ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪ПП Рецепты блюд ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍎Meal Prep by Olya Pins

Интернет-магазин ТМ Народный продукт bit.ly/2oU1C1h
Промокод на скидку 10%: OlyaPins10
Сотейник в видео от Russell Hobbs - goo.gl/1ioLkP
Больше видео на тему ЗАГОТОВОК goo.gl/w7gSnx
Использование пищевых контейнеров для приготовления йогурта в мультиварке моя инициатива, производитель не предлагает их использоавние в таких целях, так и не исключает.
В этом видео я покажу как приготовить заготовки еды на 3 дня как их еще называют - meal prep, это будут и завтраки, и обеды, и ужины, и даже перекусы, в общем полный рацион, и как обычно очень простые рецепты блюда для похудения
Как по мне заготовки это одна из тех вещей которые значительно облегчают жизнь, а точнее помогают экономить время для тех кто предпочитает правильное полезное питание, ведь оно эффективнее чем любая диета.
Кроме того, чтобы избежать срывов на пп главное не допускать чувства голода которое побуждает вас сметать все на своем пути, а для того чтобы не допускать этого состояния надо заранее планировать свое меню и делать заготовки.
Смотрите мои Дневники Правильного питания и рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: [e-mail]
#пп #правильное_питание #рецепты #кухня

[@OlyaPins]

А хотели бы вы увидеть видео с заготовками неПП блюд?)

[@puremorning1185]

Olya Pins конечно 😁😁😁

[@user-wz9ec1cc6j]

Olya Pins , наверное, нет. Таких не ПП рецептов полно, а вот таких как вы делаете, да еще и не сложных, довольно мало! Спасибо за то, что вы делаете! Безумно интересно, и очень вдохновляет!)

[@yulia2667]

даааа!) все хотим)

[@lada9809]

Не хочу отвечать для всех, но лично для меня интереснее ПП рецепты) Это не только вкусно, но и полезно. А неПП рецептов в интернете куча😯

[@user-hu9yb5ex7k]

Лучше ПП рецепты) У вас они вкусные, быстрые и полезные)

[@koszeczka]

Ккк же крипово останавливается озвучка и музыка! Я реально подумала, что у меня накрылись наушники...) вот это я перепугалась

[@user-sb1wq8gg9c]

+++

[@ladakoroliuk5189]

Ахах, та да, крипово-прям правильное слово) я начала думать, что схожу с ума)

[@spitsomefire364]

Вы чего все такие чувствительные в этой ветке?

[@user-rp4iy9iu6e]

Я перед етим видео с кричащим скримером посмотрела😂 подумала что оглохла

[@helenag2952]

😂😂😂

[@neartmanya]

"Мне кажется, заготовки это очень удобная вещь" Думаю, вы в прошлой жизни были белочкой ❤

[@roadmillionaires6635]

Мацуми Некокудзава слоником

[@user-fd9qq9fk3c]

@@roadmillionaires6635 хпхпх

[@user-dp4zg8de2i]

Было-бы замечательно, если бы под видео был перечень продуктов с указанием ккал под каждым блюдом.

[@manumission2895]

Я уже убедилась ! Что ни таблетки, ни спорт , и заговоры на новую луну не помогут !!!! Только питание ! Только ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ❤

[@user-py5zq4ln9q]

Точно про спорт, я похудела на 17 кг без спорта и вес держала 5 лет, сейчас вышла замуж снова, стала набирать, пошла в зал, но питание запустила и за пол года не похудела вообще 😃

[@manumission2895]

@@user-py5zq4ln9q ну как говорит моя бабушка: - по меньше мучного, по больше ночного 😉

[@user-py5zq4ln9q]

@@manumission2895 аха, это уже не катит, после работы и в 40 л😃

[@user-dc9jl3kl1i]

Спорт делает тело более мускулистым/тонизированным/подтянутым,а питание просто помогает похудеть и всё. Обычно, если ты ходишь в зал,то наоборот набираешь вес,ведь мускулы весят больше,чем жира)

[@user-ls5pq9gt8v]

@@user-py5zq4ln9q расскажите пожалуйста как питались?

