waist / taille workout at home | تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة
Рет қаралды 8,597,419
Күн бұрын
@FatiFit 4 жыл бұрын
حبايبي هذا هو رابط حسابي على الانستغرام instagram.com/fatifitchannel?igshid=1e6kwo02ynnge
@jeon708 4 жыл бұрын
ممكن اسألك بنقدر نساويهم كل يوم؟ بليز ردي
@حياةقاسيهذكرىمؤلمه 4 жыл бұрын
@@jeon708 بين يوم ويوم واذا تتحملين سوي يوميه اني صراحه سويته 4ايام متواصله تمرين العصا وتمرين نحت القصر ونتيجه باسبوع والله نقصت 2كيلو واختفت الجوانب وبين الخصر منحوت نتيجه ماشاء الله روعه بس قللت اكل واشرب مي وليمون عالريق
@20wn0 4 жыл бұрын
@@حياةقاسيهذكرىمؤلمه نسويها بس مره وحده باليوم
@ranaraad6284 4 жыл бұрын
ممكن الرد لو سمحتي ينفع للحامل اعملو ٣ مرات بالاسبوع كلو. التمرين اعملو
@اميرهبخلاقي-ج4ذ 4 жыл бұрын
@@حياةقاسيهذكرىمؤلمه حبيبتي هل تاكلين الخبز واله نظام ثان
@azuraangel8728 5 жыл бұрын
بنات أقسم بالله كنت أعمل التمارين هذه بالبيت قبل النوم وكنت اتابع وحدة اجنبية، خراااااااااااافة الي تحلم بالخصر النحيل تستمر على التمارين هذه فقط،غير كذا مشيتك راح تكون مميزة، وشكرا للكابتن المبدعة.
@hebaahmed1553 5 жыл бұрын
طيب بيخسس الجوانب ال هي فوق المؤخره وأسفل الضهر
@azuraangel8728 5 жыл бұрын
@@hebaahmed1553 جوانب البطن ايوا.. اسفل الظهر انا جربت تمرين الدراجة.. الي بتكوني متمددة على الارض وتعملي برجولك دراجة، بجد خراااافة للجوانب والمؤخرة والافخاذ والارداف والبطن، طريقي اعمل لمدة دقيقة واريح عشرين ثانية، خمس مجموعات، انتي بس استمري لمدة اسبوع وشوفي الفرق بجسمك،اسفه على الإطالة بس حبيت افيييييدك.
@azuraangel8728 5 жыл бұрын
@Njzkksmd Popaa من ثالث يوم تحسين بالفرق وراح تتحمسين اكثر واكثر.
@hebaahmed1553 5 жыл бұрын
@@azuraangel8728 يعني معملتيش ال بالفيديو
@reemmox7031 5 жыл бұрын
حبوبه اذا عندك قناة الأجنبية حطي الرابط او رابط الفديو
@riiii-g6o 2 жыл бұрын
الصراحه افضل تمرين لنحت الخصرر يجننن في يومين شفت الفرق والحين لي اسبوع اشوف نتائج ماشاءالله تبارك الرحمن انا اسويها كل يوم صباح الي تشوف تعليقي لاتتردد والله اول مره احب التمارين واتشجع اكملها لان شفت نتائج حيل حلوه😭😭😭😭😭💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
@راميغزالي-ك2م 2 жыл бұрын
مع دايت ولا بدون
@riiii-g6o 2 жыл бұрын
@@راميغزالي-ك2م لابدون
@emanshaltaf1349 2 жыл бұрын
شد البطن عملتيه مثل الفيديو الخاص بشد البطن ام شفط عادي مثلما نعرفه؟
@riiii-g6o 2 жыл бұрын
@@emanshaltaf1349 اي فيديو
@SajaaSajaa-v9e 11 ай бұрын
طيب بدي اسالك اول معملتي تمرين ايدك وجعتك صح وضهرك وبعدين طبيعي؟
@Asom_2001 2 жыл бұрын
لايفوتكم هذا التمرين مع الاستمرار اعتمدته مع تمريناتي ثلاث مرات بالاسبوع+ الاكل الصحي والكارديو يبدا الجسم يتخصر ويبرز جمال خصركم👍🏻 شكراً كوتش❤️
@nou_uonet_t7536 2 жыл бұрын
طب انا نحيفة .. هل ينفع هذا التمرين لي؟ وهل اعملو قبل الاكل ولا بعده؟
@noorlb 2 жыл бұрын
حبيبني شلون نظام الاكل مالتج وشنو تاكلين مجاي اعرف شلون انظم الاكل
@حسيناسعد-غ1ش 2 жыл бұрын
بس الخصر لو حته البطن
@nou_uonet_t7536 2 жыл бұрын
@@حسيناسعد-غ1ش ما فهمتك
@حسيناسعد-غ1ش 2 жыл бұрын
@@nou_uonet_t7536 اسالج ع هذا التمرين يرتب بس الخصر لو هم يروح ترهلات البطن
@KHASAWNH 2 жыл бұрын
بصراحة انا كان عندي دهون جانبية سيئة جدا .. اعتمدت تمارينك من نص رمضان لغاية اليوم .. من افضل التمارين اللي استفدت منهم بكل حياتي و شفت النتائج بعيوني
@zahrabba6233 2 жыл бұрын
هل تاكلي عادي ونتي تقومي بالرياضه هاذي
@سجى-ذ1ع 2 жыл бұрын
عمري ممكن سوأل يعني هل تمرين يوميه نسوي لمده اسبوع كامل؟
@KHASAWNH 2 жыл бұрын
@@سجى-ذ1ع لا مش يومياً .. يوم بعد يوم عشان اراحة العضله .. والنتائج بتشوفيها ان شاءالله اول بأول
@KHASAWNH 2 жыл бұрын
@@zahrabba6233 الاكل طبيعي بس ابتعدي عن المقالي بالزيت و الخبز والسكر
@سجى-ذ1ع 2 жыл бұрын
@@KHASAWNH اوك شكرا
@Celebrity_Stories 4 жыл бұрын
يقال من كثرة صلاتهم على النبي تتحقق امانيهم كأنها فلق الصبح اللهم حالهم ♥️🕊️
@houdazine6221 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@houdazine6221 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل
@صلاتيحياتي-ث2ز 3 жыл бұрын
دعوة اربعين غريب مستجابة ان شاءالله💖 ادعولي بالتوفيق في دراستي وأطلع معدل عالي بالسادس من السنه الأولى ومن الدور الاول واثبت للناس اني كدها واطلع منه بمعدل من 95 فما فوق لان يكلولي مدبري ومطلعين فدوه لتقصرون وياي بدعائكم الله يخليكم ادعولي❤😭
@itsdana7652 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
@tabarkhamoud2301 3 жыл бұрын
اللهم صلِ على محمد وآل محمد
@yabancsarkceviri2104 4 жыл бұрын
انا بدأت هذاي التمارين قبل شهرين مع العلم ان خصري كان عريض وكان الكل يقولي انو هذا هو شكلو وما راح يتغير لكني داومت على هذه التمارين بدون وملل والله اليوم مانيش مصدقة كيف صار خصري نحيف ومرسوم رسم 😍 انصحكم تابعو هذي التمترين ومتفشلو لانو نتيجتها رائعة جداااااا🇩🇿🇩🇿🇩🇿💚💚💚💚💚..... والآن انا أحدث تعليقي فبعد مرور عدة أشهر حصلت على خصر انحف بكثير طبعا مع مزج هذا التمرين بتمارين أخرى.
@ab-fj7kg 4 жыл бұрын
Avec ou sans régime ?
