Разные утренние зарядки пробывал, в конце концов, только эта зарядка мне зашла, уже 3 года её делаю. Запястья укрепились. Делаю каждое утро 5 дней в неделю. Спасибо.
@suleymanbelal8481Ай бұрын
По сколько повторов и повторений в каждом упражнениии рекомендуете
@alexalex81314 жыл бұрын
Самые лучшие упражнения для выносливости это --- "диванный комплекс"! Не каждый может пролежать 24 часа на диване, не вставая.
@user-zr7gn6up7u4 жыл бұрын
На унитазе 1,5 часа, и когда нужно встать что бы ноги не отнялись - это подготовка💪👆
@nazar33084 жыл бұрын
Это точно. Как то пытался час лежать чуть не охренел
@saryarkakendala764 жыл бұрын
Задница квадратом ходить будеть
@bazaranet79614 жыл бұрын
Бывало по 2 дня не слезал
@interpol59234 жыл бұрын
🤣👍
@Khusdesign5 жыл бұрын
Пока смотрел, появилась одышка...
@user-mn9ru3sf5u4 жыл бұрын
А у меня пресс в кубики превратился
@lanko14 жыл бұрын
🤣🤣
@soldieroffortune71894 жыл бұрын
😂👍
@mychannel15004 жыл бұрын
...и пот начался течь...
@Nosferatum_19864 жыл бұрын
dudeDan ну раз такой умный сделай замечание и автору комментария !одышка а не отдышка
@tatianakurosh17016 ай бұрын
Отличная подача материала, не затянуто, четко, быстро и понятно. Хороший комплекс упражнений и не долго по времени, спасибо! Вполне реально выполнить, хотя бы частично, все равно для здоровья это в плюс пойдет.
@jonnymontana86206 ай бұрын
Надо было всё наоборот делать: сначала размяться, повращаться суставы, потом попрыгать; а потом уже лёжа на полу силовуху выполнять.
@Datto001-el2dk5 ай бұрын
Особенно мне понравилось как он между упражнениями на спине лежит)
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
@@jonnymontana8620 да, тоже обратил внимание на это, разогрева нет. И половину с больной спиной не рекомендуется делать, нужно заменять.
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
@@Datto001-el2dk Отдыхает
@user-vk4mv8fc9e2 ай бұрын
Но не сказали, что таких кругов надо сделать 5-6
@user-yx9vw2ff6f7 жыл бұрын
оказывается в детстве нас готовили в гру .
@user-dh9ht2dq2j7 жыл бұрын
так бля в советское время и люди были покрепче
@rybiizhir7 жыл бұрын
ГТО+НВП = можно идти жечь танки.
@user-jz3sw6zp5r7 жыл бұрын
дядя миша, ага, тогда почему я е6ланов немерянно уже перевидал из совка?))
@qethsefg54296 жыл бұрын
Медведь 07 😂такая ж херня. Тогда был советский союз. Нас с детства учили быть солдатом😃
@user-bi6uu8bc9h6 жыл бұрын
Медведь 07 😀😃😄😁😅😂
@user-zr6il4ct4c6 жыл бұрын
К любому ролику про физуху добавляем ГРУ, КГБ и т.д. и увеличиваем количество просмотров . ))))))))
@jakshybala41136 жыл бұрын
Иван Петров 😂😂😂
@user-dh5ex3fr5e5 жыл бұрын
браво!!!
@i73105 жыл бұрын
КГБ, НКВД, АУЕ и т.д.
@kseonmen35985 жыл бұрын
Петров!Гдето фамилию я эту слышал.ХММММ. И ГРУ помойму с ней звучала.)))))))))))))))))))))))))))))))))))
@user-si2jf2qc8y5 жыл бұрын
Это Зайчиков.. при чем здесь подъебы с аббревиатурой ?
@decha20895 ай бұрын
Я восхищён, какой он молодец этот парень делающий упражнения. Только я строитель, а мой друг пекарь.
@RAINBOWbelongsTOtheKIDS5 ай бұрын
Я в начале 90-х несколько лет занимался тхэквондо (ITF, но американский вариант, более боевой), так вот практически все эти упражнения входили в ту программу тренировок. Но не так интенсивно делали, а по стандартной схеме: в упражнениях повторений больше, исполняли чуть медленнее и между упражнениями несколько секунд отдыха. Сообразно и длительность тренировки была 1,5 часа. Сейчас, на шестом десятке делаю каждое утро зарядку 40 минут - тоже на базе тех тренировок, но без фанатизма - в режиме ОФП. За 3 года ни одного дня не пропустил. Плюс аэробную нагрузку даю несколько раз в неделю - пару часов ходьбы или час бега на роликах. Чувствую себя как 30 лет назад (тьфу * 3).
@evgenijsigitov8935 ай бұрын
Дай вам Бог здоровья.
