Which Motivation Techniques Still Work and Valid | New on Motivation ⚡

Мы ставим цели, исходя из того, что важно для нас. Однако, «важно для нас» недостаточно, чтобы достичь своей цели. Почему? ➜ многое зависит от того, как мы формулируем наши цели (goal framing). И еще: мы - эмоциональные существа, и мы недооцениваем важность внутренней мотивации. “Горим” ли мы мы тем, что делаем на пути к цели? Или это просто путь (преград), который надо пройти, чтобы достичь цели? Расскажу, что узнала.
🎁 Ребята, если вы учите или хотели бы учить английский, французский, немецкий или испанский, обратите внимание на интересные опции (14:42), которые предлагает языковая онлайн школа Lingoda, а также используйте эту ссылку ➜ try.lingoda.com/Feb_Nastja, чтобы получить бесплатно 7 дней пробных занятий. Если после 7 дней вы решите продлить обучение, то вы получите 30% скидку на первый месяц последующих занятий!
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало: framing цели
02:06 Количество наград
04:14 Награда, меняющая смысл нашего действия
05:11 Внутренняя мотивация
05:48 Как понять, есть ли у нас мотивация
06:04 Мотивация на моем примере
09:48 Сигналы внутренней мотивации
10:26 Как поднять внутреннюю мотивацию
12:10 Empathy gap. Важно - не значит, что мы можем этого достичь
13:21 Розыгрыш книги “Новая жизнь к пятнице”, Кевин Леман
14:42 О языковой онлайн платформе Lingoda
19:01 Заключение
🤗 Having fun на пути к нашим целям:
🖊 Pentel гелевая ручка ➜ www.ozon.ru/product/pentel-ge...
🖊 Ручка роллер Pilot ➜ www.ozon.ru/product/ruchka-ro...
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
11:59 🇷🇺 “Новая жизнь к пятнице”, Кевин Леман ➜ bombora.ru/book/75519/
📮 Подпишись на бесплатную рассылку и получай порцию мотивации и организации на свою почту каждый вторник ➜ newsletter.anastaciakay.com
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - языковая онлайн платформа Lingoda

[@FlamedWater]

Я так приучила себя к спорту. Каждый раз, когда заставляла себя им заниматься, внимательно прислушивалась к своему самочувствию. И быстро замечала, что хотя в процессе тяжело, но после появляется невероятная лёгкость, хочется чуть ли не прыгать. Приятно ощущение, что ты стала сильнее или выносливее, чем в прошлый раз. А уж особенно приятно в душ после спорта сходить) Вот так и старалась обращать внимание на эти аспекты. И каждый раз, когда было лень встать с дивана, вспомнила, как здорово буду себя чувствовать, позанимавшись.

[@user-qq3zq6cg5c]

А мне помогла классная музыка в наушниках во время тренировок:) На дискотеки много лет не хожу, а подвигаться хочется!

[@siretana7295]

У меня такой же подход к тренировкам. После них чувствую себя заряженной, уверенной и спокойной, несмотря на то, что вначале делать их не всегда возникает желание. Настоящий дофаминовый коктейль.

[@phs_music]

Make it fun - это правда важно. Я вот сейчас занимаюсь вокалом и заметила, что когда я концентрируюсь на идеальном результате, то получается петь хуже, потому что я не расслабляюсь, не получаю удовольствие, звук получается грузным и тд. А когда начинаешь кайфовать в процессе, то и результат красивый получается

[@zenereambar8770]

Моя мотивация длится несколько секунд. Знаете, в какой-то момент ты ощущаешь нереальную эйфорию, понимаешь, весь мир у твоих ног, стоит лишь захотеть. Ты можешь сделать это, то, но через 2-3 секунды наступает апатия, ты говоришь себе: "а, нафиг!" Более длительная мотивация наступает к вечеру, ночи. Сейчас я готова завтра начать подготовку к TOEFL и подать заявку в Гарвард, но, проснувшись утром, я ощущаю себя овощем. То ли мои биологические часы на меня так действуют (могу учиться, что-то делать только с 8-9 вечера), то ли какой-то гормон ночью более активен. Я без понятия. Но я не люблю это в себе... Поэтому, для меня нет мотивации. Есть дисциплина. Когда ты каждое утро, независимо от любых факторов, встаёшь и делаешь. Просто так, без "но".

[@minina_as]

Очень Вас понимаю 😅🫂

[@artdzot]

Значит нужно быть готовым успеть в эти взлётные 2-3 секунды начать делать и воспользоваться этой энергией. Допустим есть 100 или 1000 попыток, то есть 300 или 3000 секунд, то есть нужно лишь 50 минут и затем у вас 3 секундный подъем начнёт расти до 10 секунд, потом до 30 секунд. Фиксируйте в таблицу взлётный период вдохновения. Не всегда этот приём сработает.. Потом используете другие трюки.

[@maxpetrov7203]

Настя, спасибо! Это видео просто перевернуло мое понимание награды на пути к цели... Кучу всего делал не правильно, а потом удивлялся, почему это я бросаю дела не доведя их до конца... Выделил для себя несколько важных советов по планированию целей - Исходи из тех ресурсов, которые у тебя есть сейчас (ты сейчас - это не ты в будущем) - Планируй в том состоянии, которое тебе понадобится при выполнении действий - Ищи удовольствие в самих действиях и концентрируйся на этом - Расширяй ресурсы по мере продвижения и при необходимости меняй план Буду очень рад видео на тему самомотивации. Особенно рабочим на практике способам переформулировать свои цели в позитивное русло, без погони за иллюзорной наградой.

