Workout di Pilates per il Mal di Schiena - 20 min. (Livello Intermedio)

[@annasalaalvares1909]

Veramente bravo il Dr. Massimo, grazie! Spiega in modo semplice e fa ginnastica insieme a noi passo passo, aiutando a migliorare chi ha problemi alla colonna vertebrale come me.

[@ethelb.m3129]

bello questo esercizio, facile seguire perche parla chiaro x me che sono straniera e non ho fatto fatica, grazie

[@sergiofalzari7840]

Ottimi esercizi..aiutano molto a eliminare i problemi di schiena e si seguono benissimo😊

[@patriziaraggi]

Grazie di poter riuscire a seguirti, sei molto professionale.

[@andreinasiddu2657]

Grazie Dottore.. Sono anziana 77 anni con qualche problema alla schiena. Sto facendo gli esercizi per principianti e intermedi. Riesco a farli quasi tutti. Grazie infinite! ❤️

[@danielafalci4983]

Professionista eccezionale. Grazie di cuore. Con i tuoi esercizi mi sento molto meglio

[@robertazannoni5033]

Volevo davvero ringraziarti, ho 55 anni con problemi di scoliosi . Dopo quasi 10 anni ho ripreso grazie a te a fare ginnastica. Piano piano mi faccio in sequenza i tuoi video e ho già dei benefici senza avere dolore. Grazie infinite per la tua generosità

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te! Mi fa molto piacere. Ah, la scoliosi non è un problema, guarda qui: www.fisioterapiarubiera.com/scoliosi-lombare-e-dorsale-esercizi-e-busto/

[@robertazannoni5033]

@@MassimoDefilippo Grazie Massimo, ho iniziato a leggere. La mia scoliosi è congenita. Pensa che all'epoca, abitavo a Bologna, per me le prospettive, avevo 6 anni erano operazione o busto in gesso fisso. I miei genitori non optarono per nessuna delle due strade e cosi fui indirizzata a fare "nuoto", che ho appena letto che è oggi sconsigliato e ginnastica correttiva. Ginnastica che ho continuato a fare a casa . Ho cominciato a rallentare con la nascita del secondo genito , fino a smettere completamente . Ora mi ritrovo in grande difficoltà con giramento vertrebe e gobba, che già solo dopo un mese sta in parte regredendo o quantomeno per me è migliorata. Spero di riuscire a venirti a trovare. Se abitavo ancora a Bologna ero già venuta.

[@harveygonzalez1740]

Grazie mille per davvero dr massimo e un anno e 4 mesi senza male a la schiena.. Grazie

[@tizianafortino9135]

Ciao ti ho scoperto da poco, avevo mal di schiena tutti i giorni stavo diventando un pezzo di legno, da quando ti seguo sono rinata grazie

[@annamoretti4339]

Spieghi benissimo grazie mille complimenti

[@mariateresamarquino7536]

Bravo... Buon anima!!!

[@adalgisaserra]

Molto bravo professionala

[@francescapialorsi8928]

Molto preciso, preparato e professionale.

[@MassimoDefilippo]

Grazie 1000!!!

[@paolomori6712]

ti seguo con piacere.faccio gli esercizi insieme a te quasi tutte le sere. Apprezzo molto i video (questo , il precedente e quello sulla postura) nei quali tu fai gli stessi esercizi che fa chi ti segue, rispetto a quelli in cui dai indicazioni e lo fai per una gamba e per fare l'altra e seguirti occorre fermare il video ( come il video con utilizzo degli elastici che per altro mi piace assai).... dettagli ma che hanno il loro peso nel seguire il video. Buona serata. Norina

[@MassimoDefilippo]

Ok, si me l'hanno già detto, valuterò se rifarli con l'altra gamba.

[@domenicopezone3851]

Grazie bella lezione

[@domenicopezone3851]

Grazie ottimo esercizio

[@luciaforleo7378]

Grazie mille per questi esercizi👍❤️

[@gabrieleromano6555]

Bravissimo. Ti seguo e sto meglio

[@mdomenica1]

Molto utile Grazie

[@SuperEfexor]

Molto bravo, ti ringrazio.

