Вот почему воркаут атлеты такие сильные

#воркаут
В этом видео ты узнаешь главный секрет сверхчеловеческой силы топовых атлетов воркаута, а также поймёшь, что помогло им добиться таких высот! Смотри, вдохновляйся и применяй в своих тренировках!
ПОДТЯГИВАНИЯ
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impo...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@CalisthenicsSchoolRu]

5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥развиваем взрывную силу, делаем выход и развиваемся в этом элементе до медленного выхода силой calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута ✊ тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ПЕРЕДНИЙ ВИС calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ИМПОССИБЛ calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru ____________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@user-fj3qd1rr1m]

Скажи сколько химии нужно сожрать чтоб делать такие финты.только не нужно гнать что всё в натураху и дело только в тренировках и правильном питании.Я сам занимаюсь в натураху,знаю что это такое и эти сказочные элементы возможно делать под химозой,но об этом почемуйто никто не вякает.

[@user-mh2uf2my9x]

Очень мотивирующие видео я аж встал с дивана а потом снова лёг.

[@NTB_CLIPS]

🤣🤣🤣

[@user-nl9ne5kh1b]

Я такой же, сначала встал с дивана думал щас пойду на турнике на брусья, и обязательно лайкну видео, но потом увидел цену и обратно лёг

[@user-sq3ce4vk8v]

А я вспомнил что банку пива открыл, да и вообще вчера на треню ходил. И по сути турников в моем округе нет. Кривые брусья и лесенка. Так шо буду пить пиво)

[@user-nl9ne5kh1b]

@@user-sq3ce4vk8v не ну а кули нет. 😂👍

[@Oggi_Zlogi]

Норм 😂😂😂☝️

[@user-uw7hp5ij9g]

Есть такая маленькая хитрость для ленивых. Повесьте у себя в комнате турник. Заведите себе правило- при каждом входе и выходе из комнаты подтягивайтесь по 5 раз, не считая тех разов, когда у вас полный желудок. Когда окрепните, то смените 5 подтягиваний на 5 выходов на две руки. Физуха будет расти с бешеной скоростью.

[@vadimsport]

Физуха от турников не будет расти Нужно железо, постоянное повышение весов.

[@blackbatetv8259]

Вадим Спорт можно добавлять вес и увеличивать сложность)

[@user-pl6sx4yu2v]

@@blackbatetv8259 ебать тут тренера собрались;) я плачу

[@user-wc1mw7kt8r]

@@vadimsport ага блять физуха не растёт по себе заметил, что был дрыщом, а стал подкаченным Дрыщем и это за 7 месяцев не до усрачки занятий не много зала пару раз в месяц и доп вес на турнике и готово. Турник дома

[@rasta9912]

Выходы на 2 в комнате не выйдет - потолок низко)))

[@vovaklepets5052]

Качественно сделанный ролик. Мне нравится.

[@iislaam7]

Артëм, спасибо тебе за твои труды) 👍🏻видео очень классное!

[@pavelh5715]

База и еще раз база. Например, только постоянная долбежка подтягиваний дала мне возможность научиться делать выходы силой, потом -- медленные выходы силой и чистые выходы на кольцах. Ну и физическая форма за полтора года турника и брусьев преобразилась в разы лучше, чем за 4 предшествующих года от таскания железяк. И это при том, что я уже давно не "мальчик", 40 лет на носу.

[@pavelh5715]

@@user-rd2uw7sy9m, подтягивания или выходы? Подтяигваюсь с доп. весом регулярно. Максимум - - +35 кг на 3-4 раза. Рабочий вес - - +20-25 кг в чистой технике. Выходы делал с макс. весом +8 кг, но пока техники и силовых не хватает делать их чисто. На кольцах легче, там вот буквально в четверг делал выходы с весом +10 кг раз на 5.

[@pavelh5715]

@@sorrons1567, маловато вводных, чтобы что-то посоветовать дельное. Ваш вес, ваша частота и тип тренировок, питание, режим и т.д.

[@pavelh5715]

@@sorrons1567, я когда-то тоже мечтал набрать массу. Рост такой же как у вас. Дошел до 81 кг. Простите за выражение, но говна было больше, чем мышц. Поэтому просто перестал обжираться. Бывало раньше, что и 6 раз в день ел, просто не лезло уже и ЖКТ шалил. Но я продолжал в себя пихать еду. Сейчас -- 3 раза в день, причем, низкоуглеводка. Наедаю где-то 2000 Ккал, около того. И ем по желанию. Не хочу -- не ем, хочу -- ем меньше. Вес уже полтора года стабильно 73 кг, рельеф, вены на руках и даже на дельтах, на животе "кубики", жира подкожного на глаз 10-12%, не больше. Скажу так, для работы именно на турнике и брусьях такой вес при нашем росте, как мне кажется, оптимален. Что до вашего "плато", попробуйте разнообразить тренировки. Как угодно. Например, делайте подтягивания с "негативной" фазой, делайте супермедленные подтягивания, они очень круто помогают прогрессу. А еще обязательно подтягивания с доп. весом. Даже если вам тяжело, повесьте кило 10 (условно) и сделайте раз 4-5 в чистой технике. Но это тоже поможет сдвинуть с места застой. Я по себе заметил: чем более разнообразные тренировки -- тем лучше прогресс.