@ValeraT.4 ай бұрын
у меня соседу 75, не делает никаких упражнений, бухает как черт, и иногда за деньги прыгает сальто назад) тоже говорит что чувствует себя на 30 лет ) ха ха ха ) только выглядит на 75
@user-nk9cx1mq1rАй бұрын
@@ValeraT. У меня тоже есть подобный пример, любопытно было бы посмотреть, как бы себя чувствовали и выглядели эти люди, если бы занимались и нормально питались.
@nohara1808Ай бұрын
itf это теннис, ты чето попутал🤣
@RAINBOWbelongsTOtheKIDSАй бұрын
@@nohara1808 если ты включишь мозг и используешь поисковик, то легко найдёшь информацию о том, что itf - это не только теннис.
@user-ew7nx4jm1j5 жыл бұрын
Спасибо Александру Ивановичу Попкову - нашему физруку. С пятого класса на уроках физкультуры мы занимались по системе ГРУ. Такая была школьная программа советской школы.
@Mr_Pavel2 жыл бұрын
Хреновая программа, привела к развалу страны
@user-pl1uk1wr8t6 ай бұрын
😂
@gnat35266 ай бұрын
И теперь вы Рэмбо?
@Slonsss9956 ай бұрын
Физкультура и тренировки это совсем разные вещи....Учи мат.часть
@sonforge90336 ай бұрын
Это была программа самого учителя,а не школы времён СССР.Переигрывал школьный учитель,но в то время можно было и ученику подзатыльник дать ,так что упор лёжа приняли.😂😂😂
@user-fz1yd8it8q7 жыл бұрын
Я вернулся на 15 лет назад, в юность, когда было модно заниматься единоборствами, а затем применять полученные навыки в клубе на танцах.))) Большинство современных людей это видео не поймут, со стороны кажутся смешными старые забытые истины. У современного рядового человека через 3 минуты от таких движений язык будет уже на плече и скорую придётся вызывать.))) Хотя упражнения элементарные. Сейчас стало модным приехать на автомобиле в фитнесзал, что бы побегать на дорожке, втыкая глазюками в смарфон. На авто , что бы побегать...)))
@lSapphire07l6 жыл бұрын
Кусок Добра ты хорошо подметил :) реально вместо того чтобы добежать до фитнес-цнтра и .....пойти занятся чем то другим полезным он сначала потратит время в финтес-центре где сделает всё тоже самое .
@zvondushi6 жыл бұрын
Все правильно сказал, ахах)))
@user-od4nl6rg2k6 жыл бұрын
я бы так не думал, сейчас как раз таки кроссфит входит в моду , причем лавинообразно
@shumatych6 жыл бұрын
15 лет назад ), вот фильм моей юности про то же самое kzbin.info/www/bejne/r6i8dIOqpqZ5sJI
@user-yj9tr6xy9q6 жыл бұрын
Ъ
@user-lt3fv3tp1t5 жыл бұрын
Норм упражнения. Такое можно повторить только здоровому и подготовленному человеку. Супер..
@user-ou9fi7mm6r5 ай бұрын
☝️Больным тоже можно. Только надо понемногу начинать, и ставить цель на всю жизнь, а не пару месяцев. Мне 10 лет назад поставили диагноз гипертония. Сказали теперь таблетки жрать всю жизнь. Я послал накуй. Мне сейчас 45. Про давление забыл как страшный сон. Занимаюсь 5 дней в неделю но разные группы мышц. Слежу за питпюанием. Так что не нужно ставить крест. ☝️
@user-cf1lq7rf1x5 ай бұрын
Ну если по правде, то это все для борьбы. Для реальной армейки это все, как и сама борьба бесполезное дерьмо. Только суставы вывернутые и дурацкие травмы
@user-gd1lq3dw4l4 жыл бұрын
Это супер комплекс,но можно было бы кое-что добавить,например для шеи. Я занимался лет 30 назад одним боевым искусством и делали тоже самое каждый день два раза в день и плюс пробежка минут 25 Мне сейчас 53,но зарядки до сих пор хватает на многое Благодарю тренеров
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
Во блин так я в детстве делал зарядку гру и не знал, спасибо тренеру большое.
@valentind19797 жыл бұрын
Vadim Goncarov да это была разминка у нас в школе но мы думали что это хрень бестолковая. Наверное мой физрук был грушник. Кстати стал потом главой администрации азовского района
@user-sq7fh7sw5k7 жыл бұрын
Vadim Goncarov
@arkadyvolgin1757 жыл бұрын
че бросил прыгать и валыну взял ?
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
Валентин Дьяченко А Азовский район не в Омской области случайно?
@vadimgoncarov91977 жыл бұрын
valentin volgin после службы уехал, и волна не нужной стала
@user-bz3kw1md7m5 жыл бұрын
У меня друг в ГРУ служил, попал в часть, где стояли в нарядах и махали вениками. ГРУ другому ГРУ рознь. Все зависит от начальства. А зарядка отличная, особенно на пресс.
