อาหารเช้า 3 อย่าง ที่คนอยากลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ควรทาน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Рет қаралды 747,313

Күн бұрын

Пікірлер: 601

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/

@เอิทณัฐชนน Жыл бұрын

ติดต่อเรียนยังไงคับ

@วริศจินาอุ-ล1ฬ Жыл бұрын

@@เอิทณัฐชนน ❤❤❤❤❤❤

@kumpintam4708 3 жыл бұрын

สรุปของต้องห้ามตอนเช้า 1) ข้าวเหนียว = น้ำตาล 2) น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ 3) ผลไม้ = น้ำตาล ไม่ควรทานแต่ผลไม้ ให้มีโปรตีน (ไข่ ถั่ว นม เนื้อสัตว์)

@พรรณียะรังวงษ์ 3 жыл бұрын

ใช่เลยสูตรนี้ จะลองน่ะค้ะ เริ่มที่ลดกาแฟเย็น ก่อนล่ะค้ะ ขอบคุนมากๆค้า

@naruedomskng5095 3 жыл бұрын

@@พรรณียะรังวงษ์ ช

@ร้านตรีทรัพย์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ

@จารีรัตน์บุญญกาศ 2 жыл бұрын

สามารถทานมื้ออื่นได้เปล่าค่ะ

@pnpchanel 3 жыл бұрын

ตัดน้ำตาลครับอันดับแรก อันดับ2 หันมาดื่มกาแฟดำ(สำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟ)3ออกกำลังกายบ้างถ้ามีเวลารับรองผอมแน่นอนครับ ผมจาก91โลตอนนี้เหลือ65โล

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ

@tasornsawangchu5487 2 жыл бұрын

จะเริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้ โดยการกืนกาแฟดำ จะงดน้ำตาลให้ได้มากที่สุดและพรุ่งนี้จะต้มใข่อีก บอกตัวเองว่าสิ้นปีจะอยู่ที่55 ไปเสม็ดมาเจริญอาหารไปหน่อย เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก56 ทั้งที่ก่อนไปชั่งอยู่ที่55.30 อีก8วันเท่านั้น ต้อง55แบบนิ่งๆ

@wasana3686 Жыл бұрын

สุดยอดเลย ค่ะ

@มิสเตอร์มงคลชัยคนค้นครัว Жыл бұрын

น้ำตาลเทียมได้ไหมครับ

@perasinyodket4506 Жыл бұрын

กาแฟดำน้ำผึ้ง ได้ไหมครับ อ้วนไหม

@waranchareemanson9909 3 жыл бұрын

หลงทางมานานไม่ผอมสักที พึ่งได้ดูหมอหนึ่งและทำตามวิธีของหมอหนึ่ง อายุ40+ คลอดลูกมา 3 ปีแล้ว แต่ยังเหมือนท้อง 6 เดือน แต่พอทำตามวิธีของคุณหมอทำได้ 1 สัปดาห์. ลด ได้ 3 กิโลค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@noor-deendaka5305 3 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@bluepencil4562 3 жыл бұрын

ขนาดนั้นเลย 555

@joebaiden4436 3 жыл бұрын

1สัปดาห์ 3 โลไม่ปกติครับ

@หลวงพี่เพชรกําแพงยิง 2 жыл бұрын

@@joebaiden4436 ผมว่าแล้วแต่คนถ้าหยุดน้ำตาลได้อาทิตย์แรกลงเยอะสุดละส่วนตัวผม

@babyloonytoon8phoopha978 2 жыл бұрын

เกินปุยมุ้ย

@striratreeves8430 3 жыл бұрын

ดิฉันอายุเจ็ดสิบพยายามลดมาตลอดชีวิต จากน้ำหนัก 52 กก ในวัยสาวตอนนี้ 64 กก แต่ลดไม่ต่อเนื่อง ชอบทานข้าวเหนียว ชอบขนมหวาน ชอบหมูสามชั้น ดีที่ชอบออกกำลังกายเลยไม่ฉุเท่าไหร่ แต่ก็ไม่มีความสุขกับน้ำหนักของตัวเอง ดิฉันทานอร่อยทุกอย่างมันทรมารมากกับการอยากอาหาร ได้ดูคลิบของหมอหนึ่งและปรับอาหารที่ทานตามคำแนะนำคือลดแป้งกับน้ำตาลเพิ่มโปรตีนผักผลไม้ที่ไม่หวานทานอิ่มทุกมื้อ ทำมาหนึ่งอาทิตย์ลดไปหนึ่งกิโลมีความหวังว่าคงจะลดไปเรื่อยๆในชีวิตนี้ขอมีน้ำหนัก 55 กิโลก็พอใจ ตอนนี้มีความสุขกับอาหารที่ทาน ขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@kanyakornSisira2564 2 жыл бұрын

