Wirbelsäule entlasten mit diesen 2 einfachen Übungen (Nur 4 Minuten)

[@susannedetzel4253]

Lieber Herr Liebscher-Bracht, ich möchte Ihnen an dieser Stelle einmal ganz ♥️lich danken für Ihre wunderbaren Anleitungen und Übungen für unsere schmerzfreie Beweglichkeit! Vielen Dank an Sie und ganz herzliche Grüße!!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Susanne! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabandelk9102]

Seit Monaten habe ich wieder täglich mehr oder weniger Rückenschmerzen im Kreuzbereich (Gleitwirbel und Überbeweglichkeit im LWS-Bereich mit Tendenz zum Hohlkreuz "grüssen herzlich"). Ich trainiere seit knapp 2 Jahren täglich. Dabei gibt mein Körper vor, was wir trainieren und es geht mir besser mit meinem Rücken. Nun habe ich Euren Kanal entdeckt, die in diesem Video genannten Übungen gemacht - und - WEG sind die Schmerzen. Das ist körpereigene Magie! Ich find's toll! Vielen Dank, dass es Euren Kanal gibt ... Beste Grüsse aus der Schweiz. Sabrina

[@Liebscher.Bracht]

Wow! Freut uns wirklich sehr, dass dir unsere Übungen sofort weiterhelfen konnten. 😍🙌 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen beibehältst und möglichst regelmäßig durchführst. 😊 Wenn du du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hanninanni2300]

danke!! endlich etwas, was gegen meine schmerzen hilft!! wirklich hilft! seit jahren geh ich zu meinem hausarzt ... ah da testen wir mal die tabletten... nichts an besserung.... keine überweisung an ergotherapeuten nichts. ich kann wirklich kaum meine tiefe dankbarkeit ausdrücken für diese wunderbaren hilfreichen tips und anleitungen!!

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wirklich sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hanninanni2300]

@@Liebscher.Bracht das mache ich doch sehr gerne :)

[@Liebscher.Bracht]

Danke sehr! 😍

[@josefalthaher7798]

Oh wow das hat echt gut geklappt man fühlt sich direkt befreiter!

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass du dich direkt besser fühlst! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@yvonnekolmann7453]

Gleich wie Abend mit mein man in Bett. Danke liebe Dr.

[@klausmeyer9113]

vielen Dank an dieser Stelle, die Probleme sind bei mir weit fortgeschritten, aber bei diesen und vielen anderen Übungen, habe ich Entspannung und Linderrung erfahren und muss täglich wiederholt werden, das gönne ich mir trotz extremer Anstrengung und Schmerzen gern, weil´s lindert

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir die Übungen so gut helfen, Klaus. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@НеМила-ф4е]

Supper gut. Supper gesund, ich liebe es... Danke Roland, Danke Ina🙏👍

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jutta2004]

Wie hat Ina schön abgenommen, Wie hat sie das denn geschafft. Große Hochachtung. Danke für diese Übungen ich mach sie jeden morgen. Auch zur Seite beugen und drehen des ganzen Körpers. Danke für diese Übungen

[@ShihTzuJaco]

Ich habe noch nie so tolle viele und einfache Übungen wie bei Ihnen gesehen. Da ich mit meiner LWS zu tun habe, bedingt durch humpeln dank 3. Knieprothese finde ich bei ihnen tolle Übungen. Schade ist nur, das ich nichts mit dem Knie mehr groß machen kann, da es weder gebeugt noch gestreckt werden kann. Physiotherapie kann da nicht mehr viel helfen. Aber vielen Dank für all die anderen Dehnungsübungen, die mir schon am Morgen den Alltag ein wenig erleichtern. Danke Danke Danke 👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Angelika, freut uns, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊 Es ist auch gar nicht schlimm wenn du (noch) nicht alles kannst. Mach die Übungen einfach so gut es geht. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NowWeAreFree1978]

Genau da ist mein Schmerzpunkt, den ich seit 31. Dezember 2019 erst mit Tennisbälle (Rückenlage auf dem Boden) und dann andere Übung von Euch bekämpfe!

