อย่าลืมเช็คหัวไหล่ ง่ายๆ พร้อมท่าบริหารเพื่อการใช้งานที่ดีขึ้น

Рет қаралды 28,504

Күн бұрын

ข้อไหล่ติดในผู้สูงอายุคือปัญหาที่พบบ่อย
มาจากการสภาพของข้อไหล่ที่เสื่อมสภาพตามกับอายุ
ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของข้อไหล่มีการจำกัดและอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวด
การดูแล
ทำการฟื้นฟูด้วยการทำกิจกรรมที่ไม่ทำให้ข้อไหล่เจ็บปวด
การทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อไหล่
การปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินและแนะนำอย่างเหมาะสม
การออกกำลังสำหรับผู้มีปัญหา และ การออกกำลังผู้สูงอายุในวันนี้
เป็นช่วยยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อเพิ่มการขยับ และ การใช้งานได้ดีมากขึ้น
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง

Пікірлер: 158

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ...อาการแบบนี้เป็นกันเยอะ แชร์ต่อแล้วค่ะตัวพี่เป็นหัวไหล่ข้างซ้าย...จะปฏิบัติตามคำแนะนำ...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🙏🙏💗💗

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ 👍👍👍👍 ตื่นเช้ามากครับ

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity 🌞☕แต่ก็ยังตื่นทีหลังคุณหมอ....🤣...ฝากอรุณสวัสดิ์คุณแม่ด้วยนะคะ🙏💖...ทำงานด้วยความสุขค่ะคุณหมอ ...💪💝

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@Cindy...ann333 😀😀

@user-tg1rq5qu7g 2 ай бұрын

ทดลองทำตามแล้วพบว่าไหล่ขวา ติดขัดเล็กน้อย จะพยายามฝึกเพื่อไม่ให้เป็นมากวานี้ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ดีใจที่จเอปัญหา เราแก้ไปด้วยกันนะครับ 😀

@T.Ratiwan 6 ай бұрын

กำลังเป็นอยู่ค่ะ กำลังหัวไหล่ไม่มีแรงเพราะอุบัติเหตุหัวไหล่ซ้ายหลุดค่ะ นอนปวดทุกคืนค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์ค้ะ จะ ทำตามดูค่ะ ขอบคุณคุณหมอ2ท่านมากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀

@user-gg9ku9wd6m Жыл бұрын

คุณพระพุทธเจ้า คุณบิดามารดา รักษา ทั้งสองท่านค่ะ

@user-nq9qm6dd2i 8 ай бұрын

เป็นอยู่เลยค่ะ ปวดมากข้างขวาไม่สามารถไพล่หลัง ไปติดตะขอเสื้อชั้นในได้เลย ขอบคุณมากๆๆนะคะสำหรับท่าบริหาร

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับ มช้เวลาหน่อยครับ สู้ๆๆครับ 😀😀

@jjsum3952 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอทั้งสอง สำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์ค่ะ จะพยายามทำอย่างสม่ำเสมอ วันหนึ่งเราต้องติดตะขอได้ 😀

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ขอให้ได้ผลครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

ดีใจจังเลยค่ะที่ได้ดูคลิปนี้เพราะกำลังมีปัญหาหัวไหล่ติดพอดี พอทำตามที่คุณหมออธิบายรู้สึกเลยว่าหัวไหล่เบาขึ้นเยอะเลย ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากนะคะ อีกคนอธิบาย อีกคนเป็นตัวแทนคนไข้ คู่แฝดคนละฝาคู่ใหม่ของวงการแพทย์ แต่ขอบอกหล่อและน่าร๊ากกกกทั้งคู่ค่ะ อีกคนหล่อคมเข้ม อีกคนขาวตี๋สไตล์เกาหลี (แต่ขอเอนเอียงมาสไตล์เกาหลีมากหน่อยนะคะเพราะชอบดูซีรีย์เกาหลีมากค่ะ)

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ แฝดคนละฝาครับ ❤️❤️❤️

@user-tg1rq5qu7g 2 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟิส และหมอเฟม มากค่ะ ไหล่ขวาติดอยู้ค่ะ พยายามทำตามอยู่ นะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันนะครับ อาจจะต้องใช้เวลาหน่อย สู้สู้ครับ❤️

@user-gj8qf1gx3q 11 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองมากๆ นะครับ ผมอายุ 67 ไหล่ขวามีปัญหาเอาขึ้้้นได้น้อยมาก รู้วิธีแก้แล้วดีใจมากครับ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀😀

