Warm Up Routine - In 10 Minuten den ganzen Körper aufwärmen

Hier ist eine schnelle 10 Minuten Warum up Routine, um Deinen Körper vor einem Workout aufzuwärmen!
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#aufwärmen #workout #ergotopia
Diese schnelle Warm Up Routine eignet sich perfekt zur Vorbereitung auf das Training. Führe die Aufwärmübungen mit Jessica Freund durch! Auf die Matte, fertig, los!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:20 Fußgelenke kreisen
0:51 Jumping Jack
1:28 Diagonal Touch
2:32 Up and Down
3:36 Brust öffnen
4:07 Arme kreisen
4:43 Krabbeln
5:22 Arme schwingen
5:52 Oberkörper rotieren
6:33 Jumping Jack-Kniebeuge
7:08 Fersen zum Po
7:41 Kniebeuge mit Hüftrotation
8:17 Fersen zum Po
8:46 Krabbeln
9:21 Schere
10:00 Hängen lassen
10:30 Äpfel pflücken
11:03 Katze-Kuh
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@fenox__7793]

das muss ich für die schule angucken...wow-_-

[@fyn5166]

Same

[@zHasso]

same , seid ihr aus der ths?

[@satoix8443]

same

[@ok-lr7ud]

same

[@sarahdrews1756]

Endlich mal jemand, der Sport in der Natur zeigt. Mal ne Abwechslung zu den Studios. Prima. LG

[@thedoor5857]

Mache seit Jahren Kraft- und Ausdauersport (mit Warum-Up) in meinen festen Routinen. Jetzt musste mal was neues her. Und es war super! Ungezwungen und locker (wie ich es schon gar nicht mehr kenne) Tolles Video mit der Zeit und der entspannten Stimme dabei! Jessicas Mimik, besonders ihr Lächeln hat mich auch zum Lächeln gebracht.

[@jessivibez]

Ich heiße auch Jessica! Habe deswegen voll den Motivationsschub bekommen und hat mir auch mehr Spaß gemacht 😁👍🏻

[@juliaregenbogen5943]

Bestes warm up das ich jemals gesehen habe perfekt für mich und mein Homeworkout

[@zlatna442]

wer ist auch hier weil er diesen link von der sport lehrerin bekommen hat,grüße geht raus an die 1c klasse 😂👌

[@muhammadjayce8198]

Sorry to be off topic but does anybody know a trick to log back into an Instagram account? I stupidly lost the account password. I would appreciate any tricks you can give me

[@clarakleinelezzi305]

Super konzipiert, vor allem angenehme und motivierende Stimme kein übertriebenes Style. Ihr seid wunderbar weiter so

[@vorxh9082]

OHHHH HOME SCHOLLING KICKT

[@vorxh9082]

@@xxeric_gamerxx7773 ja haha

[@MM-um5en]

Hahahaha ja man

[@bambusleitung_losti3977]

Vorxh diesen link hat mir mein Sportlehrerin geschickt

[@no_i_dont_like_you936]

Omg ja HAHAHAHHS

[@saibalibrahim1830]

ja hahaha

[@animeriay.9491]

Klasse, bei anderen waren mir die aufwärmungen zu viel oder zu wenig aber das ist perfekt :)

[@Ergotopia]

Schön zu hören :-)

[@odiliapliester2205]

Ich bin voll nass Danke 😛😘♥️ Hat was gebracht 😍😜😛

[@s.c.8865]

Danke für die tollen Workouts. Wir lieben Eure guten Anleitungen und wählen Eure Workouts aus, weil nur reduziert Yoga dabei ist, was für uns aus religiösem Grund nicht machbar ist. Klasse wie nüchtern und freundlich und natürlich die Anleitungen bei Euch sind. Die Clips sind echt motivierend und verhelfen schnell zu einem gesünderem Körpergefühl.

[@andrearudnik1403]

Danke für das gute Aufwärmvideo. Ich nutze das öfter. Ich lasse die Sprünge bei den Übungen weg, trotzdem bin ich gut aufgewärmt. Liebe Grüße Andrea

[@christinablk4578]

Echt super Video! Und super, dass ihr immer ans Atmen erinnert, das vergesse ich gerne mal 😅

[@simonnativ-7277]

War echt super 🙌🏼👍🏻 Danke ☀️🙏🏻

[@wolfotero7261]

Ich war bisschen down, aber das hat mir geholfen. Sport befreit den Geist

[@jessivibez]

Super Video, werde ich öfters wiederholen 👍🏻😁

[@mincki2]

Tolle Übungen, aber danach wäre ich schon platt und hätte sicher keine Power mehr für den Lauf übrig. Bin Laufanfängerin.

[@yar.kei.6806]

Super cool. Danke 🍀

[@QueXy.]