[@viktorfischer815]

Den Schmerz nicht bekämpfen, sondern als ein Freund sehen, der dich darauf hinweist, dass du etwas falsch machst .

[@Liebscher.Bracht]

Sind deine Schmerzen denn bereits weniger geworden? 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NowWeAreFree1978]

@@viktorfischer815 Schmerzen als Freund ansehen... 😂 so spaß bei Seite 2. Satz ist besser - Ja, bin Handwerker und muß einiges schleppen

[@NowWeAreFree1978]

@@Liebscher.Bracht Ja Felix - bin seit 4 Jahren mal mehr mal weniger am üben! Der Schmerz zog den halben Rücken hoch und ich humpelte link schon und ein leichtes ufff bei jeden Schritt hörte man. Heute ist nur noch ein kleiner 10 cm Hüfte runter. Ab und an schmerzten das Knie links und mein Plattfuß link entwickelt sich zur Zeit wieder zurück, d.h. eine Wölbung kommt wieder. Mein Fazit: Weiter diese Übungen machen, 1x die Woche vor dem Schlafen gehen wie ein Vorfahrt gewähren Schild (im Dreieck die unteren 10cm der Hüfte) massieren und versuchen weniger auf der Arbeit zu schleppen... was nicht immer möglich ist!

[@klarahimmel6168]

@@viktorfischer815 war soeben, auch gleich mein Gedanke!!!👍🏻😍👋👋👋🍀💗🍀

[@therealoerb2225]

Erinnert mich total an zwei Übungen aus dem Qui Gong > die 12 Brocate. :)

[@rehgina9903]

"Ich bin Roland Liebscher Bracht und erkläre dir, wie das zustande kommt" Perfekt 👍

[@Liebscher.Bracht]

War die Erklärung schlüssig für dich? 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rehgina9903]

@@Liebscher.Bracht Ja na klar, ich bin begeistert.👏💞👏

[@katrinhackfort3082]

Hallo, Ich habe bereits einen Bandscheibenvorfall. Ich bin um die 40J. , groß und laut Bmi leicht untergewichtig. Weihnachten 2021 lag ich mit Facettengelenkathrose im Krankenhaus. Ich sollte auch schon Kortison gespritzt bekommen und im Sommer 2022 operiert werden, weil ich starke Schmerzen im unteren Rücken hatte, mit ziehen ins untere rechte Bein. Man wollte nur das vorgefallene Bandscheibengewebe entfernen, dass auf den Nerf drückt. So verrückt das auch klingen mag, ich habe, aufgrund enormer Besserung innerhalb eines halben Jahres, die OP abgesagt. Dem behandelnden Orthopäden war dies nicht genehm und meinte über eine Arzthelferin mir mitteilen zu lassen, dass es besser ist, wenn unsere Wege sich hier trennen. Merken kann ich den Rücken natürlich immer noch. Aber wenn die Schmerzen so bleiben wie sie jetzt sind, kann ich gut damit leben. Mittlerweile gehe ich zum Rehasport und auch ins Fitnessstudio damit es nie wieder so schlimm wird! Ob es vielleicht sogar noch besser wird kann ich noch nicht behaupten, dafür ist es noch zu früh. Desweiteren war ich bei einem Heilpraktiker, der mich "vermessen" hat. Die Diagnose: Inkongurenz der Kopf- und Körperachsen, Plattfüße und X-Beine. Die Therapie werde ich wohl privat zahlen müssen. Aber mich operieren lassen, was nicht unbedingt Notwendig ist, nur damit der Orthopäde sein Geld kriegt, nehme ich nicht in Kauf!!! Also, an alle mitleidenden, macht Übungen und haltet durch. Meine Besserung kam durch einen Physiotherapeuten, der mir Übungen zum Aufbau, der unteren Lendenmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule, zeigte. Ich musste mich dazu auf die Seite legen, das ober Bein lang machen und dann leicht anheben.Jede Seite 3 Wiederholungen. Leute, ich bin mit 3x Beinchen heben angefangen. Jetzt schaffe ich jede Seite schon 30x! Diese ganze Geschichte hat mein Vertrauen in die Ärzte total zerstört. Auch weil es dem Arzt nicht mal interessierte, was ich gemacht habe, dass es mir besser geht. Ich kann diesen Tipp mit dem Beuger und andere Tipps wirklich gut in mein Gesundheitsprogramm einbinden. Aber was mir hilft, kann nicht unbedingt auch anderen helfen. Es ist meine Geschichte und ich kann Leidenden nur Empfehlen sich Physiotherapeuten, Heilpraktikern, Osteoparthen anzuvertrauen, bevor sie sich operieren (steif legen) lassen. Denn eine OP kann auch mächtig schiefgehen! Viele Grüße Katrin

