晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《 健康迷思大破解 》EP 007｜志祺七七

[@shasha77]

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[@highping100]

9:54 "我不能控制幾點起床，但我能控制幾點上床，我還有好多事想做"

[@銀赤]

起床時間能控制的話我11點睡都可以

[@sanaekon7911]

不能同意更多....而且不但是一堆事情想做，還有一堆事情還沒做完 乾

[@ankhra3711]

專家：（解釋你應該早睡 對你沒有壞處 我：（在凌晨兩點聽專家解釋

[@shio9517]

乾我現在兩點半看到你的留言

[@whitecr0z328]

3:51 :)

[@chelseachen763]

4:27am

[@911fbi2]

凌晨两点醒来看到你的留言

[@盛悅]

3：35

[@takergrand8203]

欸 拜託來個教育部的人看一下好不好，未來的國家棟樑身體先壞一半，扼殺幼苗，讀這麼久的書出去真的有比國外的人有競爭力嗎

[@小黃瓜君]

就算沒有讀書也不見得你會早睡 現在5 6點前就下課了 你回家是你自己決定自己要不要睡而不是跟讀書有關

[@不願透漏名字的某人]

就算教育部的官員願意改其實也沒有幫助，一個根深蒂固的問題跟社會現象背後是整個社會的觀念默許了它的存在，觀念沒有改變訂立再多的規則還是會有鑽漏洞的人

[@isis7752]

最近不是在連署要修法改成9點上課，結果一堆家長就在不爽啦，說這樣無法配合上班，說到底讓小孩的上課時間配合家長的上班本就很荒唐

[@devilmind7854]

@@不願透漏名字的某人 可要改社會觀念的話，還是需要一個個的人去改，這時教育部的規定就有一定效益

[@handsomewangpo746]

@@isis7752 我是家長不爽而已 整個出社會的都覺得難配合 家長好的還能寵你晚讓你上課 前提是現在社會企業 大部分都不允許員工晚到班 相對的 在那些公司底下的人就必須準時上班在這之前 家裡的孩子就必須早早送到學校

[@shenpp2002]

當媽媽已經習慣都捨不得睡……每天都想要多一點自己的自由時間！每天都告訴自己早點睡，然後每天都熬夜😅😅😅😅

[@姓江的雙魚座薑絲]

我不是媽媽，但我也差不多😂

[@tinchinglau9700]

唉~當學生又何嘗不是呢

[@shenpp2002]

@@tinchinglau9700 當媽媽跟學生時的心境不一樣😂😂😂

[@hsinliu8220]

你熬的不是夜 是自由

[@user-tg9qv9qq3h]

学生基本上是最幸福的了 就不要跟社会人和妈妈比了

[@ashley-rh9wj]

凌晨在看這隻影片的人 ⬇️

[@企鵝先生-k3e]

現在時間 6：01 AM

[@cherryriceee6596]

😏

[@kkk-d1e4r]

4:42am

[@ngchris06221]

最近 work from home（在家工作），早上五點睡覺，下午兩點起床，感覺比平常更精神😂

[@BenziLZK]

跟我一样啊 XD

[@user_cv8wysmstt]

所以你是上班都在睡覺啊😂

[@irisvivi6127]

我五點睡覺四點起床

[@LouisChiaki]

真的， Work from home 真的是嚴重干擾作息。不知道有沒有人研究這個問題?

[@s910928100]

@@LouisChiaki 考驗自制力

[@幻幻-d5i]

還沒看完 但看完之後還是決定繼續晚睡晚期 沒辦法了xD

[@檸檬-i1b]

設計科只有晚睡早起的爆肝人生：）

[@jaxkk1119]

尤其是要交报告的时候

[@kgifyfighfug]

幹換我們弄畢製了......