อาหารเช้า 3 อย่างที่คนอยากลดน้ำหนักเร่งด่วนไม่ควรรับประทานเป็นอาหารเช้า 1. ข้าวเหนียวไก่ทอด (อ้วนจากข้าวเหนียว เพราะข้าวเหนียว 1 ห่อ = ข้าวสวย 2 ทัพพี) 2. เพราะร่างกายใช้พลังงาน 2 ระบบ คือ น้ำตาลและไขมัน ดังนั้น เราต้องไม่กินเครื่องดื่มพวกชานม เครื่องดื่มหวาน ๆ ให้เป็นน้ำเปล่า หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล (เมื่อใช้น้ำตาลจากที่กินเข้าไปไม่พอจะเผาเป็นพลังงานในการดำรงชีวิต ทีนี้จะไปดึงไขมันเก่า ๆ ที่สะสมมาเผาเป็นพลังงานไปใช้เพิ่ม) 3. ผลไม้ เพราะเป็นแป้งกับน้ำตาลธรรมชาติ กิน carb อย่างเดียวยังไงก็ไม่อิ่ม ต้องกิน protein จึงจะอิ่ม (กล้วยหอม 1 ลูกให้พลังงาน = ข้าว 2 ทัพพี)

@boonlomja1143 2 жыл бұрын

กล้วยหอม1 ลูก=ข้าว 2 ทัพพี โหเยอะจังเลยคะ

@torsurasit2750 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับผม

@สายยนต์สมีพันธ์ Ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

@torsurasit2750 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ แนะนำให้มีรูปประกอบเป็นอักษร ผมปิดเสียงดู (ชอบรายการครับ)

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับไว้คลิปใหม่ครั้งหน้าแล้วผมจะทำให้นะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@wanidanita1556 2 жыл бұрын

เอฟซีจากต่างประเทศคะ ย้อนหลังดูทุกคลิปคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@aimmesnow_story9856 3 жыл бұрын

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ นึกภาพออกตามง่ายมากเลย เราไม่ต้องถึงขั้นเลิกกินของที่เราชอบ เพียงแต่ลดปริมาณอะไรที่เป็นแป้งและน้ำตาลลงบ้าง :)

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@kedsaneeyai-in8973 3 жыл бұрын

คุณหมอให้คำแนะนำดีมากคะ ย้อนดูคลิปก่อนหน้านี้ที่ลดน้ำหนัก ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ได้เวลาประมาณ 1 เดือนครึ่งค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก ลดลง 14 กิโลแล้วค่ะ เป็นกำลังให้ทุกท่านที่ต้องการลดน้ำหนักน่ะค่ะ😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@kedsaneeyai-in8973 3 жыл бұрын

ตอนนี้ลดเพิ่มอีก 1 kg ค่ะ 😊😊😊 เหลือ 55 kg ค่ะ หลังจากนี้น่าจะค่อยๆลดค่ะ ไม่ลดเร็วเหมือนแรกๆ ขอบคุณคุณหมอมากๆน่ะคะ 🙏🏻🙏🏻

@phisthananywhere1435 2 жыл бұрын

ทำตามแล้วครับ สุดท้ายน้ำหนักตัน ไม่ลดต่อแล้วก็เพิ่ม

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@nackykung16 3 жыл бұрын

เข้ามาขอบคุณคลิปดีๆของหมอหนึ่งนะครับ 2 เดือนที่เริ่มลดน้ำหนักตามวิธีของหมอหนึ่ง เริ่มต้น วันที่ 1 มิ.ย. 64 หนัก 107.5 มาถึงตอนนี้ 31 ก.ค. 64 เหลือ 92.2 สบายตัวมาก ไม่เหนื่อย เสื้อผ้าเก่าๆสามารถมาใส่ได้แล้ว จะพยายามทำต่อไปเรื่อยไปครับ ✌️✌️✌️🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

@rougep.7930 3 жыл бұрын

ว้าว..เก่งจังเลยค่ะ..