@user-em7ys1ir4o 11 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะทั้ง F B และ Line ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ดีใจมากเลย 😀

@pugood-bl8uf 11 ай бұрын

อายุ 45 อุบัติเหตุรถล้มหัวไหล่หลุด กระดูกหัก 4 ซีก เพิ่งผ่าตัดหัวไหล่และดามกระดูกที่แขนมา 1-2 เดือนแรกปวดทามานมากยกขึ้นไม่ค่อยได้ ไม่ค่อยกล้าขยับเพราะกลัวกระดูกจะไม่ติด พอมา X-ray อีกทีมีหินปูนเกาะไหล่อีก ทำให้ไหล่ติด หมอเพิ่งให้หัดไต่กำแพงวันละนิดให้สูงขึ้นทุกวัน หวังว่าจะกลับมาใช้งานได้ตามปกติ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ 🥰

@pugood-bl8uf 11 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ จะติดตามคุณหมอและบริหารบ่อยๆ ถ้าหายดีจะมาแจ้งให้ทราบนะคะ :)

@OM46D Жыл бұрын

มองหาคลิปการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุอยู่ครับ อายุ 64 ปี เริ่มมีอาการปวดตึง คอ บ่า ไหล่ ต้นแขน และ มีอาการนิ้วล๊อคด้วย ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ ขอให้ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองทำตามคลิปของเราดูนะครับ 😀😀🙏🏻 ฟิตไปด้วยกันเรื่อยๆนะครับ

@JMS-hw3lf Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะหลานหมอเฟม หลานหมอเฟิส ชอบใจมากกค่ะ โดยเฉพาะท่ายืดกล้ามเนื้อที่ใช้ร่มช่วยดึงหัวไหล่ที่ยกไม่ขึ้นของข้างขวา(ยกได้้แค่เอว) ท่ามือไต่กำแพงคล้ายท่าคนผ่าตัดเต้านมเลยค่ะ ขอพระคุ้มครอง หมอเฟม หมอเฟิส ให้มีความสุขสุขภาพดีมากๆค่ะ จากป้่าแฟนคลับ กทม.

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😀

@user-ng9zg2wk8k Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกตามมาหลายวันแล้วค่ะ รู้สึกว่ามีแรงมากขึ้น อาการต่างไปดีขึ้นมากไฟค่ะ จากคนไข้ ตลาดบางใหญ่ค่ะขอบคุณมากก ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีสุดๆไปเลยครับ ผมก็ดีใจมากครับที่ได้ยิน เป็นกำลังใจให้นะครับ ✌🏻😀

@user-lm2fg1th4k 10 ай бұрын

วันนี้ได้ลองฝึกตามคลิปที่ส่งมาใหม่คือฝึกใหล่ติด ยังไมคล่อง อธิบายเร็วไปทำตามยังไม่ทันค่ะ ขอบคุณที่ตอบกลับมาค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ค่อยๆดูบ่อยๆนะครับ เดี๋ยวก็คล่องครับ

@user-lm2fg1th4k 11 ай бұрын

ตื่นมาเจอ เจอยูทูปคุณหมอทั้งสอง รีบทำตาม ขอบคุณมากค่ะ ที่เตือน ให้ทำทุกวันมิฉะนั้น จะเป็นการเริ่มใหม่ค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ชอบครับ 😀❤️

@ayumiayumi2418 Жыл бұрын

เป็นรูมาตอย รักษามาจะปีนึงเเล้วค่ะ เริ่มเเรกจากข้อมือบวมเเละติด ตอนนี้เริ่มหัวไหล่เเละข้อต่อติด (ศอก) เเขวนขวาเเทบจะใช้ไม่ได้เลยค่ะ ทัอมาก มาคลิปคุณหมอพอดี เดี๋ยวจะลองดูค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😀😀

@user-mx2ki9mm9n 7 ай бұрын

ดีครับ มีประโยชน์ครับ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณครับผม🙏🏻

@user-uj3on1lh1l 11 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอทุกๆท่านที่มาแนะนําท่าบริหารหัวไหล่ติดเพราะดิฉันมือขวาเกี่ยวขอด้านหลังไม่ได้เลยค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับผม ใช้เวลาหน่อยครับม😀😀

@kanokpornchamninork2549 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ มึเหงื่อซึมที่หลังจนเปียก สบายๆไม่เหนื่อย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับผม 😀

@user-kc9ms4vq6f 11 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอ มีปัญหาหัวไหล่ขวาเนื่องจากทำงานหนัก ลองทำตามที่คุณหมอบอกได้2วันแล้วค่ะรู้สึกดีขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ดีใจที่รู้สึกดีขึ้นนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

