Yoga para la espalda alta y hombros

En la nueva de mis clases de yoga trabajaremos el yoga para la espalda media, alta y hombros. Es importante que fortalezcamos la espalda media para no perder la postura y para no tener dolores de espalda.
No lo pienses más: realiza esta práctica de yoga en casa y comienza a disfrutar de los beneficios del yoga.
¡Namasté!
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogast...)
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[@XuanLanYoga]

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

[@cristinagarcia7374]

Me ha encantado

[@estefanievillalobos7229]

Gracias ha sido de gran ayuda ❤

[@maitelepeley6105]

❤❤

[@ashmotokokusanagi3310]

Cuando grabaste este vídeo nadie podía imaginar que fuera tan absolutamente imprescindible para la salud física y mental de los confina2 en medio de la primera cuarentena por Covid19. Gracias Xuan por tu trabajo, tu sensibilidad y tu dedicación amorosa. Saludos y bien-diciones. Namasté.

[@genesis3038]

Woow, qué rápido se pasó el tiempo, pareciera que solo fueron cinco minutos. Me encantaron los movimientos La energía en el interior la sentía muy real y en flujo constante a través del cuerpo. Me enamoré un poco del yoga jajaj Gracias por compartir rutinas tan maravillosas☺️

[@vivimusgoso]

Jaja me pasó igual

[@pinix69]

Gracias! Hoy me desperté con un dolor de espalda increíble y cuando encontré tu vídeo me alegré muchisimo pq ya sabía que, como mínimo, algo me aliviaría. Pero es que me ha desaparecido del todo el dolor. Namaste!

[@narcisaadriana9683]

Siempre acabo contenta! Estaba un poco deprimida con esto de la cuarentena... he abierto las ventanas y me he puesto a hacer yoga contigo, es mágico! No puedo esperar al día en que pueda asistir a una clase tuya en físico! Mil gracias y mis mejores deseos

[@monicaparrapanos189]

Esta mañana además de Kriya para el sistema nervioso busque otra para hombros y espalda alta.Y aquí estás tú ( ya había realizado esta hoy la voy a empezar hacer días alternos).Gracias por tus vídeos me sanan y cada día me encuentro mucho mejor, sé que me queda mucho por descubrir pero con tu apoyo y guía voy encontrando mi camino.Que Dios te bendiga. NAMASTE ❤

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buena práctica gracias ❤ relax espalda sana mente sana y cuerpo sano 🇻🇪💓❤️☀️💕💫

[@deliayasmirapaz2741]

Muy bien práctica ❤ gracias a ti y a tu canal por permitirnos este.bello momento 😊

[@eliiiii9382]

Buenos días. Muchísimas gracias. Realizando esta rutina durante 20 días ahora puedo sentarme en diamante sin accesorios ni molestias en rodillas. Gracias desde Salta Argentina. Namaste .

[@carmenromeromari2372]

Xuan Lang te hace viajar física y emocionalmente a un lugar de paz que habíamos olvidado. Gracias por tu generosidad.

[@americaarias6745]

ZFeliz con este capítulo, andaba súper estresada y poder dedicarme a mi misma estos 20 minutos ha sido importante! Gracias por hacer capítulos de todas las duraciones, es difícil que pueda hacer las de una hora pero tus 15 minutitos de yoga por la mañana y clases como está por las tardes, hacen que pueda gestionar mejor establocura de vida!

[@paulaanguiano8826]

REGRESÉ A TI YOU, XUAN, 💜👌😃QUE INCREÍBLE CLASE, VOLVÍ X QUE YA ME HACIA FALTA ESTO DE TI, ( Y ME FASTIDIO EN ALGUN MOMENTO , QUE DISTRAIAS MUCHO, PERO TUU ASI ERES LA MEJOR, EN TIEMPOS Y TODO ,) GRACIAS 🙂 💕 BESOS Y BENDICIONES MIL.

[@xiilvi]

Linda clase!! Para esos días en q no quieres algo tan intenso. Y si que mi espalda está más aliviada después:) gracias

[@mariateresabertrandmariate6351]

Hermosa clase!!!

[@mariaangeliquita]

Gracias, no sabes cuanto bien me hace esta pràctica....... me aliviò la espalda. NAMASTÉ

[@euge6994]

Muchas gracias! Me sirve mucho. Estuve estudiando y tengo examen mañana. Pero me tomé este tiempo para hacer esta práctica y fue muy buena.

[@euge6994]

Tengo examen mañana, de nuevo jajaja qué loco

[@claudiaeckart415]

En Argentina, con 10 grados, esta practica me hizo reeeeeeeee bien, como todas las que ofreces, gracias!!

