Qual o melhor forma de fazer o crucifixo para peitoral? Com halteres, no cross over ou na máquina?

[@randsonroberto3793]

Eu dou prioridade a máquina, 2° a polia/cabo, agora quando estão ocupados aí faço com alteres...

[@wagno51]

Puts, fico impressionado com a proporção de like e de deslike dos seus vídeos, isso significa que é só conteúdo excelente e que o pessoal que te assiste sabe valorizar seu trabalho. Muito bom. Parabéns

[@esdrasgomes7873]

Waldemar Guimarães é fantástico! É o melhor da old school com o que presta dos estudos atuais.

[@AlexandreSantus]

Esse canal é primordial pra quem está cursando educação física e quer atuar na musculação, estou aprendendo bastante !!!

[@rmrib5]

cara, eu prefiro usar halteres para tudo que for possivel... supino, crucifix o etc.. descobri que os halteres servem pra tudo.. mesmo que para alguns exercícios ele não seja o melhor.

[@dedekiyoshi497]

Parabéns mestre excelente aula.👏👏👏. Pra quem sente dores na articulação do ombro qdo faz com halter. Seria melhor na máquina ? Valeu!

[@elisonmonteiro4648]

Não precisava de nada, só sentar ai no chão mesmo com um livro desse, ler e resumir tudo no meu cadernin e voltar pra casa

[@joeyramones341]

O like já entra no início, top

[@klvdf]

E o Peck Deck é uma boa? Movimento com os cotovelos flexionados. Vlw a aula, professor.

[@waldemarguimaraes]

Sim eu tenho um video sobre o mesmo com o Olzirio

[@cleberpassanante5045]

Boa, também queria saber. E vou procurar o vídeo mencionado pelo professor

[@leandroribeirorosa9759]

Todos os três são ótimos exercícios para o peitoral. Principalmente para porção externo costal. Desde que no crucifixo banco reto com enpunhadura neutra, o indivíduo respeite o vetor gravitacional. Em em relação aos exercícios realizados na máquinas o peso sempre será uniforme o vetor e transmitido pelo cabo/ máquina, nuca tirara a tencao do peitoral em exercício. Da e se quiser pode acrescentar alguns métodos. Como pico de contração...

[@GagliardiBruno]

Na máquina articulada de crucifixo inclinado também se mantém esses princípios de mecânica? Seria o mesmo que o halter não?

[@rickholzer708]

O início da explicação é perfeita. A explicação vetorial do segundo exercício não ficou clara ( digo, sobre a diferença no cabo ser o Range of Motion mediano na aplicação da força/alavanca). Portanto, não creio que a visão do "melhor" possa superar a visão do "melhor aproveitamento". Exemplo: Treino de peito : * 1 série de 12 repetições de crucifixo no cabo com Range of Motion médio ou parciais (Aquecimento e Pré exaustão) * 1 série de 20 repetições na máquina (cluster ou rest/pause até a falha concêntrica em cada parte do cluster) *1 série de 12 repetições no crucifixo com dumbels com pausas na parte excêntrica (estilo ponto zero do Sardinha). Assim: Uso de força na porção mediana para aquecimento no cabo; Uma força tangente de grande amplitude para uso de maior peso com menor risco de lesão na máquina ; Uso de força na porção excêntrica para a fadiga da parte negativa com os dumbels. Pode finalizar com 1 série de 20 flexões....precisa de mais nada😂😂😂

[@galider1234]

Grande Mestre tenho a maior estima pelo senhor

[@ManiaMGVitrine]

Afinal, o melhor é na máquina. Gosto sempre de fazer em cada um desses citados a cada semana. Obrigado

[@esdrasgomes7873]

Não cara, um complementa o outro. To falando do crucifixo com halters e tmb do c. no cabo (pode ser o peckdeck). O que vc não entendeu é que cada um tem seu pico de contração no outro espectro ("na outra ponta"), ou seja, com halters quando os braços estão abertos e no cabo qnd une as mãos.

[@ProfessorDiegoRossi]

Meu melhor treinador favorito!! essa eu já sabia, afinal, sou de Londrina ✌🏼 Forte abraço Mestre!

[@leandrohayzer3021]

A muito tempo procuro entender sobre o tema " musculação". O Sr mudou a minha maneira de pensar. Realmente é o mestre . Obrigado

[@mrgreenrjcarioca7368]

Chegae em Niterói professor. Grande abraço!

