Yağı Kasa Nasıl Çevirirsin? | Mümkün mü???

[@tahacinkara]

Kardeşim bu nasıl göz böyle maşallah elmas gibi

[@kadirgkz4738]

sen varya adamsın. şimdi geldi bu bilgileri depolamaya :D

[@Eray556]

Kanka 2021 oldu vücut nasil

[@bayramoff18]

2022

[@stvrliht]

2023

[@zek4491]

Usta gercekten mükemmel detaylar veriyorsun o kadar spor hocasını seyrediyorum , sizin gibi gizli acık detaylar verip işi özetleyeni gördmedim.

[@hasanmustafasevinc4008]

Berkan hocam selamlar. Alt karin yaglarindan siz nasil kurtuldunuz. Cozum onerileriniz nedir ? Bununla ilgilo bi video yaparsaniz cok sevinirim. Saygilar.

[@Atlefit]

Merhaba Hasan, bununla ilgili içerik çıkaracağım not aldım = )

[@amateurboxing4757]

@@Atlefit merhaba hocam 68 kiloyum boks sporu ile uğraşıyorum yaşım 18 vücudum zayıf fakat karın bölgemde yağlanma var,beslenme programım nasıl olmalı cevap yazarsanız sevinirim,teşekkürler

[@namblade-tor6532]

@@amateurboxing4757 naptın reis alt bölgeyi)

[@mesutonat247]

Dürüst olduğun için sağol

[@veliturken6113]

Anlatimin cok guzel fakat bir sorum olacak. Kalori acigini nasil ayarlamamiz gerekiyor.

[@xmr1850]

Merhaba ben size Azerbaycandan yazıyorum benim bacaklarım kalındı. Zayıflatmak için sporlar yaptım ve şimdi bacağım çok sıkılaşdı. Size bir şey sorucam. Bacağımı spor yaparak zayıflata bilirmiyim? Her kes yağların kasa dönüşmediğini söylüyor amma benim bacağım spor yaptıkdan sonra futbolcu bacağı gibi görünmeye başladı ve çok sıkılaşdı. Ben şimdi bacağımı inceltmek için ne yapa bilirim ? lütfen cevaplandırın

[@nural6109]

Nasıl yaptın onu ya anlatır mısın

[@melek.m4308]

@@nural6109 bisiklet sür koşu yap bir iki ay içinde inanılmaz sonuç

[@hulyaumut3271]

Selam, etkili ingilizce kanalinin sahibi ile kardeş misiniz? Ben sizi o sandim😊

[@okanozkanl1409]

Ben de ona çok benzettim mavi gözlüler ve pdf i mail ile yolluyorlar :)

[@metincanbay1193]

Yağ kasa çevrilmez yağ yağ dır kas kas dır çalışırsan yağı yakarken kas da yapabilirsin ama bu yağı kasa çevirmek demek değildir atlefit e kesinlikle katılıyorum

[@m3rayyy.]

Yağı yakarken nasıl kas yapabiliriz? Bilginiz var mı?

[@ismailkacak2571]

Şimdi bende hafif göbek var ben 300 400 kalori açık bırakarak hemyağ yakıp hem kas güçlendirmeye hedefliyorum ve yeni başlicam

[@musa6147]

Sonuc ne kardesim

[@cumhurkurt3619]

pekı son dedğiniz hızlı kas yapmak deılse amacımız o halde yağ yakarak ta kas yapılabılır mı dıyorsunuz??

[@Kadirizim-w1v]

Ben kiloluyum yağ oranım çok fazla göyüs bölgem 70 yaşında ki dedeler gibi sarkık yaşım 38 .ağırlık mı çalışıyım acaba .kendimi mutsuz hissediyorum. Sigarayıda dün bıraktım çok şükür.

