Что Будет с Телом, Если Принимать Креатин Каждый День

[@xromosoma]

СМОТРИТЕ ВИДЕО О ГЛАВНЫХ ВИТАМИНАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ -- kzbin.info/www/bejne/eaXEfHijjal_n6s

[@Serdtcev]

Спасибо, а по гепатиту С ко мне 🙌

[@olyalaww1521]

Лайк!

[@жекаака]

пейте люди свою мочу там дохуя креатина , он нахуй не нужен организму как амиак или уробелиноген ))

[@vladislav7472]

Пиздец вам будет. Защимит нервные корешки в позвоночных каналах. Самая большая ошибка пить много воды это совет дебила который не понимает ничего и вырос на стероидах. Креатин нужно молоком запивать молоко состоит с 80% воды примерно. И не впитывается в кости как вода. Припрекращении приёма креатина мышцы уменьшаться и вода с позвоночника имею в виду позвоночника диски междупозвоночные, уйдет они просохнут частично, и так же уменьшаться мышцы что поворачивают позвонки и наклоняют их в на лево и на право и таким способом пережмуться нервные корешки, и произойдут защемления во всех случаях приёма креатина. Короче ваши позвонки сыграют гармошкой. Между позвонками есть мелкие мышцы о которых никто не говорит и не говорит потому что не выгодно о них говорить. Вы видели позвоночник йогина и позвоночник дебилдера? Бодибилдинг это самое бесполезное занятия в мире.

[@ИринаОлексив]

@@Serdtcev можно ли вылечить гиппотит С и как его лечить?

[@crystalkirill]

Пью креатин 10 день выросла сила Пью креатин 30 день- добавил 3,5 кг Пью креатин 60 день - доход вырос на 50% Пью креатин 120 день - женщины сами знакомятся Пью креатин 360 день - тело начало добывать криптовалюту и само качатся Пью кретаьин 720 день - начал перемещатся во времени

[@aisultvn]

думаю, вам больше не стоит заниматься шутками...

[@crystalkirill]

@@aisultvn с вами креатином поделится?) зачем так радикально

[@ЛеонидПрозоров-г1м]

Братан. А отсыпь ка мне своего "креатина " 😃

[@clod7208]

Думаю это было что-то другое😁

[@Rupert5850]

День 730 - отвалился хуй 😄

[@topfacttv3532]

*Человек который читает мой комментарий, желаю крепкого здоровья, тебе и твоим близким)*

[@_Hais_]

Спасибо, взаимно)

[@ПашаКушнир-и7в]

Спасибо

[@LethoOfGulet886]

Спасибо

[@S.O.L.19]

Спасибо, взаимно

[@wind_lose]

И тебе человек

[@zloy-kotara]

Дай бог тебе здоровья Креатин! Жизнь наладилась, предложили хорошую работу, девушка вернулась!

[@Muhammadamin-x4c5i]

😂😂😂

[@denfer2denfer198]

Всем крепкого здоровья и долгих лет счастливой жизни.

[@xromosoma]

и вам того же!

[@ОлегМолодан]

И тебе тоже

[@dimqw]

спс вз

[@sintik94]

Начал принимать креатин отец вернулся в семью!!!

[@ЛеонидПрозоров-г1м]

😂😂😂 это вернее всего

[@61FPS]

с того света?

[@gureev_yuri]

😂😂😂

[@Alibek717]

😂

[@Нургуль-т1э]

бляяя😂😂😂

[@vseprostobro8542]

Начал пить креатин, и все сразу заметили, сказали я очень креативным стал🎉

[@vadimkalashnikov315]

😂😂😂

[@art_elle_belle]

😅👍

[@BezSuety]

Главное что не кретином

[@ИгорьВ-в1р]

​@@BezSuetyКак ты

[@MariamBatirbekova]

@@BezSuetyохохлохоххо

[@M7159k]

Принимаю креатин второй год, перебрал много марок производителей, остановился на марке макслер, употребляю с загрузкой, 7 дней 15 г в день оставшийся месяц по 5 г в день, для себя выявил что с соком усваивается и работает эффективнее. Никаких побочек не выявлено, сила и выносливость прибавилась. В заключении хочу сказать что креатин идеальная добавка для любого вида спорта.

[@KV--gj6ig]

наверное потому что в соке есть углеводы, с ними получается и лучше усваивается как описано в видео

[@Memrep111]

Что значит с загрузкой?

[@ЕркинКибашов]

​​@@Memrep111для большего усвоения увеличивают порцию

[@ИгорьВиш-ч4р]

​@@Memrep111с загрузкой это значит пить креатин 3 раза в день в течении 5-7 дней. Не зависимо занимаешься в этот день или нет. Потом переходишь на 1 раз в день. Пьешь месяц, потом отдыхаешь от 2 недель до месяца 💪

[@ИгорьВиш-ч4р]

Я тоже пью креатин моногидрат уже 2 год. Точно могу сказать что выносливость организма увеличилась в разы 👍 Помогает не только на тренировке сделать больше подходов. Но и в обычной жизни. 💪

[@mikhailpichuev898]

Пью креатин. Освоил механическую коробку! Научился парковаться задом!!! Двойной выжим сцепления освоил!!!! Бойлер в душе заработал! 😎

[@МихаилИванов-л3щ6р]

Креатин чем то напоминает экстези, раньше в клубе танцевал.Но сейчас я как терминатор готов крушить все на своем пути)))

[@neuronomiconddd5674]

Я всегда был дохлым и на вид ботаник, не обижал только ленивый, стал пить креатин выровнялась осанка, взгляд стал целеустремленным, в походке теперь читается твердость а в характере сталь. Исправно посещая уроки физкультуры стал заметно сильнее моих одноклассников и большинства парней в школе, теперь хулиганы боятся меня. Девушки начали ко мне подкатывать, причем часто по две по три сами подходят знакомиться, креатин полностью поменял мою жизнь, спасибо креатин

[@vladpolynin7116]

Начал принимать креатин,сдал бутылки,бросил пить,курить,женился, спасибо тебе КРЕАТИН!!!

[@trend9215]

На счёт женитьбы подожди благодарить)))) ну в любом случае дай бог что бы удачно.😊

[@ВладимирСтрельников-ф8м]

- Потом сделал перерыв...опять закурил, начал пить, развёлся с женой...

[@ВладимирПивовар-ч3э]

А сколько у жены было ёбарей до свадьбы? Цифру в студию ☺️

[@vladpolynin7116]

@@ВладимирПивовар-ч3э у твоей?

[@lumo9784]

Устроился на работу, завел детей, построил дом, посадил дерево...

[@CH-TEREK]

Да, пожалуй стоит подписаться. Очень информативная подача материала.

[@ВладимирБогдан-ы2ю]

Работаю грузчиком на рыбе, в течении 11 часов практически без перерывов, метаешь блоки с замороженой рыбой весом от 20 до 28 кг. Креатин очень помагает,не так устаёшь, быстро востанавливаешься после смены.

[@1983Block]

Фигасе, хоть хорошо платят?

