WHAT IS CRAMP? HOW CAN YOU RELIVE IT? (Effective exercise for leg cramps)

Merhaba arkadaşlar;
Bugünkü videomda 'Kramp nedir?', 'Geceleri neden kramp girer?', 'Kramp ağrısı nasıl geçer?' sorularının yanıtlarını vermeye çalıştım. İyi seyirler :)
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@yagmurlubulut674]

Canım benim bu günlerde bendede çoğaldı gece giriyor senden görmüştüm yapıyorum çok faydası oluyor Allah razı olsun Allah senin gibilerin sayısını çoğaltsin inşallah

[@yukselson5510]

½

[@hakangur291]

Sonunda kas krampları ve çözümünü doğru düzgün herkesin anlayacağı şekilde anlatan birine rastladım. 👏👏👏👏

[@emineyalcn9514]

Gece bacak üşümesi de bir faktör.. Ben zıplıyarak geçiriyorum..

[@vildankorkmaz1916]

Muhteşemsiniz .Ses tonunuz akıcı bir şekilde anlatımınız krampları çoktan çözdü 🎉

[@rabiatonyali9079]

Maşallah, çok güzel anlatıyorsunuz, sizi izlerken hem ruhum, hem bedenim şifa buluyor. Rabbim sizede bitmeyen helal rızık sonu gelmeyen göz aydınlığı ihsan etsin. Kalın sağlıcakla ve dua ile.

[@aktiFizyo]

Ne tatlısınız 💐

[@eminebilgesurmeli5678]

Amiiiinnn.Masaallah,Barekallah.Allah cc.razi olsun sizlerden.

[@suzangruger5563]

Teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için.Kıramplar korkunç fakat bazı ekzersizleri yaptığım zaman normale dönüyor.Harika bir anlatım.

[@FATMA_1974]

Allah sağlık versin hepimize

[@hulyagunesyanardag7888]

Kramp yaşamayan yoktur. Bu can sıkıcı durumdan pratik yöntemlerle başetmemizi sağlayacak bilgiler için teşekkürler.

[@velinazmakyldrm8391]

Hekesin işine yarayacak bilgiler için teşekkürler hocam 😊🙏🙏🙏

[@asaferen8775]

Ayak parmagimi kendime cekince ust bacakta önde kasima olustu.Cok fena bir agri

[@raziyecalskan9765]

Tamda bugün doktorum magnezyum ilacı verdi Bugünde krampla ilgili söyleşiniz isabetli oldu önerdiğiniz egzersizleri yapıcam Sizi hiç kaçırmıyorum Teşekkürler 👏❤

[@yilmazyigit969]

Germe islemine kadar Čile cekerek bekledim.ablacim ne sucumuz vardida tip talebelerine ders verir gibi anlatiyorsun. ,

[@baharsonmez9933]

Bende arada bir oluyor ve çok can acıtıyor🙏ve dikkatle dinleyip izleyecem varolun sağolun

[@Hayriye-xk9bk]

Bende kırap ayayak tabanında. Uyuşukluk. Ve karıncanma. Var napa bilirim m banada. Yarcı

[@suleymandemir8943]

Çok Teşekkür ederim Hocam Yıllardır çekiyorum bu kas hastalığını Birde resmen gözümden yaşlar geliyor ağrıdan.sayenizde birazda olsa yardımcı oldunuz Çok Teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@m.sahayhan6119]

Anlatımınız çok iyi.faydali bilgiler veriyorsunuz.agziniza sağlık.devammm hem anlatmaya hemde dinlemeye....😍

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@neimanokur1853]

Hocam Allah razı olsun çok faydalı bilgiler verdiniz

[@nesrinozdemir9826]

Benim de ayak parmaklarım kasılıyor.Çok can yakıcı ve zor bir durum.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler 👏👏

[@fikriyeataman9400]

Merhabalar ben 4 ay önce dizimden ameliyat oldum lakin rahat değilim Zaman zaman sancı oluyor normalmi şimdiden teşekkürler

[@nurtensomerenergun7255]

Benim doktorum olduun kızım ..Uykuda kramp giriyor bilhassa genleştiğim zaman.Seni daima takip ediyorum .Çok iyi anlatıyor, aydınlatıyorsun Teşekkürler ❤

[@aktiFizyo]

Teşekkürler, geçmiş olsun

[@serifeuz7056]

Mükemmel izah ediyorsunuz,ağzınıza sağlık, çok çok teşekkürler.

