Вот что будет с вашим телом, если делать пресс каждый день (вот это да)

Смотрите Видео Про Отжимания Здесь: • Вот Что Будет с Вашим ...
6 кубиков пресса - это, конечно же, абсолютно особая вещь. Вокруг этого целый культ. Люди к этому стремятся. Люди этим хвастаются. Люди хотят этим обладать. Это, пожалуй, та движущая сила, которая и заставляет нас ходить в зал и делать бесконечные скручивания на пресс. А что произойдет с нашим телом, если качать пресс каждый день? Какие будут изменения? На самом деле, изменения будут очень и очень значительные. Потому что это упражнение повлияет на только на состояние внешнего вида нашего живота, но и на многие другие вещи тоже.

[@186338]

*Смотрите Видео Про Отжимания Здесь: **kzbin.info/www/bejne/pmiTeHqdg9yqd9k*

[@user-uq6mr4qx3e]

Я практически всё лето ежедневно отжимался,качал пресс и присидал и занимался с гантелями(кстати я мог сжать гантель 9 кг 80 раз),и ещё я занимался по тренеровкам Игоря Войтенко,правда учебный год начался,и как бы всё,правда я теперь пытаюсь опять начать заниматься,и в принципе в четверг я начал снова заниматься и спустя два месяца потренировался пару раз с гантелью 9кг и в первые пару раз я с трудом смог сделать 60 повторений,а на третий раз я смог сделать 120 повторений.

[@user-en6vq3gf8n]

Внук родился и вам не надо кбылко на вкенанны не уванавув

[@irinateslja4858]

ДАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТ КАКИЕ МОГУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЕСЛИ Я ИМЕЛА ТРАВМЕ ПОЗВОНОЧНИКА И ИМЕЮ ЧАСТЫЕ БОЛИ И БЕЗ ТАБЛЕТОК НИКАК!

[@user-cq6ib6uv8u]

А я делаю сто счемта

[@user-mv3vx6hn8w]

@@user-uq6mr4qx3e ¹

[@viktorius5568]

Мне понравилось катать ролик впереди себя на коленях. Купил, начал с одного раза и сразу появилась резь и боль ниже пупка. На следующий день не смог сделать и одного раза. Через день повторил, очень осторожно. Прошло десять дней и я раскатываюсь почти полностью, делаю так 8-10 раз. В это же время отжимаюсь от пола. Начал с пяти и каждый день на один раз больше Сегодня сделал три подхода по 17 раз. Хочу сделать рекорд на свой день рождения: отжаться от пола 60 за один раз, когда мне будет 60 лет через четыре месяца!

[@razryvsoznanija9138]

Смотри копытца не откинь😂

[@DeliDariaArt]

Я стала качать пресс относительно недавно из-за метаболического синдрома. Уже 3 месяца ежедневно занимаюсь по утрам: йога, пресс, дыхательные упражнения, приседание, медитация, тайцзи. Могу поделиться наблюдениями уже сейчас: делаю уже 70 качаний, а мне 68 лет; мышцы развиваются. Правда жир уходит медленно, но я не прекращаю. Зато память улучшилась настолько, что я уже помню песни, которые я ежедневно заучиваю, а раньше забывала на следующий день. Бессонница многолетняя стала уходить, а энергия прибавляться! Выгляжу моложе, чем 10 лет назад! 2-3 часа в день физических нагрузок в день для меня норма!

[@user-cc2sp8ty8n]

Добрый день, очень бы хотелось научиться медитации...

[@DeliDariaArt]

Медитацию начинать лучше всего с одной минуты в день: главное делать это каждый день, выбрать самое спокойное место в доме, сесть в удобной расслабленной позе, спина всегда прямая, глаза закрыты, ни о чем не думать одну минуту, что очень непросто. На следующий день на том же месте, в то же время, но уже 2 минуты. Я делаю 30 минут в день: хватает, чтобы привести тело и мозг в баланс. Попробуйте!

[@user-cc2sp8ty8n]

@@DeliDariaArt просто сидеть и ни о чём не думать?

