Você se sente sempre cansado? 9 Dicas p/ melhorar seu sono e aumentar sua disposição e produtividade

[@Mavi.r13]

Albano, parece que vc adivinha o momento certo de enviar os vídeos, além de acertar no tema. Vc sempre manda os vídeos nos momentos que eu mais preciso e parece que o tema se encaixa perfeitamente no cenário que eu estou vivenciando no momento. Muito obrigada, de verdade.

[@agiovanamartinsz]

Exatamente,hoje mesmo me perguntei isso,como dormir melhor e agir durante o dia

[@impressoras_ponto_com2624]

Rapaz é mesmo estava querendo um vídeo assim que tô me sentindo assim

[@liah8463]

Nossa, sim, vdd.

[@viniciuskappler3746]

Eu ia dizer a mesma coisa kkkkkkk

[@bullymaguirebr1594]

Isso acontece muito comigo.

[@rafaelbarcelos7810]

Gostaria de deixar uma palavra motivacional pra quem precisa. Se você está em um momento difícil, acredite que tudo vai melhorar a partir de agora, porque você merece muitas coisas boas desta vida. Pois nada é por acaso. Tenha fé, você vencerá todos os obstáculos.

[@Indiomas]

Obrigada por esse comentário ❤

[@nielplay5601]

obrigado, amem

[@Safxzy]

Obrigada Deus te abençoe

[@desafiandoamente8435]

É impressionante como uma boa noite de sono muda completamente o nosso dia 😀 Excelente vídeo!

[@prestencaocanal]

Verdade!!

[@thaiseteixeira2354]

Meu ritual da noite é oração,meditação e um cházinho de camomila 💛

[@charlittofernandes2739]

A qualidade do sono está ligado diretamente ao nosso desenvolvimento pessoal. Parabéns Albano!

[@beatrixpialouise]

Boa noite Albano! Aleatoriamente encontrei seu canal aqui no KZbin, e sei que não foi por um acaso… Seus conteúdos me fazem ser uma pessoa melhor a cada dia, tanto pra mim como pra sociedade. Continue com oq você faz, a vida se resume muitas vezes nisso, muito sobre os outros, o quanto vc faz pelos outros, ajuda… Acredito que seja gratificante pra você saber que muda vidas, inclusive a minha. Obrigada e um abraço fraterno 🙏🏻❤️

[@jotap_murano]

Valeu Albano, vou assistir até de novo. Tô passando por um período da minha vida que tá difícil principalmente por questão do sono, mas vou tentar fazer as dicas e ver o resultado ao longo dos dias/semanas/meses. Muito obrigado e bons estudos ✌🏻

[@felipealbuquerque9990]

Meu sono perfeito > Evito cafeína depois das 16h. Pratico exercícios físicos. Evito comida pesada a noite, climatizo o quarto. Faço amor, tomo um chá e assisto um documentário relaxante

[@44rique]

Esses dias eu estou me sentindo muito cansado, principalmente agora que eu estou me recuperando de 2 semanas doente. O pior que eu passo o dia todo morto de cansado, e quando chega a noite eu não consigo dormir de jeito nenhum, parece que todo o cansaço sumiu. Isso se repete todos os dias. E isso atrapalha muito, principalmente nos estudos... mas vou me recuperar, prometo.

[@prestencaocanal]

Vai Sim!!

[@reinventandoasimesmo8803]

amei as dicas! Que canal incrível. Parabéns pela sua dedicação em espalhar conhecimento que ajuda as pessoas. Me inspiro muito nos seus vídeos, espero que um dia esse meu canal atinga tantas pessoas quanto o seu

[@thiagopeixoto6419]

vc vai conseguir sim .parabéns pelos seus vídeos

[@josesouza3200]

seus vídeos são bom

[@leandrobento2149]

continua se inspirando nele que voce vai longe

[@reinventandoasimesmo8803]

@@thiagopeixoto6419 obrigado 🙏

[@reinventandoasimesmo8803]

@@josesouza3200 obg😊

[@emillyaimee6285]

Obrigada eu estava tendo dificuldades pra dormir ❤

[@railtonlarrea9767]

Esse canal é uma dádiva

[@leandrocaetano2180]

Hoje em dia durmo bem graças a Deus Deus restaurou meu sono amém e se você não dorme direito ore tenha fe entregue sua vida a Deus ele irá trabalhar da melhor forma possível Deus em 1 lugar amém

[@jucervelati]

Entregou nas mãos do Deus Rivotril?