[@fuadkan]

Сколько же позитива у этой девушки.. :)))

[@user-qu1ui7ir7h]

Да здравствует Великая Новогодняя Резолюция!!! Есть у Резолюции начало, нет у Резолюции конца. (Пост в поддержку канала)

[@marla2043]

О боже, я влюбилась в тебя! В момент тяжёлого периода во время смены своей профессии и сомнений "точно ли я нужна в новой сфере кому-то?", "а в предыдущей профессии смогу ли я испытывать хотя бы какую-то радость, если вернусь?". Именно это видео очень помогает в кризис. Спасибо Анастасия

[@viktorianart]

Тренируюсь уже 3 месяца каждый день. Начинала с 1 отжимания (на коленях), 1 приседания, 1 пресса книжечкой. Каждый день записывала, сколько сделала. После того, как набралось 1000, выбрала несколько комплексов на ютубе и стала заниматься сначала по 2 минуты от каждого комплекса. У меня были проблемы со спиной тогда) ну вы поняли, что они прошли благодаря регулярным упражнениям для спины. Сейчас у меня почти 1000 минут тренировок и я плавно перехожу к HIIT занятиям. Здесь не было внутреннего какого-то горения, просто со временем заметила, как изменилась моя жизнь благодаря спорту. Еще я закаляюсь уже полтора месяца, перешла на флекситарианство с большим количеством растительной пищи в рационе, а также медитирую и практикую благодарность.

[@user-gr6es5gd8y]

Анастасия Спасибо Вам большое! Уже давно смотрю ваши видео и они действительно помогают мне разобраться в таких казалось бы обыденных повседневных вещал - как собственное отношение или поведение. Что касается мотивации, то для меня мотивация в учебе или работе является одним из важных толчков к продуктивной работе, и именно не на конечном результате а на самом процессе, как я этого достигла. Как Вы и сказали, создание для себя благоприятных условий (удобная ручка, тетрадь или приятная музыка) действительно помогают более энергично приступать к работе, для меня это видео где на фоне хорошей музыки другой человек так же работает. Сейчас это стало мега популярно особенно в азиатских странах, где девушки (в большей массе) снимают 5-10 часовые видео с их рабочим процессом (как правело они используют интервальный процес работы _ работы х отдых. Меня лично это очень мотивирует, поскольку видеть единомышленника который так усердно работает это не просто бодрит, а именно "толкает" идти и так же работать. И еще интересный факт, так же сними легко можно пообщаться и попрактиковать ваш иностранный язык. Еще я для себя заметила, что для меня является огромным мотиватором количество вычеркнутых дел в ежедневники, так же сюда можно отнести запись количества часов которые я работала, т.е. записывать сколько часов я упорно сидела и занималась или работала. Для меня такие записи позволяют увидеть свой прогрес. (Очень хорошо это работает когда ты суммарно сичтает за неделю в общей сложности, а если еще отнимешь от общего количества часов возможных за 7 дней, то увидев большую трех значную цифру , я обычно говорю: - "Вау, я молодец":)))) Еще один мотиватор для меня, это разбивка задания на мелкие мелкие дела. Это я так же подсмотрела у Вас!))) Когда дело имеет несколько подпунктов , ну или не имеет я сама их для себя создаю, т.е. делаю из одной задачи, несколько небольших, и как мне кажется чем больше тем лучше, таким образам вы можете видеть прогрес в течении дня или недели , выполнили под задачу вычеркнули. Сроки выполнения работы, это тоже хороший мотиватор, если конечно все правильно организовать по времени работы и делать по немного в течение запланированного времени. Но как часто это бывает, в течение дня появляется максимально , ну очень важное дело, которое нужно сделать прямо сейчас, и конечно мы откладываем все и делаем новую задачу. В таких случаях есть побочные эффекты, я либо ответственно отнесусь к своим заранее запланированным планам и все равно вне зависимости дня или ночи сделаю, то что хотела, но при этом не высплюсь и на следующей день буду менее продуктивна, либо я просто не буду делать его поскольку у меня банально не хватило времени, и дела начинают накапливаться... Получилось слишком много , но я надеюсь что это кому-то поможет повысить свою продуктивность!

[@ellinaya1639]

Настя, было бы так классно увидеть у тебя видео на тему «Как перестать быть отличником». Вообще про этот синдром, очень мешает в жизни.

[@Jana-fq7gx]

А она разве не такая???

[@user-xj4ou5nr8z]

Зачем переставать

[@user-eo8qg9ve1n]

Ууууууууууууууууу,ща я вам расскажу Значит самое главное это вспомнить своих знакомых троичников и двоичников,и копировать их поведение,далее нужно практиковать упражнение все хватит и нафиг надо,когда вместа 60 минут вы делаете дело 7минут а после доделываете его за 2 и идете отдыхать.Так же не плохо трижды в день не выполнять свои дела ,отложите их на завтра. Пара месяцев и вы заложите серьезную базу с которой будите уверенно двигаться по крутым склонам непредсказуемости,возможно даже станете кем то великим,а не просто будите просиживать потея пытаясь сделать все с точностью ювелира,ну и еще н

[@margaritakrent4076]

Какой заряд энергии на выходные, спасибо, Настя! Сохранять внутреннюю мотивацию уже в течение почти полугода мне помогает напоминание себе о том, чего стоило добиться того, что у меня есть сейчас - возможности учиться в медицинском университете. Возможность получать знания от профессионалов своего дела, расти и развиваться, каждый день узнавать немного больше о человеке и о мире в целом - это же так ценно и круто) Восхищает то, как всё разумно устроено, сложно и логично. Даже не верится, что мы окружены таким большим количеством чудес, не замечая этого! И сфера медицины очень практичная, от этого вдвойне приятно применять то, что узнал на занятии. Прошли ротовую полость в теории - и ты уже вечером сидишь, рассматриваешь все структуры на своей сестре)) А какое удовольствие, когда всё сходится в общую картинку, происходит эта "перекличка" между разными дисциплинами! Раньше я думала, что медуниверситет - это каторга ради того, чтобы можно было помогать людям. А на самом деле это удивительное место, в котором ты занимаешься тем, что тебе нравится) Желаю каждому человечку найти что-то своё, чтобы большую часть жизни (подумайте только, 8 часов 5 дней в неделю) получать радость, делать то, что зажигает)) P.S. Это не для конкурса, просто захотелось поделиться. Удачи участникам!)