[@user-jz5se3sg9j]

Супер, я теперь буду нормально питаться!после того, как дети разъехались , я овдовела, я живу как холостяк на бутербродах, так как неохота каждый раз готовить для себя, с этой системой моё питание будет регулярное и сбалансированое💕👍

[@milenamun3229]

Обожаю😍😍😍 Очень полезное видео...снимайте в таком формата всегда и почаще😊❤️ Особенно список продуктов)

[@elenapochtennaya287]

Оля, большое спасибо вам за ваши идеи! Они очень вдохновляют и помогают по-новому, более творчески подойти к такому бытовому вопросу, как приготовление еды!)

[@tatianaanatolievna8967]

Спасибо ! Не ПП полно блюд ! Хочу ПП побольше ,из доступных блюд ! Худеть хочу ! За 100 евро покупать меню ,у так называемых специалистов по похудению, не хочется ! А вы бесплатно даёте нам такую замечательную возможность ,есть вкусно и худеть ! За это вам ЗДОРОВЬЯ и ВАШИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ здоровья ! Берегите себя ! 😘🤩😘🤩😄

[@user-pc4so7il2t]

В обзорной статье, вышедшей в журнале «Диетологическая нейронаука», опубликован вывод о том, что большое количество овощей и фруктов в рационе «может быть неинвазивным, натуральным и недорогим лечебным средством для поддержки здоровья мозга»‹‹27››.

[@Aigyl4ik]

Нельзя мне такие заготовки 😂я за один день все съем

[@user-ud4xi7tx8n]

😂😂😂

[@user-kb2yz2cq4c]

😂😂😂

[@valentinamartunoba3892]

НУЖНО ПИТАТСЯ СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННЫМ А НЕ ГНИЛЬЕМ С НАЧИНАЮЩЕЙ ПЛЕСЕНЬЮ

[@valentinamartunoba3892]

ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ ВСЕГДА СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННОЙ А НЕ ЖРАТЬ ГНИЛЬЕ ТРЕХДНЕВНОЕ С НАЧИНАЮЩЕЙ ПЛЕСЕНЬЮ

[@svetabrechko7564]

@@valentinamartunoba3892 храните в холодильнике, а не на столе в теплом помещении!

[@Yulia_Arkadjeva]

Класс 😍😍😍 Побольше видео с заготовками и меню на несколько дней. Очень интересно и полезно! И безмерно мотивирует 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо за Ваш труд 🙏🌹🤗

[@kursumsalimova78]

Очень нравиться канал , месяц назад помешалась на правильном питании. Т к в этом месяце уже 14 хочу правильно питаться следить за фигурой .💜💜💜👌👌👌👌👌👍👍Желаю 10млн подписчиков

[@user-yo6ew8pf7b]

Всё очень чётко и ясно.Достаточно доступные блюда плюс очень эстетично оформлены.Благодарю за идеи.

[@user-mc8tl1jj2e]

Оооо. Слов нет, спасибо большое за ваше старания для нас худеющих. Очень вам благодарна, по больше таких бы видео. Буду не стерпением ждать других. Удачи вам во всём 🌼🌼🌼🌼

[@A1104ka]

Кто-то пишет, что это идеальное питание. Другие, что не пп, что нет рыбы, что обжарено и т.д. Каждый судит в меру своей осведомлённости о здоровом питании человека. Для меня далеко не пп, хотя бы потому, что мясо человеку вообще не нужно есть. Да и молочку во взрослом возрасте. Но и не настолько "мусорная" еда, какой питается большинство людей на планете.

[@karin4946]

@@A1104ka то есть вы предлагаете всем стать вегетарианцами?

[@user-gc1ii7os2k]

Х

[@mamagalina140]

Очень классный принцип - " заготовка еды" , не только для худеющих, а для всех " занятых". Возьму на заметку заметку!!