[@DeliDariaArt]

@@user-cc2sp8ty8n это самое основное условие медитации и самое трудное! Представьте себе, что Вы - аквариум с мутной водой, и 2 минуты сидите и чувствуете, как муть оседает и вода очищается. Визуализация помогает избавиться от слов, которые всегда у нас в голове.. Это и есть муть.

[@user-jl1dq7vf6s]

Супер !

[@vivkiadoptme641]

Недавно начал качать пресс в домашних условиях, уже чувствую что живот стал сильнее. Реально рекомендую 💪

[@valeron8203]

Дашь скачать, когда закончишь качать.

[@andrycros6515]

"Живот стал сильнее" , в смысле пердеть громче можно теперь?

[@VLADLUKSER]

@@valeron8203 включай икпорт)

[@Darkstron]

@@VLADLUKSER блютуз

[@eah_drawing1959]

Какие упражнения?)

[@whushimanakati8487]

Когда тренируешься по плану дня, легче становится жить, лень уходит а тебе хочется что то делать трудное.

[@vladimirbarynkin4236]

"Все индивидуально, и ко всему надо подходить с головой" - золотые слова!..

[@xlebxlebovich8221]

Я качаю пресс и это видео оказалось очень полезным и интересным👍🏼 Спасибо!😁

[@TreeHundredBucks]

Начал плану делать.А ещё через неделю добавил уголок(поднимаю ноги). Спасибо вам огромное за мотивацию и отличные видео

[@user-ow1nn2ke1w]

Для тех, кому лень))) Вот, что будет, если тренировать пресс: 1.Улучшатся спортивные результаты 2.Снизится вероятность боли в спине 3.Укрепится диафрагма. 4.Улучшатся когнитивные способности. Хочу добавить, что... 1)Тренировать пресс на выносливость каждый день- оптимально, а для силовой тренировки на пресс- оптимально восстановление 1 день между тренировками. 2)Чтобы кубики были заметны, то нужно и качать пресс, и сжигать жир.

[@demonicplayer]

спасибо

[@user-qp7dx3ge5l]

Гергий ,реально читаю Ваши коментарии.Спасибо большое.

[@pandochkajojo7113]

❤️

[@fishup2898]

@Antoo Antoo чтобы пресс был такой или около, как на фото, достаточно соблюдать переодическое голодание и много активности, анаэробных упражнений, смысл переодического голодания заключается в простой вещи, это после пробуждения отдалять завтрак на более позднее время,(в идеале довести его до 16:00 по времени) дело в том, что в глубоких фазах сна, шишковидной железой(отдел головного мозга) секретируется мелатонин(гормон роста, он же гормон сна) и продолжается его действие после пробуждения до тех пор, пока у вас не случится всплеск гормона инсулина(ну т.е пока вы не покушали) а действие гормона роста просто чудодейственно, он регенерирует организм на клеточном уровне, сжигает жир, помогает наращивать сухую мышечную массу, у детей он ещё отвечает за рост костной ткани, заходите на канал Алексей Ворон, этот человек эксперт в области переодического голодания, ведёт марафон, где у каждому обратившемуся человеку индивидуальный подход исходя из его показателей анализов, но в марафон не обязательно вступать, делится он ежедневно полезными советами в видео!мне 39,рост 172 вес 71,пресс почти как на превью этого видео и это благодаря хорошей физической активности на фоне переодического голодания:)

[@kirillsuhov67]

0:02 сразу узнал Лося)

[@prostoyhohol3550]

+++

[@lkjhg7658]

+

[@garievnikta]

+++

[@igor-an]

Да у него прэсс вот это прээээс

[@user-nf5kw3sw5u]

Лось или Олень? ))

[@user-ez3tw7lo7o]

Спасибо!! У Вас все очень интересно и доходчиво

[@user-px6zi4xt4i]

Молодцы ребята!!! Пресс качать - это крепкий фундамент здоровья, на продолжении всей дальнейшей жизни!!! Bravo, bravo, bravo!!! Das ist cool !!! Super!!!

[@atsa1693]

БЛАГОДАРИМ!ПОГНАЛИ!!!🔥

[@myjoy761]

Занимаюсь по видео Pamela Reif, результаты мне очень нравятся, спасибо ей 😁 Это видео тоже было полезным, спасибо!!

