Вправи на дивані ДЛЯ ТИХ, ХТО БАГАТО СИДИТЬ! Комплекс ДЛЯ ХРЕБТА ТА СУГЛОБІВ | Кінезітерапія

Сидячий спосіб життя, гіподинамія або брак фізичних навантажень можуть призвести до серйозних захворювань хребта та цілого набору проблем зі здоров’ям. Тому дуже важливо знайти час на фізичну активність, навіть якщо ви при цьому сидите.
Пропонуємо вам виконати комплекс з простих вправ, які можна робити майже скрізь - вдома перед телевізором, на ліжку, або в офісі за робочим столом. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, такі вправи стануть чудовою профілактикою захворювань хребта та загалом допоможуть підтримувати тонус м’язів і гарне самопочуття. Вони допоможуть розім’яти м’язи, зміцнити хребет, покращити кровообіг та мобільність суглобів. Жодних додаткових засобів чи обладнання для занять не потрібно!
Детальніше в відео:
00:00 Анонс
01:05 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
01:38 Вправа №1
02:08 Вправа №2
02:42 Вправа №3
03:49 Вправа №4
04:26 Вправа №5
04:54 Вправа №6
06:24 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

Вправи на дивані ДЛЯ ТИХ, ХТО БАГАТО СИДИТЬ! Комплекс ДЛЯ ХРЕБТА ТА СУГЛОБІВ | Кінезітерапія

[@user-oh6dy4fw2f]

Настенька, ты просто находкадля таких как я, ленивых, но с серьезными проблемами спины. Огромное спасибо за комплекс упражнений.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@Tany675]

Щиро дякую. У Вас завжди цікаві і приємні вправи.

[@ZdorovyRuh]

На здоров’я 💚

[@user-qe5hq1tv8q]

Доброго вечора дорогенька Анастасія ! Спробую обов'язково ! Вправи дуже подобаються ! Бажаю Вам Мирного неба та Злагоди ! Привіт з Дніпра ! 💕🤗🌹💙💛🌲☃️👍

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові та обов’язково діліться результатом 💚

[@Avague]

Спасибо Большое, Действительно Расслабляет!😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚😍😍😍😍😍😍☕☕☕☕☕☕💟💟💟💟💟💟💟💟

[@user-pw7uc1ws1y]

Для кого эта трансляция, для Украины? Мы ведь ничего не понимаем

[@ZdorovyRuh]

😉💚

[@Avague]

@@ZdorovyRuh ☕☕☕☕🧡🧡🧡🧡😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏💚💚💚💚😍😍💘💘💘💘🐰🐰🐰🐰🍓🍓🐰🐰💕💕💕💕💕💕

[@user-rc8ug9xy3l]

Велика подяка за вашу працю.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-di9we3cb3g]

Дякую 😊😊😊😊😊

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 💚

[@lubanovikova989]

Ви несамовиті👍😘💕

[@ZdorovyRuh]

😊💚

[@user-tx3fe1yx8w]

Приємно чути українську!!!💙💛

[@ZdorovyRuh]

💚

[@darijabelyakova6051]

Дякую тобі дівчинко,пригодиться.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@mikki9004]

Пусть она почаще показывает упражнения

[@user-gn9jx6uz2i]

Дякую!)))🎉 (Не образ, а спосіб життя Не вверх, а вгору Зжимаємо - стискаємо Вихідне, а не ісходне положення Наклон - нахил Макушка - маківка За вправи - респект😊👍🏼

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом😉

[@user-qr9gs8ff5r]

Дякую за вашу роботу.

[@ZdorovyRuh]

На здоров’я 💚

[@user-xy2qh8tg1v]

🙏💛💙💞

[@sosad751]

Здравствуйте! Подскажите, как бороться с ARS -синдромом, недавно поставили такой диагноз (болею больше полутора лет, наконец-то нашли причину). К сожалению, в интернете мало информации на данную тему.... Врачи лечат пилюлями, прогресс за пару месяцев минимальный...

[@ZdorovyRuh]

Добрый день! Очень трудно сориентировать Вас без предварительного осмотра. Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации. Телефон [phone] ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Интсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-ss3ym2tj7x]

Спасибо очень хорошо, но как быть когда ты швея 12 часов за машинкой и сделать не можешь ничего.

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Насамперед, радимо пройти огляд. Все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚

[@user-cv3px5tq1z]

Был нормальный канал, стало черти что

[@user-kr1yu4ul3r]

Только смерти!!

[@user-hw8bb3ut2r]

В плане самокритики?!

[@user-gn9jx6uz2i]

Если смерти, то мгновенной!…⚡️