Ćwiczenia na brzuch. Mocny trening mięśni brzucha | Codziennie Fit

[@Czytoniety]

Jesteś mega pozytywną i ciepłą osobą. Ćwicząc z Tobą ma się wrażenie, że jesteś naszą dobrą koleżanką, nie jakąśtam gadającą do ekranu babką z youtube. Dobra energia, fajnie ćwiczenia. Tego szukałam:)

[@karolinawidera4256]

Robię ćwiczenia z Twojego kanału co drugi-trzeci dzień od trzech tygodni i dziś dopiero udało mi się zrobić calość bez zająknięcia i przerywania co rusz na chwilę oddechu. Następnego dnia zwykle klnę jak szewc i wchodzę po schodach jak łamaga, ale satysfakcja jest nie do opisania. Jesteś fantastyczna! Pozdrawiam cieplutko

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Nie był dla mnie aż taki ciężki. Raczej bardzo przyjemny i taki, który można poczuć. Dzięki i do następnego!

[@Atuxe]

Uff, dałam radę! Jesteś jedną z moich dwóch ulubionych trenerek. Dzięki!

[@karolinakarolina6483]

Wiem data Ale muszę się pochwalić bo robię ten trening co dwa dni, od dwóch tygodni i jestem bardzo zadowolona! Od dawna szukałam dobrego treningu na brzuch dla mnie, większość była zbyt krótka albo zbyt długa, albo zbyt łatwa, lub zbyt trudna... A ten trening to mistrzostwo!!! Także polecam bardzo serdecznie ❤❤❤❤

[@kajkojajko]

Zrobiłam cały trening i już Cię wcale nie lubię. Nie no żart, trening mega, ale ze zmęczenia i potu nie mogłam odkleić się od podłogi !

[@mesil87]

:):)):

[@MegajraRose]

Dzięki za ten trening. Wiedziałam, że coś robię źle przez te 2 tygodnie, chociaż widziałam efekty w postaci zarysów kaloryfera, bo właśnie dlatego ćwiczę. Jednak dopiero z Tobą porządnie się zmęczyłam. Dodałam od siebie kilka ćwiczeń i już wiem co i jak ma wyglądać. A teraz poluję na Twoją książkę. :D

[@paulinap9739]

Super trening. Po dwóch tygodniach mega grypy powracam do mojej codziennej rutyny. Jak dobrze sie spocić ćwicząc a nie chorując 👍🏻😄

[@maritamolicka8699]

te cwiczenia super w takim stylu rób więcej takich mocniejszych

[@magdaCLYDE]

Marta, dziewczyno! Jesteś re-we-la-cyjna, ćwiczenia z Tobą to sama przyjemność (no może oprócz tych cholernych podskoków w podporze ;D ) Tak trzymaj! Bądź dalej sobą, bo Twoja naturalność i entuzjazm są genialne :)

[@kamilawas6117]

Super trening! :) Ćwiczę z Tobą od 2 miesięcy i w końcu widzę efekty :D :D

[@codziennie_fit]

+Kamila Waś Bardzo mi miło! Trzymam kciuki za dalsze efekty!

[@zanetas-k1954]

faktycznie strong. poczułam porządnie brzuch choć już ćwiczę prawie 3 lata. POLECAM

[@whatever4425]

Jej!! Zrobiłam ten trening 😄 i trochę się dziwię sama sobie, bo nie ćwiczę z Tobą długo, a udało mi się zrobić wszyyyystko 😉 brzuch boli jak nie wiem co, ale jestem z siebie dumna 😂😂 jesteś super 😍😚😚

[@gosiakrajewska1184]

OMG! Kocham ten trening! Jestem z osób początkujących, ale dałam radę ❤️ czekam na więcej treningów i wpisów na blogu!

[@diana144396]

Martuś, czy Twoje ćwiczenia są bezpieczne dla osób ze skoliozą, czy powinnam którychś unikać?

[@nataliaszymanek7962]

Uhh dałam radę :D Świetny trening :) Jesteś dużo lepsza niż Ewa Chodakowska, bez kitu. Po twoich treningach nie ma 3dniowych zakwasów, i wszystkie ćwiczenia można zrobić bez efektu "O Boże umieram!!!" Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu (oczywiście z tobą). A jakbym miała coś zaproponować to mogłabyś wrzucić jeszcze jakiś filmik dla osób ochudzjacych się, taki który spali trochę tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, bo dzięki tobie od trzech tygodni regularnie ćwiczę (jesteś pierwszą osobą, która mnie do tego zachęciła) !