[@user-ly3to6pu4v]

Уже начала кричать пресс со вчерашнего дня. Спасибо большое, что сказали качать пресс через день. Очень полезное видео.👍♥️👍

[@oxanaivanova1396]

Спасибо вам - все четко и понятно!!

[@user-ov8ti7em6d]

Спасибо за подробности 👍

[@4rdl231]

Если делать пресс каждый день - будет пресс 😂 UPD: Помянем людей, которые не поняли шутку и приняли этот комментарий всерьёз 🙏

[@tygdesynok]

Будет но под слоем жира если не сушиться

[@nentendo6489]

Я в шоке, но ты прав!!

[@mcadventureinfo7235]

@@tygdesynok Не понял..

[@user-qx7ov2og7u]

ахрэнэть

[@arsensargsyan2053]

Л-логика

[@Antonio-qn3un]

Про диафрагму очень интересно. Мне как вокалисту это очень полезно)

[@jonassipulskis1034]

Супер спасибо👍👍👍

[@Sveetik.]

Спасибо) сними пожалуйста про акне, буду очень благодарна!!

[@VECHNYI_LIVE]

С Игорем качаться, успехов можно добиваться! 🤔🔥💪🦵

[@waleryjantrzesniewski5790]

Dziekuje bardzo!СПАСИБО!CZESC.

[@user-qc9wh9gv7b]

Замечательный ролик!

[@user-ey1dr6jq5t]

Красавчик 💪

[@user-zg8lr1nl7i]

Спасибо за совет.

[@Fert8670]

Спасибо, теперь будет больше мотивации тренировать прэсс

[@Daniel-fh6ni]

Автору респект

[@waytosuccess620]

Я делаю пресс каждый день , да и не только пресс но и другие мышцы. Я делаю это чисто для воркаута , чтобы любоваться телом. И это меня дико заряжает , каждый день заниматься .

[@user-fy6wz7nx9r]

Я спрятал свой пресс за слоем жира,теперь он в безопасности 🌚

[@user-gu5wv2gl2i]

Анимешникам тут не место.

[@user-cf2np7iz8x]

@@user-gu5wv2gl2i Почему именно анимешникам тут не место? Они что не люди? Это всего лишь те люди, которые увлекаються японской анимацией, что в этом плохого? Уважайте интерес других.

[@Aaa-jh3nd]

@@user-cf2np7iz8x Леви нубик чистой воды

[@Aaa-jh3nd]

Старикам тут не место

[@Aaa-jh3nd]

@@user-gu5wv2gl2i дон

[@Alexey_F_UFA]

3:13-3:23, 3:37-3:41, 3:53-4:08, 5:37-5:42 примерно правильные упражнения, которые качают именно пресс! 0:18-0:24 самые правильные если не хотите изучать как устроены мышцы и всё прочее, тогда вот я сэкономил вам несколько лет качания пресса неправильно. если же хотите ещё более правильно - старайтесь пятки поставить ещё ближе к ягодицам, поясница должна быть полукругом. И "высота" качания пресса - 30 градусов. За шею себя не тяните) наслаждайтесь "горящим" прессом)

[@supertayko]

Наконец-то дождался 😁

[@user-bf3ir3rz3z]

Полезное видео молодец так держать ✋, это и мотивирует и показывает как надо правильно делать, но только не лениться и стремиться к этому, но время у не которых походу нет вот как у меня работа да ещё и сидячая. Всё мира , добра и удачи🐞🍀

[@valeriyyakovlev9144]

Абсолютно ПРАВИЛЬНО !!! 70% это правильное питание !!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! С удовольствием смотрю ваши обзоры !!!

[@Mr-vq5ud]

Самый топовый канал про здоровье!Я не только смотрю и пользуюсь вашими советами!я стал худее спасибо вам!

