วีธีการเลือกซื้อ “อาหารคลีน” สำหรับมือใหม่! แคลอรี่ต่ำ ราคาถูกและดี มีประโยชน์

Рет қаралды 199,680

SquatCouple

Күн бұрын

Пікірлер: 189

@walkalone3079 4 жыл бұрын

ชอบแกตรงที่แนะนำสิ่งมีประโยชน์ไม่มีประโยชน์บอกหมด ไม่กัก เป็นแนวทางความรู้ ขอบคุณมากๆครับผม

@cameronmakai3344 3 жыл бұрын

i guess Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..? I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me.

@rexagon7945 4 жыл бұрын

หน้าก็หล่อ หุ่นก็ดี พูดจาก็น่าฟัง แถมยังนั่งแท่น CEO ยิม Workout อีก โคตร Perfect !

@pakapornpitsapan2641 4 жыл бұрын

น้องเค้าแนะนำดี มีประโยชน์ อธิบายชัดเจน ตัวไหน กินได้ กินไม่ได้ สำหรับคนสร้างกล้าม น้ำตาลเป็นตัวที่ไม่ควรกิน เลี่ยงได้เลย นมเปรี้ยว พลิกอ่านฉลากดู น้ำตาลสูงมาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะคิดว่าช่วยระบบขับถ่าย ตัวช่วยที่ดีคือผักผบไม้สดคะ

@hanasakiza3705 4 жыл бұрын

กะทะ ก็มีผลกับการทำอาหารครับ เลือกที่แบบไม่ติดกะทะเราจะทำอาหารแบบใช้น้ำมันน้อย ได้ง่ายขึ้น ทำไห้ทำออกมาดีขึ้น

@faiidu3570 4 жыл бұрын

แนะนำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ชอบดูเวลาพาไปshoppingค่ะ

@PiggieTan 3 ай бұрын

นอกจากออกกำลังกายตามคลิปแล้ว ต้องมาดูวิธีเลือกอาหารการกินค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปแนะนำเรื่องการเลือกอาหารนะคะ

@theindytradergod5235 4 жыл бұрын

ช่องนี้ดีที่สุดค้าบบ การออกกำลังกาย

@mySMHA 3 жыл бұрын

ชอบค่ะคอนเท้นเป็นประโยชน์ เพิ่งเคยเข้ามาชม ยิ้มสดใสดีจัง :) จะติดตามต่อไปนะคะ

@jiboriginal8926 4 жыл бұрын

ชอบเปิดดูตอนคาดิโอหลังเวทเสร็จ มีประโยชน์มากๆ เพลินเลย ทำต่อไปนานๆนะคะ 🙏

@puangsupyoosuk2648 2 жыл бұрын

ขอติดตามน่ะค่ะ ให้ประโยชน์มากมายที่สุดเลยคะ พัฒนาต่อไปน่ะคะ

@nonnich-ex 4 жыл бұрын

cocomaxผมก็ชอบสุดละน้ำมะพร้าวแบรนด์นี้ ไม่หวานไม่จืด หอม แนะนำดีมีประโยชน์ทั้งนั้น ตามครับ

@natnareewichurangsee3359 4 жыл бұрын

ชอบดูมากค่ะ ซื้อตามตลอดเลย อิอิ ❤️❤️❤️

@rush8209 4 жыл бұрын

โอ้ว จำนวนไข่แดงที่เคยทิ้งไป คิดแล้วเสียดายยยยยย

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ต้องกลับมากินแล้วครับ ประโยชน์เยอะมากๆ

@rush8209 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ครับผม ขอบคุณครับ 🙏

@firstfep7700 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ เลิฟช่องนี้

@piyachet4419 4 жыл бұрын

ทำคลิปสอนเตรียม meals prep 5-7วัน

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ

@jamjureejuntasaro2309 3 жыл бұрын

ชอบเหมือนกันค่ะน้ำมะพร้าว ยี้ห้อ..โค

@เสือกทุกเรื่อง-ฬ5ฮ 2 жыл бұрын

ตากล้องเสียงอย่างหล่อ

@Mos-Th7 4 жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

@สมศักดิ์เกษจันทร์ทิวา 4 жыл бұрын

ตั้งแต่ติดตามคุณ เน มา ชอบการพา shopping แนว healthy แบบนี้ มากที่สุด รีวิวบ่อยๆ นะครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับผม

@tatapai7920 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ

@โรจนัสถ์สร้อยแก้ว 4 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับพี่เน

@ktiiichoose5947 4 жыл бұрын

ไม่เคยเจอพี่สักทีนึงครับ แต่ว่าจะไปเล่นฟิตเนทพี่ครับที่ในเมือง FC พี่เน ครับ ไอดอล

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

มาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ

@jamjureejuntasaro2309 3 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะพี่

@ภูวเนศอิทธิสิริศักดิ์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะครับพี่เน

@ศิรินทิพย์บัวสําลี 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายดีค่ะ

@apmobile6416 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ

@pakapornpitsapan2641 4 жыл бұрын

รบกวนเทปต่อไปมีเวลา แนะนำวิธีการอ่านฮลากโภชนาการของสินค้าแต่ละตัวบ้าง ก็ดีนะคะ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ บางทีนมศูนย์เปอร์เซนต์ น้ำตาลสูงกว่านมจืดอีก

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบบ

@lalitakhankate1827 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@zamapon 4 жыл бұрын

แนะนำดีมากครับ

@venas889 4 жыл бұрын

ขนมปังโฮวีสปิ้งหนึ่งแผน ปาดเนยถั่ว บางครั้งโรยงาดำเพิ่มนิดหน่อย ทานกับกาแฟดำ ก่อนทำบอกี้เวท ดีงามสุดๆค่ะ

@tounyphanthavong4298 4 жыл бұрын

พี่เนครับพี่ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับรถไขมันรอบเอลได้ไหมครับ Fc. จากประเทศลาว

@movement_june 4 жыл бұрын

ดีมากเลยครับพี่เน ที่มาแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการแบบนี้ครับ

@ฤดูรักที่แสนอกหัก 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่เน

@Meow-eh1cm 3 жыл бұрын

น้ำมันรำข้าวสามรถใช้ได้มั้ยครับ

@bodiarrow9179 2 жыл бұрын

/ด้

@PVT-hr6nz 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@JUBUUChannel 4 жыл бұрын

ช่องคุณเนเคยสอนการกินเวย์ไหมครับ ในช่วงลดไขมัน ลดน้ำหนัก ถ้ามีรบกวนขอคำตอบด้วย ถ้าไม่มีอยากให้ทางคุณเนจัดสักคลิปหน่อยนะครับ //ขอบคุณคร้าบบบบ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ยังไม่มีครับไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ แนะนำให้เน้นที่อาหารหลักก่อนดีกว่าครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ถ้าอาหารหลักดีแล้วเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ ประหยัดกว่าด้วยครับ

@JUBUUChannel 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ควบคู่กันไปครับ

@นิสารัตน์ศิริแสน 8 ай бұрын

❤fcภูเก็ตค่ะ

@jimmywatee4785 3 жыл бұрын

ถั่ว อบ ใส่เกลือ กับไม่ใส่เกลือ อันไหนดีกว่าครับ....ใส่เกลือมีแต่อันน่ากิน😋

@ruyiteetayuthy.3259 4 жыл бұрын

คุณเนย์ ต้องรีวิวที่ซุปเปอร์ชีป ^_^

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไว้ว่างๆเดี่ยวทำให้นะค้าบบบบ

@khon9935 4 жыл бұрын

เครื่องดื่มเป็นน้ำกระท่อมได้ไหมคับ ผมออกกำลังกายทุกวันและกินเวย์โปรตีนใส่นมข้นหวานทำไมยังมีไขมันอยู่คับ

@LTime-sn4qq 4 жыл бұрын

เพราะใส่นมข้นหวานครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ใจเย็นๆ 555

@Captainmad4-97 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

@q123at7 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลย

@kenchung9694 4 жыл бұрын

Is your face mask popular in Thailand?

