VLOG #4: Mình đã giảm 13kg như thế nào?? Chế độ ăn uống, động lực giảm cân??

Hế lu, mình xin đánh up bằng 1 chiếc video nhẹ nhàng tạo động lực giảm cân cho các nàng trước khi xuân thì Tết đến 🥰 Mong mọi người chưa quên mình ❤️ Enjoyyyyyy 😘😘😘
Follow me on Instagram: / p_linh29398

[@phuongthao5038]

Cứ phải like trc đã mãi iu 💕

[@tranqn4992]

trừi ư nghe tới khúc chiều cao cân nặng là i chang em luôn... em sub kênh chế liền luôn kk...Mong là áp dung sẽ giảm đc cái bắp tay mỡ lâu năm huhu

[@thomnguyen1000]

Rất ngưỡng mộ mấy bạn giảm cân thành công. Mình đang cố gắng giảm từ 53 tới 47kg cố gắng😢

[@julielam1219]

Mình cũng muốn từ 53 xuống 47 nè. Cùng ráng lên nhaaaaa

[@thaohuynh66]

chị ơi c làm video về quá trình tập luyện đi ạ

[@linhdoox]

Hóng clip tiếp theo ạ

[@huyenanhnguyen731]

Đúng là không nên để thèm quá và đừng ép mình quá nha, cứ giảm cân vui vẻ nhưng kỉ luật nha mọi người 👍

[@lythingocphuong7943]

C làm video về quá trình tập luyện đi ạ

[@ThuyDuong-be1jn]

chị ơi làm về quá trình luyện tập đi ạ

[@myhuynh84]

Chị ơi chị làm video về qua trình tập luyện đi ạ

[@jennienguyen8089]

Chị chia sẻ quá trình tập luyện đi ạ

[@tuanle4621]

Teo mỡ teo luôn cả cơ lun hihi

[@thnganha25]

Cuteeeee

[@thekhai6760]

orroooo động lực của em

[@nhienphuong4175]

Chắc chị hơi ngại camera...nhưng em thấy chị dễ thương lắmmmm🤩

[@AnhTran-nm9if]

Mãi iu

[@thiyenkhoinguyen7161]

Mình rất đồng cảm vs câu chuyện của bạn y chang mình bây giờ lun cảm ơn bạn cho mình thêm động lực ❤❤

[@HuyenHoang-oe3cf]

Cj làm nhiều video như vậy đi

[@nghiphan1544]

Chị ới ra thêm bài tập i ạaaaaaaaaaaaaaaaa😍😍😍😍

[@tuyetnhupham7974]

Chị ra vlog làm trắng da đc ko ạ. Tại em thấy dạ chị trắng sáng hơn rõ rệt luôn í.

[@anhoang3239]

khi nào có video về luyện tập vậy c

[@PhuongThao-pl9vc]

chị làm nhiều clip thế đi ạ

[@tranthao7136]

Bạn nch dễ thương ghê

[@toitenduyen5107]

Dô gợt ^^

[@doanhha6821]

Chị ơi cj lm video phối đồ đi ạ e cũng cao bằng cj chọn đồ cx hơi kén ạ

[@thanhthuyvo7862]

Chị ơi chị làm video tập luyện đi ạ

[@maingoc4087]

c làm clip tiếp theo đi c ơi

[@tynie._7604]

Em cũng đã từng nặng 46kg và em đã áp dụng tập luyện + ăn uống hạn chế ăn vặt lại và hiện giờ em chủ 42kg tuy giảm chưa nhiều nhưng em cảm thấy rất vui❤

[@hoaianhtong3441]

Cho e xin tip giảm cân với ạ

[@tynie._7604]

@@hoaianhtong3441 mình cũng không biết nói sao nữa😅, lúc đầu rất khó khăn và gian nan ạ, tại vì mình ăn vặt và ăn hàng dữ lắm😂 mình phải mất 1 thời gian rất lâu mới bỏ được thói ăn lạp xạp của mình huhuhu và trong thời gian đó bạn nên tăng cường vận động, và hãy giành ra cho mình thời gian để tập thể dục tùy theo mức độ thời gian rãnh của bạn, ngày trước mình tập khoảng 45 phút 1 ngày.

