Vegan&gluten free｜Energy ball recipe🌻✨

とっても簡単に作れるVegan energy ballレシピです💫
卵や牛乳などの動物性食材フリー、お砂糖フリー、小麦粉フリーです💫
お家時間に是非作って見てね。
【材料】
・デーツ　5.6個
・いちじく　5.6個
・オートミール　100g
・アーモンド　50g
・カシューナッツ　30g
・くるみ　20g
・ココナッツオイル　40g
・カカオパウダー　大さじ3
・マカパウダー　大さじ1
・メープルシロップ　大さじ4
・シナモンパウダー　適量
→1時間以上冷やす
【Instagram(インスタ)】
　 / harukakuriyama
Edited by Haruka Kuriyama

[@cocoak4868]

はるかさんの動画に出会ってから、"誰か"になりたいではなく、自分自身がどうしたらもっと磨けるか、自分にとって良いことを選ぶようになりました。はるかさんのように、自分に優しく、自分らしさを大切に、また明日も頑張ります🌱

[@zivotmuj7826]

今更のコメントですが、とても素敵です✨

[@39chan_kawaii]

差し込む陽の光と木陰が揺れてるのがとても良い、素敵なキッチンですね、、、！

[@nodosukkiriame]

木漏れ日が差す位置にあるキッチンとっっても素敵ですね…。 そこで料理するだけで幸せになれそう🍃

[@moka9002]

かわいすぎます😭😭😭😭😭 考え方も生き方も全て憧れます🌿☀️

[@mm-ht4vd]

癒されました🥰

[@ayayoutube0824]

いつも拝見しています☺️はるかさんの考え方とか尊敬するし、憧れです！

[@nn.5146]

花柄🌼いつもと雰囲気違って お花のハルカさんも素敵ですね☺️🌼💖

[@si-eg2rq]

ふだんは全体的にブラウンがかった動画が多いのに、今回はみどり…！可愛い、可愛すぎる、なんでこんなに自然光が似合うんですか…！可愛い

[@hina-me3ti]

ブリスボールを購入したことあります！！素材本来の甘みがあるからこそ、余計な糖質を加えないし、意外とお腹にたまるので本当に最高のデザートですよね！！個人的にスピルリナの含まれたのが1番好みでした👶🏻

[@user-dh5bd7zc7i]

いつも見ていておうちの間取りが素敵だなと思います！ルームツアーをして欲しいです🤍🤍🌿

[@Arina.Negishi]

早速真似してみます😍✨

[@Yutan-po]

トップスがめちゃくちゃ可愛い…🥰春・夏服を購入なさっていたら是非紹介して欲しいです！ 普段お菓子などの嗜好品はどのくらいの頻度で食べますか？ はるかさんの影響で地球の環境について考えるようになりました。自分に出来る事は微力かもしれないけど、少しでも地球に優しくしていこうと思います🌏

[@Ayano-qf8ij]

トップスがすごくかわいくて、はるかさんにお似合い！💚

[@_quirt1785]

Thank - you, VERY BEAUTIFUL Haruka.

[@AfricanTea]

love the music in your vids ☁️✨

[@SS-uc1un]

ブラウスめちゃくちゃかわいくてお似合い🥝💚甘いものが大好きで、いつも食べたくなっちゃうので、ヘルシーなレシピがすごく参考になります。前に紹介してくださったブラウニー大好きになって、今はいつもストックしてるので、今回もまた作ってみるの楽しみです😇✨いつもありがとう🤲🏼

[@shannonbv13]

These are so good! Especially rolled in desiccated coconut or ground matcha!

[@ailovechannel]

今見て、家にあるものだったので速攻で作りました🤣　混ぜるだけだしほんとにすぐできちゃった！　子供のお昼寝前にフードプロセッサーして、寝た後に丸めました♪ つまみ食いしたらめちゃくちゃ美味しすぎで冷やす前に一個食べちゃいました🤣❤️

[@MK-yw5kl]

髪の毛伸びましたね！！ ミディアムな遥さんもロングの遥さんも素敵です🥳 ダイエット中のおやつって悩んでいたので、作ってみます❤️

[@user-bs2sr5zz7x]

とっても素敵なお家ですね！

[@maasamartha]

美味しそう！早速作ります！ バーもいいけどボールもいいですね😚😚ローフードでしかもヘルシーなレシピ教えてくださるの嬉しいです！☺️ シンプルな材料も良いです😊😊 髪の毛、扱いにくいかもしれませんが伸びてきて長いのも可愛いです🥰🥰

[@taellie6866]

もー可愛すぎる🌼そして尊敬してます！ ヨガに目覚めさせてくれてありがとう😊❤️ はるかクッキングにもチャレンジして 行きたいです🧘‍♀️ お料理bgmは It Might as Well Be Springですね❤️ はるかさんにぴったりです❣️ 誰バージョンか気になる🌝

[@hellolindasau]

Yum!

