Восстановить здоровый сон и вылечить храп. Доктор Роман Бузунов

[@vladaganov]

В комментариях к этому видео вы можете задавать вопросы, касающиеся храпа, апноэ сна и других расстройств сна. Сомнолог Роман Бузунов по возможности будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книги: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ. сна» buzunov.ru/books/kak-lechit-hrap-i-sindrom- obstruktivnogo-apnoje-sna/ «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/

[@ЛюдмилаБутер]

😊

[@Марго-35]

Есть ли разница, когда лучше выспаться, днём или ночью? У меня работа сутками, но есть возможность поспать пару часов днём и сон днём на много крепче и спокойнее чем ночью. На выходных, дома, так же

[@НинаСиманкова-х9ь]

Щшщщ

[@Horus_blr]

Ждем продолжение 🪩😴

[@ВалерийМалов-ы9л]

Причины врвч все знает, а лечение нет ( с аппаратоми всю жизнь это не лечение). Смотрите доктора Божьева и Огулова всё просто и дёшево.

[@СветланаВеккер-ф4д]

Я на 25 минуте Я в шоке Это лучшее, что есть на Ютубе из интервью-доктор сегменте Больше, больше таких выпусков Где на примерах все разбирается, объясняется и показывается. Спасибо огромное

[@kirairce]

"Я в шоке" тоже, как этот "вырезатель" совет кидает в массы. С него ответсвенность, как с гуся вода. Прежде чем вырезать - подумайте, причина: не правильный образ жизни и 100% не правильное питание. Может ещё можно исправить безоперационно.

[@natalee_kolganova57]

СОГЛАСНА с Вами на все 100%, Точнейшая диагностика организма превыше всего!!! А что-то ОТРЕЗАТЬ, мы всегла успееем!!!.🤷‍♀️ ..Храп это не самое первое, чтр б бежать к хирургу и что-то улалять!!!!.🤔

[@ndnas9677]

Я долго искала того, кто вернёт меня в правильный мир))) в правильный и здоровый мир, еды, сна, физических упражнений) Когда- то я открыла его для себя и очень радовалась этой лёгкости бытия и здоровья и для меня это стало не занудными правилами и диетами, а образом жизни. А потом жизнь изменилась и я понемногу стала скатываться к быстрым углеводам, пару- тройку бокалов чего-то.. и тд Недавно поняла, что больше так не могу, но мне нужен был проводник :) Рада, что открыла для себя тебя и твой подкаст. Респект.

[@Татьянка-м8ф]

Шикарное интервью! Я просто в нирване, столько полезной информации, обожаю этого доктора, всегда смотрю его видео! Благодарю 🙏

[@НатальяЦитович-н9ы]

Потрясающий собеседник :очеь конкретные и четкие ответы. Спасибо за чёткие ответы. А значит и большой профессионализм. Ждем продолжения.

[@ГеленаАфанасьева-ы1у]

Да, что же такое. Опять писать, что я в полном восторге от просмотренного. Можно сказать, что я влюблена в этот прекрасный, информационный и полезный канал с чудесным ведущим и гостями. Прекрасная речь, как бальзам на сердце и искренний интерес ведущего ко всем темам, которые обсуждают. Как семья храпунов отдельно благодарю.

[@polichipolichi4579]

Выпуск супер! Теперь хочется послушать о снах💤

[@ninakaiser2991]

Благодарю вас Влад и Роман за замечательную передачу. Очень полезная информация. 🙏💐🌞🕊️🌏

[@agar-agar1940]

В принципе, можно вторую серию не писать - просто ещё раз выложить первую )) настолько всё ясно, понятно и комплексно. Спасибо!

[@innababre7784]

Спасибо, очень информативно. Очень жду про бессонницу.

[@olegbelyvskiy6679]

Молодцы парни,с юмором и поделу всё разложили по полочкам!

[@ЕБо-ц1м]

Отличный выпуск) доктор, все доступно объясняет, речь - прекрасная), хоть есть нюансы По всей видимости, он ещё лектор. Как профессионал оцениваю!