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ลุยต่อครับ อีกนิดเดียวเลข 8 แล้วครับ

@nackykung16 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากครับ คลิปของหมอหนึ่ง คือคลิปเปลี่ยนชีวิตเลยครับ ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยครับ พอรู้วิธีคือมันดีมากครับ

@loso4268 2 жыл бұрын

ตอนเช้าชอบ ซดเกาเหลาร้อนๆ. คงดีนะหมอเกาเหลา

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@สวนผักหลังบ้าน-ฬ3ค 2 жыл бұрын

พยายามเก็บเกี่ยวรู้จากหมออยู่ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@boychaiyavong8991 3 жыл бұрын

ผมชอบคำอธิบายของหมอหนึ่งมากๆครับ หมอหนึ่งเป็นคนที่อธิบายละเอียดชัดเจนเข้าใจมากๆครับ ผมจะเอาคำอธิบายของหมอหนึ่งไปปรับใช้ให้ได้ผลนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@riengruankaew7335 2 жыл бұрын

ละเอียด เข้าใจ ไม่เยิ่นเย้อ นับถือ นับถือ

@KaiKai-tb6ww Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ ต้องไปปรับการทานเล็กน้อยค่ะเรื่องทานผลไม้..ทานผลไม้หลังทานข้าวน่ะค่ะ...แป้งและน้ำตาลมากเกินไป😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@hanakomumu3910 3 жыл бұрын

ของโปรดเลยคะ... ข้าวเหนียวหมูปิ้ง.. ถึงว่าลดไม่ลงสักที

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้ว อย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

@sgacc8683 3 жыл бұрын

หมอครับ...หมออธิบายชัดเจนและน่าฟังที่สุดครับ...จะได้ลดน้ำหนักที่เกินมานานนนนน.สักทีครับ...ขอบคุณมากครับหมอ 🤟😍🥦😀

@taengkalayapon5956 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งน่ะค่ะ ที่ให้คำแนะนำดีๆและเข้าใจง่ายมากๆ ได้ทดลองสูตรที่คุณหมอแนะนำได้ แค่ 3 วัน ลดได้เกือบ 2 กก เลย รู้เลยว่าตัวเบามากๆ ได้ผลจริงๆ 🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sukon6758 3 жыл бұрын

โห ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนเช้าๆเนี่ยจะกินพวกข้าวเหนียว ถ้าไม่เจอคลิปนี้คงจะกินเรื่อยๆ ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@นิภาพรวารนัด-ร1ด 3 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมีสาระดีมากค่ะ จาก 66 ตอนนี้เหลือ 59 กก.เดือนกว่าค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@laksikaposner 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ตอนเช้าทานไข่ดาวและกล้วยน้ำว้า อิ่มเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

พวกกล้วย น้ำตาลกับแป้งสูง นะครับ ต้องทานจำกัดปริมาณดี ๆ นะครับ

@benjarkamngern4439 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ตุ๊กๆพาเที่ยวพาทํา 2 жыл бұрын

หมอครับผมทำตามหมอหนึ่งมา 1 เดือนแล้วลดได้ 5 กิโลจริงครับแต่ก่อนผม 76โลเดี๋ยวนี้เลี้ยง 60 ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@thomassangjan888 2 жыл бұрын

กำลังลดเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@misssupaporn8454 2 жыл бұрын

หลงผิดมานาน ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@รักรักบุฟเฟ่ผลไม้ปั่น 3 жыл бұрын

ทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลดีมั้ยคะตอนเช้า ทานทุกวันเลยค่ะ

@vivoqwer8546 2 жыл бұрын

อายุ 68 ตอนนี้ น้ำหนัก 59 สูง 157 อยากได้น้ำหนัก 55 ได้ไหมคะ ตอนแรกน้ำหนัก 65 อยากลดอีกได้ไหมคะคุณหมอ ชอบรายการคุณหมอค่ะแนะนำดี

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สามารถลดได้ครับ มีนักเรียนในคอร์สเรียนของหมอหลายท่านที่อายุ 70 ปีขึ้นไปก็สามารถลดได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kongthanapoom5615 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@pompimolsiri8186 2 жыл бұрын

คุณหมออธิบายชัดเจนดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับลองนำมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@แพรวาพาเพลิน-ฅ1ฆ 3 жыл бұрын

ฟังหมอแล้วทำifตาม ทำ20วันน้ำหนัก85ลงมาเหลือ76ลงมาทั้งหมด9โล ขอบคุณหมอที่มาบอกเรื่องราวดีๆนะคะ🙏🙏💓💓💓

@mumumimi30 3 жыл бұрын

รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย อยากผอมเร็วๆ

@แพรวาพาเพลิน-ฅ1ฆ 3 жыл бұрын

@@mumumimi30 สู้ๆนะคะ

@pantip9286 3 жыл бұрын

ขอคำเเนะนำหน่อยคะ

@superzensuperfun2847 3 жыл бұрын

ทำ if แบบไหนครับ ขอแบบกระชับทีครับ

@เบคโรเจอร์ 3 жыл бұрын

@@superzensuperfun2847 ทำif 16/8 อด16ชม.กิน8ชม.

@รจนาณนคร-ข4ซ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง กำลังลด นน พอดีเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@blueduck883 3 жыл бұрын

พยายามเอาข้าวออกในแต่ละมื้อให้มากที่สุดครับผมทำมา3เดือนกว่าจากน้ำ122เหลือ95ได้ผลตามที่หมอพูดทุกข้อครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@mslau953 2 жыл бұрын

ขอขอบคุนมากๆคุนหมอหนึ่ง🙏🙏🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

@pichatesemmee1593 2 жыл бұрын

ผมทานอาหาร1มื้อ มาเป็นเวลา1เดือนครับ น้ำหนักลงไป5โล อยากสอบถามหน่อยครับมันจะเป็นผลร้ายกับตัวผมเองมั้ยครับ(ผมทานแต่มื้อเช้านะครับ)

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

การทานอาหารแค่วันละ 1 มื้อมีโอกาสที่ร่างกายจะได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนเพียงพอ แล้วร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารได้นะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@wasswanwasswan7991 2 жыл бұрын

คุณหมอ สรุปเป็นข้อๆในตอนท้ายคลิป จะดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ttphiapheng5959 Жыл бұрын

จริงค่ะ เหนียว ไก่ หรือ เหนียว หมูใช่ผิดหมด เพราะจาก 55 ขึ้น 65 เพราะเช้า 7-8 โมงก่อนเข้างาน ตอนนี้ลดลงยากมากค่ะส่วนตัวไม่ชอบออกกำลังกายเดินมากปวดขา เท้าค่ะ 😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@patchaneedappit9570 3 жыл бұрын

คุนหมอคะ ที่บ้านทานข้าวเหนียวเป็นหลักเลยค่ะ สามมื้อเลย ควรทำไงดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ทานได้ครับแต่ต้องลดปริมาณลง และเพิ่มโปรตีนให้อิ่มครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@suwitchayanianthaisong6703 3 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@tanongchaiongvuttivate8390 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@sakuraschoolsimulatorchann9218 2 жыл бұрын

ขอเป็นFCคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@thanyakhanpc9790 3 жыл бұрын

ได้ความรู้เยอะมากจากการดูคลิปคุณหมอเลยค่ะ เข้าใจง่าย มองเห็นภาพเลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@สวัสกมลศรีดิลกพัฒน์ 2 жыл бұрын

จะลองดู

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@songsaksortree5846 Жыл бұрын

หวานจากน้ำผึ่งรวงละครับ มีผลยังไงบ้างครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

น้ำผึ้งเป็นน้ำตาลรูปแบบหนึ่งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@แป้งกะอ้นเฮฮาชาแนล Жыл бұрын

แสดงว่าทานผักได้ใช่ไหมคะมื้อเช้า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทานได้ครับ

@jsevenubon7191 Жыл бұрын

อย่างอื่นลดได้หมดแต่ข้าวเหนียว ข้าวสวยอดยากจริงๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@VivoVivo-kz6kw 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ ใด้ความรู้ต้ังเยอะค่ะแล้วจะเอามา ทำตามคำแนะนำของคุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@panidakluansungnoen1575 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ จะนำไปปฎิบัติค่ะ