[@annalatorre5315]

Gracias.🍀🫂☀️Soy italiana y escucho y sigo tu practica con gusto para mejorar el yoga y El idioma. Doble gracias con mi corazon ☀️💖

[@teresanovelo1037]

Definitivamente agradecer a la maestra Xuan Lan. La veo como una maravillosa mujer, muy comprometida con lo que hace, muy preparada. Y su persona y sus clases son una gran inspiración para mi.Y siento que ahí está para mi, cuando más lo necesito. Por favor, avisar cuando vengas para México!!! Muchísimas gracias!!!

[@charlyvile1]

yoga vinyasa me hace mucho bien... mi cintura y mi salud mental se lo agradece ojalá usted viniera a Uruguay alguna vez muchas gracias

[@charlyvile1]

🌹

[@amparorozo9162]

A ti, infinitas gracias. Cada una de tus rutinas me sientan de maravilla. ¡Bendiciones!🤗🇨🇴

[@marianascigliano2588]

Siempre tan agradecida con vos por tu entrega y conmigo por haberme dedicado este momento. Gracias Xuan Lan, me siento mucho mejor!

[@BlancalaragmailcomLara]

Mil gracias x estos momentos q nos regalas bendiciones x siempre

[@elizabethrios9521]

Gracias Gracias en este momento de confinamiento tu conocimiento y compañía me lo hace más ligero y Sano te abrazo desde México 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽 🇲🇽

[@mariavaldes7855]

Me encantan sus clases y me han aliviado dolores de cuello. Mil Gracias

[@KarenCedilloSoyFuerzaEsencial]

La maravilla de la tecnología!! Poderte ver y hacer tu clase el día de hoy fue un gran regalo! Muchas gracias por tu tiempo y dedicación, el Padre te multiplique 🙏🙏🙏

[@Maguiyyoo]

Muchísimas gracias por compartir tus hermosas clases! Tus videos son excelentes y tienen una energía muy linda y cálida! gracias de nuevo! Namasté!

[@sascha1week]

Muchas gracias por tus videos, tu energía y tu amor.

[@esmeraldagalindo92]

Gracias Xuan Lam me ayudo a relaxation la espalda. Que tengas un bendecudo dia.

[@gloriapacheco8281]

Gracias...mil gracias Xuan, que el Universo te bendiga, desde Colombia.

[@yolandacasique1957]

Me siento feliz. De haberte encontrado. Estoy siguiendo tus pasaos... poquito a poquito...me gusta y sobre todo me siento poquito a poquito. Bien.. gracias. SUAN Y.

[@mariaangelespenasmarin2267]

Preciosa clase q nos has brindado en ese paraíso mágico. Gracias, gracias gracias🙏❤️

[@gloriaorozco217]

Mil. Mil gracias me cantanda sus clases, me recupero de mi ciática, felicidades 👏 😊 💕 bonita labor

[@briacastilla111]

Xuan Lan le agradezco su sabiduría para hacer y explicar el yoga. Namasté. Saludos desde la Patagonia.

[@irismenjivar5469]

Mi lumbagia y ciatica ha mejorado mucho . rico levantarse y hacer estos estiramientos.bendiciones.

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buenas asanas quede nueva sin dolor sin nada

[@teresamonzon8179]

ME ENCANTA ESTA CLASE. GRACIAS XUAN LAN. SALUDOS DESDE CIUDAD JUAREZ, CHIHUAHUA.

Muchas gracias. Es lo mejor q puedo hacer para mi espalda. Una semana con dos o tres sesiones de estas y ya estoy nuevo.

[@douglassulindarojasojeda5428]

Excelente cada día me gusta tus clases y por supuesto el yoga 😘

[@mariaclaudianavarro4033]

Eres una guía maravillosa para encontrar bienestar , gracias por lo que haces desde Colombia , Bogotá

[@juliafreid9824]

Son hermosas tus clases. Las hago hace un año, y mi cuerpo es otro.Agradecida de haberte encontrado.

[@claudiaisabelsilvaandrade7980]

Maravillosa práctica. La amé. Namasté

[@kzziell]

Dos años después sigo haciendo este video. Años sufriendo de espasmos dolorosos en la espalda alta, cantidades de antiinflamatorios consumidos y solo hacer este video durante 5 días seguidos acaba siempre con mi dolor si necesidad de medicamentos. Gracias por tanto 🙏✨️

[@Andrea-rc9qb]

Me ha encantado esta sesión! Muy relajante y me ha ido super bien para la espalda! Gracias!

[@majelajanotu1068]

Gracias por esta clase. Esa parte de la espalda es mi punto débil, y me ha sentado muy bien.

