Clase de yoga: Hatha Yoga dinámico para el core (15 minutos)

[@deliayasmirapaz2741]

Buena practica rápida ❤ 😊 para un día hermoso

[@JorgeFlores-p5x]

Poco a poco lo lograré. Gracias Xuan Luan.

[@anaabelgutierrezrodriguez6915]

Muchassss gracias me encanta tus manera de trabajas eres contante y vital namaste 💕⚘😋

[@andresfelipeariasrodriguez9698]

XUAN LAN, ME ENCANTARON LAS ASANAS TAN DINÁMICAS QUE MANEJAS EN TUS CLASES ON LINE. CUÍDATE

[@familiafelizfundacion]

Gracias Xuan Lan acompañas mis rutinas desde el 2016 Eres grandiosa, felicito tu servicio y aporte a la salud y el bien vivir desde FEET y Familia Feliz Fundación te damos infinitas gracias

[@iselaolvera8314]

Excelente práctica gracias 🙏

[@jonasperez3216]

Yo la adoro a usted!!! Todos los días selecciono una rutina suya, y arranco con todo el día!!!🙏💖

[@eugefreijo6602]

Te tengo que agradecer!! Te comence a seguir sin querer.Hace poco comence a hacer yoga y después no lo pude pagar, asi que segui en mi casa. Sos muy dulce para dar las clases. Jajajaja el espacio y comodidad de mi casa son reducidos, pero hago todo igual. Gracias por compartir esto, transmitir y enseñar 😊🙏💕💜

[@XuanLanYoga]

Por supuesto, lo más importante es que el yoga vaya por encima de cualquier circunstancia. Toda mi admiración desde aquí. ¡Un beso y mucho ánimo! Espero que sigamos viéndonos por mi canal. :)

[@drignacioramos]

Muy agradecido por tus útiles rutinas. Gracias a ti estoy aprendiendo el arte y estilo de vida que supone el Yoga. 🙏🏼❤️✨🧘‍♂️

[@lourdesrangel5836]

Eso de sentarse en los talones es para gente super flexible. Muchas gracias

[@mariainesojeda76]

Muchas gracias por compartir tu sabiduría.

[@damianbal4380]

Sos increíble! Me transportas! Ame tus clases !

[@manueldevora4199]

Gracias por tú clase.

[@gracasaldanha3237]

Grata Xuan Lan 🌻☀️😜

[@freddylarosa1655]

gracias, desde hace unos meses disfruto de tus clases. Son momentos muy agradables que, siempre dejan el deseo de volver a repetirlo.

[@claudiaibettordonezpena9053]

difícil pero muy buena. Gracias

[@WILLIMON201]

Esta práctica si que me ha hecho sudar! Fue todo un reto... cuando me canso mucho comienzo a desesperar y mantener la postura me parece eterno! He de confesar que no aguanté las planchas laterales, pero me siento motivada a conseguirlo. Me encantan tus clases y te estoy muy agradecida por la gran aportacion. Un abrazo desde México querida Xuan Lan

[@XuanLanYoga]

¡Hay que ser perseverante! Ya verás como con práctica irás notando las mejoras. Mushísimo ánimo y otro abrazo para ti. 😘

[@estelajordanarroyo9995]

Muy energetizante, gracias, gracias, gracias.

[@carolinacassani4717]

Hermosa!! Me encantó. La repetiré y repetiré hasta ...mucho. jajajajaja

[@apolinarfrancosanchez4445]

Muy buenas clases Xuan...felicidades por compartir

[@clauidadelcid1595]

agradezco tu don de enseñar xq me.ha servido mucho no lo hago igual pero lo intento

[@paulagiraldo9990]

Je t’adore!!!! Merci pour la classe 😍

[@JorgeLoayzaCharad]

Lindo cardio. Gracias y saludos.

[@tikis2306]

Que dura y que buena para despertar

[@helgasaavedragallo1689]

Gracias Xuan eres una didáctica formidable!!

[@76588]

Muchas gracias ... riiico

[@francine863]

Gratidão Xuan!! Excelentes aulas, um abraço desde o Brasil.

[@luceropino353]

Gracias Xuan Lan, tus clases son muy energizantes. La mente está muy positiva cuando finalizan🧘‍♂️❤️

[@lourdesgabrielavelasquezb5410]

Genial muchas gracias

[@cristianebarboza2059]

Xuan, gracias . Sou brasileira e adoro suas aulas. Você é uma ótima professor.

[@nindagatita]

me encanto tu canal.. enseñas poco a poco y eso es muy bonito! muchas gracias :)

[@XuanLanYoga]

Gracias por practicar conmigo!!

[@oeducativaiti]

Xuan-Lan Yoga. Siento dolor de muñecas al hacer las prácticas, ¿es normal?

[@mariaangelesdeltell6795]

Me encanta 💕

[@Mario-on2bv]

Muchisimas gracias !!!

[@evazancada3734]

Una clase fantastica ... me ha encantado 🍀🌼🌻🍄Namaste🙏🏻

[@CarmenR.guzman-barronmena25]

Gracias Xuan, siempre las asanas de core me cuestan un poquito más, pero poco s poco voy fortaleciendo, la que no me salió aun es la de echada con las piernas dobladas, Namaste

[@XuanLanYoga]

con paciencia, todo llega

[@kalindhara136]

gracias esta muy bueno

[@MacMc-ri2iu]

Gracias Xuan. Maravillosa clase. Un vídeo de yoga restaurativa para rodilla. Por favor !!!

