Wie du Schmerzen bei Piriformis Syndrom ANHALTEND beendest (Test und Übungen)

Piriformissyndrom wird auch Pseudoischialgie genannt, weil es diesem Beschwerdebild häufig ähnelt. Ich zeige Dir in diesem Video wie Du es erkennst und effektiv mit Übungen (ohne Hilfsmittel) behandelst.
Inhalt
0:00 Einleitung
0:30 Was verursacht ein Piriformissyndrom? (und was nichts bringt)
3:38 Wie du erkennst ob du ein Piriformissyndrom hast
5:47 Wichtige Übung
9:03 Kaum bekannte aber sehr effektive Übung
12:16 Vorschlag für weiteres Video
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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[@mariomitterlehner3581]

Seit einer Wirbelsäulenversteifung S1-L3 habe ich an heftigen Ischiasschmerzen gelitten durch einen verspannten Piriformis. Alle Dehnübungen von diversen KZbin Kanälen durchgemacht, Krankengymnastik, Reha, usw alles versucht, aber keine oder nur kurzfristige Besserung erreicht. Vor 2 Wochen habe ich dieses Video gesehen. Es hat mein Leben total verändert! Speziell Übung 2 vom diesem Video. Bin jetzt total beschwerdefrei!! Ich danke dir vom ganzen Herzen dafür!!! Du bist die Beste.. Bitte weitermachen mit deinem Kanal. Danke!❤

[@bewegungsumfang]

Hallo. Das freut mich ungemein, dass ich Dir mit den Übungen so gut helfen konnte. Vielen Dank für die positive Rückmeldung und ich werde mein Bestes geben weitere Videos zu veröffentlichen. LG Visna

[@patricklorke9548]

Ich bin begeistert. Hatte Jahre mit Schmerzen zu tun. Stehe 8h Stunden auf Arbeit. Beide Übungen führten schon am anderen Tag zu einer Verbesserung. Vielen Dank ...

[@bewegungsumfang]

Freut mich von ganzem Herzen, dass ich helfen konnte LG Visna

[@joachimfroelich3382]

Ein guter Tag.., zufällig auf diese tolle Seite gekommen! Bin 83 und noch aktiver Tennisspieler aber der Körper ( hier die Hüfte) meldet sich immer öfter! Deine Übungen, aber nicht nur die Übungen (!), motivieren enorm - bereits zwei intensive Sitzungen vor dem Spiel haben Erleichterung gebracht. Tolles Gefühl, bleibe Deiner Seite treu, Visna!

[@bewegungsumfang]

Hallo. Freut mich sehr, dass Dir die Videos gefallen und helfen. Liebe Grüße Visna

[@hansmrowietz7502]

Liebe Visna, auch ich bin von Deinen Übungen begeistert. Nach nur einer Session bin ich schmerzfrei. Kaum zu glauben. Was habe ich, 2 Jahre lang, vorher alles ausprobiert, auch hier bei KZbin. Vor allem hat die 2. Übungen den Schmerz regelrecht durchbrochen. Werde weiter am Ball bleiben, und die Übungen zur Kräftigung machen. Danke für Deine sympathische Art, Dein Lächeln und Deine tollen Übungen.

[@bewegungsumfang]

Hallo. Es freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen geholfen haben. Und vielen Dank für das Lob! LG Visna

[@ICHBIN.MeinWeg.-hf6hw]

Schon nach dem ersten Mal kann ich spüren, dass es meinem Körper gut tut. Danke!

[@franzis80er19]

Dieser Piriformis macht mir immer wieder Probleme....muss diese Übungen einfach immer machen.Tägliche Ausführungen sehr wichtig, sonst drohen wieder Schmerzen 💪

[@nicolel.9347]

Oh mein Gott es hilft!!!🎉 Ich war schon beim Physiotherapeuten, beim Orthopäden, hab schon Cortisonspritzen bekommen…alles half nicht, die Spritze nur eine Zeitlang bis zum nächsten Training Jetzt mache ich fast täglich diese kurze Übung, bei der man das Bein nach innen dehnt - unglaublich! Keine Schmerzen mehr! Wenn es wieder bissl ziept, lege ich mich gleich hin und mach die Übung, stehe auf und weg ist das Ziehen! Vielen lieben herzlichen Dank für dieses Video, Sie haben so vielen Menschen damit geholfen!😃😘😘😍