[@viraliebiedieva3058]

Какая же ты разумашка, все видео с таким энтузиазмом. Спасибо за новый видео, и за настрой. Хорошего всем дня

[@olyaulyalya]

Настя, спасибо за видео! Хочу поделиться своими наблюдениями о внутренней мотивации. Я заметила, что на нее очень сильно влияет качество сна. Если его недостаточно или не хватает глубины, нет гигиены сна. то любая мотивация будет сильно проседать, вплоть до апатии. А если со сном все в порядке, то проблем с мотивацией не будет, достаточно будет ясного понимания, для чего тебе что-то нужно.

[@st.destra]

Здравствуйте, увидел вас в своих рекомендациях на ютубе, решил посмотреть и не пожалел. Вы удивительный человек, позитивный, харизматичный и с приятной энергетикой.

[@user-yu5nk7lp5u]

Как было приятно осознавать, что моё саморазвитие основывается (и поддерживается долгое время) на моём большом желании и удовольствии от процесса. Мне нравится английский, я влюбилась в него в старших классах, и с тех пор читаю книги и смотрю фильмы в оригинале просто в качестве интересного развлечения. Люблю танцевать (не профессионально, а импровизационно), и могу это делать по часу в день. Гитара. Чтение. Готовка. Всё это время для удовольствия.

[@ekaterinachumichkina9136]

Настя, я смотрю твой канал с 2016 года:) хочу тебе сказать огромное спасибо за твою бесценную информацию, знания, которые ты даёшь. Но самое главное, за твою мотивацию - я чувствую, что с тобой расту, вижу как ты постоянно развиваешься и меня тоже это мотивирует. От видео про ежедневники( которые я обожаю тоже) до сложных роликов про психологию и нейробиологию, твои откровенные рассказы про anxiety ( это откровение меня заставило тоже подробнее изучить эту проблему ). Посылаю тебе лучи добра, быть дальше мотивированной, дальнейшего развития и гармонии🧡🧡🧡Спасибо тебе💓

[@shiwarena]

Такие мотивирующие видео, всегда смотришь и заряжаешься) и всегда все такое аккуратное, систематизированное

[@maryivanel]

Самый позитивный и приятный блоггер. Вы уже мотивируйте своим невероятноятным посылом и энергетикой. Спасибо!

[@user-ld3sh7fi5k]

Как всегда такие видео про мотивацию выпадают тогда, когда это нужно. Очень полезная информация. Огромное спасибо! Раньше не видела ваш канал, но это видео оставило приятное впечатление.

[@mariapetrova9393]

Почему нельзя поставить два лайка? Даже часть с "рекламой" крутая! Сложно даже рекламой назвать - настолько все четко и прозрачно описано, что именно дослушав до конца решила написать комментарий - Настя, ты как всегда великолепна!!!!

[@tonicape7553]

Настя, спасибо за мотивационный пендаль! До этого видео никто не могло сдвинуть меня, чтобы начать, ответ у вас! Благодарю!

[@olgatimoshenko6019]

Настя, спасибо! Как давно не видела тебя. А ты всё также лучезарна и позитивна!!!

[@Sashaspesivtceva]

Пока у всех заряд мотивации, я погружаюсь в мысли на весь день после просмотра. Думала, что это негативное влияние, но нет. Таким образом прорабатываю все установки, о которых Вы говорите, а потом стараюсь внедрить в жизнь.

[@MariaDeryagina]

Спасибо большое за ваши видео, Настя! Вы настоящее солнышко🧡

[@errrwii]

Спасибо, Настя! Ваши труды и их результат покоряет сердце :)

[@marimmm7490]

Спасибо, Анастасия, что не опускаете руки, двигаетесь, и еще и нас мотивируете! Ваши видео очень интересны и поддерживают.

[@linakopovskaya]

спасибо за видео ❤️ после просмотра осознала, что в моем случае не столько какое-то дело является препятствием к награждению (я никогда не мотивтрогала себя «призом»), а в силу моего «синдрома отложенной жизни» - будто вся ежедневная рутина является препятствием к лучшей жизни очень сложно объяснила 😅 вкратце - я каждый день живу не наслаждаясь процессом, а думая о том «какой хорошей, беззаботной может стать моя жизнь, если я сейчас переделаю все эти дела» как итог - постоянные выгорания и неумение получать кайф от процесса ещё спасибо за подаренный инсайт 🥰

[@user-zy6ge3vq6j]

У меня что то похожее, я делаю дела, только за тем чтобы их не было, потому что надоело о них думать ))

[@darya70]

У меня тоже похожее!

[@annvaganova1690]

Спасибо, Настя! Ты - моё первое "серьёзное" учебное комьюнити, надеюсь, найду его и в жизни))

[@anyurlik]

Как же приятно Вас смотреть, да, вижу, что Вы более радостно и активно снимаете)

[@asmars]

Настя, спасибо большое за такое замечательное видео! Вы всегда очень мотивируете , особенно когда нет никакого желания что-нибудь делать.