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Katrin, vielen Dank, dass du uns an deiner Geschichte teilhaben lässt, die vielleicht auch anderen Menschen Mut machen kann. 😊 Toll, dass du eine geeignete Lösung für dich gefunden hast und dir es mit entsprechenden Übungen so viel besser geht. Wir wünschen dir alles Gute! 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Nobby191]

Hallo Herr Liebscher/Bracht ,das ist ja mal wieder ein Top Video,was mir persönlich etwas geholfen hat.Ich bleibe am Ball 😊😊Vielen Dank Grüße von noli

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video weiterhelfen konnte! 😊🙏 Du bist auf einem guten Weg! ✨ Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bajuszpal172]

Vielen Dank, Gesundheit! Paul, 67

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank, Paul! Das wünschen wir dir auch. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@loke-art7383]

Super, mache beide Übungen jeden Tag. Nur auf das Bauchnabeleinziehen muss ich mehr darauf achten. Glg Lotti 😀❤️

[@Liebscher.Bracht]

Das vergisst man aber auch echt leicht. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margotdull818]

Lieber Roland, da ich öfter starke ziehende Schmerzen an der Wirbelsäule habe, traue ich mich nicht alle Übungen zu machen. Habe akkut gerade Schmerzen und habe diese beiden Übungen gemacht. Habe die Übungen vorsichtig gemacht und ein angenehmes Gefühl anschließend. Werde diese Übungen jetzt jeden Tag machen und hoffe dass ich weniger Schmerzen mit meiner Facettengelenksarthrose bekomme. Vielen Dank für die Anleitung und vielleicht habe ich bald den Mut mehr zu machen. Vielen Dank Margot.

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊 Wichtig ist immer, dass du dich langsam herantastest und nie über deinen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margotdull818]

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Info. 🙂

[@beab.8130]

Bei der zweiten Übung knackt es ziemlich am anfang…. 🫣 Vielen lieben Dank für die sterigeb Tips! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Liebscher.Bracht]

Wenn du dadurch keine besonderen Schmerzen hast, ist es in der Regel unbedenklich. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beab.8130]

@@Liebscher.Bracht Nein hab keine Schmerzen! 🙏🏻

[@t6951]

Hatte dieses Knacken und Reiben im Schulter- u Nackenbereich! Nach tgl BIS 2TGL üben knackt heute nach 4 Monaten nichts mehr. Schön geschmeidig und schlafe am Rücken ohne Problem durch und habe sogar 2kg angenommen. VERBESSERTE Konzentration und fühl mich nicht mehr wie 90, sondern wie 40, trotz tatsächlicher 64 Jahre. Danke Roland und Petra, bin auch Veggy geworden.