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es Dir hilft! LG Visna

[@susanneknue8296]

Super! 😂 Ich habe seit 2Jahren Probleme und suche nach Lösungen. Werde sofort anfangen😍

[@gertisteinwender-mf6zd]

Klar und super zu verstehen. Einfach toll

[@tanjadridger9515]

Diese Übungen haben mir geholfen, habe jetzt keine Schmerzen

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es hilft. Liebe Grüße Visna

[@meikebach1093]

Einfach super. Ich habe seit langem Schmerzen durch den verspannten Piriformis. Dehnübungen haben nicht geholfen. Deine gezeigten Übungen halfen sofort. Lieben Dank. Du bist eine Bereicherung!

[@bewegungsumfang]

Freut mich, von ganzem Herzen, dass es Dir hilft!LG Visna

[@sissilady9651]

Hübsche Frau und tolle Erklärung 😊😊

[@astriddoring656]

Ich hatte schon die Hoffnung aufgegeben, jemals die Schmerzen wieder los werden. Mit diesen einfach und schnell umzusetzenden Übungen war ich in kürzester Zeit Beschwerde frei. Vielen Dank für die zurück gewonne Lebensqualität. 😍

[@bewegungsumfang]

Gerne! Liebe Grüße Visna

[@user-hh9fi8li7y]

Nach einigen Tagen,habe ich nach den Übungen schon einen Erfolg gespürt! Super,vielen Dank ❤

[@bewegungsumfang]

Das freut mich von ganzem Herzen. LG Visna

[@sabineschubert9966]

Danke dir für diese Übungen. Ich bin nach 3 Jahren endlich schmerzfrei... unbezahlbar ❤

[@bewegungsumfang]

Gerne. Liebe Grüße Visna

[@katrinwolter3962]

Großartig, ausführlich & mit vielen (das ist so wichtig!) Wiederholungen erklärt & vorgezeigt. Das Video unterscheidet sich deutlich - danke dafür.

[@bewegungsumfang]

Freut von ganzem Herzen, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna

[@issch1537]

Vielen Dank, tut richtig gut, ich merke schon während der Übung dass es erträglicher wird🙏

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich sehr, dass es es hilft. LG Visna

[@d.l.6789]

Ich habe gerade diese Übungen gemacht und es fühlt sich richtig an. Mache seit Jahren Joga, doch alle Übungen wollten nicht den totalen Effekt bei meinen neuen Beschwerden etwas bringen. Das scheint definitiv einen guten Effekt zu bewirken. Toll! Sage nach mehreren Tagen nochmal bescheid. Danke

[@nefisezeneli2655]

Du bist toll bis jetzt das schönste und leichte erklärenug

[@sonjavoigt9363]

Danke danke endlich Hoffnung auf weniger Schmerzen hatte von anderen Übungen noch mehr Schmerzen aber das hier klingt sehr professionell habe auch schon mitgemacht 😃👍

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass es gefällt und ich hoffe von ganzem Herzen, dass es hilft! LG Visna

[@renatewestermayer7632]

Gut erklärt, vielen Dank 🙏

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es gefällt! LG Visna

[@monjatoll870]

Tolle Übungen! Danke! Ich habe gedacht, dass ich nach zwei Monaten Ischialgie Beschwerden und 6 Jahren Vinjasa Yoga schon alles kenne, aber die sind mir neue. Jetzt probiere die aus. 20 Mal von jeder Seite, Gucken wir was passiert.❤

[@VerenaSimon-mv3zc]

nach unendlichem dehnen und strecken mit wenig erfolg und zunehmendem weh (skoliose) endlich erkenntnis und erleichterung durch die übungen! ich bin dir sehrsehr dankbar. Verena

[@bewegungsumfang]

Freut mich von ganzem Herzen, dass es Dir hilft. LG Visna

[@sybillebreiter5799]

Danke für die hilfreichen Videos ❤

[@bewegungsumfang]

Gerne!

[@pepeljakresad4457]

Perfekt! Ich spure wie es hilft.

[@bewegungsumfang]

Das freut mich von ganzem Herzen!