[@anagen33]

@@pavelh5715 База, база... В ролике тоже 100 раз повторяется база. Но он так и не сказал, так какие конкретно упражнения считаются базой?

[@pavelh5715]

@@anagen33,любые многосуставные, по сути. Подтягивания, отжимания, на брусьях в том числе, выходы силой, приседания и т.д.

[@gadzikbadzik1542]

Большое спасибо за видео!! Качество съемки и подачи совершенно на новом уровне!!!)

[@damir1614]

Это да, база вещь нужная💪🔥

[@yaarufureddo]

Мне 50 лет. В детстве с турника не слазили. Сейчас купил домой турник-брусья 10 в 1 Учусь у парней молодых с нуля.

[@Gregory_Grishin]

Дойти в лесенку до 23 - это огромное достижение 👍

[@WorkOut-my5kj]

Смотря сколько людей играют

[@gunslinger9082]

@@WorkOut-my5kj 9

[@WorkOut-my5kj]

@@gunslinger9082 Тогда это не сложно

[@charosz6312]

@@WorkOut-my5kj сложно

[@WorkOut-my5kj]

@@charosz6312 Почему?

[@alexivanov5214]

Нас мало но мы есть.Тот,кто заболел воркаутом тот пройдет с ним всю жизнь.Другого быть не может!

[@Sin39_111]

У меня прошло после того как начало сводить шею

[@user-dj2th3fk1n]

До первой серьезной травмы, как правило)

[@user-uw4jm5zo3t]

Есть такое.

[@Nurik.Muzaffarov]

Друзья,я отжался от пола 800раз по чистой техники за один подход! посмотрите пожалуйста качество техники!?) спасибо заранее

[@user-hr2cq6nt3f]

Только воркаутеры могли так назвать видео про себя же

[@asikvector7144]

Воркаут помогает поднимать свой вес

[@asikvector7144]

бодибилдинг и все такое нифига не эффективна Хвата будет 0

[@Lit.Tearz_]

@@asikvector7144 а как же тяжёлые гантели? Или тяга штанг, типа становой?)

[@streetlifting_streetworkout]

@@Lit.Tearz_ это все тоже может хорошо разнообразить воздействие на мышцы. Тяжелые гантели в жимах это совсем другие "цифры" будут, дистабилизация веса берет своё. Но тут лучше всетаки будут гири в тех же самых движениях. Гири другая стихия и тоже как олдскул они рулят. В плане отжиманий гимнастические кольца и брусья это очень разные вещи, хотя движение биомеханически одинаковое. К становой я тоже пришел только спустя где то 3 года в стритворкауте, т.к. это одно из мегабазовых движений, где работают все звенья одной цепи. Так что сильный верх и слабый "корень" в виде слабоватой поясницы это не хорошо, но будет справделиво отметить - когда элемент флажок уже мне заходил на ура, это очень укрепило спину. Т.к. когда я начал только тренить становую для интереса (при своем весе 61-62) потянул 90 кг на 3 раза с горбатой спиной т.к. техники не было выработанной и я не сорвал спину, вес в 90 кг получился в комфорте, т.к. спина и кор благодаря флажку смогли вывезти 90 кг в неправильной технике. Так что желательно становую и железо в целом комбинировать со стритворкаутом, разумеется в базовых движениях.

[@Lit.Tearz_]

@@streetlifting_streetworkout я хоть сам и не воркаутер, но там на каждую группу мышц найдется упражнения, особенно кор и спина)

[@elisen108]

Когда наш движ зарождался это было не реально крутое время. 10 лет назад передний вис и подтягивания на одной руке было космос.

[@fadsar5328]

Взял за базу всем видео про спорт ставить лайк, для продвижения этой темы в массы!) Жду того же от тебя, братан💪🏻

[@user-kk7oc6jn8c]

Молодцы, парни!!!Мотивация колоссальная!!!! УДАЧИ!!!!

[@user-ul2nl8xn7z]

ребята, вы такие молодцы, здоровье физическое ведёт за собой здоровье духовное, всё это определяет положительную динамику развития молодёжи в стране . Я искренне рад за вашу нелёгкую работу во благо себе и обществу )))!!!