[@琛流]

只要是分組報告都是晚睡早起,工作分配都是假的

[@travolf889]

交期中/期末作業當天都是沒睡沒起😆

[@cisyunli5501]

心已怠

[@kenny456100]

褪黑色素的分泌，再準確一點地說是看環境有沒有逐漸變暗，而不是看太久手機螢幕。 假如身處長期亮光的環境，即使是睡前關燈，也不能促進褪黑色素的分泌，但是若房間有那種慢慢調暗的燈，可以模仿外面變暗的過程，對"想睡"有更大的幫助

[@j06tp6x87]

D 2點睡7點半起床但是精神依然很好的短眠基因；好睡人 躺床1分鐘內可以睡著，午睡2分鐘可以睡著 10分鐘可以睡飽的午睡XD

[@林安特-e5q]

早睡早起身體好~ 愛清潔 有禮貌~ 人人見了都喜愛~

[@Rayguitarlife2007]

暴走？

[@鉦鉦-e2j]

一個暴走XD

[@bonn4802]

暴躁

[@ApaCCC614]

謝謝志祺 我看完這集已經半夜2點了

[@Face_jkm]

每到週末就報復性熬夜 然後週一就腺䇞爆炸🥲

[@李冠岷-b1m]

這個封面有點「宅氣七七」～🤣

[@小馬哥-i6z]

D：00:30左右睡，06:50起床，12:30午睡一小時。

[@進擊的龍魂]

我個人是從小就喜歡早起，上學時間是要上學沒辦法，放假或是寒暑假是認為越早起玩的時間越多 :)~出社會後是覺得早早在街頭走是件很舒服的事~而我的生理時鐘也是半套XD~不管多晚睡，最晚6點半肯定起床，所以我是為了讓自己睡眠充足，所以把睡覺時間往前移(我如果工作做到5點鐘，我還是6點半起床) ~而就像影片中所說的，因為工作因素我其實可以知道我哪幾天必須要熬夜~所以可以選擇提早幾天睡飽一點~常常有人跟我說要11點上床睡覺阿~我其實做得到都可以做到，但因為有上班，公事跟家事都很多，有時很難每天準時睡覺，這時我就對那些一直說：最晚11點要睡覺的人有點反感，因為我覺得我如果不用工作、不用做家事我就可以~但現實就是不容易啊~我只能盡量 哈

[@TaiWan_Shih_Yi_Ge_Guo_Jia]

看到一半忽然無縫插入謝祖武的芝麻明素好眠青春廣告

[@CryTralTear]

我有一個困擾，不知道其他人會不會像我這樣 晚上我可以12點睡左右睡沒什麼問題，但是當我這麼早睡的時候，我可能4 點~5點就起床了，但是我還是覺得很疲倦 如果早上10點後，我又去睡覺，在沒有鬧鐘的影響下，我可能會很熟的睡到晚上六點，然後晚上就半夜兩點才睡得著

[@ashleydls]

我是D,平日習慣睡很少的,就是睡5小時就夠,但有時候累積負債就會多睡一點...因為工作關係,上班時間有時候要熬夜,又不是規律的輪班制...有時候也要看YT片才能睡,但簡而言之,除了需要睡民的時間不多,其他都沒規律,週末會晚幾個小時睡,但不會特別遲起牀...一般是午後3至5/5至7比較累,越晚越精神...

[@JayangSu]

D 我還醒著 看著志祺的影片 讚讚

[@applewang6110]

A.平常最早凌晨3點睡，隔天上班抵2-3個小時時數，通常11點上班：）

[@Sorecandy3E1]

不是我想熬夜，是我的基因想熬夜

[@skr3601]

每天七點二十上學，晚上留晚自習到九點，回家洗澡完，讀書、打報告，週六上課。我這樣想不熬夜或假日多睡都做不到。By108課綱的學生。

[@idiedyearago8823]

我的生理時鐘大概是晚上停止分泌褪黑激素 上課聽到老師講話時就開始分泌

[@一物治一物大禹治木蝨]