[@almeidanaval2758]

Força Brasil

[@luisantoniomachado1977]

Melhores exercicios pra dorsal

[@cristianoferreiraalcantara943]

Como sempre , altamente instrutivo de forma avassaladora 😁

[@cristianoferreiraalcantara943]

Avassaladora*

[@rogeresportesoficial]

Obrigado pela aula mestre...🙏🏻 💪🏻🧠🏆

[@josenunesandery2422]

Boa Noite Professor! Sigo seu trabalho a muitos anos, desde a epoca que não existia youtube! Kkk! Primeiro livro de sua autoria que eu li foi o musculação anabolismo total e isso faz uns 15 anos! Kkk! No caso do exercicio cruxifixo no crossover eu acho que o ponto de maior tensão seria quando o cabo de aço e o braço atingissem um angulo de 90º entre eles! Gosto muito de variar a posição das polias e a distancia do tronco e das polias no cross, isso gera uma variação de tensão ao longo do movimento!

[@elenilsonsantos8026]

Isso é que é uma explicação.

[@LuisAntonio-gv3yy]

Professor o senhor explica muito bem

[@fabiocrlouvor]

Cara, temos o pai Cariani, o tio Balestrin e o Grande Avô (Rs...com todo o respeito) Waldemar Guimarães

[@waldemarguimaraes]

👨🏼‍🦳

[@esdrasgomes7873]

Cariane? Eu sou professor de Ed Física e treino há 17 anos e te digo que a história dos melhores treinadores de musculação do Brasil não é a impressão que o You Tube te passou. Não tem como vc colocar o Cariane na msm lista do Waldemar cara... Nem interpretando a gradação que vc fez. Que absurdo

[@fabiocrlouvor]

@@esdrasgomes7873 Boa sua opinião irmão...mas como eu disse, o M. Waldermar é o "avô"... porque na minha pouca experiência...o "avô" é sempre o MAIS RESPEITADO. E coloquei o Cariane na lista, no sentido de influencia, assim como WALDERMAR INFLUENCIOU UMA GERAÇÃO , Cariane tem influenciado outra geração....mas enfim.. é só o que eu acho...

[@esdrasgomes7873]

@@fabiocrlouvor Na humildade cara, ele é comum. Só que é desesperado por fama tipo uma mina que quer entrar no BBB e faz de tudo por isso.

[@altvegan1320]

Você se esqueceu de muitos gigantes ai que vão além e já deram treino até para Cariani e Balestrin. Bora se informar sobre Wilson Santos e Fernando Sardinha man.

[@cleberevangelista6657]

Aquela aula que prende a atenção, e ao mesmo tempo tranforma o seu fisico estagnado haha vlw professor 🙏🏽

[@jeancarlo9665]

3>2>1, excelente aula, professor!

[@pauloricardo7279]

Em 12:00 min a força máxima de tração é exercida sobre a musculatura enquanto o ângulo formado pelo braço e o cabo for de 90°, abaixo disso ou acima, a força é transferida para a articulação do ombro e seus ligamentos gradativamente, porém em direções contrarias. Excelente explicação!

[@pbfarmer867]

No caso da Polia, não seria maior a tensão no pico do movimento caso a pessoa estivesse deitada no chão ?

[@Gabriel-ky3bo]

Respondeu a minha duvida muito bem, mestre.

[@Xisto011]

Por ter tido uma fratura no rádio e na ulna muitos dos meus exercícios uso mecânica adaptada. Crucifixo para mim de forma que não incomode a articulação só rola na máquina.

[@igonandriolli]

obrigado mestre

[@hkcfhj4683]

A academia que eu faço o cross over sempre têm alguém usando, os caras toma conta do cross e não sai mais, sempre vou no peck deck ou fly, o Will Detilli disse que não há necessidade de fazer no cross se a academia possui uma máquina, usar cross over caso a academia não haja máquinas, não sinto tensão continua nos musculo com alteres

[@thiagoviannagarcia9932]

Boa noite professor. Obrigado pela aula! Com polias excêntricas, seria a melhor opção na minha opinião, pois T1=T2=T3.

[@wagnerbernardo7851]

fantástico

[@reis.07]

Muito boa a aula!

[@marcaomotoca]

Eu achava que era no alteres, infelizmente estou treinando em casa e alteres, mais pra frente comprarei uma máquina usada para fazer na máquina, obrigado pela aula e não sei se você já fez faz um vídeo para treino em casa com barras e alteres.