[@CalisthenicsSchoolRu]

спасибо ✊

[@SPORTpiar]

Классно придумал с грушей 😂 1:09

[@toljalimov9033]

Спасибо!Сильно, мощно, стимулирует!!!

[@thegreaitv9145]

Как всегда топ, Артем, заставка супер, идеи видео всегда лучшие!Молодец, мотивация лучшая!

[@user-mi4qf4uz9q]

Артем, классное видео. Спасибо!

[@timerlanplay8646]

Спасибо тебе большое благодаря тебе я подтягиваюсь 20 раз мне 14 лет, спасибо

[@NagVal34]

Круто , что ты затронул именно эту тему 👍реально, как не придёшь на турники , там куча пацанчиков которые топят за динамику и отказываются от разминки и базы🙀потом травмируются и бросают всё😬

[@bakhrom8411]

Я тоже начал с базы. Трудно хилыми ручками 100 кг поднимать 😁😁😁

[@yourhomie259]

Как прогресс?

[@bakhrom8411]

@@yourhomie259 пока что брусья делаю. подтягивание не очень((

[@yourhomie259]

@@bakhrom8411 Красавчик, продолжай в том же духе✊ Надеюсь, за 2 года ты добился немалых результатов😃

[@user-fl6jd1jq6d]

@@bakhrom8411регулярно а то уже 2 года прошло

[@ilhomkurbanov8936]

Я только базовые упражнения делаю),так как не такие травмоопасные в отличий от профессиональных элементов,но если взглянуть правде в глазе все таки хочется в какой-то степени уметь выполнять различные мощные элементы)

[@user-ek7tm4bl6f]

Очень правильный посыл. Спасибо

[@anapa2147]

Как всегда ТОП 🙌💪🏻

[@maxsimus5392]

Лет 8 делал только базу и это после МС по тяжёлой атлетике, и скажу я Вам, за год осваивания горизонта, стойки на руках, переднего виса, они всё равно остались капец какими сложными упражнениями, в которых я продвигаюсь со скоростью улитки.

[@maxsimus5392]

@@user-rd2uw7sy9m спасибо на добром слове, будем стараться.

[@anthonykiedis2949]

разговоры, музыка и 100 раз заставка прокрутилась…. оч мотивирует конечно и интервью писклявого 👍😂

[@savla3878]

Вдохновил, красавчик;) спасибо тебе!!

[@user-dc3nl9rf1y]

База - фундамент, без неё никак.

[@stricsone140]

2:16 лайк с тех, кому тоже понравился переход

[@user-wp9zs7vt7c]

Спасибо Артём за совет будем качать базу

[@kld_motowild]

Хороший видос! Посмотрел на одном дыхании. Перешёл по ссылке и был даже не удивлён что это все платно! Благодарю что вы делитесь опытом БЕСПЛАТНО!

[@user-bn2xz3iu1b]

Я так и начинал :-кресло, турник, база,элементы =мышцы +кресло+ диван .

[@user-wb4qz4lj2s]

Интро топ🔥

[@user-tt9km8ve1g]

Топ Благодарю за видео))

[@smotri_i_udivlajsa]

*Секрет - в длительных и регулярных тренеровках базы😉*

[@Zerofim]

Факт

[@nicodemusii1912]

У вас не слышали про элементы, а у нас очень даже слышали. И большинство любителей турника ориентировались не на количество подтягиваний/отжиманий, а на выходы, склепки, бочки и т.д. Правда, некоторые качались, но их было меньшинство. Но это, конечно, не отменяет необходимости пахать. Пашут все спортсмены, только каждый по-своему.

[@evilchehov3529]

Спасибо за видео )

[@olegbogdanovski7375]

Очень позитивный выпуск 👏👍

[@marcipan5483]

Весной , в апреле начал на турнике заниматься, по началу подтягивался раз 6-8, к середине мая уже подтягивался 15, но когда увидел правильную технику выполнения, подтянулся 28 раз. Сейчас подтягиваюсь уже раз по 35-40

[@user-ur8hd5qb4r]

Завтра будем тягать гири на турнике от 32 до 8 ты как в воду глядишь))обожаю базу

[@Murlack]

Ламповый видос ... Топчик ... Лайк

[@yaloverussia1730]

Гимнастки девочки тоже мощные. Воздушная гимнастика требует массу усилий. Я лично знаю одну девочку, она спокойно делает 30 на турнике. Пацаны стремаются подходить к турникам, когда она там

[@ArG716]

Пацан красавчик, вот кого в пример надо ставить молодежи, а не всяких моргенхуевштернов

[@Kurban_0541]

Согласен с вами на 100000%

[@sergeyromin1132]

Ругать (рекламировать) моргенхуештернов не надо. Их надо ИГНОРИРОВАТЬ.

