Вечерняя йога перед сном | Практика для расслабления | Люба йога

✅ Курсы и уроки - lubayoga.ru/co...
✅ Поддержи меня - boosty.to/luba...
__________________________________________
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________
Качественное расслабление всего тела на необходимо каждый день! Вечерняя йога перед сном всего за 30 минут восстановит нервную системы и поможет быстро заснуть. Урок по йоге идеально подойдет тем, кто испытывает тревожность и депрессию.
Дополнительные занятия по йоге:
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ - ГИБКОЕ ТЕЛО:
• Растяжка на все тело. ...
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
• Йога для НАЧИНАЮЩИХ
ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
• Йога асаны - разбор бе...
РАЗМИНКА
• Утренняя зарядка - йог...
ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
• Йога уроки до 30 минут
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
• Йога для спины.
ШАВАСАНА
• ШАВАСАНА - для глубоко...
ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
• Йога уроки. 90-60 минут
ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
• ЙОГА для ног. Шпагаты,...
Если понравилось видео, не забудь про лайк и подписывайся на канал, тут много интересного и полезного.
Любовь Кузьмина в Instagram: / lubayoga
Стрессы на работе, нервное напряжение и переутомление не лучшим образом сказываются на качестве сна. Проблемы с засыпанием, раннее пробуждение или бессонница - эти проблемы знакомы каждому современному человеку.
Справиться с хронической усталостью от недосыпания поможет йога перед сном. Предлагаю вам комплекс хатха-йоги перед сном, которые легко выполнит даже новичок и которые помогут вам расслабиться в вечернее время суток.
Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Если вы хотите полноценные уроки по йоге , то вы можете приобрести йога-библиотеку из 40 потрясающих занятий.
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА
Если хочешь больше двигаться, но не знаешь, с чего начать, начни домашние тренировки дома с йоги. Йога для начинающих подходит для любого уровня физической подготовки. Можно заниматься утром, днем или вечером. На первых порах хватит 5-10 минут в день. Даже этого будет достаточно, чтобы постепенно наращивать силу и гибкость. Для занятий йогой дома тебе нужен только коврик или любая другая нескользящая поверхность. Следуй нашим советам, и все получится!
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА САМОЧУВСТВИЕ
Почему йога так популярна? Во-первых, занятия йогой положительно влияют на наше здоровье, а во-вторых, она проста и понятна. Можно начать с элементарных упражнений, которые под силу каждому. Итак, как йога укрепляет наш организм:
1. ПОВЫШАЕТСЯ СИЛА И ГИБКОСТЬ
Йога помогает привести в порядок не только мысли, но и тело. Повышается гибкость и выносливость, укрепляются мышцы спины, включается пресс, а значит, улучшается осанка, равновесие и общее самочувствие.
2. ОЧИЩАЕТСЯ РАЗУМ
Во время йоги тебе нужно полностью сосредоточиться на себе и собственном теле. Это помогает очистить разум от навязчивых мыслей и страхов, что особенно важно в стрессовый период.
3. УЛУЧШАЕТСЯ СОН
Релаксация является важной частью йога-практики и по сути готовит твое тело ко сну. И чем крепче ты спишь, тем выше твоя стрессоустойчивость в повседневной жизни.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДОМА
Для начала выбери удобное место для занятий. Подойдет любое свободное пространство примерно метр в ширину и два метра в длину. В идеале - перед зеркалом, но не обязательно.
Все упражнения в йоге выполняются без обуви. Для занятий тебе нужна только удобная одежда и нескользящий коврик для йоги. Если коврика нет, ты можешь начать тренироваться на полу. Главное, чтобы поверхность была нескользкой. А присмотреть комфортный коврик можно здесь.
Выполняй все упражнения медленно и полностью концентрируйся на себе и собственных ощущениях. Растяжение в мышцах не должно вызывать сильный дискомфорт, и ни в одной позе тебе не должно быть больно.
#йога #расслабление #медитация

[@ТатьянаКорчагина-к1л]

У Вас очень приятный голос , слушать и делать практику одно удовольствие...