[@ritar.7025]

Moin zusammen. Wenn ich das vor 10 Jahren gewusst hätte, wäre ich um meine HWS- und LWS OP's herumgekommen sowie Titan-Prothesen. 👌👍

[@claudiasamoth5094]

Rita, weisst du bitte von welchem Video Roland spricht?

[@Liebscher.Bracht]

Meinst du zum Schluss, Claudia? 😊 Ich hab das bereits weitergeleitet und das entsprechende Video wird dort noch verlinkt. Es handelt sich dabei um folgendes Video. 👉 kzbin.info/www/bejne/fKuxnWygaKiEmpI Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evaheiser4083]

Vielen lieben Dank, ihr seid super. ❤❤❤❤❤❤❤🍀🍀🍀🍀

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer sehr gerne, Eva! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sarahklomfass2948]

Sehr gut Dankeschön Euch

[@Liebscher.Bracht]

Wie immer sehr gerne! 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@aloisiareiter5721]

Super ! Vielen Dank 👍🏻👍🏻

[@Liebscher.Bracht]

Wir danken dir wie immer für deinen Kommentar! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@harithgunasekara5024]

Sehr gut gemacht

[@Liebscher.Bracht]

Hast du es direkt ausprobiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bernadetteluns9761]

Super erklärt 💟

[@Liebscher.Bracht]

Wie haben sich die Übungen für dich angefühlt? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@huk357]

Sehr gut 👍 👍 👍

[@Liebscher.Bracht]

Hast du die Übung bereits ausprobiert? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@huk357]

@@Liebscher.Bracht ja 👍👍

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊

[@tanjauhl2974]

Hallo, ich mache einige der Übungen regelmäßig und sie helfen tatsächlich!!! Vielen Dank!! Ein kleiner Vorschlag von mir: ich würde sehr gerne meiner gehörlosen Mutter und anderen gehörlosen Freunden ihre Videos empfehlen. Allerdings funktionieren die übungen nicht, wenn man keine Erklärung dazu hat. Es wäre super, wenn alle einen Untertitel bekommen könnten. 😊❤

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Tanja, freut uns, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen! 😊 In der Regel gibt es automatisch generierte Untertitel. Sind die nicht so hilfreich? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@annammalik9151]

Finde diese Übungen sehr gut gehe regelmäßig ins Training aber für zu Hause Finde ich die Übungen super habe selbst Rücken probleme schiefgehen Rücken und schiefes Becken und Bandscheiben Vorfall in der lendenwirbelseule wie in der Hals Wirbelsäule da sie auch krumm ist aber ich versuche ich alles das ich so wenig wie möglich Schmerz an fälle bekomme aber ganz geht's nicht weg die schmerzen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Anna, wenn du die Schmerzen mit den Übungen nicht ganz in den Griff bekommst, könntest du dich mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich das vor Ort genau anschauen, dich dementsprechend behandeln und dir bei den Übungen helfen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Webtalkshow]

Roland im interessanten Interview: kzbin.info/www/bejne/b37QnaycrLVjq9k

[@juliak.1155]

Komme in der Vorwärtsbeuge mit den Händen gerade mal bis zu den Oberschenkeln. 😅 Völlig blockiert. Danke trotzdem, werde üben.

[@Liebscher.Bracht]

Dann halte uns gerne auf dem Laufenden, Julia! 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Immer gerne! 😊🙌

[@flusswang]

Danke❤

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊🙌

[@majaines7258]

Dankeschön 🌸🙏🏾🍃

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊

[@hetzandreas3442]

Vielen Dank für das Video. Eine Frage: entlastet das Treiben im Wasser (Solebad) ähnlich gut ?