[@user-lg8ud2hx4p]

トップスどこのブランドか差し支えなければ教えていただきたいです❤️❤️

[@user-qj2sg8yz3z]

毎朝はるかさんのヨガ動画を見て一緒にしています❤️大好きです！そのトップスをどこで購入されたか知りたいです！

[@MrTarral]

I can't understand what you say but I like the sound of the Japanese language 😊

[@user-wk9hr8jy7u]

お洋服が可愛いすぎる💓めちゃめちゃ似合っていますね！ こういう動画すごくありがたいです！自粛期間中暇でよくクッキングするんですけど、せっかくならヘルシーなもの作りたいので笑笑

[@randyknowles8889]

Haruka , Always Beautiful , Always Amazing !!!!!!! Thank you for showing us how to make healthy food for the body !!!!!!! Haruka , I believe what you eat has very much to do with that gorgeous body that you keep in such good shape and I’m sure that the workouts also help !!!!!!! Haruka , you have such a beautiful inner spirit , please don’t ever change and Thank you for just being who you are !!!!!!! Love , light , peace , prayers and loving respect forever from the United States 🇺🇸❤️🌹🌹🌹✌️🙏👍👍 ( Haruka , please stay safe , hopeful , happy , and healthy ) ❤️🌹🌹🌹🥰

[@user-nh5mi9sn3q]

花柄のブラウス？？可愛い過ぎる🧁🌈🌼

[@sirokuma9453]

多分ですが、Ｈ&Ｍだと思います^_^

[@akiri1340]

@@sirokuma9453 サスティナブルを気をつけてる方なのでH&Mでは絶対ないと思います😲

[@user-hx5ws8qw1j]

シャンプー、頭皮ケア等もありましたらあげてほしいなぁ～⤴

[@user-tv8jo6ig5l]

初めて投稿します！こんにちは！ ナッツもお水につけるんですね！！今まで頑張ってそのまま砕いていました💦 今度お水につけてからやってみます☺︎！ ありがとうございます！

[@user-xg4hg3ip6x]

おうちお引越しされましたか？😀 皆さん言ってますがtopsめちゃくちゃお似合いです🌸🌿

[@user-bh7hq2hp7n]

料理している時にかかっている曲なんですか？？めっちゃ好きです…。 あと、動画の雰囲気好きです😢毎回楽しみにしています🌿🌿

[@user-np5bu6df1e]

私も知りたい！！ 誰か教えて〜！😭

[@marikhan4406]

You have a nice voice. you're cool 🌷

[@TumiYukii]

Haruka-chan! i really love your videos, I hope to meet you one day

[@user-pp3fe2rr9l]

はるかさんのキッチンですか？凄くおしゃれです。海外のキッチンみたいですね✨

[@SM-cw7do]

デーツはどこで買ってますか？？ 私の地元だと気軽に帰るところがなくて、、

[@EyeSEeYous]

You just have to use gluten free oats, because even tho oats aren’t made out of gluten, they still contain gluten.

[@shanlay3922]

Eng sub plzzzz ❣

[@miho835]

使っている食材が海外で買うようなものですねー！どこで買われていますか？ 最近遥さんにハマって、インスタも見てます🥰

[@mu2469]

I herb とかで簡単に買えますよ。

[@adeu5815]

はるかさんこんにちは！初めてコメントします！いつもレシピ動画楽しんで拝見していて、ローブラウニーは何度も作りました(o^^o) これからもレシピ色々教えてくださいね♪それと1つ教えて下さい！今回料理している間に流れている音楽を知りたいです。すごく気に入りました(^O^) よろしくお願いします。

[@zahrab1341]

Dates, forever

[@Manegasker88]

美しい女性