อาหารต้นทาง คืออะไร ทำไมลดน้ำหนักได้ ? | ลดน้ำหนัก the series | หมอแบงค์ food doctor

[@rirukumanaruk]

มารายงานผลครับ วิธีการทานเเบบ พรีโหลดดิ้ง ตามคำเเนะของหมอเเบงค์ได้ผลมากครับ เเละได้รู้จักอาหาร สีเขียวเเละสีเเดง งดอาหารแปรรูป ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ให้มาครับ จากคนอ้วนนํ้าหน้ก120ก.ก ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ78ก.กเเล้วครับ ทำเเล้วมีกำลังใจสู้ต่อไปครับ

[@wissaruttartup2283]

-ใช้เวลานานไหมครับถึงน.นเหลือ78 -ระหว่างกินอาหารต้นทานมีออกกำลังกายด้วยไหมครับ

[@rirukumanaruk]

@@wissaruttartup2283 1ปีครับ ออกกำลังกายทุกๆวัน เช้า+กลางวัน+เย็น เดินเร็วตามที่ผมทำแบบทุกวัน เน้นออกกำลังกาย ควบคุมปริมาณอาหาร งดแป้ง นํ้าตาล ของมัน ของหวาน ของทอด งดหมดครับ

[@ขวัญจิตรกกฝ้าย-ฐ3ฌ]

ชอบมากค่ะ คุณหมอ ผักกับเห็ด ทานนิดเดียวก็อิ่มค่ะอยู่ท้อง

[@thanwaratjirapaschonradee5259]

กล้วยจากหวีจริงๆ 2 ลูกก็อิ่มมากๆค่ะ ส่วนกล้วยเบรคแตก กินได้ถุงใหญ่ๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกอิ่มด้วย

[@มามะมาเม้นมาเม้นมามะ]

ไข่ดิบเป็นต้นทาง ไข่ต้มเป็นกลางทาง ไข่ทอดเป็นปลายทางถูกต้องไหมครับ

[@มาลีสุธินี]

ถั่วแห้งนานาชนิดต้องสุก กลรวยหักมุข ต้องทำสุกค่ะ

[@suthamumasangtongkul1456]

อาหารต้นทาง = Whole food plant-based diet. ขอบคุณครับ

[@อุบลโพธิ์สุวรรณ]

ขอสูตรอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ

[@komsan-job2911]

ขอบคุณครับ ดีมากเลย

[@ratchaneewanduangsena5453]

ขอบคุณคร้า❤️

[@SrithongMobile-z2u]

ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ

[@ณิฏฐาจรูญรัตน์]

ขอบคุณมากคับหมอ

[@mariopapa4976]

เนื้อสัตว์เป็นอาหารต้นทางไหมค่ะ

[@areelualei3639]

กล้วยต้มถุง10บาทก็อิ่มมากเลยค้ะ

[@PETE11831]

มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน กินอาหารต้นทาง อาหารคลีน แต่ตบท้ายด้วยไอศครีม ประมาณ 1 ถ้วยตวง เกือบจะทุกวัน มีผล กับ น น และสุขภาพ มั้ยคะ

[@พลศรีวิชัย]

ควรงดกินไอศกรีม

[@quesera6978]

หมอเอกดิไอคอน โปรดใช้วิจารณญาน โดยเฉพาะการขายสินค้า คอสเรียน

[@djta5627]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ

[@wiraphongpapakai1188]

ขอบคุณครับ

[@บัณฑูรย์ภวสุริยกุล-ส7ฝ]

เรียนถามคุณหมอครับ การกินอาหารต้นทางที่เป็นผลไม้หวานจะทำให้เพิ่มคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และทำให้เกิดไขมันฟอกตับจริงไหมครับ ฟังจากคุณหมอท่านอื่นๆครับ

[@jjbewithyou]

ตอนฤดูกาลมะม่วงที่ผ่านมีคนคิดว่าเราจะต้องไขมันขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ต้องขึ้นเพราะกินมะม่วงสุกทุกวัน 3-4ผล แต่ผลตรวจสุขภาพของเราไขมันทุกตัวปกติดีจ้า งงกันไปเลย🤭🤭 กินมะม่วงสุกก่อนมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ตามฤดูกาลค่ะ ชอบมากๆ ต้องพิสูจน์ด้วยตนเองค่ะ ทางนี้ก็งงแต่ก็ดีใจค่ะที่ไขมันทุกตัวปกดี❤

[@ViparatOsothsuwan]

ข้าวต้มมัด เป็นอาหารต้นทางได้ไหมคะ พอดีจะหาอาหารเช้านะคะ

[@NiL-nj2tj]

ข้าวต้มมัด ไม่ใช่ต้นทางนะคะ 😂

[@advice3720]

กินอาหารต้นทานอย่างเดียวโดยไม่ต้องกินข้าวเหรอครับ

[@อัถพลประยูรโถึราช]