我的工作收晚上2點維持3年多，平均睡5-7小時，身體出現皮膚炎，現在失業也改不了，習慣了，也容易火大生氣。

[@user-hj9kn3hb2s]

還是有人睡眠時間變來變去但還是沒影響生理時鐘阿 躺下就睡著 但晚睡會影響膚質是確定的 我只要晚睡氣色就得出來 臉上皮膚也會比較乾，不好入睡的要看中醫 西醫的理論很瞎

[@Maki-eh1xo]

D 我是睡眠時間管理的 晚上睡覺只睡6~7小時(很常凌晨3,4點睡 鬧鐘在6~7小時後響) 如果平日上班就會睡午覺 不太喝咖啡

[@謊狗蔥]

我個人認為是熬夜傷身 跟晚睡晚起反而沒關係 只要有睡足其實還好 但是如果你本來早上6點睡 忽然家人說今天要掃墓什麼的 得撐到下午甚至晚上 就會有一種虛脫無力快死的感覺 尤其年紀越大越明顯

[@aoquan1]

這輩子感覺都沒睡飽過QQ 起床永遠是累ㄉ

[@pikachou1433]

吃褪黑素很有效，基本上想几点睡就几点睡，再也没有躺床上闭着眼睛睡不着的痛苦了，还能增加深度睡眠的时长，困扰我十几年的睡眠难题基本说拜拜了

[@janez454]

最想睡覺的時間一定是在學校上課的時候 莫名就會超想睡

[@zcaverin6689]

哭阿我在調生理時鐘超級晚睡, 現在5a.m., 結果又看到睡覺相關的影片...

[@kzhao851]

我就一直在思考睡覺的問題，爲什麽一定要早睡，晚睡傷身，如果是時間問題的話外國現在也才早上 ，所以我去到外國用我們的時間不就只能早上睡覺了，然後就沒在管什麽時間睡了，身體睡得夠就行了

[@turtlecloud1326]

平日凌晨3，4點睡 要工作的時候9點起床 不工作9點起床關鬧鐘睡到12點或2點

[@陆明修]

1-3点睡，11：00-13：00醒😢😢

[@小趙-f2h]

想問一下 那樣的話晚睡晚起對身高會有影響嗎

[@dannyball710]

這是甚麼超香的封面，該來介紹一下志祺的宅宅收藏吧!

[@Kiki-ux3tg]

我是D 現在5：30凌晨，我還未睡 我多數6-7點 A. M. 才睡覺，3-6 P. M. 才起床

[@張禎麟]

3：46簽

[@龍貓-n6u]

那個喔 我是一位西醫皮膚科醫生 有件事情我必須要說 我不知道你的“研究結果”是哪裡來的 不果我可以告訴各位 晚睡晚起“一定”會對健康有影響 而且差很多！ 基本上“子時”一過還沒睡 代謝就亂了 不相信的人可以試試看 12點前睡 2點起來 整個人的狀態回避2點睡隔天中午12點起來的要好得多

[@kero2427]

睡眠時長只要足夠就好了（這是我個人認為）

[@69Dawson2D]

D、我就不會啊!我只要躺一下，就馬上睡著了欸。

[@上面有山的松餅]

D 我是學生 很晚上床睡覺 也很早就起床

[@mori7701]

剛好今天播工作細胞black

[@徐榮隆-y3s]

之前讀設機科一個禮拜只睡小時 ,所以，整晚沒睡是不是沒事呀~

[@zeta4687]

管它到底傷不傷身 還不是要趨於現實 我需要時間處理工作想早睡也沒辦法

[@楊茂炎-d5s]

讀夜校的人 早上上班 想發展興趣只能用22.後的時間

[@咖哩魚丸沒魚味又沒咖]

D:吃飽睡 睡飽吃，沒有固定睡覺時間但每天都睡飽飽

[@henrytonghowantong4663]

今天早上才被老媽說教太晚睡會傷肝(我現在大慨是早上1時睡，7時半起床)

[@額叔叔]

這部沒有置入欸！

[@larrychiu8159]

所以只要能讓大腦遠離腺苷就可以不睡覺嗎?

