Воспаление Надкостницы. Что это? Как этого избежать? Как это лечить?

[@HornedWeirdo]

В этом видео было больше сказано по существу чем на канале СимпалРАн

[@juniper2nd]

:D

[@optimist777]

Наконец то хоть кто то внятно рассказал а то задал бывала одно время надкостница на правой ноге

[@a12b34c]

Бегаю год. Последние полгода ежедневно по 8-10 км в темпе 6мин/км с передней части стопы. Недавно решил увеличить объем и словил эту напасть (боль надкостницы спереди). Сначала не понимал, что с моей ногой и просто прекратил бегать. Спустя две недели узнал с помощью материалов в интернете, что со мной приключилось. Говорят, что время для выздоровления - от 2-3 недель до нескольких месяцев. С сегодняшнего дня переключился на велотренажер и буду ждать полного восстановления, прежде чем возобновить бег. Спасибо за актуальный ролик! Никому не болеть!

[@111TiTan111]

Скажите пожалуйста, избавились ли вы от этой проблемы? И если да, то за какое время?

[@a12b34c]

@@111TiTan111 здравствуйте. Проблема ушла сама примерно за полгода. Пришлось сделать длительный перерыв в бега. Сейчас вернулся к бегу с пятки

[@kirillyear]

Бегать при воспалении надкостницы можно и не запрещается. 30% спортсменов через это проходят, 95% не сбавляя тренировок. Просто нужно повнимательнее к нагрузкам, к обуви и к покрытию. Да, будет болеть, но это временно, и через время болезнь уйдет и больше не будет беспокоить

[@Gala-kb9kv]

6:43

[@innersight3684]

Раньше я бегал в сланцах (дёшево), берцах и прочей небеговой обуви. Благодаря вам, я стал разбираться в кроссовках. Спасибо огромное вам.

[@РаисаГончарова-х7ъ]

.

[@innersight3684]

Наконец-то, вы вернулись.

[@ad1b0y85]

Спасибо! Был долгий перерыв из-за больного ахилла, и относительно быстро увеличил беговую нагрузку. Как итог, на две недели тренировки пришлось прекратить из-за воспаления надкостницы. Сейчас постепенно наращиваю нагрузку и наслаждаюсь тренировками.

[@dabudidabudai9506]

Куча способов перепробовал для лечения боли в надкостнице, массажи, мази всякие вообще не помогали. Тренер посоветовал прикладывать лед и после этого боли прошли

[@ЕвгенийМ-г1я]

Было такое дело при увеличении объёма бега. 3 месяца отдыха вылечили. Так что отдыхайте друзья. Вы переработали.

[@ВладСербский]

Что ещё можно добавить так это технический аспект, часто так бывает что ищут проблему в покрытии на котором бегают, переход с грунта на дорожку или на асфальт, начало скоростных работ и так далее, но причина на самом деле очень банальная: это неправильная техника или "полунеправильная", а именно "натыкание". Ну и конечно же нельзя отбрасывать все вышеперечисленное автором. За видео однозначно лайк.

[@infoboss99]

Очень КЛАССНО и ПОНЯТНО объяснил!!! Благодарю ; ) 4:00 важные советы по количеству бега и где бегать

[@АлександрСтепанов-л4м]

На ваш канал подписан давно, и этот ролик не смотрел, полгода назад начал увеличивать нагрузки, чаще горки бегать, и вуаля, воспаление надкостницы. Сейчас восстанавливают. Спасибо за ролик

[@ВладСербский]

Прямо в точку !!!

[@BogOdi88]

Подписка! Благодарю за лекцию!

[@Evgeny2oo]

Спасибо что разложили всё по полочкам

[@Julifet]

Спасибо за видео, супер!

[@rudinnio]

Офигеть, посмотрев видео- понял, что у меня воспаление надкостницы в передней части голени, думал вообще, что у меня какая-то то трещина, что-ли! Чувствуется какая-то слабость в передней части голени и она то интенсивнее, то стихает... Видимо из-за нагрузок больших. Спасибо бро, пойду в больницу к терапевту рентген сделаю!... А, ещё видео не хотел смотреть... 🤦‍♂️👍👆

[@kirillyear]

Что показал рентген, и что за боли были? Резкие по обе стороны от большеберцовой кости. Или тупые , будто боль в кости?

[@rudinnio]

@@kirillyear Завязал с бегом, перешёл на велосипед 🚲

[@L0st____]

Лучше бы я не знал, что это такое) Большой вес таки имеет свои издержки. Зато на твёрдом сидеть удобно, зимой тепло и плавать легко. И в единоборствах свои преимущества есть, кто понял, тот понял

[@Hypermotor09]

Когда мы тренировались у нас вс секция страдала надкостницей и по итогу с опытом она крепнет и больше никогда не болит!