[@codziennie_fit]

+Dżem bardzo miło mi to czytać, postaram się niedługo wrzucić jeszcze coś na spalanie tk. tłuszczowej. :)

[@katarzynap.1739]

Super! Super! Super trening! Bardzo przyjemnie się z Tobą ćwiczy. Na pewno będę często do niego wracać. Bardzo fajna z Ciebie dziewczyna!! A końcówka the best :) piąteczka!!!

[@weer6262]

Mocny ten trening, bałam się, że mogę sobie nie poradzić, ale byłam ciekawa i dałam radę! Jest moc, czuć brzuch, świetny trening :) I leci już trzeci tydzień ćwiczeń z Tobą, chęci nadal duże! Ja chętnie poćwiczyłabym przy nowym treningu interwałowym bądź cardio :)

[@codziennie_fit]

+Werejra Bardzo mi miło! Nowy cardio/interwałowy już jest na kanale, za tydzień będzie kolejny :) Pozdrawiam!

[@kingawodarczyk4130]

Dziękuje ci za to ,że poprostu masz kanał ;D Szukałam fajnego kanału aby ćwyczyć i znalazłam ;D To twój kanał ;D Ćwicze z tb w piątki,soboty,niedziele oraz poniedziałki 😘😘😘 Zawsze po teningach na mojej twarzy pojawia się szeroki uśmiech...zawsze będziesz na pierwszym miejscu =D

[@magdalenabuszowska7204]

Pani Marta jak najbardziej zachęca do aktywności a ta jest potrzebna każdemu z nas bez wyjątków. To z kim trenujemy jest wyborem każdego z osobna jednak najpierw trzeba określić swoje możliwości realnie i dopiero wybrać konkretny trening. Pani Ewa jest tak samo dobrym trenerem jak Pani Marta tylko różni je poziom zaawansowania to wszystko. Polecam jednak postawić na jako taką systematyczność (powyżej 1 lub 2 razy) a później komentować trenerów i proponowane przez Nich treningi.Systematyczność to jest słowo KLUCZ.

[@pola.0706]

To na rozluźnienie brzucha mostek i to drugie to ja obydwa umiem ćwiczenia 😂😂😂❤️❤️❤️ i bardzo lubię z tobą ćwiczyć jesteś super ❤️❤️❤️😘😘😘

[@badluck2099]

Nie dość, że fajne ćwiczenia to jeszcze prowadząca zaraża optymizmem :D Prosiłabym o więcej ćwiczeń na tym poziomie trudności. Poprzednie już się stają trochę za łatwe.

[@codziennie_fit]

+badluck będzie, też ostatnio o tym pomyślałam :D

[@puciapacia]

super trening, napewno go wyprobuję w najbliższym czasie - nie dziś, bo dziś już ćwiczyłam z Tobą cale ciało :-*

[@halfi3154]

Znalazłam Panią przez google, irytuje mnie to, że nie potrafię wykonywac ćwiczeń poprawnie, przez co głownie boli mnie szyja a sam trening jest nieefektywny... znalazłam kilka porad na Pani stronce www, przekonały mnie, tak zawędrowałam przez instagram aż tu. Jutro spróbuję z tym treningiem i Pani poradami. :)

[@wiktoriakusak3280]

nareszcie trening na brzuch, który poczułam :p haha umierałam gdzieś w połowie dzięki!!!

[@agizych7808]

Super ćwiczenia .....pozdrawiam Cie

[@Kokosanka]

O! I taki masakrator był mi potrzebny. Dzięki wielkie!

[@betipm1]

W tle filmiku nie wyświetla się link do rozgrzewki. Proszę dodaj odnośnik lub wklej link do opisu pod filmem. Ogólnie super się z Tobą ćwiczy.

[@katarzynagrum6526]

bardzo dobry trening!:D byłabym szczęśliwa, gdybyś zrobiła drugi trening interwałowy (o podobnym stopniu trudności), żeby można było robić na zmianę z pierwszym:)

[@codziennie_fit]

+Katarzyna Grum dobrze :) dzięki za sugestię!

[@justynagrabarczyk3619]

Zajebisty poprostu zajebisty... Konkretny i szybki uwielbiam ❤️

[@sylwiaczyz2630]

Świetny zestaw!!!

[@jakubsniegowski-modzidemok1317]

Super 👍🏻

[@paulinalipska2703]

Super Trening

[@Kejti369]

Nienawidzę cię po pierwszej serii, ale pije wode i dalej walcze ;)

[@inka1780]

Serdeczny kds. Fajny trening.