[@AVISang65]

чтобы перекрыть звукопроницаемость со второго этажа (каждый скрип будил) , стала спать под чьи-то негромкие разговоры на ютубе ...))))) настолько привыкла , что засыпаю моментально , даже не успев прослушать и 10-15 минут .... поэтому , на ночь составляю плейлист подкастов , ужастиков и т.п. , так и балаболят до утра ... главное , чтобы был приятный голос .. больше люблю мужские голоса , подписалась на нескольких таких блогеров ... пробовала засыпать в тишине , когда никто нигде не ходит и не скрипит - бесполезно , даже неприятно находиться ночью без звуков .... говорят , что вредно спать под разговоры , типа , не отдыхает мозг ... это миф ? ....

[@gorgeous.18]

Нейробиолог Ася Казанцева говорит что когда человек засыпает, он ничего не слышит

[@andreashuber6121]

Однозначно - миф. Привыкаешь к любым условиям, если не сосредотачиваешься на неприятии помех

[@Buzunov]

У Вас это получается отвлекающая терапия. Ничего плохого в этом нет.

[@ЛарисаШульпина-э8х]

​@@Buzunov 😊

[@Karameli-li]

​@@Buzunov э№

[@Mary3ddd]

Расскажите подробнее о синдроме беспокойных ног и как понять, что это оно) какими методами лечится? И в вечернее время, ближе ко сну (возможно, уже в постели), ноги дергаются также - это тоже оно самое?) обязательно нужен еще подкаст!)) спасибо!)

[@DmitriyTernov]

Спасибо Влад. Актуальная тема, хороший собеседник, интересные вопросы. Ждем продолжения. Тебе здоровья, и успехов в борьбе с храпом

[@anastasiasennas5740]

Спасибо вам с Романом за выпуск! Поделилась с близкими. Влад, успехов в борьбе с храпом 💪🤓

[@Nina-eg8up]

Влад,сделайте ,пож,передачу о снотворных и антидепрессантах.Спасибо,Вы классный!

[@olkamilya5572]

Бессонницей и проблемами сна не страдаю, но все равно очень интересно! Узнаю много нового из ваших выпусков и заряжаюсь хорошим настроением❤

[@МаргаритаЛосева-ж2д]

Спасибо за подкаст! Очень нужна такого рода информация! 👍

[@ИванСемрин]

Услышал много новой и полезной информации. Благодарен вам за труд! Жду следующий выпуск)

[@tamarafadeeva8757]

Классный ролик, Спасибо большое!! Очень умная и весёлая беседа двух суперпрофессионалов!!

[@Lulu-mz8zn]

Спасибо за интересного и приятного гостя!

[@ЮлияГригоренко-ы3э]

Не устаю Романом Вячеславовичем восхищаться, один из лучших врачей, популяризаторов науки и просто замечательный человек!

[@Buzunov]

Большое спасибо за такой приятный комментарий!

[@ЮлияГригоренко-ы3э]

@@Buzunov , Вам спасибо! Смотрю все Ваши интервью и прямые эфиры с Софией, сплю отлично.

[@ВячеславЧернявский-ш8ю]

@@Buzunov Здравствуйте! Ответьте пожалуйста,возможно ли добиться упражнениями,чтобы челюсть сместилась немного вперёд,в том числе и во время сна ? Действительно, тогда невозможно храпеть,и легче дышится.. Благодарю Вас за классную подачу материала !

[@tanuyshalll3103]

я тот самый человек, который ездит в гости с своей подушкой) Спасибо за выпуск. Живо, весело, информативно!

[@user-o-lala-panenka]

Спасибо за подкаст, очень жду выпуск про бессонницу.

[@Nadi1986r]

Очень нравится слушать Романа Бузунова, спасибо доктору, что дает так много полезной информации! Почерпнула много интересного для себя, как сделать сон качественнее. Сплю в берушах, подобрала для себя те, что не давят на уши, перестала просыпаться по ночам.

[@НинаХиматова]

Роману респект. Как он мило смеется

[@oleksandr4840]

Вы находка для ночных воров...

[@НатальяМехоношина-э6х]

Спасибо за интересный разговор! Очень хочется узнать про бессонницу.

[@svetlanabazmanova8150]

Спасибо, ценная информация,переслала маме,подруге,сестре.Благодарю🌟

[@Полина-ю8в9и]

Отличное интервью доктора самнолога, много полезной информации. Спасибо вам буду ждать ваши ролики.

[@agar-agar1940]

Спасибо большое, обязательно ждём продолжения!

[@marinadetzel4906]

Очень интересная тема, хочется ещё больше полезной информации на эту тему.