[@user-hn3tz8rf8o]

Какой же ты глупый, он только что прорекламировал тебе свой курс, чтоб ты деньги отдал не за что. Информация которая в открытом доступе. А Моргенштерн ничего тебе не продает, я его песни ненавижу, они ублюдские, но вы то головой думайте хоть иногда. Все деньги пытаются заработать, а будете вы развиваться или нет всем срать.

[@chuzhastik]

Спасибо за подсказку "ноги на стуле"! Всё думал, как начать с небольшого веса.

[@user-eq8bz5fl7t]

Было бы неплохо базовую и продвинутую программу на гимнастических кольцах! Взял бы обе сразу! Спасибо

[@godmodeloss9345]

Полностью поддерживаю в плане развития базы на начальных этапах! И ещё, что за трек на фоне?)

[@user-go9sz3cc2t]

Согласен, серьезно что за трек?

[@rasta9912]

Надежда Бабкина - Зеленые глаза

[@user-ub8es1dk7j]

блин посмотрел видео мышцы забились

[@user-iy8op7xs8t]

Спасибо большое!

[@user-je6kx8jv4e]

Ролик очень мотивирует!

[@Firduscom]

Слово-"база", было сказано более 10 раз, это понятно уже стало, более чем,что "база" нужна, а вот что входит в базу не все знают. И толком не сказали даже🤷‍♂️

[@CalisthenicsSchoolRu]

наверное, потому что половина видео на канале посвящены этому вопросу

[@Firduscom]

Можно было и повторить, как 1,2,3,раз затронули "базу", чтобы все знали и не забывали))

[@dmitri3151]

@@Firduscom что входит в базу?

[@Firduscom]

@@dmitri3151 спроси у автора видео, я отписался🤷‍♂️

[@user-jq2os6qo9p]

Как бы догадаться трудно или что?Подтягивания на турнике,выходы на 2,отжимание на брусьях

[@eddystreetdog]

Должен добавить что если ты постоянно занимаешься базой где-то через пол года год у тебя появляется столько энергии и выносливости что ты начинаешь немного вести себя странно то есть ты все время ищешь куда девать эту энергию и ты не устаёшь от слова совсем и это самые суперские ощущения

[@user-ft8lu4mx1k]

Очень понравилось видео 👍👍👍

[@ZonekiTV]

Супер 👏

[@user-ur8hd5qb4r]

Занимаюсь 4год база как у камаза ))) спс за обучалки много для себя подчеркнул ,ну и вычеркнул ваши травмоопасный разминки))

[@user-ur8hd5qb4r]

@@Alex-om8gg за подход делаю 17 выходов на 2 если норм востоновлюсь

[@user-ur8hd5qb4r]

@@Alex-om8gg я Не знаю за 35 если чистых

[@user-gs6li7oc3n]

@@user-ur8hd5qb4r 15 чистых подтягиваний, а выход только на одну получается 1 раз :(

[@user-ur8hd5qb4r]

@@user-gs6li7oc3n у меня в инсте есть обучалка посмотри и все получится

[@user-ur8hd5qb4r]

@@user-gs6li7oc3n по анг набери имя фамилию найдёшь меня уже много людей хорошо отзывались или в тик токе посмотри

[@maksympsiuk4366]

Первое подтягивание сделал в 13 лет, сначала учился просто подтягиваться, потом выход на одну руку, и в конце концов научился делать выход на две. Никаких элементов и прочей ерунды, только подтягивания и выходы, всю свою жизнь, просто подтягиваюсь и отжимаюсь от пола, сейчас мне 28 , и все ещё на изи делаю 20+ подтягиваний и +-10 выходов на две. При том что тренировки не регулярные, и бывало что пол года, год ничего не делал. База это топ! P.S. Простите за возможные ошибки в тексте. Всем Воркаут!

[@user-km1yc3gn1p]

Везет, я худого телосложения и мне удается максимум подтянуться 3-5 раз. И это печально.

[@satanic_titanic]

и вешу я 54 кг? в 9 классе когда я весит наверное 40-45 кг я тоже подтягивался 20 раз, делал по 10 подъем переворотов, офицерские стульчики, выходы на 1 и тд. сейчас хрен такое прокатит. максимум 12 подтягиваний наверное при весе в 85 кг :))) скинуть бы весь жир и начать с нуля, но превращаться в дрыщигана не хочется, вдруг драться, а тут 50 кг тело всего лишь :)

[@zversvinja]

Я вешу 80 кг подтягиваюсь 22 раза

[@bopiyeff]

Шикарный выпуск! Спасибо

[@user-hn3tz8rf8o]

С каких пор реклама стала шикарным выпуском? Хотя все ясно это твой левый аккаунт.