[@martuska4428]

Moja znajoma miała nadwagę ćwiczyła i zdrowo jadła i jej to dużo pomogło w ciągu miesiąca straciła 20 kg

[@kaziomusicofficial1693]

trening super

[@justynapawlak8621]

Przestraszyłam się nazwy, ale jak powiedziałaś, że już koniec byłam zawiedziona, że nie ma kolejnej serii :P

[@codziennie_fit]

To dobrze świadczy o tobie :D

[@angel13xkarix]

oo te ćwiczenia fajne są! własnie skończyłam

[@xNICO83x]

hej.super treningi,brzuch rzeczywiscie sie rzezbi. masz moze jakies treningi z hantlaami?na nogi lapki plecy itd. cwiczenia w warunkach domowych,

[@marcelinagamracy8719]

Marta prowadzisz super treningi, ale ten wciąż był dla mnie za łatwy. Zastanawiam się, czy to dlatego, że już mam fajną kondycję, czy może wykonuję źle ćwiczenia 😂 tak czy siak jesteś super!

[@DominikaJop]

Uwielbiam twoje treningi!

[@codziennie_fit]

+Dominika Jop ale mi miło to czytać! Bardzo mnie to cieszy!

[@olelefufele7716]

Super zestaw ćwiczeń :D ale faktycznie przydałby się jeszcze jakiś jeden, taki mocniejszy również na brzuch ;p

[@paulinaskipirzepa8238]

dzięki wielkie, od razu czuję ten rosnący kaloryfer :D

[@arkadiuszostromecki9803]

Czy takie treningi na brzuch jako dodatek do treningów na masę są polecane?

[@jola1304]

Fajny trening. Trenuje z Tobą już od kilku miesięcy ale nie mogę robić wszystkich ćwiczeń ze względu na rozejście kości łonowej.

[@mariapolanowska1687]

Boski ❤ Ćwiczenia bardzo mi przypadły do gustu i mam nadzieję, że dam radę często do niego wracać ;) Pozdrawiam! Ps. Pomysł na trening: może coś "dla leniuchów" albo jak ćwiczyć podczas okresu. :)

[@codziennie_fit]

+Mania Maja dla leniuchów już jest na kanale, a właściwie dla osób początkujących, a co do okresu, odsyłam do mojego bloga -> www.codzienniefit.pl/2016/04/czy-w-czasie-miesiaczki-mozna-cwiczyc.html

[@mariapolanowska1687]

+Codziennie fit Dzięki, już paczam ;)

[@milena4298]

Mega trening! Leci sub i będę dalej ćwiczyć :)

[@codziennie_fit]

cieszę się :)

[@aleksandrac9198]

3:46 początek :D

[@monikakubiak7217]

Może jakieś fajne ćwiczenia brzucha z hanklami :)

[@wiktoriacebula437]

Jeżeli będę ćwiczyć aż do tych wakacji a zostało około 70 dni będą efekty? Z diatą oczywiście Np bez słodyczy

[@xalex1016]

Świetne ☺

[@codziennie_fit]

+xmartix2805 Przybylska dziękuję!

[@paulinalipska2703]

trening na uda i łydki mogłabyś zrobić proszę

[@meggie1287]

Martuś, proszę czy mogłabyś wytłumaczyć (jak dziecku :P ) jak prawidłowo napinać mięśnie brzucha??? może krótki filmik jak to robić, czy na wydechu nie tylko w trakcie robienia brzuszków. Może to śmieszne ale zaczynam ćwiczyć i mam z tym problem :( nie wiem czy mam wciągać brzuch czy napinać go jakbym wciskała go do miednicy?? Bardzo proszę o pomoc :)

[@kingawodarczyk4130]

moja przyjaciółka tłumaczyła mi to tak : Jak się robi "kupe" to jak się stęka to się napina brzuch...czyli poprostu "próbuj robić kupę" xD Może to dziwnie brzmi ale ja w tem sposób zrozumiałam ;D

[@meggie1287]

Kinga :P hahahahahahahahah ok będę robić kupkę ale czy na wdechu? :D

[@emiliawawrzczak1188]

MAM PYTANIE☺😊😀 Po jakim czasie zobaczymy pierwsze efekty tego treningu pozdrawiam Emi

[@codziennie_fit]

+Emilia Wawrzczak Cześć Emilia, wszystko zależy od Twojej wagi wyjściowej i tego, ile masz % tk. tłuszczowej. U szczupłch osób zarysowane mięśnie będzie widać dużo szybciej - nawet po 2 tyg.