@worachet.s4222 4 жыл бұрын

พี่เนทำคลิปสอน bodyweight ออกมาอีกนะครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไว้ว่างๆเดี่ยวจัดให้นะครับผม

@worachet.s4222 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE kzbin.info/www/bejne/l5W1cneFZsuesKs ผมชอบออกตามแบบนี้ครับ พี่เนทำออกมาขายเอาให้ครบ 1 สัปดาห์เลยครับ 55

@บังอิฐฯ 3 жыл бұрын

เเล้วถ้าผลไม้รสเปรี้ยวกินได้ไมคับ

@kiengjackie6305 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับที่แนะน้ำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าผมมีโอกาสไปภูเก็ต ก็จะไปเล่นเวทที่ยิมของเนครับ ติดตามตลอด (กทม.)

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ แวะมาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับผม

@ig_khxnyxphxt__3164 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่าาา รู้สึกดี🥺💖💖

@kungbank5069 3 жыл бұрын

พี่ครับ พี่ทานกาแฟอะไรครับ

@MrBoyz1984 4 жыл бұрын

น้ำมัน ดอกคาโนล่า กับ น้ำมันมะกอกเลือกแบบไหนดีครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เลือกที่เราสะดวกได้เลยครับผม เพราะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันครับ

@เทมเว้ยเท้ยเทมเว้ยเท้ย 4 жыл бұрын

สุดยอด

@fora8796 3 жыл бұрын

น้ำมันงามันโอเคมั้ยอ่าคะ

@นางสาวศุจนีย์ศิริแสน-ฎ7ฎ 4 жыл бұрын

อยู่ภูเก็ตพอดีค่ะลองซื้อดู

@khunbomshop4357 4 жыл бұрын

ดีจังคะ

@ayokla3211 4 жыл бұрын

กินนมเวย์ที่เซเว่นช่วยไหมครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ช่วยครับผม แต่อย่าลืมกินอาหารหลักให้ดีด้วยนะครับ ให้โฟกัสอาหารหลักก่อนครับผม

@ayokla3211 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@r9s298 4 жыл бұрын

ขอถามอะไรหน่อยใครรู้ก็ช่วยผมหน่อยนะครับ ถ้าเราอยู่ในระหว่างลดไขมันกับสร้างกล้ามไปด้วย แล้ววันนึงขาดโปรตีน20กรัมยังจะเห็นผลอยู่มั้ยครับ

@TemrockMix 4 жыл бұрын

ไม่เป็นไรครับทดแทนกันได้ ของผมก็สร้างกล้ามอยู่ โปรตีนกินบ้างไม่กินบ้าง กล้ามขึนอยู่ครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ครับ แนะนำกินให้ถึงดีกว่าครับผม

@ไพสิทสังทอง 4 жыл бұрын

NAEFIT กินถึง. ควรคูณ1.5หรือ 2กรัมต่อนน.ตัวครับ. ถ้าในกรณี เพิ่มกล้ามเนื้อและลดนน. ไปด้วย ควบคู่กัน

@ปรินิทัศน์แก้ววิทยา-ภ2ง 4 жыл бұрын

แล้วจืดละพี่จะดีต่อสุขภาพไหม

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

กินจืดดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ

@bestkung2590 4 жыл бұрын

นมอัลมอล ยี่ห้อไดมอน แบบในคลิป ผมเอามาผสมกับเวย์กิน แล้วอร่อยมาก ไม่หวาน แถมมีกลิ่นอัลม่อนอ่อนๆด้วย

@maleezaaroidee1278 3 жыл бұрын

มะม่วงเปรี้ยวไม่ได้หรอค่ะ

@adinanboowa2406 3 жыл бұрын

พี่ครับ ผมอยากมีกล้า ต้องกินอะใรบ้างครับ ผมกินเยอะน้ำหนักเท่าเดิมครับ น้ำหนัก45 ไม่เปลี่ยนเลยครับ

