Ćwiczenia na Shin Splints | Powrót do Biegania po Shin Splints

Dzisiaj przyjrzymy się krok po kroku ćwiczeniom stosowanym w leczeniu shin splints, a w szczególności - w powrocie do biegania.
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 symferia.pl/rezerwacje
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterapiatabor.pl/umow...
Współpraca: ➡️ [e-mail]
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
www.healthlabs.care/pl/produkty
👍Odżywki, żele, napoje węglowodanowe, minerały - 5% zniżki z kodem DT24
pencopolska.pl/sklep/
🙌 Aparaty do masażu limfatycznego i kompresji - 5% zniżki z kodem DT24
aerifyrecovery.pl/sklep/
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
Wspierają mnie:
- Hoka
- Garmin Polska
- Salco
- Penco
- Aerify Polska
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning #treningsilowy #trening #fizjoterapia #treningmotoryczny #technikabiegu #kontuzja #leczenieruchem #osteopatia

[@joannaczarnackafotografia3061]

Bardzo dobry materiał. Czegoś takiego szukałam. Konkretny. Najgorzej będzie zrobić przerwę ale może uda się pozbyć tego horroru bo chyba znalałam przyczynę.

[@Jacek-tm9ng]

Jak zwykle fajnie zrobiony materiał, fajnie się ogląda, ale mam nadzieję, że tej wiedzy nie wykorzystam 😃.... Ja czekam z utęsknieniem na materiał o rozciegnie podeszwowym 😉

[@krystianrokosik5568]

cześć! trafiłeś z tematem filmu w samą 10! Super film. Właśnie się zmagam z tym cholerstwem i bardzo mi się przyda przekazana wiedza. Ćwiczenia, które pokazałeś są znacznie inne niż te, które dotychczas widziałem. Od dzisiaj zaczynam uskuteczniać

[@dominiktabor]

Bardzo się cieszę! Krok po kroku, trzymam kciuki za bezbolesny powrót do aktywności!

[@atinaciepucha5937]

Czy zamiast roweru rolki to dobry zamiennik biegania, czy wciąż nogi są zbyt obciążone?

[@dominiktabor]

Jeśli tylko nie czujesz bólu, bardzo dobry zamiennik!

[@mefistobartek]

Hej, spytam o opinię, nie poradę. Czy gdybyś odczuwał ból jak w shin splints od około 2 miesięcy w trakcie biegania, ale na poziomie maksymalnie 3/10 i to nie przy każdym treningu, odpuściłbyś bieganie na tym etapie sezonu i doleczył uraz (najważniejszy start to tatra sky maraton w połowie sierpnia) czy kontynuowałbyś trening licząc że dotrwasz do końca sezonu? Nie wiem czy jestem trochę przewrażliwiony, ale boję się złamań zmęczeniowych :) dzięki!

[@dominiktabor]

Odpuściłbym przynajmniej na 2-3 tygodnie i zamienił np. na rower. 🙂 Nie warto ryzykować, a ta kontuzja potrafi ciągnąć się miesiącami.

[@mefistobartek]

@@dominiktabor tak też chciałem zrobić. To wskakuje na rower, orbitrek i lecimy z siłownią, dzięki za odpowiedź i za materiały. Pozdrawiam

[@mefistobartek]

Mały update. Odpuściłem całkowicie bieganie na 2 tygodnie, robiłem dużo rowera i orbitreka + siłowni. Ćwiczenia zalecane przez Ciebie + ćw. na pozostałe partie. Po dwóch tygodniach zacząłem plyo + marszobiegi, potem bieganie na bieżni pod górkę. Dzisiaj biegam już w terenie, nawet zrobiłem już 2 mocne akcenty i ból całkowicie zniknął. Dzięki za poradę i filmik. Powodzenia na ME! 🔥