IDEALNY TRENING BARKÓW *częsty błąd*

ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! - Najważniejsza suplementacja w atrakcyjnych cenach!: bit.ly/2M6r7d8 (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK merytoryka - bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2Klo0fv (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@Kamekturbogit]

Moja ulubiona seria! Kontynuuj ją bo idealnie się w niej spełniasz!

[@truthwillprevail8854]

1:53 Makabryczna redukcja Agaty w sekundę ;_;

[@Dorian6382]

Xd

[@oLukass]

A zrobiła tylko kupe

[@dzonuuu7012]

Bardzo podoba mi się ta seria, kontynuuj ją 👍🔥

[@lukaszrodo1904]

Czekałem na to, może jeszcze brzuch 😉😊 Edit: Dla algorytmu Nr. 1 na karcie na Czasie 300 to mit JTCNW

[@Qunikk]

O ile dobrze pamiętam co jest coś na ten temat na kanale :D

[@rysiek6286]

Ale fajnie jest wrócić do serii idealny trening, zawsze można skorzystać na nowo z wiedzy, kiedy dochodzą nowe priorytety w treningu

[@Mimek21]

Pięknie wytłumaczone i omówione ćwiczenia. Czekam na więcej Panie Saker 😊

[@pablooesc3046]

Seria jak najbardziej na plus 💪🏼 Tylko kontynuować !

[@Majorex]

Reklama roku 😀 Pozdro 💪

[@jacu9052]

Właśnie na takich ćwiczeniach opieram swój trening kto Was ogląda powinien wiedzieć co jest dobre a co zle 😃

[@Guseppe123]

Sakerze! Dzięki za tak logiczne i łopatologiczne prezentowanie treningu. Czekam na więcej piękny koralu :)

[@sebastianmarkowski3335]

Bardzo dobry filmik. Proszę o kontynuację!

[@maciekj1002]

Zajebiście zmontowany materiał. Pełna profeska

[@rupasrdm7222]

Hahah zajebista reklama 😅

[@szczytkafarstwa5354]

Idealny trening nóg!

[@dominik7166]

Oramy wszystkie partie ! Pozdro

[@pilkarz40]

Super wyjaśniony trening.

[@paker336]

A gdzie "Witam armię wk witam hejterow witam wszystkich" :(

[@Slawomir876]

kzbin.info/www/bejne/aJSsh5SNp9qZnMU ;)

[@dominikkrol2074]

Dawaj dalej z tą serią Saker

[@Pan-vu3wq]

Najlepsze treningi według mnie oraj następne partie😁👌

[@mateuszek2491]

Dzieki ! Prosimy, kontynuuj tą serie :)

[@dejv8635]

Fajnie sie ogląda odcinki w takim stylu, wszystko profesjonalnie zero kłamstw i wszystko perfekcyjnie tłumaczone

[@maciejorzechowski4567]

Nie no chłopaki, zajebisty montaż! Aż się miło ogląda. Bardzo estetyczny filmik. Merytoryka jak zwykle na wysokim poziomie. Oby tak dalej!

[@kacperos7430]

Oraj oraj jak najwięcej 💪💪

[@sebusk1ng484]

Dawaj więcej Saker! Mega Ci wychodzi ta seria, a jeszcze fajniej się te filmy ogląda, a te przebitki z ćwiczeniami, to po protu miodzio i wisienka na torcie. Pozdrawiam cieplitko.

[@ReACtiV3]

Co sądzisz o zastąpieniu trzeciego ćwiczenia face pullem? Zdecydowanie lepiej technicznie czuje się w tym ćwiczeniu :)

[@rzysinho5448]

Oczywiscie ze trzeba nagrac kolejne filmiki z innymi partiami! :) Pozdro dla was dziki 🖐🙏💪

[@xdd4320]

Rzysinho dokładnie tak

[@kubaciulewicz4919]

super content! polecam kazdemu niezaleznie od wieku i stażu na silowni!

[@nexis5624]

Czekam na kolejny idealny trening 💪

[@El_Schwarzo]

To co trzeba fajnie wygladac na lato

[@wojciechwojtek7463]

Chcemy więcej !

[@bobicbr]

Więcej takiego czekać bo mega jest pomocne

[@LadyEvEv]

Prosimy o idealny trening posladkow na dzien kobiet! ❤

[@kk-vh3gm]

Koniecznie, prosimy!