[@35p24]

抱歉，我真的需要封面的辣個東西

[@derlanlugo452]

我是早睡型 早上睡覺的那種

[@周独夫]

只要睡满八个小时就可以了，最好还是 11:00之前睡 如果没能在11:00之前睡着的话，健康还是会有损的啦？ 久而久之也没什么，就是早一点死而已

[@毛毛鼠]

肥宅:明明沒什麼正經事 就是東摸摸西摸摸 不外乎打電動 上網 看影片 從國中到大叔 幾十年來幾乎都兩點後才睡 七點起床.......

[@英秀-f4j]

學生根本是晚睡早起

[@qwq1604]

同意

[@蔡名彥-n9y]

同意，但8點沒課的大學生算是例外

[@sinslow5239]

同意

[@jasonwang3572]

@@蔡名彥-n9y 大學生應該都晚睡晚起吧？(我自己和室友很少有早上的課

[@h6021515]

我相對於其他大學生算早睡早起 我還自然醒

[@user-wm5pl6nm3h]

我身為一個程式設計師，告誡大家：千萬不要亂熬夜。 因為這樣對電腦不好。

[@HsuAlejandro]

😂

[@jennytsai427]

真的（認真

[@wikichen3158]

一本正经的胡说八道，也不知道你这个所谓的设计师到底懂不懂电脑，别说整晚开着不关，哪怕一年365天全年不关都没事，不要想当然张嘴就来，自己多去了解一下。

[@tkyg3852]

@@wikichen3158 認真魔人🤣

[@PureRixDesign]

@@tkyg3852 所以他輸了！

[@子林-c6p]

是喜歡晚上的時光，不是不想面對明天

[@sanaekon7911]

不能同意更多~~晚上的時間基本上就完全是你的，沒人會跟你說要做東做西的 想幹嘛就幹嘛

[@吳嘉芳-j4n]

真的，我也喜歡晚上

[@Shelly-g5q3w]

我是因為不想面對明天 才會更加珍惜晚上時間

[@ouo3759]

都有。

[@嬉皮士-i1t]

对对对

[@brianmay1617]

專家：學生至少需要8-6個小時的睡眠時間 老師：8-6 = 2小時

[@ky01429]

記得高中時上課大家打哈欠 老師說像她1樣每天睡5小時就夠ㄌ 睡8小時=人生1/3都浪費在睡 死後再睡ㄅ 我們聽完傻眼

[@miniuzi8875]

6-8 小时 6-8= -2 学生：🤡

[@chenxiangrui]

By 体育老师

[@Weii23]

還好吧 我基本上大部分都是11點睡 最多就是12點 我同學大部分熬夜都是自己想熬夜的 就連我們班的學霸也是每天11點就睡了 我覺得用課業當藉口晚睡的都是自己的問題~如果把時間規劃好就不需要熬夜 除非你是那種超級認真型 人家在準備學測你在準備大學的課程XD

[@超貴ban當]

@@ky01429 那就只好 。。。 給他看

[@小兔班傑明]

晚1個小時睡覺 就是早23個小時睡覺啊

[@kalvinlee4314]

笑死 逆向思維🤣

[@404_Not_Found_.]

爆炸性發言

[@yue-z6c]

您估計是Black的那位身體主人

[@hhorace_hsu]

太有道理了吧!!! 可是這樣早1小時睡覺也變成晚23小時睡覺了吧... 那這樣我到底要早睡還是晚睡XDD~

[@草乃-i8q]

邏輯鬼才

[@Winnie-s3r]

平日凌晨1、2點睡 5：30起床 週末1、2點睡 12：30起床 可憐的高中生

[@KH-04sabi]

平日2點睡 6: 20起床點名 6: 30再睡 7: 40再起床 週末3~5點期間睡 13點之後起床 不知道為什麼上大學還他媽的要點名的可憐大學生

[@chi8842]