[@bopiyeff]

@@user-hn3tz8rf8o может и есть реклама, но ребята рассказывают правильные вещи.

[@jumanji6619]

мне вообще элементы не интересны, я фанатею от тренировок базы, единственное, хочу выучить передний вис для подтягиваний и горизонт на брусьях для отжиманий, что бы усложнить базу))

[@user-wk1qf8cs7p]

Я обожаю турники

[@alexsyzo2645]

Тоже фанатею ро базе, про передний вис только мечтаю,но ноги много весят, железом занимался раньше(

[@user-vp7hh5xo6x]

@@alexsyzo2645 подъёмы ног к перекладине (ровных ног), потом делаешь попеременные подтягивания к правой/левой ключице (плечи перпенликулярны перекладине), потом практикуешь такие же, только начинаешь отклонять голову назад. Потом можно узким хватом, плечи параллельны перекладине, отклоняешься назад, ноги в коленях согнуты и тянешь к груди. Ну а потом хват на уровне плеч и пытаешься поднимать ровное тело. очень сильно укрепляет пресс боксёрская техника пресса: ложишься на спину, ноги согнуты в коленях,ступни на полу и сгибаешь 10 раз себя (руки тянуться к носкам на уровне щиколоток), сделал 10, тут же 10,только руки тянешь на уровне середины колен, потом ещё 10,только руки тянешь выше колен. Заметишь как после таких "боксёрских" прессов лучше пойдёт подъем прямых ног к перекладине. И да, когда делаешь подъёмы ног к перекладине, очень важно плавно опускать ноги вниз, чтобы нагрузить антагонисты пресса (выпрямители спины) и избежать момента инерции в начале движения. Мне уже горизонт не светит - смещение позвонка,а вот вис делаю норм, с моими то рычагами (183 см роста).

[@alexsyzo2645]

@@user-vp7hh5xo6x спасибо,бро😭💪🏻

[@ilya_kolobov]

@@user-vp7hh5xo6x очень здорово! Но я не понял про боксёрский пресс, можно простыми словами, как выполнять? 💪🏻

[@Heidelswarden]

Музыка из начала: Azide - God and the devil

[@gaagluggoollu7257]

суть всех программ - встать с дивана и начать заниматься ✊

[@sasha_sosasha]

Хороший ролик, красиво сделано, грамотная подводка к покупке - но на меня не подействовало :) Почему? Потому что я уже давно приобрел базовый курс, ахах) И сейчас кайфую благодаря ему - ребята, это пушка! Берите, не пожалеете!

[@Fqcfxx]

Года 4 назад весил 59, делал 30+ подтягиваний за подход, мог сделать 15 выходов на две за подход, брусья за раз рекорд 120, в горизонте 20 отжиманий. С тех пор не занимался вообще, 74кг вес, 1 раз подтянуться еле еле и прогресс толком не идет…

[@alexanderivanov2135]

чем больше вес-тем тяжелее подтягиваться! ну и забросил ты а зря!!! мне 57 на носу,а я до сих пор на одной руке еще пару раз подтянусь\хоть по молодости подтягивался 7 раз на правой и 5 на левой!!советую отказать от булки и сахара в чистом виде и о5 снова подтягиваться учиться

[@SJDunker]

А это главный, мало кем в явном виде проговариваемый прикол - эффективные тренировки на турнике только для худых. Нужно максить абсолютную силу? Велкам в зал. На тренажёры, в свободные веса :-). Я сейчас вешу 96кг при 185 роста и все равно на 10-12 подтягивания наскребу сил. А вот полноценную воркаут тренировку с таким ИМТ и жиром... Ну если не жалко суставы...

[@nikolaussankt724]

@@SJDunker не много не так, воркаут не для худых, а для тех кто мало весит. Можно быть худым и весить за 90 кг. Все гимнасты маленького роста и веса.

[@iraklimgeladze5223]

Мой вес 83кг, тяжело для меня тоже, но надо пробиться в начале чтоб тела мишци привикли к весу

[@kachala]

забей и делом лучше займись

[@ulvenfenrir6428]

Доходил в лесенку до 18, мой максимум на то время был 16-18. Сам не знаю как я дошёл до 18 с таким максимумом за 1 подход, это просто доказательство того, что иногда человек фигарит на 2000% от своего максимума, но как?)

[@_mynameisjojo]

Спасибо, очень полезные советы

[@kachala]

как проебать кучу времени впустую?