@ab-fj7kg 4 жыл бұрын
يوميا؟
@yabancsarkceviri2104 4 жыл бұрын
@@ab-fj7kg avec régime biensur 😁
@yabancsarkceviri2104 4 жыл бұрын
@@ab-fj7kg افعل يوم وارتاح يومين
@ab-fj7kg 4 жыл бұрын
@@yabancsarkceviri2104 merci pour ta réponse rapide 💕💕💕 barak allah fiki 😽
@armyarmy3798 5 жыл бұрын
منو ما عنده عوده وجاب عوده الماسحه 😂😂😂
@ڕڀم-غ6ث 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@Someone194-p 4 жыл бұрын
حرفياااا
@baiartist6409 4 жыл бұрын
😂😂أنا نبر ووان
@TRANX-mp6vw 4 жыл бұрын
اناا😂😂😂😂😂💔
@z5xr..668 4 жыл бұрын
انيي
@walidjafaer9256 7 ай бұрын
بنات التمرين هذا مرررررره حلو انا بديت فيه من 2020 من ايام الحظر ومررره يرسم الخصر يجنننننننننننن والحين نحنا ب 2024 وصلت للي ابغاه وارجع اسويه
@tasneemtasneem1282 7 ай бұрын
نحفتي يعني؟
@M-sx4jg 6 ай бұрын
كم؟ جلستي اربع سنين تنحفي كنتي دبا ولا ايش
@Jessica-6879 6 ай бұрын
@@M-sx4jg ياخيي طحن الخواطر الي عندك 😂😂😂😂 وربي فطستتت
@M-sx4jg 6 ай бұрын
@@Jessica-6879 خرشتني البنت من الفين وعشرين جالسه تنحف
@Jessica-6879 6 ай бұрын
@@M-sx4jg 😭😭
@yaseenalbanaa6669 4 жыл бұрын
والله في تعليقات ايجابيه تشجع انو نتمرن شكراً لكل اخت شاركتنا تجربتها وانا إن شاء الله رح جرب واشاركم تجربتي
@salmamohamed9349 4 жыл бұрын
اي النتيجه
@yaseenalbanaa6669 4 жыл бұрын
ابشرررررركم صار لي اسبوعين والنتيجه ايجابيه 😍 الحمد لله للعلم انا ولدة طبيعي من 5شهور سويت ذي التمارين نفعت للخصر والبطن بدأت عظلة البطن ترجع مكانها لكن في شوي ترهل بالبطن بيروح ان شاء الله لكن الخصر النتيجه عجبتني مع انو بس اسبوعين 😍😍😍😍
@minaminatta6774 4 жыл бұрын
@@yaseenalbanaa6669 برافووووو انا حامل في الشهر الخامس و عقدوني جوانب البطن ان شاء الله تنفع معي هده الطريقة
@gozleryldrm8306 4 жыл бұрын
التمارين مره باليوم
@yaseenalbanaa6669 4 жыл бұрын
@@gozleryldrm8306 ايوه مره باليوم
@ولاءلوليتا-ك9ج 4 жыл бұрын
بنات والله باقل من اسبوع شفت فرق واليوم صديقاتي فرحوني وكالو خصرك منحوت شنو سويتي انصحكم تستمرو ويه فتيحة . ويارب يعطيها يلي بتتمناه
@kokyali104 4 жыл бұрын
قدرتي تتخلصي من دهون اسفل الظهر
@ولاءلوليتا-ك9ج 4 жыл бұрын
Roro Omer اهلين حبيبتي اي مو بس الخواصر دهون الظهر القريبة من الخواصر ودهون البطن القريبة من اخواصر تماريني. يوم تمرين للزنود وخواصر ويوم تمرين كارديو
@sanakitchen5249 4 жыл бұрын
حلوه واستفدت كابتن يعطيكي العافيه بس لما قطعتها اسبوع رجعت اكتر ايش السبب؟
@kokyali104 4 жыл бұрын
او غريبه انا ماداومت عليها بس دحين بحاول اقطع السكر وبدام عليها بس ليش رجعت يمكن ماقدرتي تظبطي اكلك
@NAYA-yf9vq 4 жыл бұрын
اكدر اعرف شكد اسوي كل تمرين رجاءا جاوبي والله محتاجه جوابج 😩😩😩
@مرحمرح-خ8ج 4 жыл бұрын
عملته يوميًا لمدة اسبوعين ، النتيجه بيّنت كتير رائعه وحسيت شدت عندي منطقة الظهر كمان ، من اروع التمارين والاروع انه وقت قصير فقط ١٠ دقائق لاني ما بحب التمارين الي بتوخذ وقت ، شكرا الك ❤️❤️❤️
@شهدعلي-ز1و 3 жыл бұрын
ماضرك يومياً ؟ لانها قلت يوم اي ويومين لا
@AliAli-mr1dw 2 жыл бұрын
يوميا صبح ومسا ؟ ولا بس الصبح او بس المسا ؟
@Ben_beeen 2 жыл бұрын
@@AliAli-mr1dw لا يضرك سوي التمرين يا الصبح ام مساء بعدها يومين ترتاحين
@tibyibaa9222 2 жыл бұрын
بس سؤال يحتاج دايت لولا بليز جاوبي
@Ben_beeen 2 жыл бұрын
@@tibyibaa9222 الصراحه مدري لاكن انا وقفت التمرين لانه وجعني مره ورحت لتمارين كلوي تينغ مره تجنننننن وفعاله
@امغنيم Жыл бұрын
تمرين رهيب اتمنى الكل يجربه عن تجربه نحتلي خصري نحت للامانه مو مجرد تعليق وخلاص فعلا التمرين ممتاز
@yahyasara9621 Жыл бұрын
كم استغرق وقت
@امغنيم Жыл бұрын
@@yahyasara9621 اكيد خذ وقت انا بعد كم شهر لاحظت الفرق بس ما اعرف كم بالضبط
@oummaissa7392 8 ай бұрын
شكون كنت تمارسي معاه عندي وزن زاىد
@امغنيم 8 ай бұрын
@@oummaissa7392 كنت اعمل تمارين كارديو ومقاومه وعملت نظام غذائي عند اخصائيه تغذيه وطبعا قبلها عملت كل الفحوصات المطلوبه عشان اكون ماشيه فالسليم
@roas7039 5 ай бұрын
بس حبيبتي ينحف فقط الخواصر لو الكرش البطن ايضا
@سارا-ز2ج 4 жыл бұрын
بنات لي شهر على هذا التمرين والله فعلاً فخم من اول مرة حسيت الفرق كبير استمريت انا خصري مره حبته حالياً 👌😭
@Xbanana4 4 жыл бұрын
والله ؟ كم مره سويتي باليوم وشنو الرياضات الثانيه الي لعبتيها والأكل شنو اكلتي 💙💙
@ياحسينياحسين-ع2غ4و 4 жыл бұрын
هسه لو كيله من اول سبوع من اول اربع تيام بس مكو من اول مره مستحيل بابه عضلات يمته لحكت تنغك وتشد روحها يمته تفعلت كذابه
@سارا-ز2ج 4 жыл бұрын
ياحسين يا حسين حرام عليكي والله اني صادقه أنا إنسانه نحيفة لكني عريضة وهذا التمرين مرة أفادني لأني دائما أعرف جسمي وناظر نفسي في المراية حافظ شكلي من أول ما جربتها شفت نفسي في المراية بعد دقائق شفت الفرق لأني أنا عارف نفسي بعدين لا تحكمين على الناس ي حبيبتي انتي ما تدرين عن شي الله يسامحك بس😔💔