@user-qw8td2ld3l3 ай бұрын
Срочка это несерьезно!
@user-hc2de7ln1gАй бұрын
Всякие бывают...
@user-hc2de7ln1gАй бұрын
@@user-qw8td2ld3l Это как ты сам к этому относишься, и к чему стремишься. Для многих это было первым шагом...
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
Некоторые из упражнений были у нас на самбо. Такая физуха очень жёсткая + с больной спиной далеко не все упражнения показаны. Чтобы делать, как этот чел, нужно в отличной физической форме быть.
Какая любовь к секретным познаниям тайных сенсеев особо секретных служб.
@user-xi6gx7vv7u6 ай бұрын
Здорово! Великолепно! Благодарю!
@user-qo2xn4ny3b3 жыл бұрын
Упражнения в 80 годах практиковались в боевом самбо , потом АРБ переименовали. Тренер из армии привез, преподавал, служил ГРУ., призер России. Спасибо все класс, точно такие упражнения Динамо, СОБР, АРБ. Разминка, потом тренировка, и спаринг.
@alecsandrsclarov498710 ай бұрын
АРБ?
@skainet-jb6it6 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский рукопашный бой
@robrob92606 ай бұрын
@@alecsandrsclarov4987Армейский Рукопашный Бой
@MontanaMobileLegend6 ай бұрын
Это тренировка, зарядка, разминка или что?
@robrob92606 ай бұрын
@@MontanaMobileLegend как я понял, это что-то вроде экспресс-зарядки
@vasiaushkov94285 жыл бұрын
Очень крутой комплекс!!! Буду пробовать!!! И лишний вес по ходу быстро уйдёт, если такими комплексами заморочиться. Спасибо за наводку. Лайк прожал!
@zvondushi6 жыл бұрын
По молодости нас так тренировали, делали для физических нагрузок, но после необходимо растягиваться. Мощный комплекс!
@nadan0886 ай бұрын
Если делать все что он делал то к годам 40 у тебя будет болеть все что можно, такие быстрые неправильные движения….
@zvondushi6 ай бұрын
@@nadan088 да, так и вышло к сожалению... Но я забросил не то что спорт, но и физкультуру. Сидячая жизнь - дома, на работе, в авто, а потом вообще переохлаждение в холодной реке. К 40 скрутило, мама не горюй, треть если не половина мышц не работает вообще или кое-как. Сработали все триггеры или их стало слишком много что ни стоять ни сидеть, порой и ни лежать долго нельзя. Сейчас восстанавливаюсь с Божьей помощью и миопрессурой, ну и випассана в помощь и слава Богу 🙏🙏🙏 Всем здравия и процветания, Метта💓💓💓☀️☀️☀️
@RASKATFAETON6 ай бұрын
ЗВОНКО 🤣😂😆@@zvondushi
@Soorganizator6 ай бұрын
На видео - комплекс для желающих решать спецзадачи до 40 лет и жить инвалидом после 40 лет.
@user-qm9rb8lb1s6 ай бұрын
Растягивать необходимо после тяжелоатлетических упражнений. В этом комплексе уже есть растяжка.
@lamberd93747 жыл бұрын
Очень поучительная и не сложная зарядка. спасибо автору !! ГРУ сила !!!! парень молодца..... сразу видно что спортсмен..... всем молодёжи в России заменить бы алкоголь наркотики табак на спорт на зарядку на здоровый образ жизни........
@user-zu2hq3nq4t6 жыл бұрын
Якудза Ямомото
@polickcolumbia23024 жыл бұрын
Ага щас дураков нет ! Пусть Вагнер воюет !
@michaelward56426 ай бұрын
Парень слабак на видео
@kikstar61576 ай бұрын
@@michaelward5642 🤣
@kikstar61576 ай бұрын
@@polickcolumbia2302 хотелось бы верить вашему высказыванию про дураков, но Ваше же существование его и опровергает..... печально.
@user-or2ii6jr8j4 жыл бұрын
Огромное спасибо! Выносливость это очень необходимое качество 😉👍
@tvs18694 жыл бұрын
2019 есть кто? Декабрь, с наступающим!