[@XuanLanYoga]

me lo estudiare :-)

[@MacMc-ri2iu]

+Xuan-Lan Yoga muchas Gracias ;-)

[@izazagar]

Muchas gracias Xuan 🙏🏽 NAMASTÉ

[@valr.r.7130]

Gracias!!!!

[@nieveslau3521]

Tú lo haces tan fluido, tan facil, tan bonito ! A qué edad comenzaste tu práctica?

[@soniaruiz6669]

exelente!!!gracias!!

[@lorenalopez238]

hermosa práctica! soy principiante y me gustaría mas clases asi para fortalecer y poder hacer la rueda.. no puedo elevar mi tronco desde el piso en esa postura! porfis tutorial para hacer la postura de la araña 🙏🙏😘

[@sergiobenitez3133]

Tengo roto los meñiscos de ambas rodillas. Y me cuesta mucho sentarme en mis talones. Como puedo sustituir esta postura? Muchas gracias. Muy bueno los ejercicios

[@lens0328]

Buenísima práctica, aunque debo admitir que casi me parto intentando bajar al momento de sentarme entre los talones, pero poco a poco iré mejorando 💪🏼

[@agustinaforace5885]

❤

[@almapareja5323]

Gracias el libro donde se puede comprar

[@pilarperezperez7458]

Me gustaba mucho hacer yoga, pero con cardiopatia resulta un poco duro. Existe algún tipo de ejercicios para estos casos? Gracias!

[@gloriaesperanzavivasrodrig5239]

Sude mucho, mas q el anterior ejercicio de 40 minutos, por 3 semnas.. Los laterales no los pude hacer, igualmente sentarme con los pies hacia cada lado. Creo q este sino lo debo hacer, lo hago con un solo pie, y luego el otro, pero los dos a la vez imposible jajaja; tengo 73 años y creo q es mejor no intentarlo; hay algun ejercicio intermedio p reemplazarlo? Estoy motivada. Cuantas veces en la semana hago yoga dinamico?

[@mariasarto2955]

Xian gracias te encontre y practice tua classes maravillosas we donde tu errs y donde vivis un dia me gustaria personalmente comparator tu clause thanks

[@mm.ontana]

me ha encantado la clase, pero sin duda me cuesta aún llevar el ritmo de las respiraciones, prefiero cuando ayudas a contarlas 🙏🏻 gracias

[@a.garzon]

Xuan, como siempre maravillosa. Pero al realizar esta práctica mis muñecas se resienten un poco, puede ser que esté haciendo algo erróneo? Un abrazo :)

[@Luciagc777]

angie garzon a mi me pasa igual....

[@rromero6472]

Tendrías que apoyar el peso mas en los dedos y en la zona media de la mano, de donde "arrancan" los dedos. Un saludo

[@alinaalfaro979]

En un momento tuve que dejar de hacer la práctica porque me dolían mis muñecas también

[@Wikosmoke]

siempre antes de empezar, rotar y calentar muñencas

[@miboquita]

@@alinaalfaro979 mano de ave probaste? Eso alivia mucho el peso en las muñecas.. y siempre que sean posturas con manos debajo de hombros o mano de ave o las manos un poquito más adelante de hombros porque con el tiempo se lesionan sino.. igual si demasiadas posturas sobre muñecas en una sola practica, suerte 💪

[@gloriaesperanzavivasrodrig5239]

El ejercicio de la plancha no lo puedo hacer. Los brszos no pueden con el peso de mi cuerpo. Que ejercicio intermedio ouedo hacer buscando realizar el anterior bien (plancha).

[@carmenmariaprietopajares1872]

Muy rápida esta clase 😓gracias

[@luisguillen2428]

Pues a mí pesar no puedo hacer este tipo de cosas, sudo mucho y me resbalo en cada cambio de postura o durante esta. Cuando además consigo colocarme ya Xuan ha realizado las 3 o 4 siguientes posiciones y si tengo que estar pendiente a la pantalla cada instante realmente no consigo ni concentrarme en lo que estoy haciendo ni relajarme 🤧😥si alguien consigue darme algún consejo o recomendación para poder realizar mejor las sesiones👏

[@anaaltmark2885]

Te conviene empezar por los videos para principiantes! y luego ir avanzando. Tambien, puedes mirar el video completo sin hacer las posturas, para entenderlo y luego reproducirlo nuevamente realizando las posturas :)

[@alessandramarengo7388]

es normal sentir q me queman los hombros y nada el core? y en las planchas laterales no aguanto nada pierdo mucho el equilibrio =(

[@serafinr5437]

me gusta pero no me puedo poner de rodillas por que mas abajo de la rodilla me sobresale un hueso no se por que y si me pongo de rodillas me duele una barbaridad que puedo hacer

[@XuanLanYoga]

no te sientas de rodillas si te duele y evita las posturas que doblan mucho la rodilla. Empieza sentado en el suelo o un cojín con piernas cruzadas, y evita las posturas de héroe recostado del 13'. Namasté

[@yolandagonzalez4604]

Hola profe, me puedo poner un cojin en la rodillas para hacer estos ejercicios. ?

[@XuanLanYoga]

Por supuesto! Siempre puedes usar manta o cojín bajo las rodillas.

[@simablue5158]

Recuerden calentar las muñecas antes por favor.

[@cloclocalzada988]

Este video no lo logro ver hasta el final, se bloquea. Es una lástima. 😔

[@KD_ORCA19]

🤍🤍🤍

[@Alicia-bv3sn]

Donde naciste??

[@XuanLanYoga]

En Francia

[@Alicia-bv3sn]

Y hablas español :)

[@lauraceespana9915]

que es core?

[@XuanLanYoga]

core es el término inglés que significa nucleo o centro, es la zona que incluye abdominales, caderas y baja espalda.