我室友平日凌晨12點到2點之間睡 上課前一小時會叫她起床 從開始叫她到她下床大概要花10到20分鐘的時間，有時候還叫不起來 我自己是只喊一次 起不來是她的問題，沒上到課不干我的事 假日我們就不理她了 隨便她要睡多久 同樣時間睡覺的話平均下來她會下午4點過後才醒來

[@folktoast]

「睡眠占了你一天1/3的時間，這1/3的日子決定了你之後醒著的2/3的時候是否可以有效率地度過。」ー最高睡眠法

[@TeaIsGood]

在現代這麼快速的流動下，高度的壓力和競爭的壓迫使得現代人每天勢必要擠出更多的時間去更快速、更有效率的和同濟以及每個人競爭。 像臺灣的學生從小每天都要和同齡人競爭，課業、成績，一步輸步步輸，而這些人長大以後面對的問題也絕對不會減少。 在這麼高壓的生存競爭之下，畢竟人也不是機器，每天勢必會騰出一段時間去玩遊戲、去運動或進行其他休閒活動。 而隨著時代進步，每天忙碌工作的時間也越來越長，那放鬆身心靈的娛樂休閒活動勢必會擠壓睡眠時間，而想要早睡早起卻遲早會因為無法從高壓狀態放鬆而導致身體或精神出現問題，甚至因此而產生各種社會問題。 我認為影片的最後說明通過安慰自己"今天睡飽，明天才會更好，更有精力面對挑戰"這個方法，雖然可能不失為一個好方法，但隨著各個方面的傷口增加，這個方法的效力又能持續多久呢？ 也許在經濟和社會發展下，個人的睡眠是可以被犧牲的籌碼，但說到底這究竟是誰的錯呢？

[@mses0012]

說到底談到競爭這兩個字的人也就只是為了錢奮鬥 多做喜歡的事就可以讓自己很快樂了 當然不是整天睡覺 如果有人整天睡覺然後靠北沒錢的話也是很有事XD 反正人生就這麼短 當做來玩的就好 會有憂慮就是對明日擔憂 那就把每天當成最後一天吧!

[@簡廷安-x6v]

[遲早會因為無法從高壓狀態放鬆] 身為高中生的我有過這種經驗，但我之後靠著找到小時候安心睡覺的fu就比較能放鬆身心睡著了

[@陳楷翔-i6s]

@@簡廷安-x6v 睡飽就是福，遊戲夢裡玩😃

[@tom1226]

@@陳楷翔-i6s 我喜歡你這個說法，vtuber也在夢裡看

[@RE-xb9xn]

香港的路過……

[@張巾龔]

苦逼大學生: 一天考兩科 連續三天看日出 當考卷發下來 明明都會寫 卻一路睡到下課鐘響~

[@kinglau7260]

兄弟還在睡？學貸還清了？

[@Motto_hayaku]

一個普通的國高中生光補習完到家就十點了，然後洗個澡，寫個作業，然後讀一下明天的小考內容，就十二點多了... 然後隔天六點多起床 👍

[@chees8067]

12點睡的算幸福了

[@saqueo490]

前提是有小考，平常不需要。

[@Motto_hayaku]

@@saqueo490國高中的時候不是幾乎天天小考嗎？

[@許清-m4q]

@@saqueo490 國中不是固定早自習和第八節前半小時小考嗎

[@iueash1325]

@@許清-m4q 是只有你們才有吧

[@susanchang1103]

最近生理時鐘是完全失調， 每天都3,4點才會想睡， 但通常都是6點才會睡著， 接著隔天通常都下午2,3點後才會起床.. 甚至週末會整個白天都在睡覺，整個晚上都清醒... 直接在臺灣體驗美國作息🤣

[@Emma-iy5ue]

我也一樣…

[@arthursilence4772]

現在的我也是

[@narcissa-w2k]