[@rosanasaxofone]

Depois que comecei a orar e jogar fora da minha vida o que me atrapalhava durmo que nem pedra e ando numa paz calma, tranquilidade Deus e bom

[@leandrocaetano2180]

@@rosanasaxofone Boa tarde eu tenho depressão a 1 ano e no começo não dormia nem com remédios tarja preta hoje durmo que nem uma pedra Deus restaurou meu sono hoje sou feliz por isso é creio que Deus vai me curar da depressão amém

[@rosanasaxofone]

@@leandrocaetano2180 depressão e demonio terrível se ele está te atacando e porq está dando legalidade, joga fora de sua vida, objetos como idolatria, pornografia, masturbacao, objetos consagrados ou ganhados de macumbeiros,a prostituição traz legião se praticar pare agora pois destrói a vida é se tiver esposa se tiver te traindo ela trás a legião para você pois são de uma carne só, vidio game, filmes principalmente terror e violência, e jejum e oração de madrugada aí você vai ver sua vida mudar

[@rosanasaxofone]

@@leandrocaetano2180 Deus me curou de 20 infermidades obedecendo ele é orando, louvor o demonio corre das nossas vidas

[@lanisbtr]

Antes de dormir eu crio uma história na minha cabeça, com personagens legais e aventuras legais e sempre acabo dormindo rápido, durmo no meio da história, nem da tempo de terminar. É muito legal mas tem um problema kkkk eu me viciei tanto nisso que a melhor parte do meu dia é me imaginar nessas histórias, principalmente me imaginar em hogwarts, e acabo sempre com sono e com vontade de me deitar pra fazer isso. Eu não consigo parar de fazer e quando tento parar não consigo dormir pq fica pipocando ideais na minha cabeça kkkkk enfim é complicado

[@vagnersantos2686]

Isso acontece muito com programadores quando vão dormir Ficam pensando em um sistema como se fosse Hogwarts e nos bugs como os dementadores. Só que não é legal nem divertido😅

[@tsukasashisio9959]

Perfeitooo conteúdo melhor canal de desenvolvimento do Brasil

[@estereletrovibe7190]

Ala o cara com nome de waifu no perfil kkk

[@thayanmeneghini415]

Parabéns, Albano! Seus vídeos são sensacionais. Um grande abraço!

[@Mairaroo]

Valeu!

[@proudkekistani8352]

Assisto seus vídeos desde o começo do canal, mas nunca consegui mudar. Já desisti, é melhor assim. Mas seus vídeos são muito bons, deve ajudar muita gente.

[@andersoncacho9856]

Quero dar uma dica a mais que funciona comigo. Quando deito seu sono começo a imaginar coisas boas na minha vida. Aos poucos o sono vem e durmo

[@paulodias411]

Tenho me batido pra conseguir dormir cedo. Acordo 4h30 da manhã, mas nunca consigo dormir antes das 23h (mesmo tendo tempo pra isso). O resultado é ficar cansado durante o dia, é um saco. Espero melhorar.

[@bnz99_]

Caramba, eu acho 4:30 um horário mt extremo para acordar. Eu recomendaria tu acordar 6 hrs(caso n tenha q trabalhar antes, claro).

[@paulodias411]

@@bnz99_ Verdade. É a necessidade mesmo 😔

[@miqueiasalmeida8297]

Tomar sol 10 minutos de manhã antes das 10 ou 9 quando ele não está muito quente, faz você dormir mais rápido a noite😉

[@geracaodbz8698]

É o video que eu Estavo precisando

[@mentordidatico5355]

Muito bom o vídeo. Já passei por períodos de insônia e é simplesmente terrível. Devemos sempre avaliar se tem algo que ta te levando a ter insônia. Estresse, ansiedade e quadros depressivos estão entre as principais causas nos dias atuais.

[@ceos3768]

Pra mim realmente o que mais ajuda é atividade física. Pra quem já tem esse hábito bem formado é muito difícil ficar sem, porque o corpo precisa e pede.

[@danilomax844]

Valeu mesmo pelo contéudo!

[@vithoria1104]

Sobre a 2⁰ dica, só recomendo usar alarmes no inicio da criação do habito (coloquem uma música que quando vc ouvir, n vai querer dormir dnv)

[@Safxzy]

poderia me indicar alguma?

[@maykon9195]

Gostei muito bom valeu albano

[@ohomemquepensa.]

