Возрождение после ДОЛГОГО СИДЕНИЯ / Долой отеки, боль в спине и суставах!

Мягкая динамическая практика, которая поможет обрести хорошее самочувствие после длительного сидения. В уроке будут предложены упражнения для снятия напряжения со спины, ног и тазобедренных суставов, мобилизационные движения для грудной клетки и позвоночника, динамика на голень и стопы для улучшения венозного оттока и снятия отечности в ногах. Также данный урок можно выполнять в качестве Заминки или Расслабляющей практики.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#отболивспине #йогадома #гибкоетело #ольгасагай #йогарастяжка #утренняяйога

[@viktoriiaklymchuk1213]

До списку улюблених практик, дуже дякую! 💟

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@maritalykke9392]

Наконец-то!!!!!!!!!!..побольше бы таких простых и безопасных комплексов! Прямо оживляет все тело!..

[@sagayolga]

Обязательно будут еще 🥰

[@ПолинаИванова-б7ь]

Как же я люблю такие растягивающие комплексы! Спасибо!🙏 Утро, река, красивая Ольга - это поэзия ❤️

[@sagayolga]

Благодарю)) как вы красиво описали ❤️❤️❤️

[@Lesya-pmg]

Боже, как это в тему!!!! 🎉 У меня праздник ❤

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать ☀️🙏

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Очень понравилось! ВСЁ понравилось!!! И музыка, и локация. Особенно на 15 минуте, когда вода становится небом, и Вы поете своим телом прекрасную песню. А практика из разряда "Любовь с первого раза". Ваш труд бесценен! Спасибо, Мастер 🙏

[@sagayolga]

Сердечно благодарю за теплые слова ❤️🙏🌞

[@Lanysss]

❤ то, что нужно после сидячего рабочего дня) такое тепло по телу!

[@Бебочка]

Чим би я не займалася (пілоном, танцями, зараз акробатикою на батутах), але завжди звертаюся за допомогою до уроків Олі. Вони найкращі і на силу і на розтяжку і особливо рятують від болю і перевтоми м'язів. Вдячна безмежно🙏

[@sagayolga]

Надіюсь ця практика вас також порадує і подарує приємні відчуття😍❤️

[@Бебочка]

@@sagayolga Дякую! Зробила!!! Окреме дякую від мого грудного відділу хребта, котрий мене зовсім не хоче слухатися. Але зараз добре й хребту й мені🥰

[@irinakrutova5122]

Какое тепло в теле,благодарю!

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

эффективный !!! Удобный для исполнения и простой для запоминания комплекс 💯. Прекрасный вид 😍😍😍... ♥️)))

[@annadriga9253]

Великолепный комплекс, я расслабилась и с удовольствием потянулась! Отдохнула и телом, и умом! Спасибо, Оленька! Примите, в очередной раз, от меня огромную благодарность! 🤩❤❤❤

[@anettamossolainen3645]

Волшебный комплекс! Прекрасный вид! Вы сама чудесная! Верю, что у вас всё хорошо!

[@натальялесниченко-ъ9х]

❤ Благодарю за Ваш неустанный труд и заботу о нашем здоровье.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😘🙏

[@tatianakurilyak4821]

Оля,спасибо большое. Ваш голос,спокойная музыка,потрясающий вид,эстетика движений вдохновляют и наполняют энергией.

[@Elenkansk]

Много лет с вашими видео занимаюсь своим телом. Помогаете жить ! Восхищаюсь вашей красотой и телом всякий раз ❤ спасибо за ваш труд!!!

[@sagayolga]

Благодарю за высокую оценку! Очень приятно, что цените и доверяете ❤️🙏

[@Злата-е9ы]

Спасибо огромное за классную практику и за Ваш неустанный труд!Вы ее правильно назвали - ВОЗРОЖДЕНИЕ! Это действительно возрождение и энергетическая подзарядка для всего организма после долгого и нудного сидения!

[@sagayolga]

И вам спасибо большое, что испытали и оценили урок 🙏❤️🌞

[@АленаСтар-и2ъ]

Самые лучшие слова благодарности для Вас, Ольга. Просто чудо, что Вы делаете. Большущее спасибо и с праздником!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏❤️

[@karashkablabla7449]

Оленька я с вами с ваших первых видео) старожила) очень много труда вложено в канал, множество разнообразных практик, хочу сказать спасибо за ваш труд❤

[@sagayolga]

Как прекрасно, что вам столько лет интересны занятия! Благодарю вас за доверие 😍❤️🙏🌺

[@li2592]

Как всегда неординарные полезные упражнения и красивая картинка, спасибо! ❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю, что оценили 🙏

[@juliaz6886]

Просто класс👍👌

[@sagayolga]

Спасибо 🙏

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Оленька! за все ,что вы предлагаете. Благодарю!