[@tynie._7604]

@@hoaianhtong3441 và hiện tại mình đã ăn uống bình thường lại rùi bạn, và còn ăn hàng trở lại nữa huhuhu😿 không biết làm sao bỏ lại đc nữa đâyyy huhuhu mà lúc mà kiểu mình quyết tâm mãnh liệt và mình đã giảm lố quá mức chỉ nặng tầm 35kg thui é🥲 và mình nhận ra rằng kèm theo đó là tình trạng sức khỏe của mình cũng đã dần yếu đi rất rất nhiều, nên hiện tại mình không còn ăn kiêng nữa và cũng ăn vặt lại mà hơi buồn là ăn hơi nhiều không biết sao bỏ được nữa😂 và mình dành ra khoảng 15 phút để tập thể dục, để giúp cho cơ thể khỏe hơn thôi ạ và cân nặng hiện tại của mình cũng là 42kg( mà chắc hỏm rài có lên:

[@hoaianhtong3441]

Thực đơn ăn uống của chị thế nào ạ

[@tynie._7604]

@@hoaianhtong3441 hmmm bạn cứ ăn đủ ngày 3 bữa đi và đừng nhịn sẽ không tốt cho sức khỏe đâu, gáng uống nhiều nước lọc vào hạn chế tối đa ăn vặt(nếu bạn đang giảm cân) và dành 1 khoảng thời gian ra tập thể dục tùy theo thời gian bạn rãnh. Đó là chia sẻ theo cảm nhận cá nhân mỗi mình thuii nhee, và phải có sự kiên trì nữa mới được

[@johngray5384]

Giọng chị giống han sara ghê

[@bingeing3612]

Làm thêm video về các bài tập đi bạn ơiiiiii

[@Tho-kc2so]

👍👍👍

[@HangNguyen-lf8fi]

C ơi chị làm vd làm trắng đi ạ

[@duoghatrijng]

cute thee

[@NN-fb5bv]

Trong quá trình này bạn có tập td không ạ. Bạn có ăn theo kiểu IF không ạ?

[@ngochanguyenthi3081]

Làm về giảm bắp tay và đùi với ạ

[@VyNguyen-gz8nj]

May quá em tìm được kênh của chị ạ. Tạng người của em cũng mập theo kiểu săn lại v đó ạ.

[@Cesis-ze2eg]

Cảm ơn em nha ^^

[@tanminhtrinh5635]

Cho mình hỏi mua yên mạch tươi tốt hơn ak bạn

[@itzsan487]

Chị chia sẻ loại yến mạch chị ăn đi ạ, tại em không biết loại nào dễ ăn ý.

[@Cesis-ze2eg]

Hi e, em thấy loại nào nó ghi là yến mạch cán dẹt thì đều đc ấy em. Yến mạch cán dẹt dễ ăn nhất đối vs c nha. Mà lâu quá rồi c không nhớ brand nữa, hồi đấy c mua ở Big C vs Coopmart ấy.

[@thanhnguyenhuu8692]

🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️

[@nhei2979]

chị ơi thực đơn này chị ăn trong 6 tháng thôi ạ hay ăn lâu dài í em sợ ăn xong giảm r ngưng lại tăng cân í ạ

[@dieulinh8329]

chị đẹp ưi, chị mua 2 bé gấu xuất hiện trong video ở đou vậy ạ hihi

[@Cesis-ze2eg]

Hầu như c mua ở Miniso hết nha bé ơi ^^

[@quynhnhu3726]

