心の底から伝えたい事！ジム休館なんで自宅で本気で！ブルガリアンスクワットをやりながら。

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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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[@yoshimasa1733]

ユウジさんの意気込み尊敬いたします。 私も限界までやれるように頑張ります。 来年も動画楽しみにしています。 ありがとうございました‼️

[@isono-shizuka]

いつも話しながら、笑いながら、トレーニングをやって見せてくださってるユウジさんが、ガチではぁはぁ言いながらトレーニングしているのをみるのはすごく新鮮でした。ユウジさんはパーソナルトレーナーである前に１トレーニーであるということと、決して雲の上の師匠ではないということを感じました。リアルを見せてくれて（たぶん普段聞いてらっしゃる音楽も　笑）ありがとうございました。

[@user-gon1gon2]

いつも視聴してるみんなにトレーニング方法を教えてくれるユウジさんがトレーニングをして追い込んでる姿を見て、自分も頑張ろうという気持ちになりました。 今年はユウジさんの動画に出会えて筋トレを始めるきっかけになり、今も続いてるので来年も継続していきたいと思います。 来年もよろしくお願いします。

[@katsujedi8358]

やや！😅この動画は･･･ 『お正月だから!』 とゴロゴロ怠けたり美味しい物を食べすぎたりお酒をガブガブ呑んだりしたい‼︎ という"自分に負けるな‼︎" ･･･というメッセージなのではないだろうか😅 ･･･ということにいたしまして、来年も頑張ります。 毎回楽しく、ためになる動画ありがとうごさいます。 ゆうじさん、皆さん良いお年を。

[@jstaralewa7354]

おはようございます♪ 先生の真剣トレーニング動画貴重ですね〜 本日大晦日ですね〜 無事に2022年のトレーニングさせて頂きました〜 30万人登録目指して2023年🎉引き続きよろしくお願いします😊 ありがとうございます♪

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました　見本が非常に参考になりました　私も怠けられません

[@lilico1159]

ブルガリアンスクワットとワンレッグデッドリフトのフォーム大変参考になりました❗️😄 新ダンベルのお陰で先生の限界の重量のときのフォームが見れますね（きっと、限界でもそうでなくても同じだよと仰るとおもいますが。。） ブルガリアンスクワットの前足の位置はいつも悩むところです。最初に自体重でやってフォームと足の位置確認すると良いかもしれませんね。 以前も年末のご挨拶してしまいましたが先生来年もよろしくお願いします。良いお年を。

[@nogu_channel]

「弱い方の脚を先に」、今度からそうします！

[@skywalkerteto2463]

衰え知らずの体にただ感服するばかりです。

[@yoshik4021]

ユウジさんの動画を参考に、ブルガリアンスクワットを来年から導入しようと試しに7kgのダンベル持ってやってみましたが、3セットやったら足腰クタクタになりました！効果絶大ですねー！ 来年もよろしくお願いします！

[@yu.5676]

心肺機能の高さと脚力に脱帽です。 追記で本日大晦日朝に、全く同じメニュー重量でやってみました。 恐ろしいスーパーセットでした、、 心肺機能や脚だけじゃなく体幹固めるの本当にキツかったです。 もうブルガリアン、ワンレッグデッドふらつきました。 ユウジさんは水分も摂らず汗もかいてないように見えました。 少しずつ追いついてみせますよ笑

[@藤原学-m7v]

一年半宅トレしています。 週2回以下のメニューをこなしています。 動画いつも楽しく拝聴しています。 火曜日 バックランジwithダンベル8キロ✖️2 20✖️5セット レッグレイズ20✖️2 クランチ20✖️3 ダンベルフライ15キロ✖️2✖️6セット プルオーバー17.5キロ✖️10✖️3セット 水曜日 バックランジwithダンベル8キロ✖️2 20✖️5セット ディップス10回✖️5セット ワンハンドロー　15キロ✖️左右3セット ショルダープレス8キロ✖️ 10回✖️3セット 以上継続してますが、改善点は如何でしょうか？ ちなみに58歳です。 アスケンにてPFCバランスも意識し始めました。 173センチ58キロです。 懸垂マシン買ったほうが良いですか？

[@weismel]

インターバルってどれくらいとるのが良いのでしょうか？ ブルガリアンは私も良くやりますが、片足と片足の間で1～2分、セット間は4～5分とらないと、筋力限界の前に息が切れて続かなくなります(沈むときに吸って伸びる時に吐くでは間に合わなくなるが、途中でぜいはあしても良いもの？)。 脚以外の種目なら2分くらいなのですが……。 最大心拍の何%まで休むべきとか、何か定量的な目安などありましたら教えていただきたいです。

[@神-k6t]

家トレ派です｡ブルガリアンスクワットも良いですがダンベルラウンジ スクワット、デッドリフト良いです💪

[@あなおくん]

自分も懸垂マシンを購入しました。まだワイドグリップで3回しか出来ませんが、来年1年で10回目標でチャレンジしたいと思ってます。ブルガリアンスクワットと組み合わせたらへとへとに疲れてしまいそうです（笑）

[@小島伸二-c3f]

左右で弱い方からやる、再認識しました。ありがとうございます。

[@岡本裕俊]

ユウジさん、おつかれさまでした。ユウジさんみたいヘビーなのは持てませんが、自宅トレ頑張ります！！

[@橋-s6t]

47才のオヤジです。 (ユウジさんよりは若いですが) 自分に負けたくない！ わかります。

[@テッポウゲンキン]

昨年12月からブルガリアンスクワットも取り入れています。 正月動画も見ながら始めています。 バックランジ３セットの間にブルガリアンスクワット左１セット、右１セットを 交互に組み込んでいます。 他にスーパーマンやクランチなども合わせてやっています。 体重はあまり下がらなくなってきたので１セット当たりの回数を増やしたり ダンベルもそろそろ追加しようかなと考えています。 そこで質問があります。 ブルガリアンスクワットの後ろ足の高さが３０ｃｍくらいとのことですが、 膝が下に付きません。 ２０ｃｍでもいいのでしょうか？ さらにはかなりふらつきます。 脚力が落ちているんでしょうね。 まずは少なめから始めています。 どうすればいいのでしょうか？

[@sexyfitness]

つかなくてもいいですよ。

[@K-masato]

近すぎず遠すぎずとの事ですが、近めで上半身を垂直にすると大腿四頭筋を狙える、遠めで前傾するとハムストリングと大臀筋を狙えるいう風に、よく見ている有名なトレーナーの解説で認識してるので中間でやるという考えはなかったです。

[@gmister7453]

後ろ足を乗せる台の高さって どれくらいが良いのでしょうか？

[@sexyfitness]

33cmですかね。身長次第ですが。

[@ドユーン-t8s]

ブルガリアンスクワットの重量が重すぎるっぽいのて、重量を少し下げてゆっくり効かせる方がいいと思う。。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@アルフ-r2e]

すいませんブルガリアンスクワットやるとひざが痛くなってしまいます

[@SSTGFM]

オトコでブルガリアンやるひと めずらしく🎉

[@lilico1159]

ブルガリアンスクワットとワンレッグデッドリフトのフォーム大変参考になりました❗️😄 新ダンベルのお陰で先生の限界の重量のときのフォームが見れますね（きっと、限界でもそうでなくても同じだよと仰るとおもいますが。。） ブルガリアンスクワットの前足の位置はいつも悩むところです。最初に自体重でやってフォームと足の位置確認すると良いかもしれませんね。 以前も年末のご挨拶してしまいましたが先生来年もよろしくお願いします。良いお年を。

[@sexyfitness]

いつもありがとうございます！ 良いお年を！