@cjlossantoscar8688 4 жыл бұрын

พี่ครับ ขนม สาหร่าย กินได้ดีกว่าขนม ทอดใช้ไหม ครับ ชอบซื้อเถ้าแก้น้อย กิน 😅

@นางสาวพรราฮับเอ็กซ์แฮมส์เตอร์ 4 жыл бұрын

ปิ้ง ย่าง อบ นึ่ง กินที่เป็นแบบนี้ ทั้งนี้ถ้ากินเยอะก็ผลเสียไม่ต่างกับขนมทั่วไปเลย

@15oasis61 4 жыл бұрын

@@นางสาวพรราฮับเอ็กซ์แฮมส์เตอร์ สาหร่ายอนุโลม ไปครับ เถ้าเเก่น้อยถ้า จำไม่ผิด มันน้อยนะมีโปรตีนอีก

@prawaddeemak4477 2 жыл бұрын

ดูราคาของสดทุกวันน ี้ อกไก่ 97 หมู 200+ ต่อโล และหนังจากราคาน้ำมันดีเซลขึ้น1พค.นี้ ราคาทุกอย่างจะสูงขึ้นขนาดไหน ผักก็แพงผลไม้ไม่ต้องสืบ...

@trasnaikan7423 3 жыл бұрын

อย่างเท่

@kavinagisen43 4 жыл бұрын

น้ำมันมะพร้าวละคับพี่ ใช้ได้มั้ย

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ใช้ได้ครับผม ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ ไม่มากจนเกินไป

@จักรพันธ์เลยยุทธ 4 жыл бұрын

อาจารย์เน ผมขอให้พูดถึงมาม่าสักคลิปหน่อยครับ หรือมาตอบผมตรงนี้ก็ได้ 🙏ขอบคุณครับ มันเป็นอาหารที่คู่ครัวคู่คุณมากๆยิ่งตอนช่วงสิ้นเดือนเนี้ยครับ (ผมคนนึงละครับชอบมากๆ) #กินยังไงเลือกยังไง #หรือควรเลี่ยง

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

กินได้ครับผม แต่ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้ครับ โซเดียมสูง มีไขมันมาก และไม่ค่อยมีสารอารหารครับ ถ้าต้องกินจริงๆแนะนำใส่ไข่ใส่เนื้อสัตว์เยอะๆไม่ใส่น้ำมันที่ติดมากับเครื่องปรุง และใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดครับ

@WaveSlur 3 жыл бұрын

โครตชอบเลยช่องนี้

@whereverc 4 жыл бұрын

ทรงผม พัคแซรอย ปะคะ 👍

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ครับผม

@dvno.1316 4 жыл бұрын

มาช้านิดหนึ่ง

@gifkanchana1601 4 жыл бұрын

ช่วยเเนะนำขั้นเเรกของการกินคลีน การลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ.. พอดีกำลังจะเริ่มครั้งเเรกค่ะ ทำไม่ถูกเลยค่ะ ว่าจะเริ่มยังใงค่ะ อยากเน้นกระชับสัดส่วนค่ะ แต่คงน้ำหนักเท่าเดิม

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ปรุงให้น้อยที่สุดและเลี่ยงของมันของทอดของหวานครับ

@vivissn 4 жыл бұрын

จีบพี่เนได้ไหมครับ น่ารักอ่า😍

@mr.Narin198 4 жыл бұрын

พี่เนเขาชอบผู้หญิง

@palm3744 4 жыл бұрын

พี่เนครับ ขาผมเล็กถ้าผมเล่นขา5วันคิดเเล้วพัก2 วันเเบบนี้ได้มั้ยครับกล้ามเนื้อจะพัฒนามั้ย ตอบหน่อยนะครับบ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

พัฒนาครับผม แต่แนะนำให้เล่นตาราง push pull leg ดีกว่าครับ พัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การเล่นแต่ขาอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายเราไม่บาลานซ์ครับ

@15oasis61 4 жыл бұрын

อย่าเล่นเเต่ขาสิครับ เล่ยให้ทั่วครับเห็นผลดีกว่า เชื่อผม โปรตีน ต้องพอ

@phichittennissofttennis2398 4 жыл бұрын

ตอนนี้พี่เน ยังกินอาหารวันละ 1-2 มื้ออยุ่ไหมอะครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ยังกินอยู่ครับ

@phichittennissofttennis2398 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE 😍

@watfjss5607 4 жыл бұрын

พี่อยุ่ภุเก้ตหรอคับ

@Icyy-222 4 жыл бұрын

ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมค่ะในช่วงลดนน.