[@katarinahastetter3144]

Vielen lieben herzlichen Dank liebe Visna. Ich muss diese Video gleich teilen 🤗 Dein Kanal selbstverständlich sofort abonnieren. Du bist die beste 🙏👍❤️ Liebe ❤Grüße aus Oberbayern 🙋‍♀️🌹

[@bewegungsumfang]

Hallo. Vielen Dank für die schönen Worte! Freut mich sehr, dass es Dir so gut gefällt. Liebe Grüße Visna

[@thomasranft2233]

Sie kommentieren das sehr gut,und es ist hat mir sehr gut gefallen, bei so einer schönen Frau 🥰

[@bewegungsumfang]

Vielen Dank

[@guenterhubi9419]

Sehr gut und sympathisch erklärt! Am besten: dann ist die Übung " für die Katz"!!!

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@E.K.17]

Die Übungen waren toll🎉

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass Dir die Übungen gefallen!

[@ernaschneider-tw7vp]

Liebe Visna, heut bin ich eher zufällig auf dein Video gestoßen. Seit vielen Jahren habe heftige Beschwerden im Po Bereich mit Austrahlung ins Bein 😢 bin zeitweise durch die Hölle gegangen. Heut hab ich deine Übungen gemacht und spüre regelrecht wie die Muskulatur *arbeitet*. Ich hoffe sehr dass mir diese Übungen etwa Erleichterung bringen 😊 Vielen Dank vorab für deine Tipps ❤ Schöne Grüße

[@bewegungsumfang]

Ich hoffe von ganzen Herzen, dass die Übungen Dir helfen! LG Visna

[@elenad3786]

Ich glaube, mein Piriformis auf einer Seite ist extrem schwach, kriege das obere Bein auf einer Seite grad mal ca. 15 cm hoch. 😮 Ich bin nicht sicher, ob meine Beschwerden vom Piriformis kommen aber diese Übungen werde ich auf alle Fälle mal drei Wochen machen und schauen, was passiert. Danke, toller Kanal!

[@ingridjonas6155]

Die erste Übung zieht unangenehm bis ans Knie 😑. Bei der zweiten Durchführung war es immer noch unangenehm, aber erträglicher. Die Übungen sind richtig gut erklärt, man kann alles gut nachvollziehen. Gefällt mir sehr gut👍🏻

[@adventuretravelerviking]

Bin gespannt. Bei der ersten Übung fängt sofort mein Bein an zu Kribbeln und zu brennen. Mal sehen, ob es nach ein paar Tagen besser wird. Vielen Dank für das Video 🙂

[@at3140]

Ein wunderbares inspirierendes Video! Danke dafür

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass es gefällt. LG Visna

[@tabeakunz4485]

Super erklärt, danke! Ich hab seit zwei Wochen krasse Piriformis-Schmerzen und hab sofort mit diesen Übungen angefangen. Das macht richtig Spaß, fühlt sich angenehm an und strengt auch ordentlich an. Tolles Video!

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! Liebe Grüße Visna

[@elkeschroder3721]

Habe auch schon sehr lange Probleme in dem Bereich und viel ausprobiert. Hier habe ich den Eindruck, dass diese Übungen wirklich hilfreich sind. Ich mache sie jetzt einige Tage und merke erste Verbesserungen. Vielen Dank dafür.

[@bewegungsumfang]

Es freut mich sehr, dass die Übungen Ihnen helfen. LG Visna

[@ziacha7619]

Vielen Dank liebe Visna. Deine Übungen helfen tatsächlich 👍👍 ❤️. Ich habe schon seit Wochen Ischias, Piriformis Schmerzen, und seit ich deine Übungen mache wird's besser.

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich sehr, dass es hilft! Liebe Grüße Visna

[@gabrielehackl1232]

Hallo 🙋‍♀️ Ich habe auch immer so Beschwerden da ich frûher auch so sehr viel in der Kûche gearbeitet habe und als Kellnerin auch so schweres Geschirr zu tragen hatte habe ich jetzt Beschwerden so mit diesen Muskel ich bin begeistert von so den Ûbungen werde Sie jeden Tag auch so machen 😀👍♥️ Vielen Dank ♥️♥️♥️

[@bewegungsumfang]

Freut mich, wenn ich helfen kann.

[@adventuretravelerviking]

Ein Update nach einem Tag. Ich habe das Gefühl diese Übungen helfen tatsächlich. Bin Begeistert. Vielen vielen Dank. Hoffe ich kann bald wieder in die Wildnis, wandern gehen.