[@22Clementine]

❤❤🎉сажусь за онлайн работу, предвкушаю наутро вашу практику дорогая Оленька, и никакие многочасовые зумы мне не страшны😊

[@elenashark4898]

Это прекрасно, всего 20 минут, но сколько же в них пользы ❤

[@elenashark4898]

Один из самых любимых комплексов ❤ 🫶

[@nataliagimpel9439]

Спасибо, Ольга, за прекрасный комплекс! Нет вам равных на YuoTube !!

[@sagayolga]

Благодарю за доверие ❤️

[@ЕленаГорюнова-р2б]

Ольга, вы супер!!! Растяжка просто огонь!!! Спасибо вам!!!❤

[@ВикторияМакград]

Кажется я только такие тренировки и делаю) Вы так гармонично смотритесь с фоном, такое тепло идет от ролика, хочется делать и делать, а потом смотреть и смотреть) Побольше таких теплых роликов пожалуйста по возможности делайте, нам нужна ваша медитация. Кстати почему-то ролики где вы в ярком костюме вызывают сильное желание бежать включать ролик и радоваться и про проблемы на это время забываешь, а вот темные одежды сильно в тоску вгоняют.

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова

[@margolevine1511]

Ваши комплексы на вытяжение и мобилизацию бесценны! Благодарю! Желаю процветания вашей деятельности!

[@Psevdonim1525]

Благодарю! После рабочего сидячего дня самое лучшее, что я могу сделать для себя - эту практику ❤

[@sagayolga]

🌞❤️🙏

[@olgazcar3679]

Спасибо за практику. Вы как всегда великолепны

[@viktoriachechulina1211]

Аааа, проспала немного 😅 Ольга спасибо огромное, вы восхитительная и ваши практики чудесные! Лучшие

[@sagayolga]

Благодарю! 🙏❤️😘

[@reginaakhmetgalieva440]

Спасибо за практику, Олечка! Надеюсь, с Вами все хорошо 🙏

[@sagayolga]

Спасибо! Держимся потихоньку

[@viceversa770]

Обожаю вас, Ольга, благодарю за красивую растяжку! Здоровья вам и неувядающей красоты!

[@olha2702]

Спасибо, работаю дома, в середине дня, самое то, и не убилась и напряжение снято. Как всегда, без лишней воды, становишься и делаешь.

[@tanjan7188]

Благодарю🤗Прекрасный комплекс💚

[@nataliakoreneva5242]

Оля, какая практика 🔥🔥🔥! Музыка, локация и конечно сама тренировка прекрасны ❤❤❤❤❤❤ и ощущения после - просто восторг! 😘🌹

[@irinademina9260]

Огромное спасибо за практику ❤

[@sagayolga]

На здоровье)

[@ВикторияРакитина-г5ю]

Идеально после 4хчасового перелёта 🎉 спасибо ❤

[@sagayolga]

Да! После перелетов в самый раз ! 🥰

[@Мнехорошо-е3ъ]

С любовью к себе, бережно оздоравливает тело и дух. Спасибо, Оля ❤

[@ОксанаНовашина]

Ольга спасибо Вам большое

[@elenashauchenka6283]

Ольга, большое спасибо 😉 за новую практику 👍🙏Получила огромное удовольствие и расслабления в теле ! С нетерпением буду ждать новых практик ❤

[@sagayolga]

Очень Рада, что вы оценили урок 🪷🙏

[@НораАвсянская]

Шикарно просто!!!!! То что мне надо было!!! Спасибо за практику!!!

[@LyudmilaEr]

❤ура, Олечка, ждём! Огромное спасибо за новую практику 🕉💖

[@sagayolga]

Рада, что ожидаете )) очень приятно 🌺😍

[@ТатьянаПантелюшина]

Умничка! Спасибо большое. Каждое занятие - это тонус, заряд энергией на весь день и праздник для суставов! Ольга, удачи вам во всех ваших начинаниях!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏🥰❤️

[@forget-me-not8559]

Отличная практика для тех, у кого под конец дня почти не осталось сил. Но это так кажется только до выполнения комплекса. Прилив бодрости, спина сама собой выровнялась! Олечка, благодарю за практику! Крепкого Вам здоровья и вдохновения радовать нас такими замечательными, разнообразными комплексами! ❤❤❤

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Які чудові відчуття вільності, розслаблення в усьому тілі! Щира вдячність, Ольго!

