與越野一哥訓練日常 無私分享 訓練隨拍篇~ 教你跑山三大技巧

[@kobe998]

看影片還不下來留言？這樣就不浪漫了喔！ 趕快來跟大家一起喊名牌，簽樂透的概念啦！ 來來來來來來～ ⬇️

[@only8935]

謝謝 ! 我從小蕁麻疹.在小四時假日都獨自一人去樹林濃密的山區跑步.跑沒都久鬵麻疹竟然瘸愈.小六時升學班跟放牛班兩班的男生.常比賽跳高.摔角.(這我都沒練過)竟然能贏比我高大的同學輕易都拿第一.後就沒再跑了..出社會做粗工.打架.都贏.在體力.耐力.爆發力.都比原住民強.原住民尊稱我(鐵人)說他沒遇到扛水泥還能讓他追不過的人..感謝你推廣山區跑步.希望你能帶一群小學生.從小就跑山 !

[@Anthonytom458]

這支影片對於跑步訓練的內容很詳盡,周青不僅是跑步一哥也是百K一哥;能看到這樣的訓練相當精彩;許多人說跑步下坡傷膝蓋,就某種層面來說是正確,但也是因為沒有正確跑姿.跑速及體能不足所產生的硬加訓練所致;唯有適切的坡訓,肌肉才能有長距離跑的韌性;感謝這支影片拍攝,還有預測你的22k為一小時二十二分

[@kobe998]

哈哈你的預測滿準的喔！ 說真的周青確實有那個實力，越野一哥啦 跑步大有人在😂😂 未來還有更多這種影片歡迎分享訂閱小鈴鐺啊啊啊啊啊 這樣我才能有機會繼續拍下去！！ 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@Anthonytom458]

@@kobe998 其實我較在乎是關於跑步的訊息;至於為何會預測那時間,因為天氣變熱,若能在一小時二十二分完成表示有進步 ,可以盡量訓練高速跑能否以更輕鬆的節奏跑 ,則天氣轉涼時成績自然會進步;跑步輕鬆跑固然重要,但速度訓練能有多快就多快自然會進步,不要刻意前傾而是自然挺直,且加速時盡量找能讓自己輕鬆的方式

[@tammyli1900]

Kobe教練加油！

[@billybilly319]

上下坡的分享很實用 !!

[@kobe998]

謝謝🙏

[@Red_1568]

謝謝佛系教練分享影片

[@panpan1401]

今天輕鬆跑用聽的，感覺受用許多。

[@kobe998]

確定當廣播聽欸🤣🤣🤣

[@chris0611168]

讚啦！拍的好，祝福三連霸！👍

[@kobe998]

謝謝啦 真的鐵粉

[@愛運動的子路]

山林裏面真的很涼，教練也很會講幹話，哈

[@kobe998]

哈哈哈 一定的啊 幹話王🤣

[@osz760810]

感謝教練的分享 希望半年後的日月潭全馬能活著跑完..

[@kobe998]

加油加油✌️

[@hsin-hsienho81]

感謝分享👍

[@kobe998]

不客氣喔 歡迎訂閱分享影片喔😌

[@paige6050]

不要感冒喔 有時激烈運動 容易生病 加油 解說的真詳細 很棒

[@kobe998]

我就是跑完週二後感冒了啊 笑死 你這個也算神預測啦😂😂😂

[@paige6050]

@@kobe998 因為容易著涼啊 可以去照顧你喔

[@kobe998]

@@paige6050 不用不用感謝你的好意 我還好手好腳😂😂

[@paige6050]

@@kobe998 哈哈哈哈 真謙虛 真害羞

[@賴世偉-h5q]

加油，教練你一定可以的💪。

[@kobe998]

謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！

[@蘇美君-v7z]

76分，祝教練順利成功。

[@kobe998]

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[@tsolinchen7801]

這路線 讚 我來照著跑看看

[@東諭吳-x6l]

加油！棒

[@甘鎮榐]

1:20 加油!

[@kobe998]

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[@guangyuxu3678]

什么坡度跑430配速啊？太猛了。我跑10%上坡的时候勉强能维持730的配速，感觉已经8成体力以上了。。。

[@ts671109]

上坡真的是很操的訓練呀

[@kobe998]

不要害怕啊啊啊

[@sportelite6855]

恭喜教練傷癒復出😆

[@kobe998]

謝謝 我回來了 但還沒恢復🥺

[@s9209122222]

記得周青深蹲和硬舉有練到 2 倍體重

[@kobe998]

對喔沒錯

[@nkos20324]

人家是騎車跑陽明山 你這才是真的跑山 太屌了

[@kobe998]

跑起來跑起來

[@蔡液淋]

謝謝教練分享~這麼說來~從台北可以跑到桃園去嘞喔~?