[@kirillyear]

Так оно и есть. Это как мышцы после первой силовой. Поболели у всех, адаптировались и проблема ушла

[@chucky_jones]

Болит спереди голени у тех кто через пятку бегает, зббм тут ни при чем. Страдает передняя большеберцовая мышца и место ее крепления. При беге через передний отдел стопы шинсплит получить невозможно, тк амортизировать будут крупные икры+камбалы. Причем толстые кроссовки с перепадом только увеличивают риск шинсплита тк увеличивается рычаг воздействия на пббм и угол инклинации

[@bigshooom2976]

Если не больше трёх раз в неделю то по сколько минут, бегать?

[@ЕвгенийА-щ3ы]

Спасибо!

[@friend7772]

Спасибо

[@Роман-я6ы9ю]

Я снизил объёмы и увеличил каденс и надкостница стала меньше беспокоить..

[@Premium_Shop_72]

А можно ли при второй стадии тренироваться и делать массаж?

[@RUNFAQRUS]

Следует проконсультироваться с врачом

[@Жожо-р7й]

Самое главное перестать бегать , накупить модной одежды и ходить . А девки в горах клевые я вам скажу!

[@L0st____]

Мужчина, да Вы поняли саму Жизнь)))

[@dmytrosamara]

Самая опасная травма бегуна это плантарный фасциит. Воспаление надкостницы проходит гораздо быстрее

[@ir-su7221]

Прикольно, к медицине, конечно ничего общего, но посыл правильный. Главное - чтобы сделали выводы в сист. тренировок, а медицина - это наука (не для всех...)

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Ага , по всей видимости в особенности не для врачей к которым мы приходим на прием. Если с надкостницей прийти к рядовому доктору мне даже страшно представить ну наверняка будет одно из трех или все сразу: - не бегать никогда - у вас ортроз - не желаете сделать операцию ?

[@panfa-k]

Про линейку "нательников" будет видео? Уже 2 года жду)

[@RUNFAQRUS]

Нательников?

[@panfa-k]

@@RUNFAQRUS under armour - некоторые блохеры называют "нательники" 😁

[@L0st____]

@@panfa-k "поддоспешник" 🤣🤣🤣

[@ndylucia4782]

А если не сзади ,не спереди голени ,,а боль на внутренней стороне голени ? Это что-то другое?

[@RUNFAQRUS]

Внутренней звучит, как сзади

[@ndylucia4782]

@@RUNFAQRUS нет ,ну сбоку но во внутренней части голени

[@v.maslovGT]

Ух, страшный сон

[@mr.codrush6542]

Спасибо, за ваши видео, я только начинаю, вы помогли мне выбрать кроссовки - asics gt 2000 или 4000,но где их заказать? И где вы покупаете?

[@alpacho_32567]

Раньше надо было покупать, до введения санкций.

[@L0st____]

На пойзоне попробуйте заказать. Через посредников из числа проверенных, конечно. За остальным - добро пожаловать в Интернет, там люди лучше рассказывают о таких вещах

[@Murqeloff]

❤

[@pasmibonda2500]

А что может быть за травма если болит правая голень слева, примерно на середине по высоте икроножной в середине между костью и икроножной, плюс если большим пальцем надавить то немного боль отдаёт в колено

[@pasmibonda2500]

Просто уже на протяжении около двух недель болит если бегаю, при ходьбе такого нет (только если гулять много, от двух часов и больше)

[@byratko]

@@pasmibonda2500 Судя по всему это оно и есть. У меня похожая фигня началась, потому что давал нагрузку больше и чаще, чем мог переварить мой организм. В итоге месяц не бегаю, делаю офп и сфп, катаюсь на веле, делаю массаж, раскатываюсь на ролле и т.п. Улучшения заметные. Ещё обрати внимание не напрягаешь ли ты пальцы во время бега. Это даёт большую дополнительную нагрузку на голеностоп.

[@pasmibonda2500]

@Савва _Kwinto__ просто у меня уже было воспаление надкостницы, только тогда болели обе ноги спереди, как будто сама кость, а тут левее. Ну увы придётся опять отдыхать, буду гонять на велике)

[@pasmibonda2500]

@@byratko пальцы точно не напрягаю, я бегал сначала на пятку, но потом со временем привык на всю часть стопы и по другому уже не привычно бегать,

[@kirillyear]

​@@pasmibonda2500это и есть воспаление надкостницы. То что болит спереди кости, это не надкостница. Это другая проблема.

[@JayDi85]

Совет на счет грунта сомнительный -- он неровный везде и стопа постоянно под разными углами ударяется, там самым увеличивая шанс получения травмы. Более того, грунтовые дорожки имеют разную высоту/наклон постоянную, делая бег и нагрузки неравномерными. В общем, будет только хуже.