[@irbis4403]

@@1983Block где в россии? пхахаха

[@1983Block]

@@irbis4403 У меня брат просто в Норвегии на рыбе работал в 2010 , там больше года не вывезешь, здоровья не хватит, но за сезон 40-50 тысяч нормальных денег можно было заработать

[@woukhomy8370]

у нас на мебели по 100+кг пакеты с корпусом ,на выходных не успеваю восстановиться ,надо тоже попробовать креатинчику.

[@yasa4415]

@@1983Block 40-50к евро?

[@DmitrySergeev1417]

Работал на Стройке разнорабочим, упахивался как конь, тягал кирпичи и раствор. Купил креатин, аминокислоты и витамины, начал принимать. В итоге сил стало больше, восстанавливался быстрее и за два месяца плюс четыре кг. мышечной массы, а т.к. я сам по себе дрыщь то на мне эти 4кг. очень заметны) Рекомендую, проверено на себе.

[@VladimirParijskyi]

За год натурально 4кг мышц сухих не набирают,у тебя вода и жир в основном пришли и малая часть мышц.

[@АндрійЖуков-ц5п]

ну воды добавил много, но эффект однако хороший

[@MrBusinassman]

@@VladimirParijskyi 4 кг за год? Это немного. Набирают, конечно.

[@d3s7r0y3r._.]

@@VladimirParijskyi 4кг за год это мало

[@иванхохлов-у3л]

4кг мышечной за 2 месяца это пздёж конечно,а про восстановление, это ВСАА работает

[@belisarflavius6077]

Большое спасибо. Храни вас и ваших близких, Господь!

[@ВасилийКлипуновский-о1й]

Видео было 2 года назад, но человек создавший его просто гений.

[@xromosoma]

спасибо, а в чем вы видите его гениальность?)

[@arxontdolbaebizma]

​@@xromosomaинформативно, кратко и без воды. В добавок ответил на все интересующие вопросы

[@тимуркурбанов-ь8е]

Пью креатин уже год, в жиме прибавил 200 кг, на бицепс стал делать 150 кг . Силы стало много, планирую лететь на марс

[@61FPS]

удачи

[@untaler1]

Самостоятельно,без каких либо ракет?

[@keywon.]

@@untaler1 именно

[@roadkill1347]

@@untaler1 да. пердячим паром полетит

[@maniak666]

Передавай привет местным;)

[@ProGarageUral]

Две ложки креатина, 0.5 литра йогурта, один сырок творожный, один банан и одно яблоко. В блендер и пью во время тренировок. Тренировки через день. Тело трансформируется на глазах. Отжимание, подтягивание разными хватами, качание пресса. Три подхода на максималку. 🎉

[@Кранц-т9б]

62года, решил вернуться к увлечению молодости качать железо, стареть не хочется сыну 5 лет. Пример, отжимание 3 по 50 было тяжеловато, начал после тренинга принимать креатин , и на самом деле восстановление гораздо легче и мышцы заполняются заметнее.

[@Bull_tradegekas]

Все кто живёт осознанной жизнью, всех люблю и уважаю💪

[@Minimal1990]

Отличная добавка, юзаю от ON. 👍

[@АкуличАндрей-ч7ы]

Работаю курьером на машине, пью креатин каждый день, уже месяц, как доставляю доставки без использования машины, спасибо креатин!

[@СтаниславКуныцькый]

Я принимаю сейчас креатин, набираю массу ем как человек который весит 120кг, результаты офигенные уже, креатин топ. Видео просто великолепное, особенно для тех кто только пришёл в зал, я лично давно изучил всю эту тему, жаль что раньше не видел это видео, пришлось самому все это изучать, а вам новички желаю удачи в наборе)

[@tritomik]

Привет , сам сейчас изучаю всю эту фигню ,и , так понимаю , ты уже прошареный ?) Подскажешь что-то , возможно , что лучше почитать об этом, или банально пару советов .

[@Макс-й1з]

Привет.Какой у тебя производитель креатина,фирма?

[@СтаниславКуныцькый]

@@tritomik Как только начинаешь принимать его, недельку пей 10-15 грам смело, потом после конца недели можешь уже пить 5-10 грам, без вкуса мощнее креатин однозначно, это проверено уже, у меня и такой и такой, больше советов нету, просто пей его, делай перерывы, чтобы от него был толк, перерыв раз в месяц-два, я делаю раз в два, а ещё пей его если хочешь чтобы быстро усвоился с сахаром, либо с соком либо меда кинь, короче с углеводами

[@СтаниславКуныцькый]

@@Макс-й1з Одна фирма Olimp вторая фирма OstroVit, olimp очень хорошая, и совет бери без вкуса они помощнее, со вкусом прикольные но слабые

[@Макс-й1з]

@@СтаниславКуныцькый Благодарю.

[@Ванёкплотицын]

Работаю вело курьер и креатин помог уже на следующей день. Ноги мало болели и сил больше и работы по времени за неделю.

[@user-ep4oq4ef6t]

Какой же ты чахлик 😂

[@IlyaKrylov94]

Пью креатин уже год, замечаю что начал летать и стрелять лазерными лучами из глаз как супермен!💪

[@smitsmit4612]

Подписываюсь, информация исчерпывающая, благодарю 🙏

[@ДмитрийСаратов-с9г]

Спасибо Вам, за полезную информацию! Всё чётко и понятно! Удачи! Ждём следующих роликов! 🤝💪🔥

[@Aleksandr.527]

Дааа вот восстановление важный показатель! Бывает 4-5 дней не хватает восстановиться после тяжёлых нагрузок!

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Поздравляю, ты в тупике😂😂😂

[@ЮрийИванов-ь5э9ш]

Супер видео. На мне креатин очень хорошо работает, заметно увеличивается и выносливость и сила и округление в мышцах. Для натурала эта добавка огонь 👍🏽💪🏼

[@Mrloonas]

А для гея? Ахахаха

[@ОООГоризонт-ф7х]

Вода задерживается, а не ММ растёт.

[@thefirstavenger2914]

@@Mrloonas Для геев фоломитатор ))

[@ТоляВладленко]

@@ОООГоризонт-ф7х Ну как бы увеличение жидкости в мышцах само по себе способствует их росту, ну силовые в некой степени увеличивает. Ну, а занимаясь с большим объемом нагрузки и весами уже мышечная масса уже будет подрастать. Опять же суставам и сухожилиям с креатином тоже полегче. Но пить его на постоянку, тем более превышая рекомендуемую дозировку нету смысла и только дополнительно будет грузить почки и печень. Видел , что все таки его лучше наоборот пить за час перед тренировкой с быстрыми углеводами. Ибо так будет лучше восстановление между подходами.