我也是

[@-aka]

跟現在的我一樣(￣∇￣)

[@TTGDark]

@@-aka 嘿嘿我也是(￣∇￣)

[@shumantam2677]

相信在看影片的學生們都笑而不語心中毫無波瀾🥲

[@黃紹軒-h7r]

True

[@annie_673]

True

[@Xiao_Yii]

大人都說早睡早起身體好，但是我都奉行晚睡晚起心情好的主義

[@林安特-e5q]

明天星期一 肯定早起 因為巨人 會更新~ 啦啦啦哩啦 啦哩哩哩啦 拉稀拉稀

[@CloudyMoonMainChannel]

萊納 你坐啊～

[@acho6465]

我的 我的 我的!!

[@林安特-e5q]

星期一 症候群從此根治

[@aNTO-rm5xj]

@@CloudyMoonMainChannel shut up 不好笑

[@林愷威-n9x]

@@aNTO-rm5xj ?

[@zean2587]

(剛拿到執照的中醫系畢業生先拋磚，期待各路高手補充) 這集對中醫的理解基本正確👍 小小補充一下，中醫講的睡眠周期不只跟日出日落有關係，跟季節也有關係，可以參考黃帝內經《素問-四氣調神大論》，告訴我們春天夏天要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起，如果沒有做到的話會傷到各路臟腑XDD

[@姓江的雙魚座薑絲]

推

[@talonxdd460]

那如果我突然移民到美國 那是不是變成每天都在熬夜呢

[@SpinxWang]

@@talonxdd460 我也想问这个问题🌚

[@葉財銘-d7s]

要跟住南北極的永晝永夜 來比較才合理 或太空船 論影響 日光 季節 地球轉動 較影響人體

[@eeso8997]

不是的哦，中医主张睡眠跟太阳的动向有关，所以推荐在美国要按照当地的日出日落时间来调整作息。 原因是因为人体有很大一部分跟植物是一样的，详情可以参考老高的这支影片：消除失眠疲勞的根本方法，自律神經 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

[@ben8406091]

B晨型人 每天大約晚上9點就睡,早上4點5點自然醒 假日也是,除非生病、搶車票熬夜,或是天氣冷XD (有時候會被人揶揄是老人家OAO......) 缺點是有時候很難跟別人有互動,比方說跟不到實況主的深夜台QQ 但優點是上班前留有很多餘裕可以做事&做精神準備(?) 另外清晨騎單車兜風可以享受靜謐的街道,躲烈日(夏季) 精神飽滿看日出更是早起人才有的獎勵

[@伊雷娜-u1h]

沒錯!!! 我國小國中九點就睡，六點起床，高中要搭校車五點半就要起床，所以晚上十點就去睡了ｗ現在雖然因為工作關係比較晚睡，每天還是能睡飽睡到自然醒，而且清晨出門散步還有看日出真的超棒。

[@luiii9246]

好羨慕

[@eeso8997]

想跟你交朋友!! 拉个早起早睡群，每天睡觉的时候都在群里说一声来督促自己早睡hhh

[@SVASH-hz5ji]

0:18 這個贊助商...難怪封面會用Re:0

[@Lantyr913]

學生比較可憐阿，功課多晚睡又要早起😭

[@ladd1971]

是啊，可憐

[@m24_58]

我老师之前说：你们还没做完功课还睡得着哦，我以前都睡不着哎 我：怪不得你那么丑，天天熬夜

[@MioMioX]

從事殯葬行業的我感覺充足睡眠是一件很奢侈的事

[@tabunedale5667]

至少你的客戶都有充足睡眠😅😅😅

[@ttlin4765]

可以冒昧問下原因嗎？工作太辛苦哦？

[@iueash1325]

@@ttlin4765 他們需要24小時待機啊...因為隨時都可能有人掛掉

[@irisvivi6127]

@@tabunedale5667 太幽默了啦我快笑死了😂😂😂

[@irisvivi6127]