[@krisford_i]

Если быть честным контент интересный хоть и есть вопросы. Хочу поблагодарить за информацию которую я получил. Канал достойный очень интересно наблюдать за развитием канала. Респект 💪

[@kenji4950]

Спасибо за видео реально полезное . А можешь сделать про подтягивания и про жимах гантелей

[@sssunkar4294]

Спасибо чел Ты дал матеватцию👍💪

[@aslan-wn9sk]

Спасибо большое

[@adohit906]

(Лично для меня ты мой мотиватор)

[@KeDi3030]

🙏Спасибо

[@user-tm2ju3kh7b]

Меня одно бесит когда говорят прЭсс 😂🤦🏻‍♂️ Впервые слышу такое 🤣

[@valeron8203]

А экспрессо?

[@user-tm2ju3kh7b]

@@valeron8203 в смысле!?

[@user-zu6ro7np4u]

@@valeron8203 эспрессо?

[@595hgf]

Бесит пипец, пресс а не прэсс

[@dimad4579]

А инцындент?

[@2001sofiya]

Спасибо ☺️ очень интересно рассказываете ! Начала заниматься после просмотра вашего видео👍👍Спасибо за мотивацию👍👍огромный лайк от друга!

[@Andrew-ll6dw]

1. Спортивные результаты. 2. Боль в спине. 3. Диафрагма. 4. Когнитивные способности. 5. Насколько это целесообразно? 6. Как добиться кубиков. 7. Можно ли прицельно сжигать жир? 8. Важная рекомендация.

[@user-pk3md8nw6m]

Начал качать пресс во время тотального карантина, потом пошёл работать в Глово, забил на пресс тк уставал, но ушёл живот и стало видно 4 кубика, снова начал качать пресс, так уж приятно смотреть на него 😅

[@danilvolkov5672]

Поздравляю ,с 600к подписчиков

[@user-en8sl3uh3q]

Каждый день делаю, исключительно на турнике, ноги к перекладине, кубики у меня уже и так много лет, но тонизирует шикарно и ещё предплечья укрепляются. Рекомендую.

[@ctruk4408]

Сколько подходов и по сколько раз

[@user-en8sl3uh3q]

@@ctruk4408 5-6 подходов минимум, первый 35, остальные по 20 примерно, когда как.

[@sharontula58]

Класс молодец

[@ballak555]

Привет. А к ногам утяжелители привязываешь, или и так хватает веса ног?

[@_Romanovski]

Прес качаю каждый день. 2 года каждый день и еще годик вначале с перерывами. Диету тоже более-менее. Последние полгода от 1100 раз. Сейчас и это редко, стыдно перед собой. Вроде вышел на базовую 1500. Из положения сидя. Ступнями упираюсь. На мягкой подстилке, иначе кожа на копчике стирается. На ощуп мышца твердая и рельефней чем раньше, особенно нижние 2 кубика. Но сало не торопится уходить. Хотя сверху побольше ушло чем снизу. Визуально есть изменения. Даже намёк на кубик с одной стороны появился, но только намек (может и из за других упражнений). Плюсы есть кроме эстетических. На 1300 примерно час уходит. До упора не гоню, делал больше 2 тыс. несколько раз, но запас еще был. Пульс максимум 82 уд/мин. при выполнении. Перед сном делаю, засыпается отлично. Чуть не забыл - на турнике подъем прямых ног до перекладины ни разу, а выше горизонтального ну раз 20-25, не больше.

[@pranksofpryanix3825]

С 600 тысячами подписчиков тебя!!!!!!!!

[@edmontus]

Долго не качал прес. Вчера решил вспомнить как это. 3 подхода по 15 раз. Сегодня прес вава.))))) Качайте прес чаще )))

[@NaVilke23]

Качаю пресс вставая с дивана, что бы заварить себе чай с бутиками, в день по 20 подходов)

[@user-jc4bw7fq4z]

У тебя , с такой диеты , читмилы часто случаются ? Или тебя защищает , железная воля ? )

[@Mademoiselle_Opossum]

@@user-jc4bw7fq4z, что такое читмил? Стесняюсь спросить.. 🤔

[@Flower_819]

😅😅😅👍

[@NaVilke23]

@@user-jc4bw7fq4z месяц на дождевой воде продержался, сорвался сразу как появилась возможность поесть)

[@user-th3ul5qp4j]

Качаю мозг-рекомендую.