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@cerenagdas]

Elinize emeğinize sağlık Seher Hocam 🤗

[@aysemujganbattal9294]

Yorumlarınız çok açıklayıcı ,bütün paylaşımlarınızı inceliyorum ,cok beğeniyorum sağolun hocam

[@SevgiBallı34]

Bizleri o kadar güzel tanıyorsunuz ki şikâyet nerde siz orada Allah ne muradımız varsa versin canım benim 😘

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@fuatkaraduman1263]

Eski bir profesyonel futbolcuyum oyun içinde bu krampları çok yaşardık. Hemen kramp giren arkadaşımıza anlattığınız uygulamayı yapar oyuna devam etmesini sağlardık. Eşimde çok sık oluyor. Gece yarısı aynı uygulamayı yaparak rahatlamasını sağlıyorum. Sunumunuz harika. Tebrik ediyorum. Başarılarınızın devamını diliyorum..

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@izzetyildizhan4507]

Profesyonel içerik, muhteşem bilgiler.. sıkı takipteyim artık

[@aysesaridas545]

Çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler veriyorsunuz rabbim işlerinizi rast getirsin inşallah ❤️❤️❤️

[@izzetyildizhan4507]

Vallahi öyle.

[@MusaKırgız]

Sizin bu özenle biz insanlara anlatımınız kulak ardı edilmeyecek insanlara bir nevi hizmet insan yaşadığı müddetçe insanlara doğaya hayvanlara hizmet etmek kadar güzel bişey olabilirim hemde yaradanıda memnun etme güzelliği bu sizde görülmekte Allah razı olsun banada bu konuda yardımınızı gördüm

[@aktiFizyo]

💐

[@mehmetp.3794]

Video için teşekkür ederim almanyadan herkese selamlar 🙆‍♂️

[@aktiFizyo]

selaam

[@ayselozdemir2938]

Hocam Allah razı olsun çok güzel anlatıyorsunuz 65yasindayim geceleri ayaklarıma kramp girmesinden geceleri uyuyamiyorum

[@mustafakiray1195]

Ben Maraton koşucusuyum. Malesef Kramp Bendede Bazen Oluyor. Birçok Yöntem denedim. En kısa zamanda Kramp Geçiren BENGAY Kırem oldu. Biran kokusu olsada tavsiye ederim. Bende oluşan Rahatsızlığa iyi Geldi. Tüm Dostlara Sağlıklı Güzel günler Dilerim.

[@gulgunonbicak7711]

Süpersiniz, çok teşekkür ederim açıklamanız için🙏

[@tugbasoysal]

Sen iyi ki varsınnnn..🌹 Seni anan bizim için doğurmuş 🤩

[@mehmetalicetin3030]

Allah öyle hocaları başımızdan eksik etmesin Allah razı olsun istikbalin açık olsun Allah dilediğini versin

[@fatmaay694]

Çok teşekkür ediyorum hocam emeğinize sağlık.❤️🥰

[@koksalbayram4806]

Merhabalar, bende sol bacak arkasında çok nadiren oluyordu gece uyurken, bende ilk anlattığınız yöntemi uyguluyordum geçiyordu, doğrusunu yaptığıma sevindim, ayrıca havlu ile yaptığınız egzersiz gerçekten çok başarılı bacağınızın arkasının haraketlendiğini kan dolaşımının hızlandığını çok net bir şekilde hissediyorsunuz, teşekkürler başarılar dilerim.

[@melihasercan5273]

Bu bu

[@GulerYldz-tb2vw]

😅😮😢🎉😂❤ 1:26 1:27

[@ismailinanoglu3632]

Günaydın. Faydalı bilgiler var videolarda.👍🙏

[@engingenc9158]

Hocam iyi bir konuda bilgi verdiniz sagolun varolun basarılarınızın devamını diliyorum

[@Yamanca]

Süper kiz. ALLAH SENDEN RAZI OLSUN

[@iclalyildiz6418]

Süper fizyoterapist en ihtiyaç duyulan noktalara deginip çözüm göstermek için çalışmalarınızdan dolayı tebrik ediyor ve teşekkürlerimi sunuyorum ❤❤

[@ayseseymavarl2150]

Allah razı olsun güzel kızım çok faydanlandım

[@ismailkokgul928]

Çok teşekkür ederim harika bir anlatım olmuş ağzına sağlık

[@fatmaacun5103]

Çok canım yanıyor bu kasılmalar dan Allah gönlünüze gore versin inşallah

[@fatmabinbir2900]

Cok guzel bir anlatim tesekkurler deniycem Iyiki varsin keske her kes Boyle anlatsa

[@FevziCandaş-v1k]

❤çok teşekkür ederim. Aynen öyle yaşıyorum.

[@filizdemirkaya9423]

Gece giriyor. Kıvranıyorum resmen.soguk duş iyi. Geliyor.. teşekkürler 😊😊

[@sedatyelkenci7111]

Çok teşekkürler. Size sormak isteyipte soramadiğim bu açiklamaniz çok yerinde oldu.