@jeerapatsangkasap8206 Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังไหล่ติดข้างซ้ายอยู่พอดีเวลาบริหารจะปวด โดยเฉพาะเวลานอนตอนกลางคืนดีจะปวดมากขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ลองดูนะครับ ❤️❤️❤️

@user-vf3ei8dh6p 5 ай бұрын

ผมติด2ข้างเลยครับ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ลองดูนะครับผม 😀😀😀

@sunanlimpaphayom5708 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@maboo5782 Ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊😊

@sutaphatphothikaeng9317 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดีใจที่สอนการดูแลข้อไหล่ติดค่ะ ❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณนะครับผม ❤️

@user-em7ys1ir4o 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอกฤติณห์และคุณหมอวรภัทร❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สวัสดีครับ 🙏🏻

@thaiphisanulok8199 Жыл бұрын

ดูคุณหมอทั้งสองแล้วมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ป้าคนแก่จะใด้ทำตามค่ะ😍

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยังไม่แก่ครับ อยู่กับเราจะไม่แก่นะครับ 😀😀😀😀

@krongkeawrueangsri994 11 ай бұрын

ไหลขวาค่ะทำตามยากมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ค่อยๆฝึกบริหารไปนะครับ 😀

@user-kc6yc3fv8c Жыл бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายและมีท่าให้ทำตาม ขอบคุณมากครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับทเป็นกำลังใจให้นะครับ 😀

@pairatkaewmanee1470 11 ай бұрын

ติดแขนข้างขวามาก็ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

✌🏻✌🏻✌🏻

@wikromwonnasuth7420 5 ай бұрын

ขอบคุณ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

😀😀😀

@user-lm2fg1th4k 9 ай бұрын

วันนี้ขยันเป็นพิเศษ ตั้งแต่ตื่นนอนมา ฝึกมา 3 คลิปแล้ว ไม่เหนื่อยเพราะตั้งใจ แม้มีอาการเจ็บบ้างเล็กน้อย ก็หยุด ทำต่อ ท่าที่ทำได้ค่ะ จะพยายามต่อไป เพราะรู้สึกตัวเบา หลังจะตรงขึ้นด้วยไหมคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

เก่งที่สุดเลยครับ ฟิตขึ้นมากๆครับ ดีใจ และเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️

@user-um7sv9sp1w Жыл бұрын

🙏ขอบคุณหมอทั้ง2จร้า❤👍🏾

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻

@user-tc4ud1nb7q Жыл бұрын

มีปัญหาเรื่องหัวไหล่พอดีครับ ลองทำตามดูแล้วดีขึ้นมากเลยครับ จะทำต่อไปตามคำแนะนำนะครับ.ขอบคุณ.คุณหมอมากๆครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี่ยมครับ 👍👍

@pinganhao9388 Жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะคุณพ่อกำลังมีปัญหาเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🎉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@pinganhao9388 สู้ๆครับ

@user-wr9sr4nn1t 11 ай бұрын

ไหล่ซ้ายอักเสบคือยกขึ้นได้แต่จะเจ็บขัดยอกต้นแขนขอถามว่าทำตามคลิปนี้จะช่วยได้มั้ยค่ะหรือมีท่าอื่น...ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ถ้าดีที่สุดผมอยากให้ไปลองตรวจก่อนครับ ว่าเกิดจากอะไร จะได้วางแผนได้ชัดขึ้นครับ 😀😀

@user-wr9sr4nn1t 11 ай бұрын

ไปมา2ร.พ.แล้วค่ะคุณหมอว่ากล้ามเนื้อไหล่อักเสบทำกายภาพมา8ครั้งทานยาหมด1ชุดก็กลัวเลยพยายามหาท่ากายภาพบำบัดนะค่ะ..