Em cao m7 nặng 54 . Mn kêu e gầy gì đó e nặng xương nhưng e thấy bắp chân vs bắp tay khá nhiều mỡ nó k đc chắc í. E cũng đang tập luyện mỗi ngày và ăn ít lại tới hnay là đc 3 tháng r nma k giảm là bao 😢😢

[@antamnguyen3587]

C ơi cho em hỏi một ngày c ăn bnhieu calo vậy ạ

[@ngoviethoang9066]

Chuyên nghiệp quá bạn ơi

[@katekyohitmanreborn7715]

giống tui nè

[@taminh7451]

Cùng chiều cao với c e hiện 44kg muốn giảm xuống 40kg hiccc e cx bị mỡ cứng rất là khó giảm😪

[@katekyohitmanreborn7715]

dầu ô liu cx tác dụng như dầu dừa là giảm mỡ

[@hainh6470]

chị ơi chị có thể share đồ chị hay mặc kh ạ 😚 em cũng có chiều cao và cân nặng như chị ạ. em rất thích phong cách ăn mặc của chị ạ

[@Cesis-ze2eg]

www.nastygal.com/au/knit-v-neck-cropped-cardigan/AGG61480.html?color=367 Link c mua cardigan nha ^^ còn áo ở trong là đồ sporty bth thôi á ^^

[@hangnguyen-wf8gk]

Chị chỉ cách trắng da đi ạ

[@trangngan4024]

chị ơi làm phần tiếp đi ạ

[@Cesis-ze2eg]

Chị đã upload phần mới nhé ^^

[@aqing3821]

em cũng trầm cảm với chân và đùi lắm chị giảm cân chân và đùi giảm được bao nhiêu cm ạ

[@nhiphuong6052]

bị chững cân thì sao ạ, mn thường chia sẻ là nên cheat nhưng mà e cheat quá đà nên cân tăng lại như cũ ạ

[@lmt9656]

Chị bị mất cơ tay vậy cơ ở mông rồi bụng có mất theo không ạ

[@katekyohitmanreborn7715]

có dầu dừa cũng giảm cân đc chị nên thử

[@huele5053]

Chị ơi cáy đen hai dây cuối video c mua ở đâu vậy ạ

[@Cesis-ze2eg]

C mua ở mama.virus nha, mà cũng lâu rồi không biết h ng ta còn không ^^

[@trananh4894]

chị giảm cân mất bao lâu vậy ạ

[@diepthi1407]

4:23 nội dung

[@myduyennguyen8086]

Dáng của bạn lúc mập y như mình hiện tại luôn đó, huhu, giảm hoài mà không xuống, lúc lớp 10,11 mình cũng chỉ 48kg, nay 54kg cao 1m5, mình cũng là mỡ cứng luôn

[@myduyennguyen8086]

@@phuongtrangtran7895 Uii, cám ơn bạn nhiều nhé, hôm qua mình tranh thủ mua lúa mạch về ăn kiên, kèm theo mấy bài tập của Chloe Ting á, nhưng mình tập tầm 30p thôi í, mệt xỉu hong tập nổi 1 tiếng chứ đừng nói tập như bạn, khỏe ghê 🙏, mình sẽ cố gắng xem sao 🥰🥰

[@Cesis-ze2eg]

Bạn ráng kiên trì nha, vì mỡ cứng thì cực kì khó xuống, quá trình giảm cân của mình trong tầm 3-4 tháng đầu thật sự mình tập hùng hục và ăn kiêng nhưng chỉ xuống đc 2-3kg thôi, cũng nản lắm. Nhưng sau đó khi nó có đà giảm đc rồi nó xuống rất nhanh. Tháng thứ 5-6 mình xuống tận 8-9kg. Cơ thể mỗi người mỗi khác, nhưng bạn theo 1 chế độ nào rồi thì kiên trì với chế độ ấy, thì mình tin là sẽ đc nha. Mình từng dùng 6 tháng mỗi ngày chỉ ăn mỗi hoa quả, rau, ức gà và khoai tây, bạn cùng nhà mình ai cũng lắc đầu vì nó khs mình ăn đc như thế mỗi ngày.