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ยิ่งน้อยยิ่งดีครับ

@ฉัตรชัยซ.สืฑฺฒษญ 4 жыл бұрын

พวกถั่วต้ม เผือกต้ม มันต้ม โอเคมั้ยครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

โอเคครับผม

@ฉัตรชัยซ.สืฑฺฒษญ 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ

@Pr0fessl0nal 3 жыл бұрын

นมจืดแนะนำหน่อยคับ กินวันละกี่แก้ว ผมไม่กล้ากินเยอะ กินแค่วันละ 50ml #เล่น ขา แล้วปวด หัวเข่า เลยต้องกินนมจืดเสริม

@8zerobit413 4 жыл бұрын

เคยมีคนที่ขาหักแล้วกลับมาเล่น squat เล่นขาได้ปกติมั่งมั้ยครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไม่แน่ใจครับผม ถ้าจะกลับมาเล่นขาต้องปรึกษาหมอก่อนครับว่าสามารถกลับมาเล่นได้หรือไม่และฟื้นฟูกลับมาได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเริ่มเล่นก็ต้องเล่นอย่างระมัดระวัง ท่าต้องถูก และต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ

@homsrp6700 2 жыл бұрын

โห้ 2 ปีมี่แล้วอกไก่ 50กว่าบาท ปีนี้เกือบๆ100 TT

@tatpichajongtong 4 жыл бұрын

ฟิตเนสพี่อยู่ตรงไหนของภูเก็ตหรอคะ?

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ตัวเมืองภูเก็ต แถววงเวียนตลาดสดครับผม

@Gannabe_12 4 жыл бұрын

เวลาวิดพื้น มันปวดข้อมืออะครับ เป็นเพราะไรครับพี่

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

วอมน้อยเกินไป และข้อมืออาจจะยืดหยุ่นไม่พอครับ แนะนำให้วอมก่อนเล่น เมื่อเล่นเสจแล้วให้ยืดข้อมือด้วยครับ

@Gannabe_12 4 жыл бұрын

Naefit ถ้าหากว่าเป็นมาระยะนึงแล้ว แล้ววอมก่อนออกกำลังกายให้มากขึ้นมีโอกาสที่จะหายปวดเลยรึปล่าวครับ

@non-nd4lf 4 жыл бұрын

กำลังลองอยู่เลยครับว่าควรลดน้ำหนักแบบไหนตอนนี้ก็ลดมา 5 โลแล้ว

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เยี่ยมมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ

@weeratepsaetan406 Жыл бұрын

😊

@sittisak439 4 жыл бұрын

FC:พี่เนครับ😁แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสุดยอด💪

@piakfender8705 4 жыл бұрын

คนทำ if กินเหล้าได้ มั้ยคับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับผม แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินเยอะครับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ

@Kino14153 4 жыл бұрын

ง่ายๆ เอาไข่เเดงให้หมากินคับ อ้วนฉุ 5555

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

5555

@goblgan3862 4 жыл бұрын

นมถั่วเหลืองกินได้ไหม

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ได้ครับเลือกที่น้ำตาลน้อยๆนะครับ

@นายปุญชรัสมิ์ศิริบูรณานนท์ 3 жыл бұрын

GOD BLESS YOU

@pstoystory 4 жыл бұрын

Seafood ไม่แคลเยอะหรอคับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไม่เยอะครับผม

@ddnote 4 жыл бұрын

โคเลสเตอรอลในอาหารทะเลน่าจะเยอะนะ เคยกินหนักช่วงนึงไปตรวจเลือด หมอต้องให้ลดเลย อาหารโปรดซะด้วย 😅