[@user-xh8qc8ml3w]

Спасибо 👍

[@Equilibrium11]

Для тех у кого проблемы с позвоночником воркаут подойдёт. Ибо становую с протрузиями делать нельзя в зале, поднимать что-то более 50% от массы твоего тела тоже не стоит. Остаётся только свой вес и небольшие веса железа.

[@olegnazarov147]

Вот только любой грамотный ортопед пошлёт тебя в качалку! Турник только в самом начале подойдет, а дальше при больном позвоночнике это как слону дробина. Ибо при больном позвоночнике единственное спасение - нарастить очень мощный мышечный корсет и достаточно приличную мышечную массу. А воркаутеры, как правило, имеют небольшую мышечную массу. Всем хорош воркаут, но увы, вид спорта нужно выбирать всё же, исходя из своего состояния здоровья. Про 50% от массы тела рассмешил! Если я имею массу 90 кг, то все упражнения выполнять с весом не более 45 кг? Ну, на руки, допустим, подойдет! А грудь, спина, ноги? Для них 45 кг - это как пушинка! А не нарастишь приличный мышечный корсет при больном позвоночнике - ждут тебя в будущем жуткие боли и жизнь на обезболивающих.

[@Equilibrium11]

@@olegnazarov147 Мышцы наращивать не каждому дано. Генетика решает какой будет вес, а ломается генетика только фармой. Я сидел на фарме и мой макс. вес 72кг. Прекращаю курс, вес снижается до 62 и это потолок в натурашку. Когда посадил желудок перестал заниматься этими делами. Заработал хроническую болячку, когда вес набрать пытался. Отец у меня всю жизнь худой очень и мать тоже. Мать вообще 45-48 кг. Если ты всю жизнь был 70+ кг, то даже спорить не стоит сейчас про то, что любой якобы может накачаться и тянуть 200кг.

[@arashikage960]

@@Equilibrium11 Какой рост у тебя? И что принимал из фармы?

[@arashikage960]

@@olegnazarov147 48 кг гирей делать одной рукой тягу на спину. Приседания на одной ноге с гирей 48 кг. Жим одной рукой 48 кг гири на плечи. На грудь увы, ничего не найдешь в районе 45-48 кг.

[@arashikage960]

@@olegnazarov147 Подтягивания на турнике+45 кг, отжимания на брусьях+45 кг, выходы силой+45 кг

[@user-jm3tz2sr6s]

За все видео никто так и не разу не сказал ЧТО ТАКОЕ БАЗА !

[@singerfinger6119]

в 2020 году в майе (или в июне) я начал подтягиваться на турнике. у меня получилось от 3 до 5. и мы все с друзьями начали заниматься воркаутом и изучать элементы. я по элементам и по подтягиваниям уступал только одному другу. 25 апреля этого года я с другом начал делать 30 дневку подтягиваться на турнике. каждый день 90 раз. и так как опыта у меня было много я подтянулся 7 раз в первый день (я 5 месяцев не подтигался, поэтому говорю про этот результат). и сейчас я подтягиваюсь очень круто чем год назад. но год назад я мог 20 раз подтянуться, а сейчас мкксимум 16

[@user-ko8zv6kj3m]

В поддержку канала.

[@cruassassincat]

Надо было не Skyrim, Loop Hero покупать, а базу)

[@savvakutsubin6384]

ЭТО БАЗА!

[@user-pg2ex4ki7u]

Молодцы 🎉🎉🎉 Круто 🔥🔥🔥

[@user-ug5kc1dv2o]

Встал с дивана, пойду в магаз.

[@user-ek1wj7zw5s]

23 подтягивания в лесенку - это ты в районе 50 за подход максимум делал?

[@andrestatix]

нет, это означает что первый подход это 1 повторение, второй -2 повторения и так с каждым подходом увеличиваешь на 1 повторение, получается что последний 23 подход он сделал 23 подтягивания. Какой подхот столько и подтягиваний. 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23 и так далее

[@user-ek1wj7zw5s]

@@andrestatix я знаю, что такое подтягивания в лесенку. Мой вопрос заключался в том, что если человек делает 23 подтягивания в лесенку, какой у него максимум в подтягиваниях.

[@andrestatix]

@@user-ek1wj7zw5s ну скорее всего как раз 40-50 может быть))

[@ugafe1768]

@@user-ek1wj7zw5s раз 70

[@user-pl6sx4yu2v]

23 в лесенку - это 276 в общем

[@xronoc3009]

Ну теперь я понял, что результат с 0 подтягиваний до 10 и с 6 брусьев до 29(если на 1 раз, то +40 кг) при начальном весе в 83(снизился до 77) за 2 месяца в принципе не такой плохой.