[@ЄвгенД-з6с]

@@thefirstavenger2914 а для школьников младших классов - учебник по русскому языку

[@Dog-rs2fu]

Пил креатин 5 дней в неделю, 2 дня просто натощак с самого утра, это дни отдыха вт и чт. И 3 дня сразу после утренней тренировки пн.ср.пт, иногда сочетал с липоевой кислотой, это усиливало действие креатина, выработкой инсулина. Пил месяц , потом перерыв месяц и опять месяц приема. Мне по началу все нравилось , жим присед и становая сотку жал уверенно, сил и энергии хоть отбавляй ) банки большие стали😀 вес был 78 стал 86. Все круто 👍 , но В ОДИН момент заболели почки, уровень креатинина зашкаливал. Пришлось ограничивать себя в белке, тренировки запустил и год не занимался вообще, за год скинул 10 кг, подходы сразу уменьшились , как веса которые жал ранее. 85 кг стало казаться 100 😀 ну я еще протеин пил каждый день по одной порции , может и от него. Врачи сказали , что я не первый кто с почками после всяких добавок обращаются))

[@thunder3racer]

Полностью тебя поддерживаю, я правда не так упорно пил креатин, месяца 3 может каждый день. Но у меня еще патология почек была небольшая, в итоге все мои супер тренировки выросли в почечную колику ночью и потом операция на гидронефроз через неделю. 👍🏻 Я думаю, это ряд факторов, как и креатин, так и веса большие на присяде, так и другого рода причины. Но как факт, что в качалке убиться за пару лет очень просто. ПС. Занимался всегда с тренером, никакой самодеятельности. Про патологию почек вспомнили тогда, когда на операцию попал. Всем желаю здоровья и тренировок в меру ваших возможностей! Силы то вам хватит, а вот здоровья.. может и нет 😔

[@Pupochkin]

креатин если задерживает воду значит влияет на работу почек это 100%. Ну и + большие веса+ врожденные скрытые патологии типа хронического нефрактоза

[@natalyayounkin7879]

Большое спасибо, что предупредили.

[@МихаилСтонис]

Всем людям счастья здоровья и успехов во всем 👍💪☝️🤗

[@s1mps]

креатин - лучшая спортивная добавка!

[@quintonjackson1]

Потом чтобы почки отказали, не нафиг надо

[@БодрыйГусь-к6е]

@@quintonjackson1 у тебя мозги отказали походу )

[@user-is9zd5yh4f]

@@БодрыйГусь-к6е харош

[@sazax0093]

Сарычев завещал

[@Dmitryy_Tsarstvennyy]

Кайф, я даже не знал что кофе блокирует креатин. От души был подпишусь чтоб щнать

[@hanich550]

Бл я который смотрю видос и запиваю креатин кофе))))))

[@MikeBlinchik-q8f]

По поводу побочек... Как-то пробовал пить креатин больше месяца. Так вот после первого месяца полёт нормальный, а вот дальше пошли прыщи на ногах. Пришлось приём прекратить. Соответственно, прекратил дальнейший приём креатина, начали прыщи пропадать.

[@Andrey-l3t]

Попробуй поменяй производителя или форму креатина

[@ВиталийСеменюк-л8п]

Стал пить креатин и в жиме зашёл на веса которые ранее никогда не жал 140 на 6! В присяде не помогло остался на том же уровне! Так же можно креатину добавить цинк самочувствие очень хорошее становится! Между подходами не отдыхаешь совсем! Очень классная добавка!

[@rekiroky2990]

А как его принимать с протеином? После трени прот + креатин или с интервалом?

[@ВиталийСеменюк-л8п]

@@rekiroky2990 за час до тренировки и после тренировки 3-5гр креатина+30-40гр протеина

[@rekiroky2990]

@@ВиталийСеменюк-л8п а как в дни, когда без трени принимал?

[@ВладимирСтрельников-ф8м]

Слово "присяд" - улыбнуло...( присед).

[@human-n1]

​@@rekiroky2990 креатин каждый день на тощак, если тренировка то до тренировки пьешь

[@_Hais_]

Большое спасибо за интересный и информативный ролик)

[@dimakurkach5991]

Начал пить креатин и очень быстро вернул свои силовые показатели после травмы, занимаюсь пауэрлифтингом

[@Siziy-Melnik]

Как штангу самому брать со стойки?

[@ЕвгенийК-ь5ю]

Руками осторожно👀)​@@Siziy-Melnik

[@barhanoevmusa]

Примал и принимаю. Очень заметен эффект. Особенно в объеме мышц. И выносливости.

[@dimabuls9365]

Я принимал, принимаю и буду принимать.

[@БулатАхмадуллин-и4ы]

Что за креатин? Подскажи название?

[@dimabuls9365]

@@БулатАхмадуллин-и4ы КРЕАТИН.

[@БулатАхмадуллин-и4ы]

Я имел ввиду производитель какой?

[@barhanoevmusa]

@@БулатАхмадуллин-и4ы Германия. Фирма МАХ

[@yusufjanubaydullaev2276]

Я пил креатин в течении месяца и прогресс уже чувствую.

[@AlexWei58]

Реально работает-пейте смело !

[@romtom3139]

Пью креатив 1000 дней , перестал стареть , теперь молодею уже сбросил 5 лет ))))

[@nazaraleksandrov6972]

Куда сбросили, дайте мне, а то пиво не продают

[@Αρτέμ-φ2ε]

Ахах юмористы собрались епт

[@klever2183]

Что за креатив то такой?)

[@ВладимирВладимирович-ъ9ь]

@@klever2183 наркота

[@johannes6377]

Член вырос на 5см. За 2 месяца. Маша, 17 лет ...

[@Origanoklan]

Я занимаюсь в зале уже 11 лет и перепробовал не мало спортивных добавок и только креатин был для меня чувствителен.Такого иффекта я не получал не от протеиновых напитков ,не об бца итд. Так что для меня он является самой иффективной спортивной добавкой (не говоря о запрещённых,без опыта) не говоря о витаминах!

[@zmusic4634]

Ещё бы Русский подучить

[@СергейПроценко-у8с]

Надеюсь ты за 11 лет понял что креатин, бцца и протеин) имеют разное назначение) и сравнивать их нет смысла

[@Anime_axa]

Animal pak принимал?

[@ka3ahbapxub58]

Ещё б ты писать грамотно научился, а так я разделяю твой успех))

[@Sevkav-fc2xo]

Хахахаххп дите паскуды

[@arailymakimbayeva]

Спасибо за вашу работу 🙏👏🏼

[@ГошаСухов]

Хороший выпуск, спасибо!

[@capricorn13666]

Пожалуйста

[@ГетьманСагайдачний-п5й]

После приёма креатина стал более сильным и выносливым. Мне пошло на пользу.

[@axelvermontov6607]

клаву не сломал пока печатал?)

[@ГетьманСагайдачний-п5й]

@@axelvermontov6607 я с мобилы писал,ну дисплей немного продавил.

[@ГетьманСагайдачний-п5й]

@A J ок. Постараюсь

[@markuszetch8426]

Меня,при покупке креатина в спорт. магазине предупредили,если принимать его на постоянной основе,не делая перерывов хотя бы в 2-4 недели,можно посадить почки.

[@frogkort3646]

Еще пупыска отвалится продаван не сказал?

[@severnyynorilsk7362]

Будьте осторожны с этой добавкой, не совсем она безобидная добавка. Это относится у кого проблемы с почками, на личном опыте проверил его эфект.

[@bibikrus7302]

Всмысле ??