@@tabunedale5667 為什麼會有人講話這麼好笑，當你的朋友好幸福喔❤️

[@我是你爺爺-.-123]

我看我的同學每次上課都會進入無限補眠模式

[@宇軒-m7i]

哈囉，大家好，我是這集的企劃 ＃宇軒，這邊要更正和補充影片中的資訊。 在 3:31 解釋睡眠週期的示意圖，根據目前科學家的理解，非快速動眼期已經不再區分第3和第4階段了；而影片中提到的「深度睡眠」，在學術界也很常用的另一個名稱是「慢波睡眠」。 這邊也謝謝各位觀眾們的補充和提醒！

[@usen813]

志祺77 x 77老大

[@ldjjj]

这期的文字写的真的很好，解决了大部分人想快速了解睡眠医学常识的需求，感谢企划

[@sxz741206]

輪班人員怎麼辦？尤其三班四輪每五天就要換一次睡眠時間。

[@kalvinhsu2978]

台鐵人是吧？

[@羊師]

@@kalvinhsu2978 基層醫護 警察也是

[@Stone_Rock]

所以身體就會變差啊!照影片說法只要一次調整作息時間太多就對身體不好，如果你覺得現在這樣身體狀況越來越差的話，可能考慮規律運動來讓身體更強壯，這樣應該就比較能撐下去。

[@qmaper1013]

只能說工作是自己選的 這個工作要輪班 也是進去前就知道的

[@庄腳郎-n9l]

封面放雷姆抱枕是因為她“睡著”的關係嗎？

[@chunkiatlim406]

是因为Rapid Eye Movement sleep简称为REM sleep, 对应了雷姆的名字Rem

[@庄腳郎-n9l]

@@chunkiatlim406 原來如此，感謝

[@zhenghaolai6615]

@@庄腳郎-n9l 我覺得你的想法也滿好的哈哈 但沒看過re0大概不知道

[@sanaekon7911]

@@chunkiatlim406 居然!!! 原來是這樣www

[@ALOVA]

封面雷姆抱枕差評 男生就該抱陽剛點的東西 像是奧托的抱枕( 奧托才是真愛!!!

[@糖分不足-e9o]

說什麼呢，抱誠哥的抱枕才對

[@洪子晉-r5w]

@@糖分不足-e9o 然後起床發現自己被砍頭了

[@維澤-y6e]

奧托很讚

[@躺平就是爽]

@@糖分不足-e9o 是那位卡那西咪No的誠哥嗎？😂

[@xcat-6789]

還有486團購

[@陳提花]

我是不甘心早睡型的人😂😂 上班到晚上十點有時滑滑手機、摸摸養的兔子、耍耍廢，就凌晨兩點多快三點了😳 隔天如果上早班九點要起床，就比較累一點， 上晚班10：30起床就好一些哈哈

[@jerry9761]

我也認為睡飽比較重要，但自己實測幾次早睡早起精神真的比較好，平常3點睡到10點，改成1點睡到8點精神就是不一樣，不曉得是不是心理因素XD

[@wenting_w3]

@@hyphen2612 是凌晨3點.

[@QQbunny]

每個人不一樣，我就是早睡早起依然累，但晚睡晚起就舒服 我猜可能跟基因有關🤔

[@illyasuwa]

我早睡早起反而會更累

[@julietang3498]

學生為了配合家長上班時間早起 : 睡眠不足影響學習 家長為了配合公司規定時間早期 : 睡眠不足影響身體健康 上班、工作者身體出問題 : 老闆說，他本來就有病

[@KoNai0209]

我不確定晚睡晚起會不會身體不健康 但作為一名學生， 我確定晚睡早起一定身體不健康

[@mezzo298]

某次因為月考我熬夜到2點看書，隔天起床那一分鐘頭暈暈漲漲的，意識不清，進廁所還去撞門，過幾分鐘才緩過來，然後趕快去吃B群，我怕我等等昏倒😂😂

[@Lin-ks1lb]

