Выносливость. Как научиться плавать быстро и долго кролем

Привет, Чемпионы!
🏊Обучение плаванию в любом возрасте в Москве и Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/?...
📞[phone] ( Москва)
📞[phone] (Санкт-Петербург)
Обучение плаванию взрослых обычно начинается с баланса, расслабления, техники плавания кролем, когда сложная координация движений делится на составляющие и элементы. Обучение проходит от простого к сложному.
Но, в процессе обучения плаванию или совершенствования техники плавания кролем мы так или иначе мы работаем и над нашей выносливостью. Но какие специальные задания нужно делать, чтобы наша выносливость росла, а мы могли плыть долго без остановки и даже быстро, без падения скорости нашего плавания кролем, ни на соревнованиях по плаванию на открытой воде, ни на плавательном этапе триатлона.
В этом ролике, наш тренер школы плавания Сильвер Свим Павел Космынин расскажет все о тренировках на выносливость. Присаживайтесь в удобном диване, мы начинаем.....
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #упражнения #кроль #swimming

[@fishup2898]

щас пришёл с басика 2 км за 42 минуты без остановок,ещё 3 месяца назад я останавливался через каждые 50-100 метров чтобы отдышаться и выровнять пульс,щас пульс стабильно в среднем 154,всё это благодаря вашим урокам,благодарность ребята! считаю ,что для меня как для любителя отличный полказатель для 41 года,для здоровья самое то!)

[@user-vl6rc7fe8e]

хороший результат! Особенно учитывая, что за 3 месяца. Как часто тренировались? Сколько раз в неделю получалось?

[@fishup2898]

@@user-vl6rc7fe8e раз в 4 дня

[@user-bj2ne9qj2t]

мне 55 лет. плыву кролем 3 км. за ровно 1 час без остановки.самоучка (по роликам)

[@algizWl]

Шикарно, дядька👍

[@SILVERSWIM]

Вау! круто! это лучшая награда нам за труды ) ваш результат! успехов

[@user-so3yp7xg9g]

Сомнительно

[@user-pn4pi1zv2r]

Настоящий рыбак😂

[@user-zs6hd8wk4p]

Уважение!

[@AndrEY-DJ1]

Супер! Очень нравится подход вашей школы. 👍 Не напролом, а с умом. ☝️

[@SILVERSWIM]

Спасибо большое! очень стараемся

[@alexstelmashenko8619]

Два месяца назад отдыхал через каждые 25 метров, сегодня впервые проплыл 250 без остановки, немного дыхание сбивается при развороте сальто. Думаю, не за горами первый километр

[@ulugbekulugbek9011]

Мощная школа и крутые тренера браво

[@malina99615]

Хорошо,спасибо за совет👍

[@user-lu1eq4zd5x]

Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо я могу продолжать вечно, спасибо, спасибо ещё раз, сегодня мой самый лучший день в жизни, Я сегодня поплыл так как ты, и это не прикол... Спасибо тебе большое спасибо за то что ты за то что ты не обманываешь людей... Сегодня мой день...!!!!!! Я поплыл так же как ты.... Почти какты.... Ты делаешь хорошее дело, спасибо, спасибо тебе, сегодня благодаря тебе, Я родился как будто заново, наконец-то я понял воду, я мучился долго... Но сегодня мой день... За это Вам спасибо!!! Спасибо, будь здоров мастер.…

[@user-xr4ro6ie3l]

Спасибо вам большое!!!

[@adilya_an]

Бомбический ролик!! Когда про про сволф пример шел, показалось, что это компьютерная игра (хотя я не игрок) от третьего лица, ты челика своего прокачиваешь и он должен плыть лучше, быстрее..

[@turbollazer]

Супер

[@ulugbekulugbek9011]

Мощная школа кражу знания плавания тренеры супер и ролики веселые

[@user-jh2yu2tl7k]

Как всегда, отличный ролик! А какие приблизительно показатели SWOLF для мужчины-любителя в расцвете сил можно считать отличным, хорошим и удовлетворительным? По времени на 1 км более-менее ясно: менее 15 мин - отл, менее 17 мин - хор, менее 20 мин - удов. Хотелось бы осознавать пределы совершенства для SWOLF, чтобы было к чему стремиться.

[@R2D2E4E5]

Теперь понятно что такое SOLF!

[@_METEOP_]

Если бы Игорь Николаев занимался плаванием, он выглядел бы так!

[@user-vl6rc7fe8e]

выпьем за любооофффь

[@user-ce1qz3sw2i]

вы расскажите для 25 метрового

[@gilatgilat684]

Мне 43 года ,86 кг ,170 плыву 3 км за 56 минут , кролем,любитель .3раща в неделю плаваю

[@natalidragusha9589]

Как можно так быстро плыть? Я как ни стараюсь, быстрее не получается, плыву 1 км за пол часа

[@gilatgilat684]

@@natalidragusha9589 дышать на учитесь ,вдох выдох ,гребок скольжение расслабление и минимум ногами ,Скольжение главное и все).И пульс низкий держите ,задыхатьсч начинаете сбавляйте темп и плывите комфортным темпом .

[@user-fm9ll3gz8c]

В коментах был сомнительный дядька, и вот тётка-ракета ему подстать появилась! Или реально она КМС/ МС, или фантазерка.

[@fishup2898]

172/72 41 год, плыву кролем 1,5 км за 32 минуты, занимаюсь по роликам канала, плаваю раз в 4 дня, вам нужно работать над техникой и исправлять ошибки,чтобы плыть быстро,вам нужно сначала научиться плыть медленно,но максимально технично!