[@user-cj1jk9dc3e]

Ich denke weniger. Die Belastung die im Video beschrieben wird entsteht dadurch, dass der Hüftbeuger verspannt ist. Das kommt durch viel sitzen. Im Wasser zu treiben verringert nicht automatisch die Verspannung. Wenn das Wasser sehr warm ist kann es vielleicht helfen, aber ich denke Dehnübungen sind schon wichtig. Die Verspannungen im Hüftbeuger und auch anderen Muskeln in den Beinen können schon sehr stark sein. So ist es bei mir zumindest. Da muss ich täglich ran.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Andreas, Wärme bzw. warmes Wasser kann die Entspannung von muskulär-faszialen Überspannungen durchaus unterstützen, ist aber nicht mit der Wirkung entsprechender Übungen vergleichbar. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@charlywalter2195]

Gemacht gepasst mercy für die Darstellung

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! Hast du direkt mitgemacht? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@db4891]

Thanks for Info 🙏💖

[@Liebscher.Bracht]

You're welcome! ❤

[@СветланаЦапф]

Благодарю ♥️♥️♥️

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@carinel.1333]

Uff, ja, da zieht es ganz schön

[@DrDarek-bt3yj]

Heyy, hast du zufällig gute Übungen für Leute, die dazu tendieren immer wieder in eine Becken schiefstellung zu fallen ? Und oder bei einer leichten Skoliose helfen ? Würde mich über Hilfe sehr freuen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dabei könnte dir der folgende Artikel weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-becken Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@DrDarek-bt3yj]

@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank ! ❤️

[@itsmylife1167]

Darf man das auch machen mit bandscheibenvorfall? Vielen lieben Dank für die tollen Videos 💕

[@larsbrandau4664]

Ausprobieren! Lern deinen Körper kennen. Der ist nicht doof.

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst es vorsichtig probieren. Wichtig ist, dass du dich langsam herantastest und nie über deinen persönlichen Wohlfühlschmerz hinaus gehst. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ymrisalihu211]

Hallo Roland ich habe Bandscheibenvorfall L5/S1 was kann ich machen,ich werde sehr freuen wenn ich eine antwort von dir erhalte.libe grusse

[@reginadecker8585]

Hallo Ymri, bin zwar nicht Roland aber eine Leidensgenossin u. hab auch einen BSV an der gleichen Stelle u. mir haben 2 Behandlung bei eben einem L u. B Therapeuten sehr geholfen u. Die danach empfohlenen Übungen. Durch die regelmäßigen Übungen des Therapeuten bin ich schmerzfrei!!!

[@ymrisalihu211]

@@reginadecker8585 danke für deine antwort,aber möchte ich gerne welche Übungen machst du genau?? Mit freundlichen Grüßen

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Ymri, passende Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bands Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@w.germann4318]

Danke für die super Erklärung und das Video Schaue immer gerne bei euch zu. Habe 2018 eine OP an der Bandscheibe gehabt . Es geht mir soweit gut , aber beim Linken Bein oberhalb vom Knie bis zum Fersen ist der Vorderteil Gefühllos das heißt ich merke nichts, die Nerven sind nicht mehr vorhanden Ich war in der Physischen Behandlung leider ohne Erfolg. Ist ein Fitnesscenter das richtige, oder soll ich vermehrt mich nach eurem Büchern und Videos richten

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NopainNogain44]

Funktioniert!

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@RenatasBalkanKueche]

Danke, suuuuper :-), ich habe aber "Schädigung der Bewegungssegnemte", ich kann nicht gut laufen seit ich das habe, NNP L4/ L5 und S1 /L5 Lumbale Bandscheibeprotrusion. Gibt es was speziell für Laufen verbessern? (Ich habe das schon c.a. seit einem Monat) und wie lange dauert das? Hilfeeee

[@claudiasamoth5094]

Auf welches Video wird da hingewiesen? Ich sehe nichts 🤔

[@Liebscher.Bracht]

Upps, da hast du recht! Wird sofort behoben. Danke für den Hinweis. 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@reakeanu4674]

