WIĘKSZA MOBILNOŚĆ W SIADACH W KILKA SEKUND?

szymonmoszny.pl

[@canecorsoblu]

Kamerzysta zamiast nogi to twarz nagrywa 😂

[@Next-nb9pr]

Kozacko Szymku powoli powstaje polski athlean x

[@kubaas98]

Pan Szymon do chodząca encyklopedia wiedzy anatomicznej i treningowej! Ogromne pokłony :D

[@konradzaczek4346]

FAJNY BYŁBY FILMIK Z: 1) Poprawnym wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej. 2) Czy martwy ciąg jest bardzo istotny, kiedy się chce rozwinąć plecy? Czy są lepsze ćwiczenia, jakie, jak je wykonywać.

[@monikapawlica7224]

Rewelacja! Cudowne w swej prostocie, dzięki :)

[@arturtoficki7484]

DZIAŁA! Ale niestety nie jest to żadne odkrycie... Prawidłową Rozgrzewka powinna aktywować wszystko. A prawda jest taka że 90% osób nie ma pojęcia jak powinna wyglądać Rozgrzewka.

[@patrykkabac7354]

Wszystko ładnie i pięknie, tylko nie widać całego ciała w trakcie testu przysiadu przed i po ćwiczeniu...jedynie od pasa w górę j nie da się przez to ocenić czy to faktycznie coś daje. Można wierzyć niestety tylko na slowo :/

[@biergsen2992]

Moglbys zrobic filmik jak poradzic sobie z wystajacymi lopaktami . Bym byl wdzieczny

[@zawodowiec7331]

Dołączam się do prośby.

[@dsomgi7633]

Wzmocnić dół czworobocznego i zębaty przedni.

[@dsomgi7633]

Jeżeli problem jest dosyć poważny i nie znika w dalszym ciągu pomimo takich ćwiczeń chociaż w nieznacznym stopniu to odwiedziłbym fizjoterapeute i coś może nowego wprowadził.

[@marcinbobulski688]

samo wzmacnianie nie wystarczy, trzeba też rozluźniać i rozciągać odpowiednie mięśnie które mogą być przykurczone co prowadzi do wady postawy i złej mechaniki łopatki. Najlepiej odwiedzić ogarniętego fizjo, osobiście walczę z tym od jakiegoś czasu

[@marcinbobulski688]

Na polskich kanałach można znaleźć kilka przydatnych rzeczy, więcej jednak można wynieść z zagranicznych kanałów.

[@fugu12c]

Jak dla mnie jedyny trener w sieci, którego warto słuchac. Dzieki twoim wskazówka zrobiłem w 6 miesiecy wiekszy progres niz przez ostatnie 3 lata. Thx bro!

[@aphex1225]

To chyba technikę przez te 3 lata miałeś zerową.A jako trener nie jest najgorszy ale jedyny w necie? Słyszałeś może o kimś takim jak Seba kot czy Jerzy Szymański? Proszę nie ośmieszaj się

[@natalya5559]

Właśnie wstałam i zrobiłam to ćwiczenie na obolałych nogach po wczorajszym treningu nóg. Strzyknięcie kości chyba było słychać w kraju obok, ale polecam ćwiczenie!

[@snakus1232]

rób więcej filmów, bardzo przyjemnie się tego ogląda, a wiedza mega :)

[@Tenbo1]

Panie Szymonie Mam zdiagnozowaną chondromolację rzepki w prawym kolanie. Lubie trening siłowy ale chyba czas rozstać się z martwym ciągiem i przysiadami. Co poleci Pan ? Jakie ćwiczenia w zastępstwie ciągów ki przysiadów można robić żeby nie dojechać kolan z jednej strony a z drugiej strony żeby nie być "kulturystycznym bocianem" ? pozdrawiam:)

[@dsomgi7633]

Niby chodzi o super mobilność w przysiadzie, a kolega siada w jakichś miękkich Jordanach gdzie stopa lata na boki. Po drugie po co komu rotacja wewnętrzna w przysiadzie? Chodzi o to, żeby jak najbardziej otwierać biodro i uciekać kolanami na zewnątrz, więc aktywizowanie przywodzicieli jest nie potrzebne. Lepiej zająć się chociażby mięśniem pośladkowym średnim.