[@user-pr6xf8fr5l]

Спасибо за видео, Настя! Всегда обращаюсь к тебе, когда не хватает вдохновения и запала для работы

[@BillsThrillsFinancialSkills]

Очень своевременное видео, спасибо, Настя! Самое классное, что ты не просто теорию рассказываешь, а подкрепляешь ее своим опытом. Это очень ценно!

[@sardana8323]

Анастасия, просто хотела поблагодарить Вас за ваш труд! Вы бы знали сколько раз вы спасали меня своими роликами!!! Вы умеете мгновенно вдохновлять. Спасибо вам за это и ваши видео, всегда их жду с нетерпением ❤

[@user-ru5fh6ji7g]

Спасибо большое! Это реально так работает! Сейчас на интернатуре не ставят оценки, поэтому действительно учишь только то, что приносит удовольствие.

[@gaukhar8642]

Отличная работа, Настя! Давно не было мотивации, не понимала откуда её взять. Благодаря этому видео нашла ответы на некоторые свои вопросы.

[@valery5659]

Спасибо за видео! Как всегда очень вовремя и актуально. Не могу не отметить, что ты как будто светишься в этом видео изнутри и это очень заряжает:)

[@kkateleakkatelea9349]

Сколько искренней вдохновлённости! Это от Бога!

[@a_nstw]

Настя, спасибо за видео! Очень актуально сейчас. Осваиваю новую область и часто ловлю себя на мысли, что больше предвкушаю момент успеха в будущем, чем сосредотачиваюсь на настоящем и на обучении. Попробую поменять мышление и применить на практике полученные от тебя советы))

[@honeysoul2946]

Доброе утро субботы ✨ Спасибо Настя, благодаря этому видео я наконец поняла смысл фразы "живи моментом") Это было весьма неожиданно) Теперь хочется сесть и пересмотреть все свои цели на год, и я думаю, список сильно изменится 😅

[@user-nv2lg1nu9b]

Настя, я искренне Вас поздравляю с тем, что Вы "приехали" к нам снова на топливе внутренней мотивации. Огромное спасибо за часть видео, в котором говорится о том, как не навредить ребенку при мотивировании его к прочтению книг.

[@wranellanfring479]

Вау, супер видео! Я-то думала, почему когда у меня горит что-то начать, я начинаю делать, но это оказывается занимает дольше времени и сложнее, чем я думала и я бросаю. Оказывается я подхожу к этому в состоянии того, что я выполню эту задачу «за 5 минут», а когда разочаровываюсь, бросаю. Когда я осознаю как много времени займёт задача, такого не бывает.

[@Jusycherry]

Большое спасибо, Настя! Как всегда, супер полезное видео. Пусть видео выходят реже, главное, чтобы тебе было интересно это делать. В последнее время всё чаще встречаю информацию, что важна не только дисциплина, но и получение удовольствия в самом процессе достижения цели.

[@IskhakovaGuzel]

Это супер видео! Огромное спасибо за него! Особенно за разъяснение наград и внутренней мотивации!! Я сейчас перестраиваю всё, благодаря этой информации.

[@yuliyarodimova5170]

Настя, огромное спасибо за такое воодушевляющее видео! 🤍🌿 Всегда после выхода твоих видео я иду заниматься своими делами более осознанно и мотивированно, и мне это так нравится! Просмотр твоих видео - это как повернуть ключик в дверь, которая откроет мне продуктивную и счастливую неделю😍 спасибо ❤️

[@annaleksandrovna3872]

Настя, спасибо за видео. Как всегда легко, доступно, интересно и мотивирует взглянуть на свою жизнь с другой стороны!!!

[@maximheller6878]

Сама пришла к этому, спустя многие годы нелюбви к спорту. Теперь для меня спорт - исключительно дофаминный кайф) спасибо за информацию, как всегда очень полезно!🤍

[@user-iw2ok1lw1b]

Настя, спасибо за твои ролики) ты такой светлый человек)

[@elhelleair]

Как всё вовремя всегда! У меня сегодня день мотивации)) Всестороннего её изучения - книжка, лекция, тренинг и тут ещё видео от Насти, в каждом из которых и так заряд мотивации, как чашка кофе, только без кофеина и с make fun))

[@foreveryoung680]

Настя,вы так меня вдохновляете! Смотрю ваши видео еще с 2015 года.Я очень благодарна,что есть такой ютюбер,как вы!

[@HomeHunter-in-Moscow]

Привет, Настя! Спасибо за видео! Так откликнулась часть о ведении канала! Я только новичок в этом деле! Идея о создании канала появилась в октябре. И я буквально уже через несколько дней записалась на курс по созданию Ютюб-канала от Марины Могилко! В начале я была так оптимистична в своей идее, как и что я хочу делать! Но потом я начала чувствовать демотивацию! Слушая то, чему нас учат, смотря, какие видео снимают другие, я начала испытывать комплексы и дискомфорт: у меня плохая камера, плохой свет, нет «подходящего» угла и т.д. А еще надо думать о длительности видео, о том, как его грамотно «упаковать», как зрителя привлечь, чем не оттолкнуть! В общем! Я не могла снять видео 3 месяца!!! Потому что это всё было - too much для меня!!! Я хотела просто снимать видео, рассказывать о своем любимом деле, а не вот это вот всё! 🙆🏻‍♀️ Но вывод не в том, что обучение плохое! Оно - профессиональное. А в том, что всему своё время! И главное - не переборщить со знаниями и стремлением к идеальности, а то так можно никогда ничего не сделать! 😊 Была бы рада выиграть книгу! 💖

[@user-df7gc9uh9p]

Крайне редко пишу комментарии под видео, но сегодня отличный повод сделать это! Первое, хотелось бы сказать спасибо за Ваш труд, который находит отклик в сердцах многих людей, и в частности, в моем. А второе, попытка потянуть подарок. Несколько раз обращал внимание на книги этого автора и было бы здорово начать знакомство с его работами именно с этой книги!