[@kobe998]

你可以跑跑看啊不遠

[@蔡液淋]

@@kobe998 小弟是認真發問,或許教練誤解了小弟的意思

[@x532chris]

教練加油!!75分完賽~

[@kobe998]

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[@鍚鍚羊羊]

75分 總一

[@kobe998]

快了 不過第一名也不是教練🥲🥲🥲 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@yuanshengzhu5837]

很好奇，跑那么久不用补水吗？

[@coss1108]

79分 總一

[@kobe998]

成績差不多是第一名成績 但第一名不是我啦 哭哭🤣 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@黃俊鋸]

第二屆我有去跑 跟女總ㄧ 過終點

[@kobe998]

哈哈 這麼巧 那這樣也有90幾分吧！？ 厲害厲害 第三屆很漂亮！

[@mike1232039]

阿我腿怎麼這麼痠，好好笑 🤣🤣🤣你們好強！！！

[@kobe998]

哈哈哈 有喔！ 有注意看影片 笑死🤣

[@陳瑋婷-b5w]

1小時15分

[@kobe998]

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[@tpccamp]

83分！三連霸成功

[@kobe998]

哈哈預測很準 但是沒有三連霸🥲 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@陳啟瑋-l8k]

總站是260公車喔～

[@kobe998]

感謝🙏當下講的時候來不及改😂😂

[@s810730]

85分 三連霸成功🏃🎉

[@kobe998]

謝謝你的留言預測很準 但沒有三連霸😂 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@鄧文祥]

22K,1小時10分鐘。 第一名三連霸

[@kobe998]

哈哈 太扯了啦 70分鐘有難 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@嘿嘿嘿-z1v]

大學後更懂浪漫^^

[@kobe998]

狠浪漫😂😂

[@洪世]

320 萬金石 加油

[@kobe998]

萬金石加油 教練沒有比萬金石😂

[@張渝嘉]

北大武山 跑上去 要多久時間呢

[@kobe998]

阿災這個我還真的沒印象 改天你帶路？😂

[@嘉威孙]

不用补水？

[@marco8735]

1:26

[@kobe998]

哎呀慢了一點點不過…. 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@raymenn4389]

1小時20分 連霸成功

[@kobe998]

謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@MrAgogoto]

30%的上坡如何跑啊

[@嘿嘿嘿-z1v]

這不是看夜景的文大後面嗎^_^

[@kobe998]

沒錯可以賭香腸的地方😂🤣

[@ch3886]

83分

[@kobe998]

這個預測的很準 不過差一點 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@nztrain024]

👍👍👍

[@stevechan7923]

110 mins finish ?

[@shejekwwkllllllllpppbbh]

我有分享ig限動

[@kobe998]

謝謝啊啊啊🙏

[@曾繼德]

1H26M

[@kobe998]

預測很接近 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@b123857]

121

[@kobe998]

上屆成績 今年退步了 不過也換了路線 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@chris0611168]

1：18

[@kobe998]

哈哈第一名確實是這個成績…！ 只能說準啊，但是第一名不是我🥲 不過謝謝你的留言啊啊啊

[@Houi520]

1：24

[@kobe998]

感謝你的留言～ 恭喜你 預測成功！！！ 如何領獎 跟獎品 下支影片會發布喔！ 記得關注看一下，然後到時候會聯絡你，請要注意看影片喔～～～

[@Houi520]

好幸運！

[@莊明諺-k5c]

好像是22K，那抓3分半速度，77分吧~~教練加油

[@kobe998]

預測很準第一名確實差不多這個成績！ 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@田政弘-k7h]

77分總1

[@kobe998]

說真的很準欸 第一名成績78分多 但我不是第一名🤣 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@longa0508]

1：15

[@kobe998]

哇這麼看好我 感謝啦容哥 一起加油 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@Cj-ss6bx]

1：22

[@kobe998]

接近 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@JiaYuan-f9r]

1：20

[@kobe998]

疑我的上屆成績！！ 不過這次路線有改 不太一樣 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔

[@陳明輝-s4p]

1：23

[@kobe998]

非常接近喔！ 謝謝你的留言 注意下一隻影片可以抽獎喔！ 會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