[@user-sm8ef3ek6q]

Рубрика с заготовками - моя любимая. Простые и доступные рецепты, вкусные комбинации. Один раз приготовил - и 2-3 дня сыт. Это здорово, особенно когда нет времени полноценно готовить в будни. Меня это очень выручило, когда переехала жить одна и не очень умела готовить. Спасибо!

[@user-sp1qm7zq3i]

Оленька, Вы меня вдохновили на подобный подвиг для своей семьи ! В отпуске каждый день что -то вкусненькое , на работу выйду, времени нет. Начала практиковаться сейчас, пока лето, готовить на три дня и - красиво в холодильник )). Реально удобно - раз посуду пересыл , а потом только тарелки. И если задержались на прогулке , пришел, достал кому что нужно, и вот ужин за пять минут. И экономия финансов - когда в холодильнике еда, покупать перекус уже не хочется.

[@elenaselezneva4815]

Одно слово - Умница!!! И спасибо огромное! Столько вкусных и полезных блюд!!!

[@helen198228]

Спасибо огромное за идеи и пошаговую информацию! Очень нравится ваш канал! Вы - умничка!

[@user-ci8bw8pf7r]

Спасибо большое Оля, ваши рецепты помогают составить ежедневное меню

[@user-oj9gm2rr5n]

Вы большая умница, видео структурированно, ингредиенты простые, а рецепты быстрые и вкусные😍

[@olesyavelyugina9094]

Ой как красиво 😍 у вас все получилось 👍🏻👍🏻👍🏻😉

[@user-xy1tj1wn8t]

Спасибо вам, Оленька, пошла в зал, решила заняться ещё и питанием и СОВЕРШЕННО СЛУЧАЙНО наткнулась на ваш канал , вы вдохновляете, не это ли самое важное ))?

[@korvol7163]

моя любимая часть видео - когда Оля раскладывает готовую еду по контейнерам.

[@TataProduction8]

Отлично! Это как раз то, что надо для работающих + учащихся, когда времени вечно не хватает.

[@user-ke4qf5xo5b]

Спасибо большое!!! Как раз думала, чо бы готовить и как начать есть из контейнера. Возьму на заметку

[@natahafoxy969]

кстати, да... из контейнера...

[@katey.4981]

Оля, спасибо большое за вашу работу!😊 а вы можете рассказать, что у вас за мультиварка? И можете сделать видео подборку пп рецептов, которые вы готовите в мультиварке?

[@user-gx1sb1oe8d]

Искренне надеюсь что найдутся спонсоры с хорошими ножами=)) обожаю ваши видео с рецептами, черпаю вдохновение каждый день, без них давно бы уже ела все подряд. Но глядя на ваши ножи сердце кровью обливается, хочется сходить покурить) Спасибо за ваш труд)

[@lakikali3395]

😂 грешным делом подумала что это я одна такая неравнодушная😂, смотрела на Оленькины ножи😮 прямо сердце ❤кровью обливается

[@hnahna5933]

Как здорово, не надо думать что готовить, побольше бы таких видео👍👍👍👍

[@lanaslisenko7972]

очень крутя идея - делать заготовки. И время экономит и не срываешься на всякие неправильные перекусы)спасибо за видео!

[@user-xk7xk4rp3f]

Очень интересное видео, захотелось тефтельки приготовить, все аппетитно

[@user-lr3dw3fi7g]

Молодец. Заботится о себе, о своём питании, сбалансированности, вкусности, режиме питания. Как красиво раскладывает всё по контейнерам.

[@barutkbarutk150]

Такое полезное видео ❤️ Все до мельчайших подробностей. Спасибо огромное за прекрасные рецепты 💕

[@user-xg8id7ub4i]

Я одна услышала что ты вместо марковки сказала добавляем луковицу?😀😀😀

[@user-ko8wg9xn4s]

мАрковка 👎👎👎

[@user-gb2wv6kw3d]

И я слышала))

[@user-vr1fp8fl3d]

Бывает и так

[@user-ck5wp1ot2r]

Натертую луковицу🤔🙃

[@AlexSmith-sb4en]

Многие в фарш добавляют ещё лук, именно натёртый, сочнее выходит, его и в котлеты добавляют!