[@xromosoma]

расскажите, какие проблемы у вас произошли и как вы поняли, что это именно из-за креатина, поделитесь, думаю многим будет интересно

[@bibikrus7302]

@@xromosoma так он сказочник он что сдавал анализы до и после

[@Влад-ц1д8д]

Кому верить ё моё.

[@Павелефанов-з2э]

Не только почки ...лично у меня от него давление начинается ,потом кровь с носа раза два в день и панические атаки жёсткие, ходил к врачу он просмеялся и сказал одну вещь - кто то и химию колит от которой ты умрёшь ,а он живей живых)) так что вот такие дела ....при всем при том занимаюсь спортом натурально уже лет 13 и на протяжении всех этих лет пробовал пить кретин и все время одна и таже побочка у меня,у друзей нифига ... А все потому что мы люди разные ,хотя я здоров полностью

[@CH-TEREK]

На счет прибавления массы и силы не знаю, но выносливость он мне точно добавляет. Это прям чувствуется во время силовых тренировок

[@СлаваШаповалов-т1ц]

Так для роста мышц нужен рост силовых

[@Anime_axa]

@@СлаваШаповалов-т1ц Логично, логично

[@Gadji123]

А если человек перестанет пить но продолжит тренить, то в таком случае как? Без креатина уже не сможет, что ли?

[@Anime_axa]

@@Gadji123 Организм сам вырабатывает креатин но в малом количестве И рекомендуется пить креатин в порошке Но после конца приёма будет небольшой откат или большой как в моём случае 😂 Но значительно увеличатся силовые

[@Gadji123]

@@Anime_axa что значит откат?

[@ВолосыНазад-е6б]

Креатин - вещь, я его пью по 2 месяца, каждое утро, потом месяц не пью из полезного заметил: что после работы остаются силы на трениовки и после тренировок силы тоже есть, пока не уснешь)) энергия очень заметная, усталость минимальная.

[@НикитаЩербинин-у7о]

А вес может увеличиться? Ну я так понял что мышечная масса становится больше. Но так получилось что я легковес, и мне интересно. Креатин увеличит мой вес?

[@ВолосыНазад-е6б]

@@НикитаЩербинин-у7о да я сам худышь😂 , я сначала пил его с гейнером, потом перестал пить гейнер и начал только один креатин, ну вот за 2 месяца набрал 4 кг, если пить с гейнером то немного быстрее. Как по мне можно и без гейнера, просто нужно чаще кушать,а если нет времени,то гейнер подойдёт отлично🙂. Я сам кушаю не так часто, но руки, грудь, все что качаю стали одназначно больше

[@НикитаЩербинин-у7о]

@@ВолосыНазад-е6б понял, спасибо за информацию

[@rain_world_9586]

Нормально так, вчера на бицепс была тренька, не мог в конце уже гантелю просто в руке держать, еле до дома дополз 🥱

[@koss7210]

Согласен, у меня также, нет усталости в конце дня, даже если физически работал, намного легче просыпаюсь утром. При приёме креатина очень хочется сладкого и печенек

[@КостяИванов-у8з]

Если пить креатин без перерыва образуется песок в почках и далее формирование камней. Поэтому необходим перерыв в употреблении. Мой режим: 1-ая и 2-ая неделя 3 раза в день, 3-я и 4-ая неделя 1 раз в день потом перерыв 3 месяца чтобы мелкий песок выходил из почек. Креатин конечно молодец, но всё нужно делать в меру. Всем здоровья!

[@kristallovich]

Большей чуши и выдумать сложно. Если человек не имеет никаких болезней почек, он может принимать по 5 г ежедневно бесконечно долго. Главное условие - достаточное потребление воды.

[@КостяИванов-у8з]

@@kristallovich 👍 убеждать не собираюсь. Это ваше здоровье.

[@-rk]

@@КостяИванов-у8з на то вам и сказано, пить больше воды, чтобы вымывать скопление так называемого песка в почках (с ваших слов)

[@КостяИванов-у8з]

@@-rk узнайте у врача полезно ли пить много воды ради того чтобы можно было пить креатин. Или вообще ежедневно пить много воды.

[@MrDemolutionMan]

@@КостяИванов-у8з если питть много воды то печень посадить можно, сам не врач , просто писали где то что больше 2 литров чистой воды уже до фига вопреки слухам чтто нужно пить около двух литров... при это я не знаю что за организм у военных или некоторых актёров , которые в дни тяжких тренировок могут выпить до 10 литров в день, просто шок от таких цифр...

[@andeefrendee]

Мне ужо давно за 40 ) занимаюсь с переменным успехом последние 15 лет в тренажерке. Гормоналка - не мое. Боюсь последствий, да и поздно уже по возрасту для экспериментов. . Зато безобидных добавок из разряда протеинов и прочего перепробовал много и всяких. К креатину был настроен оч критически. Но потом таки попробовал. Принимал после трени (3-4 раза в неделю) 4-6 гр вперемешку с сывороточным протом. А потом как-то на третьей неделе, после тренинга руки в рубашку стали влазить с трудом.)))) Так что препарат реально рабочий. Да, Я ещё склонный к полноте. Боялся, что зальет . И да, залило, но только в мышцах. В боках наоборот истончилось. Тренинг у меня многоповторный. Диетствую не сильно. Так что подтверждаю, добавка одна из немногих, реально рабочих. Это не БАДы типа "главное верить". Типа л- карнитина, который от всего незаметно помогает... ))) Только непонятно от чего.... Автору зачёт за видео, единственное, можно было покороче вполовину. Минут за 5 рассказать то же самое. И голосом пободрее! )) Всем успехов!

[@arifgadirov184]

Здравствуйте а можете сказать какой фирмы использовать вы креатин

[@andeefrendee]

@@arifgadirov184 привет. Производитель My protein. (Англия вроде) Creatine monohydrate 500 г. Дали в качестве бонуса при покупке у них протеина. Вот я и попробовал. Сам бы не купил))). Оказалось, действует)

[@МаркИгоревич-э6о]

в 40 самое время сесть на курс))

[@vitaliypmi]

Ставишь скорость на 1.5 и все😎

[@Serg-fd2gh]

Здравствуйте ! Скажите а жир на животе креатин сжигает?

[@Тамик-к7э]

Да мне он очень помог ,я даже 😮не ожидал

[@napolin7440]

Принял креатин и через несколько часов идя на кухню, случайно подтянулся 20 раз на турнике. А обычно подтягиваюсь я раз 10 +-. Добавка действительно работает как часики, но почему-то автор не упомянул так называемый способ приема креатина с "загрузкой" - это когда сначала курса креатина спортсмен принимает 10-20 гр в день вместо 5 (у женщин 3) в течении недели - двух. Если это все не миф, конечно)

[@mr.trimal5455]

на сколько знаю тело просто не примет более 5, в видео говорили что излишки выводиться телом с тела))

[@ПавелЗайцев-о4н]

5:42 "Рекомендуется употреблять на голодный желудок, потому что в процессе пищеварения он разрушится и потеряет свои свойства... 6:19 Он лучше усваивается при повышенном уровне инсулина, поэтому надо поесть сладкое, чтобы он лучше усваивался... ШТАААА???? Действительно, лучше усваивается при повышенном уровне инсулина. Любой прием пищи повышает уровень инсулина, не только сладкое! Но если вы поели , даже сладкое, значит в организме запущен процесс пищеварения. Ваши рекомендации противоречат сами себе. Даже если вы приняли креатин на голодный желудок, организм его усвоит включив процесс пищеварения, иначе ни как! Фэйспалм на все лицо!