[@unstoppableharrison140]

Качать нужно и мозг и тело

[@user-th3ul5qp4j]

@@unstoppableharrison140 при прокачанном мозге...

[@user-wk6np1bs8k]

Поздравляю с 600к подписчиков 😁

[@user-ru3sm4mu3d]

То чувство, когда смотришь видос.. и ЖРЕШЬ )))

[@ktoya8594]

Как иронично)

[@user-zm2mn2fk4b]

Пресс это таже мышца что и остальные, ему нужен отдых на восстановление, тогда и будет прогресс

[@user-qi5xu9ig4d]

Нет

[@user-gs1mx5tu4c]

нет на пресс востоновление не нужно

[@fingeras7661]

@@user-gs1mx5tu4c Ты рофлишь?

[@fingeras7661]

@@user-gs1mx5tu4c Если слишком перекачивать пресс, то его и точно никогда не будет

[@dope1237]

так он стабилизатор, эта мышца никогда не отдыхает

[@LS-sw6qv]

запустила себя здорово лет как 20..но и полная ( 90+), начала немного упражнения, и тело пошло в тонус! приятнее стало двигаться, както настроение поднялось. хочется кушать более здоровую пищу, радостно смотреть вокруг!

[@Picselka]

Вы молодец! Продолжайте в том же духе,вперёд!

[@valeron8203]

Самый лучший пресс💵💶💷🤘

[@dorian9576]

спосибо ты мне очень помогаешь

[@maximabaev8116]

думаю всё верно, но с сочитанием правильного питания, сна, психологического баланса! вообще спасибо за хороший ролик!

[@prostinka]

Как психологический баланс регулировать?

[@maximabaev8116]

@@prostinka спать хорошо и вовремя для начала! а там кому не хватит, есть и дыхательная гимнастика и прогулки в тишине и с животными пообщаться, или рыбами, книжку приятную почитать ит. д... для каждого свой способ успакаиваться от каждодневного напряжения.

[@argaritaDobro]

Класс!

[@user-po1wt5nv5g]

Хороший совет про боли в спине ! Спасибо !

[@kirak3055]

Нежинкам противопоказано😌😏

[@leytush1839]

Лучшее упражнение - раскладушка. (Лайк кто знает).

[@user-ti7hz3ii7s]

ЭТО ЛЕНЬ)))

[@Nonamemagika]

Хахахах

[@user-fl4kf7ye1m]

А как делать раскладушку?

[@leytush1839]

@@user-fl4kf7ye1m Из положения лёжа ноги сгибаешь и разгибаешь.

[@mikion833]

Я все таки думаю, что велосипед мощнее

[@Rus_Bach]

дякую - корисно! =)

[@vic.389]

Классное видео, но прЭсс - это жесть

[@mixakymk1154]

ППЦ) крутое видео) теперь я знаю как качать пресс чтобы хоть как-то он у меня был

[@kristinafrau761]

Я уже вас люблю 🥰❤ от того, как вы произносите слово прэсс 😂 У нас в Одессе так говорят 😂 спасибо за познавательное и полезное видео , с меня подписка Обняла 😊

[@wanderer74]

Лично я ничего не качаю, а смотрю только ролики на этом канале и от этого имею отличную спортивную фому)

[@user-bj5vm4gl9i]

Молодец

[@user-wj1zb1uo1m]

Спасибо, полезно! Уже третью неделю тренируюсь по видео Игоря Войтенко! Результат минус 5 кг. При весе 63, стал весить 58. Главное питание. Отказ от 4 вещей: алкоголь, мучное, фастфуд, сахар!

[@user-gq7ln5cn8m]

Я пресс качала со школы, хотела кубики. Так сложилось, что именно верхний пресс. 80 раз за один подход. И много раз обычно в день)) Хотела кубики. Чувствовала себя хорошо, учёба давалась легко.. Надо восстановить эту традицию)) И мне всегда очен нравилось.

[@olegjdm633]

Каждый раз видео топ! И тёлки всегда огонь!