[@Helly1231231]

Настя, спасибо! Поймала классную мысль, как можно улучшить доходимость учеников до конца моего курса )

[@elisahp1200]

Анастасия, спасибо за видео! Как всегда мотивируете и заряжаете своей положительной энергией и, как всегда, в самый нужный момент ) огромная благодарность за Ваш труд!

[@user-lo1fq3sx4i]

Согласна, что нужно получать удовольствие от самих шагов к цели, а не только при её непосредственном достижении) спасибо, Настя, ты зайка🐰 Будет очень интересно прочесть эту книгу!

[@theechelon1582]

Make it fun это точно, это единственный способ усадить меня писать конспекты по учёбе! Как приятно писать идеальной ручкой в красивой тетради, а еще стикеры весёлые, в которых хочется писать и, соответственно, придумывать, что в них записать. Это еще и помогает обращать больше внимания на содержание учебника! А Empathy gap для меня работает в составлении планов на первую половину дня, когда я заметила, что в первую половину дня менее энергична и более расслаблена, то и дела стала ставить соответствующе, тогда и to do list движется быстрее, и энергия не кончается еще в начале дня! Спасибо за видео!

[@user-dc3rt7ij8r]

Настя, спасибо огромное за ваш труд! Всегда интересная и полезная информация и прекрасная её подача! Для меня ваш канал вообще стал отправной точкой для глобальных изменений в жизни: от "мне нужно научиться чему-то новому" до момента, когда осознала необходимость разорвать нездоровые отношения и стать наконец счастливой 😁 Благодарю!🤗

[@namesurname4929]

Спасибо !!! Очень интересно! Вы даже рекламируете от души,это чувствуется , так приятно слушать! Благодаря Вам я всерьез задумалась о прохождении курса по бизнес английскому в lingoda 🤗

[@user-nh5lu9oy4l]

Честно говоря, видео вышло в именно тот момент, когда я в нем нуждалась. Настя, спасибо вам огромное за такие видео, которые доходчиво все объясняют и даже дают планы действий❤️‍🩹

[@manuna264]

Настя, ваше видео настолько вовремя! Я как раз нахожусь в поиске того самого дела, и скоро начинаю новую работу, и еще до того, как работа началась я настраиваю себя на преодоление себя и думаю о наградах. После вашего видео я определенно пересмотрю свой подход к вливанию в новую деятельность и начну не с ориентацией на супер будущее и успех, а на нахождении удовольствия в процессе познания

[@user-hw9tx6vz7w]

Ох, Анастасия, спасибо большое за видео! Только начала его смотреть, но уверена, что это мне как-то поможет) Сейчас как раз очень нужна мотивация и силы дисциплинировать себя... Учусь несколько месяцев сама дома, готовлюсь к тому, чтобы пересдать экзамен по химии, который завалила в прошлом году (из-за чего не поступила в вуз). И это ооочень тяжело, лично для меня.. Как только сажусь, чтобы начать учиться - начинаются сонливость, прокрастинация, попытки избежать это дело с помощью телефона и т.п. Хотя, казалось бы, цель есть - поступление в вуз, а в нём уже начать новую жизнь и изучать медицину. Но.. Видимо, мне чего-то не хватает, если дни продолжают уходить вникуда, что очень давит и просто убивает изнутри.. Спасибо, что прочитали. Просто накопилось..)

[@annvaganova1690]

Очень сочувствую! Возможно, тебе могло бы помочь комьюнити? Люди со схожими целями и ценностями, объединиться с выпускниками чуть младше, с "горящими отличниками". Я поняла, что для меня коллектив и общение во время учёбы - очень важны, чуть ли не в бóльшей степени, чем сама учёба, когда это всё потерялось в академе университета) желаю найти свою мотивацию!

[@LediLea]

Ой, как понимаю! В прошлом году учила математику перед университетом, не для сдачи, а чтобы немножко сделать себе фору (поскольку она мне обычно трудно даётся). И на полном сербезе, у меня выработался в определенный момент рефлекс - открываю учебник и адски хочу спать, бывало, что даже просто садилась учиться и просто засыпала за книгой. Потом вообще заметила, что стоит мне услышать слово "математика" как я начинала неистово зевать. Рассказала друзьям, они меня ещё долго пытались подловить, в самые неожиданные моменты говоря "математика", и я действительно зевала😂. Но, к счастью, это прошло, в комбинации с интересными преподавателями, повторяющимися попытками заняться этим. Действительно, может помочь учиться с кем-то, кто готовится к тому же экзамену (я иногда даже с подругой ставлю зум, и каждая занимается своим, но ощущение, что надо учится помогает. Ну а в переменках можно общаться или обратиться к ней за помощью) Или интересный педагог, интересный ресурс и тд. Удачи! И вы не одиноки в этом!❤️

[@__-cr1rz]

Алёна, привет, самому организовывать свою учёбу тяжело. Может ограничивать своё время на учёбу, не целыми же днями заниматься одной химией. Или как сказали выше, найти себе союзника в этом деле. Или потратить деньги на репетитора раз в неделю, в остальном самой разбираться. И вообще подумай нужен ли тебе медицинский, я заканчиваю сейчас мед универ. Медицина не сладкая вещь, учёба в меде тоже))

[@kristuuuuuna]