[@tanyaatomorellana4686]

Bravissimo, grazie

[@donatagaresio3386]

Grazie Massimo,faccio gli esercizi tutte le mattine e sto meglio con la schiena.L'unico che faccio fatica è il piano laterale,ma spero col tempo di migliorare

[@user-ov3ji7lq9g]

Complimenti! Ottima ginnastica! Io utilizzo il Pranamat ECO è incredibile come mi allevia i dolori alla schiena

[@MassimoDefilippo]

ok

[@rominabini3805]

Bravissssimooooo

[@dionijuarez9231]

Grazie per i consigli preziosi e per le spiegazioni giuste che ci da ,si vede che sei un vero fisioterapista. Volevo chiederle se una persona con protrusioni lombari puó fare esercizi per gli addominali?

[@MassimoDefilippo]

SI, certo, ma dovrebbe rinforzare soprattutto il trasverso dell'addome, non il retto, quindi evita il crunch.

[@efisiab2513]

Fisioterapia Rubiera dottore cos’è il crine? Grazie

[@maurizioagostini765]

Dopo aver fatto questa sequenza di esercizi posso andare a correre anche più di 20 km?

[@corradocolombi]

bel video

[@caniodicairano9350]

Molto bene ho eseguito tutti gli esercizi

[@MassimoDefilippo]

bravo

[@giancarlosarti4983]

Bravissimo

[@felicitabonfanti9756]

Apprezzo questi esercizi che quasi tutti I giorni eseguo ho 78, anni ed una dolorosa sciatalgia spero di risolvere grazie

[@emersongnagnagnozifonella3121]

Ciao e complimenti per i video. Ieri ho seguito la medesima routine livello base e oggi questa. Devo dire che ieri è andata piuttosto bene mentre il plank laterale di 30 sec. di questa routine mi ha un po' messo ko. Penso che avrei dovuto rendermene conto durante.

[@MassimoDefilippo]

Ok, ma con il tempo ti verrà sempre più facile ;-)

[@emersongnagnagnozifonella3121]

@@MassimoDefilippo plank e sport in generale ne facevo parecchio fino a dicembre, quando è iniziata questa lombalgia.. ko nel senso che mi si è reinfiammato tutto e ieri ero di nuovo a pezzi.. adesso di nuovo lenti miglioramenti ma fino ad un certo punto..

[@FrancoLotto-eo3ft]

Molto bene!!!

[@falkoryoga]

grazie mille è utilissimo! posso chiedere se qualcuno ha protesi delle anche può fare tutti gli esercizi qui in questo video o meglio evitare qualcuna? per esempio quando siamo su un lato sdraiati ed elevamo una gamba? grazie!

[@fattoriavillabaffo8210]

Buongiorno, sono un amatore podista, chiedevo quali esercizi fare per rinforzare la schiena e arti inferiori alle sollecitazioni provocate dalla corsa (normalmente avviene su asfalto), Grazie

[@evelinadecarvalho6400]

Grazie

[@francescaciarrocchi5607]

buongiorno mlto bravo vorrei chiederle se vanno.bene x la coxartrosi e sciatica grazie mille

[@gessicafavero]

Reduce da un recente colpo della strega ho scoperto questo canale, esercizi semplici che sto eseguendo da qualche giorno con l'intento di rinforzare la schiena ed evitare che ci succeda di tornare a bloccarmi. l'ultimo esercizio di questa routine pero' mi dava un poco fastidio al lambare sinistro. Meglio che evito di farlo finché mi provoca dolore o faccio meno ripetizioni? Invece durante il ponte ho qualche fastidio alle ginocchia....grazie se vorra' darmi qualche consiglio

[@luciaforleo7378]