[@ByKaterinaB]

Спасибо! Очень понравился выпуск👍🏻

[@furman_kirill]

Лежу уже 5 часов в ожидании сна, включаю фоном подкасты, чтоб умом не тронуться, очень полезная и увлекательная беседа. правда, сон теперь пропал вообще напрочь, спасибо, было интересно

[@Людмила-г9и8ф]

Муж храпит и вся его семья. Храпят так, что крыша пляшет. Вес у всех ниже нормы или в норме., не пьют, нос у них дышит. Все Предки храпели одинаково. Утром встают спокойные и выспавшиеся, но живущие рядом люди чувствуют себя выжитым лимоном. Это хуже пыток. Врагу не пожелаешь.

[@irina7737]

Как я Вас понимаю...

[@elenapodlich8146]

Согласна с вами Муж храпел Потом ещё переставал дышать Я его будила много раз за ночь Теперь он спит с дыхательным аппаратом И в отдельной спальне 😂😂 Так что я думаю это лучший. Вариант

[@ЛарисаЗолотарева-э6у]

Надо успевать быстрее засыпать,быстрее храпящего)))

[@elenapodlich8146]

@@ЛарисаЗолотарева-э6у не получается заснуть быстрее мужа Мне кажется он уже спит когда ещё раздевается Т.к в тот момент когда его голова касается подушки Он начинает храпеть Когда засыпает без маски Я его слышу за двумя закрытыми дверями

[@Юлия85]

Когда-то была в командировке с тремя коллегами, одна из которых храпит именно так, как вы описываете. С ней никто не хотел быть в одной комнате, да и она комплексовала сильно. В итоге я спала, как младенец, а соседи наши не могли заснуть )) И сейчас я в Киеве с открытыми окнами не слышу сирен. Может, как вариант храпуны должны найти таких партнёров с мертвецким сном )

[@sv_rks4992]

Просто кладезь ценной информации. И как нельзя своевременно. Как раз обсуждали проблемы апноэ в семье, и тут выпадает это интервью. Ну если уж наши телефоны предлагают таргетированную рекламу, слушая нас, то это тот редкий случай, когда я не против). Благодарю за работу. И Влада, и Романа слушать очень интересно.

[@ffitty998]

Привет! А ты знал, что всё зло приходит из космоса? Посмотри Кем и как была написана библия, коран, и все учения для рабов! Аномальное явление ауторайт. Это полный улет.

[@НадеждаПетровна-г9н]

Благодарю Романа за такую полную информацию ❤

[@ТатьянаЗайко-м7з]

Большое спасибо за передачу . Все это интересно и позновательно,

[@elen5686]

Шикарное видео!!! Спасибо большое!!! Очень много полезной информации!!!

[@tasha_taty]

Спасибо большое! Очень нужная тема. У меня была бессонница от храпа мужчины, очень долго я себя восстанавливала.

[@vladaganov]

И как успехи?

[@chehuarka]

Влад, просьба: не нужно повторять за доктором то, что он только что сказал, только хуже. Вы не подытоживаете, а перебиваете докладчика. Доктор сам отлично упрощает свои мысли.

[@Buzunov]

Повоторение - мать учения 🙂

[@Lili-vo2tm]

Совет:в своих передачах,держите свой язык за зубами,в чужих,тоже не помешало бы)!

[@andreashuber6121]

Важная для очень многих тема, женщины не дадут соврать.

[@kokorinkirill]

Отличный подкаст, хорошо структурирован, все темы обсудили.

[@ДмитрийЧернов-ц8ц]

С большим удовольствием посмотрел бы выпуск про бессоницу.

[@Buzunov]

Надеюсь, сделаем.

[@ЛарисаАртёмова-ь5к]

Хочется продолжения этой темы.

[@brela1741]

Благодарю вас,доктор! Вы - лучший!!!

[@ludmilaidt7983]

Спасибо. Как всегда очень интересно.

[@мирумир-ж2ш]

Сплю уже года три на полу на тоненьком поролоновом матрасе, под тонким хб пледом на мягкой подушке. Ложусь, испытываю кайф ! На кровать похоже не перелягу.на кровати кручусь до такой степени, что чуть ли не падаю во время сна . Имею грыжу, на матрасе спать просто невозможно !!! Наконец-то я нашла самый подходящий способ для себя . Раньше, кстатииспалиина печах и сундуках на соломенных матрасах ,,и не имели проблем со спиной и сном .