Схожая проблема в университете была, именно на подходе к экзаменам или при сдаче международных экзаменов. Особенно когда первый раз материал завалил и нужно разгребаться, чтобы понять что же ты усвоил, а что именно неправильно запомнил и читать ещё раз. В обоих случаях очень помогали коллеги, которые готовились к схожим экзаменам, или сокурсники. Просто от понимания, что ты делаешь что-то и чувствуешь какие-то эмоции не один, облегчает движение по этому пути

[@user-hw9tx6vz7w]

Вау, спасибо вам всем большое за поддержку и советы, это прям неожиданно и очень приятно!❤ Идея с коллективом - очень хорошая, вот только у меня никого нет. Мои одноклассники уже учатся в вузах, как и другие мои знакомые.. Репетитор есть, но его не хватает. Я даже онлайн курс взяла, но из-за разных часовых поясов, школьной нагрузки у ребят (я ведь школу окончила) - не получается с ними сойтись и вместе поучиться. Может, звучит как отговорки, но я пока вижу происходящее вокруг меня именно так..

[@polinhere]

Твои видео, наверное, самые полезно-интересные из все существующих в Ютьюбе) Вспоминая твой рассказ о том, как нужно смотреть и читать полезную информацию, впервые решила записать опорные пункты из этого видео. Уже сейчас есть ощущение, что суть до меня дошла лучше, чем обычно) В любом случае, спасибо за то, что снимаешь и рассказываешь такие крутые и полезные вещи!

[@blackworse8]

Резонирует! Вспомнился тот момент, когда мне так не терпелось начать новое дело, что не могла уснуть. Одно воспоминание зарядило энергией. Спасибо 🤗🥰

[@alinashtein]

Твои видео всегда почему-то так успокаивают и утешают💔 Невыносимая неделя, загруженная нелюбимой работой, которую спасает Настя🥺 Спасибо!

[@chingishansuyunov271]

У Вас такой грустный комментарий 🥺 нака цветок 🌷

[@alinashtein]

@@chingishansuyunov271 спасибо, и вам цветочек 🌺

[@chingishansuyunov271]

@@alinashtein спасибо) мои первый цветочек за всю жизнь

[@margaritakrent4076]

@@chingishansuyunov271 🌻🌼вот ещё два для маленького букетика)

[@chingishansuyunov271]

@@margaritakrent4076 ойй спааасибо)) за два дня получил больше цветков чем за всю жизнь 😅 и это Вам 🌸

[@odry472]

у меня утро понедельника, очень символично для данной темы стремлюсь вперёд и настроение хорошее

[@ainaorazova8711]

вау! какое классное видео, Настя! про награды, которые на самом деле как преграды: 100% подтверждаю, в детстве никогда награды получения чего-то не действовали на меня положительно. Про "не выбирать профессию/язык/хобби/спорт исходя из экономической выгоды или даже полезности - тоже согласна, спасибо, что напомнила, а то я чуть было снова не ступила на эту тропу (как со спортом, так и с работой). PS: Настя, наверное, единственный ютубер, чьи видео хочется смотреть на замедленной скорости :)

[@user-zk8ut7px9p]

Спасибо! Про внутреннюю мотивацию - согласна. Со спортом - ну ничего себе - как не работает эта будущая «здоровая я»)

[@bigcitylife8897]

Класс такая мотивация разбираться в этом это кажется так интересно качество заинтересованности над этим видео просто зашкаливает.

[@anamitjot]

Настя, огромное спасибо за твои видео, за восторг к учёбе не зависимо от возраста! Сижу в субботу утром, пью кофе и наслаждаюсь твоей радостью и мотивацией. 😁 Так классно видеть взрослого человека, который любит читать, учиться, писать 😍 Некоторые удивляются, когда слышать, что я любила ходить в школу и до сих пор люблю читать, учиться и делать личные записи 🙈 Я не одна такая 😅 Спасибо за твой труд! Это ооочень ценно!

[@user-ky4oy3jz1u]

Настя, спасибо большое за твои видео ❤️мотивируешь больше, чем книги и фильмы!

[@user-lq4og3eb4u]

В моменты, когда теряется настрой, мне нравится открывать твои видео. Кроме полезной информации я будто заземляюсь, будто после просмотра готова дальше работать.

[@18BagiRRa]

Думаю, осознание того, как работает мотивация, это уже часть успеха! Подумать только, сколько важной информации нам сейчас доступно! Настя, спасибо, что делишься своими знаниями и опытом, как всегда, на одном дыхании!

[@user-wz4xv7hs4z]

Невероятно вовремя мне попалось это видео. Я часто теряю интерес к чему-либо, если мне начинают его чрезмерно рекламировать или пытаться замотивировать попробовать. Мне намного интереснее, когда человек просто упомянул о чём-то, а я сама начинаю копать глубже, чтобы разобраться. Мне кажется, так у тебя ещё есть внутренняя радость, что ты это сделал или узнал сам, а не по чьей-то указке))

[@Marilsaaa]

Насть, спасибо большое за Ваше творчество! Боже, так приятно понимать, что кто-то действительно искренне делится своими знаниями в сфере психологии, да, к тому же, ещё и дарит возможность получить за это приятные бонусы в виде книг! Просто... ВАУ!!! Казалось бы, кто в этом может быть заинтересован, кроме тебя самого, ан нет!) Очень приятно видеть искреннее желание в, казалось бы, совершенно чужом человеке. Насчёт видео - могу сказать, что согласна со 100% тезисов. Я перепробовала, как мне кажется, все методы мотивации, которые порой перерастали в принуждение. В итоге могу сказать, что самыми сбалансированными и работающими на долгую перспективу я считаю именно те, которые упоминались в данном видеоролике. Безусловно, самодисциплина очень важна, но она не идёт ни в какой сравнение с искренней заинтересованностью делом. Вот, ВОТ что надо в себе взращивать)

