VEZBE ZA RUKE - biceps,triceps,podlaktica.Plan rada,varijacije (OLD SCHOOL)

[@filipivanovic9556]

Kakav god da je sada nixa je tada naveo mnogo momaka da krenu s treningom Prve korake u sportu pravio sam uz njegove videe Hvala mu na tome

[@jedanjezivot3328]

Tako je on je bio prvi na yt za trening

[@markogrubac5315]

@Spain Smekerska pismenost :P

[@daxon8547]

Evo ja imam 15 i zahvaljujuci njegovim starim videima sam odlucio da treniram. radim vec 6 meseci i vide se napredci. Iako on vise nije prirodan opet hvala mu sto me je podstakao da vezbam u moru vrsnjaka koji puse i sede 24/7 iza ekrana

[@serbianwolves6298]

svako ima svoje mane i vrline , ljudi smo , gresimo ...

[@gospodarsvijeta3118]

Koliko je čovjek bio kvalitetniji i bolji prije.

[@veselinceprnjic8363]

Zasto

[@luxxtv981]

Moze sub, lajk? Hvala kzbin.info/www/bejne/qYS2m2qCqKd7bZI

[@МајаЛековић]

Koliko li ovaj jedan teg ima kg?

[@Joseph237cro]

Nista specijalno nije izgleda ovdje

[@vanwex]

@@МајаЛековић bucice 12 kg s pocetka, pa je 17, pa 12.

[@ivica966]

ja neznam jesi li ti dečko svjestan kolko si ti ljudi pomogao sa ovim svojim snimkama??? jednostavno svaka ti čast na tome i ustraj i dalje.HVALA !

[@guzonjamadafaka7169]

Nixa pomog'o si mi da se ubodem u venu! Hvala kralju😉

[@vladodebe4037]

I cudis se sto te mnogi ne prate vise.vidi razliku ovih videa i sadasnjih.nebo i zemlja.

[@_________5015]

Pogotovo sad neke kladionice kurci palci

[@busterdouglas3275]

Ovo je pravi nixa

[@bozidarbusetincan3050]

Nixa, izvrstan jednostavan pristup vježbanju. Tvoji jednostavni utezi su dokaz da svatko može sam za sebe sklopiti utege.

[@mosebaruch1390]

Ovaj decko je za ovaj sport isto sto i Milan Tarot za proricanje. Ali od njega moze mnogo da se nauci: izgledati ovako i trenirati i pricati ovako a biti ovako samouveren - to je velika vrlina, a izmedju ostalog i razlog sto ga ovoliko ljudi ozbiljno shvata. I svaka mu cast na tome.

[@ajskjub5171]

E zivote sta sve covek nece procitati u ovim komentarima..

[@jasminadjoric9216]

ajs kjub

[@_bezimeniii]

@@jasminadjoric9216 Da?

[@draganielchici9135]

Falu ti grudi i ledja ,inače sve clasične vežbe !Fino !

[@mixatrixa8592]

nixo kralj si ,vec dugo pratim tvoje instrukcije za trening i svakog dana u svakom pogledu sve vise napredujem

[@suad6713]

Nixa hvala ti na svim savjetima naj bolji si😊

[@milanjanovic5490]

KLIP DOSTIGO PREKO MILION PREGLEDA SVAKA CAST

[@mrkimeed2572]

Kad je Nixa bio zakon...

[@edinos060176]

ti si kralj redovno te pratim i svaka ti cast ja sam pocetnik i trudim se stvarno i hval ati puno na vjezbama koje nam pokazivas

[@mombinionfiniau8578]

Kako ide trebing bato

[@eemildz9764]

@@mombinionfiniau8578 dobro bato🤣

[@force1393]

podignete i puuuuuustate,to vam je cela filoooooozofiiija joj koji kralj,svaka cast care

[@mirela47466]

Ti si Nixa super, mnogo stvari sam naucila od tebe kroz sve ove godine vezano za ishranu i trening. Odlicno objasnjavas a najvise mi se dopada sto si ovako skroman. Posle dosta vremena sam se vratila na ovaj video i morala sam da prokomentarisem. Hvala na svemu 🍀