[@АндрейБогатенко-у4ь]

Странно что автор канала никак не прокомментировал. Возможно просто копипастит и знаний для ответа нет

[@Furiozik]

То же сейчас посмотрел и собрался такой же комментарий написать. Креатин требует инсулин для усвоения, нужно обязательно поесть. Бред какой-то в ролике наговорил автор.

[@aleksanderllyushin6742]

Чтобы узнать каким образом принимать креатин, следует прочитать инструкцию к применению, которая поставляется вместе с упаковкой.

[@nurtileuyerezhepov2061]

@@Furiozik вместо сладкого можно запить креатин виноградным соком

[@Furiozik]

@@nurtileuyerezhepov2061 сладкое совсем и необязательно есть, можно просто перекусить.

[@ИсламАльборов-щ6я]

Всё теперь я буду пить . Спокоен

[@LOKODELTORRO]

Правильное применение креатина 👊🏼🏆 после тренировок и только! Проверено

[@elbrujo3814]

Не понял, если его после тренировки пить, то как он увеличит показатели на треньке? Эффект накопления или что?

[@krayzxc]

@@elbrujo3814ты восполнишь его дефицит в организме непосредственно после тренировки

[@obanaobana2971]

​@@elbrujo3814вроде бы восстановление

[@gennadijroder1166]

​@@elbrujo3814честно скажу что видео толком не смотрел, просто читаю комментарии.

[@ИльяЛапкин-е4и]

Пью креатин , выросли силовые показали , стал больше зарабатывать , вернулась жена , профессионально управляю автомобилем)

[@Αρτέμ-φ2ε]

Хахахах

[@АртурЗахарян-ж5ч]

И у меня тоже , вернулась жена, только чужая. Оставил. Красивая.

[@ВсёСамоеТоповоеиСмешное]

😂😂😂😂😂​@@АртурЗахарян-ж5ч

[@MafyaW]

До этого посмотрел немецкого врача.Тот сказал что при начале приёма увеличивается способность в тренировках.А при длительном приёме эффекта больше ненаблюдается.Да и сильно садится печень.

[@alex-pl9279]

Спасибо очень полезно👏👏👏👍👍👍

[@ivanconor981]

А можна вопрос. Как креатин влияет на суставы и связки?

[@Тигр-м1м]

Креатин моё самое любимое спортивное питание ,самый лучший результат

[@АртурРоманов-щ4б]

Видео не досмотрел но хотел всем написать у креатина есть в время загрузки и время перерыва у меня брат пил креатин год без перерыва у него почки начали борохлить потом диализ потом донорские почки птом смерть и это всё за 3 года . Берегите себя читайте инструкцию применения

[@igormijal1]

Видимо до приема уже были проблемы с почками,или принимал большие дозы.принимаю 3грамма креатина в день уже год и никаких проблем. Отлично для интенсивных тренировок по боксу и просто силовых,да и восстановление облегчает значительно.

[@АртурРоманов-щ4б]

@@igormijal1 да вполне может быть что были враждёные проблемы но принимать креатин год это точно неправильно креатин имеет функцию накопление в организме . Проконсультируйся у тренеров по качу они точно скажут , береги здоровья!

[@Добрыйчеловек-л6я]

Мне 40,принимаю креатин 4 месяца,рост мышц особо не заметил,от природы имею рельефное телосложение.Хочу отметить что заметно повысилась выносливость,силовые показатели.Кто собирается принимать креатин,обязательно поднимайте свой уровень тренировок,иначе результат не увидите.

[@brigada545]

Увеличил объём и Травмировался 😞

[@hegsergei]

Вы до тренировки принимаете или после ? И какая дозировка , спасибо

[@Добрыйчеловек-л6я]

@@hegsergei ,я принимаю через день,в день тренировки 5 грам-одна мерная ложка,разбавляю с соком,при весе 68 кг,после того как покачаюсь,креатин имеет накопительный характер,ещё пью глютамин и коллаген каждый день.

[@brigada545]

@@hegsergei я пью 4г на 200мл воды перед тренировкой за 30 мин. В этих 4г содержится, креатин моногидрат, креатин цитрат и магниевый креатин.

[@fhhgfhh3807]

Так вед надо пит воду от 2 литр до 3 литр . Без воды для наращивание мыщцы без полезно. Без большого обьема воды , единственное польза просто воспольняет организм как микроэлемент.

[@Nolinaer]

Пил креатин, через день, перед треней. И за 3 месяца, поднял жим лежа с 40 до 65 кг. Мой вес 65

[@sleem25fly]

Занимаюсь в зале месяц, за месяц жим с 30 до 60 без креатинов ваших

[@Nolinaer]

@@sleem25fly ты там ночуешь?

[@Nolinaer]

@@sleem25fly прочитав много постов, делаю вывод, что либо ты обманываешь, либо у тебя большой вес. Люди с химией за месяц поднимают результат на 17.5 кг, моего веса.

[@Synd1k]

пол года занимался на турниках и брусьях, сейчас начал ходить в подвал, всего 13 тренировок было в зале, жим лежа на пятой трене был 85, больше не смог, на днях сотку пытался, не получилось, мой вес 82кг

[@sleem25fly]

@@Nolinaer чёт ты путаешь какая химия? Я ж не 200 жму 30кг жмёт любой школьник пришедший в зал (20гриф/5+5 блины) вешу я 77кг при росте 175

[@ЕвгенийМышков-ъ8ы]

Вот это мешанина. Просто ужас! Ставлю кол! Автору ролика! 1) основным источником энергии в мышцах являются АТФ- аденозин-трифосфат. Так как его в мышцах крайне мало то в первые несколько движений (по времени это 1-2 секунды) уходит весь АТФ запасенный в мышечном волкне. Ну и что делать мышце без АТФ? Конечно ресинтезировать АТФ и есть несколько способов это сделать. Не буду описывать всё, расскажу только то, что относится к креатину. Так вот, первым и самым мощным в силовом плане способом восстановить АТФ это использовать анаэробный, алактатный механизм, с фосфогенным образованием- формула цепочки АДФ+КРФ= АТФ+ креатин. Это позволяет ещё кратковременно увеличить мощность движения до 15 секунд! но не более, потому, что запасы соединения креатинфосфата тоже не велики. Дальше эта цепочка отваливается т. к креатина больше нет в мышцах и АТФ начинает пополнятся за счёт гликолетического (анаэробно-лактатного) энергообразования, что позволяет продолжить выполнять движение от 20 секунд до 1-1, 25 минуты. Но уже с меньшей мощностью таковы свойства гликогена. Так как побочным продуктом гликолитическо энергообразования является лактат (молочная кислота) она и является естественным ограничителем мышечной работы. Что в итоге? Употребление креатина как пищевой добавки целесообразно только для лифтеров которые работают не на мышечную гипертрофию, а на максимальную силу близкую к одноповторному максимуму в нескольких движениях. В остальных случаях креатин не нужен! так как билдеры, воркаутеры, кросфитеры и др. занимаются в диапазоне от 70 до 80% от одноповторного максимума. И в диапазоне повторений от 10 до 15 за один подход это по времени 30- 40 секунд. А дальше? А дальше закисление лактатом). Эт всё есть в любом учебнике по спортивной биоэнергетике. Побочка употребления креатина это залитость мышц водой, после отмены приёма, вода сливается. И наработанные объёмы будут весьма скромными. Хотя при приёме визуально мышцы были больше это из-за воды и увеличенной в следствии приёма креатина саркоплазмы.