ทํายังไงถึงไ เหนื่อย

[@กมลวรรณสวยสุขวิชา]

หมอเหมือนเกาหลีเลยค่ะ

[@วสุกาญจน์ธีรภัทรกร]

ขอบคุณมากค่ะ

[@catzy1639]

ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมู น่าจะเป็นอาหารสีแดงทั้งคู่ ควรเลือกกินเส้นก่อน หรือเนื้อสัตว์ก่อนคะ รอคำตอบค่ะหมอ

[@พลศรีวิชัย]

ควรเลือกกินผักต้มก่อน แล้วมากินโปรตีน ตามด้วยแป้งจากก๋วยเตียว เส้นต่างๆ จากก๋วยเตียว และลูกชิ้น ปลาเส้น ไม่ใช่อาหารต้นทาง

[@pornsirisiriwut5862]

คุณหมอคะ จำพวกไขมันที่แคลเยอะ รวมถึงพวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอกด้วยไหมคะ

[@พลศรีวิชัย]

ด้วยนะ ฉะนั้นให้กินแต่น้อยๆ เช่น อะโวคาโด ครึ่งลูก น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน

[@PP-ks3kc]

ไก่ เคเอฟซี ทานได้ไหมคะ

[@jindawanthanasirirak9271]

ไก่เคเอฟซีไม่ใช่อาหารต้นทางค่ะ เป็นเป็นเนื้อสัตว์์ ที่นำไปทอด มีแป้ง น้ำมัน อันตราย ควรหลีกเลี่ยงค่ะ อาหารต้นทางคืออาหารที่มาจากพืชผักไม่ไ้ด้แปรรูป ไม่นำไปทอด ไปใส่เครื่องปรุง แล้วนำมาขายเรา แต่เราเอาผัก พืชมาทำกับข้าว ทำอาหาร ค่ะ ส่วนเราจะทำอะไร แล้วแต่เรา ถ้าให้สุขภาพดีก็ต้อง นึ่ง ต้ม ผัดกับน้ำ หลีกเลี่ยงน้ำมันค่ะ น้ำหนักจะลง และสุขภาพดี ลดยาจากหมอ รพ แต่มีรายละเอียดอีกมากค่ะ

[@อัถพลประยูรโถึราช]

คุณหมอ พีแบงค์คุณพ่อน้องอัดอายุ๙๐มีอากาศเหนิ้ ยลักนั่งเหนื่อย

[@chirayu999]

โปรตีนจะเพียงพอมั้ยครับ

[@มาลีสุธินี]

ขอบคุณค่ะ....ผักบางชนิด กิน ทานสดไม่ได้ ยกตัวอย่าง ขี้เหล็ก ตำลึง ใบยอ หน่อไม้สด

[@quesera6978]

หน่อไม้ดิบมีไซยาไน ไม่ควรกินดิบ

[@พลศรีวิชัย]

3 อย่างนี้ ไม่ควรกินสดๆ

[@noi.liemkhaml6820]

🙏🏻🙇🏻‍♀️💗

[@cheadsada9449]

เป็นไวรัสตับและไขมันพอกตับเหมาะไหมกับอาหารต้นทาง

[@thawatchaihimpalad7136]

เเละคนเป็นไขมันพอกตับ กินเเพลนด์เบสได้ไหมครับ

[@user-rm3ki1hh2e]

ควรกินด่วนค่ะ ไม่นานไขมัพอกตับจะหายไปเอง

[@พลศรีวิชัย]

ควรกินอาหารต้นทาง และให้เลี่ยงกินอาหารหวานๆ เค็มๆ มันๆ ไขมัน

[@satiwat5012]

"อาหารต้นทาง" คืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป...

[@พลศรีวิชัย]

ใช่ครับ

[@advice3720]

ผักบางชนิดต้องต้ม ถือว่าเป็นอาหารต้นทางไหมครับ

[@rungrusmnitiwattanakul8619]

แล้วพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล่ะคะ. อาหารต้นทางหมายถึง ผ่านการต้ม นึ่ง ใช่ไหม. หรือ เนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารต้นทาง

[@พลศรีวิชัย]

อาหารต้นทาง เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลาสดๆ ส่วนที่ผ่านแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมู แฮม โบโลน่า ได้ผ่านแปรรูปมาแล้ว

[@柴田与八]

❤❤❤

[@เสาวณีย์ทองคํา-ฆ4ฃ]

คลีน

[@Duangpon-po8pg]

😊

[@manissabaourai4836]

ข้าวสวยเป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ

[@ป๋าเอกออกซิเจน]

ข้าวกล้องคับเป็นอาหารต้นทาง

[@weeratepsaetan406]

😊

[@ประเสริฐศรีสิมเสมอ]

แปลว่าได้โปรตีนจากถั่ว ไม่ได้จากสัตว์ใช่มั้ยคะ

[@bondmusic5398]