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️

[@KatushaRevko]

Самый крутой учитель за всю историю моих 3хлетних занятий. Шикарные занятия, целительные позы, понятные объяснения для любой категории и огненное состояние тела в любой момент. БлагоДАРЮ

[@LubaYoga]

Спасибо большое, что поделились впечатления после практики 🤗❤️

[@Stefanachtigall]

eto velikolepnaja praktika! sochetanije myzyki mjagkix asan i dyxatilnoi texniki zamechatelno uspakaivaet um! Spasibo bolshoe!!!

[@LubaYoga]

Спасибо большое! Мне очень приятно, что практика понравилась ❤️

[@ЕленаЛазарева-ж6з]

❤Благодарю 🙏💯👌👍

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏

[@ОльгаАнисимова-й9з]

Спасибо, Люба! При сегодняшнем моём стрессе - просто спасение.

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️

[@zaraahmadi5028]

Благодарю 🙏 С удовольствием практикую с вами ♥️

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ не пропустите завтра утром новый урок 👋

[@Изобилие-ж2б]

Намасте 🙏🏻 Люба 🧡Благодарю

[@LubaYoga]

Спасибо большое 😊 Очень рада, что урок вам понравился , не пропустите новый урок на канале ❤️ с наступающим вас🎄❤️🙏

[@Изобилие-ж2б]

@@LubaYoga Благодарю 🙏🏻 Вас 🧡 Изобилия и Процветания Вам ✨

[@ЭлинаРоссошанская]

Спасибо большое, так нравится ваш канал, почему я раньше не видела😢

[@LubaYoga]

@@ЭлинаРоссошанская спасибо большое ❤️ потому что ютуб меня никому не показывает😭

[@КаринаМартыненко-т4ь]

Приятная практика,благодарю ❤

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Не пропустите новый урок на канале Люба Йога уже в эту среду 🙏✨️

[@Наталия-я4д2ф]

Очень расслабляет и не сложно для новичков

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏

[@Dr-vm5op]

Благодарю за практику, очень помогла успокоиться и логически завершить день ❤

[@LubaYoga]

Спасибо! Не пропустите завтра новый урок на канале ❤️

[@ВалентинаТаскаева-у8д]

Люба здравствуйте 🌸Я у вас новечек),мне все очень нравится,вы классная,спасибо вам❤️

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале . Сегодня вышел новый классный урок 😊🙏

[@NadezhdaSolnechnay]

Люба, спасибо 🙏🙏🙏

[@LubaYoga]

Спасибо большое 😊 Очень рада, что урок вам понравился , не пропустите новый урок на канале ❤️ с наступающим вас🎄❤️🙏

[@alyonachzhu]

Люба, я так благодарна Вам! Я начала каждый день заниматься йогой вместе с Вами. Каюсь, всё это время выбирала коротенькие видео, потому что было лень заниматься более 15 минут. Сегодня решилась на видео 30 минут. Это такое открытие! Время пролетело незаметно, и на практике "пранаяма" слёзы полились ручьем, не понимаю, почему это произошло, пишу комментарий, а плакать до сих пор хочется. Очень интересно организм среагировал на дыхательную гимнастику Спасибо Вам! 💞

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤️ А вы уже посмотрели новый урок на моём канале?🤗

[@ВикторияМаслова-ь8и]

Люба, благодарю за практику! Очень расслабляющее видео получилось) Макарасана для меня открытие!! Даже непривычно было расслабляться в этой асане)Что ж, буду практиковать!

[@LubaYoga]

Спасибо, рада, что есть открытия в практике! ❤️

[@АленаСобещук]

Спасибо, Люба!)

[@LubaYoga]

На здоровье ❤️

[@Nataliya67]

Добрый вечер 🌆 мне необходимы вечерние занятия для расслабления и для моей дисциплины🙏,помогает чтобы лишний раз не соблазняться едой🙏😁💯

[@LubaYoga]

О как я вас понимаю)))) за это и люблю вечерние практики 😁

[@Tarmakul]

Спасибо!