[@Rusya_Spb]

Владик, здоровья Вам😘☀🌞

[@ТатьянаГлушкова-ж7м]

Большое спасибо за видео. Очень полезно, позновательно, интересно и актуально!

[@ЕвгенийЕрмолаев-я5к]

Про бессоницу ждём. а также про допустимое питание перед сном, когда нет возможности сьесть только фруктик с кефирчиком (что положительно влияет на засыпание и напротив). хотя это, возможно, не тот профиль вопроса... СПасибо

[@Кот777]

Интересный выпуск, посмотрел полностью!

[@ОльгаКоновалова-л8ф]

Весело с вами ребята) с возрастом расслабляется всё... но, полезно, интересно, с утра обычно заметила в последнее время, особенно,головная боль, порой даже спать не могу уже, встаю.. боль прекращается, видимо неправильно сплю, если я правильно поняла, поза во сне, не контролируемая, создаёт дискомфорт...

[@Buzunov]

Начните с выбора комфортного матраса и подушки.

[@AlexInsane17]

Какое крутое интервью прям задумался над своим сном

[@ФидельКастро-л4ж]

Гость замечательный, интересный собеседник!❤

[@КонченаяСушка]

Самый интересный выпуск

[@antinoname3823]

Спасибо за это видео, пишу в процессе просмотра еще. Пока не знаю точно что у меня из сказанных сиптомов, возможно и апноэ, тк тема храпа стало чаще обсуждаться при мне. Также нижняя челюсть отодвинута назад (мне казалось, что ток у меня такое😅👀). Знаю что отец сапел, а мать храпит и по ее линии достаточно распространено. В общем тема ОЧЕНЬ важная и нужная в изучении.

[@ТатьянаЛето-в1д]

Влад,спасибо,как всегда ,все очень познавательно,но вот у меня вопрос к доктору:я сплю с тремя-четырьмя подушками(подсмотрела у китайцев),как доктор к этому относится?Насколько это физиологично?

[@boredsoul6949]

Влад спасибо большое, я уже 6 лет не высыпаюсь, тоже была такая проблема с аденоидами и тоже не вырезали их. Теперь я понимаю в чем моя проблема

[@ViktorArtphoto]

Гость либо не понял прикол про широкую глотку, либо он очень ловко ускользнул)) чуаствуется интеллегенция)

[@Светланаколядовал]

Влад, столько интересного и нового узнала, спасибо за такой качественный контент, жду новые выпуски!

[@agar-agar1940]

Если можно, во второй серии - обзор аппаратов (если разные модели и фирмы заметно отличаются), плюс примерные цены.

[@Buzunov]

Я все же стараюсь рассказывать о медицинских проблемах, а не о фирмах и ценах....

[@agar-agar1940]

Я в смысле не на целую беседу обзор, а вкратце, для общего представления.

[@tatyanashuran2803]

Большое спасибо!Здоровья! Очень важная информация. Уникальная. ВСЕМ ЭТО ВАЖНО! ОЧЕНЬ НУЖНЫ ТАКИЕ ПЕРЕДАЧИ ПРО СОН И БЕССОНИЦУ...КАЧЕСТВО СНА....ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА

[@vladaganov]

Покидайте храпящим знакомым)

[@juriverban6686]

Очень интересный человек в гостях. А тема ваще актуальная. Спасибо.

[@ЮлияМалыхина-ц1л]

Влад, спасибо, отличный выпуск! Вы мне очень помогли!

[@tiflo_lady]

Просто супердоктор! Хочу выпуск про бессонницу. И у меня вопрос - как избавиться от снов? Хочу просто спать ббез этой кучи ярких картинок в голове. Спасибо

[@Татьяна-ю4д8ы]

Полностью солидарна с вашим комментом !!! Чтобы не мучали назойливые мысли перед засыпанием , я вынуждена читать скучную книгу до тех пор пока не начнут закрываться глаза)) Интересно... а чтоб сказал доктор Роман , по этому поводу?

[@ЗухраТемирханова-о7б]

Я как начала молится почти не вижу сны и сплю спокойно а раньше какие то кошмары видела .