[@alchevskiy]

Ну там просто работают мышцы стабилизаторы которые не работают при беге на асфальте, они успешно прокачиваются и вы вполне успешно будете бегать на грунте почти так же как и на асфальте

[@sergeykessel2560]

Гораздо более сомнительный совет про "прокачивать мышцу до бега". Потому что это будет воспринято не как "подготовься в зале зимой перед тем как начать бегать или перед сезоном", а как "перед каждой пробежкой подкачать ножки". И с выходом на пробежку уже усталым человек получит ускорение механики. В общем нужно осторожнее относиться к формулировкам тем более в таких видео. ЗЫ, с посылом что на грунте будет хуже не согласен, разнообразие даст меньше нагрузку на каждый элемент

[@slavasss2189]

Согласен, грунт для надкостницы более опасный.....еще влияет по ощущениям дроп в обуви, на меньшем менее болит чем на стандартных 10мм, у меня по крайней мере

[@Pupochkin]

Пофиг на эти углы в нормальной обуви, главное ударная нагрузка гасится.

[@grandecycling8306]

Буду благодарен, если кто-то прокомментирует! Заболела нога ( камбаловидная или задняя большеберцовая мышца, так и не понял). за неделю боль прошла. бегается без проблем! Но когда стоя на месте поднимаю ногу под себя, то чувствуется натяжение в этой области! с другой ногой никакого натяжения нет. Не понимаю что и как это лечить(

[@kirillyear]

Стоит обратить внимание на поясничный отдел позвоночника, протрузии и защемление нерва. Что у вас в итоге было?

[@grandecycling8306]

@@kirillyear может и защемление было...через ну 2-3 меся, после моего комментария эта боль сама по себе ушла.

[@Pablo_Flexobar]

От скакалки воспаление бывает?

[@Timur...1983]

Конечно

[@galinka7857]

а что за компресс то?

[@cur7y]

Пожалуйста ответьте! В чем разница Nike Air Zoom Tempo Next% и Nike Air Zoom Tempo Next% Flyknit?

[@DimaSol680]

В материале верха кроссовка. Flyknit это плотная 3d вязка (верх кроссовка плотно облегает ногу, как носок), кроссовок легче, но отсутствуют дополнительные элементы -- усиления, мягкий поролон в пятке и др.

[@cur7y]

@@DimaSol680 Я спросил у поддержки найк они сказали что Flyknit это трикотажная дышащая сетка

[@kinoprimera7130]

Из-за боль надкостницы перестал бегать, 2года набрал 12кг

[@Pupochkin]

Ленивый ты

[@Iamromanmakarov]

Стабилизационные упражнения на стопу решают проблему .

[@ЕвгенийШумилов-у4ъ]

Какой доктор то лечит.....а то 3 год уже как бросил ....началось как надкостница потом ушло на колени....итак уже с весны 2021.....отбегал более 20 врачей их итог реактивный артрит..

[@professional7666]

Не обязательно у бегунов воспаляется надкостница, я уже давно вышел из этого возраста, но работая на даче нагрузил мышцу, через день боль в кости была такая, как будто забили гвоздь, невозможно было разогнуть ногу, сделали ренген, проверили на Узи сосуды, особой патологии не нашли, хирург, а это было в 2020 году - ковидное время, мельком посмотрела и сказала, что это сосуды, приписала пентоксифилин ( трентал ), я чувствовал, что она назвала заболевание наобум, о воспалении надкостницы не говорила ни слова, вот такие у нас коновалы да и вся медицина, все угроблено, кому - то в голову стукнуло о каких - то фашистах в соседней стране и миллиарды сгорают там уже два года, а медикам платят копейки ( медицину оптимизировали ) , поэтому и такое отношение к больным. В интернете я зашел массу информации и понял, что это воспаление надкостницы, делал массаж, принимал нестероидные ну и попутно пропил пеноксифилин, где - то через месяц постепенно прошло и вот с месяц назад пошло тоже самое, перегрузил ногу, ремонтируя крышу, лечение тоже самое, к врачу не ходил ( демиксид, вольтарен, два укола диклофенака, понемногу боль проходит).

[@iiiliya1734]

Вроде все сходиться, но у меня болит нога грубо говоря между пяткой и икрой, тоесть ниже чем на видио показано и не спереди или сзади, а сбоку

[@electron2785]

У меня также( При нажатии по бокам нога болит сильно... Хрен знает че делать. А в футбол играть хочется

[@hajirizayev7374]

😭я убил свои ноги скакалкой

[@alek.murtazaev]

Хватит бегать, суставы снимите,

[@supermegauser]

о, вот как оказывается выглядит, осуждатель военных операций)

[@ГалинаНикитина-б8н7н]

Тем более подпишусь: толковый, знающий, ещё и против всяких сво.

[@bricks7790]

А ты поддерживатель, чего не там?

[@supermegauser]

@@bricks7790 с какой целью интересуешься?