[@marcinkazaniecki3814]

Patrzę i nie widzę... Czy można wstawić jakieś nagranie, na którym będą ukazane ćwiczenia gdy mamy problem z kolanem? A konkretnie w górnej części kolana? Ból jest przy robieniu przysiadu, przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów, gdy kolana są obciążone. Ból ustaje gdy kolana są rozgrzane i w stałym ruchu. Pozdrawiam

[@veritasdesantare1423]

Witam Szymonie nagralbys cos na temat sciagania lopatek poniewaz niektorzy maja problem taki ,ze nie potrafia ich mocno sciagac przy wiosle,podciaganiu,martwym itp. Z gory dzieki :)

[@kubac2000]

Tak się składa, że przy martwym ciągu nie należy ich mocno ściągać

[@veritasdesantare1423]

Reku ale przykladowo przy podciaganiu bardzo slabo sciagam lopatki nie wiem od czego to zalezy

[@kubac2000]

Możliwe, że od twojej siły, albo aktywacji mięśnia czworobocznego

[@veritasdesantare1423]

Reku a sa jakies cwiczenia na mobilnosc tych lopatek ?

[@smiercksiazka776]

Veritas de Santare rób y raise sprawdz w yt , rób przed ćwiczeniem w którym masz problemy , i jak kolega napisał - nie rób tego w martwym ciągu

[@maj0nez]

Pro jak zawsze, merytorycznie. Oby więcej takich trenerów. dzięki i powodzenia.

[@AFLPlacek]

Nagrywacie siady, a kamera na wysokości klatki, wtf? XD

[@adamnowak519]

Oooo tak w końcu przysiad ❤️ super film i dziękuję za rady i dzielenie się wiedzą. Więcej takich odcinków !

[@andrzejszelag4331]

Anam Nowak Trik a nie omówienie przysiadu... ;)

[@katalman]

dżwigałem 12 lat podnoszenie ciężarów,nigdy w życiu o tym nie słyszałem,i serio poprawiła sie mobilność,mam uczucie jakby te mieśnie bardziej chciały dżwigać żelazo :D

[@arkadio638]

Swietny material jak zawsze! Jesli to mozliwe czy w nastepnych filmach mógłbyś poruszyć kwestię oddychania w czasie wykonywania poszczególnych ćwiczeniach?

[@dominikosicki7423]

Co zrobic na miesien boczny obszerny. Mam dosc rozbudowane miesnie ud ale proporcia nie jest odpowiednia. Z boku patrzac noga wyglada dobrze ale z przodu wydaje sie udo bardzo szczuple tym bardziej ze lydke mam ogromna chociaz jej wlasciwie nie cwicze.

[@Leavchoock]

ok tylko jak wygladal ten przysiad przed trikiem i po? bo nagle ujęcie na pana sie zmienia i nie widać jak wykonuje siad

[@PanKaktu5]

Mógłbyś zrobić filmik na temat podciągania się na drążku? Mam problem z progresowaniem w powtórzeniach

[@maciejpawlikowski6580]

Siema Szymon. Na bank stestuję i odpiszę.Twój Guide jest mega i zauważyłem, że popełniałem sporo błędów mimo kilkuletniego stażu na siłowni. Ponadto czy móglbyś udzielić mi informacji, gdyż nie mogę znaleźć na nią odpowiedzi,a mianowicie. Podczs treningu nóg wyzwala się czy też nastepuje wyrzut hormonu GH, IGF-1 i testorsteronu do organizmu, utrzymujący się około godziny ,ktory sprzyja rozwojowi i wzrostowi mięśni. Natomiast nigdzie nie znalazłem informacji jak ciężki ma być trening nóg aby ten proces powstał. Zależy to od ilości ćwiczeń czy też obciążenia? Obecnie robię na każdym treningu jedno ćwiczenie na nogi z wolnym ciężarem (3x 10-15 powt.) lub kattlebellami (wykroki - 20m) i na łydki (3x 30 wznosów). Jeślibyś nakręcił filmik o tym byłbym niezmiernie wdzięczny. Pozdrawiam