[@myduyennguyen8086]

@@Cesis-ze2eg hihi, cám ơn Linh nhá, mình đang đầu tư thật nhiều để có động lực giảm cân hơn, nhưng chắc ko nhai nổi ức gà mỗi ngày kaka :3

[@thaoneee4363]

Mn cho e hỏi mỡ cứng là sao ạ?? Lsao để bt mình có mỡ cứng ạ.

[@huedoan4715]

chị ơi cho em hỏi chị ăn thực đơn như trên trong vòng 6tháng luôn hay có thay đổi hk ạ mong chị trả lời ạ

[@Cesis-ze2eg]

Hi e, 80% là c ăn như vậy suốt 6 tháng ấy

[@haitramphamle8466]

Chị ơi làm vid tiếp đi ạ ❤️

[@rosepumty192]

Chị giảm 13kg trong vòng thời gian bao nhiêu ạ

[@zuyi1835]

Chiều cao và cân nâng của e giống chị nên e hỉu đc cảm giác lúc mua đồ và chọn đồ =(((

[@Trangnoriie]

Sao chị bảo ra vid về luyện tập mà 4 tháng r chưa thấy đâu ạ 🤣🤣🤣

[@Cesis-ze2eg]

Haha thiệt ra là tại c bị mất đt nên mất luôn clip gốc nên c lười quay vs edit lại 🤣

[@HaVu-kf9eh]

Giọng chị tựa giọng chị Linh Muối thế nhở

[@toan2k6ok80]

Khi bạn ăn kiêng bạn có tập mặt để nhỏ lại ko hay nó tự nhỏ lại

[@Cesis-ze2eg]

Mặt mình lúc mập nó cũng k bị bự lắm ấy, nhưng giảm nhiều kg thì mặt nó cũng hóp đi nhiều lắm ạ

[@wuchang191]

Bữa tối mình có thể thay đổi món khác đc k chị

[@wuchang191]

Mong chị cho lời khuyên

[@nhuquynhofficial7721]

Chị giảm bắp tay trong bao lâu ạ? Và bài tập nào giảm bắp tay ạ?

[@Cesis-ze2eg]

Mình tập thể dục trong suốt quá trình giảm, mình chủ yếu tập bắp tay với đùi ạ. Còn bài tập giảm bắp tay mình tập theo c Hana Giang Anh nha

[@tranthuthuy2819]

Sao k chia sẻ cách tập luyện và ăn uống hả bạn. Nói chung chung vậy

[@Cesis-ze2eg]

Dạ sorry bạn, mình chỉ làm được đến thế thôi ạ

[@katekyohitmanreborn7715]

mỡ cứng đau đầu hazz

[@huonghuynhkhanhlien4832]

Chị ơi chị giảm bắp tay như thế nào vậy ạ? Em tập cũng lâu rồi, giảm hẳn 10 cân mà bắp tay chỉ giảm 3cm thui ạ :((((((

[@dahliale1987]

Tập tay đi bạn ui, mình tập bài cánh tay của Hana Giang Anh tay gọn lại rất nhiều í

[@thienthien8962]

c dùng son màu gì v ạ ??? plsss anwser me

[@Cesis-ze2eg]

Trong clip là mình đang xài Black rouge - A12 nha

[@hongthaonguyennguyen6214]

em xin link mua áo đc không ạ

[@Cesis-ze2eg]

www.nastygal.com/au/knit-v-neck-cropped-cardigan/AGG61480.html?color=367 Đây nha bạn ơi, áo đợt mình mua cũng lâu rồi hình như hết mất màu mình mặc, còn mấy màu khác bạn xem thử nha ^^

[@quynhanhvu3920]

Em giảm cân trong 5 tháng mà chỉ giảm đc 7kg thôi xem cj giảm đc nhiều như thế tự nhiên bị nản 😭

[@Cesis-ze2eg]

