Восстановление в спорте

Эспандеры: sport-marafon.ru/catalog/espa...
Восстановление - один из ключевых элементов в спортивной и туристической жизни, о чём мы часто забываем. А ведь своё тело тоже стоит баловать и расслаблять, чтобы в ответ оно служило нам дольше и эффективней.
Многие спортсмены, желая скорейших результатов в достижении целей, всё своё время отдают тренировочному процессу. Но восстановление - неотъемлемая его часть, пренебрегая которой можно заработать перетренированность и различные травмы, тогда как отдых - залог спортивного прогресса. На лекции мы узнали, чем полезен сон и массаж, насколько эффективна баня и как влияет правильное питание на восстановление.
Спикер:
Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер, финишёр La Saintélyon 2008, 2010, 2011, 2015, Eiger Ultra Trail 2015 - E101, UTMB® 2016 - TDS®, Crimea X Run 2016 и 2017, и других трейловых забегов.
0:00 Восстановление в спорте
1:32 Теоретические аспекты, виды и методы восстановления
59:30 Применение добавок (BCAA, витамины и пр.)
#СМЛекцияЗдоровье #восстановление #спорт #лекция

[@sport_marafon]

Таймкод: 1:32 Теоретические аспекты, виды и методы восстановления 59:30 Применение добавок (BCAA, витамины и пр.)

[@fetshme]

Шикарный какой таймкод!

[@svetilnicom]

На этом канале самые лучшие лекции по бегу и все что с ним связано. Другие лекции пока не смотрел, но думаю что они тоже будут на высоком уровне. Спасибо. Скоро приеду к вам за кроссовками)

[@jul614j]

Крутейший лектор, спасибо!!! Можно вопрос лектору по воде? Надеюсь, будет возможность у него ответить. В силу определённых обстоятельств я тренируюсь утром натощак, выпив по пробуждению несколько глотков воды (не более 100 мл). Сейчас мои тренировки длятся от 1,5 до 2-х часов (разминка+бег 40-70 мин+ СБУ или ОФП+заминка), 5 раз в неделю. Так вот. По возвращению ПИТЬ НЕ ХОЧУ. Пью, конечно. Выпиваю большой стакан 350 мл через силу. Но иногда даже бывает, что забываю попить😳. Вопрос: отсутствие жажды после тренировки - это обманчивое ощущение и надо пить через силу? Или это может быть особенностью моего организма? Как определить свою норму по воде? Нужно пить по уму или по ощущениям?

[@Nemo_ForeveR9]

Удивительный человек👍

[@ds77777]

Очень хороший материал! Я рад, что мне когда-то попался канал в рекомендациях, так как с удовольствием смотрю уже пятую или шестую лекцию, и в каждой получил ответ на интересующие вопросы. Спасибо за качество!

[@sport_marafon]

Спасибо вам за отзыв! Будем и дальше стараться)

[@user-sz6jl9hg9v]

Одна из лучших лекций! спасибо!

[@sport_marafon]

Рады стараться :)

[@user-dv7iy5bm2o]

Надо говорить спикеру, чтобы проговаривал важные вещи из зала к себе в микрофон. "что вы девушка сказали?.... Да! Совершенно точно!!..." а что точно, мы и не поняли...

[@DmitryKakunin]

Спасибо! Отличный метриал

[@ishik1361]

Спасибо за лекцию))

[@obuser85]

Блестяще!!!)

[@AzovUaFreedom]

Классная лекция! 😃✨

[@valeryvolnov9701]

Крутая лекция

[@sport_marafon]

Спасибо, будем стараться дальше вас радовать!

[@paganetc]

Хорошо рассказывает, но лишних слов реально половина.

[@mrdrivenuts2755]

Замечательная лекция и выступающий!

[@sport_marafon]

Спасибо за отзыв!

[@magicinfinity5978]

МАГНИЙ помогает очень хорошо !!!!!!!! Странно что лектор "спортсмен" не в теме ...

[@user-lc1lx7qr4d]

На 25мин про синтез белка довольно интепесно. Синтез белка и того же крллагена минимум через неделю!

[@lafitalarina]

Если лектор не в курсе, значит это не исследовано. Полностью мыльная лекция, все в здравом уме знаю о всем, что он здесь вещает

[@sport_marafon]

Комментарии говорят об обратном.

[@MetaJamm]

Белок после трени едят изза белково-углеводного окна, тоесть из-за повышенного усвоения, а не синтеза. Так можно эффективнее вгрузить в тушку по максимуму нутриентов что всегда актуально на многодневках.

