Wzdęty brzuch jak balon? Zadbaj o zdrowe jelita + ćwiczenie na zaparcia! Bartek Szemraj

[@kingaw7385]

Dobry sok z kiszonej kapusty to najlepszy naturalny probiotyk. Dodatkowo w razie potrzeby działa przeczyszczająco. Przywraca równowagę, warto spożywać codziennie.

[@magorzatal.272]

Dziękuję za ten film. Mam problemy z jelitami, więc czekam na kolejne na ten temat.

[@bartekszemraj]

🥰🥰 będą

[@AnnaGabanna-f6e]

Jakie masz problemy ??

[@dybusmariusz]

Jeśli masz problemy z jelitami (i nie tylko) przejdź na carnivore.

[@annabanach3486]

Wspaniale informacje

[@katarzynakwiatkowska9752]

Dziękuję za ten odcinek. Mam problemy z jelitami od lat.

[@bartekszemraj]

do usług ❤

[@AnnaGabanna-f6e]

JAKIE MASZ PROBLEMY ?

[@marekpuchalski2058]

Fajny film. Oglądam i czekam na następne 👍.

[@bartekszemraj]

dziękuje :)

[@adamwroclaw]

Siemka 😍 Bartuś 😍

[@ewasobiesiak2973]

Dzięki. Jak zawsze w punkt. Pozdrawiam🥰

[@bartekszemraj]

dziękuje 🥰

[@jolantatolpa6243]

To prawda Zjem śniadanie idę do pracy i super się czuje Potem obiad itd brzuch wzdęty itd Ech..

[@bartekszemraj]

To już wiesz w czym problem :)

[@jolantatolpa6243]

@@bartekszemraj tak.juz wiem i to dzięki Panu Serdecznie dziękuję. Wiem co robić Jestem teraz szczęśliwa

[@EwaT76]

Świetny odcinek, dzięki 🙂🙏

[@bartekszemraj]

😁 dziękuje

[@dziewczynamb8814]

Ja zaczynam jeść ostatnio śniadanie albo obiad?🤔o 14 tak jakos ogorki kiszone musza być...i sok z selera naciowego z jabluszkami bardzo dobre potem nie chce mi sie pic.Duzo herbat pije z cytryną,ale one takie slabiutkie.Bardzo sie ciesze ze nie wpierdzielam od kilki lat już ani sera bialego zoltego ani mleka👍 rewelacja.

[@bartekszemraj]

najważniejsze żeby jeść wtedy kiedy czujesz głód :)

[@dziewczynamb8814]

@@bartekszemraj tak tak wiem czyli raz na 2 dni😁 a gdzie vit. I mineraly?

[@gabrielaskotarek5173]

Dziękuję bardzo 🌹

[@bartekszemraj]

do usług :)

[@globidea6308]

O przykłady dobrych probiotyków poproszę :)

[@bartekszemraj]

My Best Pharm 😊

[@Brodaty_Ojciec]

Własnej roboty jogurty, kiszonki z buraków i ogórków. Żadnych tabletek.

[@asikAska]

Ja biore ciepla wode czy herbate w butelke i lezac na plecach, dociskam ta ciepla butelka na caly brzuch. Czesto od razu po tym musze skoczyc do toalety. A drugi moj sposob to jak moj kotek wlazi mi na brzuch i tak drepcze, potrafi nawet ze 20minut tak dreptac przednimi lapkami i wazy 3.5kg, wiec lekko mnie uciska i jak sobie drepcze po bolacym miejscu to efekt jest taki sam jak po dociskaniu do brzucha butelki czy robieniu cwiczenia pokazanego przez Bartka. Ewentualnie czasem dlonmi masuje bolace miejsce, az czuje jak ten bol przesuwa sie w dol, az moge isc do lazienki lub bol znika na jakis czas i potem moge to wydalic. Moze komus sie przyda, mam nadzieje ;)

[@szymonwieczorek8869]

ciekawe ćwiczenie, dzięki ;)

[@bartekszemraj]

Proszę bardzo! :)

[@olaula4080]

Ja ciezko trawie miesa, tluszcze a weglowodany zbyt szybko, bo dopada hlod. I badz tu madry 😊 Post przerywany proponuje nazwac Relax Dla Kelit, bo na slowo Post człowiek juz jest glodny 😅

[@bartekszemraj]

musisz mieć dobrze skomponowane posiłki :)

[@annas6874]

Mam swoje ulubione ćwiczenia na brzuch z Ani kanału, Pana też czasem słucham, ale irytuje mnie jedna rzecz - to dzielenie słów przy mówieniu. Czasami jest tak, że nie mogę tego znieść i wyłączam, choć informacje są interesując. Przepraszam.

[@szymon7406]

Nie przepraszaj za wyrażanie opinii

[@klarag.5086]

Gdzie kupić taką piłkę?