[@KV--gj6ig]

классное пояснение. Сам никогда не пил креатин, думаю попробовать. А главное, теперь понял почему у многих надутых качков мышцы все равно как водянистые, а не поджаро-закачанные, как, к примеру, у тяжеловесов боксеров или бойцов UFC.

[@stevestevens1457]

@@KV--gj6ig чел, там вопрос этапа тренировок. Кто на массе, ктотна сушке. Химия тоже разная бывает. Короче факторов миллиард.

[@zlyniv80]

@@KV--gj6igу тебя не будет больших,надутых мышц,если у тебя их нет. Это не волшебный порошок который их надувает

[@Зевсолимп-ч2е]

Скопировал статью умник😁

[@Viktor-qt5ej]

О , я только начал пить рыбий жир, а здесь уже манят креатина. На этом канале только коменты читать. Очень интересно, советую.

[@ДенисГромов-и5й]

заметно набрал массы постоянно пью креатин и альфа липоевую - полностью пропало забивание мыщц молочной кислотой - полное восстановление после двухчасовых тренировок за сутки

[@shamilabidov9461]

В первые слышу про альфа липоевую кислоту. Прочитал про него, препарат супер то что мне нужно 💪🏻👍👍 спасибо

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

2 часа трени😂😂😂, ты профик однако😂😂😂

[@ruslanzakirov6260]

Принимаю креатин систематически. Занимаюсь футболом, ММА и подкачиваюсь. 50 лет. Но продолжаю играть в соревновательный футбол (Чемпионат Москвы). Для себя открыл креатин несколько лет назад. Так как пытаюсь поймать баланс, то принимаю не каждый день, а только после дней тяжелых анаэробных тренировок или ММА и циклом по 3 дня перед играми в футбол. Рост мышц идет слишком интенсивно и поэтому сокращаю прием креатина, если игр нет 2 недели. Для меня наилучшая часть различных эффектов приема креатина - это значительный рост общей выносливости работоспособности под высокими нагрузками. При росте 173см и весе 81кг спокойно перебегаю легкую молодежь на футбольном поле. Разница особенно заметна в конце матчей.

[@Rtk-ol8bl]

Нихуа ты бык?) Получается, весишь больше чем надо? Вроде ж как если 173 рост, то идеальный+ - 73 кг. У меня такой же рост, вот всё никак не могу набрать хоть 73 бы..(

[@alexjam734]

И как сердечко?

[@aykr9377]

Удивительно! Продолжайте в том же духе и берегите свое здоровье

[@DANSTARDPLAY]

Вы большой молодец!

[@Olzhas985]

Здравствуйте. Да использую. Уже второй раз покупаю. Первый раз принимал 2 месяца и затем делал перерыв почти в 1 месяц. Это был креатин от фирмы ON. Сейчас купил креатин от фирмы Kevin Levrone креатин с витамином В6

[@misty6188]

Я принимал его в течение лета, прогресс был. А вот как перестал я начал быстрее уставать и силовые показатели немного уменьшились

[@xromosoma]

креатин работает только пока вы его принимаете

[@mister.7172]

@@xromosoma тоесть вес который я наберу когда буду заниматься и пить креатин уйдет после того как перестану его принимать?..

[@jamesdeen225]

@@mister.7172 процентов 20-40% может уйти но точно не всё.

[@simplex2184]

@@mister.7172 уйдёт где-то 20%. Я раньше набирал по 3 кг в месяц на креатине и, как правило, в месяцы перерыва я терял 1 кг (вода с мышц выходит), но силовые показатели сохраняются.

[@ВК-з4х]

Пью месяц , месяц отдыхаю, вес не теряю вообще. За 3 месяца набрал около 9 кг

[@edellweisi]

У меня спустя месяц когда ходил по маленькому в конце текло семя. Раньше такого не было, как только бросил курс все нормолизовалось.

[@Shamil007-g2b]

значит был переизбыток

[@edellweisi]

@@Shamil007-g2b пил 10 грамм в день 5 с утра и 5 после тренеровки. Это стандартная схема

[@mikesparco3773]

Камни в почках. Урологическое отделение очень ароматное кстати:)

[@jazzcalton7874]

То чувство когда прочитал статью в интернете, а потом смотришь видео где ее пересказывают слово в слово. Контент))

[@vitaliys.2994]

Насчет сосудов, если есть воспаление сосудов или атеросклероз сосудов - будет сильное ухудшение состояния из-за оттенка тканей

[@YouTubeYouTubeYouTubeYouTube.]

Из спортпита креатин является пожалуй самым лучшим и самым рабочим продуктом.

[@Cinnamoroll-x6w]

Выпил пивка с друзьями, гидратация 100%.

[@Пухлыйповаренок]

А если ещё и рыбки сушеноной, то дня два точно.

[@nedomoskvichn4561]

Вроде наоборот - дегидратация? Спирт обезвоживает

[@АлексейЛесной-р2г]

От пивка может быть только деградация

[@adaptive227]

Пью креатин уже 5 неделю, делал загрузочные дни (на протяжении недели по 15-20 грамм в день, далее по 5 грамм в день), повысилась выносливость в тренеровках, но веса вообще абсолютно не набрал, даже воду не набрал. Силовые почти не увеличились, просто стало легче поднимать те веса которые раньше тяжело давались, но конкретно новых рекордов в весах поставить не смог

[@vladmaddesire]

Загрузочные дни это полная туфта,как и отдых от приема,креатин нужно принимать на тощак и после тренировки,не более 10гр в сутки,по началу будет больше толк от креатина,ТК в организме его мало,но потом уже организм набирает его большое количество и привыкает к нему,но если бросить его пить,то ничего не изменится,он также будет действовать как и действовал,когда ты его пил 2 месяц

[@АдленБертысханов]

@@vladmaddesire не совсем понимаю как это работает. То есть креатин нужно принимать не до тренировки для увеличения выносливости мышц на тренировках, а после для восстановления? Или и так, и так будет правильно в зависимости от желаемого результата?

[@oleggodz3907]

Тоже самое пью креатин 2 недели эфекта ноль абсолютно не в силовых , не в выносливости .....

[@ОднойЛевоЙ-о2ш]

да есть .. стал вынослевее .. из за болезни - короны и инфекции в пазухе носа .. витамины и креатин чуть загасили последствия инфекции . жду операции . буду принимать и дальше .

