ออกกำลังกายส่วนล่าง สำหรับผู้สูงอายุโดยใช้ดัมเบล | ปรับก่อนป่วย | คนสู้โรค

กล้ามเนื้อส่วนล่าง เป็นส่วนที่มีความสัมพันธ์กับการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ เช่น การยืน เดิน วิ่ง หรือนั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ที่ต้องคำนึกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะเป็นวัยที่มวลกระดูกมีการเสื่อมสภาพลง
การออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมวลกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันปัญหาการยืนแล้วล้ม สามารถเดินได้อย่างมั่นคง ลดการเกิดอุบัติเหตุที่จะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้ ติดตามความรู้โดย อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้ช่วยคณบดี คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมรายการ "คนสู้โรค" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
#คนสู้โรค #ดัมเบล #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
TikTok : / thaipbs
KZbin : / thaipbs

[@user-cq2vp9fb3t]

มีประโยชน์มากใช้ในผู้สูงอายุ ขอบคุณมากนะคะ

[@pipatgesmankit1847]

ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ดีๆ 😊😊

[@phenkaew4199]

ออกกำลังเพื่อสุขภาพดี มีพลังเยี่ยมมากครับ

[@SignorNupuk]

ขอบคุณนะคะ จะเอาไปให้แม่ออกกำลังกาย จะประกบสอนตอนออก 😊

[@krabikrabi8084]

ขอบคุณค่ะ 🙏😊

[@baimonkrajang7367]

ท่าย่อคนที่ข้อเข่าเสื่อมทำไม่ได้ค่ะ

[@user-hj7tw2qo6n]

้การเต้นรำ ช่วยได้ไม่

[@thanaphatsasithornvechakul2266]

ดัมเบลกี่กิโล

[@user-uk5wj2nx1m]

ทำแล้วปวดเข่าน่ะ