Danke, für das tolle Video. Warum machen die Menschen denn nicht einfach orientalischen Tanz, da ist alles drin - optimale Aufrichtung, sanfte, förderliche Beckenbewegungen, schade, daß dieser Tanz gerade nicht so populär ist. Ich höre so viele, auch junge Frauen haben Probleme mit Gebärmuttervorfall. Es wäre so einfach...einmal die Woche den Tanz der perfekt auf den weiblichen Körper abgestimmt ist. Liebe Grüße Anke

[@Liebscher.Bracht]

Tanzen kann definitiv eine Möglichkeit sein den Körper möglichst vielfältig zu bewegen und muskulär-faszialen Überspannungen somit vorzubeugen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@annacava9552]

Hast du einen Tipp wie ich mich nach einer Versteifungsoperation L4 und L5 aufgrund einer Spondylodiszitis verhalten könnte, jetzt nach 1 Monat?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Anna, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@7784000]

Das wäre unseriös

[@Filow]

Ina lernt twerken.

[@Liebscher.Bracht]

Okay. 👀

[@ZlaticaRoyal]

Was soll ich machen wenn die Wirbelsäule entzündet ist?

[@kaul7673]

Guten Tag Was passiert wenn man bei dieser Übung hinten im Rücken bei der beanspruchten Bandscheibe und den Nerven starke Schmerzen empfindet und diese manchmal tagelang anhalten, nach der 1. Übung. Bei der 2. Übung kann es auch passieren dass es tagelang schlimmer ist, starke Schmerzen und Bewegungseinschränkung. Diagnose laut MRT: 1. Bandscheibe LWS sehr dünn dadurch Nervenkanäle teilweise eng und im Wirbel über und unter dieser Bandscheibe Knochenmarksödeme. Bin für Hilfe sehr dankbar. Versuche immer wieder ihre Übungen, seit Jahren, auch korrekt ausgeführt, danach größere Probleme als davor. Liebe Grüße

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall könnte es sein, dass die Übungen nicht das Richtige für dich sind. Diese sind für Schmerzen gedacht, welche aus muskulär-faszialen Verspannungen resultieren. Alternativ könntest du das sonst auch noch von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle nötigen Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeuten in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@robertkertz328]

Hallo Lieberscher-Bracht ich bin 24 Jahre jung leide schon länger an schmerzen im Bereich nacken Schulter rücken ich weiß gar nicht welche Übungen ich machen soll womit ich anfangen soll da ich mehrere Probleme habe bzw vielleicht ist es auch nur 1 was alles auslöst ich habe ein ganz leichtes hohlkreuz würde ich sagen meine Schultern sind etwas nach vorne gezogen ich habe einen leichten geierhals und meine Schultern sind unterschiedlich hoch die eine Seite zieht anders als die andere das Spüre ich am meisten vorallem beim Fitness z.b Rücken Training wie unterschiedlich beide Seiten belasten und 1 tut immer weh

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Robert, zu den verschiedenen Schmerzzuständen kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Alternativ kannst du dich auch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@christianheinrich5467]

Hallo Herr Liebscher -Bracht, ich habe das Problem mit dem Wirbel Körper da ist einer zu eng also nicht den gleichen Abstand wie die anderen Wirbel Körper was kann ich tun.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Christian, dazu können und dürfen wir aus der Ferne leider nichts sagen. Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@veronikach.8517]

Kann ich spondyloarthrose im untere Rücken rückgängig machen das die wieder top fit sind?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, zu dem Thema kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-spondylarthrose Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@PeterMünchhof]

Herr Bracht,ich habe ein Problem ,mit meiner Mtratzenhärte.Ich versuchte viele Übungen von Ihnen.Aber die Übungen sprechen einfach nicht an.Habe immer starke Rückenschmerzen beim Schlafen.Nun meine frage.Wo muss ich da Ansetzen um mit den Übungen Erfolg zu haben?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Peter, wir empfehlen grundsätzlich eine möglichst harte Matratze und ein Schlafen in Rücken- oder Bauchlage. 😊 Zusätzlich kannst du es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@klausmeyer9113]

Darf man die Übung auch rücklings auf einem Gymnastikball machen?

