10 DK Efsane Karın Antrenmanı // Sonuç Garantili! | velikaans

Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda evde Karın ( sixpack ) kasını çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Çok güzel ve çok etkili hissedebileceğiniz ekipmansız Karın ( sixpack ) geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu karın ( sixpack ) antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane Karın ( sixpack ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Antrenman Hakkında ⚠️: Ekipmansız. Eğer zorlanırsanız daha fazla mola verebilirsiniz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 10 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Her hafta Instagram adresimden ve KZbin Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
🔸 KONUŞMASIZ, Süreli, Efsane Egzersiz Videoları! : www.youtube.co....
🔹 Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
🔸 Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareket Videoları! : • Bölgesel En ETKİLİ 5 H...
🔹 Ekipmansız Aletsiz EFFSANE Bölgesel Antrenman Videolarım! : • Ekipmansız Antrenman P...
🔸 Spor Salonu Antrenman Programları! : • Spor Salonu Antrenman ...
🔹 5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
🔸 KENDİ Antrenmanım Videoları! : • KENDİ ANTRENMAN VİDEOL...
🔹 EFFSANE Challenge Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
🔸 EFFSANE Antrenman Videolarım! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
♦️ En Çok İzlenen ve Sevilen Popüler Videolarım! : www.youtube.co...
Sosyal Medya:
İnstagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) [e-mail]
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Boyum 1.90m Kilom 92kg %100 Natural olarak 9 yıldır Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum. Haftada 4 Efsane Antrenman videosu paylaşıyorum. Her Pazartesi, Çarşamba, Perşembe 19.00’da Konuşmasız Antrenman videoları ve Her Cumartesi 13.00'de Efsane videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 9 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, vlog ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #karınkası #karınegzersizi #karınantrenmanı

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@BarknMetin]

Abi her gün yapıyorum efsane videolar var hepsini denedim hepsi birbirinden güzel teşekkürler

[@iiibrahimacar]

Efsane olmaya devam DOSTUM. Teşekkür ediyorum

[@velikaans]

çok teşekkürler abim eksik olma 💪🏼💪🏼

[@perihancagli1911]

Veli bey gerçekten karnımız cayır cayır yandı👌, sizce karın kasını her gün çalıştırmak doğru mudur?

[@efekaya4490]

Senin sayende 6 pack çıktı

[@velikaans]

çok daha iyi olucaksınız devam ettikçe 💪🏼💪🏼💪🏼

[@mike1383jek]

abi kas boyutmek içinde video gelir mi. Cok iyisin💪🏻

[@velikaans]

her bölge için yeni videolar gelmeye devam edicek brom 💪🏼💪🏼

[@Ultimatom.x]

Evin ne güzelmiş kral ya

[@velikaans]

Teşekkürler Allah size daha güzelini nasip etsin brom 🙋🏽‍♂️

[@mhmmdmikayilzad3092]

Abi 13 yaşım 4 aydır tamam oldu boyum 168 kilom 56.1 yıl sonra tahminince 176 ola bilirmiyim rica etsem tahmin yurute bilirmisin?

[@serkankayabesiktask]

efso

[@velikaans]

adamm

[@serkankayabesiktask]

@@velikaans her zaman bro sakın degişme hep böyle kal ama diger insanlar degişsin sen degil seni böylesedim

[@Soner36e]

Abi her gun yaparsak kac ayda sonus aliriz

[@velikaans]

beslenmenize de dikkat ederseniz 1 ayda bile sonuç alırsınız brom 💪🏼

[@kaancelikbas2387]

Brom arka kol antremanı ne zamn gelecek 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@velikaans]

yakın zamanda yükleyeceğim kankam 💪🏼💪🏼

[@kaancelikbas2387]

Ön kol antremanı büyütme brom

[@velikaans]

o da gelecek 👍🏼👍🏼

[@yusufyagiz3994]

Abi daha önceden hiç bir yerin kırıldı mı?

[@kskdkdkkdxk6803]

Kanalı yenı kesfettım baya ıyı kanal bunu 3 set uyguladım

[@demireriten4032]

Reis ben 14 yaşımdayım az Kilo çok tekrar yapmak istiyorum 3 kg mı 5 kg mı önerirsin bide 2 haftada falan bir alkol sigara tüketiyorum bunun boyumun uzaması ve kas yapmam üzerinde büyük bir etkisi olur mu

[@QQuiylich]

3 çok hafif kalır gelişim zor olur 5 iyidir ancak bunu değişmen gerek gelişmen için örneğin bir haftada ilk gün 3×12 yapıyosan 3cü gün 3×16-20 yapmalısın bunu artırmalısın 20-30 arası olduğu an setleri arttır sonra gene 12-15 den başla eğer hafif gelmeye başladıysa kilo 5 ise 8 yap ve gene aynı tekrar ve setlerle dene genetiğin iyise 1 ayda disiplinli çalışırsan sonuç alırsın.

[@igoelitas4452]

Veli abi boy uzatmaya attığın videoları egzerxizlerini yaparsam kilo verirmiyim kilo vermek istemiyom

[@velikaans]

çok fazla kalori yakmaz boy uzatma videoları kardeşim 👍🏼👍🏼

[@igoelitas4452]

@@velikaans kac kalori yakar abi

[@alielber8048]

Abi merhaba boyum 155 yaş 12 kilo 50 bu antrenmanı yapsam ne kadar sürede karın kasım çıkar birde bu antrenman kilo vermeme yardımcı olurmu cevap verirsen sevinirim

[@velikaans]

yardımcı olur Beslenmene de dikkat edersen 1 ayda bile sonuç alırsın dostum 👍🏼👍🏼

[@alielber8048]

Teşekkürler abi

[@Yazarolunacak]

3 hafta nolduu

[@senseivio]

kral haftanın programını paylaşmıyorsun artık neden

[@velikaans]

web sitesi hazırlıyoruz orda birçok antrenman programı olacak ücretsiz dostum 🙋🏽‍♂️