[@tatyanamikichuk1008]

Спасибо большое за видео) Как всегда очень вкусно , полезно и не занимает много времени) спасибо Вам)

[@Helen-ub9mz]

Начала так делать наткнувшись на ваши видео. Очень удобно несколько дней просто доставать и разогревать. Спасибо!

[@Angel-yb6wp]

Обожаю Ваш уютный канал!!!

[@ananasikmelanie4426]

Снимайте почаще заготовки) мне очень нравятся :)

[@dagmar3d895]

Так красиво и вкусно, молодец 👍 Спасибо за видео.

[@Nat-vr6nw]

Приготовила многие блюда из ваших рецептов, ооочень вкусно и просто. Слушать вас очень приятно, нравится, как снято. Всё супер, спасибо

[@user-uc9kl3jq6t]

Спасибо за советы!!!

[@user-vr6pr4oi6r]

Просто супер ! Спасибо 👍💕

[@NeOnO3NaNblY]

Клас !!! Очень вкусно и сытно !!! 😉😉😉

[@user-tf7fp8rq9x]

Ольга, спасибо огромное,я смотрю Вас уже много лет и ценю Ваш труд❤❤❤❤

[@user-iv7bh1ov9m]

Спасибо!Молодец!очень полезно!Все доступно ,выглядит вкусно!

[@user-ss3ym2tj7x]

Молодец хозяйка нет слов, умничка.

[@AlexSmith-sb4en]

Отличные рецепты, спасибо, а то у меня фантазия кончилась уже

[@madinaakhmedova8838]

Спасибо. И отдельное спасибо за меню. И список продуктов. . Успехов вам!!

[@aleksandrkazavchinskiy2655]

большое спасибо за идею заготовок и рецепты приготовления непримено воспользуюсь почаще и побольше таких полезных видео

[@user-qk9pc5ld9w]

Я тащусь от Вас! Вы меня вдохновляете! Спасибо огромное!

[@Alisa.zaxarowa]

Оль монтаж веселее,молодец )))

[@Rijzvr3226]

Очень люблю ваш канал и рецепты!! Спасибо!

[@user-so2rs8tr4c]

Заготовки не делала, но идея интересная. Надо попробовать. Все очень аппетитно, и замечательно то, что при таком изобилии не поправляешься и питаешься правильно 👍

[@katerina_sokolovskaya]

Спасибо за отличные идеи 😉

[@tatianal5852]

Для тех, кто хочет побыстрее и вкусно. Завтрак. Овсянка долгой варки. с вечера заливаю 27 г овсянки холодной водой и солю. С утра включаю режим разморозки на 3 мин и нарезаю 2 ягоды кураги или чернослива. достала кашку, закинула ягодки и сливки (или масло) туда. можно еще яйца отварить. яйца вареные вообще спасают! их можно вместо мяса, если не успели приготовить, на обед или ужин. гречку можно вообще не варить: я просто заливаю кипятком порцию, накрываю и через 10 мин каша готова. Салаты овощные: можно настругать что угодно, что есть: капусту, морковку, свеклу, яблоко, редьку, огурцы и тд. все это закинуть в большой контейнер и доставать по мере надобности. лучше не солить и не заправлять сразу салат - так дольше будет свежим. если у вас есть электрическая терка, то вообще ведро за минут 15 вместе с помывкой и чисткой овощей. в духовке запекаю мясо/рыбу/птицу в двух слоях фольги: и хранить прям в ней можно (можете прям порционно завернуть еще до готовки). и мыть духовку не надо после этого, и посуду (девочки поймут!). маринуйте в чем нравится: соевый соус, приправы, масло, лук, горчица, смесь того, что есть, и через минут 10-15 в духовку. всё. полную духовку накидали таких свертков - и живите в кайф. овощи, чтобы не резать, можно замороженные брать (можно те, что на развес - дешевле) - накупил, накидал в сковородку и потушил. из продуктов спасения (когда лень готовить, а кушать хочется полезно и вкусно) - консервированные горошек, фасоль, сайра, сардина, тунец и пр.