[@anabayano8163]

Muchas gracias. Tus clases me ayudan muchísimo.

[@clementineBCN]

Maravillosos ejercicios para una persona con cifosis. Muchas gracias

[@rosafranco2372]

Yo y mi espalda te agradecemos esto🥰

[@paulacid1393]

Muchas gracias por esta clase, estoy todo el día sentada y he podido mejorar la postura y aliviar dolores.

[@estherperezhernandez5838]

Gracias , x esta maravillosa práctica ❤ Namaste

[@arismendyistel3213]

Exelente como activista y entretinimiento de hateleria me taca hacer la yoga y estramiento gracias a esos videos e conquistas muchos hespedes diario para hacer mi actividad y me ayuda con todos los beneficios❤😊😊😊😊❤

[@helenar4967]

Mil gracias por tus maravillosas clases

[@SanacionyTarot]

Me encantas tus clases, me senti increible con esa clase, gracias

[@cynthyalahme4086]

Cada clase tuya me llena de energía y bienestar en todo mi cuerpo y mente, ¡¡gracias Xuan por estar conmigo en estos momentos tan difíciles!!

[@veronicamarianpol6009]

Que hermosa clase al aire libre. Excelente Excelente Excelente !!! .y que bella experiencia que estas viviendo, todos los exitos. Abrazos desde BsAs.

[@darlinggutierrez9722]

Mil bendiciones. Lu da clase .Me encantó.

[@mariateresahernandezhernan3578]

Hola muchas gracias buscando algo para la espalda me encontré con tu vídeo pues tengo 74 años y camino diario pero me hacía falta ejercitar la espalda alta me siento muy afortunada y tego ya varios días de hacerlo diario 🙏 bendiciones linda

[@sandrasanchez2232]

Gracias Namasté Bendiciones maestra ❤

[@teresamonzon8179]

Gracias Cuan Lan, estupenda clase; des que hago esta clase y otras de espalda mi ciática se ha calmado satisfactoriamente. Recibe un gran saludo desde ciudad Juárez, Chih.

[@lilianaaranda5559]

namaste Xuan desde Argentina sigo tus clases y me hacen sentir muy bien

[@leidasoto6274]

Hola estoy encantada con todas tus rutinas Xua Lan me an ayudado mucho muchas Gracias por toda tu paciencia para enseñarnos eres magnífica .

[@paforeroc]

Muchas gracias! Excelentes estas rutinas cortas !! increíbles

[@elisamischian7972]

Eres una muy muy gran ayuda para mis prácticas !!! Gracias mil

[@lauragutierrez7686]

Muchas gracias por acompañarnos con esta bella clase. La disfruté toda! Bendiciones desde Colombia.

[@zulmamonzarretperezangulo9686]

Que maravilla de practica, gracias totales!!!

[@yolandaguzman6420]

Quedo muy agradecida mi querida Xuan por este hermoso regalo que nos da, el compartir con nosotros sus conocimientos, me he sentido muy relajada y con más energía estos tres días que he practicado, empezando con el video para principiantes. Un 🤗 abrazl

[@martagonzalezvila866]

Gracias por tus clases. Estoy retomando el yoga despues de muchos años sin practicar por lesiones en la espalda y estas clases tan especificas me están fortaleciendo poco a poco pero me permiten hacer unos minutos cada día. Encantada de volver a tener el yoga en mi vida. Muy agradecida

[@teresaguevaraperez2078]

Cada vez que vuelvo a ver este vídeo te bendigo y agradezco tu generosidad, especialmente en aquella época de la pandemia tan difícil y ahí estabas tú acompañåndonos, con tus excelentes prácticas, tu sencillez, tu profesionalidad y hermoso acento. Gracias Xuan

[@bellamenteholistica6492]

maravillosa practica, muchas gracias....espero vaya aliviando mi dolor dorsal.

[@borjamarugan91]

Agradecerte mucho esa clase gratis para espalda. Con esto del teletrabajo y estar mucho tiempo sentado al final lo he acabado notando en esta parte de la espalda y hombros. Gracias de verdad.

[@ritacuba1]

Perfecto . Gracias, hoy la hice por un dolor de espalda y me siento mucho mejor! Salud a todos.