Wer ist auch hier weil der/die sportlehrer/in den link geschickt hat 😂👍🏽#homeschoolingkickt (•~•)

[@steinLP69]

Es hat mir sehr viel spaß gemacht

[@red4679]

Wow, ich bin nicht nur etwas ausser Atem, aber ich finde die Art und Weise die ihr gemacht habt echt super!

[@tizians.9476]

Tolle Frau!

[@MEneifal]

gute, lockere übungen

[@cannkann6596]

Bestes Warm-Up auf youtube, trotz oder gerade weil es an ein workout grenzt, danke :)

[@cannkann6596]

P.S.: Die Werbung die mittlerweile geschalten ist mittendrin nervt.

[@sunniva1]

Ich fass es nicht. Endlich hab ich ein vernünftiges Aufwärmprogramm gefunden. Vielen lieben Dank dafür :)

[@almutstorr95]

Danke

[@janek847]

Für dieses Video kriegst du aufen jeden fall ein daum hoch und ein abo immer wieder gern💪

[@alinapralina4324]

Super Video, wird definitiv öfter wiederholt! :)

[@Loula318]

Echt ein super Video! Ich kann auch sehr empfehlen das Video direkt morgens zu machen bevor man lernt oder arbeitet. Man fühlt sich dann gleich fitter und wacher :-)

[@erikbender4783]

​@UCV1O6_jel5O8Pw6PiTQ_VXQ das video ist kaka

[@alfredbollwerk770]

@@erikbender4783 Du heißt Erik Bender

[@tatjana6236]

cool, danke ))

[@Heisenberg29292]

Wer ist von Home Scholing

[@eugenievaupel469]

ich

[@carriekessler3949]

Wieviele Kalorien verbrennt man in den 10 Minuten ca?

[@sarahsoleymani7474]

cool

[@behindthebars9566]

Ich glaube jeder muss das für die Schule machen😂😂

[@suna-tamarahardeman2153]

Wir haben grade onlineunterricht und machen das 😂

[@Ergotopia]

Super! Wie läuft es mit den Übungen? Liebe Grüße von Ergotopia

[@franziskapfenning6383]

Wie viele Übungen sind das?

[@MrBluesky8]

Supi! 👍

[@annaaeschlimann965]

❤❤❤

[@justlyn3381]

Unser Sportlehrer hat den link geschickt

[@elisehansch8550]

Ich wissen was man bei denn 16 unterschiedlichen Aufgaben trainiert

[@babyskellet9.036]

Bitte Pause einbauen😅

[@MichaelEer]

😊😊😊😊

[@nightkommcgn]

looool 1.Fußkreisen 2.Jacks Warm up ?

[@elias_derkek]

#homeschooling

[@erikbender4783]

IUZ&(ZU

[@panade.8770]

hallo

[@Nico_Killer3]

Das waren über 10 min :D

[@0lostee971]

Die schule kickt

[@zHasso]

bist du aus ths?

[@0lostee971]

@@zHasso hä ja

[@0lostee971]

Warum

[@zHasso]

@@0lostee971 bin auch aus ths muss das grad machen

[@zHasso]

Hast du das von Hr.adler?

[@Nico_Killer3]

Wer kommt auch von einem Sportlehrer xD

[@sophiekunz8216]

ne

[@tayson_guild4036]

immer die Sportlehrer die sowas schicken

[@ups9r20de]

Super Video, aber man bekommt gefühlt das die Dame anbei nicht atmet.

[@Bonezontop]

Hallo meine klasse 6b vielleicht seht ihr ja mein kommentar bitte liket =)

[@axejoey]

Ich in der 6b die diese Aufgabe mach muss:👁👄👁

[@JackJack-cd6to]

wer ist auch hier wegen Home Scholling

[@ottotexas944]

Moin Leude ;D

[@NahidWin1919]

Home scooling mp.4

[@binghuajia6545]

Ktze Kuh übung war witzig, aber nur 50%

[@king_nidal5392]

hallo 5C liket wen ihr den kommentar seht

[@martinal.-h.7759]

Ablauf viel zu schnell und die musik ist grausam hektisch...sorry... ab der ehrlich

[@claramuller4068]

wer hat das auch von seiner Sportlehrerin zu geschickt bekommen? hahahhaa

[@ok-lr7ud]

ja leider

[@peterfranz5421]

Home schooling suckt-_-

[@ok-lr7ud]

same

[@katharsis5172]

Springen, Hampelmann, am Beginn gar nicht zu empfehlen,

[@LaLaMiMusic]

Schade! Habe euren Kanal abonniert, weil bei den meisten Videos nicht diese nervige Fitness Musik aus dem Handy dröhnt. Dieses Video werde ich wohl nicht mehr nutzen.