[@user-di2bs3ip8n]

Даже на скорости 2.0 медленно рассказывает, как там его слушали в офлайне

[@gerbut28]

Про «горячую йогу» ( занятие йогой в помещениях около+30) это отличный способ постановления и детокса!

[@DrizztDoUrden-zn3ik]

Что такое детокс?

[@sport_marafon]

«детокс» означает детоксикацию организма.

[@DrizztDoUrden-zn3ik]

@@sport_marafon это-то понятно, детоксикации от чего?

[@sport_marafon]

Этот вопрос стоит задать автору сообщения. Не беремся комментировать, что конкретно он имел в виду)

[@cenzura5560]

Детокса, в том понимании в котором вы привели пример, не существует.

[@slavasss2189]

Панк какой то, в магний не верит, белок после трени не надо, про белково углеводное окно не слышал итп...

[@____EA____]

Resveratrol, Куркумин(Куркума) + Пиперин(молотый чёрный перец)

[@user-ow7ii7ql9p]

Как употреблять,спасибо

[@cenzura5560]

@@user-ow7ii7ql9p Никак это не доказано. Длительное употребление куркумы приводит к кальцификации кровеносных сосудов.

[@slavasss2189]

​@@cenzura5560пруф можно?

[@tableron]

​@@cenzura5560 А о кальцификации сосудов доказано😂

[@cenzura5560]

Смотрел на скорости x2

[@denysbolekhan]

Не очень точно

[@moltes14]

Аспаркам при дефиците чего назначают ?

[@user-sv3cs8if4s]

Магния, если не хватает

[@Flyerviitorul92]

Порадуйте себя! ахаха сказал лучше якубовича )) Дай вам бог

[@vshahn2768]

Материал ни о чем. Лектор - теоретик.

[@22Sarvar]

Когда разговор начался о мясе. Я задумался....Я конечно ем птицу. Не много. Но глубоко убеждён что человек может и должен в принципе дойти до того чтобы не есть убитых живых млекопитающих. Я не осуждаю. Я такой же человек как и все. Просто проверив на себе убедился что живу без мяса. Белок растительный и яичный вполне достаточно. Есть очень много профессиональных спортсменов вегетарианцев. Просто отказ от красного мяса это большой подарок для тела. Оно говорит: " спасибо большое освободил меня от такого стресса" . Фасоль. Великое чудо природы. Раньше человека и всякого мяса создана. Нут - горох такой. Вот вам белок. Фасоль вам обеспечит старость. Много есть любой продукт это вредно. Гречка как источник углеводов. Овощи все разные. Картофель. Раза 4 в неделю хорошо. Сон, вода и воздух в достаточном количестве обеспечивают защиту организма. Еда уже последовательно дополняет арсенал. Нельзя этот порядок нарушать. Когда спишь мало и пьёшь мало и начинаешь искать это в еде. Последовательность это воздух, вода, сон и еда. Очень важно обеспечить тело теплом. переохлаждение это плохо. В целом спасибо за лекцию.

[@troskoproduction4407]

Мясо бывает разным. Если вы едите курочек из Московского магазина., то да - это одно! Если вы едите скажем домашнюю полендвицу, запечённый кусок говядины, что же в этом плохого? Это шикарный животный белок! А рыба и креветки сама умирает или ее вылавливают? Жрите нормальные продукты, спите, Читателя хорошие книги и трахайтесь и будем вам счастье!!!

[@cenzura5560]

Мнение должно быть на чем то основано как минимум, и как максимум подкреплено рки

[@MGHOW.]

Повеселило когда куча баб с обисшими боками потянули руку на вопросе кто тренируется больше 4 раз в неделю)

[@sport_marafon]

А чем именно вас это повеселило? К сожалению, даже 4 тренировки в неделю не могут большинству гарантировать форму девушек 20 лет :(

[@MGHOW.]

@@sport_marafon конечно не поможет, тренировки дают всего 10% результата для похудения, 88% даёт правильное пищевое поведение и только 2% генетика. Явно эти "тетеньки" ходят на все подряд лекции не понимая даже зачем им это, это типа мода такая, деятельность ради деятельности. После 14 лет девушек практически не найти, каждому слову есть свое значение.

[@oeaoo]

@@MGHOW. не только пищевое, кстати. И не только поведение. Привычки и стереотипы, скорее.

[@cenzura5560]

@@sport_marafon открою вам секрет, тренировки и похудение это вещи связанные косвенно. Хоть убейтесь в спортзале, если вы не измените рацион