[@user-rh4me2ph4w]

👍👍👍

[@user-tv8nf2dl6g]

Давайте продолжение)

[@anis-lena]

Это все прекрасно, когда не нужно вставать в 5 утра на работу, а то и раньше! В это время никакая каша не лезет.

[@tatjanaekkardtduran1088]

Это всё прекрасно когда ты живёшь один. А у меня ещё муж и трое детей ( все мальчики)

[@tatjanaekkardtduran1088]

tatiana вам пора сделать свой канал или уже есть

[@user-gb7gq3qo8h]

Супер. Благодарю за рецептики . Удобно всё таки когда заготовки есть)

[@user-vf9rs4le8p]

Спасибо за видео, всё очень понравилось. К сожалению я пока не делаю заготовки для себя, может как то займусь этим.

[@zv7987]

Смотреть круто, как вы готовите. Я тоже правильно стараюсь питаться уже давно и с весом всё у меня норм. Овощи вообще нужно нарезать и съесть лучше сразу, а еду, уж как вы привыкли, но на третий день, я точно есть не буду. Спасибо за рецепт супа.

[@user-ee6ym3re5q]

Спасибо большое за суперские идеи!!!

[@dariacinnamonria540]

Очень просто, быстро и вкусно! Спасибо за видео

[@olgaermakova8117]

Очень понравилось видео, хочу попробовать рецепты и способ заготовки. Благодарю :)

[@user-by5ux7mp6z]

Мне была бы ещё интересна экономическая часть всего приготовления. Исходя из использованных объемов продуктов. Я мало дома готовлю , но посмотрев ваши видео с заготовками , хочется готовить) Даже думаю духовку по такому случаю наконец поставить.

[@user-sw8ik7bq9r]

здорово,красиво и продуманно всё.

[@miran2.084]

Супер класс! Сделаю также! Спасибо!

[@anjavolz8346]

Какая же, Вы умничка!Благодарю Вас!

[@user-bz3fm8th5e]

Оля снимите пожалуйста заготовки ПП еды в зимнее время.

[@user-qg9hh7ym6u]

А у меня всё получилось! 😀 и очень вкусно, от супа невозможно оторваться! Вкуснотища! Только не сразу разобралась откуда взялся фарш из индейки. Некоторые ингредиенты лучше ещё раз упоминуть откуда они берутся. А так просто супер! Хотя пока я всё перепробовала..., интересно же что получилось, боюсь поправиться на ПП 😄

[@user-kt7le4ck6x]

Спасибо за крутые заготовки!!! Обязательно воспользуюсь

[@mariafedorova2075]

Спасибо вам большое за такую простую и полезную идею заготовки 🤍

[@user-qh7lf8nu7d]

Классно!Больше таких видео😘💖😍

[@madinamukanova6806]

Часто смотрю ваши видео, обожаю все ваши завтраки, семья довольна, звезда ваших видео - ложка со смайликом, вы вдохновляете к готовке еды, с вами готовить все просто, быстро и интересно, меньше стали ходить по ресторанам и кафе, стали ценить домашнюю еду, благодаря вам, так как стал разнообразнее наше меню, с огромной благодарностью из Казахстана

[@user-sh7gf1cp7d]

Большое спасибо за идею суппа) я правда положила куриные фрикадельки и брокколи)

[@user-zp1gy6ne2u]

Здравствуйте! Было очень приятно и интересно. И такие не жирные блюда всё так супер. Молодец

[@Angelokkk100]

Готовлю по вашему рецепту овощное рагу с фасолью, раньше я фасоль не ела почти никогда, пробовала только один раз, надеюсь это будет вкусно)

[@dianabrookny4404]

Оленька спасибо тебе большое за твой труд, очень много полезной информации и как вовремя нашла я твой канал. Умничка!!! А скажи пожалуйста, где ты закваску для йогурта берешь?