Đừng nản bé ơi, thể trạng mỗi người mỗi khác mà. Em giảm được 7kg là cũng giỏi lắm lắm á. Quan trọng là mình còn giữ được kg sau khi giảm đến lúc mình mong muốn không thôi nè! Nên em cố gắng nhé

[@supilimye6112]

chị ơi em cx lm như chị nói v á sau 3 tháng 3 đã từ ......................51 thành 56 cân thôi dẹp mẽ đi ko giảm j hết nx á

[@NN-fb5bv]

Em cx dạng mập tròn mà chắc nịt như c nói vậy á😭. Nhất là phần bắp tay nó siêu to mà kiểu cơ nữa nên em tự ti lắm k biết làm sao để giảm đc. Ăn uoonga cx healthy tính calo đồ nhưng nó k giảm

[@Cesis-ze2eg]

Em ráng kiên trì chút nha. Tại vì dạng mỡ cứng ấy nó khó tan ấy, c tập 3-4 tháng đầu nó không xuống nhiều nên cũng rất nản, nhưng khi nó xuống đc rồi là lại tụt rất nhanh.

[@NN-fb5bv]

@@Cesis-ze2eg Dạ(( Chị tập bài gì trong suốt qt đó ạ

[@Cesis-ze2eg]

@@NN-fb5bv chị tập theo từng nhóm cơ, và mỗi ngày 2 nhóm. Phần lớn chị tập theo c Hana Giang Anh và Chloe Ting nha.

[@NN-fb5bv]

@@Cesis-ze2eg e cảm ơn ạ

[@TranNguyen-xi6xv]

video luyện tập sao chưa ra chị ơi =((

[@soilady1997]

Bìn cungz bị sụt 5 cân vì ctay:))

[@Rin-vr7iq]

Chị giảm mở đùi tập bài nào vậy ạ?

[@Cesis-ze2eg]

E check ở video giảm cân 2, c có chia sẻ thêm rồi nha ^^ cảm ơn em

[@Rin-vr7iq]

@@Cesis-ze2eg Dạ vâng ạ em cảm ơn chị

[@maingoc4087]

c tập luyện như thế nào vậy ạ

[@Cesis-ze2eg]

Chị chưa có thời gian làm clip hoàn chỉnh, nhưng em có thể tham khảo các bài tập của Hana Giang Anh với cả Chloe Ting. Chị tập theo 2 chị ấy hết ý, nhưng mà kiên nhẫn chút nha ^^

[@maingoc4087]

@@Cesis-ze2eg dạ e cảm ơn :>

[@PhuongAnh-dn9he]

Em m50 mà nặng tận 52 kg

[@baggirl8880]

Chị ơi, em cũng đang giảm, nhưng hay bị đói, chị có cách gì ko ạ

[@ngocvuhong5930]

Kazuma nek.

[@baggirl8880]

@@ngocvuhong5930 hihi

[@Cesis-ze2eg]

Hi em, em có thể chia bữa nhỏ ra ăn, hoặc chuẩn bị trái cây để ăn lúc mình đói nha. Nhưng vẫn nên hạn chế bổ sung thức ăn sau 7pm nha

[@baggirl8880]

@@Cesis-ze2eg em cảm ơn ạ

[@hongdiu2810]

Thế buổi tối mik có ăn chuối được không ạ, tại em nghe nói là giảm cân không nên ăn chuối

[@Cesis-ze2eg]

Đối với chị thì chuối, táo vs bơ là trái cây tốt cho việc giảm cân nha. Khi tối đói c vẫn ăn chuối hoặc táo nhe.

[@hongdiu2810]

@@Cesis-ze2eg Dạ

[@yangui4518]

Bây giờ chị bao nhiu cân rồi ạ

[@Cesis-ze2eg]

Bây giờ c cỡ 43kg nha

[@minhanhh5555]

C ơi c tập giảm bắp tay thế nào vậy ạ? Mong c ra clip ạ

[@Cesis-ze2eg]

Mình tập theo bài tập bắp tay của c Hana Giang Anh nha!