Parabéns pelo trabalho albano, conteúdo simples, objetivo e direto ao ponto! Realmente esta geração está precisando de homens que pensam! Que é justamente o nome do meu canal rs

[@silmarapaiva5987]

Albano is the best!!!❤️❤️❤️❤️

[@pedrolescano4924]

MT obg

[@rakelamorim4151]

Pra quem está precisando de um colchão melhor para dormir bem quero dizer que vendo o melhor colchão do mundo e ainda com 15anos de garantia...

[@100percentkriola]

Gratidão a este canal amigo 🥰 Também beber um chá relaxante de camomila e colocar óleos essenciais num difusor 30 minutos antes de dormir no quarto ajuda imenso, pode ser de lavanda 🥰🥰🥰🥰

[@Simarareiss]

So com essa voz ja deu sono kk dicas muito boas 👏🏻

[@marcelabevilaqua]

😂😂😂😂

[@jhonpou2534]

Vou tentar seguir essas dicas,pq meu sono mds,tá difícil...

[@NobleMindCraft]

Essa parte de associar a cama somente para dormir é super top. Eu procuro evitar o hábito de mexer no celular a noite

[@edselcangussu5382]

Muito bom. Tenho dormido bem apesar de tomar medicamento. Estou pensando em tirar pra fazer um teste.

[@edleuzacoutinho1155]

Tudo q você falou eh perfeito. Assim mesmo

[@rodrigofelix8589]

EXCELENTES DICAS!!👏👏

[@givaldoborges8772]

Muito bom o vídeo cara . isso que vc fala no vídeo acontece com muita gente.

Uma dica pra quem bebe alco ou café a noite. Beba um suco de maracujá ou maracugina, o suco dessa fruta é muito bom pra fazer a pessoa dormi e relaxa.

[@Geekplaysbronks]

Top demais obrigado👍

[@danilodasilvaoliveira9211]

Obrigado mano vc e sensacional cara ajudou muito a min

[@luadsonjr5587]

Pqp vir esse vídeo quase dormindo e ainda durmi no final, vendo de novo

[@cristianoanime23]

Mi ajudou muito obg!

[@samaranascimento8067]

Eu estava precisando desse vídeo.

[@carolinabraganca5256]

Muito bom, Albano! Vc sempre nso ensina muito

[@agodoy5628]

Eu não sei se tem comprovação científica , mas asmr tem me ajudado. Só preciso comprar um fone confortável.

[@dani.b]

Eu deito e durmo quase que instantaneamente, não tenho um processo de sono. Posso estar na luz intensa, no celular ou tv, simplesmente desligo tudo deito e durmo a noite toda. Sou muito agraciada por isso. Se tem uma coisa que posso dizer que tenho ótima qualidade, é meu sono. Acordo sempre bem descansada, assim que a luz surge

[@prestencaocanal]

Que maravilha!!

[@dani.b]

@@prestencaocanal pois é! Tenho muitas coisas ruins a melhorar, mas pelo menos o sono está fora desta lista

[@jucervelati]

Eu também sou assim. Em geral deito na cama e nem tenho tempo pra pensar em nada já está na hora de acordar. Agradeço a Deus por isso, pois já passei por momentos difíceis, que não conseguia dormir tão bem, e não era nada agradável.

[@dani.b]

@@jucervelati tambem tive uma época da vida, uns 2 ou 3 anos, que passei precisando até de remedio pra dormir. Mas passou.

[@Asintese-a]

Show de bola

[@robertamendes7731]

Seus vídeos são ótimos 👍

[@icebrilly1699]

De vdd Agr q eu tô no ensino médio eu tenho q acordar 5:25 da manhã pra me arrumar e fazer td o q eu tenho q fazer e sair de casa as 6:00 pra chegar na escola as sete (já que eu vou caminhando) Agr q eu me acostumei,hoje q é sábado eu acordei 6:00 hrs da manhã ksjsk Isso q eu dei uma boa enrolada Dormir bem e na hora certa faz total diferença no dia a dia

[@bnz99_]

Mds tu deve dormir 2 hrs da tarde Zoas kkkk mas q horário vc dorme normalmente?

[@andersonsilva6555]

Faz o vídeo do livro o que o ensino não ti ensina do Breno perrucho!