@user-yl8sw3ti7w4 жыл бұрын
😊
@KAZAKHSTAN-wq6ei4 жыл бұрын
Из Алматы привет и с НГ
@user-un9tc6vr7n4 жыл бұрын
Чё хотел
@anastasiadelone62284 жыл бұрын
😂
@user-ym6yb3in6n4 жыл бұрын
Да)
@user-df8dy6rh1f6 жыл бұрын
Патрясающе, прям виньясы из йоговской гимнастики. Огромные молодци! =)
@user-tb2lc7nk8d4 жыл бұрын
Это только разминка перед занятиями и хочу сказать не так уж легко это делать., как кому то может показатся.Но эффект дает нормальный.Мне 60 лет и я также не ежедневно , но довольно часто тренируюсь по этой программе на протяжении 40 лет.Немного иные есть упражнения , но в принципе большинство, то самое --нагрузка на мышцы очень большая.Но после разминки-- бег по пересеченной местности в лесу , прыжки в овраги , кувырки через поваленные деревья с ножом в руке и при выходе в позицию-метаю нож , прижки с высоты 6--7 метров с ножом , выпрыгивание с движущегося транспорта и мн. др.Много раз пытался бросить эти всякие занятия, но это мой образ жизни.В моем возрасте подтягиваюсь до 30 раз, отжимаюсь от пола на кулаках 80 , на пальцах--40 , на трех пальцах--15 раз. , делаю сальто с двумя ножами в руках , метаю ножи , владею нунчаками , неплохо стреляю с любого оружия с разных положений.При этом никогда не чувствую усталости, даже при очень больших физических нагрузках.
@ds10036 ай бұрын
люди, не верьте! дед опять забыл свои таблетки принять, "Антипиздин" называются.
@Dim989Ай бұрын
Да ты рождённый Джон УИК! Обязательно только не передавай свои знания и умения никому из человечков!
@user-zz1gz3yt8jАй бұрын
@@Dim989пока не ответили 😊?
@FhgttjuyhgtufrtuuiuАй бұрын
@@user-zz1gz3yt8jсильный не будет отвечать слабому... Зачем:)?
@user-qn9yx4ue2kАй бұрын
Он особенно крут в прыжках с высоты. 7 метров это вам не шутки, да ещё и с ножами😁😁😁
@user-wk5mo2ii1f4 жыл бұрын
В армейки преподавали гимнастику и основы акробатики, часто комплексы зарядки. Кроме боевых частей и действующих, не забываем про срочников полотеров.
@Balletaa6 ай бұрын
*Мы Школа Балета для детей от 3 до 12 лет,* у нас занимаются только девочки. Внедрили в занятия разминку по вашей методике - показатели выросли на порядок: дети не болеют, ярко выраженный иммунитет, прошла аллергия, наладили сон, в школе только отличные оценки, многие родители сократили в домах обслуживающий персонал - уволили охрану и нянек. Спасибо огромное за этот комплекс!
@roypurdy17886 ай бұрын
Вы думаете, что девочки после балета пойдут спецслужбы?
@shaman51826 ай бұрын
@@roypurdy1788 , это шутка
@Siziy-Melnik5 ай бұрын
@@roypurdy1788рофл не выкупил
@user-eh1uj9jh4t5 ай бұрын
От одного просмотра здоровее стал, боюсь представить что со мной будет когда начну выполнять.
@roypurdy17885 ай бұрын
@@user-eh1uj9jh4t такой комплекс упражнений обычный человек не сделает.
@joystk69606 жыл бұрын
спасибо, это бесценный материал.А так у меня знакомый в спнгругш служил, говорит у них там в плане физо главное упражнение циклы. В одном цикле отжимания, присед на одно колено с выпрыгиванием, пресс и вроде еще что то не помню, но то ,что ни какой кросфит с этим рядом даже не стоит по энергозатратам и по тренировки выносливости это факт
@miller19417 жыл бұрын
Хорошая зарядка спасибо автору
@user-nk5xu5qp4q Жыл бұрын
Несколько лет подряд делал такую зарядку, потом в качалку пошёл и перестал её делать, сейчас не могу повторить), буду опять вспоминать и делать.
@takentanaev12444 жыл бұрын
Отличный комплекс!пару подходов и норм улик!
@user-or8ez1qk1r5 жыл бұрын
Реклама в конце прям 90е напомнила. Начни свой бизнес а мы будем твоей крышей))
@user-ij5xt7uy5f3 ай бұрын
Супер комплекс! Но перед началом любых упражнений необходим положительный настрой., чтобы упражнения пошли на пользу😊 А именно нужно быть бодрым и весëлым! Без этого любая зарядка превращается в пытку.
@lenaelena25953 жыл бұрын
Супер подготовка, благодарю
@user-ug6bz6eb3r4 жыл бұрын
Сделал "зарядку", жена скорую вызвала...
@user-zt3ln7qx6z4 жыл бұрын
локти выпрямлять необходимо полностью - не выпрямляет, руки от земли главное не отрывать - отрывает))
@user-yi6zz7jz3z6 ай бұрын
Благодарю вас! Будем пробовать.
@user-ox8pe7ri4yАй бұрын
Нам такие упражнения (кроме отжиманий) давали в детской поликлиники после перелома позвоночника и месяца, проведенного в Филатовской больнице. Это было в 1971 году. Кто бы мог подумать к чему нас готовили.
@Talismanus7 жыл бұрын
Круто... мало кто сейчас повторит такую серию упражнений без остановки!