[@theresnothinginleft]

AMO tus videos! Eres la única instructora de Yoga que disfruto en KZbin. Tus videos me ayudan de inmediato para mis problemas de espalda! Gracias

[@yaripedro2010]

Xuan eres genial,me encanto y me senti bien.gracias que el universo te vendiga saludos

[@adrianacabrera2128]

Me encanta cimo muestras esta manera de vivir y como enseñas yoga Gracias🙏NAMASTÉ

[@coquicarpio3889]

Gracias amiga,tiene tres meses que te sigo, gracias por todo. Desde San Cristóbal de Las Casas, Chiapas; México

[@camilaavellaneda828]

alicia ceballos gracias por ayudarme a mejorar dolores de espalda

[@auraarias1642]

Eres un ser de luz en mi vida..toda mi vida estare agradecida por tanto..🙏💝🌹🙅‍♀️👏

[@rocioolmedo9651]

Ame esta sesión! es lo único que logro quitarme el dolor de espaldas que me dejó el Covid... Gracias!

[@XuanLanYoga]

Qué bien que te sientas mejor. ¡Qué sigas disfrutando de la práctica!

[@claudiapotenza6649]

Gracias!! Namasté 💜

[@corinaschaefer7226]

gracias gracias gracias!!! genia! q bien haces al mundo

[@guadalupeballesteros2832]

Hola, me gusta mucho este ejercicio, me ayuda mucho para la espalda , saludos

[@juliamariamartinezmartinez8662]

Cada día que practico tus prácticas de yoga me gustan más !!!🤩🤩muchas gracias!!!🧘‍♂️🧘‍♂️😘😘

[@juancarlosmarroquin8645]

Gracias Xuan, tan linda, me arregle un dolor intenso que tenía en la espalda. Namasté. Juan Carlos Marroquín Salazar te saluda de Guatemala

[@mariaguadalupecortesnarcis2790]

Exquisita clase me relajo mucho mi espalda, mil gracias

[@nuriaseguralopez8406]

Me encantan tus clases¡ son las mejores que he visto online!te felicito por los buenos ejercicios, buena coordinación y una increible y dulce armonia con mucho amor incondicional que trasmites con tus palabras y enseñanzas🙏👏👏👏💕💕💕namasté

[@marurodriguezrios961]

Muchas gracias por el entusiasmo que brindas en tus clases aunque a mi me cuesta un poco de trabajo algunas posturas por mi problema de columna, rodillas y pies me ayudado de mucho y ahora que no puedo acudir a clases de natación por la pandemia además que también me cuesta mucho trabajo porque tengo muchos temores a la natación !!!

[@yolandazerpa9926]

Excelente clase saludos desde 🇻🇪 gracias por existir ✌️👍

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buena práctica gracias ❤😊

[@silvinaenriettiloisa5003]

Namasté Xuan Lan, tus prácticas son sanadoras!!!!

[@anarojas5101]

Gracias a ti maestra. Me he aliviado en un solo día. No conseguía con mi practica, con el ejercicio, con estiramientos, masajes. Y tu de forma tan sencilla y clara me has ayudado. Que sigas disfrutando del Ayurveda y de escenarios maravillosos. Un abrazo desde Granada, España

[@aleydanunez6488]

Apreciada Xuan Lan gracias por tan maravillosa práctica. Namaste!!!!

[@silviahueso6406]

Muchisimas gracias!!! Esta práctica me hace mucho bien 😊 Namaste!!! 😍

[@indhiraazpitarte5274]

Gracias por existir y por todo lo que me has compartido. Mi vida ha mejorado mucho desde que estás en ella. Namaste

[@lauragutierrez7686]

Gracias!!! Disfruté mucho esta práctica, junto con los Pranayamas que incluiste y además de relajar la espalda y mis hombros, sin darme cuenta también se relajó mi mente 🌿 Namasté

[@susanaalbornoz6492]

He visto muchas clases de yoga en youtube..pero lejos tu eres la mejor ..

[@lidaguaman6215]

Muchas gracias me a ayudado un montón para el dolor de hombros espalda

[@magdagomezsuarez6811]

Aloja Xuan! Increíble. Gracias gracias gracias. Namaste!!

[@Raky_Felina]

Qué maravilla de clase!!!! Mi marido está encantado desde que hacemos yoga juntos con tus clases. Necesitamos más así!!!! Un beso enorme! Namasté

[@XuanLanYoga]

¡Qué bien leer tu comentario! Muchas gracias. ♥️

[@aliA266]

Eres maravillosa! Veo a menudo vídeos tuyos.

[@mariaelenaysanchezruiz9424]

Gracias a ti por mostrarnos lugares tan hermosos,y ejercicios que ayudan a nuestro cuerpo

[@estheraranda1183]

Gracias Xuan Lan,llevo un año siguiendo tus clases y me han ayudado muchísimo a nivel corporal y psicológico.Además me han ayudado a mejorar corriendo tras varias lesiones.

[@jaimeibarrahidalgo9735]

Muy buena clase....mil gracias ..me relajó mucho...