[@viktoriyapegova920]

Настя, одним комментарием не передать степень моей благодарности за твою работу, заряд вдохновения и мотивации. И конечно за хорошее настроение от твоей замечательной улыбки!) За каждым видео стоит огромная работа, а интересных тем и видеороликов так много, что остановиться смотреть совершенно невозможно)) Спасибо❤ С каждым видео чувствуется, как в голове всё раскладывается по своим местам. А казалось бы темы, про которые уже было сказано всё, что можно сказать, ты способна представить в самом нетривиальном формате, это прекрасно. Пользуясь случаем, хотела бы предложить тему для видео, которое действительно бы спасло от хаоса в самообучении😂 Каким образом на сегодняшний день ты выстраиваешь свои процессы обучения, как организовываешь информационное пространство, записи, папки, все материалы, так, чтобы не путаться, сохранять системность и структуру, при этом возвращаться к информации для повторения и запоминания (особенно, если это знания из разных сфер)? Спасибо и прекрасного дня!

[@mariapashkova54]

Спасибо за работу, Настя 💜 Обожаю свой настрой после просмотра твоих видео!

[@user-yj5nr1ng6v]

Спасибо, Настя! Поняла, что смотрю тебя уже 5 лет, с разной, правда, периодичностью, но до сих пор не надоело: всегда какая-то новая мотивация и вдохновение. За это время ни разу не оставила комментария -- вот исправляюсь. Особенно спасибо за содержательность, нет пустой лишней информации. Про внутреннюю мотивацию важная мысль, попробую с ней жить. А книжка, вероятно, в моём случае может быть интересна и полезна: какие-л. размышления-советы-исследования по психологии мне важно слышать именно от христианина (если это не абсолютно научный труд, грубо говоря, не дающий какого-л. настроя и советов)

[@nataliad.1621]

Настя, спасибо! Интересно про новогодние резолюции получается. Лучше всего нам удаются те, которые не терпится начать выполнять, но ведь если нам не терпится, совсем не обязательно добавлять эти действия в список резолюций - мы и так их будем выполнять с удовольствием) Мне кажется, в этом списке обычно как раз то, для чего мотивации не хватает...

[@user-hp9pj9gx2t]

наверное, одно из самых любимых видео, потому что ты тут "более живая", без сценария, будто разговариваешь с нами не через экран, а сидя рядышком :) так нравится тебя слушать, что хочется, чтобы после каждого упоминания об исследовании, научном факте, теории, была ссылка на них, чтобы еще больше об этом почитать... i dont insist, просто мое желание, которое я замечаю не в первый раз, решила сказать, hope, it`s alright)

[@Dr.KLepus]

Про спорт прям 100%,сама к этому пришла))нет смысла пинать себя в зал,если на самом деле фанатеешь от танцев💃Спасибо за видео,ты-классная!

[@cyber_stacy]

Спасибо, Настя! Видео про мотивацию, как мне кажется, не может быть лишним. Спасибо за полезную информацию. Даже если бы были повторы, то это не страшно. В таком случае методы старые, а ты "новая", результаты и опыт тоже другие)

[@user-mw4hg7fm2y]

Настя, больше Вам спасибо за очередную порцию мотивации!🤍

[@kseniyakhatyliova4568]

Настя, спасибо огромное за то, что делишься! Очень дельные мысли, которые многое мне объяснили в собственном поведении: почему иногда опускаются руки, почему какие-то цели достигаются с лёгкостью, не смотря на всю энергозатратность процесса, а простые на вид задания откладываются на 'может быть когда-нибудь'. Особенным откровением для меня стал момент про empathy gap. Очень часто, когда строю план достижения цели (или даже составляю расписание на неделю), я помещаю себя будущую в какие-то идеальные условия, в которых никто и ничто не отвлекает; в те условия, где я сама - Рембо с железной волей и несгибаемым характером, и где не существует такого понятия, как 'усталость' ВООБЩЕ. И как только спотыкаюсь о собственную неидеальность, все планы рушатся, как карточный домик. Причём подсознательно я понимала, что не так, но всё не могла сформулировать. Теперь буду учитывать эти нюансы при планировании и постановке целей! Спасибо! 💪🏋️

[@gerzhon6514]

вы такая расслабленная в этом видео, потрясающе!

[@user-xx3bv4bv9c]

Анастасия, спасибо большое за видео! Слежу за вами уже не первый год, и для меня каждое видео - источник хороших эмоций и внутренней мотивации, вы словно расставляете всё по полочкам в голове и учите правильно относиться к своим целям. Видео очень информативное, такое ощущение, что оно как кусочек пазла, которого не хватало для понимания, почему не всегда получается начать новое дело, которым ты хочешь заниматься, но тебе что-то мешает

[@kreikhas5539]

Ждём результатов,главное получать удовольствие от самого процесса ожидания,а не от полученной книги!Очень круто видео!

[@vladilenaberezina7712]

Анастасия, спасибо! То, что вы сказали о наградах, было настолько просто и верно, что я сразу нашла кучу подтверждений из своего опыта. Однако раньше я упорно не признавала этого)

[@trenallia]

Настя, твои видео очень полезные, сделаны с душой, спасибо за труды! 🤗

[@nurizau247]

Спасибо большое, Анастасия! Всегда во время и в точку попадаются ваши видео 🤍

[@julia.nasimi]

Благодарю за видео! Система награждений иногда срабатывает, но необходимость внутренней для достижения цели до конца - было для меня открытием. Хочется теперь попробовать внедрить для себя методику “Have fun” и посмотреть, насколько она будет работать лично для меня. Мне интересна тема христианской психологии, поэтому спасибо за рекомендацию книги, захотелось прочесть! Спасибо за твой труд на этом канале, смотрю его с 2017 года и ловлю вдохновение!