[@bewegungsumfang]

Hallo. Es freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen helfen. Weiterhin gute Besserung. LG Visna

[@Tristan-qv7mr]

Super Übungen,danke

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass dir die Übungen gefallen! LG Visna

[@21FreshD]

Von mir auch einen riesen Dank! Seit langer Zeit habe ich Probleme mit CMD bzw. dem ISG-Syndrom/Piriformis-Syndrom. Habe bisher viele Sachen probiert aber viele Übungen setzen nicht so gut an, wie diese aus dem Video. Tausend Dank!

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es hilft. Weiterhin gute Besserung. LG Visna

[@cgja1206]

Spitze! Super Übungen

[@bewegungsumfang]

Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna

[@marinas.3615]

Tolles Video, wie immer 😊😊😊😊Danke!

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es gefällt. LG Visna

[@RRokitansky]

Nach dem Einsatz eines künstlichen Hüftgelenkes (bin 60 und Sportler) hatte ich massive Probleme, konnte nicht richtig anlaufen und brachte keinen stabilen Einbeinstand zustande. Über 2 Jahre war ich bei diversen Orthopäden (mit Infiltration im Lendenwirbelbereich), war 3 Wochen auf Reha, bei Heilmasseuren, usw. Ich machte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, doch ohne Erfolg. Erst durch Sie und ihren Test wurde klar, dass der Piriformis gekräftigt werden musste (ich spürte den Bereich auch bei Kniebeugen mit Sandsack, konnte das aber nie zuordnen) und seit ich ihre Übungen machen, gehts es bergauf. Schon nach 1 Woche merkte ich eine deutliche Besserung, nach rund 4 Wochen bin ich fast wieder der Alte. Herzlichen Dank und gerne bedanke ich mich mit einer Spende.

[@bewegungsumfang]

Freut mich von ganzem Herzen, dass die Übungen helfen!

[@annemariewittemann5744]

Hat mir bei akuten Hüftschmerzen wirklich geholfen, danke schön

[@bewegungsumfang]

Gerne! LG Visna

[@marionjanasik8048]

Vielen Dank das ist so gut❤

[@bewegungsumfang]

Gerne!

[@andreasschulze6660]

Die Übungen sind genial,schon nach den 2 Tag üben ist es besser geworden und auch im Nacken und den Schultern 👌

[@bewegungsumfang]

Freut mich von ganzem Herzen, dass dir die Übungen helfen. LG Visna

[@Christine-lr5xu]

Lustiger Dialekt! Werde es mal ausprobieren.

[@klausa.4990]

Obwohl ich regelmäßig Sport mache, habe ich nach dieser Übung einen mega Muskelkater im oberen Gesäßbereich. Das spricht eindeutig für einen schwachen Piriformis. Bin mal gespannt wie sich die Übung auf die ISG's auswirkt. Vielen Dank Visna.

[@bewegungsumfang]

Gerne! Und weiterhin gute Besserung. LG Visna

[@michaelpalm6925]

Top!!

[@bewegungsumfang]

War der Test bei Dir positiv und haben Dir Übungen geholfen?

[@evalindner2747]

Tausend dank für die hilfe Habe die Übungen seit zwei Tagen gemacht und merke eine starke Verbesserung 😊 Hab seit Wochen isg und Rücken Übungen gemacht Das hat nichts gebracht 😢 Aber diese beiden Übungen sind die Lösung der Beschwerden 😊und der Schmerzen Tausend dank dir Alles liebe und weiter so, ❤

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna

[@reinharddursch3932]

Danke... Du erklärst es intelligent, einfach, effizient und genau. Hast Du ein Video über LWS-Probleme und wie man es von anderen Problemen unterscheidet ? 😊 *RD* Munich-Germany

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass die Videos gefallen. Ich habe ganz viele Videos dazu. Schau doch mal in die Playlist Wirbelsäule rein. Da wirst du bestimmt fündig. LG und gute Besserung. Visna

[@gabisteinmann848]

Herzlichen Dank

[@bewegungsumfang]

Gerne!

[@mayramelcher]

Danke!

[@bewegungsumfang]

Gerne. Und vielen Dank zurück! LG Visna

[@susannehanna3415]

super erklaert und vorgemacht ! ❤ Danke ! leider ist der Balken mit der Schrift meist davor... 😮😢

[@smsdos]

Dankeschön

[@bewegungsumfang]

Gerne!