[@user-lo8qr9zk4o]

эх жалко что потом результат все меньше и меньше увеличвается

[@xronoc3009]

Не думаю, что в силе результат настолько падает, скорее подъём силы заставляет изощряться больше. Хотя границы есть в виде прочности скелета и связок/ А мышцы дойдут до своего потолка и начнут улучшаться в качестве. Но да по скорости уже так быстро не выйдет.

[@Iman_Invest]

Thanks so much 😊

[@DarkKnight-ko7hu]

Очень хочется побольше таких аналитических видое и исторических

[@greencabb1559]

Ееэх, да база это круто) С самого начала я ее и тренил, потом начал горизонт и забил на неё ( И я понимаю, что она мне сейчас нужна, но мне так не хочется прерывать тренировки горизонта. Не знаю что и делать:) Спасибо большое за мотивацию! P. S. Прошу вас, снимите видео про увеличение количества отжиманий на брусьях. Про подтягивания много видео, а вот от вас про брусья не видел

[@vovaklepets5052]

+

[@hugoboss1466]

Дополнительный вес добавляй и будет тебе счастье.

[@bagagagagggg]

Я так слил отжимания от пола. Начал тренировать горизонт, забил на базу Смог прогрессировать до закрытого горизонта,дальше не получалось (мб из за роста 182-185). Тогда я мог отжаться от пола 120, щась нету такого выносливости.

[@user-rr6tp2ce1c]

Весь секрет в стероидах а лохи верят во всякий трёп .

[@veselinvasilev9362]

Спасибо!

[@user-pw1gi1mk9u]

Ну да ну да, база нужна?! Серьёзно!? У меня друг армянской внешки вообще не делает базу, зато держит фулл планш 5-7 секунд, отжимается в горизонте 10 раз да ещё и делает 4-5 подъемов в стойку из положения горизонта ноги в рось) И я который делаю базу уже очень давно, могу подтянутся нон-стопом 35 раз и чистыми до 50+, но не могу подтянутся в переднем висе или в горизонте ноги в рось, зато делаю чистый принц, почти делаю гефесто и дед-планш)))) Нерво-мышечную связь очень важна, одной базы тут не хватит...

[@CalisthenicsSchoolRu]

Внимательней пересмотрите ролик

[@Spravedliviy]

Я заметил такую фишку что худые больше подтягиваются а массивные больше брусья идут, у меня подтягивания 10 брусья 30 😂

[@myname49771]

Тоже примерно так. Сейчас 98 кг. Подтягивание 12, брусья до груди 20. Возобновил занятия, после перерыва пару лет. Результат по брусьям так и остался 20. А турник упал с 22 до 12.

[@Dzirt34]

Делаю базу около полугода (с перерывами), сейчас могу сделать 30 подтягиваний и столько же брусьев за один подход. Помимо основы, еще важным стало то, что работал в основном на 110-120%, чтобы также снять ограничения в голове

[@mrblack7252]

Спасибо чувак буду тренить только базу

[@user-xv8em8fg7y]

замотивировался сидя на диване 10 раз поднял пульт от телека потом немного устал и пошел поспать, в конце месяца сделаю еще подход

[@knutpleasnul1348]

Ну внешний вид мышц это больше о питании, чем о силе и тренинге.

[@garievnikta]

50/50

[@user-wc1mw7kt8r]

Гинетика 1 место

[@knutpleasnul1348]

@@user-wc1mw7kt8r да не думаю. С любой генетикой можно отожраться и выглядеть как дерьмо. Но также можно засохнуть до 9% процентов с массой рост минус сто и красавчик. Тут разница только в прикладываемых усилиях. А рычаги воздействия все те же питание+тренировки. При чем если говорим о внешке, то питание 80%.

[@user-wc1mw7kt8r]

@@knutpleasnul1348 чёт мне жрать не помогает Я эктоморф и ем реально много и частенько калларийно, а мяса нет ток жилы, так что тут всё индивидуально и генетика, какую не какую роль играет.

[@user-cl7jq2jp7x]

Ееее, топим базу!

[@Max-Projector]

Без воды 👍

[@motivation7494]

Сексуально видео как и все другие!

[@_sounds_of_heaven]

я точно не знаю быстро это или нет но, когда начал заниматься в начале вообще не мог подтягиваться а через пол года делал 20 раз чистыми

[@user-gr3et6gr2d]

У меня с 3х до 20 прогресс шёл примерно 5 месяцев, наверное это норма 🤔

[@gossardgaming]

@@user-gr3et6gr2d я за два месяца с 5 до 18 сделал

[@user-gr3et6gr2d]

@@gossardgaming круто

[@gossardgaming]

@@user-gr3et6gr2d сенкю

[@pocof1766]

Поделитесь советом.

[@musicsText]

Спс за мотивацию

[@Smoke-mq8ro]

Я за два месяца спрогрессировал с 2 до 20 подтягиваний. Был очень рад.