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
Я повторяю.мне 42.и делаю на внутреней аплитуде.на полной связки загубишь
@dmitriybarlliy4350 Жыл бұрын
Я это делаю перед основной трениковки в качестве разогрева
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
@@dmitriybarlliy4350 как понять внутренней аплитуде?
@ingvarkittin6887 Жыл бұрын
@@user-qf1nw8jl5w внешняя столько не вынесет, только внутренняя без замещения
@user-qf1nw8jl5w Жыл бұрын
@@ingvarkittin6887 Простите. Но я вас все равно не понял.
@bondsens6 жыл бұрын
Главное не обсуждать, а работать!!! Над собой!
@user-ml8vr4sn9b3 жыл бұрын
я семен
@egorkrasylnykov62246 ай бұрын
Спасибо, хороший комплекс для зарядки на начала дня 👍🤝
@dmmskn31926 ай бұрын
Ну да, через 2 недели такой утренне зарядки сердце сядет.
@egorkrasylnykov62246 ай бұрын
Ну это к поговорке «заставь дурака Богу молится…» 🙃 Вам показали как можно «размять» все тело по утру, сами выбирайте упражнения, темп, подходы и количества повторений.. Начинать можно и с 10% от показанного и по-тихоньку наращивать.. Конечно, найдутся Виталики, которые встанут «с дивана» и начнут повторять в точности этот вариант зарядки.. кароче, живи по возможностям 😏🤝
@dmmskn31926 ай бұрын
@@egorkrasylnykov6224 Вся суть комплекса, что он дает серьезную кардио нагрузку и нагрузку на все основные мышечные группы, а утренняя зарядка - это комплекс упражнений для активации систем организма. Так что ты и есть тот Виталик, который советует высоко-интенсивную тренировку вместо утренней зарядки делать)) Попробуй по будильнику встать и хотя бы 10 раз присесть и 10 раз отжаться, через месяц такой зарядки на прием к кардиологу отправишься.
@argyn10334 жыл бұрын
В 80-90 гг. обычная физическая разминка была для многих парней самоучек... И драки уличные были поинтереснее, чем сейчас...
@vitaliykozhemiakin66754 жыл бұрын
Сейчас вроде нет уличных драк
@user-sh3ny6lj3v6 жыл бұрын
Все исполнил, вспотел как после 30 мин пробежки. Но эти суперрезкие приседы и кистевые отжимания лучше отложить до лучших времен)
@user-mq6hq6oc6j7 жыл бұрын
сделал зарядку,теперь пру,как будто я из гру.
@user-hh2we8pc7z5 ай бұрын
Я вырос в спортзале - всю молодость занимался спортом. И в те годы, смотря видео-фильмы с участием Джеки Чана, не понимал, "что такого особенного они нам показывают?" - мы все, вся наша команда по волейболу, могли с лёгкостью выполнить все его трюки!😂 А сейчас, я с ужасом смотрю на человека, который просто "подбирает под себя ноги и резко падает на всю глубину вниз"...😮 Мои колени (с разорванными в юности менисками) начинают "просить" меня никогда не повторять такой "трюк"😂
@evgenijsigitov8935 ай бұрын
По этому скандинавская ходьба))) Она лечит.
@vasilevs96NTАй бұрын
Да, спортсмены с возрастом начинают понимать, что лучше делать все упражнения лежа в спокойном темпе
@user-ce6rc4tj9e5 жыл бұрын
Супер упражнения уважение к Вам
@MrGervaiss7 жыл бұрын
Отличное видео! Мне очень понравилось! Автор молодец! С меня лайк и подписка за труды!
@user-wu3bp1qk2t6 ай бұрын
С утра такое если сделать ) Может и Скорая увезти. ... Рекомендую это делать во второй половине дня и после Хорошей разминки!
@Mashezero4 ай бұрын
Это разминка.
@MaxMarkeloff-hn7sy3 ай бұрын
Ну не сразу, проснуться и начать делать зарядку, а через мин 10-20.Я делаю зарядку два через один, хорошо заряжает энергией на день.
@VWagnertop5 ай бұрын
Спасибо отцу, физруку, тренеру по борьбе
@user-lw9lm5ob9b6 ай бұрын
Очень хороший комплекс. Могу посоветовать добавить максимально быстрые наклоны с поднятыми руками. Нагибаясь, достаёшь пальцами пола. При разгибе прогибаешь спину с максимальным отведением рук вверх-назад за голову. Хорошо укрепляет поясничные мышцы. Упражнение выполняется в течение 60 сек. на скорость.
@user-cx2hy4tm5f4 жыл бұрын
Выносливость и дыхание 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@Korban_Dallas4 ай бұрын
Супер упражнения! Всем здоровья!
@user-yx7pt4nf1z7 жыл бұрын
Спасибо! содержательноё Видео!
