行路跑步膝頭外側痛 放鬆一條肌腱 IT band 立刻舒緩 緞練臀部肌肉 -脊醫王鳳恩 (中/Eng Sub) IT band syndrome stretch - Dr Matty Wong DC

[@JohnM-tv9ck]

Dr.Matty謝謝你,我右邊膝頭外側本來以為半月板有問題,一路做半月板舒緩的運動。今次做完你的放鬆IT Band運動馬上右邊腳感覺係鬆晒👍🏽,平衡都好好多👍🏽非常有效👍🏽，感謝你的視頻分享🙏🏼🙏🏼🙏🏼及Tks Onna.

[@drmattywong]

很開心聽到呢條片能夠幫到你的膝外關節痛，繼續努力練習👍

[@maychan3317]

Thanks for sharing 😊

[@stanleytse7570]

恭賀醫生新書上市，幫到更多人知道問題所在👍👍👍👍👍

[@drmattywong]

多謝晒👍銅鑼灣誠品書店已售罄，將會再補貨！😃

[@JohnM-tv9ck]

我會繼續努力😆 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Tks 👍🏽

[@atmyip1]

Brought the book of yours… enjoy of reading it very much. Thx. ❤

[@drmattywong]

Many thanks for your support. Hope u enjoy reading it. Have chance can come up to clinic and I can sign for u. 🙏🙏

[@sikchit1513]

Dr Matty 我喜歡做瑜伽運動，但每當我將右腳踭放喺左腳膝頭哥上面再撳右腳膝頭哥落地時，我右邊髖關節和右膝頭哥後方就會有痛楚，請問是什麼原因？有咩方法可以改善？同埋我踢毽係唔可以用右腳踢，因為抬唔起隻右腳踢，是否關節有問題？謝謝🙏🏻

[@drmattywong]

要練習右腿，除了練髖關節，梨狀肌及臀部肌肉都要訓練。可參考以下視頻 kzbin.info/www/bejne/rpeqqmuahbCEg9Esi=gSffnoD-NnLwIf2z kzbin.info/www/bejne/a4ecdIKMnMaSZrcsi=mQJirRVLjxe6CM1E kzbin.info/www/bejne/eHLPmml9pqqBgZIsi=9LU7t2kK8G2166zv

[@sikchit1513]

@@drmattywong 謝謝Dr Matty🙏🏻

[@mayholeung3148]

Dr Matty,我相反在膝頭內側有痛,特别在行路時就有痛呀,未知做甚麼運動好d呢？謝謝

[@drmattywong]

可嘗試這個視頻的運動kzbin.info/www/bejne/l5PQcmZurdGAsM0si=u2NeqOkKTOt6dFEu

[@yukharcheung4273]

多謝醫生和Onna 分享和教導❤❤❤

[@helenwong6452]

王醫師 , 請問係床上做得唔得呢

[@drmattywong]

所有躺平做的動作都可以喺床上做的，但最好如果可以在地上瑜伽蓆做呢啲動作更加好的

[@helenwong6452]

@@drmattywong 因為就算有瑜伽蓆都冇用 , 2個小孫女(分別5歲, 7歲)黎到都會係上面玩 , 有時仲會趕住玩而冇剥鞋 , 我又唔可以成日洗 , 洗左未乾佢地要點算 , 唔想令佢地喊而被新抱喝佢地

[@siulunglee2007]

這個問題困擾我多年,現時轉天氣或翻風落雨都痛

[@drmattywong]

嘗試練習這條片的運動，是會有幫助的👍