@Verygoodboy969 4 жыл бұрын

แนะนำถั่วงอกแคลต่ำมีประโยชน์เยอะ

@ddnote 4 жыл бұрын

สารฟอกขาวก็เยอะ

@15oasis61 4 жыл бұрын

ผมเกลียดถั่วงอกมาก555

@thitipornsantivigarnont6047 4 жыл бұрын

เย้เย้

@chaiyapatyothatayaksa4121 4 жыл бұрын

พี่เนอายุเท่าไหร่ครับอยากทราบผมเดาๆ30-33

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

28ครับ 5555+

@chaiyapatyothatayaksa4121 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE หืม~555💖

@sopony.3054 4 жыл бұрын

คาร์บเชิงซ้อนกับเชิงเดี่ยวคืออะไรคับ แล้วควรเลือกแบบไหน

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เชิงซ้อนจะดีและมีประโยชน์กว่าครับ ย้อยช้า อิ่มนาน เชิงเดียวจะย่อยเร็วครับผม แนะนำให้กินเชิงซ้อนระหว่างวัน และกินเชิงเดียวหลังจากออกกำลังกายครับ หลังออกกำลังกายต้องการย่่อยเร็วเพื่อเติมพลังงานกลับเข้าไปให้ร่างกายครับ

@pattarapuntularuk685 4 жыл бұрын

ไม่กินไข่แดงจะอ้องๆเอ๋อๆหน่อยคะ ขาดสารอาหาร555

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

555

@tftonlyyou9466 4 жыл бұрын

คิดมาตลอดว่า สาลี่น้ำตาลเยอะ เพราะรู้สึกว่ามันหวานมาก

@hanasakiza3705 4 жыл бұрын

ผลไม้เนื้อแข็งน้ำตาลจะน้อยครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

พลังงานต่ำ มีประโยชน์ กินแล้วดีแน่นอนครับ

@tftonlyyou9466 4 жыл бұрын

@@hanasakiza3705 ขอบคุณครับ

@tftonlyyou9466 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ

@best7712 4 жыл бұрын

พี่ครับตอนนี้ผมผอมมาก ถ้าอยากอ้วนต้องทำทุกอย่างตรงข้ามกับที่พี่บอกใช่ไหม555

@k.weerapat8690 4 жыл бұрын

ลองกินเยอะขึ้นทานแป้ง โปรตีนเยอะๆครับ แต่ไขมันกับน้ำตาลต้องคุมๆอยู่

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

55555 อย่าอ้วนเล่ยครับเสียสุขภาพ เล่นเวทออกกำลังกายให้รูปร่างสมส่วนดีกว่าครับ

@CoCoaBORO 4 жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับพี่ cardio ก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ พอมีคลิปแนะนำโปรแกรมการcardioของพี่ไม่ครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ถ้าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำให้เวทก่อนครับ จะได้มีแรงเล่นเวทและโฟกัสอย่างเต็มที่ แล้วค่อยเอาแรงที่เหลือไปcardioครับ

@Quixoticizm 4 жыл бұрын

กินพอหาอยาก ก็คือหาอยากก็ต้องกินให้หมด ถถถถ

@pno.7113 4 жыл бұрын

อกไก่ปั่นของ Chickaholic.official ทานง่ายมากๆเลยค่ะ เผื่อใครอยากลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ลองเข้าไปดูใน IG กันได้นะค้าาาา

@muhammadchema6105 2 жыл бұрын

อาหารสำหรัคนผอมทานแบบไหนที่จะดี

@3004I 4 жыл бұрын

น้ำบางยี่ห้อน้ำตาลเยอะมากแต่ทำไมแคลถึงน้อยครับ

@TemrockMix 4 жыл бұрын

ลองถามคนผลิตดูครับ

@hanasakiza3705 4 жыл бұрын

น้ำตาล แคลไม่สูงครับ แต่กินเยอะไม่ดี

@ไม่ไลค์ควาย 4 жыл бұрын

พี่ครับรวมเมนู7วัน3มื้องบ500บาทหน่อยสิครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ไว้ว่างๆจะทำให้นะครับ

@TheMommeow 4 жыл бұрын

แนะนำแอปเปิ้ลเขียวมาลีค่ะ ไอ้กล่องใหญ่ๆเลย แบ่งกิน5ครั้ง ครั้งละ35แคล คือน้อยมากเว่อ เทียบกับรสอื่น100แคลกว่าแน่ะ