@alexeyklochkov22756 жыл бұрын
Напомнило табату, но там 8 интенсивных упражнений по 20 сек с перерывами по 10 сек. Итого 4 мин + разминка и заминка пара-тройка минут. Тоже считается что заменяет полчаса бега. Я обычно делаю приседания, отжимания, махи ногами и прыжки. В свое время помогло мне быстро прийти в норму из очень плохой формы. В сети полно аудиотреков для табаты с разметкой интервалов.
@asurvdragon5 ай бұрын
Бег ничего не заменит, нагрузки разные при беге и табате.
@user-mb2iy8nz6x6 ай бұрын
Советская школа.У нас было всегда на физре..кто помнит!
@user-ow3mt5hj2y5 жыл бұрын
Помню когда дзюдо занимался тоже нечто подобное делали, но тут показан набор упражнений только для ознакомления, на самом деле там гораздо больше специфических упражнений. Особо хочу отметить важность развития вестибулярного аппарата и укрепление соединительных тканей(связки, сухожилия).
@user-rr2gv7le9n5 ай бұрын
Всё так, но, думаю, мало кто сможет с ходу повторить даже этот комплекс. Что касается полной физухи, то там скорая нужна, чтобы дежурила во время занятий 😊
@Aseke8885 ай бұрын
А как можно развивать вестибулярный аппарат, подскажите?
@user-fm2rb2lw7o7 жыл бұрын
Диванные умницы, у нас это было простой разминкой перед основной подготовкой. Да , ещё чуток не забыл, 35 лет прошло, 6-12 км пробежки.
@svjatoslavjescenko43427 жыл бұрын
Виктор Золотые слова...
@user-wt1fi5yc7e4 жыл бұрын
Это комплекс с фильмов о Брюс ли
@user-vp3ze6cq4c7 жыл бұрын
Охереть! На второй минуте - инфаркт микарда.
@user-ft5ze5ll1d6 жыл бұрын
Петр Вершинин )))))
@user-rb1rf1lv9o5 жыл бұрын
Вот такой рубец 😂
@user-us3vl5de9k2 жыл бұрын
🤣🤣🤣👍 я уже попробовал повторить
@user-po5sj9kr7n4 жыл бұрын
Отлично!!! СпасиБо!!! Будем стараться делать.
@miraclesonbends84564 жыл бұрын
Очень понравилось!спасибо!
@vadimium7 жыл бұрын
попробовал, нарыгал через пол минуты, есть видео как убирать блевотину?
@user-ko6we9dn9q7 жыл бұрын
Вадим Цукерман красава))
@user-mn8xp5ft7v7 жыл бұрын
Бери ложку да жри, вот проблема.
@sexkillerr6 жыл бұрын
Вадим Цукерман, курей заведи
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@user-ww3kx6ci8y6 жыл бұрын
евреям такие упражнения противопоказаны....генетическии не приспособлены
@seryoga10814 жыл бұрын
Значит мой школьный физрук,был из КГБ!
@user-ti3kw3su4nАй бұрын
Блестяще. Такие упражнения и в таком темпе может делать только здоровый и тренированный человек.
@SergeiLuka-ox2sf6 ай бұрын
Не знал что нас в школе в гру готовили😂
@goshagosha11166 ай бұрын
Замечательный Комплекс!!! Вот бы скинуть десяток годков... 😊 Но ничего можно применять с небольшими подходами!!! Все упражнения, очень продуманны и всё полезно и на пользу!!! Самое главное, то этот комплекс можно и дома выполнять!!! 😊
@user-kv7px6oo4q6 ай бұрын
ВАЖНО , ЧТО БЫ НЕ ,, ЗАМКНУЛО ,, В ПОЗЕ ,, ЛОТОСА ,, …
@user-ld8xv9yl1w7 жыл бұрын
Для единоборств самое то. В любом случае не хуже,чем просто жим лежа ,с которого так "болеют" многие и ставят во главу угла..А какому кажется маловато,пусть попробуют делать по 5-7 и более таких кругов
@vovan85445 жыл бұрын
В 90-е у нас с этой зарядки начиналась разминка в рукопашке,потом еще ебашили 4 круга по спортзалу гуськом и только потом начиналась двухчасовая тренировка.По субботам шли на дискотеку,предварительно нажравшись и ебашились там-эх было время золотое,никто ни на кого заявы в мусарню не писал,все были по-пацански правильными,а ща хер знает че творится.
@comfycomfy36394 жыл бұрын
С 12 по15 лет военрук похожую програму давал 10-15 упражнений подряд , и так 2-5 кругов + самбо. Спасибо тов.ст.прапорщик Ульяницкий, пригодилось. 90-2000 пропетляли. 76 г.р.
@irinacichildina88047 жыл бұрын
Отличные упражнения! Возьму на заметку!! Да, скорость выполнения этих упражнений даёт значительный эффект! По себе знаю, так как занималась примерно такой гимнастикой! 15минут нагрузки заменяет час зарядки, сделанной в медленном темпе!!