[@OlyaPins]

Я покупаю сухую закваску в супермаркете)

[@OlyaPins]

Я покупаю сухую закваску в супермаркете)

[@user-fx2gx8qb3m]

Супер , тааак все аппетитно , и ярко . Я даже не знала что на пп можно такое разнообразие готовить . Спасибо за Ваш канал , подписалась и буду следить .

[@user-ru4nt1wi3v]

Молодец! Отличные блюда, возьму на заметку.

[@lelich7]

Спасибо за идеи, все так аппетитно и просто!

[@lada9809]

Очень нравятся ваши видео о питании и о рецептах. Это дейсвительно полезно, особенно для меня - человека, который очень любит вкусно покушать😆 На данный момент мне 13 лет. Это тот период, когда органзм начинает меняться) И мне очень хочеться оставаться здоровой) и сегодня, и завтра, и дальнейшей жизни. А так как моё здоровье напрямую зависит от питания - Ваши рецепты мне очень помогают. Спасибо Вам💕

[@tasyax1593]

LA DA

[@aremra77]

LA DA, честно говоря, сомневаюсь, что вам 13 лет.

[@dno_cruzhki]

@@aremra77А что, детям в нашем возрасте нельзя быть грамотными? Не несите чушь, я наоборот, считаю что это очень здорово.

[@aremra77]

Принцесса Стенфорд, я не против грамотности, я только за, тем более я учитель. Речь не о грамотно написанном тексте, хотя и это нынче редко встретишь в 13 лет, а в том каким слогом написан этот текст, то есть комментарий.

[@danila_herald69]

@@aremra77 Я честно, сомневаюсь, что Вы учитель, потому что как ни кто другой Вы должны знать какие дети в этом возрасте, в плане грамотности и стиля написания. Мне если что 12, меня Ваша фраза сильно задела

[@vusalerustemzade160]

Спасибо вам большое сырники попробовала сейчас, на завтрак очень вкусные и сытные. Другие блюда тоже попробую сегодня

[@HADEHDA1]

очень люблю ваши видео.по больше рецептов из доступных продуктов)))

[@oboronitel]

Выглядит классно, прям сырников захотелось наделать)) По заготовкам. Мой стандартный обед состоит из таких ингридентов: 1) 60+% разогреваю на сковороде замороженные овощи (стручковая фасоль, мини морковки, брокколи , брюс. капусту, спаржа) 2) 15-30% макароны / рис / гречка 3) 10-20% маринованная грудинка курицы тушеная / кусочки соленой семги / или же нарезаю копченого мяса 4) Хороший соевый соус или что либо под настрой уже перед употреблением. Делаю заготовки на 5 дней, не портится, все шикарно. Занимает около часа.

[@user-vc8wq8gs8n]

А вот в рецепте про индейку.. Там какое масло нужно ? Скажите пожалуйста ! И да ) видео очень кроток и интересное ))) я обожаю вашу рубрику про рецепты для ПП ❤ очень классно и интересно слушать !) то что я пробовала всё очень вкусно ✨🔥❤

[@user-cb6wt9qq5y]

Спасибо большое! Очень познавательно видео👍

[@alvl256]

Очень круто) я прям вдхновилась) ничего мудреного, над чем надо стоять часами)

[@feska000]

Не делаю заготовки. Люблю свежую еду))

[@tasyax1593]

kamilli kollenina

[@sofaus4635]

Я тоже особенно курицу))

[@JeweL_ua]

Я делаю на два, максимум 3 дня. И не по порциям а по виду еды)

[@svetabrechko7564]

А я работаю по сменам, и если не сделаю заготовки, то сын и муж по приходу со школы и работы будут голодными когда я на работе. Да и самой на работу надо что-то брать покушать. Хорошо так говорить что заготовки это не вкусно, только приготовленное полезнее, когда сидишь на пятой точке дома целыми днями!