@user-yg9xe9td9p Жыл бұрын

สวัสดีค่ะท่านคุณหมอสองท่าน ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองเช็คเป็นยังไงบอกได้นะครับ 😀😀

@user-no6kz7uc2k Жыл бұрын

เป็นการสอนที่รีแลกมากๆ หมอน่ารัก ตามๆค่ะ😊🎉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@weena2539 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀🙏🏻

@user-ps1pv4bk6e Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอทั้งสองท่าน ขอบคุณมากค่ะสำหรับท่าบริหารในคลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ มีปัญหาตรงไหนติชม บอกได้นะครับ 😀😀

@user-em7ys1ir4o 11 ай бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ❤️🙏🏻

@sunday1214 Жыл бұрын

น่ารักทั้งสองท่านเลยค่ะคุณหมอ🤟คุณหมอคะทำไมหมอออโธ ชอบจ่ายยา celebrex...แต่คุณหมออายุรกรรมบอกไม่ให้กิน...อ้าวววว😴สรุปแล้วมันยังไงต่อคะ...แต่กินปุ๊บหายปวดปั๊บเลยค่ะ🤫

@DeDocCommunity Жыл бұрын

Celebrex เปนยาแก้อักเสบครับ ได้ผลดี แต่ว่า อาจจะส่งผลต่อไตได้ จึงไม่ควรใช้ติดต่อกันนานๆครับ 😀

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สามารถลองฟังได้ในคลิปนี้เลยครับ kzbin.info/www/bejne/mmHaiZqwap5jgpo

@yotakayotaka-ip2st 6 ай бұрын

ดิฉันก็ปวดไหล่ซ้ายเวลายกเหยียดขึ้นข้างบนค่ะมาเจอท่าบริหารจะลองฝึกทำดูค่ะ มันรำคาญและทรมานเวลาปวด❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@virayadidi5163 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะคลิปนี้ดีเป็นประโยชน์มากบริหารทำตามคุณหมออาการปวดไหล่ลดลงค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เย้ๆ ขอบคุณครับ 😀

@user-gn6hq4iv4d Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

❤️❤️😀😀

@user-tq7hs9kf7f Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀😀

@pornsookjai 3 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ขอให้ได้ผลดีเร็วเร็วครับ😀😀

@pimwiliaka8355 Жыл бұрын

รอน้องหมอค่ะลูก

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀😀😀ขอบคุณครับ

@nopparadasukuprakarn-no3vz Жыл бұрын

ดีมากๆๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ

@thaity8491 3 ай бұрын

ตอนนี้ปวดอยู่ทำกายบริหารได้ไหมคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองทำดูได้ครับผม ถ้าไหล่ติดควรทำมากๆครับ ❤️

@mukhxm8698 11 ай бұрын

คลิปนี้ยังไม่ได้บริหาร ได้แต่ดูๆ ตามไม่ทัน 😅

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ถ้าไม่มีปัญหาหัวไหล่ ก็ไม่เป็นไรครับ 😀

@user-lm2fg1th4k 8 ай бұрын

ทดลองทำแล้ว พบว่าหัวใหล่ซ้าย ที่เจ็บอยูยังไม่หาย ท่าที่ 1-2 ทำได้ ท่าที่ 3-4 ยังไม่คล่อง เข้าใจว่าฟังแล้วทำตามไม่ทัน อธิบายเร็วไป จะลองฝึกใหม่ เผื่อดีขึ้น ขอบคุณหมอเฟิสและหมอเฟมค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ต้องใช้เวลาและทำสม่ำเสมอครับ😀

@user-kr6wk5up7b 10 ай бұрын

ข้อไหล่ขวาติดค่ะ ยกมือไพล่หลังไม่ได้ กอดอกไม้ได้ ท้าวเอวไม่ได้ค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

บริหารเลยครับผม สู้ๆครับ😀

@user-ci4ok5os2v Жыл бұрын

ยายเป็นไหล่ซ้ายค่ะ, ปวดมากค่ะทรมานเหลือเกิน, 80แล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับคุณยาย เราค่อยๆ บริหาร ทีละน้อยๆ ทำบ่อยๆ ไปเรื่อยๆนะครับ ถ้าปวดมาก ลองทานยาแก้ปวดที่คุณหมอให้มาร่วมด้วยนะครับ 😀😀

@Ang-wu9ic 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ท่าที่ 4 ที่หมุนแขนไปด้านหลังไม่ได้ ถ้าเราฝึกทำ ช่วงที่ดึงร่มขึ้น ถ้ามันปวดเราควรจะอดทนค้างไว้ แล้วนับ 1-10 ถ้าทำบ่อยๆ มันจะหายปวดใช่ไหมคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

จะช่วยให้สามารถขยับได้มากขึ้นนะครับ ถ้าหากมีอาการปวดมากๆ สามารถใช้ยาแก้ปวดเป็นตัวช่วยได้ครับผม ❤️ สู้ๆนะครับ

@anchaleewilaiwan9195 Жыл бұрын

หมอจ๋า มีปัญหาข้อมือค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

อ๋อ เป็นอย่างไรครับผม

@anchaleewilaiwan9195 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity เจ็บข้อมือ ไม่สามารถยกของหนักๆได้ค่ะ เพิ่งเป็นได้ปนะมาณ 2 สัปดาห์