@سارا-ز2ج 4 жыл бұрын
Queen أنا أسوي مرة باليوم أنا إنسان متلخبط سويتها قبل الحجر الصحي كنت استمر على هذا التمرين والله جاب نتيجه أنا ما اكذب إني صادقه ما سويت رياضة ثانية غيرهذا التمرين أكلي كان الفطور أكل بيض مسلوق أكل خمسة ستة عادي اللي تحبينه والفطور والغداء الغداء أنا إنسانة ما أحب أكل الرز ما أحب الرز فاكل بس فطور عشا مايحتاج تقلدني بأكل او تحرمينا نفسك كلي اللي تحبينه لكن بال معقول🙂💜
@ياحسينياحسين-ع2غ4و 4 жыл бұрын
@@سارا-ز2ج وشكتلج. اني احته الله يسمحني
@mayskzebra4446 3 жыл бұрын
صرلي من اخر اسبوع برمضان لحد هلأ بساوي هالتمرين ٤ مرات اسبوعيا ، والنتيجة رائعة رائعة ❤️❤️ الله يوفقك ويسعدكك انتي وعيلتك فاتي
@الملكهالنجمه 3 жыл бұрын
حبيبتي من عملتي التمرين تأذيتي من خواصرك اني عملته وثاني يوم صار عندي الم
@نورحسن-ص3ع 3 жыл бұрын
@@الملكهالنجمه عادي
@ayaabdou85 3 жыл бұрын
الملكه النجمه شي طبيعي حبييتي ، كلنا هيك لما نوقف فترة عن الرياضة ونرجع ، العضلة اكيد رح تحس بتعب ، يومين و بيروح الالم ، انتي اعمليها يوم وارتاحي يومين
@bayanalyousef8829 3 жыл бұрын
@@ayaabdou85 طيب الباقي الجسم ينحف او لا الله يخليكي انا بدي صغر خصري بس مابدي انحف 🥺
@ayaabdou85 3 жыл бұрын
Bayan Alyousef حبيبتي هيدا التمارين بيستهدف بس منطقة الخصر ، ما بظن رح ينحف شي تاني
@saroj7451 4 жыл бұрын
الي اسبوع مستمرة علبه مرة باليوم الحمدلله بدأ خصري يرتسممم شوي شوي ولا زلت مستمرة والكل لاحظ الفرق خصوصآ لمن ألبس فساتين مشكورة جدا أحلى كابتن
@gozleryldrm8306 4 жыл бұрын
حبي مره في اليوم التمارين نعملها
@saroj7451 4 жыл бұрын
@Mountain dew اه صار متل خصرها نحيييف
@saroj7451 4 жыл бұрын
@@gozleryldrm8306 اه مرة كل يوووم افضل
@amnbhl6844 4 жыл бұрын
نورة قوليلي من فضلك عملتي ريجيم مع الرياضة؟؟
@saroj7451 4 жыл бұрын
@@amnbhl6844 انا نوعيتي أكلي قليل بس بأكل وجبتين باليوم فطور وغداء ما بحب اتعشااا واستبدلت الخبز الأبيض بالخبز الأسمر خبز الردة الشعير وخففت حلويات وسكريات انزلت ٦ كيلو ونصف بشهرين وعشر ايام
@حياةالروح-ف3ظ 9 ай бұрын
عملت التمرين برمضان وفعلا شفت نتيجته بخواصري كان الفستان مضايقني من جهة الخواصر ومع اتمرين بالعيد صار جميل ربي يسعدك فاتي ونشرت التمرين لاصحابي عشان يسوو.
@lamar8272 4 жыл бұрын
حسيت بفرق بسيط بنات انصحكم فيها صح بتحسو بوجع بس دايم تذكرو الجسم الي بدكم توصلولو وبتقدر تكملو 💙💙
@MA-iq8ln 3 жыл бұрын
كم يوم يبي عشان يصير في تغيير بالجسم
@سارهالرشود-ح9ل 3 жыл бұрын
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@سارهالرشود-ح9ل 3 жыл бұрын
@@MA-iq8ln
@MA-iq8ln 3 жыл бұрын
@@سارهالرشود-ح9ل ?
@MA-iq8ln 3 жыл бұрын
@@سارهالرشود-ح9ل لا مشكوره
@seelaag5677 4 жыл бұрын
يبدأ هذي التمارين و تمارين الفخذين و المؤخره من بكرا و بعد كل اسبوع بقولكم النتيجة حطو لايك او تعليق لحتى تذكروني
@lama-gc8dw 4 жыл бұрын
كيف
@imyimy6214 4 жыл бұрын
شو
@seelaag5677 4 жыл бұрын
Imy Imy بصراحة بدون كذب صار خصري و الفخذ اصغر من اول بس يا بنات نصيحة يلي بدها تعمل التمارين تعمل رجيم مشان تكون النتيجة اسرع اما انا ما سويت رجيم بس النتيجة موجودة لكن بطيئه
@moonthabet4298 4 жыл бұрын
هل حسيتي بوجع بالعمود بسبب التمارين انا احس بالم بالعمود من يوم ما مارستها
@yara_4558 4 жыл бұрын
يومياً ولا يوم ويومين راحه?
@fatmafifi6036 4 жыл бұрын
انا كان خصري كتير عريض ويسببلي مشاكل في لبس وكل أقال لي هذا شكلو ما يتغير لكني انا هلء مداومه على هذا تمرين لكن مع قطع النشويات والسكر شفت نتائج روعه وشكل لبس صار يجي يجنن انصحكم بيه😘😘
@قلبسوريا-س7ث 4 жыл бұрын
انا هيك خصري عريض والي خواصر من ورا والكل بقلي هيك موديل جسمي اذا استمريت بهالتمرين بيعطي نتيجة ولا ما اتعذب مع العلم جسمي ضعيف ورجليي رفاع بس خصري عريض😥
@fatmafifi6036 4 жыл бұрын
@@قلبسوريا-س7ث جربي فتره او شوفي تمارين لنحت الخواصر وليس لتنحيف
@narjsnarjs8387 4 жыл бұрын
@@fatmafifi6036 طيب انتي كل يوم تسوي او شلون بليز ردي
@romaahmed7040 4 жыл бұрын
لا يا حبيبتي بلاش كل يوم خليها كل يومبن زي ما هية قالت انا جربت بجد وشفت نتيجة تحفه من اول مرة بس انصحك تعملي
@dahabaldilbia4534 4 жыл бұрын
@@romaahmed7040 لشقد بدك تعمليها
@حنينياسمين-ع3د Жыл бұрын
مبروك 7 مليون مشاهدة حبيبتي 😘 تمرين اكثر من رائع داومت عليه 3 سنين فعلا من وقت ما نزلتيه اقسم بالله النتيجة رهيبة 👍👍
@ihabchamlal6118 Жыл бұрын
انا عندي اسبوع عم ساوي فيه
@حنينياسمين-ع3د Жыл бұрын
@@ihabchamlal6118تمرين فعال رح تلاحظ الفرق بسرعة
@انسالشام-ظ6م Жыл бұрын
شو كنتي تأكلين
@justlenda8468 3 жыл бұрын
ياجماعه البنت دخلت قلبي اسلوبها مره لطيففف😭💕💕
