Xoạc ngang cho người mới bắt đầu! Xoạc ngang không đau tại nhà

[@haumathe5396]

Bạn ơi bạn làm video tập cho ng thoát vị đĩa đệm đốt sống thắt lưng được k? Cảm ơn bạn.

[@thuynguyen-2057]

Hix đau wa😢

[@user-vh9rf9ru8y]

Đau lắm

[@tuanlinh90]

Chân tôi bị kiểu vòng kiềng :( Khi xoạc sang ngang thì bàn chân luôn có xu hướng ngửa lên và ra sau. Muốn bàn chân hướng thẳng lên thì cũng đc nhưng khá khó. Và khi khởi động tập xoạc ngang thì hầu như sau đó tập dọc cũng dễ hơn. Liệu do cơ địa tôi như thế hay là ai khi tập cũng thế ạ ??