สมมุติถ้าเอาผักใบเขียวที่กินดิบได้ หรือมะเขือเทศ แทนที่จะเคี้ยว เอามาปั่นกินแทน มันจะถือแปรรูปมะ

[@แพนเค้กเกรซแพทมิชา]

ใช่ครับ😊

[@psj6559]

ถือว่า ไม่แปรรูปค่ะ แค่เราปั่นก่อนกิน ยังคงได้ทานผักผลไม้สดๆเหมือนเดิม 🎉

[@อรุณนพรัตน์สุพรรัตน์]

ผักบางชนิด นำมาต้มหรือลวกก่อน เป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ

[@ปัณณธรแซ่ตัน-ง6ณ]

คนสมัยก่อนเขากินแบบนี้มานาน ไม่ต้องตามฝรั่ง

[@บุญสมเนียมสุวรรณ]

อยากรู้ว่าบล็อกโคลี่ควรปรุงอย่างไรถ้าไม่ต้มให้ได้เป็นสารอาหารเต็มๆ

[@พลศรีวิชัย]

ให้นึ่งครับ

[@KzaRazK]

ไข่ต้มเป็นอาหารต้นทางมั้ยครับ

[@naom-7855]

เป็นอาหารต้นทางครับ เพราะไข่ไม่ได้แปรรูป

[@pimladar.5124]

แต่เป็นอาหารสีแดงอะ

[@Kanchaya26669evanakinnikinn]

ต้องทานอาหารต้นทางก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ

[@รัตติกรณ์จันทร์บุญเป็ง]

15-30 นาทีก็ได้ค่ะได้ผลมากๆเลยเราจะ ไม่หิวระหว่างมื้อเลยค่ะคือทานให้อิ่มมื้อไหนมื้อนั้นเลย

[@pinyo1977]

ผมพยายามกินอาหารต้นทางแล้วแต่กินกล้วยจนทั้งหวียังแทบไม่อิ่มเลยน้ำหนักผม75กิโลแต่กินได้เรื่อยๆไม่เคยอิ่ม😔

[@kajanibhawarawongsa100]

ตอบแทนนะคะ ดื่มน้ำ240-480มล.ก่อนครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วค่อยกินผลไม้นะคะ อีกครึ่งชั่วโมงก็ทานข้าว เน้นต้มนึ่งและผักใบเขียว อยากให้ติดตามคลิปอื่นๆคุณ​หมอนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย จากใจหนึ่งในผู้ติดตามคุณหมอค่ะ

[@pinyo1977]

@@kajanibhawarawongsa100 ขอบคุุณครับเดี๋ยวจะลองดูเพิ่มเติมครับ :)

[@Tommy271036]

ผมเป็นโรคซึมเศร้า กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้ใจร่วมด้วยครับ เพราะสารสื่อประสาทในสมองมีปัญหา เลยทำให้รู้สึกไม่อิ่ม แต่ถ้าเป็นคนที่ระบบการกินปกติ วิธีการกินแบบของหมอแบงค์ช่วยได้มากครับ ต้องปรับให้เข้ากับตนเองดูครับ ต้องหาความรู้เพิ่มด้วยครับ

[@pinyo1977]

@@Tommy271036 ลองพยายามทำตามแล้วครับแต่มันต่างกับการะเป็น vegetarian เลยไม่มีเนื้อสัตว์มีแต่ผักผลไม้กินไม่นานผมก็อยากกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม เลยต้องพยายามสลับวันเว้นวันเอา วันนึงกินผักผลไม้ทั้ง อีกวันกินเนื้อสัตว์ปรกติ กินวันละมื้อออกกำลังกายทำให้ไม่เครียดกะการกินจนเกินไปช้าหน่อยแต่ก็ลดอยู่

[@watsana1391]

@@Tommy271036ลองทำอย่างนี้นะคะ ในอาหาร1จาน ให้มีข้าวกล้อง 2ทัพพี กล้วยนํ้าว้า 2ลูก กระหลํ่าปรีผัดนํ้าปลา 4 ทัพพี (เวลาผัดใช้น้ำมันน้อยๆ) ไข่ต้ม 2ฟอง แอ๊ปเปิ้ล1ลูก (หั่นชิ้นเล็กๆ) ก่อนกินข้าว 20นาทีให้ดื่มนํ้าไปก่อนเลย500 มล.ใช้นํ้าตัดความหิว

[@เดือนเคียงดาว]

หมูดิบคือต้นทางหมูสุกคือแปลรูปปลายทาง

[@rungrusmnitiwattanakul8619]

ไม่น่าจะใช่นะคะ

[@supreempee3877]

อาหารต้นทางคืออาหารไม่ได้แปลรูปโดยวิธีปรุงสุกค่ะ​ ผลไม้สุกอยู่แล้วค่ะ