[@alina.t.117]

Согласна. Эти сны выматывают невообразимо. Почему до сих пор не придумали, как отключить эту функцию... 🙄

[@Гульден-ц2е]

Верно пишите когда тоже вижу сон не высыпаюсь

[@anneta.kz.timochka]

Подписалась 👍 Очень интересная тема про сон и бессонницу! Жду продолжения!👌

[@ВячеславЧернявский-ш8ю]

Можно ли специальными упражнениями добиться,чтобы челюсть сдвинулась вперёд,на постоянной основе ? Спасибо !

[@МаринаЛассалина]

Супер, спасибо. Интересно!!!

[@ElPatron1985]

Лайк, жду про бессонницу!!

[@tatianastroganova8047]

Молодцы. Срасибо

[@Feya3774]

Спасибо, очень полезно!!!

[@user-ps9pv6gb2w]

Интересная информация. Тема актуальная. Храпят и работяги с идеальной массой тела. Почему же выход только для богатых? Что в этом аппарате такое сверхъестественное? Желаю всем предприимчивым прозрения, любви и добропорядочности.

[@Buzunov]

Не совсем понял посыл Вашего комментария.

[@ЛюбовьТретиниченко]

Спасибо, тема актуальная!

[@KIrina2828]

Спасибо.полезно

[@noname-kq5hd]

Можно про бессонницу выпуск, пожалуйста 🙏🙏🙏🙏

[@ГалинаБакаева-м1р]

Попробуйте заклеить рот пластырем на ночь, мне помогает.Когда хочу захрапеть, просыпаюсь,ложусь на бок и сплю дальше.В алкогольном опьянении не стоит так делать.😉👍

[@SRKN1408]

Супер! Посмотрю перед сном! 👍🏻

[@ГулусаНурхакимова]

Добрый день, очень полезно, подробно, толково, спасибо большое, в каком санаторий работает уважаемый врач, хотела бы поспать с сипап и ждём передачу о бессоннице.

[@Ланочка-д2ц]

Спасибо за интересное интервью. У меня вопрос к доктору - где можно купить прибор, про который он рассказывал и цена. И ещё - правда ли, что жёны храпунов чаще умирают от инфарктов и инсультов (не помню где то говорили об этом)

[@Buzunov]

Аппарат можно купить в компаниях, которые продают это оборудование (СИПАП-аппараты). Но Вы точно уверены, что Вам нужен аппарат? Кроме этого, нужно подобрать тип и размер маски, научить человека спать с этим аппаратом, а, главное, правильно настроить аппарат. Даже Ауто-СИПАП аппараты имеют определенные настройки в зависимости от клинической ситуации. Так что посоветую обратиться к сомнологу для начала. Что касается стоимости: от 40 000 до 170 000 рублей могут стоить аппараты в зависимости от класса и производителя. Жены не умирают чаще, но чаще разводятся....🙂

[@Ланочка-д2ц]

@@Buzunov спасибо за ответ, познавательно. Я люблю своего храпуна и разводиться не собираюсь. Так просто задала вопрос, на всякий случай, если что чтобы показать ему ответ. Так и будем храпеть дальше 😂

[@АлександрДёмин-ч3ы]

больше таких выпусков и ждем влог с храпом)) оч актуально))))

[@Николь-ф4с]

Тема сна всегда актуальна👍 Очень полезная информация. Меня интересует ответ на вопрос. Какие ещё могут быть варианты частого ночного мочеиспускания? Перед сном хочется пить. Ночью,после туалета, могу после захотеть пить. Стабильно просыпаюсь в туалет минимум раз-два, редко но бывает 4-5. Сомневаюсь, что давление поднимается. Диабета нет. Сплю очень чутко, от каждого шума просыпаюсь:((( когда просыпаюсь УТРОМ голова болит ВСЕГДА, но за час проходит. Что это может быть?

[@Buzunov]

Может быть сформировавшился условный рефлекс. Дело в том, что человек 3-4-5 раз просыпается после циклов сна на короткое время. Если же закрепился рефлекс - сразу тянет сходить в туалет. Но при этом бывает не очень большое количество мочи. Может быть гиперактивный мочевой пузырь. В любом случае целесообразно обратиться к урологу, если там не будет выявлено причины, то к сомнологу.

[@jasminboginya722]

Доктор Берг говорит частое просыпание ночью в туалет,это инсулиноресисдентость,

[@tailedstories1]

Здравствуйте! Позовите Аллерголога с большой буквы Ольгу Жоголеву из Санкт-Петербурга. Она очень много может рассказать про аллергию и при этом просто.

[@You-jl5gl]

Спасибо большое!