平日要上課時：放學回家得準備考試、寫作業、洗澡等，一忙下去就是12點多到2點才睡 現在放寒假：難得享受假日，熬夜看手機，3、4點才睡 結論：我不管平日還是假日都是夜貓子一枚🌚

[@juichun928]

輪班的警消人員，睡眠時間真的被工作剝奪很多...... 警職以前還有那種早晚拆開的上班方式(08-16、隔天凌晨04-08) 消防是一休一班(24待命)，甚是苦 。 認真覺得睡眠不足是個大問題ＱＱ

[@陳靖-n7d]

爽欸

[@jennytai88]

我剛才看了生物鐘的研究，其實生物鐘是有多樣性的，在古羅馬時代曾經有半夜兩點醒來做事情的時代。貓頭鷹作息方式只是不符合工業化時代後的規定而已。

[@林躍軒-x6z]

2:26 所以我們需要什麼？ 反基因方程式！

[@楊婉珠-i8s]

身體靠活動補充 腦部靠睡眠補充 記得唐鳳說他要睡十小時 學生幾乎每節都有人想多睡一下 無所事事 少動腦 當然晚上常失眠 所以睡眠以補腦為主 身體脾勞還是多活動 踏青 不要靠一直睡 僅参

[@unilee0109]

有道理耶！白天很充實很忙碌的話，晚上很早就想睡了，而且睡得比較熟

[@luck6822]

讽刺的是，明明是经常赶稿晚睡的人来告诉我们晚睡不好

[@jengshiun-wang]

影片好像沒有明確指出晚睡不好吧？重要的是睡得飽+睡眠時間規律～

[@Arurena]

阿就幹話啊

[@jacyhuang101]

之前就因為作息不正常免疫系統出狀況出帶狀皰疹…後來就不敢亂來了…雖然還是習慣晚睡但就不會很誇張的熬夜了

[@emma77944]

我是隨時想睡就睡的，沒事就睡覺，有一次睡了兩天起來上廁所一次， 吃飯各花五分鐘兩次，其他時間都在睡覺😂 也有因為工作連續三天總共只睡四小時，一個禮拜加起來不到十小時😭

[@itscky2007]

只要睡得足够，而且睡眠时间规律。其实早睡早起，还是晚睡晚起，对身体的健康可能没有太大的影响 终于可以用这句话说服我妈了

[@wjx8439]

對於我現在這種九點早上睡 五點下午起的人來說 聽到不會影響真的太好了... 不過等要開學的時候就是另一回事了(怕

[@Robert-ko4sh]

睡眠真的很重要... 好的睡眠帶你上天堂~ 不好的睡眠讓你隔天腦袋霧茫茫

[@謝秉緯]

腦霧?

[@andrew610-black_tea]

學生：這些跟我沒關係😢

[@himeji0604]

開頭談到的早睡 早起 身體好 ，小時候認為是個習慣，長大後，才發現是三個願望。

[@willywes45]

最近半年以來 幾乎都是維持在早上6-9點之間睡覺 下午3-6點左右起來 一直想改掉作息 但每到晚上就會不想睡覺(心理上) 不知道怎麼辦QQ

[@joekang429]

當調時差直接不睡，撐到晚上才睡。

[@繐里]

給你一個方法 那就是早上6-9點不要睡 撐到晚上11:00 你就會受不了了 這樣就能調回來

[@sai-vq5bs]

+10000!

[@Loli45D]

確實是個方法 但是最好的做法還是在心裡面打些基礎 如果能對自己明天的行程規劃並期待 這樣可能會比較有效果

[@pain169]

一直不理解為什麼每天睡覺20幾年還這麼不擅長這件事

[@bagana100]

中間沒有逗號，我看成每天睡20幾年

[@Enoschen0711]

個人都3、4點睡11、12點起床，應該是夜貓類型