[@14fabioa]

Gratidão 🙏🙏🙏

[@atomyimperialbrasil-japao8565]

Muito boa as dicas. Mas tem muita gente assim como que não consegue ter uma rotina do sono. Pois eu trabalho uma semana de dia na outra semana a noite. Como colocar isso em prática?

[@taniacaputo]

Adorei 💖 gratidão 🙏

[@fabiobianchinipobletemoral2093]

Gratidão Albano por produzir conteúdos de valor!!!🙌🏼🙌🏼

[@logoali10]

Durmo na rua e pedalando o pais em várias cidades!!Sempre durmo maioria às 8 da noite!! Nosnpostos de combustíveis eles dão como suco café!! Pode ser toda hora eu tomo!! Olha que eu tomava vários remédios psicotropicos com.transtornos de somatizacao tendo crises eplepticas idiopaticas!!

[@prestencaocanal]

Muito bom!!

[@escobar2377]

Bom demais kskskks vc é fd man Segue noix tropinha, só vídeos foda de football 🤩⚽🏆🧙

[@agiovanamartinsz]

Albano,eu tenho dificuldade em não dormir a tarde,as vezes acaba atrapalhando minha produtividade,mas como descansar durante o dia em pequenas pausas sem dormir ?

[@natt3059]

*Boa noite! Vídeo relevante e MT necessário tb, obrigada Albano. Eu sofro com um cansaço terrív3l tds os dias.... já durmo e acordo cansada..... não é nd fácil. Qro aprender acordar cedo, mas, tb tenho dificuldade p dormir cedo. Até q dia de semana eu preciso acordar **05:00**/**05:10**...(minha mãe me chama) pq eu vou p escola de manhã. Mas,eu não gst de acordar esse horário,rs, e olha q faz um tmp q estudo de manhã...mas, eu qro passar acordar mais ou menos **06:30** ou **07:00** msm aos sábados e domingos, ou tb qnd for feriado, qnd não tiver aula para mim!...😞😫. Deus abençoe sua família sempre! Tudo de bom sempre p vcs* ❤️

[@LukeRj.]

Vamos dizer que vou dormir 20h e tenho que acordar 8h? Sobre o horário vc precisa descobrir a quantidade de descanso necessário para o seu corpo que varia de 6h a 8h segundo as pesquisas científicas. Eu no caso se dormir menos de 8h eu sinto meu corpo cansado e se eu passar das 8hrs da sensação de moleza. No final meu sono ideal é 8h de sono

[@Gabriel-ls2cg]

Mano vídeo top, qual o nome da música de início

[@JuviaJubiaChan]

Isso chegou pra mim em tão boa hora que estou começando a achar que não é coincidência. 😂

[@danielleal6334]

São os algoritmos rsrsrs

[@JuviaJubiaChan]

@@danielleal6334 Deve ser kkk

[@adriaanoofc8515]

Top 👏

[@querenhapuque940]

Assistindo o vídeo cansada

[@gabrielreis957]

Dois kkkkkk

[@MaellMartinezz]

Meu canal de opinião

[@hurthelll]

Albano, tem como dormir bem mesmo trabalhando no horário noturno e só saindo do trabalho depois das 3h da manhã?

[@brunav.d9823]

O exercício também ajuda?

[@brunav.d9823]

Fico grata por dar o seu parecer. Achei muito útil. Continuação de um bom dia.

[@iranoliveira8539]

Eu durmo a noite e se deixar eu vou até 9:30 , como faço pra levantar disposto???

[@Rakel.Botelho]

Se eu dormir sem despertador, provavelmente acorde só uns dois dias depois sem saber quem eu sou e onde estou 😅

[@veryvisitacao3276]

Mds KSKSKKSKSKKS

[@TheusTrajano]

Eu aqui as 22:04 Tomando café 🤡👍

[@isisbellaisa]

Quem tem filho bebê é tenso, 8 horas de sono seguido é ostentação kk, fora isso boas dicas 👏🏽

[@jucervelati]

Vai melhorar com o passar dos anos. Você vai conseguir dormir mais conforme o bebê crescer. Meu filho tinha 6 meses quando eu dormi por 6h seguidas. Acordei com os pássaros cantando e achei que ele tinha morrido.