[@AnhNgoc-qv8qz]

Chị giảm cân trong bao lâu ạ

[@Cesis-ze2eg]

Mình giảm trong cỡ tầm 6 tháng ấy ạ

[@HuyenHoang-oe3cf]

Cj ơi e ăn khoai lang tím đc ko ạ!

[@Cesis-ze2eg]

Theo mình biết thì được nha!

[@Thaovy-gn6xg]

Giảm cân chị có ngủ sớm không?

[@Cesis-ze2eg]

Cũng có ấy vì hồi đấy c vẫn còn đi học ở Việt Nam, nên là giờ giấc sinh hoạt có sớm hơn bh

[@hemantmeena4721]

PLZZ add eng subs...

[@mailyluu4980]

C làm cách nào cho đùi to đùi ếch và bắp chân nhỏ đc ạ ? E giảm cân ng thon đc r nhưng đùi vs bắp chân to qa huhu😭😭 chị chỉ cách giảm hiểu quả vs ạ

[@hagkiwi]

Mình cũng giống bạn. Phần dưới mập

[@nacutiiqaa]

Chòi ơi em 52kí nhưng mà người em lại y như chị lúc đã giảm cân í

[@Cesis-ze2eg]

Thế thì càng hay chứ sao kkk. Có thể e nặng kg là do xương em chắc thôi ý ^^

[@Thuyngocchau2311]

em ơi, e làmm sao giảm đùi đc vậy?

[@Cesis-ze2eg]

Dạ e tập theo các bài tập giảm đùi của Hana Giang Anh ấy c ơi, và e có research đc là tập Sumo Squat sẽ hỗ trợ giảm đùi nên e có tập thêm sumo squat nữa ạ ^^

[@Thuyngocchau2311]

@@Cesis-ze2eg cảm ơn e nha, h c xem lại video mới thấy e trl ^^

[@user-un6dq6ys4e]

Em thấy tên trang youtube chị khó tìm í. Kiểu em recommend cho ng khác thì họ search tên ko ra. Em nghĩ đây cũng là 1 hạn chế của kênh í.

[@Cesis-ze2eg]

Cảm ơn em nhiều vì giới thiệu c cho bạn bè nhé ^^ C nghĩ là do kênh chị ít followers và view nên mình kiếm chưa ra đc ý ^^

[@sokdany64]

III

[@tuienkhungg7180]

tips cạo lông mày đi chị ơii em cạo nó cứ bị chi chít không sạch được như chị í em cạo bằng dao lam hay dao cạo râu cũng dậy:(

[@Cesis-ze2eg]

Em mua dao cạo cho lông mày ý em, với cả c vừa cạo vừa nhổ bằng nhíp nên nó sạch hơn ý ^^

[@katekyohitmanreborn7715]

dầu mà giảm mỡ thế mới ghê

[@katekyohitmanreborn7715]

sợ tập gym lên cơ ....

[@minhhangnguyen779]

Trong khi giảm chị có bị chững cân ko ạ , em đag bị chững cân làm như thế nào để giải quyết ạ

[@uyentu2468]

bạn cho bản thân ăn thoải mái trong 1-3 ngày sau đó ăn lại chế độ giảm kí của bạn là đc

[@minhhangnguyen779]

@@uyentu2468 mơn bạn nhìu ạ

[@quynhchau2278]

Ngày nào cũng ăn như thế này à chị?

[@Cesis-ze2eg]

Hơi cực đoan nhưng mà đúng vậy đó ạ :( mình quyết tâm quá nên là hầu như 1 tuần 5 ngày ngày nào mình cũng ăn như thế, 2 ngày còn lại thì đi ăn vs bạn bè ở ngoài 😢

[@-A-NguyenHoHaiThuong]

chị ơi làm về quá trình luyện tập đi ạ