[@Picselka]

Телки блять на лугу пасутся

[@olegjdm633]

@@Picselka и ты за одно

[@user-ws9bw5cy2b]

качаю каждый день по несколько крутых программ (от двух до четырех) с завтрашнего дня заканчиваю «половые» тренировки и перехожу сугубо на отработку элементов т.к. добился и кубиков и хорошего результата в статике (8+ минут планка И так далее) всем советую качать пресс потому что реально помогает в других упражнениях + реально качал его в течении полу года, каждый день и ни разу не чувствовал перетрен.. напротив - ушли боли в спине, переделал все возможные комплексы которые есть на просторах ютуб + улучшил физическую форму.. возраст 32, рост 179, вес 77 кг очень полезное и правдивое видео - занимайтесь и у вас все будет хороши ;)

[@nuemoe5117]

А низ спины также упорно прокачали?

[@user-eq9bu5eo8j]

ппц по ушам бьёт твоё слово прЭсс!

[@maxwell3927]

Сначала прохожу программу тренировок "Пресс за 30 дней" Уже на второй фазе "Каменный пресс". После всех упражнении, делаю базовые упражнения 50 раз, после уже 100 раз упражнение альпинист и ещё раз растяжку в конце.

[@maximilushenko9522]

Лучше прямые ноги кк турнику поднимать, удерживать в уголке и колени к груди на добивочку

[@der_Aristokrat]

И как результат есть?

[@C3Pr3u]

Просьба каналу расскажите про заболевание ГЭРБ , а также можно ввести новую рубрику, где описывать заболевания, причины появления, как избежать , а затем как лечить...

[@user-th5vc8ky6j]

И в правду поясница не болит, и похудел хорошенько, 4 кубика видно четко, в общем все норм, всем советую минимум 3 раза по 10-12 минут уделять время упражнениям пресса, и вы получите хорошие результаты, и самое главное - терпение. Всем удачи.

[@kitsuniaa]

Кратко о том, что говорится в видео!) 1. Спортивные результаты. Пресс учавствует во многих других упражнений. 2. Снижение вероятности боли в спине. 3. Укрепление диафрагмы. Помогает снизить уровень стресса и повысить выносливость. 4. Когнитивные способности. 5. Можно делать много подходов в отличие от других упражнений. Но всё индивидуально. 6. Как добится кубиков. Нужна низкая жировая прослойка. 7. Продвинутый уровень тренировок на пресс.

[@youngman2348]

В неделю 2 3 раза тренировка норм👌🏻

[@user-un4zp3ki1v]

занимаюсь комплексно. Т.е. бег на длинные дистанции, пресс, приседания и т.д. упражнений много

[@AleksPen610]

Любимое упражнение подъем прямых ног на шведской стенке и лёжа на полу. А так качаю по 8 minutes abs workout каждый день

[@user-cp7vo8cm7d]

Занимаюсь 5 месяцев, в том числе качаю пресс (через день) Когда сушился - было видно, щас начал кушать больше и он пропал, но живот все равно твердый, к лету буду сушиться)

[@user-nj2nl7dd5c]

Канал растет на глазах 👍

[@user-ry5lj6dq8e]

очень полезно

[@dfang8297]

Полезно услышать про то, что жир сжигается из всех источников. И про то что кубики видно только если нет жировой прослойки. Качал пресс несколько месяцев. Не получил кубиков, хоть и похудел кг на 6. А потом увидел чела, который имел кубики и буквально выпил воды 1 литр и через пару часов кубики резко смягчились, сгладились и почти исчезли.

[@Erik_Bisultanov]

Пресс самая выносливая мышца,её можно качать каждый день.☝️

[@vladtess7095]

@@alphariusomegonus1607 можно, главное не переутомляться, правильно дышать и выполнять упражнения правильно. А первые три тренировки может быть окисление мышц, вот тогда я бы дал отдых мышцам.

[@user-dn2dv1lg9b]

@@alphariusomegonus1607 не, мышцы кора - не силовые мышцы, как грудь и спина. Пресс мышца выносливая, как икры. Если не утомляться, можно делать каждый день. Но если возникает дискомфорт, лучше качать тогда, когда боль в мышцах пройдет.