[@hidayetatagul4302]

Tesadüfen gördüm dinledim Muhteşem anlatim teşekkürler kiymetli bilgileriniz için üst iç iki bacakta yasadim iki hafta öncesi kabus gibi aci inanilmazdi acillik oldum fenalık geçirdim çok şiddetliydi.

[@murathantatar4708]

Denedim muhteşem 😁

[@hulyatugran4829]

Net ve güzel anlatım Tesekkurler

[@belkshacoglu537]

Hocam ne güzel bilgiler verdiniz allah razı olsun teşekkürler

[@nadirsonmez9950]

Allah razı olsun senden hocam

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@mustafayuksek4306]

@@aktiFizyo merhaba

[@muratcetin6028]

Emeklerinize sağlık çok faydalı bilgiler

[@gulsonay4828]

Anlatımınızı çok beğeniyorum ♥️ Konuşma hızınız harika ⭐

[@aysealbayrak3997]

Seher hocam teşekkür ederim denedikten sonra yorum yaparım

[@dilan9775]

Net anlatiyosunuz🙏legen kemigi icin egzersiz lutfen😊

[@sibikardes]

Ne güzel anlattınız Çok teşekkür ederim Allah razı olsun HOCAM SİZDEN 🙏🙏❤

[@s.a.5603]

İyiki varsın güzel kız sen benim hayat kurtarıcımızın ❤

[@crimsonkhan3815]

Az önce kramp girdi ve sadece parmakları çekerek ağrı önemli ölçüde azaldı. Çok teşekkürler.

[@suleymansedattolay656]

Emeklerine sağlık,teşekkürler kardeşim.

[@yucel_karagoz4444]

bende bu sorunu sık yasayan biriyim.bazen gece iki bacagım kitlenmiş bi şekilde uyandıgımi biliyorum.hatta bi kere kramp cok uzun sürdü.sabah kalktıgımda bacagımın arkası morarmişti.Allah kimseye yasatmasın.yasayan bilir.genelde ilk müdahaleyi futbolcular gibi yapıyorum veya o bölgeye masaj uyguluyorum.verdiginiz faydalı bilgiler için tesekkurler

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@mensuredundar9262]

Agziniza saglik Allah razı olsun çok güzel anlattiniz

[@cemalalperen3973]

Sn. Hocam, kulunç eksersizlerinizi uyguladım bana çok iyi geldi. Sonsuz teşekkürler...

[@aktiFizyo]

çok sevindim!

[@ugurgultekin9110]

HOCAM faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim. Faydasını gördüm. iyileştim.🙏🙏

[@yekvartaltuntas1344]

Allah senden razı olsun çok faydalı bilgiler. Verdin bende çok kırap agrıların var teşekürler

[@hurriyetbodur2049]

Harikasınız ne güzel anlattınız teşekkürler

[@birgaripyolcu1707]

Paylaşımınız için teşekkürler, bel bölgesinde oluşan kasılmalar kramplar için egzersiz var mı, bu krap kilitliyor çok acı çekiyor kıpırdayamıyorum. Sizi severek takip edip bilgilerimizi artırıyoruz, sağolun varolun kardeşim

[@semihakck8973]

Çok güzel anlatiyor tebrik ediyorum harika açıklamalar👍kaç kişiyi dinledim böyle aciklama hiç bir DR yapmadi teşekkür ediyorum sizlere 🙏

[@ibrahimarslanturk8700]

Açıklayıci bilgiler çok müthiş 💥🌀

[@ayseozkal4715]

Ben üç yıl çektim bu kalça içindeki krapları sıkışıklığı hiç bir hareket iyi gelmedi sadece magnezyum sitrat alıp içmeye başlayınca geçti hepinize selam

[@Sedat_Gaziantep27]

Öncelikle geçmiş olsun kullandığınız ilacın ismini öğrenebilirmiyim.

[@ayseoe4956]

Bende sag kalcamdan asagìya kadar ve bacağımda baldrimda agri var çok sgrim var. Hangi magnezyumu kullandiniz cevap verirmisiniz

[@kebireaksoy2861]

.. Gül​@@Sedat_Gaziantep27

[@mustafaak3935]

Sevgili kardeşim çok güzel faydalı oluyorsunuz ben 54 yaşındayım 10 yıldan fazla kırap acısı çekiyorum soğuk ve yorgunluk olunca sık sık kırap giriyor ayak ve kalça el parmakları esnerken çene bana etkili iğne yada hap tafsiye edersen mutlu olurum allah sizden ebeden razı olsun

[@aktiFizyo]

Maalesef bunu doktor yapabilir

[@sefikekabak5013]

Çok güzel anlattınız teşekkür ederim ❤

[@serifsenturk4811]

Teşekkürler hocam emeyinize sağlık saygılar bizden

[@nevzatkarakus558]

Teşekkür hocam çok güzel anlattınız

[@abdulkadircandemir2790]

Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun güzel bilgiler verdiğiniz için Rabbim gani gani razı olsun ilminizi arttırsın inşallah

[@mustafaaydn6312]

Sayın hocam çok güzel bilgi verdiniz.Sağolun var olun.