[@sagayolga]

Дуже приємно, що вам сподобався урок! ❤️🌞

[@АннаМельник-ж7д]

БЛАГО ДАРЮ ВАМ!!! мой прекрасный тренер, учитель, наставник, пример для подражания👍🍀💝🌺🫶💋🌾🌹ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Сердечно благодарю, что любите и цените 😘🙏 Практикуйте с удовольствием и пользой ❤️😍

[@lesenka9906]

Какая прекрасная практика! И такое красивое видео, хотелось все время на экран смотреть😍! Упражнения такие эффективные, плавные красивые переходы, в работе все мышцы, суставы + растяжка🔥Такая лёгкость после комплекса. Спасибо большое ❤️

[@alyasema6197]

Огромное Вам спасибо, после работы позанималась с Вами,отдохнула и душой и телом😊❤

[@ТатьянаАммар]

У меня ваши практики воспринимаются как праздник ❤

[@sagayolga]

Здорово! Это прекрасно 🪷☀️

[@victoriakhashan9458]

Отличнейшая практика, Оленька! Спасибо огромное!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌺

[@asya36900]

Благо дарю Вам, очень мягко и комфортно.❤

[@plans_blog]

Благодарю вас за ваш канал. Очень мне нравится! Я после родов, в общем за пару лет потеряла былую в студенчестве гибкость. Благодаря вашим урокам вернула гибкость!!! Так приятно снова чувствовать свое тело!!!

[@sagayolga]

🙏🥰🌺

[@catherinekostenko]

Очень очень крутой комплекс!!! Спасибо! Тело ожило! ❤

[@tatyanatopalova4144]

Спасибо за практику ❤ теперь это мой любимый урок 😍

[@natasolo5780]

Восторг! Олечка, благодарю!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 💋

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Космическая картинка, музыка, ощущения после практики🌌бесконечная благодарность 🙏💕

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили практику! Занимайтесь на здоровье 💞

[@alla2450]

Божественно! Огромное спасибо

[@ЭлеонораФранцузова]

Олечка, это шедевр! У меня сидячая работа, учеба в колледже, сегодня эта тренировка мне как Манна небесная)) Спасибо 🙏

[@MyImaginationIsTired]

Спасибо за прекрасное утро! Теперь на завтрак!🍒🍎🍐

[@sagayolga]

😘🌞

[@nerolia_gaming8030]

Вот это подарок, урок прямо для меня! Появилась отечность в лодыжках, да и всё тело болит. Спасибо, Ольга!)

[@sagayolga]

Надеюсь практика подарит улучшение самочувствия 🙏😘

[@AnutikFruktik89]

Спасибо вам,Ольга❤ Очень классная практика, вытянула тело на ура!!

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@olgasnlv]

Дуже дякую, супер комплекс на ранок!

[@sagayolga]

Приємного і корисного тренування 🙏🪷

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо, актуально для меня сегодня именно такой комплекс!

[@sagayolga]

Здорово ! Приятно вас порадовать 🌺

[@anastalis7998]

Сделала с утра, ощущения сказочные. Всё растянулось, боли прошли. И без особых усилий😊 спасибо вам в очередной раз, Оленька❤

[@sagayolga]

Круто! Рада, что вы оценили урок !👍☀️

[@МарияЗолотухина-й8э]

Как всегда - ВЕЛИКОЛЕПНО!!!! Оставила среди подписок с физическими упражнениями только "Гибкое тело"!!! Для меня - это лучший канал среди существующих по этой теме!!! Огромное СПАСИБО!!!

[@sagayolga]

Благодарю за вашу любовь и доверие 😍

[@natusyabelkina4470]

Великолепные ощущения от занятия. Спасибо Оленька❤

[@user-ws8hw2jj28]

Урааа🎈🎈🎈 Так рада нашему новому занятию🤗🤗 Благодарю🫶🏻🫶🏻🫶🏻🌸🌸🌸

[@sagayolga]

А мне приятно, что вас порадовала 😘🌺

[@katerogan7583]

О, опять для меня урок🎉😊есть проблема с отечностью голени

[@sagayolga]

Надеюсь вы найдете пользу в упражнениях 🙏😘

[@aliiasultangalieva2986]

Рахмет- Дякую:)

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@user-ElenaKrama]

Дякую, Ольга❤

[@sagayolga]

На здоров‘я ❤️🙏

[@AnnCapital]

Просто великолепная практика, Олечка, как всегда все на высшем уровне. Каждое занятие несёт в себе спокойствие и радость. С бешеным ритмом жизни иногда не получается заниматься и начинаю очень скучать.