[@bmihalj]

sjajna ideja - ne zbog drugog, nego zato što to može dati sjajnu inspiraciju dok gledaš trenera koji je jedan ili više koraka ispred tebe! Hvala ti puno nixazizu na ovome videu! pozdrav

[@strahinjajelic6097]

Odlicne vezbe nixa, drvene klupe sipke,bas je mardelj style :D

[@mobsize7]

hahahahahahahahahahaha, mardelj style, nadam se da si živ i zdrav. Poyyy

[@arminda260]

cuj ovog ima 15 godina i bali prco nesto bolan decko je fino video napravio i fin je program njegov za pocetnike svaka cast brate samo naprijed

[@gt_oliver]

Hei Nixa, is it possible that you can put on captions in English /Afrikaans perhaps?

[@user-dz2oe2ng4o]

I CAN

[@Akcija1930]

@@user-dz2oe2ng4o za 5 godina je mogao i srpski da nauci 😂😂

[@user-dz2oe2ng4o]

@@Akcija1930 how

[@PROGAMER-eh5tf]

@@user-dz2oe2ng4o aj ne seri

[@kingsfrombalkangg5850]

GT OLI4 In this video he can't

[@dzordkuper2587]

ovaj lik se izdefinisao pošteno,svaka mu čast

[@joks2527]

Ko gleda u 2020 Like🏋️💊💪

[@brankastanisic7184]

SAD JE 2021 GLUPANE D

[@timotejgaming9338]

Ahaha

[@Pucajaje]

Hvala Nixa doktorcino, nastavi molim te da snimas i dalje ovakve klipove za jos neke vezbe za trbusnjake sklekove zgibove propadanja kako pravilno da se rade, i za disanje isto, ima njih dosta koji hoce da krenu da vezbaju i zele sve to da znaju!!

[@HrvojePelin]

Odlican video! Svaka ti čast! Samo tako nastavi!

[@dragansavic7227]

kako su dobre vezbe,svaka cast.

[@TorkvatoTaso]

bravo Nixa zizu...kako napreduje sa tutorijalima,i sudeci po lajkovima mislim da je otpoceo pokret svih mladih na Balkanu....budimo zdrav Balkan u ova vashljiva vremena...

[@nixazizu]

U video responces imate moj novi klip o sklekovima profesionalno odradjen za prvutv.Pa ako ste raspolozeni pogledajte pozz svima.

[@blackpuma4240]

Jebote bog nece nixa da te subskrajbuje

[@monsteryyt7595]

nixo hvalati brate pomogo si mi mnogo svaki dan vezbam po 1 sat 2 i napredan sam

[@rexy9851]

Kako ide

[@СтараСрбија]

Jak - Jači - Nixa

[@TheBestGamer319]

Slab Slabiji ratko

[@TheBestGamer319]

@@zzzzemun6188 kzbin.info/www/bejne/e3WYY3ylm9Gap9E

[@peki6748]

@Spain Jel moguce da ljudi jos uvek gledaju ovaj klip :D Ja dosao da vidim vezbe za triceps...

[@peki6748]

@Spain Da, pre je bio bolji

[@peki6748]

@Spain HAHAHAAHAHAHAHAHAHAHHA, dobar, dobar

[@bogosavljevicvideo]

lep video. Inace i sam vezbam u teretani, 10. Juna je bila godina dana treninga za koju sam uspeo da skinem 22 kg. Zdrav zivot, zdrava ishrana, sport, to su prave vrednosti!

[@csfika2600]

nixo kralju .Like komentar ko gleda u 2017

[@braojabrao6788]

20

[@91ixa]

Druze svaka cast!!!! Ne znam,nekako si mi dao volju da radim! Stvarno si super decko!

[@95FoFo]

Наравно! Само тренирај, на добру ствар си се наложио :) И битна је жеља и упорност, остало ће све доћи временом ;)

[@adilboos]

čovjek daje upute, budite zahvalni što vam daje ispravne informacije, a to što nije mišićav nije bitno...

[@MojeLicnoMisljenje]

а јел нису склекови сасвим довољни за цео трицепс?