[@JeweL_ua]

@@svetabrechko7564 а муж и сын безрукие? У меня дочке 11 лет. умеет уже сама много всего готовить. При том что ей это не нравится, но понимает что без этого никуда. А вы как и большинство женщин тянет на себе весь быт. Еще и работу

[@user-zz6om6cs8x]

Кто хочет жрать и не толстеть лайк

[@taisiyapiskunova3730]

И тут все начали тыкать лайки

[@karinaweizel2130]

Чтобы жрать и не толстеть нужно тратить то, что сожрал. И даже если ваша работа сидячая можно просто болтать ногами

[@midori1677]

это всеголишь мечты.....🌚

[@vitaminka6431]

У меня так)

[@j.d.3890]

что бы жрать и не толстеть надо каждый день спортом заниматься. но ведь всем лень, все ищут "диету" и "волшебную пилюлю".

[@annash9395]

Какая красота! Умничка!

[@danoka07]

Какая вы молодец) иду за продуктами🤗

[@akiragreen7197]

Смотрю, кажется как будто все легко и просто, когда начинают делать, в итоге получается только салат 🤦‍♂️

[@user-ow9ku8hl9k]

Мария вас интересует здоровое питание? / снижение веса?

[@JeweL_ua]

А у меня по другому. Говорят уходит два часа а я трачу все 4 (

[@guyl4066]

@@JeweL_ua но у тебя, то хоть получается))

[@svetabrechko7564]

@@JeweL_ua два если все заранее натереть нарезать) я мужа прошу помогает, он трёт,режет я замешиваю и готовлю. Тоже на пару дней готовим и по контейнерам распихиваем)

[@user-fj8qj6mz6j]

@@JeweL_ua 11

[@natalie_aloha]

На двоих атлетов сырники в духовке сразу на неделю пеку, котлеты там же могу на несколько дней напечь, плюс мясо/курицу в придачу. Кастрюля супа дней на 5, гарниры раз в 3 дня, потом меняю на другие. Салат каждый день свежий или просто овощи с зеленью разной нарезаем. На перекус творог с размороженными ягодами/вареные яйца/протеин/творожный шейк, не забываем о клетчатке. Кушаем мы хорошо, мышечная масса прожорлива.

[@user-rm5sx9ix7b]

Иньересно. У меня суп после третьего дня уже не тот. А вы 5 дней храните. И сырники...на неделю! Не представляю. они же портятся

[@JeweL_ua]

Мы на третий раз уже не можем есть подряд то что 2 дня ели...

[@user-gg1te5tq3q]

Супер ☺️ Спасибо 😊 Буду Так делать.

[@user-xg6ej7cg9u]

Огонь! 🔥🔥🔥🔥👍 Благодарю за идеи и видео🙏🙏🙏❤️

[@chij101]

2:29 Суп с фрикадельками 4:25 Второе: тефтели из говядины 4:39 Тефтели из говядины

[@user-ww8mm3em7i]

Спасибо

[@vitalin4ik9]

Я мама двоих деток, и поэтому для меня заготовки - это спасательный круг)))) а то что ещё и пп рецепты - это отлично! Спасибо большое за вашу работу!

[@lilya4418]

Девушка большая молодец, буду пробовать так приготовить всё

[@user-nu3xe5vy2r]

Я только начала смотреть твой ролик и поняла что ты очень полезный блогер!

[@user-co4qe8in3o]

У вас отличный,невероятно полезный канал!)Эта рубрика особенно нравится)

[@user-ui1dg3fh7k]

Анастасия Ищенко х

[@_sweetcookie_2443]

Мне десять лет, и мне интересно 😀

[@stomachJungle]

Оля, у вас золотые руки! :3