ورزشهای مخصوص سر شانه با دمبل برای داشتن شانه های قوی سالم و زیباــــــشری ولنس

[@سودابهمنوچهری]

چقد شما خوبین اخه حتی کلاس خصوصی هم برم انقد واضح و قشنگ یاد نمیگیرم.سپاااااس از شما بانویِ مهربون خییییلی گُلید عشق بهتون 🙏😍💚

[@Iranyahyaeirajiri]

لطفا ورزشهای مخصوص باسن و شکم وکوچک کردن شکم رو هم توضیح بدید

[@soheilalotfi7686]

سپاس بانوی زیبا

[@maryamgholipour-o6c]

من تو اینستگرم داشتمتون....چقد خوشحال شدم ایتجا دیدمتون

[@kemyaanwari4970]

تشکر خیلی عالی

[@SheriWellness]

🌹🌺

[@simaasadiii]

با این راهنمایی‌ها، دیگه جای اشتباهی نیست. به امید بدن‌های سالم و قوی برای همه ❤🔥

[@maryammolavi558]

خیلی ممنون چقدر خوب توضیح میدین

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@rezakoohestanian4810]

لایک و سپاس استاد عزیز

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏

[@marzinabi7241]

عالیی من ۳ ماهه ک خودم با ویدیو تو خونه ورزش میکنم و جدیدا دارم از ویدیوهای سرشانه شمام استفاده میکنم😍

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@somayehemati7596]

شما خیلی خوب هستید

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@majidfarahzadian2055]

ضمن تشکر از شما اگه ممکنه یک ویدیو تمرین با دمبل (فول بادی) برای تمام قسمتهای بدن هم تهیه کنید ممنون و سپاسگزار و با آرزوی موفقیت🙏🙏❤️❤️

[@SheriWellness]

هست در ویدیوهای کانال 🙏🏽🌿

[@نسرینجعفری-ظ4ي]

ممنون من شانه ام خیلی درد میکنه تاندون شانم

[@SheriWellness]

با پزشک در ابتدا مشورت کنید حتما 🌹🙏❤️🥰

[@shimazahiri4552]

عالی،فقط میشه آهنگ ابتدارو تغییر بدین غمگینه خیلی،ورزشی نیست اصلا

[@shararehahmadi7483]

عالی مثل همیشه🤗👌

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@akramtashakori9145]

ما از شما ممنونیم بانوی مهربان

[@SheriWellness]

🌹🙏

[@Iranyahyaeirajiri]

بعد از انجام این حرکات شانه باید بزم سر اغ ورزشهای هوا زی مثلا دو چرخه و ترد میل منظورم اینه که چون مبتدی هستم چه حر کتی بعداز حر کات شانه برایم تو صیه می کنید ؟

[@laa0223]

مرسی شری نازنین💙🌹🌱

[@SheriWellness]

ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏

[@bitabluebird8167]

در حرکت اول هم ارنج ها کمی باید خم باشه؟

[@krishnamehdipor5202]

thanka a buch🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@SheriWellness]

🌹🙏

[@azam_k2752]

میشه لطفا جواب بدید'دلیل بی حوصله شدن تو روند کاهش وزن وفرم دهی بدن چیه '؟

[@SheriWellness]

این ویدیو رو ببینید چطور ورزش و تحرک را بخش ثابتی از زندگی خود کنیم؟ kzbin.info/www/bejne/mqnYmGNpiLCcgLs

[@fereshteakbare5735]

سلام واسه لاغری بازو باید چه کار کرد ؟

[@SheriWellness]

"با کنترل غذا و‌ ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم‌ برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"

[@NiloNazer]

این حرکت بازو را چاق میکنه؟

[@SheriWellness]

خیر ! با افزایش کالری روزانه در کنار این ورزشا بازو‌حجم می گیره

[@alissimon1794]

شری جان سلام یک هفته پیش سوال داشتم که جواب دادید خیلی ممنون که وقت گرانبهایتان را در اختیار ما میزارید.سوال من اینه که من دمبل۳ کیلو یی که حدود ۲ هفته است شروع کردم فقط موقع دمبل زدن یک حالت نبض زدن در رگ دستم حس میکنم البته نه همیشه ممکنه ۲-۳ بار اتفاق بیفته نمیدونم عصبه یا رگ دستمه.البته خیلی آهسته و با کنترل حرکت دمبل انجام میدم.می خواستم ببینم اشکالی پیش نمیاد.باز هم از توضیحات کامل و بجا شما تشکر میکنم.🙏🙏🙏🙏🙏

[@SheriWellness]

سلام عزیز ، اگر بعد از انجام حرکات درد یا ناراحتی خاصی ندارید مشکلی نیست. در غیر این صورت دمبل رو سبک‌کنید

[@منصورهکاظمی]

شری جات وزنه ها چند کیلو باید باشه ؟❤❤❤

[@SheriWellness]

عزیزم وزنه برای افراد مختلف متفاوت هست ! گر مبتدی هستید با یک کیلو یا حتی نیم کیلو شروع کنید

[@shararehahmadi7483]

عزیزم یعنی این تمرینات عضلات کتف و اطراف اون رو هم درگیر میکنه؟

[@SheriWellness]

متوجه منظورتون نشدم عزیزم

[@shararehahmadi7483]

@@SheriWellness شری جونم منظورم اینه خمیدگی پشت رو اصلاح میکنه؟ یا بعضی‌ها دیدی زیر کتفشون چربی دارن منظورم صرفا عضلات شانه و بازوها رو درگیر میکنه یا روی عضلات پشت سینه هم تاثیر داره؟ برای خودم نمیخواما.😅 الحمدالله من توی پشتم چربی ندارم🤣 نمیدونم تونستم منظورم رو برسونم؟ کاش شما ایران بودی☺😄

[@سوزان-غ3م]

😍😍👍👍👍

[@SheriWellness]

ممنون 🌹🙏

[@rezamohammadi5264]

👌👍👍👍

[@SheriWellness]

🌹🙏

[@anilmalek2062]

❤️

[@SheriWellness]

🌹🙏

[@fereshtehamini2015]

🙏🌍🙏🙏🙏🙏🙏💚🌹

[@SheriWellness]

🌹🙏

[@RAz-fr4kr]

چقدرزیاد حرف میزنی کل وقت حرف اس خسته کن استی ورزش تو نميشه لللللاا

[@AfsanehAskari-mh6pp]

❤❤❤