[@ZuCo91SrBiJa]

Ja sam ovo sve sto si ti radio u videu, radio kuci skoro 3 godine, mogu ti reci da je uspesno, em sto ne gubis na brzini ako me razumes, em sto su lepsi misici, nisu oni seljacki sa iskocenim zilama... svaka cast za video matori... :)

[@talijanful]

najaca majica :D

[@ogmahe1640]

ja imam 15 godina i napredjujem prateci nixu ;) uz to sve ubacim plivanje, odem uplatim teretanu na bazenima i vjezbam i kad zavrsim sidjem i plivanje :)

[@lebron-wd9lz]

jel ti ta bobuljica od steroida hahahah ;) kraljuu

[@AlexStrqfe]

danas da...

[@Privaterank2.]

@@AlexStrqfe istina XD :(

[@mare69_]

Baja je vidovit

[@SANKEniZUliCU]

Da

[@viktormilojevic4700]

Ovo je drugi Nixa.

[@josipribic3133]

Prije fixanja si bio nixa sad si fixa 😞

[@ironman9510]

blabla bla otisao u qurac

[@mariopapic2570]

Vau

[@Пегла42]

Serete svi mnogo

[@MrPaki-kx8jc]

A. J. Pa seremo eo mal prije sam srao

[@_________5015]

sto je mali ovdje ahahahahhaa

[@SuperRAMENA]

Uz svo postovanje ovog decka ja sam odmah krenuo u teretanu, nikada se nisam pokajao povremeno boksujem imam tri kardio treningda nedeljno sklekove nikada nisam voleo nikada mi nije bilo jasno zasto ih ljudi toliko forsiraju. Ja najvise forsiram cucnjeve i mrtvo tu mogu da uradim jedno ponavljanje sa 200kg. Veliki pozdrav svaki sport i treniranje podrzavam.

[@TheDzoni1998]

NIxa ol napravit vjezbe za dinamiku za dobijanje dinamicnosti,eksplozivnosti .lajkujte da Nixa vidi

[@bakaprasekradeforejanku315]

ko gleda u 2017

[@alendabic8643]

jaaa

[@pyroman1570]

Fimi jel znas jel nixa zizu umro

[@rastkodragic4120]

Leon Mutak nije nego nesnima vise posle nesrece snimio 3 klipa i presto

[@igorgigls6781]

Fimi ja

[@piroyt4847]

stupljanac vratio se snimanju

[@StankovicProduction]

odlicno odradjeno, hvala na savetima :)

[@mariokutnjak7477]

22.11.2019like ko je poslije ovogaaa

[@lazarperic8067]

13.2.2020 brt

[@fudbalfanful]

Kako moze neko da ne gotivi nixu covek je car, deli savete nama koji nemamo nikakvog iskustva o vezbnju, sam pravi tegove i sprave za vezbanje.. tako da vi nagruvani bilderi sto kenjate da se nixa pravi pametan manite tablete i kreatini pa da vas vidim onda..

[@stevanlezaja4203]

gde nabavljate tegove i bucice?

[@josipkuzmic1862]

u ducanu

[@stefangvozdic5828]

St. Jimmy prodavnica

[@slavisasibincic7468]

Jedina pametna stvar na ovom youtub-u. Poz iz RS

[@icarustanovic3097]

Dobar dan, ovog četvrtka, bavićemo se bodi bildingom. Recite nam što se tiče samog bodibildinga, šta je to? Šta je u stvari bodi bilding? Znate šta, matematika je egzaktna nauka! To nije samo, idem ja tamo i natupam u onim gaćama! Znači, idem ja, oću da uzmem nešto, treba da imam neki mišić, kako se i šta radi da bi se došlo do tog mišića. Šta je bodi bilding, pokažite nam, objasnite nam, šta je bodi bilding? Roni Kolman je primer. On je pobedio u Krivoj Ravnici, Ravnoj gori i Suvoj reci. Hvala Vam, trudićemo se da ispratimo sve vaše radove, međutim, još jedanput, šta je bodi bilding? Znači:ŠTA JE BODI BILDING? Znači, uredu je...znači priprema, uuuredu je...BAHrana, sve je u redu, međutim, to znači jedna psihička priprema i još šta? Nadamo se da smo vam objasnili šta je to u bodi bildingu, ajrobiku, a bogami i fitnesu.