[@caracortada00]

Mex Xess Po treningu siłowym następuje coś takiego jak wyrzut hormonów odpowiedzialnych za anabolizm, jednak nie ma to istotnego wpływu na realne efekty gdyż wyrzut ten jest za słaby i zbyt krótki bo miało to dla nas istotne znaczenie. Temat ten przerabiał kiedyś Layne Norton. Pozdrawiam 🙂

[@maciejpawlikowski6580]

Maciek Gąsiorek Jeśli nie, jak to jest ze robiąc same nogi masz max wzrost siły na całe ciało o 10%. Był kiedyś test na to i porównano dwie ćwiczące Grp: jedna robiła tors a druga tylko nogi. Ci pierwsi więcej wyciskali na klatkę i itd. Natomiast badanie miało na celu wykazać przyrost siły przy Grp nr 2. Wynik powyżej. Zreszta jeśli nie rośnie dół , góra tez zbytnio nie . Tak samo jest przy przedramieniu i bicepsie. Opieram się obrońco wyczytałem , dlatego tez czekam na odp od Szymona .

[@FITNEZ]

Super materiał, Szymonie :)

[@marekkomusin]

jak nazywa się ta metoda? chcialbym wiecej poczytac na ten temat tylko nie mam punktu zaczepienia

[@skibaadee]

Na pewno sprawdzę i dam znać ;) czy to może wpłynąć bezpośrednio na wynik maksymalny przysiadu lowbar?

[@arkadiuszgrodecki3206]

Czy taki ruch kolanami działa tylko w przypadku przysiadu? Czy każdy ruch, który mamy wyuczony przychodzi Nam wtedy łatwiej?

[@mansevent]

latwiej tez siegac po kubek

[@Blitek-ej4my]

Chłopak myśli ze na scenie stoi bo cały czas napiety 😂

[@wujaszekfericzezzz1509]

Bez kitu

[@Szy.mucha88]

Bo jest zjebany genetycznie

[@przykladson]

Komuś tu żal dupę ściska 🤣

[@przykladson]

@@Szy.mucha88 Ty na pewno jesteś idealny 🤣

[@bartomiejjujeczka5805]

A może jest tak dociety że jak się lekko porusza to widać napięcie mięśniowe? A druga sprawa ktoś jak stoi wyprostowany i pewnie siebie nie oznacza że się napina xd

[@patryk6235]

A gdzie ujęcie jego całego przed (ta mobilności) bo tylko połowę widać

[@md8897]

Przydał by się filmik o przysiadzie ze sztangą z przodu Panowie 👍

[@WilburWalsh15]

Super trik ! . Rewelacja !

[@krzysztofgaik7037]

TO ciekawy trick, będę musiał go dodać do przygotowań.

[@Shredder-ug1fu]

Nareszcie :) Dobra robota

[@carlosmontana3640]

Jak zwykle świetny film! Może teraz coś o przedramieniach?

[@lukaszchoros6573]

Czyli podczas przysiadu caly czas rotacja wewnetrzna biodra ale kolana na zewnatrz?

[@SzymonMoszny]

Nie, przysiady robisz standardwo z rotacja zewnętrzna w biodrach. Ten myk wykonujesz przed seria właściwa

[@matheyist]

2:48 jak sobie poradzić z butt winkiem

[@anonymous-pn2bg]

twór siatkowaty i móżdżek to dwie osobne struktury.