[@LubaYoga]

🙏🥰

[@МарияКарпенко-х7н]

Благодарна Вам от всей души

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏

[@ussr1974]

Отлично! Очень понравилось. Спасибо.

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤️

[@РитаМихайлюк-ф2ф]

Невероятно мягкая и приятная практика, вы прекрасный проводник, спасибо от всей души🦋🙏

[@LubaYoga]

Спасибо большое за ваш отзыв!) Очень приятно читать такие добрые слова)

[@LubaYoga]

Друзья, жду ваших комментариев, понравился урок или нет🥰🙏

[@olgad2796]

После напряженного дня с удовольствием сделала эту практику,огромная благодарность тебе Люба,надеюсь на сладкий сон,макарасана тоже зашла отлично,я как то ее не делала,больше шавасану,теперь буду чередовать,как всегда теперь до встречи на коврике завтра утром❤❤❤❤

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏

[@ASSALization]

ЛЮБА СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@LubaYoga]

🙏😊

[@Zwezdaya22]

отличная необычная практика жаль что мало просмотров

[@LubaYoga]

Да, я сама удививляюсь! Ютуб не хочет показывать меня, вот поэтому так мало 😔

[@Zwezdaya22]

@@LubaYoga но я на вас подписалась))

[@LubaYoga]

@@Zwezdaya22 спасибо вам

[@ВалентинаШитова-е1з]

Прекрасный комплекс

[@LubaYoga]

Спасибо большое вам за отзыв 🥰🙏

[@ЕленаОлеговна-с2э]

практика просто невероятная, такое расслабление и спокойствие, просто кайф, благодарю!!!

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️

[@ASSALization]

Какая классная практика .

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤

[@Alino4ka6464]

Люба!Спасибо Вам!Ваши практики великолепны! Очень нравятся! Спокойное умиротворение после них испытываю.

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤️ ❤️ ❤️

[@Mrs.Ksenia_sumochka]

Люба ❤️ Это волшебство ,супер ,состояния спокойства и умиротворения 🧘🏻‍♀️🙏🏻

[@LubaYoga]

Спасибо большое! Я так рада, что практика понравилась 🥰🥰🥰

[@ЕкатеринаТухватуллина-н2с]

Комплекс очень расслабляет! Голова и тело говорят спасибо! 😊

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️

[@АннаЗырянова-ю5ъ]

🙏❤️

[@LubaYoga]

Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🤗

[@ИванВладимиров-й1д]

В перерыв рабочего дня, то что нужно. 👏🙏👍

[@LubaYoga]

Отлично ✨️

[@IrinaLisova97]

Очень нравится !!

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️

[@иринавиноградова-п4ш]

Очень понравилось, прям чувствую свое тело,балдею

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️

[@ЮлияМакарова-э6н]

❤

[@LubaYoga]

Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге в октябре ❤️lubayoga.ru/lubayogaclub

[@elenadubrova894]

Очень понравилась практика. Спасибо. То что было нужно перед сном!

[@LubaYoga]

Отлично ✨️

[@LubaYoga]

✅ Всё о йоге lubayoga.ru/ ✅ Подпишись в телеграм: t.me/lubayoga ----------------------------------------------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает ⬇⬇⬇ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 ------------------------------------------------------------------------------------- Расстилай коврик и включай мой урок! Снимайте короткие видео с урока, отмечайте меня в социальных сетях!

[@Oliviaray68]

а можно простую йогу перед сном без тяжелых поз людям за 60.чтобы йога не для йогов😂

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏

[@ОльгаОльга-д1п7о]

Спасибо🙏

[@LubaYoga]

Спасибо 🥰

[@larissaart11]

Комплекс очень понравился, спасибо Люба, что научили этой дыхательной практике 🧘‍♀️

[@LubaYoga]

Спасибо ❤️