[@nataliiva1871]

По поводу развития ребенка: храплю с детства, к сожалению окружающих... Спала крепко, но меня мама постоянно тормошила, удаляла аденоиды, миндалины и др. издевательства. Выросла - 170, всегда была худенькой, ноги "от ушей" (от чего страдала в детстве, было не модно. Хотя один раз приглашали на подиум, как модель, мне было 12-13 лет, не понравилось...). Училась отлично! Храплю до сих пор...

[@Buzunov]

А если бы не удалили миндалины и аденоиды, то могло быть все гораздо хуже. А храпите, вероятно, потому, что успела сформироваться ретрогнатия, пока думали удалять или не удалять...

[@nataliiva1871]

@@Buzunov благодарю за комментарий!

[@tamaratamara6816]

Клево придумано: пригласил сомнолога для обследования, потом можно лора, потом дерматолога уролога проктолога - ха,ха!

[@lilykhodjaev6703]

Спасибо Прошу про бессонницу ❤

[@valik2813]

Интересный гость

[@МаргаритаЛосева-ж2д]

Бессонница у меня обычно при острых стрессовых ситуациях.

[@ВладимирНикулин-з5с]

Значит у меня последствия многочисленных ангин в детстве - лишнего веса никогда не было, а храп - иногда богатырский🙉. Мне нашли на озоне клипсу от храпа с магнитами, говорят что работает🤔. По отзывам кому как, но советую, вроде бы и качество сна стало лучше.

[@Buzunov]

Обычно у детей храп возникает от увеличенных миндалин или аденоидов. А если постоянно плохо дышит нос, то развивается "аденоидное лицо" со смещением назад нижней челюсти (микро- и ретрогнатия). И это может приводить к появлению храпа и апноэ даже у худых людей. Клипсы обычно не помогают при храпе. При апноэ сна вообще бесполезны.

[@Victoria-sr3mf]

Молодчина

[@jeff_hugo]

Когда же второй выпуск с Романом?

[@денисбабич-р8ь]

Супер выпуск 🎉

[@alexmusic967]

Когда вторая часть ? очень крутое интервью

[@СветланаСолодухина-и8з]

Можно к Вам прийти на прием в СПБ ? Стоиь ЭКС, глаукома. Поднятие давления от храпа очень опасно Для меня.Мне 81 год.Спасибо. Буду смотреть этот ролик каждый день.

[@Buzunov]

Я в Москве консультирую. Но в Питере тоже есть сомнологи. Поищите в интернет.

[@Soveshchaniye]

Роман Вячеславович, можете пояснить, пожалуйста, что вы имели в виду? 9:40 - 9:45 "и превращение в энергию в мышечную массу" - но ведь жировая ткань не может в мышечную массу чисто физически превратиться из-за разной клеточной структуры. Имелось в виду, что жир превращается в энергию для роста мышечной массы? 10:00 - 10:14 "и в основном конвертируется в жир, а не в мышечную массу энергия, которую мы получаем из пищи" - это ведь тоже неверно, из углеводов (энергии) мы не можем получить белки для синтеза мышечной массы.

[@goodsamaritan2663]

Товарищ ведущий, не обращайте внимание на комментаторов, которые обвиняют вас в перебиваниях гостей. Эти комментаторы видимо не знают про подкаст Сережи Мезенцева или Каргинова. Вот уж где не дают слово порой вставить гостю. Спасибо за интересный подкаст и такого гостя ❤

[@tatianabarabanova6591]

Хочу про бессоницу тоже, пожалуйста,

[@ДаниловаТатьяна-п3э]

Хотелось бы узнать, как бороться с бессонницей.

[@ЕленаТолмачева-п6н]

Нужна передача про бессоницу😊

[@АйнураКарагуловна]

Просто было интересно я тоже страдаю храпом и бессонницей Но передача была интересной

[@annaromanova2956]

Этот выпуск надо, конечно, в видеоформате надо смотреть 😀

[@ГалинаБакаева-м1р]

А ещё хорошо бы, снять отёк с носоглодки упражнениями с языком.Язык вытягивать к бороде,вперёд, встороны и давить им в нёбо, раз по десять👍💪Отёк уходит,гланд не видно,нос дышит.И всё без оплатно🥰

[@elenabarr2720]

Благодарю, именно эту информацию я ждала услышать из подкастов, но не услышала, стала искать в комментах 😅