[@mikoajdutkiewicz9382]

Alllle to się oglądaa! Zajebista robota!

[@kapik1533]

Chcemy więcej takich treningów 😎🐗🐗💪

[@LasCkiPL]

Takie filmy chce cały czas , choćby miały się powtarzać co miesiąc !

[@bafman4478]

Dzisiaj robię barki. Dzięki, zajebista seria!

[@wiktorgorski6869]

Nie mogę się doczekać idealnego treningu nóg

[@000zoltar]

Mega Muzyka, mega pomcne i duza zmiana na dobre w przerobce filmikow i przejsciach. Lapka w gore i pozdro

[@marcinligeza3639]

No jasne, że przeoraj wszystkie partie! Sztos seria

[@fredii6663]

dawaj tą serie dalej. Lecymyyy

[@kubabierla2961]

Super merytoryczny materiał. Uwielbiam tą serię.❗🔥 Pozdro dla Ciebie Saker ❗

[@przemeksliwinski4397]

piekny podklad muzyczny pod cwiczenia w slow motion

[@XR_Rocket]

Dawać następne!!!

[@gracek9984]

Chce żebyś prowadził dalej ta zajebista serie, dużo pomagasz nią

[@krystianbalasinski5521]

Najlepsza seria jaka mogła powstać i najlepszy trener chciałbym więcej filmów Mega dużo można się nauczyć 😁

[@michag7429]

Jak zawsze świetny film!

[@Marcinasc1]

Seria do końca koniecznie!!!! Saker ta seria to złoto

[@senseixd01]

Oraj dalej te partie!!

[@kubacr5242]

Zajebisty odcinek Kontynuuj tę serię, bo jest zajebista

[@MikeG8778]

0:49 Ta muzyka jest zajebista, i kojarzy mi się z AJ :D

[@m4teo776]

kzbin.info/www/bejne/gJbQf5t5m62Cd7c

[@bxsx6533]

Idealne treningi w nieskończoność proszę mielić! :)

[@marcinmalon9981]

Może czegoś nie zrozumiałem ale przy wznosach bokiem i tych i trzech wersjach jest identyczny ruch i zakres ruchu a przez te zmianę pozycji czy na wyciągu zmienia się jedynie układ dźwigni czyli tylko obciążenie. Mógłbyś to saker wyjaśnić? 🤔 Druga rzecz to przy zgięciu ramienia trzeba uważać na rotację WEWNĘTRZNĄ a nie zewnętrzną ale to jedynie przejezyczenie :D

[@filip3k857]

Dzięki saker za pomoc, znałem tylko 2 ćwiczenia z twojego filmu 💪

[@aigor1309]

Bo byłeś niedoukowany

[@25rutek]

@@aigor1309 nie doedukowany XD Musisz się trochę doukować 😉

[@filip3k857]

@@25rutek hahahaha

[@Damianus491]

Ja niestety niczego nowego sie nie nauczyłem.

[@vhs2t433]

@@Damianus491 bo Ty byłeś doedukowany

[@janbielecki1916]

To jest to na co czekałem jeee!

[@Titik73020]

Chcemy wiecej !!!

[@masorz3009]

muzyka to : Skippor - I hope She wants You ale tylko na spotify

[@sebastian985]

Sztosik🔥 kontynuuj to byku 💪

[@PiotrZoopa]

Nie wspomniałeś jeszcze o funkcjach takich jak odwracanie (tylny akton) i nawracanie (przedni) ramienia. W t-raisach można fajnie zastosować pierwszą funkcję, a mianowicie podczas unoszenia hantli odwracać ramię tak aby było kciukiem skierowane w górę, jest ciężej ale też mocniej czuć część grzebieniową :) Tak czy siak, fajny materiał zarówno merytorycznie jak i wizualnie, opowiedziane w prosty, zrozumiały sposób! Pozdro!

[@pero1433]

Może w następnym odcinku coś o plecach, np. o częstych problemach z plecami (odstające łopatki itp.) i też jak zapobiec właśnie takim problemom

[@dudek7923]

Dawaj więcej IDEALNYCH TRENINGÓW! ;)

[@adiigiee7681]

Czekamy na kolejne filmy z tej serii 💪

[@DIEGOcomPL1]

Dawaj kolego następna partie !

