8 DK Müthiş Sabah Kardiyosu // Her Sabah Yağ Yakıp Kilo Ver!! | velikaans

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@iiibrahimacar]

Süper bir kardiyo antrenman serisi olmuş. KARDEŞİM. Efsane olmaya devam. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪🤜🤛🤜🤛🤜🤛👋👋👋👋👋👋👋👋

[@velikaans]

çok teşekkürler abi eksik olma 🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️💪🏽💪🏽

[@kickboksdovuscusu9244]

0:00 Başlangıç 0:15 PUSH UPS 0:46 JUMPİNG JACK 1:16 Dinlenme 1:37 BURPESS (NO JUMP) 2:08 SWITCHING MOUKTAIN CLIMBERS 2:38 Dinlenme 2:54 SEATED IN AND OUTS 3:29 PLANK KNEES TO ELBOWS 3:58 Dinlenme 4:14 HIGH KNEE TAPS 4:45 JUMP SQUATS 5:16 Dinlenme 5:36 JUMP LUNGE 6:10 MILL 6:39 Dinlenme 6:69 IN AND OUTS ( OPEN AND CLOSE) 7:28 FAST FEET

[@velikaans]

adamsınnnnn 👍🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️💪🏽

[@velikaans]

Instagram hesabımdan ve topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️

[@huseyinbaser8325]

Benim için sürekliliği olabilecek bir program. Teşekkür ediyorum emeğinize sağlık

[@velikaans]

rica ederim çok etkili antrenman iyi sporlar 🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@mmusa7607]

HARİKA 💪🏻💪🏻

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum eksik olma 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@shaliyevjeyhun.19]

Emeğine sağlik abi 🙋❤

[@velikaans]

cansın kardeşim benim çok sağol 🙏🏽🙏🏽

[@vforvendetta2374]

Guzel bir video basarilarinizin devamin idilerim siz de guzel gozukuyosunuz

[@mehmetayaz9725]

Ellerine emeğine sağlık abicim

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşim benim eksik olma 🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️

[@beratkaraday5089]

Abim müthiş video fakat keşke her videonu konuşarak anlatarak sohbet ederek geçirsen 💪

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşim 🙏🏽 Her cumartesi konuşarak da video paylaşıyorum dostum 🙋🏽‍♂️ Bu şekilde paylaşmamı isteyen kesim de var fazla zaman harcamadan birlikte antrenman yapmak istiyorlar 👍🏽 her iki kesim için de Efsane videolarımız gelmeye devam edicek 💪🏽💪🏽

[@huneyvyMv]

Harikasın abi

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşim benim 🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️

[@huneyvyMv]

@@velikaans 😊❤❤

[@serkankayabesiktask]

emegine saglık dostum

[@velikaans]

çok teşekkürler brom benim 🙏🏽🙏🏽🙋🏽‍♂️

[@serkankayabesiktask]

@@velikaans ne demek abim

[@muttalipkoca3699]

Reis emeğine sağlık kardiyoyu yemekten önc emi yoksa sonramı yapsak faydası olur

[@velikaans]

çok aç olmayın çok tok olmayın teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼

[@efespr]

Abi push ups kısmında dirsekleri içeri alsan biraz daha iyi olmaz mı? Ben de böyle yapıyordum sonra omuzumda ağrı oluştu sonra içeri alarak yaptım geçti bilgi lazım

[@velikaans]

evet dostum dirsekler 180 derece yana açık ya da dışarda olursa sakatlanma riski artar 👍🏽 ama videoda ona dikkat ediyorum aslında içeri dönük dirseklerim ve arkaya bakıyor tam yana değil 🙏🏽 ama yine de daha da yakınlaştırabilirsiniz vücudunuza haklısın 💪🏽

[@emregoker8260]

Ortalama 1 tur yaklasik olarak kac cal yaktiriyor bu egzersizde? Kisiye gore degisiklik gosterebileceginin farkindayim ancak yaklasik olarak gunluk kalori yakimindan hesaplanmak adina bu egzersizde yaklasik ne kadar kalori yakilmakta?

[@yasinnemmre]

ortalama ne kadar kalori yakar hocam bu ve beslenme ile erkeklerdeki GÖğüsteki yağları eritirmi beslenme ile

[@velikaans]

eritir tabiki dostum +200 kalori yakar diye tahmin ediyorum 🔥💪🏽🙋🏽‍♂️🙏🏽

[@ozlemteke1086]

👏👏👏💥🔥

[@velikaans]

🙏🏼🙏🏼💪🏼🙋🏽‍♂️

[@fizikomat1060]

Ortalarda omuzum cok fena ağrıdı yapamadim 😔

[@Basarvehukmet]

abi sabah aç karna mı?

[@ahmetkaya2996]

Hocam göğüs yağı oldukça fazla bölgesel yağları yakar mı bu hareketler

[@SenyTec]

Kardeşim bölgesel yağ yakımı kantılanmış bir şey değildir.

[@yldrmaknc2919]

Abi baya nefes nefese kaldım kalbim güm güm atıyor normalmi ?

[@velikaans]

normal dostum 😅

[@yldrmaknc2919]

@@velikaans yanıt verdiğiniz için teşekkür ederim hocam sabah aç karnına yapıp sonrasında ağırlıklı protein ile beslendim ama kendime gelemedigim için bir tabak Coco Pops yedim sizce zararlimidir sonradan pişman oldum

[@aminaliyev948]

Abi Daha Verimli Tüm Vücut Antremani Gelebilirmi Ekipmansiz Daha Zorlayici Yani

[@velikaans]

1 hafta önce 20 dakikalık süper bir full body antrenmanı paylaştım dostum 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️🙏🏼

[@aminaliyev948]

@@velikaans abi onu denedim o videoda ki haraketlerin çoğu isinma haraketleri yani beni nekadar geliştire bilirki

[@velikaans]

@@aminaliyev948 çok daha zorlusunu paylaşırım ilerde ama o da çok etkili bir tüm vücut antrenmanı dostum 👍🏽

[@aminaliyev948]

@@velikaans tamam reis teşekkürler

[@MertCagran-qm9zq]

Ye