[@Ара-и7в]

1. Креатин с утра за 30 минут до тренировки максимум. А еще лучше в зале жахнуть 2. На ночь не жрите. Кто хавал креатин, тот в курсах про бодрящие покалывания. Проходят через 40 минут кардио лиьо через час силовых. 3. Силовые вырастут, выносливость добавится немного. Водой наливает норм. Травим на сушке с мельдонием Ну и напоследок топ комбо: С утра на воде разводим креатин и добавляем туда цитрулин. Все это жахнули и бегом в зал. Минимум кардио, дорожек и прочей шелупони. Вместо воды жрем намешанный перед выходом бцаа. Как кончится - воду хлещите. По приходу домой желание пожрать перекрываем протеином. И после него напиваемся вдоволь воды, заодно сжираем горсть таблеток витаминов. Советую от фирмы эндорфин. Энималпак огромные, подряд глотать не всегда заходит) И так каждый день на протяжении 14-20 дней. Потом убираем цитрулин с креатином на дней десять на полку

[@Pupochkin]

а еще туда кладем на полку свою печень и яйца. Ну и мозг.

[@Ара-и7в]

@@Pupochkin замерял алт и аст при приему креатина, цитрулина и бцаа: аст 41, алт 62. При норме значений 40

[@-599]

Интересно, если он держит воду значит и давление поднимает,по крайней мере так все источники говорят, что если в организме человека лишняя вода значит и давление поднимается...?

[@vasillepesh]

так и было у меня

[@АндрійЖуков-ц5п]

@@vasillepesh 21 год назад комментарий при один день назад? Гугл чудит

[@vasillepesh]

@@АндрійЖуков-ц5п 21 час назад

[@rotveller4483]

Шейк из мороженного с добавлением фоуктов лучше и питательней и конечно натуральный

[@ВалентинСелезнёв-ь7ы]

Пил его месяца 2, сначала все стояло на месте, на второй месяц начало рости и с 84 я стал 94,пил два вида протеина один сывороточный на ночь идин простой фирма алтимейт нутришон, ноги обязаловка качать, а все думали химия и вес держался 90 года три, вот такто.

[@АлександрБелов-е2с]

Во время видео про креатин, как раз прикупил себе пачку в капсулах!

[@user-vn5vt3nn7v]

прогресс есть?

[@reystar9300]

та же история, пил креатин во время работы грузчиком. Выносливость выросла в разы и 12-ти часовая смена уже не была так страшна) Восстановление после работы проходило гораздо быстрее. Да и собственный вес рос очень активно, хоть и питался я также. За 2 недели набирал +-8кг. Без креатина вес держался на одном уровне. Внешне мышцы конечно знатно выросли. Принимал be first в капсулах.

[@Чоблеб]

Сколько ты там пол тонны весишь?

[@reystar9300]

@@Чоблеб ахаха, не. До приёма весил приблизительно 90, после половины банки уже 108. Сейчас же принимать перестал, т.к. по сути сижу дома как, вешу уже 112. Это с учётом, что ростом я 2 метра. Мышечная масса и выносливость, на удивление, сохраняется уже долгое время. Поэтому рекомендую к приёму

[@reystar9300]

Я честно, хз как работает это. Но я то набирал вес, то скидывал. Всё те же +-8кг. С учётом того, что рацион не менял.

[@bmw5066]

@@reystar9300 я точно также набрал 108кг, только не с 90, а с 97) Пусть даже это и водой залило, но внешне стал больше, о чем и говорили окружающие и вещи, которые стали обтягивать спину и руки. Очень крутая и работающая добавка

[@ВиталийН-п8у]

@@bmw5066 это только креатин принимали или ещё что то? Гейнер или протеин?

[@ВладимирГринн]

При сдаче анализа крови, врач сказал надо меньше мясо есть, завышен креатин

[@ДэнХаритонов]

А сколько вы ели?

[@Sigma_man_pwr]

Не принимал креатин и роста небыло особо. Начал активоно принимать в месяц к обьему бицепса прибавил 1см. За два месяца обьем с 38 до 40 прибавил. Но и фигачил при этом в зале. Пока не получил латеральный эпендиколит. Приглось забросит тренеровки на пол года. Тут как бы тебя не перло хорошо не допускай перетренерованности мышц, больше отдыхай не менее 48 часов.

[@Алексей-м4в8ж]

Работаю могильщиком. Благодаря креатину копаю по 50 могил в день.

[@КИРИЛЛЗАЙЦЕВ-г4ф]

сурово

[@ДжонУик-с3м]

Трактором !)

[@Serg-fd2gh]

А сколько ты принимаешь креатина?( Чтоб выкопать 50 могил ?))

[@JosephStalin6730]

Тонко, я даже не понял в чем шутка: "вреде" креатина или пользе, что помогает много копать.

[@taranmoto2282]

🤣

[@ЕрханЖанпеисов-ш7р]

Я думаю можно принимать переодически, если нет необходимости лучше не пить. У меня поднялось давление, прибавил в весе, увеличиваетсч выносливость. Сейчас не принимаю.

[@олегосипов-ф1ч]

тоже боюсь за артериальное давление

[@КозырнойДед]

Вам огромная благодарность. Но скажите , как надо тренироваться для увеличения мышечной массы , силы . медленное отжимание увеличивает массу , а быстрое отжимание и подтягивание увеличивает силу ? Да или нет ? И сколько подходов надо делать за разовое занятие и сколько раз в день , и сколько дней в неделю надо заниматься ? И как заниматься упражнениями , до еды или после еды ? И какая разница , между креатином и протеином . Искренне вам благодарен за ответ.

[@capricorn13666]

Силу увеличивают тренировки с тяжёлыми весами. То Есть если подтягиваешься более 10 повторений то надо к поясу подвесить отягощение

[@VadimCliff]

Протеин - это просто белок благодаря которому мышцы восстанавливаются. В обычном рационе людей белка не хватает для восстановления после интенсивных силовых тренировок, поэтому покупают дополнительно протеин. Заниматься лучше до еды, еда перед тренировкой не дает энергии на самой тренировке, а лишь отягощает тебя. В самом начале занимайся как хочешь. Главное - это соблюдать основные принципы: 1. После тренировок отдыхай несколько дней, пока не почувствуешь, что мышцы восстановились. В самом начале это вообще может быть 1 раз в неделю, позже 2 раза в неделю. 2. Делай выбранные упражнения правильно, без халтуры, ни в коем случае не гонись за количеством самих упражнений. 3. Выбирай наименее травмоопасные. 4. Сборный пункт, где одно вытекает из другого. Выбирай такие, чтоб за подход не более 10 раз получалось сделать. Ни в коем случае не доводи мышцы до жжения на тренировке, тебе нужны механические повреждения мышц, а не химические, которыми ты мышцы только сжигать будешь. Не делай упражнения до отказа, береги цнс, научись останавливаться чуть раньше, например, если предел выполнения упражнения 10 раз, сделай 8-9. Можно вообще дома с собственным весом минимум год набирать не хуже, чем в зале. Покупаешь минимальный инвентарь в виде многофункционального турника (который перевешивается и как перекладины еще работает) и набора резинок. Находишь любой комплекс упражнений типа отжиманий, подтягиваний, пресса, жима на перекладине и того, что понравится, и начинаешь. Если легко делаешь более 10 правильных отжиманий (жопу держишь кверху, жим до пола), усложняй - руки начинай сдвигать ближе к тазу. Когда своего веса будет не хватать, рюкзак с доп весом на спину, либо резинку через спину. То же самое со всеми остальными упражнениями. И так от 2 (в начале) до 5 подходов на каждое упражнение по кругу. Если все будешь делать правильно, очень быстро заметишь хорошие результаты. Первые месяцы мышечная масса отлично растет.