[@veronikalukas1248]

DANKE DANKE 🙏🏻❤😍

[@bewegungsumfang]

Gerne

[@veronikalukas1248]

@@bewegungsumfang wie oft am Tag soll ICH die Übungen mache? Leide zZ an extremen Ischiasschmerzen🙏🏻

[@bewegungsumfang]

@@veronikalukas1248 Wenn du es zeitlich schaffst 2mal am Tag. LG und gute Besserung. Visna

[@veronikalukas1248]

@@bewegungsumfang DANKE mach 🫶🏻

[@veronikalukas1248]

Nochmal DANKE mache seit 6 Tagen 2x die übung und es geht mir VIEL besser🥰 hab es OHNE Schmerzmittel geschafft 👍🏻👏🏻❤

[@zeynepkayaagil4027]

Hallo, Vielen lieben Dank für die ausführliche Video. Seit drei Jahren habe ich an der Stelle Schmerzen, es ist Hüft schleimbeutelentzündung diagnostiziert, aber man konnte keine Verbesserung verschaffen, sogar mit starken Schmerzmitteln wie Tramadal Tropfen. Jetzt habe ich ihre Video gesehen, ich werde die Übungen mal durchführen. Villeicht ist es ja falsch diagnostiziert. Hoffentlich habe ich dann eine Besserung. Versuchen kann man es ja.

[@sabrinadanz6613]

Hallo, ich habe seit bestimmt 2 Jahren Schmerzen in diesem Bereich. Ich arbeite überwiegend im sitzen, gehe aber in meiner Freizeit viel Wandern und fahre Rad. Aber das größte Problem ist wahrscheinlich die einseitige Belastung surch die Pflege meines Schwerbehinderten Kindes. Auf jeden Fall werde ich jetzt jeden Abend vor dem Schlafen gehen die Übungen machen und hoffe auf besserung. Die Nächte sind auch oft eine Qual.

[@bewegungsumfang]

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gute Besserung. LG Visna

[@jacquelinezimmermann5671]

Liebe Visna, gibt es für die zweite Übung eine leichtere Fassung? Beide Hüften lassen nur minimalst eine Innenrotation zu und selbst dafür muss ich das Becken mit den Händen nach unten drücken. Danke für deine tolle Arbeit!

[@utebosse925]

Ist die 2. Übung auch bei einer HüftTEP zu empfehlen ?

[@ramonapiro1247]

Ich komme bei der 2. Übung nicht mit dem Knie auf den Boden. Wird das noch besser oder soll ich eine andere Übung machen?

[@aloisvenghaus7374]

Die Übungsraum gar nicht so leicht ,vielen Dank auch dafür. Wieviele Wiederholungen bei der zweiten Übung. Und wie oft amTag kann man die Übungen machen.

[@bewegungsumfang]

3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Einmal am Tag reicht aus. Wenn es zu einfach ist, einfach die Wiederholungen etwas erhöhen. LG Visna.

[@heartbreakranch5541]

Liebe Visna, großartig wie du die Übungen und Probleme erklärst. 😊 darf ich die Übungen auch bei einem Bandscheibenvorfall L5/S1 machen? Habe leider beides, Bandscheibenvorfall und Piriformis Syndrom. Liebe Grüße

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass es gefällt. Leider darf ich über das Internet keine individuellen Tipps geben. Ich hoffe du hast Verständnis. Im Zweifel solltest du deinen Physiotherapeuten oder Arzt fragen. LG Visna

[@martinaklein4209]

Hallo, ich habe seit 24 Jahren eine Wirbelsäulenversteifung und jetzt seit 1 Jahr wiederkehrende Ischaisschmerzen und erkenne dass ich ein Piriformissyndrom habe dank Ihres Videos😊 bei der 2.Übung komme 7ch mit der schmerzenden Seite mit meinem Knie ka6m bis auf den Boden, ist das o.k. und wird das mit zunehmenden Übungen besser?Ich bin so froh diesen Kanal gefunden zu haben und bin zuversichtlich dass ich es jetzt in den Griff bekomme nach unzähligen erfolglosen Therapien, vielen Dank für das aufschlussreiche Video😊

[@bewegungsumfang]

Hallo. Grundsätzlich wird das besser. Eine individuelle Einschätzung ob das OK ist, ist aus der Ferne jedoch nicht möglich. Ich hoffe Sie haben Verständnis, dass ich das nicht einfach beantworten kann. Ich freue mich, dass die Videos Ihnen gefallen. LG Visna