[@mariopapic2570]

....

[@dontgiveupvideos8683]

Sve pohvale decko ja stvarno neznam cime te hrane ali samo tako nastavi Nixa je uz tebe Anese..

[@aleksabacetic649]

2019?

[@Rasast23]

Retko pametan video tj. detaljlno objasnjen, No Bulshit! Svaka cast!

[@emrahtm8767]

2018 ?

[@jasminadjoric9216]

Emrah tm87 bbbbbbbb.nnbuffdzh

[@leonsimunic]

2019

[@MIksica11]

Najbolja vezba odes lepo na youjizz i obavis posao i eto ti misici za mesec dana.:D

[@milosvelimirovic3307]

Hvata me nostalgija

[@milanjanovic5490]

Isto bracki

[@BlackHunterLux]

Браво! Одлично одрађено! Скромност = 100% [гаража, цигле и мотка] Свака част, тако настави! ПОДРШКА

[@urkefullTV]

nixa imam 12 godina a dizem i boli me mnogo desna ruka nemogu da je stegnem sta da radim ?!

[@doubleromans4916]

Serbian Tutorijals si živ

[@petart404]

Sad imas 16

[@ribarljudi3503]

Ahahahaahhahahahahaha

[@milan66666666]

Da li te Jos boli Ruka?

[@vorthtime8776]

Sad si 18 napunio

[@4everCpfy]

Nixa car si.. Hvala puno na savetima, mnogo su korisni..!! :-D

[@dragansamolov3889]

2019

[@frkifrooo]

Hvala ti za ovaj video. Treba cijeniti to sto si potrosio vrijeme da bi upload-ovao ovaj video. Dosta seljaka-trenera u teretani ne zeli da objasni kako se pravilno rade vjezbe. Odustao sam od teretane kupio tegove i sipku i vjezbam kuci. poz

[@lukalabovuc8575]

imam 15 godina i imam krupnu ruku, ali jaku, bez definicije, krenuo sam ove vezbe, da li ce mi se bar malo definisati ili ce ruka biti veca i veca?

[@ultracetnk3753]

Sve ti je do ishrane, ako si mrsaviji ici ce ti na definiciju ako imas koji kilogram vise ide na masu

[@velamajsta]

svaka cast pomogo si mi puno i lepo ti to objasnjavas svaka cast

[@nikolanikola7383]

A na kraju reko ko nije nikada vezbo da nikako ovako ne radi,a ja radio sat vremena....

[@cartman1311]

😂😭😭😭😂😂

[@tupina22]

Nixa car si svaka čast, samo tako naprid!

[@Dule891]

imas istu stolicu ko ja ahhaha :D

[@asmirk7883]

Iskreno ovo su ti najjace vjezbe za ruke

[@mexy4824]

ko gleda u 2017?

[@deni8324]

Razno YT bravo

[@bojanvasic599]

Slušam tvoje savete i koristim ih, car si. :)

[@l.a9721]

4:25 njemu je to lagano hahahahaha kolko je stavio 30 kila :D

[@tonika57]

Brate svaka ti cast , na kraju klipa je tekst fenomenalan, i bilo mi je zadovoljstvo da pogledam sve tvoje klipove, ja sam pocetnik i kod kuce imam nekoliko bucica i neke spravice sto sam sam pravio i jako je efikasno, naravno ne koristim nista od hemije a i dijabeticar sam. Zadovoljan sam kako mi sve ovo pomaze .. :)

[@antoniofithealth4350]

imam 14 godina jel ljudi da dizam teg sa 5 kg?

[@uross90210]

Slobodno

[@xorange390]

dizi 15

[@cromix3585]

i ja isto imam 14 god i dizem 5 kg radim skoro sve sjezbe sta je pokazao od 10 do 15 ponavljanja u 5 serija.

[@cromix3585]

+Cromix u tri mjeseca sam vidio ogromnu razliku

[@user-uy3gp2ld5v]

+Cromix Može da se diže i 20,ja tako radim,bitbo je samo koliko ti možeš podići.