[@Wojtek.lukasik]

No no, tego się nie spodziewałem i chyba dam suba, bo w końcu coś dla mnie :D

[@Piter-bike]

2x robi siady,a kamera na górę ciała dramat ... Merytorycznie bardzo dobry film

[@pawelskotnicki9551]

Wypróbuje Szymon, pozdrawiam :)

[@konradpilichowski8341]

Ten gość miażdży 90 procent internetu i tych całych,, nowych badań,, fitnesowych freakow xd

[@pharmd9217]

patent bardzo spoko, ale 'jadra podkorowe tworu siateczkowatego mozdzku' to czysta herezja. takich rzeczy sie publicznie i z kamienna twarza nie mowi.

[@andrzejszelag4331]

pharmd 92 Tzn?

[@pharmd9217]

AndyS - twor siatkowaty i jadra podkorowe/podstawne nie buduja mozdzku.

[@truptacz515]

Bardziej meroteryczny niz meroteryka u saker a to niby "tylko" zwykły odcinek

[@maxgnr275]

Chyba "merytoryka"...

[@Jasioolek]

Merytoryczny

[@6uznmnzfkkhklo719]

Dobrze że nie meteorologiczny

[@pawe_sii2198]

No nie wiem xd

[@Kaiko533]

A to nie siła sugestii?

[@aleksy3708]

Szymon Moszna

[@palllulineczka]

miałam okazję wypróbować ten trick ;) POLECAM :) brawo Szymon!

[@przemekcwiklinski2817]

Zupełnie inny siad po zrobieniu tej mobilizacji

[@tasman8445]

robić to po każdej serii czy tylko raz na początku??

[@grzegorzstepien7022]

Zajebista jest ta technika

[@kacperbudziewski535]

Ciekawe, trzeba wypróbować :P

[@MafiaJLB9]

Kiedy plecy?

[@duzypokoj1151]

Widze, ze Kacper tez ma maly problem z butt wink (posterior pelvic tilt) w samym dole ruchu - moze jakis film o tym jak sie tego pozbyc? U mnie to jest duzo bardziej widoczne i nic mi nie pomaga.

[@artururban2125]

A to przed każdą serią wykonywać, czy tylko przed rozpoczęciem samego ćwiczenia?

[@andrzejszelag4331]

Szymon Moszny Ja to bym robił w przerwach. Chyba tak można?

[@andrzejszelag4331]

Szymon Moszny Ok. Wypróbuję na następnym treningu. Dzięki.

[@amadeuszdobies9399]

Filmik spoko, ale akurat z przywodzicieli to jedynie przywodziciel wielki nawraca udo, reszta rotuje je zewnętrznie ;)

[@grzegorzrewers8932]

Szymon nagraj filmik o pompkach na poręczach w wersji na triceps .

[@mieczysawmietki4053]

Szymonie, może coś dla Pań z pogłębioną lordozą, które wykonują przysiady ?

[@hamidsoroush1997]

🤗🤗🤗

[@Lodzio20]

Ej noo, ale siady w Jordanach z taką podeszwą? Mam nadzieje, że to tylko dlatego, że Konrad nie był przygotowany na robienie tego filmu.

[@paweltrain3828]

co to za siłownia, że tak słońce świeci, że aż czapeczkę trzeba mieć?

[@rafameczynski5757]

Ile wzrostu ma Kacper?

[@Srajdak]

Na moje oko 186 :)

[@majstermajster2867]

Na moje niższy. Z 182

[@dawidjagieo8531]

Ma dokładnie 184cm☺ też mnie interesowało więc zapytałem ☺

[@Przemek-gs1uw]

a po co ta czapka ?

[@lukaszbonk]

Spróbuje na pewno jestem ciekaw

[@JonathanSTW]

Jest Pan chodzącą encyklopedią :)

[@jakubskiba7430]

Wracam z siadow a tu takie coś :000

[@hamidsoroush1997]

😍😍😍

[@konrad9811]

jutro przetestuje :D

[@dzikibykdzikibyk4926]

2;49 dla mnie choc nie widać do konca dobrze robisz bad winga...