@pimpichaangkawinitwong1692 2 жыл бұрын

กำลังเริ่มทำนะค่ะ จะเน้นโปรตีนสูงมากกว่าแป้งกับน้ำตาล แต่ราคาของที่มีโปรตีนสูง จะแพงหน่อยนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@มาร์คมิ้งค์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวนำไปใช้เลยค่ะ กำลังนึ่งข้าวเหนียวไก่ทอดพอดีเลยค่ะ

@dks3143 3 жыл бұрын

ตั้งแต่รู้ว่าข้าวเหนียวทำให้อ้วนเพราะน้ำตาลเยอะ เราเลิกทานเลยค้ะ เลิกมานานล่ะ 😅

@มาร์คมิ้งค์ 3 жыл бұрын

@@dks3143 นึ่งเสร็จดูคลิปหมอหนึ่งไม่กินเลยค่ะแจกเพื่อนบ้านกิน หมดเลยค่ะ ต่อไปก็คงไม่นึ่งแล้ว555

@dks3143 3 жыл бұрын

@@มาร์คมิ้งค์ 555 ก็ค่อยๆลดปริมาณแบบคุณหมอบอกก็ได้ค่ะ เราเป็นคนไม่ทานหวานแต่เราเลิกทานกาแฟไม่ได้ เลยได้แต่ สั่งเอสเพรสโซ่หวานน้อยๆ 25% เอา อย่างอื่นเลิกได้หมด กาแฟนี่ไม่ได้จริงจิ๊งงงงงง 😅😂

@puar04 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ ข้อมูลลึกและชัดเจนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@gandalaithong984 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งขอบคุณมากค่ะ🌱🌱

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

@vindyvindy1608 3 жыл бұрын

สับสน ฟังเทรนเนอร์ฟิตเน็ตแล้วมาฟังหมอ หัวจะปวด

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

โชคดีเลยครับหมอจบเทนเนอร์ด้วยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@แกงส้มระนอง 3 жыл бұрын

ลดข้าวแป้งลงเยอะ ตอนนี้ลดเยอะเลยคะน้ำหนัก กินกับข้าว ไม่เน้นข้าว..กินไก่ เกาเหลา ก้วยเตี๊ยวใส่เส้นน้อยๆ..

@pammamm3019 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เรียนถามค่ะ ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นรวดเร็วไม่ดีเพราะร่างกายจะรีบนำไปเก็บ แบบนี้เราจึงไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังอาหารใช่ไหมคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@อริยาภรณ์โชคศิริตระกูลชัย 2 жыл бұрын

หมอน่าจะตอบเขาก่อนนะ แล้วจึงแนะนำให้ไปดูตอนก่อนๆที่พูดไปแล้ว จะสวยกว่า

@ubolngardenhouse5887 3 жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ ได้รับความรู้ใหม่ๆ จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันนะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@chompoonutpleebut8058 3 жыл бұрын

ว้าวข้าวเหนียวทุกเช้าเลย ต้องเปลี่ยนซะแล้วขอบคุณค่ะ

@เพียวเพียว-ฐ7ฃ Жыл бұрын

ปกติเรากินมื้อเช้ากาแฟดำ+ ไข่ต้มวันละ 2 ฟอง อิ่มนานมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@สมสินวัชระวิเศษศิลป์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@thaniyavaichalard2992 2 жыл бұрын

กาแฟดำ แคลอรี่ต่ำเป็นซอง ทานได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ต้องดูที่ฉลากโภชนาการ ประกอบด้วยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@จําลองกูณา 3 жыл бұрын

ขอบคุณน่ะค่ะ คุณหมอ

@sangsornsripum 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับคุณหมอกระจ่างเลย

@mwko56 2 жыл бұрын

วันนี้ฟังคุณหมอพูดวันที่ 2 แล้ว จะฟังทุกวันเพื่อนสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@thanapornjum6031 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่ายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

@kintakornchatsungnoen9939 3 жыл бұрын

เข้าใจแล้วคะหมอหนึ่ง👌👌👌🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ไพโรจน์จันตระ 3 жыл бұрын

ได้รับสิ่งดีๆจากคุณหมออีกแล้ว ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ

@brownybeatles9378 Жыл бұрын

มิน่าล่ะถึงน้ำหนักขึ้นจาก47กิโลเป็น54ค่ะ5555ตอนเช้าซัดข้าวเหนียวสะเยอะและกินน้ำหวานเยอะจะหลีกเลี่ยงตามที่คุณหมอหนึ่งบอกน่ะค่ะขอบคุณค่า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@brownybeatles9378 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

@chaturongarchary9773 3 жыл бұрын

ใช่จริงๆไม่ควรกิน เรื่องของชอบห้ามไม่ให้กินเลยคงยาก..แต่ถ้าลดเหลือกินอย่างที่เคยแค่อย่างละครึ่งหรือเกือบครึ่ง พอไหว?...ทุกอย่างตั้งแต่ชากาแฟไปถึงของกินหลัก..ทุกวันนี้กินแบบนี้ พออิ่มกำลังดี..

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@chaturongarchary9773 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroได้ดูหลายคลิปของคุณหมอหลายท่าน เนื้อหารวมๆคล้ายๆกันมาก....

@รักชนกกาญจนาค-ท5อ 3 жыл бұрын

ทำ 8/16 งดหวานงดแป้ง กินทั้งยาลดยังไม่ลงเลยค่ะหมอหนึ่ง ถูกใจมากเลยค่ะ เสียเงินกับยาไปมากแล้ว ขอลงแค่ 6 รูยังไม่ได้เลยค่ะ ดูคลิปหมอหนึ่งแทบทุกคลิปเลยค่ะ คำถามมาเป็น 3 อาทิตย์แล้วยังไม่ลงสักโลเลยค่ะ

@aofducati4979 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายป่าย 8/16นี่กิน8นะหยุดกิน16

@พรทิพาสุขงาม 3 жыл бұрын

ฟังที่หอมแนะนำแล้วตอนนี้ลดไปแล้ว5ก. ค่ะ ฟังเกือบทุกคลิปเลยค่ะนำไปใช้ได้ผลจริงค่ะจากน้ำหนัก88ตอนนี้ลด83แล้วใช้เวลา2อาทิย์

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@nataliehartschen3840 2 жыл бұрын

Thanks 🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@copypaste9370 2 жыл бұрын

มีคำถามค่า คือไปดูคลิปคนลดนำ้หนัก เค้ากินกล้วยหอม ไข่ต้ม และนม ทุกมื้อ อย่างที่คุณหมอพูดในคลิปว่าไม่ควรกินกล้วยหอมเป็นมื้อเช้า แล้วควรกินมื้อไหนคะะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ผลไม้ มีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ ในแง่ของการลดน้ำหนัก กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ หรือเข้าใจหลักการแลกแป้งครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@ธนเดชธนเดชอนันต์ 3 жыл бұрын

ไม่ต้องกังวลมากแค่ทานอาหารที่ต้มๆนึ่งๆ อาหารทอดพยายามกินให้น้อยเท่าที่ทำได้ อยากกินไรรีบกินชีวิตมันสั้นตายแล้วกินไม่ได้

@เบคโรเจอร์ 3 жыл бұрын

เมียผมก็พูดแบบนี้ตอนนี้เขาอ้วนลงพุง แถมป่วย

@karunudmai8812 3 жыл бұрын

แล้วถ้าคิดแบบนี้ยิ่งทานยิ่งกินเพราะคิดว่าเวลาเหลือน้อย...ผมว่าเวลามันจะน้อยลงกว่าเดิมเพราะคิดแบบนี้มากกว่านะ

@เอ็กซ์เองครับ 3 жыл бұрын

กินได้หมดแหละครับ แค่มีวินัยอะไรควรมากกินน้อย ควรออกกําลังกายเป็นประจํา อย่าลืมว่าคุณจะหลีกเลี่ยงอาหารทุกประเภทไม่ได้หรอกเครียดตาย

@nutthachaichanarsa4456 3 жыл бұрын

มันจะแย่เพราะกินไม้เลือกนี่แหละ อย่าคิดว่าจะเอาคำนั้นมาปลอบใจตัวเองได้ มันแค่ข้ออ้างในการกิน ไร้สาระหวะ

@AQUATIMEZ3535 3 жыл бұрын

ถ้าตายง่ายก็ไม่เท่าไหร่หรอก ที่กลัวเนี้ย กลัวป่วย ติดเตียง เป็นภาระลูกหลาน กว่าจะตายนี่สิ

