【腰痛・坐骨神経痛】腹筋を鍛えて根本改善！腰に負担をかけずき体幹を鍛える腹筋3選

[@のりやき-l7m]

ありがとうございます やってみます。

[@osakaseitai]

はい、ぜひお試しくださいね^ ^

[@陣内れいな]

腰が痛くで悩んでいたのですが、私にぴったりな筋トレでした！まずは1週間頑張って続けてみます🐕

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます^ ^

[@アウザご]

ありがとうございます。結構辛いです。藁をも縋る思いで、試してみます。 ありがとうございます。

[@osakaseitai]

よろしくお願いします！

[@プリン-c3w]

久しぶりに腹筋しました😅呼吸も何とかできました😊腰が軽くなった気がします。これからも続るようにします🙌

[@osakaseitai]

良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@栄子野口]

横腹を膨らますのはなかなか難しいですが続けます☺️ 他の事も続けていると 足の痺れがなくなってとても楽になりました。これからも無理せず頑張ります。ありがとうございます🤗

[@osakaseitai]

お〜！素晴らしいですね^ ^ こちらこそご報告ありがとうございました😊

[@栄子野口]

お腹の横を膨らますのは凄く難しいけど…説明が分かりやすいのでなんとか出来そう😅 上手に出来るように頑張って 腰痛　良くなりたいです😚

[@osakaseitai]

説明わかっていただけて良かったです！ 頑張って続けてみてくださいね^ ^

[@小高博美]

こんばんは。腹式呼吸で良いのでしょうか？今晩から試してみました。簡単なので続けてみたいと思います。ありがとうございました。

[@osakaseitai]

はい、良いと思います^ ^ ぜひ続けてみてくださいね！

[@杉本千佳-k1z]

てんどう先生はじめまして。 動画とても助かります！ 一年位前から左のお尻と脚の外側に痛みと痺れがあります。 筋肉をつけたら治るのでは？と思い、トレーナーについてパーソナルトレーニングを始めました。 体重は4キロほど落ちたのですが、最近坐骨神経の痛みがキツくなってしまいました。 整形外科を受診したところすべり症とのこと。 それからてんどう先生の動画に辿り着き毎日ストレッチやっています。 質問なのですが腰の負担にならないようなパーソナルトレーニングは続けても大丈夫でしょうか？ よろしくお願いします。 これからも動画参考にして自分で痛みがとれるようにお腹周りの筋肉をつけていきます。 動画ありがとうございます♪

[@osakaseitai]

杉本さん、はじめまして^ ^ 腰に負担のかからないトレーニングは続けて大丈夫ですよ！ 宜しくお願いします。

[@杉本千佳-k1z]

先生のご本購入させて頂きました。 本や動画見ながら自分で治すよう頑張ります！

[@edwardnigh1765]

立っているのも歩くのもきつくなってもう一年も仕事が出来ず病院などに行く余裕がなく正直いろいろと諦めたくなりますが… このチャンネルに出会ってこれから少しずつストレッチをして改善出来るように頑張っていきたいと思います。 先生の施術所がすごく近いのに凄く遠いです…

[@osakaseitai]

ぜひセルフケア取り組んでくださいね^ ^ 近いのに遠いとは大変ですが、前向きに頑張ってください！ コメントありがとうございます😊

[@たけたけ-e7z]

お腹ぼっこり。胃の所もぽっこりしてます。 これは。腰にはあまり負担がかからないようなので。🐷さん体型に、腰痛持ちには:痛くなくて良いですね。 凹むまでには。コツコツかかりますか？

[@osakaseitai]

胃のところがポッコリの場合には反り腰を治す必要がありますね！ 痩せるには時間かけるしかないと思います！

[@村木三重子]

間欠性破行で動画で見ながら頑張ってるのですが歩くのが中々大変で直ぐ疲れたりで4、5月前ぐらいの時は普通に歩けてたのにどうして？と情け無く頑張ってはいるのですが、今この動画を見て腹筋を鍛える方法やっても良いのでしょうか、未だ無理でしょう？お願いします。

[@osakaseitai]

腹筋やっても大丈夫ですよ！ 自分で治せない場合もあるので、その時は早めに治療院行ってくださいね^ ^

[@edwardnigh1765]

頑張ってください！私も似たような感じですので…絶対良くなりましょう！

[@蓮-y7j]

こちらと股関節はがしをやってみたのですが 左側の 股関節の辺りと お尻の付け根(腰のちょっと下の辺り)が痛くなったのですが 普段使ってないからなんでしょうか？ ちなみにあぐらにしたりして太ももを伸ばしたりすると 股関節にひびきます。 このまま ストレッチ続けても大丈夫ですか？

[@osakaseitai]

直後に違和感あっても数回やって楽になるのであれば大丈夫です！ 普段使ってないのもあると思います。

[@蓮-y7j]

@@osakaseitai わかりました(*^^*) いつもいつも 丁寧にお返事くださりありがとうございます

[@osakaseitai]

宜しくお願いします！

[@坂本麻理子-r9q]

左側すべり症診断されて3ヶ月てんどう先生にであいました。腹筋先生ほどあがりません💧その後左側臀部から膝にかけてツッパリ感があります。最後の腹斜筋では、押し返す力が左の方が弱い感じがします。このまま続けてもいいでしょうか？

[@osakaseitai]

すべり症の場合は、すべり症のセルフケアやってくださいね！

[@寺尾知子-e4j]

てんどう先生💦 タイトルが( ꒪Д꒪)ヤバ… 大変(✘д✘๑;) ³₃ 腹筋を鍛えて根本改善！ はよいのですが。 その後😂 腰に負担を「かけすぎ」 体幹を鍛える腹筋3選 本来は 「かけすぎず」 って書くつもりだったんだろうと予測できます。 つまり、動画内容を見ると…… 負担をかけすぎないからやってみてね って意味なのに タイトルを見ると 負担をかけすぎる腹筋 (見た方→( ꒪Д꒪)ヤバ…やって大丈夫？😢) ってビックリする方も居るかもなので😅 (私は普段見てるから間違えたんだろう😂と思っていましたが。) 一応書いておきます。 せっかくいい動画なのに、そのために来る人が減ったらもったいないと思ったのです。 で、今トイレ来てるので😂 出たら筋トレしますね！ 音楽が素敵で♩( ´ｰ`* )♩ ついつい先生の吸って吐いての音も私がリラックス😌してしまうので聞いてしまったのでした😜

[@osakaseitai]

ご指摘ありがとうございます😊 今後、気をつけたいと思います！ 動画も喜んでいただけて良かったです！

[@寺尾知子-e4j]

あれれ？ 腹直筋のトレーニング、1セットにやる時9回しかやってないような気がします……😮 気のせいでしょうか？ (足りない……と思いながら、1回ずつ足してやっています😂)

[@osakaseitai]

そうですか？ 失礼しました。以後気をつけます^ ^