[@BADassassins]

самое тупое это спрашивать в комментариях где обсуждают пищевую добавку. У тебя есть гугл малыха

[@АВТО-б1п]

​@@VadimCliffЯ распечатаю на бумажке ваше сообщение.

[@naurjalgasbaev8535]

Если на силу и массу то 3-5 повторений в подходе, вес по организму своему нужно смотреть если к примеру жмёшь 90 на раз, то примерно 75-80 должен быть рабочий. А количество подходов не больше трёх. Ну ещё это зависит по фулбоди или по сплиту занимаешься.

[@ТёмаСтрелецкий]

впервые мне дал друг креатин (в капсулах), после того как запил это чудо, на брусьях начал вместо 6-7 раз уже 20-25 (доходило и до 40), отжиматься, тема прям бодрая, думаю скоро начать покупать его на постоянку)

[@ch5076]

Креатин это буквально чит-код, пил по 20г каждый день, 21 день улучшился реакция и сила, 22 день открыл портал в другой измерения, 23 день завоевал весь мир в другом измерении

[@alexlad2607]

это какой фирмы - подскажите плиз.

[@ch5076]

@@alexlad2607 Узбекский креатин

[@super_mr_unknown]

Мы с женой начали пить креатин месяца два назад. В целом результат действительно есть, и в плане внешнего вида мышц, и в том смысле, что выносливость повысилась, действительно можно заниматься хоть 2-3 часа в зале и силы есть, все восстанавливается быстрее. Сейчас неделю еще допьем и сделаем перерыв на недели 2 или может даже месяц, интересно посмотреть как будет без него опять, чтобы сравнить.

[@АлександрПлатов-р5д]

Отпишите пжт,интересно

[@super_mr_unknown]

@@АлександрПлатов-р5д пока без дополнительного креатина одно занятие сходили, разницы не почувствовал еще. Вес кстати за время приема креатина увеличился с 75 до 77.5 у меня. Дальше глянем.

[@Iliyas_Yakubov]

@@АлександрПлатов-р5д, креатин хорошая вещь , но от него по ночам просыпаешься в туалет часто, что нехорошо, нарушает фазы сна, побочка на почки идет если мало воды пить

[@Beibars997]

Один из самых эффективных натуральных спортивных добавок

[@golubev_mikhail]

Три момента: - Если добавка настолько натуральная, то отчего же противопоказано беременным? Есть говядину им не противопоказано. Не всё так просто, выходит... - Сначала говориться, что употреблять на пустой желудок иначе может разрушится, но тут же - что нужно пить вприкуску с пончиками с мёдом. - Как меняется химическая формула элемента в зависимости от расположения завода - сша, Германия или Зимбабве.?

[@Happymansfromearth]

Сырьё на западе гораздо чище. В рф сырьё из Китая или индии

[@golubev_mikhail]

@@Happymansfromearth это где написано? Какая грязь в сырье из Китая и Индии и кем обнаружена?

[@an0n1m_]

​@@golubev_mikhail в Сша и Германии делают креатин более качественно, чем в других странах(мнение большинства, +скорее всего различные опыты и т.д., сам уже не первый раз слышу, что там он наилучшего качества))

[@golubev_mikhail]

@@an0n1m_ сватья баба бариха вывела там свою формулу?

[@rikkusama6298]

1 - беременным противопоказано очень многое просто по приколу, это вполне может быть юридическая защита а не забота о здоровье 2 - не обжирайся пончиками или мёдом, тебе нужно закинуть это с чем то быстроуглеводным чтобы инсулин подскочил, пол стакана фруктового сладкого сока дадут столько же инсулина сколько неплохой завтрак (наверное). Или это как то связано с тем что углеводы это буквально наша энергия а креатин, насколько я знаю, так же работает с нашими митохондриями. Мож углеводы его нахаляву до работы подвозят. 3 - формула не меняется а качество сырья, чистота фабрики и величина члена положенного на нормы производства - вполне.

[@me_als]

Гугл точно меня прослушивает. Буквально два дня назад обсуждал с тренером креатин моногидрат. И тут мне ХОБА видео про креатин. Спасибо за полезную информацию👍

[@ИванИванов-з1ц7л]

Открою вам страшную тайну: он изначально именно для этого и создавался и прослушивает всех 😊

[@КириллДубоделов-ц2л]

Все говорят про откаты после прекращение употребления,но факт в том,что откаты хоть и есть,но даже в эти откаты ты невернёшьсь в тот период до употребления креатина,к примеру делал ты до креатина 8 повторов в жиме лежа,а с употребоением креатина стал делать 13 повторов,то после того как прекратишь будешь делать 10 повторов то есть больше до того как еще не пробовал креатин,ну у меня так

[@_art_4136]

У меня так с весом ) весил 46кг до приема креатина, повысил до 50кг, потом перестал пить вес стал 48кг и так и держится

[@_art_4136]

@Yuri Boyka Я тонкий как палка

[@artunionall]

Я не знаю увеличились мои силы от приема креатина или нет, не сравнивал. Но одно могу сказать точно, мышцы болят намного меньше и спать легче после тренировки.

[@AbuDavudd]

А энергия увеличилась?. Я постоянно чувствую себя вялым особенно несколько дней после тренировки.

[@ВлалимирТухачевскян]

@@AbuDavudd да

[@Shad0wMaster]

@@AbuDavudd BCAA пей

[@AbuDavudd]

@@Shad0wMaster слышал что после него организм перестаёт сам вырабатывать необходимые элементы.

[@nikitafedorov5822]

пью креатин 3день...жим +130 присед +529 разминка....заплатил за свет, в магните стали выдавать скрепышей чаще, планирую на аляску

[@bigsergo9993]

У меня такой вопрос 🙋‍♂️ Почему нельзя употреблять креатин во время беременности? Ведь он же содержится в мясе и рыбе🥩🐟 Стоит ли во время беременности не есть мясо и рыбу???🤷‍♂️🤔

[@xromosoma]

об этом лучше проконсультироваться у врача

[@АндрейИванович-ъ8в]

Если хочешь родить гомункула, ешь и употребляй что тебе по кайфу)

[@Shadow2608.]

А кто вообще тренируется при беременности, креатин нужен при тренировках А не при родах

[@adamkhaidarow4513]

Вопрос немного с сарказмом) Тоже сомневаюсь, что он безвреден.

[@ВежливыйЮрий]

@@АндрейИванович-ъ8в а кто такой гомункул?)

[@S_Chpkha]

Как лучше его пить?Перед тренировкой,во время или после ?

[@moon1x7777]

после