[@sedziapilkarski]

"piłka działa"tylko zapomniał Pan powiedziec,ze cwiczenia z piłka NIE są wskazanedla osób zproblemami gasrtycznymi(mowa tu o bólach) o czym mówił Pan Marek Purczyski kzbin.info/www/bejne/gHWqamicosZ4kNE

[@JolantaMroz-dl2ps]

Czy to ćwiczenie z piłką można wykonywać przy przepuklinie rozworu przelykowego?

[@bartekszemraj]

pytanie do fizjoterapeuty :)

[@JolantaMroz-dl2ps]

@@bartekszemraj dziękuję i pozdrawiam.

[@katej9934]

"czuje sie lepiej rano niż wieczorem." Dobry żart... W moim przypadku poranki są koszmarne.

[@bartekszemraj]

Każdy jest inny :)

[@katej9934]

@@bartekszemraj to prawda, to zależy od człowieka i w twoim materiale jest dużo racji. Przepraszam, jeśli mój komentarz zabrzmiał zbyt szorstko, pisałam go w rozgoryczeniu. Tylko chciałam powiedzieć, że mój przypadek nie jest odosobniony a również dotyczy problemów trawiennych. Fasting jest dobry i potrzebny, ale nie dla każdego. Jeśli organizm potrzebuje zjeść mimo okna to trzeba zjeść. Szczególnie jak się ma słabe poranki (kto wie co mam na myśli ten wie) to niech zje to śniadanie. Wszystko z głową i umiarem. A jeśli jest na tyle źle, to z pomocą lekarza lub dietetyka (jeśli się natknie na dobrego). Nie mniej jednak, dzięki za ten film i propozycje ćwiczeń, spróbuję ich i zobaczymy, czy pomoże :)

[@KamaS85]

💚

[@bartekszemraj]

:)

[@Cerrolek]

A co z zaparciami wynikającym ze zbyt małej ilości jedzenia?

[@bartekszemraj]

kluczowe jest co konkretnie jesz :)

[@Cerrolek]

@@bartekszemraj wszystko tylko objętości moich posiłków to 150-160g na stały posiłek

[@ewelinatransformationcoach9946]

A czemu takie ilosci 😩 pooperacyjnie? Ja mialam mega problem po lrzekroczeniu magocznej 40tki, ale ogarnelam temat zaparc 😎

[@Cerrolek]

@@ewelinatransformationcoach9946 tak jestem po operacji 1,5roku

[@helen910-p7z]

Jak dlugo roluje sie ten brzuch?

[@sawomirjaworski9515]

Aż do pierdu

[@lidian3280]

​@@sawomirjaworski9515😂

[@agnieszkapatalan9485]

Ja mam problem z trawieniem sałaty. Nie ważne jakiej Sałata po kilkunastu godzinach jeszcze będzie mi się odbijała. A bardzo lubię szczególnie z czosnkiem i śmietaną.

[@bartekszemraj]

jeśli źle się po niej czujesz to wyeliminuj ją z diety :)

[@jolantagrzonowicz1333]

Spróbuj jeść sałaty na czczo. Pozdrawiam serdecznie! ☺️

[@slash7802]

Wzdęcia to moja zmora 🤔

[@jaraskania520]

Mam zajebisty balon i mimo że moja żona mówi,że kto niema brzucha to kiepsko rucha...to już zabieram się do roboty!!! 🤪💪

[@annas.7881]

Paradoksalnie dla moich jelit latwiej strawic pizze niz kapuste, fasole, brokula itp Nie do wiary, a jednak!

[@Pabarka]

Też tak mam

[@MissMercury12322]

I ja

[@bartekszemraj]

każdy organizm jest inny i tak jak mówiłem nie wszystkie warzywa są dla wszystkich dobre :)

[@DaNi88108]

Zależy co się je na codzień i raczej tak się tylko wydaje, bo przy zdrowym odżywianiu organizm zaczyna się oczyszczać więc można się gorzej czuć i mieć różne dolegliwości 😉

[@monikad8513]

Kapusta, fasola i brokuly sa wysokie w fodmap.. poczytaj o fodmap moze nie służą tobie z powodu IBS, albo Sibo

[@magdashikeli2195]

zawsze kupowałam i jadlam seitan czyli gluten i nic mi sie nie działo

[@obivvan1]

Co tak ciemno u Ciebie ? 🤓

[@syl2030]

A ja się czuję lepiej tylko po południu a rano zle

[@bartekszemraj]

to dobrze jest przyjrzeć się co jesz wieczorem poprzedniego dnia :)

[@michatrociowski2036]

Nie mam zaparć, mam sraczkę, a brzuch jak balon. I co mi poradzicie? Post przerywany stosuję i jest gorzej.

[@brakslow5131]

Ciagle te sraczke masz ? Jeśli tak, to masz pewnie niedobór bakterii jelitowych, trzeba uzupełnić flore. Czy jadłeś antybiotyki ?