[@user-rx1go9yq4e]

Как ?

[@_sergomax_3614]

Да ты монстр, так держать. Главное чтобы не врал

[@user-tl7sg9uc9e]

Слабо. Я за месяц с 0 подтягиваний до 40 дошел.

[@dsjfjjjadhfhh1625]

Слабый я за неделю с 2 до 32

[@user-sc9ud8wh3t]

Красавчик! Дальше веселее - количество уже само не пойдёт, надо выбирать, чего хочешь) Сейчас на одной руке подтягиваюсь, но не уверен, сделаю ли 20 за подход чистых (до 25-30 всегда смогу догнать за пару недель - месяц активных тренировок выносливости).

[@LGHT-mk3fj]

0:21 хм, а почему на правой руке мышца больше?) 😅😆

[@FM-iv7do]

Да качаєт😁

[@user-hz5jo6kt2z]

Она не больше, это тебе кажется

[@VladShaman69]

Я кстати палево пытаюсь эспандером доработать,

[@Lomik61]

Это все классно, но хочется массу побольше

[@Akullla7777]

Очень полезное видео . Задумался

[@user-pl6sx4yu2v]

Потому что колят ГР, но всем пиздят, что в натураху

[@Equilibrium11]

Вообще есть те, у кого генетика хорошая. Им не нужна фарма для набора веса. Не каждому суждено быть здоровым, у всех свой предел. Если у тебя отец здоровый, то и ты будешь таким. Если нет, то спортом ты максимум на 10-15% больше отца будешь. Я в натурашку на 12кг больше отца в своём возрасте. Он в 21 год был 50кг, а я 62кг. Пока мой потолок 62кг, но на фарме я доходил до 72кг. Только вот я здоровье испортил себе этими массонаборами.

[@user-pl6sx4yu2v]

@@Equilibrium11 тебе удачи со здоровьем и желаю найти хорошего эндокринолога. А что касается генетики, то тут гораздо сложнее, чем «отец здоровый и ты такой же будешь». Насчет качком в натураху скажу лишь одно, есть такая вещь, как аденома гипофиза. Так вот она способна давать дикий прирост в гормоне роста, что и сказывается на мышцах. В таком случае я готов поверить в натуральность. Того же Смаева возьми, генетика у него охуенная, был жирным дрищем, с руками веточками, а стал халком. Вот тебе и генетика🤷🏽‍♂️

[@user-yf2ob9hj5z]

@@user-pl6sx4yu2v если чё аденома гипофиза это опухоль гипофиза и ничего хорошего в ней нет, да гормона роста ( соматотропина ) выделяется больше. Но избыток гормона не значит хорошо для организм и то что у тебя мышцы растут по лучше никак не перекрывает недостатки.

[@user-pl6sx4yu2v]

@@user-yf2ob9hj5z и зачем ты мне это говоришь? По твоему для меня аденома гипофиза - это таблетка какая-то в аптеке без рецепта? Или часть мозга, которая есть у супермена, объясняющая его силу?! Зачем ты это сказал, объясни мне

[@user-yf2ob9hj5z]

@@user-pl6sx4yu2v какая натуральность у Смаева чел, он сам говорил что принимает, и посмотри пожалуйста как люди выглядят с аденомой гипофиза, там качками и не пахнет, хорошая генетика в натурашку это когда у тебя отменное жкт готовое переваривать большие объëмы пищи, наличие большого количества свободного тестостерона и рецепторы в клетках которые на этот тест реагируют отлично. Причëм тут избыток гормона роста от опухоли в мозгу, когда у тебя начинают увеличиваться все конечности в ширину. Не путай с экзогенным гормоном его дозировки можно контролировать, а аденома пичкает тебя огромным количеством собственного ГРа и у тебя начинаются проблемы с костями и ни о какой качалке речь идти не может там лишь бы не откиснуть

[@user-cz9fe1rt4l]

6:24 почему все говорят на "табуретку" "стул" ? Стул блять со спинкой!!!

[@abdullahkostoyev]

А в чем проблема?😆

[@user-cz9fe1rt4l]

@@abdullahkostoyev а тебя это не бесит?

[@abdullahkostoyev]

@@user-cz9fe1rt4l ей, а какая разница? Стул, табуретка? Можно ведь на стуле такие же упражнения делать

[@user-cz9fe1rt4l]

@@abdullahkostoyev стул со спинкой табуретку без вот в чем разница

[@abdullahkostoyev]

@@user-cz9fe1rt4l Но эта спинка тебе не мешает ведь

[@dimashboranbay308]

Спасибо за совет. Значит буду базу качать

[@atamanhazar7728]

Respect, bro