Buongiorno dott.Massimo io soffro di mal di schiena lombare perché ho una scogliosi destro convessa,ho iniziato a fare questi tuoi esercizi,sono davvero molto utili,si possono fare quante volte alla settimana?Grazie di 💖

[@blackberriblack14]

Grazie sei un mito

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@Giuan67]

CIAO SEI MOLTO BRAVO E PROFESSIONALE. VOLEVO SAPERE SE CI SONO ANCHE DEGLI ESERCIZI SPECIFICI PER LA CORSA ( SKYRUNNER) GRAZIE

[@MassimoDefilippo]

Non so cos'è lo skyrunner, ho cercato su internet e mi dà una specie di quad.

[@Giuan67]

Massimo Defilippo ciao lo Skyrunner la corsa in montagna pendenze discese etc Grazie

[@hassanidrisy8363]

Sei molto bravo ho fatto la ginnastica in piscina sempre c'è dolore c'e una pomata grazie mille

[@MassimoDefilippo]

Non credo nelle pomate.

[@annanardi9252]

Sei bravo , sono un insegnante di ginnastica della terza età , volevo dei consigli perché alcune persone non c é la fanno a stare a terra

[@MassimoDefilippo]

Si, ci sono tanti esercizi che si possono fare seduti sulla palla, guarda qui: kzbin.info/www/bejne/nHKqfZKtmrCEnMk

[@doripetro7253]

Grazie mille...ma anche chi ha errnia..con protrusione..e borsite trocanterica..puo farli?grazie anticipate...per la risposta!

[@MassimoDefilippo]

Tutti i disturbi che hai detto non causano dolore, a parte la borsite. Quindi, se hai dolore mentre fai questi esercizi meglio aspettare o chiedere al tuo fisioterapista di fiducia. Se non ti fa male, puoi farli tranquillamente.

[@caterinaciccarese8502]

Buongiorno dottore, si può fare prima il livello base e di seguito quello intermedio? Questi esercizi dovrebbero servire per far passare il mal di schiena? O bisogna farli per prevenirlo? Se si ha male si possono fare? Io in questo momento o male a ho formicolio in tutta la gamba sinistra e anche al piede

[@MassimoDefilippo]

Si possono fare per prevenire e anche quando si ha già il dolore. Si meglio partire dal base e poi fare l'intermedio.

[@annawerling8111]

Sei bravo! Va bene per stenosi lombare? Grazie

[@MassimoDefilippo]

Si, se non ti fa male

[@fabris7967]

Ciao una curiosità, ma perché molti esercizi sono per il rinforzo delle gambe per essendo un tutorial per la schiena,grazie della risposta

[@Strenuo]

Ciao Dott.Massimo, complimenti per i tuoi video, ti seguo assiduamente. Vorrei un consiglio. Ho da circa 4 mesi mal di schieda lombosacrale con irradiazione allo scroto, bacino e ogni tanto quadricipite sinistro. Da RM risulta ampia protuzione L5-S1 ed elettromiografia negativa.Ortopedico mi prescrive ginnastica. Pensavo di eseguire ogni giorno il tuo corso base+avanzato. Pensi sia un buon metodo di allenamento? Mi suggerisci un altro percorso?Grazie mille per una tua risposta.

[@MassimoDefilippo]

Si, può essere una buona idea. DImentica l'ernia L5-S1 che non ha legami con i sintomi di cui parli. Quel dolore che hai è più legato ai nervi che originano nella parte alta della colonna lombare e nelle ultime vertebre toraciche.

[@annawerling8111]

Grazie mille per la sollecita risposta L'osteopata mi ha vietato di far lavorare ileoopsoas! Cosa devo evitare negli esercizi? Grazie

[@MassimoDefilippo]

Bhe, allora ti avrà dato degli esercizi da fare. Io non capisco perché non dovresti farlo lavorare, mah.

[@betysc]

Ho un dolore cronico per una lombosciatalgia da più di un anno, posso fare questi esercizi?