[@sagayolga]

Главное, что когда находите время - вы получаете радость и удовольствие 🙏❤️

[@ТатьянаПопова-л7б]

Вау, Ольга спасибо огромное! Вы наша палочка выручалочка!

[@sagayolga]

Благодарю ❤️🌺

[@ВікторіяГоман]

Неймовірне відчуття легкості! І це після повноцінного робочого дня 100% 'сидюлі'. Дякую за урок🙌

[@annasaygutina]

Благодарю Вас! 🙂✨волшебно

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🥰🪷

[@Olivika]

Обожаю эти мостки😍 и комплексы Ольги! Завораживающий пейзаж прекрасно дополняет комплекс здоровья и гармонии!❤

[@sagayolga]

Очень приятно, что цените пейзажи из уроков 🌺❤️

[@anastasiiapervushyna1032]

Прекрасная практика с умиротворяющим видом! 😻😻😻 Благодарю вас, Оля! 🙏🙏🙏 Будьте всегда счастливы и здоровы! 💖💖💖

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 😘☀️

[@alinna3611]

Спасибо Олечка!❤❤❤

[@Маруся-ж3б4у]

Браво, Ольга ! И - огромное спасибо за Вашу красоту.....

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@Black_LisS]

Очень приятная и красивая практика! Спасибо!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏☀️

[@НаталиМирная-ж1ц]

Очень нравиться заниматься с Вами. Хорошие тренировки.

[@sagayolga]

Благодарю за доверие 🌺🙏

[@aksana1618]

Ещё один ваш супер комплекс добавила в копилочку. Много лет пользуюсь вашими комплексами❤. Благодарю!🙏🏻

[@sagayolga]

Очень Рада, что вы находите пользу и удовольствие в тренировках ❤️🙏

[@sonrisa1622]

Опробовала в рабочее для меня воскресенье. Бодрит, разгибает, вдохновляет! Прекрасная практика - как всегда, впрочем.

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 😍🪷

[@МаринаКретова-б8э]

Огромное Спасибо Олечка!!! Я просто в восторге!!!

[@sagayolga]

Это замечательно! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@valeriyamorea1131]

Потрясающий комплекс и очень нужный ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие ☀️

[@tamaradovzhenko2935]

Оленька, благодарю безмерно. Ваша практика просто спасла меня ❤

[@sagayolga]

Здорово ! Очень рада, что упражнения вам помогли !

[@Снежнаярябина]

Благодарю за Ваш труд🙏🏻❤️

[@quodlibetful]

Wonderful practice. Thank you.

[@sagayolga]

You welcome! Enjoy your practice 🥰

[@ТатьянаПахомова-о2д]

Благодарю! 😍

[@polinasdream]

Спасибо!!! Ольга, ваши тренировки прекрасны ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@loramorskaya1928]

Супер комплекс!!! Благодарю вас!!!❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ☺️🪷

[@NinaShtepa]

Очень актуально.Спасибо за великолепный комплекс!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘🙏

[@iinna5483]

Благодарю! Для мягкого утреннего пробуждения просто замечательно 👍

[@sagayolga]

Да) верно 🌺🌞

[@nataschakramer51]

Сразу же сделала, как всегда замечательно 👍💜💜💜

[@sagayolga]

Это прекрасно 🥰☀️

[@alionatorlac3099]

Как всегда, на высоте! Спасибо! ❤

[@pandainbyt]

Очень полегчало! Спасибо!

[@sagayolga]

Это прекрасно ☀️

[@Mimo_krockodil]

Спасибо! Я сделала половину, что-то тяжко оказалось 😂 Но заметила, что глазки лучше начали видеть

[@TheAlenaPro]

Чудо - чудное!!! Пришла после сидячей работы и сделала практику. Прям ожила, а то была вялая. Спасибо

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что упражнения помогли 🙏😍

[@natasha63022]

Спасибо за отличную практику❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍☀️

[@ЮлияБорисовна-о6д]

Благодарю каждый раз, когда выполняю, спасибо огромное. Это так хорошо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@SiriusStar12]

Житомир великолепен. Практика супер! В потоке ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ЕкатеринаБотова-с3ы]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 🌞