[@Lotos03]

@@alphariusomegonus1607 ты не прав, качать пресс каждый день можно. Лично я качаю каждый день на протяжении 2 месяца, пресс хороший и хорошо видно.

[@user-sj2lx9sy9u]

@@alphariusomegonus1607 ну вообще пресс может восстановиться вполне за 1 или 2 суток, так что если он не болит то можно его качать

[@dimad4579]

@@alphariusomegonus1607, крутяк, я тоже хочу, чтобы у меня в неделе было четыре дня, а не семь)

[@user-nv9sv5ng5p]

Качаю пресс каждый день , это круто .

[@user-tx5xp1kt6x]

Заболтал тему.

[@user-ro6gq3kr4e]

Здравствуйте. Спасибо за ваш контент. Он очень информативен и полезен. Будьте добры, сделайте видео на тему: полный отказ от мяса и переход на рыбу, молочные и тд.

[@VEL-uu7bk]

Что будет если качать пресс каждый день ? Гипертонус мышц живота и боль в пояснице. ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО И БУДЕТ ТЕБЕ ПРЕСС...

[@VioletCap]

Занимаюсь миостимуляцией, делаю вакуум и выполняю тренировку на пресс актёра Фрэнка Грилло.

[@dmutrogyk4784]

Привіт Аліксєй. Так тримати класний канал, тема. Класно качати подобаїця, качаю: 3-5 підходів по 50 і вище й контрольний 100 і вище бува й 150. Усім раджу качати й ті хто качає добавте планку після кожного підходу разниця відчутна. Всім здорового образу і гарного пресу.

[@user-bn3pc2xo1h]

Не знаю как вам, но мне нравятся подъемы ног, велосипед и подтягивание к ногам, если они идут подряд прям чувствуется жжение

[@LeR4iKSTyLe]

Доброго времени суток! Познавательное и полезное видео! Очень хочу увидеть те самые упражнения на пресс для продвинутых ибо для жжения мне приходится делать по 180 скручиваний каждое утро + основную тренировку днём) буду очень признательна)

[@user-cc2sp8ty8n]

Ого...так у тебя там уже наверное, стиральная доска? 🤣👍 умничка, я бы с удовольствием глянул на твой пресс в живую...

[@LeR4iKSTyLe]

@@user-cc2sp8ty8n , ахах, многие этого хотят)

[@fishup2898]

Вы наверняка дышите не правильно, выдыхать надо резко и тогда до жжения вы очень быстро дойдёте!

[@janenorman5585]

180 за раз? или сколько подходов?

[@legioner2208]

Попробовал... Ничего толком не изменилось с косметической стороны, но благо я осознал свою ошибку и теперь не так напираю на эту тренировку и делаю ее 2через1

[@lackilacki6821]

Буду делать каждый день 20 пресса по два подхода в течение месяца посмотрю что выйдет У меня жира нету и уже кубики видно просто хочу ещё больше

[@maximabaev8116]

если можно ролик, про то какии упражнени делать от болей в шее и трапеции! особенно для людей сидячих профессий возле компа. заранее большое спасибо!

[@KABardin152]

Шраги, подтягивания, отжимания. Для шеи борцовский мост и обычные сопротивления надавливанием рук по 4м направлениям.

[@vteme.]

Качайте по ощущениям,не слушайте никого,нужно понять,что стройными быть нужно всегда и нет чётких дней или недель,таблиц,качайтесь и смотрите на изменения,с месяцами,годами поймете

[@user-cw8qp8jm8n]

Утром когда просыпаюсь, сгибаю ноги и начинаю качать пресс, в начале было трудно, но с каждым днем легче становилось и добавлял больше сгибов, затем начал делать несколько подходов. Живот стал крепче, и тело просыпается, пробуждается с утра, рекомендую попробовать, делаю каждое утро

[@user-cw8qp8jm8n]

Не вставая с постели делаю, а постель у меня на полу, матрац.

[@maksimjakob9117]

Я делаю скручивания и подъем ног на турнике. 2 раза в неделю. Питание не плохое. 6 кубиков видно.

[@Denis_Korchagin]

Качать пресс нужно для создания мышечной клетки для кишечника, что поможет предотвратить паховую грыжу.