[@IrenaBrik1]

Интересное видио, тронуло по многим пунктам! Спасибо тебе за информацию) И спасибо ребятам оставляющим комментарии, интересные вопросы и заключения.

[@marinanega]

Анастасия, спасибо большое💓🌿 У меня как раз такое с Тик Током произошло. Сначала горела, снимала много видео, а потом начала больше смотреть аналитику и запал прошёл. Попробую вернутся в начальное состояние радости от процесса🤝🤗

[@annshelopugina5629]

Спасибо, Настя🤍 как всегда, после просмотра видео, очень много инсайтов. Хочу сказать о том, что мы идеализируем себя будущего, потому что в принципе воспринимаем себя, как другого человека. Есть ведь замечательное упражнение, когда мы представляем себя тем, каким человеком хотим быть и описываем, какой образ жизни ведёт такой человек, чем занимается и так далее. В каких-то видео эта тема уже затрагивалась :)

[@shadoi8]

Очень полезное и интересное видео, спасибо. Я больше года назад начала заниматься спортом, дома, регулярно и продолжаю до сих пор. Хотя попытки до этого тоже были, но как то быстро заканчивались)), потому что это было больше про внешнюю мотивацию. Что поменялось: 1. Увидела себя реальную, какая есть без спорта и с хаотичным питанием и ту которая может быть со спортом, 2) завела папку в телефоне "результаты" Нафотографировала ДО, и каждый новый результат (см обьёмов, качество кожи, овал лица, результаты анализов, и даже блеск волос)), результаты начали появляться быстро и их я тоже фиксировала. Как только мне хотелось профилонить, я смотрела результаты, к которым уже привыкала, говорила ВАУ и продолжала. Потом пошла к психологу и мы копнули глубже, красота, здоровье, самочувствие, уверенность это всё хорошо и правильно, но нужны какие то более глубокие смыслы, что бы выбирать продолжать, для меня это стали : концентрации, развитие силы Духа, система, преодоление своей немощи(слабости) через преодоление, ведь только преодолевая свою слабость мы становимся сильнее. И эти стратегии, потом отражаются на всём)

[@iuliachehova5607]

Настя, спасибо большое! Всегда было интересно, а насколько полезно поощрения детей родителями. Приятно, что не ошибалась)))) Ждём новых видео!

[@user-le2mi4uv2p]

Как вовремя наткнулась на Ваш материал, Настя! Долгое время следовала принципу «позитивные подкрепления» по отношению к экзамену по математике: книга, чай с шоколадкой, серия любимого сериала. Но что более эффективно - это заинтересоваться в самом процессе! да, трудно, но в каждом деле можно найти то, что может действительно заинтересовать, я ещё в поиске… пока что живу на подкреплениях, но я постараюсь это поменять! Всем успеха))

[@nadeen4764]

Для себя поняла что внутренняя мотивация самый сильный инструмент. На примере плавания ощутила как это работает - получаю удоаольствие во время процесса, от фищического расслабления тела и именно мышц, и после него самого "в будущем" в плане легкости работы мышц и легких. Мне помогает заниматься здесь и сейчас а так же хотеть это в будущем ибо имею результаты в двух этих временах 😁 спасибо за видео ❤

[@user-is5hj6in6n]

Спасибо большое! Теперь я понимаю, в чём моя проблема с некоторыми важными для меня вещами. Надо попробовать найти в себе внутреннюю мотивацию. Особенно это актуально с питанием.

[@user-ck9oq1cd9w]

Благодарю за видео, как раз то, что нужно сейчас. Заканчиваю мед. колледж в этом году. Когда поступала, очень хотела на скорой работать, но за 4 года учёбы всё желание пропало. От процесса учёбы, знаний, да и на практике получаю огромное удовольствие, но вот мысль о дальнейшей работе пугает. Суточные смены, разные категории пациентов, да и ситуация сейчас в мире сложная, на скорой тяжело. Думала пойти не по специальности, но вы натолкнули на мысль, что стоит сосредоточиться на процессе, раз уж мне это так нравится, и не думать о том, что там будет или может быть😄

[@dianahnyp5984]

Hola Anastasia!! Soy estudiante de ingeniería. Hasta ahora reflexionaba mucho sobre mis objetivos en la carrera universitaria. Y me daba cuenta de que con el paso del tiempo esos objetivos me motivaban más o menos. Por lo que mi productividad dependía de ello. Por ejemplo, al empezar el curso sentía una motivación "especial", como lo pensaba yo, la que me ayudaba a disfrutar del proceso de estudio. Y a medida que el curso iba avanzando la iba perdiendo y me centraba en mis objetivos finales, como buenas notas, matrículas, el título. Me has hecho entender esas cosas. Gracias a ti sé que lo que da energía a uno es la motivación interna y depende de cada uno de nosotros. Te agradezco mucho por tu papel en las redes sociales y por el trabajo que haces. Contigo he aprendido un montón. Y cada libro que recomiendas lo anoto en mi "lista de libros para leer". Además hay veces que cojo un papel y un boli para hacer anotaciones de lo que hablas en el vídeo para que no se me olvide. Muchas gracias Настя!! Un abrazo enorme para ti

[@AlinaMinkova]

Афигенское видео Настя, инсайт в том, что моя интуиция мне правильно мне говорила, что награды довольно плохо работают. Буду пересматривать и применять к жизни, большое спасибо за видео!