[@antonberisa5138]

Hvala na vasem video Dosta mi je koristan

[@Jessica-messica]

Svi mi imamo komplekse..pa? On makar svojim 'kompleksima' pomaze drugima. Podrzavam!

[@TheNikolaNidza]

Hvala ti brate sto se trudis da nam pomognes...pozdrav veliki

[@miroslavdjukic9546]

Old school je super probao sam uz video i vec sedmicu dana radim i primetio sam promene veliek

[@veraruzic4364]

nixa pozdrav veliki za tebe,svidja mi se kako objasnjavas ove video klipove samo napred veruj mi da si sigurno pomogao mnogima,hvala na strpljenju!

[@igorveljkovic8504]

Nixa kralj hvala ti puno si mi pomogao

[@BullTerrierSrbija]

nema na cemu, poz i srecno ...

[@salihkuralic7440]

Svaka cast za videoo.. pravilne vjezbe nema sta.. pozz..

[@SrbijaSrbija1000]

I mene takodje levi lakat boli ali samo nastavi da radis ja nisam vezbao ni 3 meseca a boli me,ja samo nastavljam pa me danas ne boli,sutra boli,nekad i vise dana ne boli,samo ti nastavi i ne boj se ;) :)

[@LukaGnR]

Dobra majica,Nixa!!!

[@dusanbacinac6372]

majstore bravo ja neke od ovih nisam uspeo da uradim

[@Dynoman9398]

jako zanimljivo, barem meni, da ima netko sa ovih prostora koji je več tada u 2012 snimao i kazao vježbe koje se može da rade doma.. tada, barem ja, gledao sam druge ljude na youtube, strance ubiti

[@svakiputzaboravimpw]

Uporedite ovaj klip sa klipom od pre mesec dana gde pozira. Koliko je jebeno napredovao za malo jace od godinu dana. Svaka cast.

[@aleksasenpai6172]

Sjajno objasnjavas

[@sohastar6643]

Uvjek se dobro zagrijati treba.Ako to ne uradis velike su mogucnosti povreda.

[@nikolarosic6238]

svaki video pocinje pozdrav youtuberi hahaha nixa care

[@kristijanmladjovic9528]

bravo dete jedno

[@TranceFlug]

8:30 - po meni je bolje kad su ruke uze skupljene (teze je ali je efektivnije) - sve u svemu, odlican klip matori..:)

[@AmonHen888]

Imam 24 godina, tri godine idem u teretanu, kad sam gledao ovog lika, plakao sam od smeha jer vecinu vezbi radi nepravilno a lozi se i pokazuje ih kao da je popio pamet celog sveta...

[@busterdouglas3275]

Aj ne seri sve je pravilno

[@Metakism]

Trcanjem se najvise skidaju masne naslage sa stomaka(uglavnom).I naravno kad skines masnocu imaces dosta vece sanse da istaknes misice trbuha(trbusnjake).Pozz..

[@lucy_dity]

Like za video, dobre turtoriale pravis Nixo. Mogao si samo da napomenes sledece, ako radite u teretani i radite jednom nedeljno biceps i jednom nedeljno triceps, onda je bolje da razdvoijte u dva treninga, dve vece grupe misica (ledja, grudi) i dve grupe misica na rukama(triceps, biceps). Neki medium vezbaci, koji tek startuju sa trenignom, dosta je tri puta nedeljno, naprimer podela u sledece grupe misica po danima (ledja biceps) (triceps grudi) (ramena noge),za trbusnjake vam nije potreban gym

[@nikolapetkovic9295]

To vam je cela fiiiiiiilozofija :D

[@mirzaomerovic161]

nixa kralj si

[@RajkovicOfficial]

Nixa moj mentor !

[@Arsa52]

Hvala Na Savetu !

[@MrPolicemen666]

Hvala kralju!!!!!!

[@nemanja9]

Nisam razumeo samo jedan deo oko svh vezbi.Da li pocetnici trebaju da dizu uopste tegove ili samo da rade sklekove ,propade,i zgibove,pa vremenom da krenu i tegove..Hvala unapred.Pozdrav,bravo legendo,i hvala ti za sve ovo,sto si do sada uradio.NIXA KRALJ!