[@emiliawawrzczak1188]

Dziękuję za odpowiedź:-)

[@amuro14]

Marto zrobiłam ten trening jednak po nim boli mnie brzuch tak nad pępkiem. Boli tylko gdy dotykam, kiedy kaszle i oczywiście kiedy ćwiczę. Myślałam że to przejdzie ale mija już trzeci dzień a ból nie przechodzi. Wiesz co powinnam zrobić w takiej sytuacji? c:

[@andzelikagowacka6780]

Czy te ćwiczenia nie obciążają nadmiernie odcinka lędźwiowego kręgosłupa?

[@kingawodarczyk4130]

potrzebuje pomocy !! W ćwieczeniu w którym podnosimy się do uniesionych nóg moje są coraz bardziej zgięte !!! Na początku mogłam mieć je idealnie proste,co jest ? (zawsze przed treningiem rozciągam nogi i robię rozgrzewkę ) co robie nie tak ??

[@karolinaszymanska2911]

czy trening pomaga w spalaniu tluszczu z brzucha

[@safandulka5197]

A ja mam dosyć niestandardowe pytanie ;) Mianowicie jak pozbyć się "nadmiaru" mięśni z brzucha? Cała jestem szczuplutka (może nawet za) tylko na brzuchu mam kaloryfer, którego nie powstydziłby się Pudzianowski. Nie wygląda to najpiękniej i nie wiem co z tym fantem zrobić :< Jakieś pomysły?

[@codziennie_fit]

+Kamila Helena MM jeśli jesteś za, to możliwe, że to właśnie problem. Mięśnie pokazują się tym bardziej, im mniej jest tkanki tłuszczowej. Tak na szybko - logicznie, to byłoby przytyć, ale wiem, że łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić :)

[@robalek]

zazdroszcze :

[@safandulka5197]

Axel Działaj - nie zazdrość :) Zresztą nie masz czego. Ja zrobiłam sobie krzywdę wprowadzając w trochę 'nieudolny' sposób zdrowy tryb życia. Obecnie próbuję to naprawić i (co najważniejsze) zaakceptować to jakim się jest i jaką się ma sylwetkę. Jestem pewna, że oceniłaś siebie zbyt krytycznie ;)

[@robalek]

+Kamila Helena MM działam od roku. mam 15 lat i z wagi 86 zeszłam do 65kg ;) ale i tak zazdroszcze kazej lasce smuklejszej ode mnie. :D

[@alexnalepa5190]

Czy jest to dobre na kregosłup ?

[@mika4590]

Funny Day, tak. Ćwiczenia na brzuch ogólnie są dobre na kręgosłup. Mówiła w którymś filmiku, że są bardzo dibrE

[@visionschange]

Nie wiem kto wymyślił deskę z obrotem, ale był złym człowiekiem 😣

[@agaaga5675]

To nie był zły człowiek, to był sadysta do sześcianu.

[@ewazeludziewicz]

Gdzie moge znalezc latwiejszy zestaw cwiczen? :)

[@codziennie_fit]

Na moim blogu znajdziesz zestawienie: www.codzienniefit.pl/2018/05/zestawy-cwiczen-dla-poczatkujacych-5.html

[@milenalis8563]

3:45

[@majamielczarek9561]

Nie wiem co robię źle, ponieważ mięśnie brzucha nie bolą mnie tak jak przy innych treningach i nie wiem czy te ćwiczenia są dla mnie za łatwe czy niepoprawnie je wykonuję.

[@codziennie_fit]

+Maja Mielczarek nie odpowiem Ci - trudno mi stwierdzić przez internet, która opcja jest prawdziwa :D

[@AnnaLaurysiewicz]

4:40 15 sekund przerwy* :)

[@izaweryn8042]

hahah no to piątka!

[@codziennie_fit]

+iza weryn

[@adriantryniszewski7815]

Odpoczynk musi być 50 min

[@beataizak8931]

super tylko jak zawsze boli mnie kręgosłup lędzwiowy ale ćwiczę ,czy dobrze Marto

[@naukanaukowo9671]

Beata Izak nie powinien cię boleć

[@agnieszkapietrucin5829]

Kto ogląda w 2019 roku?

[@martamafa3109]

ja;)

[@martamafa3109]

i w 2020 też

[@kamilaabugholeh2172]

Proszę o tabate 😀

[@coriander2358]

na jej blogu jest rozpisana

[@EbiCH2]

bruh

[@karolinap2516]

Ty to nazywasz ciężkie ćwiczenia? :) to bardzo proste ćwiczenia, tak naprawdę podstawowe.

[@wikaxd1515]

zrub na nogi