@امايوب-ط9ص 5 жыл бұрын
شكرا كثييير على التمارين استفدت جدا . عندي 3 ايام بدات ريجيم وزني 95 ادعولي اكمل
@houdabouarfa3449 5 жыл бұрын
Khti Ina rijim mtab3a hta Ana wazni bhalak o3yit Mano manfa3ch m3aya
@habibaaribi1074 5 жыл бұрын
@@houdabouarfa3449 حيدي الخبز والرز
@طلعتعلي-ص9ح 5 жыл бұрын
انا مش عرف ابدا رجيم خالص العمل اه
@مريمنور-غ1ب 5 жыл бұрын
ana bdit lbareh rijim dial 5 asabi3 yarabi nkemlo
@nawalabdennebi9049 5 жыл бұрын
@@طلعتعلي-ص9ح balich btkhfif akl matkol khoze ou tharek nchlhalhh btnhaf
@sosomil384 5 жыл бұрын
جربت هذه التمارين 4 مرات وراء تمارين المشي النتيجة وااااو بداء خصري ينحف شفت فرق 😍 شكراااا
@juomanaomar9887 5 жыл бұрын
Soso Mil لو سمحتي ممكن تعلميني كم كان الفرق ؟ يعني اذا قستي بالسانتي كم فرقت معك واذا بالعين كم تقديرك ؟ وكم جلستي عليه لحتى فرق معك؟؟
@Blackwhite19 5 жыл бұрын
الجيد أن نلتزم بالرياضه أو أي شيء نحبه .. الالتزام هو أول شرط من شروط نجاحي في أي شيء نريد تحقيقه .## طول الاسبوع تقابلنا الكثير من الإحباطات والمشاكل وهذه القناه كل أسبوع تنزل فيديو تحفيزي تجعلك تستقبل الاسبوع الجديد بكل تحدي وكلك ثقه بأنه سيكون أفضل من سابقه .. أرجو الاستراك في القناة فقد تجدي شيئا مفيدا لك .. kzbin.info/www/bejne/eICraoykptyEp80
@far7ayman201 4 жыл бұрын
Soso Mil صدوك يعني شغتب فرق شكد يلا بين عندج الفرق
@حموديحمودي-و2ض2ع 4 жыл бұрын
صح هاذ التمرين رائع جدا
@user-kolamohamed 4 жыл бұрын
شلون يعني اربع مرات ☹ طبقتي البفيديو اربع مرات عدتي ؟ وبنفس يوم
@maryjabbour4657 2 жыл бұрын
جربت التمرين وخلال شهر ظهرت نتيجة بتجنننننن خصر نحيف ولا احلااااا شكرا كتييير 😍😍😍😍😍😍😍
@فاطمهالعنزي-ر1ه 8 ай бұрын
شنو احتجتي غير التمارين عشان توصلين له
@had.2522 3 жыл бұрын
صارلي ٣ اسابيع على ذا التمرين مو طبيعي رهيييب بشكلل بستمر حتى اوصل لمقاس الخصر الي ابيه شكراً نسرين😭♥️♥️♥️♥️♥️
@li1193 3 жыл бұрын
حبيبتي انا وزني ٥٠ لزم اسوي روجيم ولا اكل كثير ممكن رد
@adddRR 3 жыл бұрын
@@li1193 خففي اكل وامشي على الصيام المتقطع وكثري مويه تسد الجوع وكمان حاولي ماتاكلين الا اول اليوم وبعدها اليوم سوي التمرين مع مشي
@deem2199 3 жыл бұрын
انتي نفسي انا جوانب البطن في زوائد ياريت تقولين لي كيف الفرق او اذا انتي نفسي❤️
@shahad-rc5qb 2 жыл бұрын
اكلج اختي زاوئد يلي بلخصر تروح لْـۆ لٱ
@sabidjodi1617 2 жыл бұрын
سلام اختي كنت تمارسيه كل يوم
@saraamad2083 3 жыл бұрын
نفسي اصير سبب بمئه مستغفر....🥺💕🌧
@i_ij7 2 жыл бұрын
اشتغفرت 100 مره علشانك اتمنا انك فرحت ومبروك عليك الشهر الكريم
@بلالايتو 7 ай бұрын
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه
@sokenayousif8347 4 жыл бұрын
صارلي شهر نعمل في هذا التمرين والنتيجه جدااااااا مرضيه صحيح صعب شوي لكن نتيجه تستحق التعب😍😍😍😍😍
@جودالمجد-و9ف 4 жыл бұрын
اختي نحف الجوانب عندك والجسم كلو
@sokenayousif8347 4 жыл бұрын
@@جودالمجد-و9ف انا كنت نسوي تحدي المشي عشر دقائق وبعدها اعملو يوم اعمل ويوم لا نحف الجسم كلو وخاصه الخصر
@جودالمجد-و9ف 4 жыл бұрын
@@sokenayousif8347 تحدي المشي ع قناه فاتي عملتي حميه اشي انا بس بدي بطني والجوانب
@آيةسيده 4 жыл бұрын
اذا تركت التمرين برجع يلي نحفتو؟
@عليالكرار-ي2غ 3 жыл бұрын
يعني اكو نتيجة 👍 ارد بسرعة 🙏
@ayoubthabt3896 2 жыл бұрын
لبنات طبقت التمارين عندي 15يوم لاحظت الفرق روعة روعة جربوها والله متتندمو شكرا ليك صاحبة القنات 🌹❤جارتي المروكية😘
@Maryamalsha 10 ай бұрын
فتونا الله يدخلك الجنة معتمدة هذا التمرين من سنيين والله النتيجة مافي أحلى منها وتبان بسرعة ، أنصحكم فيه من قلببي ❤️❤️❤️
@G-hu2jl 8 ай бұрын
حبي هذا التمرين للخواصر الي فوك الارداف وأسفل الضهر في الجوانب
@يوسفيوسف-ت1خ2ث 4 жыл бұрын
ما استغني عن تمارينك يا فاتي الحلوة ،طريقة تمارينك واسلوبك وكلامك وتشجيعك النا خلال التمرين من اهم العوامل لنجاح التمارين والحصول ع افضل النتائج ،ادعوا الجميع لمتابعة فاتي
@مودةابوكاشف 6 ай бұрын
جدآ ممتاز هذه التمرين عملته معاها من ٣ سنين وجاب نتيجه مذهله وبعدها انجبت مرتين وجسمي خرب كل الي عملته😂😂 والان نرجع نصلح ماافسده الزمن
@فاتن-و6ل 5 ай бұрын
يخلص من الخنفسه لو لا ؟؟
@بيبابيبا-ح1و Ай бұрын
بصراحه سويته بس اسبوعين وثلاث مرات بالاسبوع ولاحظت الفرق مع تمارين المشي بالبيت والله فرق معايي كثيير شكراً شكراً كوتشش
@oummaissa7392 18 күн бұрын
برافو هل كنت تعدين الفيديو وتمارين المشي كم مرة تكرار
@totoAlz-s3h 3 күн бұрын
عادي لو سويت التمرين الي بالفيد كل يوم؟
@halimasamir8868 4 жыл бұрын
مشكورة انا سبق و تمرنت عليها و خلاص اسبوع عطاتني نتيجة و رجعت دورت عليك عشان انحت خصري تمرين ولا اروع ♥️🇩🇿😍
@Xez.1x 3 жыл бұрын
طيب اكلك كيف كان؟!
@aaafff5329 3 жыл бұрын
هاييي منو يتابع الفيديو بل ألفين واح 2021
@ro2a9 3 жыл бұрын
@@Xez.1x منجد اذا مسويه جدول للاكل علميني
@quranaa3427 3 жыл бұрын
شوهو روتينك بلاكل 🥺💔
@halimasamir8868 3 жыл бұрын
@@quranaa3427 الاكل اهم شي تخلي تماما على السكر و النشويات و المياه الغازية و اشرب 3 لتر باليوم راح تحسي بالشبع و استعيني بخل تفاح مثلا او بعد الادوية كمان و راح جسمك يصبح حلو
@Everybodylovesbebo 5 ай бұрын
يابنات وربي سويتها وخلصت وكملت يومي ونمت ويوم صحيت المنطقه تعورني وصدق حسيت الفرق وغير كدا تمارين سهله مرا وتستمتعي فيها حتى مع نفسك عادي وانتي واقفه تسويها
@JddjSnsdb 4 ай бұрын
عليج العباس ردي هاي تخص فقط البطن ولخصر متئثر ع باقي الجسم وتضعفه وشون استمريت وقبل ل اكل لو بعد ول اكل التزمتي او لا جاوبي😭😔
@نسمةلجينرضوان 9 ай бұрын
الان خلصت التمرين شكر جزيلا حبيبتي فاتي ربي يحفظك و يسترك حنونة جزائرية مقيمة في قطر 🇧🇭🇩🇿🇩🇿🇩🇿 بلييييز دعواتكم لشعب الفلسطيني 😘💪👏👏 تمرين نار 🏋️
@user-bh5xo9nf2u Жыл бұрын
كلش مفيد تمريين هذا عشرتيام شفت الفـرق التكدر تسـوي الضهر وبالليل هم جنت اسـوي شويه فرق بعشرتيام الخصر ينعـوض والله كل احب ساره وتمارينـها صادقـه وجنت العـب ةتركت وهسه مناليوم راجعـه العب ورجيـم بحيل الله 👍
@user-bh5xo9nf2u Жыл бұрын
صارلي تلتيام الفرق بين وربي
@ميموحسو-ر2ذ 8 ай бұрын
دهون الجوانب يلي فوق المؤخرة كمان بتروح؟؟
@samia4806 6 ай бұрын
اكيد @@ميموحسو-ر2ذ
@amnaabass8606 4 жыл бұрын
يعني صدك نتيجة كلش حلوة وباقل من اسبوع طلع لفرف شكرا 🌷🌷🌷🌷
@بيش-ض7د 8 ай бұрын
والله العظيم ذا التمرين جبار جباررر ع تجررربه انا خصر م كان عندي ابد وكان عندي زوايد طبعاً استمريت اكل نظيف ومشي فقط مع ذا التمررين نحت وشد خصري بشكل ملحوووظ وترا سويته بدون عصاء ميحتاج بالبدايه يوم اي ويومين لا بعدين يومياً كنت اسويه عشان ابغى نتيجه وصدق بانت خلال شهر خصري مرتب انصحكممممم والله تجننننن 😭
@besanHalaika23 8 ай бұрын
يومياً كنتي تعملي ولا ومرة وحدة باليوم؟
@Ghadeer._-qk4td1xq4k 7 ай бұрын
الله يسعدك يارب 💙💙
@HdjdiHdjdijeo 6 ай бұрын
كم المدا الي حصلتي علفرغ
@الشمري-ذ1ر 6 ай бұрын
على معده فارغه لو بعد لاكل بليز
@امالالفضيل 4 ай бұрын
@@الشمري-ذ1رالتمرين اب صيفه عامه الافضل ع ريق عشان الدهون تحترق ابسرعه وتبان النتيجه بدري معاك
@ريمي-خ1م 2 жыл бұрын
ياربي اجمل تمرين😭 حرفيا سحر سحر للخواصر استمرو عليه اسبوعين بس وشوف كيف خصركم ينرسم. بالنسبه للي ووزنهم 60-65- بتلاحظو الفرق بسرعه
@Lyx_7 10 ай бұрын
كم كره بالاسبوع اسوي
@laylaaa2966 2 жыл бұрын
فاتي تدري انك افضل مدربه وعلى فكره كلامك وانتي تسوي تمرين يخفف الجهد والتعب على المستمع انتي فنانه انا اسوي تمارين معاك اكثر من ٣سنوات ولكن وقفت فتره ورجع زاد وزني واكيد انتي اختياري الاول في نحت الخصر تمارينك سهله ومو متعبه الله يسعدك
@nesrenshawky203 3 жыл бұрын
يا بنات انصحكم وبشده بهاد التمرين نتايج رهيبه روعه خصر مرسوم في زمن قياسي الله لا يحرمنا منك يا فاتي
@nahlafares1787 5 жыл бұрын
عزيزتي اول مرة بحياتي بعلق ع يوتيوب وبرتاح مع مدربة رياضة مثلك انتي رائعة جدا في كل شي اشعر وانا اتدرب معكي انه درس رياضة خاص بي وحدي لكي تحياتي واحترامي وقد استفدت كثيرا معك ونصحت كل اقربائي بمتابعتك .
@totatot4176 4 жыл бұрын
أسأل الله أن يوفقها ف هذا الشهر المبارك جدا اسلوبها جميييل ❤️❤️🌹
@amaalabuawad3890 6 ай бұрын
والله العظيم بتستاهلي لقب أفضل مدربه ...كنت اعاني من الجوانب ...وضليت اربع اشهر اسوي بالتمرين ...والله خصري منحوت هلأ
@maysalzaidy474 6 ай бұрын
صار شهر اسوي التمرين و من سويته صار عندي الم في منطقه الصدر في العظام القفص الصدري هل هو السبب او لا
@thebest1561 4 жыл бұрын
سويت التمرين الصراحه من اول خمس ايام نحف خصري والله انصحكم فيه بدون كذب 👏🏻👏🏻❤️❤️.
@thebest1561 4 жыл бұрын
fouzia Ali اي يوميا الصراحه اول يومين بيوجعك خصرك من تحت بس بعدين يروح ونتايجه جدا مبسوطه فيها الحمدلله
@توت-ك9ظ 2 жыл бұрын
@@thebest1561 ما يشد البطن(الكرش )
@محمدعلاءالدين-ع2ت 2 жыл бұрын
معا دايت صح
@استغفرالله-ح4د8ر Жыл бұрын
بس التمرين سويتي لو شي قبل التمرين
@justnina5182 4 жыл бұрын
ياربيييييي كلامك لوحدو يخلينا ننسى الم التمارين وتمرن بحماس وبنحس انو فعلا انت معنا وعم نتدرب معك 😭💜💜💜💜💜💜😻💝🐳💐
@sasasasidra9866 3 жыл бұрын
ارميييييي 💓💓💓💜✨💫
@justnina5182 2 жыл бұрын
@@sasasasidra9866 🥺🖤
@اتزي-ف6ت 2 жыл бұрын
نعم 😁
@زهرةالمسلمات 3 жыл бұрын
مرحبا بنات انا بديت من يومين في هذا التمرين وتعليقات كلا ايجابية 🥰ذكروني بلايك منشان اقلكون النتيجة 🥺😍
@lelas132.. 3 жыл бұрын
شو صار معك لو سمحتي ؟ بلييز انا حابة انحف قبل العيد وخايفة ما إلحق
@زهرةالمسلمات 3 жыл бұрын
@@lelas132.. هلا نقست 2سنتيين صرلي اسبوع ومستمرا
@AhmedAhmed-qh8wd Жыл бұрын
انا ام احمد . مشكلة الخواصر ودهون الظهر مضايقتني جدا . اليوم فقط بلشت معك وراح اعطيك النتيجة ان شاء الله تمون فعالة. متفاءلة من طريقتك حبيتها كثير . واسلوبك وكلامك عسل . قلتي ادعولي ..دعواتي لك غيبا . اللهم استجب .
@امصالح-ش3ح Жыл бұрын
بشري تحسن الخصر استمريتي على التمارين ؟
@roaabdarneh4285 3 жыл бұрын
عنجد احسن وأروع تمارين للخضر ولا أسهل من هيك والنتائج روعة ويتظهر بأقل من أسبوع عنجد شكرا 🔥
@malakial_otibi5015 2 жыл бұрын
جد اقل من اسبوع ؟
@انسالحمداني-ل5ر 2 жыл бұрын
جاوبي عفيه يا وقت نسوي
@tibyibaa9222 2 жыл бұрын
يحتاج دايت لولا بليززز جاوبي
@baraabilal6483 2 жыл бұрын
@@tibyibaa9222 يحتاج تخفيف حلويات وسكريات وكمية اقل من الاكل يعني تكون كمية متوازنة
@Naba_son 2 жыл бұрын
@@malakial_otibi5015 لا اني بقيت العب شهر ورا بعدين تركت التمرين ورا شهرين بدت تطلع النتيجه ورجعت العب لان كلش حلو ومفيد
@nonanno5706 4 жыл бұрын
هذا التمرين فعلا روعه كنت مستمرة عليه لمدة اسبوع وشفت نتيجة جيدة جدا شكرا شكرا من كل قلبي متابعتج من العراق ❤😘
@maissadj7715 4 жыл бұрын
كنتي تعمليه كل يوم ؟
@Arv-j3w 4 жыл бұрын
انا خصري كان نحيف شوي من اول بس مع التمارين لاحضت الفرق بعد اسبوعين والله عجيبه النتايج مع هالتمارين. شكرا جزيلًا ♥️♥️🥰.
@رانياحميدي-ك5و 3 жыл бұрын
يوميا تعمليه
@f.9374 3 жыл бұрын
لو سمحتي يوميا ولا لا وهل بعد اسبوعين النتيجه كانت حلوه ولا لا
@امجهاد-ض8ق Жыл бұрын
@@f.9374اكيد يوميا كل يوم مرتين صبح والمسا اذا بدك يروح بسرعة 😅
@fouziafouzia3065 Жыл бұрын
عدت الفيديو بعد 3سنوات لأنه أجمل واحسن تمارين للخواصر فيه نتيجة سريعة جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@AaAa-nq2zg 4 жыл бұрын
أستمريت اسبوعين من بدايتي ونحت خصري✔ ، راح اكمل وشكراً لك حبيبتي على التمرين سهل ونتيجه خياليه 😭❤
@asalhbar6944 3 жыл бұрын
كيف النتيجة حلوة ولا موحلوة؟
@AaAa-nq2zg 3 жыл бұрын
@@asalhbar6944 حلوه راح تحبين خصرك متأكده👏
@asalhbar6944 3 жыл бұрын
@@AaAa-nq2zg شكرا عالتحفيز😊
@Linaben791 3 жыл бұрын
يوميا و لا يوم اه و يوم لا ؟@
@AaAa-nq2zg 3 жыл бұрын
@@Linaben791 يومياً
@allole08 3 жыл бұрын
تمرين جميل وتأثيره سرييييع للي بيهتم بالتغذيه ويمشي قبل .. وتعليقك روووعه والأحلى انه بدون ازعاج موسيقى
@hananeboukhris9890 2 жыл бұрын
yak acherifaaa ina ta2tiir lay hdiiik
@سجئسجئ-ب6ف 4 жыл бұрын
التمرين اكتيررررررررر مفيد دورات واجد فديوهات عن الخصر وما نفع بس اول ماسويت هاذ التمرين حسيت افرق شاسع نحت خصر بس 10 دقائق واوووو الي تحلم بخصر صغير انصحك اسوين هاذا التمرين مفيددد واجدددد
@shahdmuhtaseb3317 4 жыл бұрын
جربتي؟
@sweetangel6079 4 жыл бұрын
طبيعة الاكل والتوقيت لي درتي فيه بليز
@chllauk 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fnvYnoeMibKmbcU سجئ سجئ
@zaheraotahr5352 4 жыл бұрын
جربت هذا التمرين لمدة 10min حسيت بالم شديد بخصري
@ابنأّلَعٌرأّقِ-ج7ف4ذ 4 жыл бұрын
اي صح واجددددددد مفيد ونخسر ١٥٠ سعراه حراريه
@AA-vh1vr Жыл бұрын
شفت الفيديو قبل 6اشهر ومن ذاك الوقت جنت اطبقة وماشاء الله فرق كبير وخصري نحف بشكل وهسة جاية اكمل حتى احصل النتيجة المثالية تمرين كلشش رائع وينطي نتائج بشكل سريع طبعاً و اهم شي جنت اسوي ويا التمرين اني قللت الخبز والسكر بشكل يعني بالاسبوع مرة اكل خبز وهم نص رغيف ومرات أقل والسكر كمية قليلة أخذ هو الي موجود بالحلويات اكل قطعة صغيرة ومااحرم نفسي ،بنات أهم شي لاتحرمون نفسكم ولا تأكلون بشكل مفرط يعني الاعتدال حلو +اذا أكلتي أقل من احتياجج حتخسرين وزن لأن الحرق يكون اكثر
@كفومنك-ر2ص Жыл бұрын
زين كم مره بلسبوع
@AA-vh1vr Жыл бұрын
اني اسوي تقريباً 4 مرات بالاسبوع ايام الدوام بس باايام العطلة وشهر رمضان جنت 6 ايام او 5
@AA-vh1vr Жыл бұрын
@@استغفرالله-ح4د8ر لا مجرد اسوي هرولة بمكاني احماء يعني وراها ابدء التمرين عدا هذا لا ابد ماماشية قبل التمرين
@AA-vh1vr Жыл бұрын
@@استغفرالله-ح4د8ر لا عادي حبيبتي ، أي طبيعي هالشي ورا التمرين بذات الخصر تحسي يكون يوجعج هو هذا التمرين يعني ديشتغل،بس هم شي انتبهي على حركاتج لازم تكون صحيح وديري بالج على ظهرج لأن التمرين اذا صار بحركات غلط هم يأذي
@AA-vh1vr Жыл бұрын
@@استغفرالله-ح4د8ر عندج العافية حبيبتي لاشكر على واجب ،بس ديري بالج على نفسج بذات ظهرج كون لطيفة ويا بالتمرين لاتشدين على نفسج ،وشوفي أهم شي غذائج قللي نشويات ابدي شوية شوية وكثري خضار على نظامج مثلا التمن قبل تأكلين صحن هلمرة اكلي نص صحن والخبز لاتطعينة تماما لا أخذي نص خبزة لليوم كامل وانتي اختاري ايمت تاكليها بهذا اليوم لأن الكارب هم ضروري
@sho123algm9 4 жыл бұрын
افضل تمرين في الحياة بانت النتيجة في اسبوع يعطيك العافيه👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💜💜💜
@اركانعلي-ل4خ 3 жыл бұрын
مااعرف شلون اشكج أو شحجي. بس إنتي فعلاً روعة.والله العظيم عانيت وتعبت بسب خصري. ملابسي ضاقت وشكل جسمي خرب. مع العلم جسمي رشيق من فضل ربي انا جميلة. الحمدلله. بس خصري سمن وتعب نفسيتي. استخدمت أنواع العلاج والكريمات للتنحيف ومااجاب نتيجة. ولما شفت الفيديو مالج. عملت نفس الحركات والحمد لله أقل من أسبوع صار تغيير روعة. الفضل لله ثم لكي..أسأل الله الواحد الأحد أن يوفقك ويحفظك ياوردة. .أشكرج اهواية.بوساتي إلج حبيبتي
@mimo-gs4zf 3 жыл бұрын
طب عملتي رجيم مع لتمرين ولا لا بليزز ردي
@جوُليان-و9ت 3 жыл бұрын
@@mimo-gs4zf لاتحرمي نفسك من الاكل بس قللي يعني مو بكميه كثيره تاكلين واشربي مويا كثير وسلطه وكذا اشياء
@mayssaabdelsamee3607 5 жыл бұрын
شكرا جدا حبيبتي منتظرين تحدي تمارين للسيليوليت خاصه الي عندها سليوليت في الارداف و البطن
@فاطمةاليافعي-م1ر 10 ай бұрын
الحمد لله تقريبا خلصت أربعه اشهر وأنا مستمره أربعه أيام في الأسبوع صراحه في فرق بس لاااااازم تستمرين عليه عشان يعطي نتيجه جبارة 💪🏻💪🏻
@oncer_1 10 ай бұрын
سألتك بالله جد ؟ نتيجه قويهه؟؟
@هيامأحمد-ص3س 3 жыл бұрын
الله يسعدك ويحقق لك كل الي تتمنيه والله اسبوع بس مستمره عليها وخصري صار مرسوم والكل ملاحظ ومررره استفدت اتمنى تنزلي تمارين لشد البطن 🥺🙏🏻❤️
@مزاجيةعنيدة-ي5م 2 жыл бұрын
طيب ايمت كنتي تسوي تمرين
@justme-lx8wi 2 жыл бұрын
الاكل قبل او بعد التمرين ؟
@yousratv4870 4 жыл бұрын
والله العضيم من اول مره حسيت بفرق بخصري متابعتك من العراق اسنس يسرى وشكرا كتير كمان العيد مبقاله ٩ايام بس بحبك كتير
@qabas.f6732 4 жыл бұрын
اسوي مرة واحدة
@yousratv4870 4 жыл бұрын
@@qabas.f6732 لا تسوين بالأسبوع ٣مرات بالنسبه الي يوميه اسوي بس اني كلت النتيجه تبين من اول مره إذا راح تعرفي راح يرجع نفس الشي
@عاشقهفاطمهالزهراء-م7ص 4 жыл бұрын
@@qabas.f6732 اكولج والجونب هم راحن
@toofealwady4389 4 жыл бұрын
هل تمرين روع ماشاءالله يعطيكي العافية الكل قالولي قصرك نحف مع حميه وتخفيف زيوت وسكر النتيجه تجنن تسلمي اختك من السودان
@Holliam.S 5 ай бұрын
كنت اتابع فقط هذا التمرين مع المشي بسنة ٢٠٢٠ وخلال شهر رسم الخصر رسم يجننن عبالك مسوية نحت والله ❤❤❤
@zozjafaljaf8420 4 ай бұрын
بلا زحمة كل تمرين كم دقيقة؟
@Holliam.S 4 ай бұрын
@@zozjafaljaf8420 عيوني فيديو واحد فقط الدقائق الموجودة بي ماعدتة ابدا مجرد كل يوم اسوي + المشي طبعا تأثيرة يجنن
@Holliam.S 4 ай бұрын
@@zozjafaljaf8420 بدون دقايق
@zahraaabbass8697 4 жыл бұрын
نتيجة رائعة بأقل من اسبوع شكراً جزيلاً نتمنى لكٍ الخير و الصحة دائماً😇😊
@nesserinenesserine4068 2 жыл бұрын
بكم من مرا فالاسبوغ بتلعبي دا تمرين
@النجمهالبعيده-ك2ق 2 жыл бұрын
انتي بتعملي نفس ما هيا بتعمل ثلاث مرات بلاسبوع
@زينبعلي-ذ5ث 3 жыл бұрын
ربي يوفقك على هالتمرين يجنن صارلي اسبوع اتمرنه بين يوم ويوم ووالله من اول مره تمرنت عليه ثاني يوم حسيت بفرق بخصري. انصحكم جدا بي بنات
@حرفابداعيةفي5دقايق-ه2غ 4 жыл бұрын
بجرب من اليوم و أبدا أتمشى ٣ ساعات باليوم و جري ساعه و نص و أخفف أكل و أستبدل القهوه و الغازيات بالماء و أتمنى يتغير جسمي لين شهر أثنين .. أدعو لي
@loxloxi3546 4 жыл бұрын
احستنی اسمررری متاکددده تغدری توصلی🤩🤩🤩
@Maybe123m 3 жыл бұрын
شو صار
@hibarachy_4705 3 жыл бұрын
كفووو بس عليكي وشو النتيجه
@سارهالرشود-ح9ل 3 жыл бұрын
في قروب بتلقرام مجاني تحفيز تبغين ادخلك فيه
@سارهالرشود-ح9ل 3 жыл бұрын
@@Maybe123m
@ggman4275 Жыл бұрын
انت اكثر وحدة التمارين مالتها جيب نتيجة صدك شكراً الج ❤❤
@رشاالعزاوي-ك8ت 4 жыл бұрын
اول يوم بديت ابهذا التمرين شفطت بطني وزفير وشهيق ومن بذيت حسين جوانبي عبالك حريق والله شاهد ع مااقول جربو واندعولي وانشالله راح ابلش بي ٣ مرات أسبوعيا بجانب التمارين الباقيه الي جاي اسويها
@shhh2268 2 жыл бұрын
افضل تمرين عندي للخواصر قبل سنه سويته صغرت خواصري من ٧٤الى٦٤ وقطعته صرت اسوي تمارين ثانيه للخواصر ونزلت لين٦٢ والحين رجعت له مو طبيعي الالم كأني ماكنت اتمرن خواصر جد يفوزززززززز انصححححكمم فيه يابنات كل البنات ارسلته لهم هذا الفديو مو طبيعي
@shhh2268 2 жыл бұрын
@@AGL-j8k البطن من فوق نقصت اكيد بس البطن السفلي لازم الاكل عندك يكون صحي ولا ماراح ينزل
@shhh2268 2 жыл бұрын
@@AGL-j8k البطن السفلي لا هذي التمارين مو لها
@18fl 2 жыл бұрын
ينفع 3مرات باليوم؟ محتاجه نتيجه سريعه عرسي قرب
@shhh2268 2 жыл бұрын
@@18fl سويها مره وحده مع فديو ثاني للخواصر لفاتي بعد لابسه احمر فيه سوي المقطعين مره بس لمده ٣ ايام في الاسبوع وان شالله تشوفين الفرق
@18fl 2 жыл бұрын
@@shhh2268 زين عمري هلتمرين يوخر الجوانب لو بس للخصر
@أحمدياسين-ز1ز 4 жыл бұрын
شوفت الفيديو بالصدفه واشتركت مشاء الله طريقه سهله وبسيطه وانتي تدخلي القلب بسرعه هجرب ورجعلك عشان اقولك على النتيجه
@tebaalmola7414 3 жыл бұрын
بنات هاي التمارين تجننن لعبتها لمدة اسبوعين 5 ايام بالاسبوع وكملت للشهر هم وجابت نتيجه رووعه والله وهسه رجعت العبها مره ثانيه حتى تعليقي موجود من قبل 3 اشهر من لعبتها
@bayanalyousef8829 3 жыл бұрын
طيب الله يخليكي انا بس بدي صغر خصري بس ما بدي انحف لا يكون هذي التمارين تنحف 🥺
@ريم-ج5ي 2 жыл бұрын
طيب افيديني بردك دام صدق شفتي نتيجة من هالتمارين سويتي مع تمارين دايت ولا تخفيف اكل ضفتي له تمرين ثاني ولا اعتمدتي الفيديو هذه
@tebaalmola7414 2 жыл бұрын
@@ريم-ج5ي اعتمدت فقط على هذا التمرين وخففت اكل خاصه من بعد ال٨
@rawanradhianoonmahdy2639 4 жыл бұрын
حبيبتي جربتة هو ومجموعة تمارين الخصر الثانية شي مثل السحر صرت احس بخصري من مرتين بس ومستمرة شكراً كللشش 💜💜💜
@اياتباسم-د6د 4 жыл бұрын
يعني هلحركات جد فعالة ؟ + اني عندي بطنن يعني شوي مو كلش عادي ؟
@rawanradhianoonmahdy2639 4 жыл бұрын
@@اياتباسم-د6د هي تنحت الخواصر ودهون الجوانب اكثر من البطن اكو تمارين خاصة للبطن اذا تردين تتخلصين منهة
@غفرانخلف-ث5غ 4 жыл бұрын
افضل مدربة رياضة شفتها بحياتي 😍 دخلو بطنكن 😆 حررررررريق
@ZaheraHaider 6 ай бұрын
اليوم الاول ✅ رجعوني🌚🫶🏻
@anglefromdarkness5569 6 ай бұрын
ارجعي
@Jana-37 6 ай бұрын
ارجعي
@ಥ_ಥ-ಜ4ಫ 6 ай бұрын
@@Jana-37انا نحيفة بس الخصر عندي مو بارز هل تنفع التمارين؟
@ALMA_BLINK115 6 ай бұрын
@@ಥ_ಥ-ಜ4ಫاي طبعا ❤
@Remassssssryuc22222 6 ай бұрын
هاا
@lllooltrt2559 3 жыл бұрын
التمرين هذا ناررر مره فعال مع الانتظام بالاكل طبعاً احلى كوتش😍💋
@yoyostory1166 3 жыл бұрын
تمرين روعههههههههههههههههه عملته لمده اسبوع والفرق بجننننن ولسه رح اكمل عليه خسرت من خصري ٣ سم عنجد يسلموا
@jood1108 2 жыл бұрын
عادي اسويه حتى لو عندي كرش يسوي نتيجه ؟
@ahlamfazea3221 3 жыл бұрын
تمرين رهيب من قلبه و فعلا بينحت الخصر 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞شكررا
@مريَضتاكتأب 2 жыл бұрын
النتيجه ناررر 🔥شكرا كثير جربتو باسبوع والنتيجه خرافيه. انصح الكل يجربو وماراح تتندمون.
@iphoonn Жыл бұрын
طيب للخصر بس والبطن كيف 💔
@odet5860 3 жыл бұрын
حرفيآ النتيجة رهيييبة جدا من اول شهر و بعدني مستمرة عليه و في فرق كبييير . اني شخصيآ انصح كل وحدة تسويه لانه فعال جدآ.😍😎
@maramahmad5877 3 жыл бұрын
ممكن سؤال بنحف الافخاد ولا بس الخصر والبطن؟؟
@odet5860 3 жыл бұрын
@@maramahmad5877 بصراحة اني نحف عندي بس الخصر 🙂
@امساجدمحمد-ش5ض 5 жыл бұрын
انت رااائعة راني يوميا نعمل معاك التمارين أكثر شي فيك يعجبني روحك الحلوة والطاقة الاجابية لي تنشرها شخصيتك
@نانوإشنقيطيه 5 жыл бұрын
لهامفعول أملا
@sedjida 7 ай бұрын
هذا تمرين مععتمد عنديي نتيجتو سحر من التطبيق الاول و الله احبكك 😭😭💗💗💗
@mdmalia2678 2 жыл бұрын
افضل تمرين عملتو و النتيجة من اول اسبوع يعطيك الف عااافية
@tasneemtasneem1282 2 жыл бұрын
بعدك مستمره؟
@khaleddadi2609 5 жыл бұрын
بديت تمارين من اسبوعين ونتيجة وااااااو روعة صار فرق واضح خصر مرسوم واضح لما البس ملابس ضيقة شكراااا ياحلى كوتش 😘😘
@shoshal222 5 жыл бұрын
Khaled Dadi جد
@وردةالاريج-ي6ش 5 жыл бұрын
نزلي بعد تحدي لعشر دقائق لتنحيف الافخاذ والورك فدوة
@maryammem9256 5 жыл бұрын
يي عفيه اني همين اريد
@عبدالكريمعبدالكريم-ك9ظ 5 жыл бұрын
انا بدي تسمين المؤخره والصدر
@y.iwqi2882 5 жыл бұрын
ياريت
@نورنور-ت4ع6ي 5 жыл бұрын
اه والله ياريت
@lonamoon8708 5 жыл бұрын
منخاف نعمل تمارين للارداف والاوراك للتنخيف بس تكبرالغضلات ونسمن
@ahmadstar7181 4 жыл бұрын
احلا تمرين الي اسبوعين يوم اي يوم لا بلاول عضلت بس من تالت مرة حسيت فرق وصار سهل مثابرة فعلن فرق فظيع ومبين فعلن نصيحة خليلي قلبك
@ZienaHussen 8 ай бұрын
الفديو كله ايجابيه والتعليقات ماشاءلله كلها ايجابيه حلتزم واشوف نتيجه ومتأكدة اكو نتيجة 🔥🔥🤍
@فاطمهالعنزي-ر1ه 8 ай бұрын
شفتي فرق ؟
@zoznory3474 7 ай бұрын
شلون كانت النتيجة بشري @ziena
@lae74 5 ай бұрын
شو صار معك ؟
@nessrinlolita5365 5 жыл бұрын
انا تابعت تمارينك مدة شهر و لقيت نتيجة الله يعطيك العافيه
@رحابوليدعلك 5 жыл бұрын
كم مرة بالاسبوع سويتها
@اللؤلؤةالبيضاء-ج8ي 5 жыл бұрын
ادش نحفتي و نحف خسرك بتمنا جواب
@armyarmy3798 4 жыл бұрын
كم مرة بالأسبوع
@وصفاتامياسين-ظ8ض 4 жыл бұрын
كم مرة بالاسبوع؟؟؟
@janaashraf4471 3 жыл бұрын
شكرا كتير إليك انا سويت التمارين امبارح و وجعني كتير اليوم بس اهلي لاحظوا الفرق و مش خصري بس و بطني كمان يعني جسمي كله بينحف جد يستحق التعب و الفضل إليك بكل هاد 🥰🥰❣❣
@knzalbahr.6949 4 жыл бұрын
شكراااا من اعماقي لكل جميله كتبت تجربتها ورأيها انتي بكذا حفزتي كثييرر وانا منهم االه يسعدكم ويحقق لكم اللي تتمنونه يا لطيفات 🥺🤍..
@جۿر 3 жыл бұрын
ها تمرنتي 😹
@knzalbahr.6949 3 жыл бұрын
@@جۿر بس مره 😭😭😭 ومن ذاك اليوم كسلانه 😂💔
@جۿر 3 жыл бұрын
@@knzalbahr.6949 انا ثلاث مرات كل يوم وتكيسلت ههههه
@نعيمهمغربل 2 жыл бұрын
التمرين هذا الفيديو ، جمييل جدا أنصحكم به ، نتايجه رووعة عن تجربة 3 شهور ، لاحظت فرق كبييير بفضل الله
@Rore.313 2 жыл бұрын
وجعتك كليتك؟ وجعتني حيللل
@ayaat299 4 жыл бұрын
من اكتر ااتمارين يلي جابت معي نتائج سريعه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
@danadaandoon1299 4 жыл бұрын
عنجد🥲🥲
@رَحمهه-ز8ب 3 жыл бұрын
والله انا لمن سويتها وكمل الفديو ضهري صار يوجعني ولما صحيت تاني يوم لقيت صاير عندي خصر مع انو عملتها مرة وحده بس والله بجد انتي مبدعه 😲😲
@مڪتَئبه-ك3ذ 3 жыл бұрын
صدوك تحجين 🌚😳❌
@رَحمهه-ز8ب 3 жыл бұрын
@@مڪتَئبه-ك3ذ اي والله كلش فعاله اذا تردين جربيها 🤷♀️👌
@مڪتَئبه-ك3ذ 3 жыл бұрын
@@رَحمهه-ز8ب شكرا 🥺💞
@mimo-gs4zf 3 жыл бұрын
@@رَحمهه-ز8ب كتيررر تحمست جربها ساعه 4 الفجر عندي من كتر لحماسه حابه اقوم هلأ 🥺😹🌸
@موسىحميد-ر8و 3 жыл бұрын
عملتها يارب تجيب نتيجة معي، ووجعتني خواصري كثير🥰❤
@xzc8i Ай бұрын
التمرين يجننن بالعاده اسوي تمارين مختلفه وما اعيدها الا ذا التمرين كل مره اعيده وكل مره اشوف نتايج الي وده ينحف بسرعه يستمر عليه
@Safe5-32-33 Ай бұрын
ابي خصر مابي انحف😢
@العنكبوتريان 5 жыл бұрын
الله اجازيك بالخير اختي فاتي تمارين سهله ادعولي اني اتوفق فيها وانقص وزني في هادا الشهر وبالله التوفيق
@AA-vh1vr 2 жыл бұрын
تمرين جدا جدا جداا فعال وكلش جاب نتيجة وياي جان عندي دهون بالخصر لدرجة مخربة شكل الخصر وحتى جنت مااكدر البس تنورة بف لأن تبين الدهون بس هسة ماشاءالله كلش حلو شكل الخصر عندي وراحت الدهون ومع هذا مستمرة حتى انحتة بشكل صحي واحسن
@rahaf155-g1k 5 ай бұрын
رجعوني بعد 2سبوعين وكللكم النتيجه🧚♀️✨
@ikramKoky-u9c 5 ай бұрын
كيف نتائج حلوة؟
@Dr.hadeelGhanem 5 ай бұрын
شلونها النتيجة
@nosdoll0 5 ай бұрын
ها غلستي
@توتهالبريطاني 5 ай бұрын
بشري
@ريم-ث4ض4ط 5 ай бұрын
النتيجة
@اماحمد-ش7ض5ب 15 күн бұрын
حقيقة احسن وافضل تمرين للبطن والخواصر جزاك الله خير ❤
Sara PopFit
Рет қаралды 295 М.
SHK TV
Рет қаралды 14 МЛН
Fatifit channel
Рет қаралды 634 М.
Fatifit channel
Рет қаралды 818 М.