@user-sc2xl3qx8u6 ай бұрын
только никакой правильной техники на видео не показано, в отжиманиях главное не амплитуда, а закрытый кор и медленная скорость в негативной фазе, на пресс упражнения вообще неэффективные, на стабилизаторы бедра направленны и мышцы пресса почти не задействуют
@michaelward56426 ай бұрын
У этого дятла на видео от скорости страдает техника . Так никто не отжимается .
@HavanaBobChannel6 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8uчто значит "в отжиманиях главное". Главное для чего? Ты же понимаешь что одно и тоже упражнение можно делать по разному в зависимости от целей занятий. Отжиманий разных вариантов десятки не говоря о том как эти варианты можно выполнять по скорости, амплетудам и т.д. Это видео не про фитнес или бодибилдинг а про развитие взрывной силы и выносливости для рукопашного боя.
@user-ec7cu1gx7f6 ай бұрын
Ну это типа того чтобы быстро забить мышцы (трех минутка у нас называлась) перед жёстким спарингом чаще всего 1 против 2. Был капитан один , так он бегал на четвереньках в место упражнений и довольно быстро) так же задействованы многие группы мышц . Там учат не сохранить здоровье и быть в атлетической форме ,а максимально повредить его противнику и повышать свой болевой порог @@user-sc2xl3qx8u
@WsunHuiWchaiWinSuhim6 ай бұрын
@@user-sc2xl3qx8u ну тут вроде упражнения на выносливость, а не на рост мышц.
@user-gl4yv4vy7l5 жыл бұрын
В любом случае, гру или нет, а зарядка хорошая с утра, после пробежки и разтяжки👍
@user-nw5fq6hg3g6 ай бұрын
Такое ощущение, что это видео снимали в дурдоме с участием местных пациентов 😊😊😊
@BelleAlexandra6 ай бұрын
Спасибо за видео!
@MrFlirtoman7 жыл бұрын
круто!!! есть что почерпнуть
@moyahatazkraiu6 жыл бұрын
Я так всегда делаю когда к девкам подкатываю знакомиться)
@talgat-bekbekturganov48313 жыл бұрын
😃👍
@BTPrus2 жыл бұрын
я тоже сраз у с присяда начинаю
@user-ry6tk8kv1i6 сағат бұрын
Я когда был в саду, к нам приезжал какой-то мужик, и преподовал ушу. В жизни пригодилось, но только в виде улучшения физкультуры.
@user-ff1xp7gf5o4 жыл бұрын
4:00 Мы писали , мы писали , наши пальчики устали .
@user-vv6oq2hi6k3 жыл бұрын
Мы так на Каратэ тренировались.
@user-iw2zv9bp4o5 жыл бұрын
ЛУЧШЕ ЧЕМ АВТОМАТ - ЭТО В КАРМАНЕ ЯД!!! А они еще сидели на интервью и как ни в чем не бывало говорили что они "гражданские", когда еще в 2013 снимались в обучающих видео! Это фиаско, братан!
@user-sr6wj6vv8h Жыл бұрын
Это не зарядка это комплекс упражнений - тренировка
@hereticalfencing25147 жыл бұрын
Упрощённая версия упражнений из традиционного ушу (к примеру упражнение на 3.23 по хорошему идёт без сгиба коленей, впоследствии вместо него делается "страховка с подъём - разгибом"). Только там они делаются в конце тренировки, когда размято уже всё что можно, в связи с чем исчезает риск травмирования резкой нагрузкой.
@KiIIerJo5 жыл бұрын
Большую половину из элементов зарядки я видел в детстве, в сериале "Боевые искусства шаолиня", который показывали после программы "Вокруг света"... 30 лет тому назад))
@user-mi7bs8hv5l5 ай бұрын
Точно! Всегда смотрел. Вот никогда не вспоминал, а вы напомнили 😊. Класс!
Не ну Серёжа то в курсе кто есть кто)))Ему то всех видать)))
@user-ze8zr4ub3k7 жыл бұрын
Серёжа Поздеев клавиатурные бойцы
@shoxruxqosimov92396 жыл бұрын
Серёжа Поздеев реална диваный воеска в моде шяс вахаха
@ratibory42396 жыл бұрын
повезло тебе с фамилием, походу с детства драться пришлось учиться)
@user-ec7no6qx8t4 жыл бұрын
в школе 80годах гоняли так же,спасибо спецуре.
@kikstar61576 ай бұрын
ох настольгия))) прозанимался АРБ три месяца, никогда не забуду))) правда тут интенсивность бешеная для новичков да и даже для подгтовленных)
@hiktaran86974 жыл бұрын
Я плаванием занимался, а этот комплекс , для нас, пловцов,- разминка, проплывите 13 км за тренировку, посмотрим
@user-mi4kl3ox2t4 жыл бұрын
Для вас разминка,а для них утренняя зарядка
@alexanderosobenny17704 жыл бұрын
Ну и кто в драке сильнее будет? Ты что ли, пловец?