[@piotrcichocki142]

Dzięki za pomoc !!

[@krecikjd4644]

Czekamy na nastepny odcinek!!!

[@wierny-t1st]

Merytorycznie najlepszy z Ekipy :)

[@mahonypl]

Dobra seria. Jak robić to dobrze.

[@tracer2010ful]

Dawaj wszystkie partie!

[@azid8344]

Agatko, masz tak zajebiscie przystojnego faceta, że ojoj! I jeszcze taki inteligentny! Fuksiara! 😊 Gdzie takich dają? 😁 A poważnie, świetny materiał. Prosimy więcej! Pozdro dla Was 💪😊

[@mateuszwesoowski1827]

Kontynułuj dalej 💪

[@shaderman1259]

najbardziej merytoryczna seria na całym YT więc powinna być doprowadzona do końca

[@whitemen9504]

Proponuje w następnym odcinku z tej seri zrobic idealny trening brzucha kto tak uważa piszcie komentarze albo dawajcie łapy w górę pod moim komentarzem, dzięki JTCNW 300 to Mit💪💪

[@Kamekturbogit]

Już jest idealny trening brzucha na kanale wk jakby co ;)

[@krzysztofkubisztal2954]

nie barki bolą a rotatory, może rozłożyć cały kompleks barkowy na poszczególne elementy ? dorzucić prace obojczyk ?jak dbac o niezadbane rotatory /podrzebieniowy i nadgrzebieniowy ?

[@qba_0156]

dawaj wszystkie partie, przyda się każdemu do wyboru do koloru :)

[@de_niro410]

Oraj każdą partie!!

[@Defilaxos]

Saker dawaj coś na temat łopatki, stabilizacja itp ;)

[@szymoak4758]

Jedna z najlepszych serii, kontynuuj ją Saker :)

[@patryk4455]

Wiecej filmików w tej dziedzinie. Trzymaj tą serie :)

[@maques4769]

mogłeś pokazać idealną rozgrzewkę na barki

[@SonGoku-os4uj]

Bardzo dobry trening! Pozdrooo 👊

[@masorz3009]

Dawaj kolejne partie!

[@Djablo-nr2pu]

Tak chcemy

[@blurper9851]

W końcu się doczekałem

[@korzenkoks]

Dajesz dalej, komplet musi być. Pozdro 👊

[@MrVegan2012]

Robiąc boki (srodkowy mięsień) mam robić wszystkie trzy opcje podczas jednego treningu czy wybrać jedną i czasem zmieniać?

[@olekjs641]

Na to czekałem. W koncu wiem jak dowalic bary

[@paulinacyrkusia]

Koniec reklamy a tu muzyka kojarzona z AJ, myślałam że pomyliłam filmiki 😆🙈

[@JD-mz3pf]

Ja tak samo

[@grzonx5924]

Jak ta nutka sie nazywa

[@ajthepolishamerican]

smuteczek :(

[@oskarek2301]

A jak się nazywa ta nutka? Z góry dziękuje

[@aqen4209]

@@grzonx5924 [Naruto Shippuden AMV] ksolis - fear no evil

[@kamilbielan3119]

Najlepsza taka seria na polskim youtube!!!

[@pawciu009]

Idealny trening na wzmocnienie pośladków (pomoc pogłębioną lordozą)

[@Manis_-qu4jp]

seria super mam nadzieję że zrobicie więcej

[@Dax123-x2w]

Idealny trening nóg!!!!

[@Bongovsky]

Dawaj zrob cała serie z całego ciała bo kozak !

[@modernsounds2814]

Oczywiście kontynuuj :)

[@HubertCupak]

3:25 co za utwór leci?? mógłby ktoś podać nazwe

[@kacperklimaa9724]

kontynuuj tą serię :)

[@tester3868]

Wiecej tego

[@oskarwojciechowski21]

Ciągnij te serię! Najlepsza na YT!

[@mateuszdebosz2298]

Ciśnij tą serię 💪

[@paulculster9372]

Saker, jak zawsze dobra robota !

[@kwiatuszek5463]

Dzięki saker za pomoc 💪

[@edwardgaka4168]

Prawie rok czasu wyciskałem na barki siedząc i za tył głowy. Nie wiedziałem jaką głupotę robię. Straszne kontuzje Po 15 latach nadal mi coś chrupie