@maithailifeinamerica2713 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ เพิ่งติดตามคุณหมอ ปีใหม่นี้ตั้งใจลดพุงให้ได้ค่ะ มีคำถามว่า ลดน้ำตาลและผลไม้ที่หวาน ถ้าเราใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ใช้ได้มั้ยค่ะ อย่างหญ้าหวาน หรือน้ำผึ้งแทน ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ใช้หญ้าหวานแทนได้ครับ แต่น้ำผึ้งไม่แนะนำครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@陈超君-u8e 3 жыл бұрын

อาหารเช้าเราชอบกิน มาม่า ก๋วยเตี๋ยว ไม่ก็อาหารจานเดียว เพราะอิ่มดี

@จีจ้า-ฃ3ธ 3 жыл бұрын

ใจ .ใจจย

@จีจ้า-ฃ3ธ 3 жыл бұрын

บบฃ

@สิทธิศักดิ์สารมาศ 3 жыл бұрын

ดูคลิปคุณหมอมาแล้วทำตามที่คุณหมอแนะนำจาก110ตอนนี้เหลือ79แล้วครับขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ แต่รู้สึกว่าหนังจะเหี่ยวครับเพราะเมื่อก่อนอ้วนมาก😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

หากทานถูกวิธี ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และได้รับสารอาหารครบถ้วน ผิวจะกระชับนะครับ

@สิทธิศักดิ์สารมาศ 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับสงสัยกินโปรตีนน้อยเกินไปต้องกินเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อยครับ

@พิศมัยภูละคร-ษ8ฌ 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ยินดีครับรถได้แล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ

@daranphornkaewnamchai4916 2 жыл бұрын

กินกาแฟใส่นมโคเมจิรสจืด ไม่ใส่น้ำตาล ได้ไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ถ้าเป็นระหว่างวันดื่มได้ครับ แต่ช่วงเวลาหยุด เป็นน้ำเปล่า ชา กาแฟดำที่ไม่ผสม น้ำตาลครีมหรือนมครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@เฮียวิทย์บอลเต็ง 9 ай бұрын

ประมาณ2อาทิตย์ทำตาหมอลดจาก98เหลือ92.5แต่ไปกินอาหารทะเลแบบจุๆประมาณ2มื้อกลับมา94อีกละ เอาไงต่อดีครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ป้านิภาพรเอง 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอมากนะคะ

@yyyy2238 Жыл бұрын

ผมใช่วิธีหมอมาปรับใช้ลด4-5เดือนลงจาก90+เหลือ72

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@porntiwachaysrinuan2181 2 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ *กินชาเย็นไม่ใส่น้ำตาล* แต่ยังคงมีนมข้น นมสด ครีมเทียมอยู่ในส่วนผสม จะอ้วนไหมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ในแง่ของการลดน้ำหนักแนะนำให้เป็นชา ล้วนๆจะดีกว่านะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sompong.intarapauich2718 2 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอนะคะเพิ่งเข้ามาดูเริ่มทำตาม2อาทิตย์ลดได้3กิโลแล้วค่ะดีใจมากๆเลยจากนํ้าหนัก79ตอนนี้เหลือ75.7แล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@bowwashen7350 3 жыл бұрын

เค้าใจผิดมาตลอด ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีคะ😊😊

@phonestore3364 3 жыл бұрын

เหมือนกัน

@Jack-xj7wb 2 жыл бұрын

รบกวนสอบถามคุณหมอครับ ไข่ต้ม สามารถทานได้วันละกี่ฟอง โดยไม่ทานไข่แดง ครับบ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ไข่มีประโยชน์ครับ ทานได้เลยครับทั้งไข่ขาวไข่แดงเลยครับ แต่โปรตีนควรได้จากแหล่งอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับเพราะอาหารแต่ละชนิดให้คุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@เราจะไปด้วยกัน 3 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@กฏจักรวาลกฏมหัศจรรย์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ เข้าใจมากขึ้นเลยคะคุณหมอ😊

@popandcorn8423 3 жыл бұрын

ชอบบ้านหมอหนึ่งค่ะ ตกแต่งได้สวยงามมาก

@littlepiggy3724 2 жыл бұрын

ค่อยๆปรับเป็นนมรสหวานได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

@Reviewfamily_shot 2 жыл бұрын

มื้อเที่ยงเรากินอาหารจำพวก ข้าวราดแกงได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@apinyakluenthaisong8480 3 жыл бұрын