[@Liebscher.Bracht]

Wir würden dir eher die Variante aus dem Video empfehlen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jonnyl9119]

Ist diese Übung ok bei operierte bandscheibe s5/4 mache? LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können und dürfen wir so pauschal aus der Ferne leider nicht beurteilen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze vorher von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@giuanocult8778]

Ich hab den hüftbeuger mittlerweile jeden tag gedehnt. Aber bringen tut es nix. Hab mit 1 mal die woche angefangen 🤷‍♂️ seit einem halben jahr bin ich zugange

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@larsbrandau4664]

Ich persönlich glaube nicht, dass es ganz allein nur an diesem Muskel liegt. Der Körper arbeitet grundsätzlich als "Einheit". Oder mal so, wenn Muskeln zu schwach sind und die eigentliche Aufgabe, nämlich Stabilität mit der Grundspannung zu erzeugen ( Die Spannung die da ist ohne dass der Muskel angespannt ist, auch genannt "Tonus") nicht mehr gegeben ist macht sich der Muskel fest (kontrakt) um diese nötige Stabilität zu erzeugen. Ein Muskel lässt nur dann Exzentrik zu wenn er vorher konzentrisch gearbeitet hat bzw eben "stark" ist. Es macht keinen Sinn dem Muskel einfach die Spannung zu nehmen. DIe Symptomatik ist damit weg aber es hat schon seinen Grund warum es wieder und wieder so kommt. Nämlich weil wir so oft sitzen, uns kaum mit Bewegung beschäftigen, diese als etwas "Schlechtes" sehen. Da ist es doch kein Wunder. Ganz im Gegenteil. Wenn wir wie gesagt sehr viel sitzen dann ist der Muskel ja immer in der "verkürzten" Position ( Ein Muskel wird ja nicht kürzer, aber er ist eben "kontrakt" ) Wenn man dann den Muskel einfach nur dehnt nimmt man die Funktion weg wofür dieser ursprünglich gedacht war. Nämlich Stabilität in der Lendenwirbelsäule zu erzeugen, die bis an den Femur reicht und eben dynamisch die Hüftbeugung. Der ganze Muskel muss erstmal auftrainiert werden. Damit werden auch erstmal anfänglich Probleme kommen, denn wenn der stärker wird zieht er natürlich erstmal. Ergo: ALLE Muskeln müssen stark sein. Dann haben sie von Grund auf genug Stabilität bzw sie erzeugen genug Stabilität im "Ruhezustand" bzw die "Standdrehzahl" ist hoch genug und es stellt kein Risiko dar für den Körper hinsichtlich orthopädischer Risiken wenn der neue Zustand des Muskels ein exzentrischerER Zustand ist. LG

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Lars, natürlich spielen auch immer verschiedene Faktoren eine Rolle. In unseren anderen Übungen bauen wir außerdem bewusste Anspannungsphasen in die Dehnung mit ein, um die Muskulatur in den entsprechenden Bereichen zu stärken. Grundsätzlich halten wir Krafttraining in Kombination mit verschiedenen Dehnübungen für eine sehr wichtige und gute Kombination. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@BatMan-mk4hj]

Hallo Herr liebscher-bracht, Erst einmal vielen herzlichen Dank für ihre Videos. Es hilft mir immer wieder. Ich habe eine Frage: Können dehydrierte Bandscheiben wieder gesund werden? Laut meinem Orthopäden sei dass nicht mehr möglich..... Mfg

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, dazu haben wir leider keine passenden Informationen parat. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@spompanadel]

Ich schau mir hier jetzt sämtliche Videos an.. Leide an schwerer rheumatoider Arthritis und Morbus Baastrup, kann momentan kaum noch 10 Meter gehen ohne dass ich die Schmerzen im unteren Rücken nicht mehr ertrage. :( leider kann ich aufgrund meiner völlig kaputten Knie viele Übungen nicht mehr machen.. Ein Teufelskreis.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du könntest dich gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabine5438]