[@dctPL]

Mam dziwną manierę mocnego pochylania korpusu przy przysiadzie, co ogólnie ogranicza mój maksymalny ciężar o około 20-30 kg (rekord 160). Wygląda to tak, że przy wstawaniu tyłek idzie w górę, ale korpus zostaje i zmienia położenie do niemalże formy ćwiczenia "dzieńdobry". Dopiero po wyprostowaniu nóg w około 60-70% dociągam ciężar plecami. Czy może być to kwestia mobilności, czy po prostu powinienem popracować nad motoryką ruchu?

[@Mr.MuscleMan]

dctPL masz słabe czwórki i ciągniesz plecami i dupą do góry.

[@dctPL]

MR. Muscle Man Może, ale przysiad przedni na 140 kg robię bez problemu, a 150 kg jest w zasięgu w dobry dzień. O ile się nie mylę, to w przednim pracują właśnie czwórki?

[@Mr.MuscleMan]

dctPL pamiętaj że przy frontach nie zrobisz tej pozycji „dzień dobry”, bo Ci sztanga z rąk zjedzie,wiec to wymusza na Tobie prace czwórek,po za tym na frontach nie weźmiesz tyle co na przysiadzie z sztangą z tylu i tu masz odpowiedz na Twoje pytanie,zmniejsz ciężar,za dużo nakładasz i czwórki nie dają rady.

[@Mr.MuscleMan]

dctPL po za tym wiem po sobie,jak progresowałem i wchodziłem na większe ciężary i jak czwórki nie dawały rady i widziałem właśnie że zaczynam sie robić to „dzień dobry”,to już wiedziałem że to jeszcze nie ten czas na ten ciezar,że technika zaczyna leżeć i trzeba zrzucić trochę z kija.

[@dctPL]

MR. Muscle Man Hmm, możesz mieć rację. Ale nadal zastanawia mnie bardzo mały rozrzut pomiędzy moim maksem we frontach i tylnich. Podobno przy dopiętej technice wynosi on maksymalnie 20% na korzyść tylniego. Moja technika pozostawia jednak sporo do życzenia i w związku z tym rozrzut powinien być u mnie znacznie większy.

[@mateusztomaszewski7836]

To naprawdę działa :D

[@monderiksdee5521]

Akurat dzisiaj nogi ;)

[@Wolles10]

Zmiencie ta muzykę bo po paru odcinkach strasznie denerwuje pozdrawiam :)

[@cog713]

można polecić jakies fajne lektury ?

[@mansevent]

A Huxleya

[@marekl7943]

2:27 - Szymon masz tluszczaki?

[@darekmarek3693]

Prosty trick i skuteczny .Na poczatku dziwne uczucie ale po paru cwiczeniach jest ok

[@ewelinaczajkowska2798]

Fajny film ale muza jest okropna i za głośna Ciężko się skupić na tym co mówisz

[@parner9758]

W takich butach siadów sie nie robi.

[@Konrad0101]

Świetne

[@maksymilianwrona4254]

Dlaczego nie pokazaliscie jak wygladal jego przysiad przed tym cwiczeniem? Caly material bez sensu przez to bo nie widac roznicy

[@zotysrodek1478]

Jan Kowalski przetestuj na sobie i zobacz czy działa. Wystarczy tyłek ruszyć

[@maksymilianwrona4254]

Wystarczy nagrac z innej perspektywy

[@eryk4463]

Branża Fitness go nie nawidzi poznał sekret wielkiej ......P Mobilności

[@konradsadlowski6536]

nienawidzi piszemy razem

[@mieczysawolejniczak3586]

Lepsze jest wrogiem dobrego ;)

[@Jedrzej95]

Mega

[@Damianoo]

działa

[@winswins827]

Szymon jak buhahaha

[@kitianakiti5799]

Przed waleniem konia dziala

[@majstermajster2867]

Kitiana Kiti serio ? Musze sprawdzic

[@thekamel2046]

Idę na siłownię ,zaraz wracam

[@piotrszymanski246]

Top nazwiska w polsce :p

[@pmns7049]

Ale paprykowe łby od hormonu :O