[@turbollazer]

🏊🏽‍♂️🌊🏊🏽‍♂️🌊🏊🏿🌊

[@user-ls3ge3ld9x]

Добрый вечер.. Скажите пожалуйста на какую камеру снимаете под водой?)

[@SILVERSWIM]

на гоупро10

[@user-ls3ge3ld9x]

Спасибо!)

[@user-ib1bm3en8l]

Какой молодец!!!

[@turbollazer]

Повышение гребучести

[@user-fo4eg8xr3e]

Swolf у меня на часах.

[@dab1227]

Мне понравился ролик👍

[@ignat934]

Ролик пустой, раньше было более информативно. Ролик просто, чтобы что-то выложить.

[@user-sz4pt3fz6k]

100 процентов....иссякли темы?!

[@user-pu9nx8ou5w]

Снимите ролик о том как проплыть 1500 батом.

[@SILVERSWIM]

интересно )

[@user-zn2bn5ku4x]

50 метров - за 36 сек., не торопясь и 24 гребка. Что я делаю не так - у меня 55 сек. и 24 гребка ? Конечно, я не мастер спорта. Но откуда такая мощь гребка, дело же не только в технике.

[@kolegn]

Только в технике и дело. И в положении тела в воде.

[@fishup2898]

Нужно ещё учитывать некоторые факторы-1)вы плывёте 2 ударным, а он 6ти,2)вы ростом как я 170+ - , а он 2 метра, т.е даже при +- равной технике вам не поплыть на его уровне, т.к у него рычаги длиннее и размер ноги у него больше:)

[@user-zn2bn5ku4x]

я 2 года учусь с МСМК, с техникой у меня критичных проблем давно уже нет@@kolegn

[@user-qf2gw6cc4e]

Ничего не узнал. Хотите еще больше загрузить свою голову, посмотрите это видео. Для выносливости кролем нужно стараться проплыть калабашкой 500м, затем 1000м, затем с досочкой проплывать кролем, чтобы ноги привыкли к нагрузкам. Вот это база! Затем это все повторить кролем!

[@SILVERSWIM]

Могу 2 часа без остановки рассказывать, почему то, что Вы написали - это амвэй: которым и зубы чистят и лечат от геморроя )) Тем более, что любителю плавания нужно меньше плавать с колобашкой, иначе до свидания баланс тела в воде )

[@Doc_77]

2-3 км ... Это не выносливость. Выносливость начинается километров с 10..1-2-3 км это больше про натренированность. 1 час проплыл и свободен. А вы попробуйте 24 часа продержаться. Вот это история, про выносливость

[@user-ml1sj5lk9u]

Уже не первый раз обращаю внимание в роликах, почему у Сильверсвим тренера плавают вдох на каждый 2 гребок? Немного шокирует даже.

[@SILVERSWIM]

не поняли вопрос )) странно плавать на 3 )) потому что кислорода не хватает мышцам, когда редко гребешь и дышишь на 3 ) На два надо плавать. просто менять сторону вдоха

[@user-ml1sj5lk9u]

@@SILVERSWIM я вас правильно понимаю, билатеральное дыхание любителям это "от лукавого"? Мне кажется при невысоком темпе, усреднённый любитель легко может плыть 3-1, меня по крайней мере научили так и на занятиях как раз говорилось что 2-1 попеременно меняя сторону выдоха на каждый бассейн, это вынужденная мера пока организм не приспособится и далее 3-1, иногда с упражнениями на 5-1 и 7-1

[@dmltrylakhov9053]

Ролики снимают для любителей. Мало кто из любителей могут плыть 1/3, 1/5, 1/7. Смысл не показать крутизну тренера, а правильную технику плавания. Так понимаю.

[@SILVERSWIM]

@@user-ml1sj5lk9u мы в нашем телеграмм канале обсуждаем эту тему как раз ) можете посмотреть, ссылка есть в каждом ролике в описании

[@timbright397]

Тренер мог вообще не дышать на полтинике 😂

[@user-hm6lb8vb5o]

Вот можете говорить что угодно. Но. Выносливость - это кропотливый труд с детства. А всё остальное туфта.

[@turbollazer]

Первый коммент

[@user-yn8he3jh9x]

Пятый комент

[@dimass2328]

Неплохо )

[@Asterics]

Жгёшь не по децки! Молоток!

[@user-hm6lb8vb5o]

Вот кому это вы расскызываете? Мне? Ага, мне то очень нужно. Кто занимается плаванием у них для этого о есть тенеры. А вы ио на кой уому?

[@UmnicKo]

Так он дышит на два гребка, а не на три. Что это за лажа?

[@igorgorbatovsky6844]

А почему на два нельзя?

[@AndrEY-DJ1]

⬆Комментарий человека на стадии знания "понятия не имею , что понятия не имею". Будьте скромнее для начала в подборе выражений.

[@user-ml1sj5lk9u]

​​@@AndrEY-DJ1Ну знаете ли, мне тоже с моего почетного незнания, кажется что тренер плывущий вдох / 2 гребка это какая-то "лажа" и так он слона не продаст

[@user-fj1lm8oj2h]

Когда кажется - креститься надо👋

[@dmitriibataen5581]

Я тоже нифига не понимаю в плаванье. Меня возмутило, что тренер плавает лёжа, да ещё и лицом вниз! Почему он такой ленивый и безответственный?! А как он увидит, что кто-то из учеников тонет?!

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@ap3amac720]

Возьми с полки пирожок

[@fishup2898]

Исключительно только в составе России!)