[@brunam1595]

Buongiorno dott.Massimo. Le chiedo se questi esercizi si possono fare la mattina appena svegli. Lo chiedo perché è il momento della giornata in cui mi è capitato di più di bloccarmi la schiena. La ringrazio tanto.

[@MassimoDefilippo]

Si, certo, siamo un po' più rigidi, ma vanno benissimo al risveglio.

[@rosaurapirri2014]

Grazie per gli insegnamenti. Io ho cominciato da una settimana circa con il pilates livello base per il mal di schiena e da un paio di giorni sono passata al livello intermedio ma ho difficoltà a poggiare il peso sui polsi, ho osteoartrosi diffuse può essere un limite? Cioè posso continuare a farli gli esercizi?

[@MassimoDefilippo]

Prova a spostare le mani in avanti e a ruotare le mani verso l'esterno.

[@caterinaciccarese8502]

Buonasera, mi sono trovata molto bene con questi esercizi di pilates, mi sta passando il mal di schiena. Posso aumentare un po’ le ripetizioni prima di passare al livello avanzato? Potrebbe inviare altri allenamenti di pilates? Credo che per me sia una ginnastica più adatta. Graxie. Caterina

[@MassimoDefilippo]

Si, ma puoi anche iniziare il livello avanzato, magari aggiungi 1/2 esercizi alla volta.

[@Utarbas]

Molto utili gli esercizi complimenti! Ho una domanda in merito a questo video, leggendo il titolo ho deciso di fare gli esercizi pensando di alleviare un po' il mal di schiena però i muscoli della schiena non sono coinvolti, c è una correlazione tra i muscoli dei glutei e quelli della schiena ? Cioè se faccio esercizi per i glutei svanisce il mal di schiena? Grazie in anticipo per la risposta e scusate l ignoranza

[@MassimoDefilippo]

In realtà lavorano anche i muscoli della schiena. I glutei sono molto correlati alla schiena e considera che il dolore non origina mai nel punto in cui si sente. Hai visto qui: studio.kzbin.infoFy_QFVaIM6I/edit

[@Utarbas]

Grazie!!

[@asca4578]

Ciao quante volte alla settimana si devono fare gli esercizi? Vanno bene per un rinforzo muscolare per il running?

[@mirellaricci4050]

Apprezzo molto i suoi video, alcune posizioni però mi procurano dolore all’anca, soffro di artrosi cosa posso fare?

[@MassimoDefilippo]

Eh, dovresti saltarle per ora

[@mirellaricci4050]

Grazie

[@margheritameleleo2415]

Grazie molto bello e utile. Io una protisi a una anca

[@silvanasalerno9007]

Dottore vorrei sapere perché lei non accenna mai ad unire la respirazione diaframmatica agli esercizi? Grazie

[@mariazuppello5549]

Ho un forte dolore dal gluteo, lungo fino alla gamba dx.. Mi sento meglio quando faccio esercizi.. Però ancora non ho avuto la diagnosi.. Cosa mi è successo...

[@toreadorangard]

Esercizi tostini..Io sono in sovrappeso e dell'esercizio al minuto 4,34 riesco a fare 5 ripetizioni senza portarmi comunque con la schiena orizzontale. La difficoltà è nelle mani (sovraccaricate) e negli addominali che non riescono a spingermi. I restanti li ho fatti senza problemi.

[@dilettastorto8994]

Ottimo esercizio ma la musichetta è fastidiosa🤐...

[@efisiab2513]

Dottore chi non ha la forza necessaria per eseguire alcuni di questi esercizi deve insistere ancora con il primo livello?

[@MassimoDefilippo]

Puoi provare anche a fare questi, se non hai dolore, ma solo mancanza di forza, con l'esercizio rinforzi i muscoli.

[@efisiab2513]

Fisioterapia Rubiera ok grazie e complimenti per la sua professionalità!

[@rinabattilocchi3566]

Ho iniziato dal livello base

[@mariateresapavesi2804]

Mi interessa