[@ramonsapiens]

Cruxifico com dumbells pra mim é a mesma coisa que nada. E olha que ainda faço a execução perfeita. Pra mim é peck deck. Nem cross over resolve muito. Paralelinha, supinos diversos e peck deck é o que faz o devido estrago, e só.

[@retrofighter735]

Tente fazer o exercício no chão e veja se resolve, particularmente é o exercício que não tiro, junto com paralelas, só removo eles no deload. Primeiramente tente fazer com pouco peso, pra vc pegar o movimento e sentir a contração, 20 reps durante todos os treinos e quando pegar a amplitude e contração do exercício ai sim aumentamos o peso e deixamos as reps no básico da hipertrofia, 6 a 12.

[@junioralves9229]

Top 👍🏻

[@opb1374]

E se a polia estiver exatamente abaixo das mãos do atleta, claro que com o banco em uma altura suficiente para "esticar o peitoral" sem o peso bater ou a extremidade do cabo tocar a polia ?

[@frdsofficial]

Excelente

[@jaspionjunior]

Obrigado, mestre !! PQP, quem é o prego que da dislilke num vídeo desses ? é ...o livre arbítrio, Às vezes, é muito questionável ...😂

[@hebertgomes7618]

Explicação muito boa!

[@thiagoverson2728]

Muito obrigado pela instrução

[@filipefraga731]

Excelente!!!

[@UmNickFodA]

isso e sim e uma aula de verdade , muito obg por esse video Prof 👏👏

[@LENDHARIO]

Show 👊👊💪💯

[@chicofrancisco8694]

Ótimas dicas mestre 💪👏👏🇧🇷

[@jalvesp156]

Que aula man. Muito obrigado.

[@gustavorocha6074]

Que aula!

[@matheusyudi9641]

Mestre, o pullover com um dumbel, para peitoral, é bem vindo? E qual a forma certa de fazê-lo

[@waldemarguimaraes]

Assista neste canal um video chamado O poderoso pullover

[@Magela471]

muito obrigado professor waldemar pela aula

[@amauryalmeidajr5639]

Perfeito. Obrigado mestre.

[@elvisbraga_]

top!!!

[@fabianativo-praticantedamu1191]

Excelente aula

[@marcoknup3888]

Que aula 👏👏

[@jlrp5412]

Parabéns professor..muito didático

[@jrmallet]

Por isso devemos buscar conhecimento com especialistas, eu tenderia a escolher os halteres livres por achar que sempre seriam meçhores do que as máquinas, ledo engano.

[@TheAndreazeredo]

Ótima aula obrigado

[@Magela471]

GOSTARIA DE COMPRAR ESTE LIVRO COMO FAÇO PROFESSOR

[@m1a2x31000]

O pior de tudo é que o Waldemar ta usando física super básica pra demonstrar o que todos os treinadores deveriam saber. Se tu faz do jeito certo na academia, os caras vem dizer que esta errado. Foda ter que explicar...

[@davidneto5260]

BOA TARDE ANIMAL...

[@ricardosiqueira8375]

Professor, não bastaria fazer o exercício com dumbels e manter o ângulo de 45 graus como o máximo na fase concêntrica, mantendo assim a “tensão constante” sobre o músculo?

[@waldemarguimaraes]

Mas não é um exercício completo. Vc deseja contração preferencialmente de todo o ventre muscular ao longo do sarcômero e não um exercício fatiado. Assim nas amplitudes não cobertas pela contratação total ainda se experimenta fraqueza muscular e risco de ruptura principalmente na prática de outros esportes

[@ricardosiqueira8375]

@@waldemarguimaraes obrigado professor!

[@guts52]

@@waldemarguimaraes Olá professor, eu faço unilateralmente posicionado de lado usando uma hiperextensora. É uma boa opção?

[@faustonascimento7308]

Mais um espetáculo de aula de biomecânica, sou muito agradecido por ter o privilégio em assistir esse vídeo. Obrigado professor

[@silassts5599]

Paulo gentil x Waldemar x Balestrin, quem sabe mais.....?

[@kaliblackmetal8168]

Cara esse Gentil é uma Bosta. Kkkkkkkkk

[@thiago.5276]

Quem deu Deslike.. faz bale kkk

[@Lil_Dio_014]

É uma boneca BARBIE KKKKKKKKK

[@thiagovolver]

😅😅😅

[@renatoribeiro1028]

Então o melhor é o Cross over?!? Se for nunca imaginaria isso.