[@mehmetsolmaz4012]

Gerçekten harika bilgiler verdiniz çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun yolun ve bahtın açık olsun inşaallah

[@nerminkosar3920]

Seher hanim emegine saglik tesekkur ederim🤗👍

[@ozlemsimsek7889]

Siz iyi ki varsınız Teşekkürler Seher Hanım

[@zekeriyaunlu3509]

Aydınlattınız için hocam çok teşekkür ederim

[@gultenkoc618]

Allah razı olsun kardeşim ❤

[@hasanugurlu7934]

Dr.Hanım çok teşrkkür edrriz sayende bikgi edindik telrkkür ederix

[@dogankucuk1002]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler

[@birgaripyolcu1707]

Allah razı olsun kardeşim gerçekten çok faydalı

[@alialiyev8704]

Başarılarınızın devamını dilerim kardeşim

[@zaferilken1268]

Buz ile ovmaktan bahsettiniz ancak ben tam tersi , dayanilacak kadar sıcak suya maruz bırakmakla bu isi çözdüm. Elbette önerdiğiniz hareketler de çok yararlı, teşekkürler...

[@aktiFizyo]

evet bu durum kişiden kişiye göre değişiyor

[@zarifekoc164]

Cok guzel bilgiler verdiniz allah razi olsun 👍👍

[@CumaDöner-b7g]

Bu güzel bilgiler için çok teşekkür ediyorum 🤝

[@husneyasar7413]

Çok teşekkürler 👍

[@nurisazak4984]

Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun faydalı bilgiler verdiğiniz için

[@nevcihanbabacan3874]

Çok teşekkür ederim bende yaşıyorum bu kasılmaları bende fizik dokdorum parmak uçlarına yapmasını öğrenmiştim vehavluylada öğrenmiş oldum ve yaşayan bilir çok rahatsız edici bir durum bilgileriniz çok güzel bacaklarda ağırlık olmasını hareket yavaşlama var bende bunuda aydınlatırsanız sevinirim başarılar dilerim size hep takip ederim.👍👍👍💕🌸

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun, anlayamadım aydınlatmamı istediğiniz şeyi

[@elestirmenelestiri4530]

mukemel bilgi tatili bir avrupa ulkesinde gecirirken havuzda kiramp hirdi baldirima can kurtaran aynen sizin dediginiz gibi beni oturturdu yere ayaklarimiz uzati eleriyle iki ayak parmaklarimi arkaya dogru bastirdi bir mudet sonra duzeldi kiram girenlere duyuru saygilarimla

[@ismailhakkbascetin5795]

Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık

[@savas8819]

Çok faydalı bilgileri çok güzel öğretiyor yalın ve net❤

[@azturkturksoy2601]

Təşəkkürlər bacım.

[@NazlıCevizli]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim harika bilgi ve uygulama bilgili bir şekilde uygulamak çok etkili oluyor

[@nazimdogan6153]

Çok yararlı açıklamalar oldu. Hemen uygulamaya başlıyorum

[@sunakot9068]

Harikasınız hocam

[@Hanim-eu5kx]

Her hafta hemen hemen çok şiddetli

[@nevlietezcan3712]

Allah rahazi olsun sizden güzel kiz❤

[@zekaiokur4901]

SAYĞI. DEĞER. SERANAY. HANIM. EFENDİ. AYAK. KIRAPLARINDA. YAPILACAK. UYĞULAMALAR. İZLEDİM. YAPMAYA. ÇALIŞACAĞIM. BENİM. EN. ÇOK. KORTUĞUM. DENİZDE. YÜZERKEN. BİRDE. DERİN. YERDE. İSEM. BİRDE. ÇIKIŞ. YERE. UZAKSAM. NE. YAPABİLİRİM. SAĞLIKLI. KALIN. AMİN

[@ilhanozkan8044]

Çok teşekkür ederim ağızınızasalık salık çok faydalı oldu

[@bahriguven5890]

Verdiginiz saglik ve fiziksel bilgiler icin tesekkurler.

[@adileerat7041]

❤❤❤emeginize saglik cok güzel hareketler cok fayda görüyorum Allah razı olsun teşekkürler

[@aliskdag76]

Teşekkürler gerçekten çok yararlı

[@umitozturk806]

6:15 eskiden beri gece kramp girince hemen ayağa kalkıp kramp giren bacağıma ağırlık verip ayağımın üzerine basarım. Birkaç saniye içinde geçer. Demek ki bilmeden dikey pozisyonda bu germe işlemini yapmışım hep.

[@aytekinergun5217]

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkür ediyoruz.