[@klausimausi2811]

Bin ein alter Mann mit 67 Jahren hab seit ca. 10 Jahren Schmerzen soll laut therapeuten mein periformis immer dehnen hat nichts gebracht mach ihre Übung seit 3 Tagen und es ist viel leichter geworden nur bei der 2. Übung bring ich das knie nicht nach innen nur ein bisschen was kann ich tun möchte mich bei ihnen recht herzlich bedanken lg aus bayern

[@bewegungsumfang]

Freut mich sehr, dass es hilft. LG Visna

[@BX-ge5ho]

Hi, vielen Dank für das Video. Kann man die Übungen auch mit einem Bandscheibenvofall im L5/S1 machen?

[@bewegungsumfang]

Hallo. Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Aber über das Internet ist eine persönliche Einschätzung diesbezüglich leider nicht möglich. Bei Zweifel deinen Arzt oder Physiotherapeuten fragen. Liebe Grüße und gute Besserung Visna

[@Alonso_Kinn]

Спасибо! Буду пробовать. Привет из России .

[@EM-qr3ei]

Könnte ich die letzte Übung auch in der liegenden Position praktizieren?

[@Heifig]

Ich habe seit einiger Zeit heftige Schmerzen in dem Bereich. Werde gleich morgen mit den Übungen beginnen. Bin ganz gespannt ob sie helfen.

[@bewegungsumfang]

Ich hoffe von ganzem Herzen, dass dir die Übungen Linderung bringen. LG Visna

[@user-kz1so5oe3f]

Guten Tag, ich habe die Frage ob ob ich diese Übungen auch nach einer Hüft-OP, die ein Jahr zurück liegt, machen kann. Vielen Dank und liebe Grüße von Ines

[@bewegungsumfang]

Hallo. Leider kann ich diese Frage nicht über das Internet beantworten, da dies sehr individuell unterschiedlich sein kann. Diesbezüglich müssten Sie einen experten der Sie untersucht hat und die OP Ergebnisse kennt konsultieren. LG Visna

[@mandy2453]

Gibt's da keine Übungen im stehen... ??

[@g.te.2130]

Hallo Visna, vielen Dank! Welche der beiden Übungen ist die Effektivste für den Piriformis, die Übung 2? Grüsse!

[@bewegungsumfang]

Hallo. Da kann ich keine Reihenfolge festlegen. Das kann individuell unterschiedlich sein. Wenn möglich mache das ganze Übungsprogramm

[@g.te.2130]

@@bewegungsumfang danke für Deine schnelle Rückmeldung! Alles klar!

[@jeanettejeanette244]

Auch ich finde die Erklärung gut, nur habe ich die Schmerzen zur Zeit wenn ich mir vorstelle auf dem Boden diese übungen zumachen glaube ich nicht das ich wieder hochkomme😢

[@katrinburger9358]

Hallo, tolles Video.Ich hbe schmerzen im Genitalbereich.Kein Arzt hilft mir.Ich habe starke Vermutung auf Pudendus Neuralgie. wie kann ich sowas denn mit übungen loswerden?

[@bewegungsumfang]

Hallo. Leider darf ich keine individuellen Tips über das Internet geben. Ich habe einige Übungen für Schmerzen im Becken z.B dieses hier kzbin.info/www/bejne/g2LPq3hpZ6xpqJo ich hoffe es hilft. Speziell für den Pudendus habe ich aber keine Videos. Gute Besserung und LG Visna

[@carstensradwelt]

hallo , sind die ÜPbungen auch bei einer Hüftdisplasie zu empfehlen . Ich habe die schmerzen im linken Piriformis . Und die rechte Hüfte geht nicht ganz zu öffnen . danke für Antwort

[@bewegungsumfang]

Hallo. Prinzipiell spricht da nichts dagegen. Aber die Hüftdysplasie hat viele Ausprägungen und eine pauschale Antwort ist über das Internet nicht möglich und auch nicht erlaubt. Ich hoffe Sie haben nachsehen, dass ich Ihnen hierbei nicht konkret antworten kann. LG Visna

[@carstensradwelt]

@@bewegungsumfang danke sehr

[@rosamobilista9574]

Darf ich diese Übungen auch bei einem künstlichen Hüftgelenk durchführen oder riskiere ich da eine Luxation? LG Rosa aus Salzburg

[@bewegungsumfang]

Hallo. Leider darf ich keine individuellen Tips über das Internet geben. Da musst du deine Ärzte fragen. Trotzdem gute Besserung Dir. LG Visna.

[@user-gv2mp1rj2b]

15 ildir ki, piriformis əzələmdə ağrılar var, çox həkimlərə getdim, amma heç bir nəticə vermədim, iki gün sonra vəziyyətim dəyişdi Siz gözəl insansınız, mən iraqlıyam

[@elfioppitz3009]

Bei der 2. Übung jann ich mich nicht auf die Unterarme stützen. Wegen schulterschmerzen. Ich kann entweder meinen Ober Körper ablegen oder mich auf meine Hände abstützen. Verändert das die Wirkung? Ansonsten ❤

[@bewegungsumfang]

Sollte keinen großen Unterschied machen. LG Visna

[@nirin6708]

❤❤❤

[@Chandsen101]

Obwohl ich Gesäßschmerzen habe, die in den Oberschenkel einschießen, ist der Test bei mir negativ. Ich kann die Schmerzen am ehesten auslösen, wenn ich den Oberschenkel auf 90 Grad anhebe und dann nach Außen rotiere. Hast du einen Tipp, was hier das Problem sein könnte? Vielen Dank!

[@ingridjonas6155]

Wie oft sollte man die beiden Übungen idealerweise ausführen? Täglich? Mehrfach täglich?

[@bewegungsumfang]

Am Besten täglich. LG Visna

[@frankyteufel11]

Hallo. Darf ich kurz um Einschätzung bitten? Ich bin 44 mit täglichen Rückenschmerzen im unteren Rücken. Ich sitze wenig, wenn ich Freizeit habe, liege ich fast nur (auf dem Sofa). Wenn ich nun mehrere Stunden Auto fahre und mich dann aufrichte, breche ich gefühlt fast zusammen. Extrem stechender Schmerz. Der Test hat etwas angeschlagen, aber nicht extrem. Ich bin mir also nicht sicher, ob es der Muskel ist. Bei der zweiten Übung komm ich mit dem Knie kaum runter, erst recht nicht auf den Boden. Ist es möglich, dass per Ferndiagnose einzuschätzen?

[@bewegungsumfang]

Lieber Frank. Eine Ferndiagnose ist leider nicht möglich und auch nicht erlaubt. In der Regel sollten aber regelmäßige Übungen zur Stärkung der Ruckemmuskulatur helfen. Such dir am Besten einen guten Arzt und Physiotherapeuten in deiner Umgebung und geh das ganze systematisch an. Chronische Schmerzen in Deinem Alter sind nicht nötig und durch Eigeninitiative in der Regel auch verhinderbar. LG und gute Besserung Visna

[@frankyteufel11]

@@bewegungsumfang Ok, danke schön

[@gabisteinmann848]

Hätte eine Frage: bräuchte Übungen wegen einer Bursitis trochanterica. Danke 🙏

[@bewegungsumfang]

Hallo. Das Video zu seitlichen Hüftschmerzen ist dafür geeignet. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna kzbin.info/www/bejne/iWPHZ3yqeaadjrM

[@Rebellinchen]

Ich werd Übung 2 kaum schaffen können. Ich schaffs nicht Lähmungsbedingt, mich nach Hinten zu Stützen. Würde es gerne tun. Aber Übung 1 ist machbar.

[@fatimaalijaj7185]

😅tanke😊😂😊

[@uhibzhi7055]

Eine Frage hierzu: Bei mir ist die linke Seite betroffen. Trainiere ich beide Seiten gleich, die Schwächere mehr oder nur links? Danke für das Video 🫶

[@bewegungsumfang]

Optimal beide Seiten. Fokus auf der betroffen. LG Visna

[@user-bv4wq4mj5m]

Die erste Übung zieht wirklich ordentlich im Po :D Sollte man die erste Übung auf jeder Seite machen oder nur auf der schmerzhaften?

[@bewegungsumfang]

Wenn Zeit dafür ist, auf beiden Seiten. LG Visna

[@ulrikegold4849]

Das wollte ich auch wissen. Danke

[@schnattuschka1271]

Nach Ausen 😮

[@saschabender4798]

Sehr interessante Übungen, werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Habe auf Grund meiner Spondylolisthesis Grad I, immer wieder Probleme auf der rechten Seite. Langes stehen oder Wandern, verursacht immer wieder extreme Schmerzen. Komischer Weise, gehen bei meinen Nordic Walking Einheiten von 10km oder mehr, die Schmerzen weg und ich bin beschwerdefrei. Später kommen Sie dann wieder. Auch im sitzen oder liegen habe ich keine Probleme. Ist es nun der Piriformis, oder Ischialgie?

[@bewegungsumfang]

Freut mich, dass es gefällt. Lieder kann ich über die Ferne diesbezüglich keiner Aussage machen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. LG und gute Besserung Visna

[@lisabauer8160]

Das werde ich gleich probieren, habe schön längere Zeit seltsame Hüftschmerzen vielleicht hängt es mit dem Piriformis zusammen ?

[@bewegungsumfang]

Ich hoffe von ganzem Herzen, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna

[@nord2t_]

ist dieser Muskel auch auslöser für ein Beckenschiefstand? meine linke Seite ist schief und es wurde ein Beinlängendifferenz von 4cm gemessen. Orthopäde will das ich eine erhöhung plus Einlagen trage. Wenn ich draußen unterwegs bin klappt das super aber sobald ich die schuhe wieder ausziehe habe ich das problem wieder. Ich habe viel gelesen das es an zu hoher Muskulärer Spannung in dem Bereich des Beckens liegt, weiß aber nicht genau welche Übungen jetzt gut sind oder welche eher schaden. Ich habe auch mega verspannungen im gesamten Linken Bein, Gesäß und Fuß. Auf dauer bringen diese Spannungen mich noch um. Zumal ich immer unbeweglicher auf der Linken Seite werde, nicht nur die gesamte Hüfte sondern auch generell die Linke Rücken Seite. Rechts wo alles gerade ist, ist alles gut.

[@bewegungsumfang]

Hallo. Bei Beckenschiefstand habe ich dieses Video : kzbin.info/www/bejne/i3fddGanndiUa9E Liebe Grüße Visna

[@nord2t_]

@@bewegungsumfang Vielen Dank werde ich mir direkt anschauen

[@susanneschaefer5201]

Ich habe vor 13 Wochen eine neue hüfte bekommen da darf ich die aussen Rotation wohl noch nicht machen oder ? Das isg auf dieser Seite macht jetzt Probleme

[@bewegungsumfang]

Hallo. Individuelle Tipps darf ich Ihnen über das Internet leider nicht geben. Da müssten Sie Ihren Orthopäden fragen. Zu Isg Beschwerden habe ich aber auch 2 Videos. Gute Besserung. LG Visna

[@susaka8584]

Die zweite Übung tut auch am Oberschenkel vorne oben weh 😑 Und generell im Hüftgelenk

[@ICHBIN.MeinWeg.-hf6hw]

Hast du auch ein Video zum Läuferknie? Oder kannst eins erstellen?

[@bewegungsumfang]

Hallo ich habe ein Video zu Knieschmerzen beim Bergabgehen. Das kann man gut übertragen. Ausserdem eines für Schmerzen des Schienbeins beim Laufen. LG Visna

[@ICHBIN.MeinWeg.-hf6hw]

@@bewegungsumfang , danke Visna. Herzliche Grüße, Stefanie

[@user-hv1rv1pb3s]

11:00 Ich leide seit Monaten unter sehr starken Periformisschmerzen, die mein Leben sehr einschränken. Bei der Übung eins halte ich die Schmerzen nicht aus. Übung zwei geht vorsichtig etwas besser. Ich hoffe, es ist okay, wenn ich nur DIE ausführe. Ich hoffe so sehr auf Besserung😢

[@bewegungsumfang]

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine gute Besserung! LG Visna

[@elis.7613]

Darf man diese Übungen mit Hüftteps machen?

[@bewegungsumfang]

Hallo. Eine individuelle Einschätzung ist leider über das Internet nicht möglich. Frag lieber den Arzt oder Physiotherapeuten in deiner Umgebung

[@BerndNiederberger]

😊

[@alirasuli5430]

Hallo guten Tag ich habe seit fast zwei Jahren Schmerzen, ich habe verschiedene Übungen ausprobiert es hat leider sich kaum etwas verändert jeden Tag wenn ich aufstehen erlebe ich die Schmerzen ich weiß es nicht mehr was ich tun soll 😓