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@anchaleewilaiwan9195 ลองไปตรวจดูก่อนไหมครับ ว่ามีปัญหาที่เส้นเอ็น หรือไม่ครับ จะได้ปรับพฤติกรรม และ ทานยาอย่างเหมาะสมครับ 😀

@nathaphak Жыл бұрын

เล่นเวทแล้ว หัวไหล่เจ็บ มีวิธีการแก้มั้ยครับ 😢

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เจ็บตอนทำท่าไหนครับ

@nathaphak Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอโทษทีครับ เพิ่งเห็นข้อความครับ น่าจะเกิดจากท่า negative dip ครับ ผมเจ็บไปสามอาทิตย์ ต้องไปฟาฟมอ ตอนนี้ไม่กล้าทำท่านี้เลยครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@nathaphak สวัสดีครับ เบื้องต้น ช่วงบาดเจ็บหลักเลี่ยงก่อนนะครับ หลังจากนั้นลอง กลับไปลดน้ำหนักที่เล่น คิดว่าอาจจะต้อง ปรึกษากับเทรนเนอร์ ปรับองศาการเล่นให้เหมาะสมกับเราให้มากขึ้นครับ

@user-jo6rn8nq9f Жыл бұрын

ปวดเข่าข้อตรงเอ็นข้างเข่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ตรงไหนนะครับ

@user-fs6pt2jj2j 12 күн бұрын

😅😅😅❤❤

@DeDocCommunity 11 күн бұрын

😊😊😊😊

@user-xw9lr9sd6g 6 ай бұрын

ยายทำไม่ไดแขนขวาเจ็บ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

งั้นพักก่อนนะครับคุณยาย 😀

@jinda8885 Жыл бұрын

😊🙏👍👍💪💪👏👏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀😀😀

@user-vd4uj6eq7e Жыл бұрын

ทำตามได้ไม่ติดค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีด้วยครับ 👏🏻👏🏻

@nitimasupapattanakij4511 7 ай бұрын

คำพูดง่ายๆฟังแล้วผ่อนคลายสบายๆของหมอมีสาระดีๆให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีขอบคุณหมอนะค่ะน่ารักมากค่ะ😅😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ🙏🏻

@piak-x7q Жыл бұрын

❤❤ขอบคุณคุณหมอมากครับ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😀😀😀😀

@user-jm1ss6qf6n Жыл бұрын

❤❤❤ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากกๆเลยครับ 😀😀😀❤️❤️❤️

@chujaimeet3353 Жыл бұрын

คุณหมอครับผมคอไล่ลงมาถึงและแขนข้างซ้ายครับ มีวิธีแนะนำในการรักษาหรือท่ายืดเส้นลดความปวดบ้างไหมคครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ลองดู 11 ท่านืดเหยียดด๔นะครับผมในช่องเลยครับ 😀

@chujaimeet3353 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอขอบคุณมากกครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@chujaimeet3353 ยินดีครับ 😀

@applemini8464 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀

@user-ck1uj9zo1b 11 ай бұрын

อายุ่50ปีใหล่ขา้งขวามันปวดกินยาคลายก้ามเนีอ้ก็ไม่หายเป็นเพราะเราทำงานบา้นรีดผ้าเยอะใช่หรีอไม่คะ่

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

เกิดได้จากหลายสาเหตุเลยครับ ลองสังเกตุพฤติกรรมไหนทำแล้วปวดมากๆครับ😀

@ratsameechanyib4871 Жыл бұрын

ที่คุณหมอพูดมาตอนนี้กําลังมีปัญหาพอดีค่ะขอบคุณนะคะที่มาให้ความรู้

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากครับที่ได้ประโยชน์ 😀😀😀

@Samsung-ez3dc Жыл бұрын

ถ้าปวดข้อมือตรงแนวนิ้วหัวแม่มือจะแก้ไขหรือรักษาแบบไหนคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

คงต้องไปตรวจหาสาเหตุก่อนนะครับ

@user-df4go6hw3c 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่แนะนำให้แก้ไขได้เคยเป็นค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากครับ 😀

@supan796 Жыл бұрын

👍เยี้ยมเลยค่ะ🎉ขอบคุณมากๆคงต้องเป็นfcช่องคุณหมอแล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดีใจมากๆเลยครับ 🙏🏻

@natsarapornsangjam7882 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีและดีใจมากๆครับ ขอบคุณครับ 🙏🏻