Was mache ich wenn es unten kracht? Bzw. was bedeutet das?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Sabine, hast du Schmerzen, wenn es "kracht"? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabine5438]

@@Liebscher.Bracht Nein, es kracht nur

[@Liebscher.Bracht]

In dem Fall würden wir vermuten, dass es relativ unbedenklich ist. Bei Unsicherheiten solltest du es jedoch von entsprechenden Ärzt*innen abklären lassen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@pavicboris2806]

Wenn verkürzte Muskel hat reicht das wenn man 1 am Tag dehnt vor allen wenn eine Veranlagung vorliegt so wie bei mir wegen unbeweglichkeit

[@Liebscher.Bracht]

Einmal täglich würden wir auf jeden Fall empfehlen. 😊🙏 Mit etwas Übung kannst du auch zwei mal täglich üben. 👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@utemugging7442]

👍👍👍👍👍

[@simonelaas2317]

😂😂🤣 schön was man so alles seit Jahren schon automatisch macht --- nützt dir bloß nix , wenn die Ursache eine Hypermobilität ist und die Arzte nur sagen : "kommen sie wieder wenns sich verschlechtert" Dabei bräuchte ich nur eine gezielte Krankengymnastik !!!!1 aber die bekomme ich so halt nich -- ist ja nicht getan mit ein paar Übungen lernen und selber machen ---- ich weoiß ja morgens nei was heute wieder klemmt !!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Simone, in dem Fall ist es wichtig auf die aktiven Anspannungsphasen während der Übungen zu achten. Du kannst die gedehnte Muskulatur während der 2 Minuten 3x10 Sekunden aktiv anspannen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@simonelaas2317]

@@Liebscher.Bracht 1. Ich kann keine 2 Minuten halten , weil ich dann bereits Krämpfe bekomme und hinterher machen die Muskeln komplett dicht . 2. geht das auch , wenn die Wirbel klemmen ? 3. Geht das auch , bei Hartspann ? Ich brauch eigentlich nicht dehnen , sondern stärken -- geht aber nicht , weil immer etwas anderes klemmt !!!! Einrenken kann ich mir schenken , für die paar Stunden .... es müßte halt geschaut werden , was gerade klemmt und entsprechend trainiert werden ....

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest das Ganze jedoch gerne mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ullapink6979]

Kommisch er weise hat seit meiner Kindheit keiner die wohlgemeinte Meinungen, mir was geholfen.

[@RonnyBGoode]

Hubarme Mobi und McKenzie lassen grüßen. Natürlich frei nach LB....🤣🤣🤣

[@Liebscher.Bracht]

Die Kombination aus Faszien-Rollmassage, Dehnübungen mit aktiver Gegenspannung und Osteopressur sind in der Tat einzigartig. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@RonnyBGoode]

@@Liebscher.Bracht Da hat jemand nicht richtig zugehört.

[@Liebscher.Bracht]

Dann hilf mir auf die Sprünge, lieber Ronny! 🤓

[@RonnyBGoode]

@@Liebscher.Bracht kzbin.info/www/bejne/r361ZWiZj8epetk

[@Liebscher.Bracht]

Aber genau das habe ich dir doch mit meinem Kommentar beantwortet. Wir haben nie behauptet, dass wir die Bewegungen innerhalb der Übungen erfunden haben. 🤔 Es ist lediglich die Kombination der einzelnen Schritte, welche es einzigartig macht. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@hedikessel6271]

Eéf

[@Liebscher.Bracht]

Wie können wir dir weiterhelfen, Hedi? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gabrielehassel7989]

Empfehlen Sie bei einer LWS Fraktur eine Operation ??

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Gabriele, das können und dürfen wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Das solltest du ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht