Czy jazda na rowerze to dobre ćwiczenie na kolana i biodra?

Gabinet Fizjoterapii
Janusz Danielczyk

[@fotofan9795]

Od początku swojego zwyrodnienia biodra w 2018 niemal codziennie robię 15km rowerem. Nigdy mnie nie bolało w czasie jazdy, wręcz ból znikał jak rozruszałem staw na rowerze. Teraz jeszcze od 4 miesięcy ćwiczę, ostatnio jak dorzuciłem ćwiczenia rozciągające staw żeby zwiększyć zakres ruchu - dzieją się cuda. Mogę już bezbólowo pójść do sklepu. Zakres ruchu biodra zwiększył mi się z 45 stopni do jakiś 55 stopni w ciągu 2 tygodni rozciągania. Jeżeli będę w stanie powrócić do 3 godzinnych spacerów po lesie bez bólu to będę najszczęśliwszy na świecie.

[@januszdanielczyk]

Gratuluję sukcesu zdrowotnego i życzę kolejnych

[@wiesiaostrowska1916]

Dziękuję bardzo panie Januszu za każdą wskazówkę

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@teresaszulc5894]

Dziękuję za dobre wskazówki pozdrawiam

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@radarian5097]

Dodam że kluczową sprawą jest dobranie wysokości siodełka. Zbyt nisko ustawione przeciąża i powoduje ból w przedniej części stawu kolanowego a zbyt wysoko w tylnej części stawu. Dodatkowo zbyt wysokie ustawienie powoduje bujanie miednicy co może obciążać dolny odcinek kręgosłupa. Polecam filmy o tematyce „ Bike Fitting” każdy znajdzie tam podstawową wiedzę co pozwoli nauczyć się ustawiania optymalnej pozycji na rowerze (tradycyjnym i rehabilitacyjnym).

[@januszdanielczyk]

Dziękuję za komentarz

[@angelika7196]

Super film ❤

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@zdrowie3415]

Super

[@januszdanielczyk]

Dziękuję

[@lidian3280]

Witam. A co z protezami? Czy jak się ma powymieniane stawy kolanowe czy biodrowe to też jazda rowerem 10-20 km dziennie, co 2 dzień, jest wskazana? Nie powoduje to jakichś problemów w przyszłości z endoprotezami? Pozdrawiam :)

[@januszdanielczyk]

To pytanie do operatorów, którzy wstawiają endoprotezę. To oni wiedzą co wstawiają i znają przynajmniej tak mi się wydaje możliwosci biomechaniczne endoprotezy. Ja sobie zadaje np. pytanie czy osoba z endoprotezą może rozpocząć treningi trójboju siłowego i do jakiego etaptu rozwoju może bezpiecznie dojść?

[@lidian3280]

@@januszdanielczyk Dziękuję za odpowiedź. Pańskie pytanie też bardzo ciekawe :)

[@bozenamuszner6925]

😅😅😅

[@januszdanielczyk]

😀😀