@eblignoi4 жыл бұрын
@@alexanderosobenny1770 ПЛОВец или плОВЕЦ?
@alexkub75204 жыл бұрын
ЕБЛИГНОЙ плывун
@user-pw8hq1rh7d6 ай бұрын
Все эти упражнения, мы делали , когда занемался боксом. И до сих пор их делаю.
@aliryzij5 ай бұрын
Вот.
@LeniviyRU6 ай бұрын
Крайне травмоопасная зарядка. Если по молодости еще может "пронести", то после 30-40-50 перед этой зарядкой нужно делать обычную минут на 10, в которой должно быть разогрето все тело и размяты все связки и суставы.
@hdbdux4 ай бұрын
Срок годности такого человека заметно меньше😆🫠🤪
@Imetolmuja6 ай бұрын
Походу наш физрук был инструктором ГРУ.
@AsteroWWR5 жыл бұрын
Прошло 5 лет. Привет от Петрова и Боширова. Мозг надо было качать.
@pashaev815 жыл бұрын
Какой мозг, я тебя умоляю. С мозгом туда не берут, чтобы не казаться умнее преподавательского состава.
@user-hw4wv8rx1v5 жыл бұрын
Тогда они там не работали бы
@spacemarine30895 жыл бұрын
Привет от группы хакеров Anonymous будет актуальнее.
@user-ej2tv3sn5l5 жыл бұрын
Сраная банда рогозинцев слила ГРУ - ГУ ГШ (в том числе и «Боширова» с «Петровым»)... Проблема ГРУ не в том, что «они не «качают» мозг», - проблема ГРУ в том, что «внутренний враг - это самый опасный враг», и банда рогозинских глистов (ВПК) ради собственного благополучного выживания готова «слить» - «завалить» и ГРУ - ГУ ГШ - ГРУ, и КГБ - ФСБ, и Политбюро СССР - Президента РФ
@kazbek5555 жыл бұрын
А кто такой Петров и Баширов?
@ssmNikolaev6 жыл бұрын
То, что сказал автор видео это уже как цель, но не начальный уровень. Начальный уровень должен начинаться с медленных повторов каждого упражнения, чтобы человек прошел все упражнения и ощутил как его организм воспринял эти нагрузки. И на основании этого, можно уже начинать все убыстрять. А отжиматься на сгибах кистей это только вены бить. А на видео парень бывший видать, на трех пальцах это был не отжим, а корячество. Это как давно не делать, а потом резко напрячься. Такие упражнения это больше перевод организма в в стрессовое состояние. Любой организм долго не сможет находиться в таком состоянии. Клетки отдадут свою энергию и дальше уже разнос здоровья. И забейте на это гру, превратили его чуть ли не в сверхсолдатов. Гонять и мучить людей под брендом "подготовка гру" это только людей калечить. Любая армия готовит людей на смерть, поэтому и отношение к людям как расходному материалу.
@user-bu5eq9ph8z4 жыл бұрын
Самый грамотный коммент!
@user-dr4nt5fn2u4 жыл бұрын
Абсолютно верное замечание ! Это ,как вырвать эпизод из контекста.И предоставить новичку -разряднику программу мастера по боксу....Это нарабатывается годами ,Постепенно ,Пошагово ,с учетом личных особенностей ,Пристрастий ,уровня Мотивации...В годы Студенчества довелось посещать секцию бокса в тогдашнем Ленинграде ...впечатлила система подготовки боксеров . В ринг к МС ,ЗМС ,МСМК конвеером забрасывались разрядники .Выгода Абсолютно обоюдная Мастер усиливал выносливость ,Новички получали качественные удары...Время пролетало мгновенно . Никаких разговоров ! Каждый день новые Боевые Знания ! Навыки ! Победы ! В первую очередь над Самим Собой !
@user-rh9xs7ef7n4 жыл бұрын
Тут смысл упражнений показывают,а кто.боров,да еще и осел,тому конечно,пиздеть за счастье
@ilyasibiryak39974 жыл бұрын
Ты забыл сказать, что есть ещё и полки, взводы, роты, бригады. Это зависит от командиров.
@noname-yv4df3 жыл бұрын
У нас в ГРУ такого не было, у нас главное было выносливость, мы очень много бегали, и псих подготовка, не было сверх быстро подъема, давали время на подготовку к занятием утром, обычный подъем
@user-vq5pe5ln4f6 ай бұрын
Хороший комплекс делаю примерно такой же уже 2 года по системе Кадочникова + тренажёрный зал. Перестала болеть голова, спина. На льду автоматически правильно падаю. Много плюсов. Главное гнать своё не могу.
@viktor_koach_ICFАй бұрын
Каждое утро делаю такую зарядку, дедушка показал.А я ведь даже и не знаю, чем он занимался до 40 лет😮
@1984johndorian5 жыл бұрын
Если я отжиматься буду так же, то сразу стану ГРУ )