หมอหนึ่งคะ มื้อเย็นทานกล้วยหอม 1 ลูก กับนม โปรตีนสูงได้ไหมคะ กล้วยหอมจะทำให้น้ำตาลและcarbเกินหรือป่าวคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรารับเข้าไป ทั้งวันครับ ว่าได้รับแป้งและน้ำตาลจำนวนเท่าไหร่ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@เราบ่าวไง 3 жыл бұрын

เช้าๆผมชอบกินข้าวยำ+ไข่ต้มกินเเบบนี้ได้ไหมหมอ

@พัชรีทองอ่อน-จ8บ 2 жыл бұрын

สอบถามหน่อยนะคะ บางข้อมูลบอกว่าการกินอะไรที่กระตุ้นอินซูลีน เช่น เวย์โปรตีน (เนื่องจากดูดซึมง่ายจึงกระตุ้นอินซูลีน) จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต มีอัตราความเป็นไปได้มากน้อยเพียงใดคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

เคยมีคลิปในเพจพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@blackgirlapink4918 3 жыл бұрын

ทานขนมปังโฮลวีตค่ะ ตอนเช้าเท่านั้น แต่เรากินแบบIF 8/16

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@ทิพย์ภาเพ็ญเอียสกุล 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🙏🏼

@tunyatornpadpu6283 3 жыл бұрын

เช้าน้าผลไม้รวมปั่น แก้วใหญมาก ใส่น้ำธรรมดาหลักๆ อโวคาโด แอปเปิ้ล กล้วยน้ำหว้าแก้วมังกร ไข่ต้ม1 ฟอง ไก่ย่างนิดหน่อย ควรเปลี่ยนมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

ระวังเรื่องผลไม้นะครับ ผลไม้เป็นแป้งกับน้ำตาลโดยธรรมชาติครับ ต้องจำกัดปริมาณให้ดีครับ

@tunyatornpadpu6283 3 жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero สงสัยที่ลดอยากเพราะตัวนี้เหล่ะค่ะทำดื่มมา 4-5 ปีแล้ว เมื่อก่อนดื่มแล้วทำงานได้ทั้งวันไม่ทานข้าวเลยไม่อ้วน แต่ตอนนี้ไม่ทำงานเลยเผาผลาญน้อย เหยือกที่ปั่นดื่มหมดเลยส่วนมากหมดในตอนเช้า บางทีเหลือตอนเย็นอีกแก้ว ใส่สารพัดเป็นสิบอย่างบล๊อคเคอรี่ เซอราลี่ สตอเบอร์รี่ แครอต บลูเบอรี่ กล้วยหอม บรีสรูท แล้วก็ที่บอกข้างบนอีก

@thitathita8552 3 жыл бұрын

สรุปกินอะไรได้บ้างคะ ผลไม้แป้งก้อเยอะ น้ำตาลก้อเยอะ

@TheBoomzza 3 жыл бұрын

เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 жыл бұрын

@Phanita999 3 жыл бұрын

ลดแบบ IF งดแป้ง น้ำตาลไปได้เยอะแล้ว แต่ตอนนี้ กลับมากิน ขนม ตลอดเวลา เลยค่ะ จะแก้ยังไงดีคะ

@waritsaratosiri2337 3 жыл бұрын

เพิ่มไข่วันละ 2_4 ฟองมื้อเช้าจะอิ่มนานค่ะ

@Phanita999 3 жыл бұрын

@@waritsaratosiri2337 ขอบคุณมากค่ะ

@saowanutnarietanon9029 2 жыл бұрын

คุณหมอหนึ่งคะ..แล้วถ้าตื่นมาแล้วทานผลไม้โดยปั่นรวมกับโปรตีนถั่วลันเตาล่ะคะ ควรหรือไม่ควรคะ..ปกติทานแบบนี้ตอน8โมงเช้าก้ออิ่มยาวถึงบ่ายตรงเลนค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 жыл бұрын

ถ้าพ้นจากช่วงฟาส สามารถทำได้ครับ ผลไม้ จะมีแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วนะครับทานได้แต่ต้องจำกัดปริมาณครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