[@igorsilva1190]

Quem mandou fazer cria

[@isisbellaisa]

@@jucervelati Que assim seja, pq o meu tem 1 ano e 9 meses e é difícil viu.. Nunca nem durmi 6 horas em seguida, desde o nascimento dele. Sempre tô atenta com ele, cuidado é tudo

[@williancostalopes6071]

MELHOR COMENTÁRIO. Tinha um Sono quase perfeito, depois que minha neném nasceu vixe, sono todo desregulado

[@isisbellaisa]

@@williancostalopes6071 OBRIGADO!! Pois é, só quem é pai e mãe presentes sabe o que é passar por isso.

[@Henrique-of5dl]

04:09 agora vou dormir melhor

[@melhorquedrogas1822]

O ruim é que trabalho na perte da noite, até 00;00 quando inicio o sono são 2;00 ai fica dificil.

[@millim8763]

E nós mães de bebês como ficamos😴?? Kkkk ótimas dicas mas a fase que estou vivendo não me permite aplicar. É noite mal dormida e pedir a Deus pra enfrentar um dia no qual vamos precisar de muiitaa energia.

[@cesarcesinhaa4351]

Uma coisa que me ajudou são aqueles plugs para ruído.

[@williancostalopes6071]

Usem auto-hipnose, tem trocentos vídeos aqui no KZbin

[@DanielAlves-fo1vo]

Eu trabalho anoite

[@VitorSantos-ft5xk]

Eu uso o cll antes de dormi ,mais eu queria saber quantas horas ou minutos que possa tira os olho da tela antes de dormi!

[@bcdefghijlmnopify]

Alguns dizem que é bom sair de telas uma hora antes , mas, o tempo varia pra cada um .

[@MaellMartinezz]

É

[@andersoncapitao10]

Muito bom o vídeo, só um detalhe quase que inútil, apareceram só 9 dicas? Independente disso, show de bola, parabéns!!

[@andersoncapitao10]

9 mesmo, acabei de ver na descrição é pq no desenho fala 10, mas dá nada rs

[@julianaoliveira1502]

Já não sei o que fazer mais ando sempre cansada não durmo direito só vivo nervosa com tudo não tá fácil não

[@alissonlopesdasilva6138]

Somos 2

[@rosanasaxofone]

Eu era assim graças a Deus durmo que nem pedra e estou muito calma e em paz

[@laysqueiroz8463]

❤️❤️

[@jamilegmenezes]

Eu deitada assistindo o vídeo e ele “treine sua cama para dormir” 🤡

[@marcosnobresiqueiraoficial3159]

Tem noite que não durmo direito

[@dfghjkjtguytrfd2323]

Compro curtidas sempre com o Avanço Social

[@joaquimfernandes9006]

Porque tirou as músicas no fundo dos vídeos fica melhor

[@walrus7793]

Não consigo ir dormir se não for ouvindo ou assistindo algumas coisa.

[@Joao.Peretti]

eu vendo o vídeo 3h da manhã

[@janielvicentetesta2675]

3:45 SÓ os adultos sabem 🤔🤨

[@LuanEditor]

É você mesmo que faz os desenhos?

[@Markotrindade]

Cochilo no meio do dia me atrapalha, mas sem ele não consigo fazer nada. Álcool e melhor que tomar hormônios de sono, 1 lata de cerveja e durmo que é uma blz.

[@vilmadecastro8110]

Cerveja tem efeito sedativo, que pode ser confundida com sono, mas não é

[@bnz99_]

Mano, eu posso te garantir com 100% de certeza q um bom banho dps do trabalho vai te deixar o dia inteiro acordado

[@Markotrindade]

@@bnz99_ vou testar e comento. Eu valorizo muito uma noite bem dormida. Me deu bom resultado parar com café até às 15h e diminuir o cochilo pra no máximo 30min, mais que isso fico zumbizando na madrugada.

[@bnz99_]

@@Markotrindade tome principalmente na água fria pois aumenta a energia do seu corpo

[@ilsonalvesdacunhajunior1071]

🔝

[@omateusklein8926]

alcool não :(

[@gustavogu6452]

O Vídeo nem começou a já fiquei mais disposto 😅

[@davisouza4458]

Durmo 4 horas por noite

[@itamarrodrigo5402]

Complicado é manter uma noite Ótima de sono com filhos pequenos 🤷🏾‍♂️ não dá

[@cassio5156]

Esses tempos, até macumba comecei a pensar que tinham me jogado 😂. Um cansaço, fadiga...

[@rosanasaxofone]

Eu cheguei a pensar também que fosse mas graças a Deus hoje durmo que nem pedra e estou muito calma e paz

[@tairinecosta]

💓💓💓