[@mummy1882]

abi sana onerim şudur trendyoldan 20 kilogramlik dambılcım markasindan dambil seti istet ve basla. İnternetten dambil ile gogus antrenmanlarini arat ben de oyle yapiyorum cok etkili oldu gercekten

[@mrraven9790]

bu iadam ingilizce kanalı vardı bir tane oradaki adama benziyor.

[@durudoruk1216]

Çok teşekürler bilgi için.

[@KayraBerkYerlikaya]

Oldumu?

[@dewycleva5582]

Ingilizce anlatan bi kanal vardi kardesnisiniz

[@dilaratanyeri465]

:)) aynı tema ya ben de ona merak ediyorum sesler falan da aynı

[@yeterbeter83]

Emeğinize sağlık

[@lemangunes2651]

Ben 50 kiloyum ama alt göbeğim var ne yaparsam yapayım gitmedi spor diyet herşeyi denedim . Nasıl gidecek bu yaaaa

[@fazlasiylameyus]

Alta çalış onun da yöntemleri var

[@Zirve124]

Faydalı bilgiler

[@salihturan9108]

Hocam 180 boyum var ve 105 kiloyum vücudum çok yağlı ve göbeğim çok bunu kasa çevirmek gibi bir şey mümkün mü yoksa öncesinde kilo vermek ki gerekir önce

[@muhammedcakan5398]

Yeminlen benle aynisin

[@666ceg]

15 yaş 178 boy 88 kg 3 aylık sporda +9 cm uzadım -8 kilo verdim -göbeğim şu an düm düz

[@batuhanYID]

@@666ceg hala devam ediyor musun şuan durumun nasıl?

[@666ceg]

@@batuhanYID iyi hatırlattın onun üstüne 2 ay daha gittim toplam 20 kg verdim ama şu an gene 80 de kaldım çünkü iyice saldım kendimi

[@cebeci5696]

1.25 e koyun normal konusuyo

[@bill_bigas]

Kanka sen 1.25 yaşıyosun.

[@yldraykokkaya8441]

Baba ben haftada iki gun su orucu tutuyom millet mekik ceksin

[@xkcknsjxjdnd8356]

Kasların erimiştir.

[@goksugocer2246]

Yağ yakmadan kas nasıl yapılabilir

[@Atlefit]

Yağ yakmadan kas yapmak işin daha kolay kısmı =) Eğer hedefin hem yağlı hem kaslı olmaksa bir günde yaktığın kaloriden %20+ kalori tüketmen iyi bir başlangıç. Eğer istediğin gibi kilo alamıyorsan veya istediğinden fazla yağsızsan kalori miktarını bu durum durana kadar artırmaya devam et. Yine de %15 yağ yüzdesinin üstüne çıkmanı önermem, ancak istediğin görünüm özellikle de oysa ve seni o tatmin ediyorsa senin seçimin

[@ss-oq2fc]

Gözleriniz çok gűzel😍

[@acelyamelikekaraman1905]

Üç gün oldu güya yazıyı hemen yolluyolardı

[@cenkales]

Merak ettigin neysr3 sor soyliyeyim

[@kobra5615]

abi antremanda kac kalori yaktiğimizi nasil anlaris

[@muhammedakiffidan2700]

Teşekkürler gerçekten

[@lynchculture]

Teşekkürler

[@Muhsin_kanadikirik]

berkan alt karin yağları icin acil video plaese thanks bye

[@Kaiserwilhelm1918]

Benim yaşım 14 boyum 1.82 kilom 79 yağ oranım %29.5 ne yapmam lazım

[@burakkaramelek38]

İntermitten festing yapman lazım

[@ezelhacker5439]

1.82 ne o yaşta xddd

[@Kaiserwilhelm1918]

ooha aradan 11 ay geçmiş şuanki durum yaşım 15 boy 1.84 kilo 73 oldu bisiklet süre süre yağ yaktım

[@Kaiserwilhelm1918]

@@ezelhacker5439 bende anlamıyorum sevgili yapamıyorum boyumdan dolayı 18 yaşında zannediyor beni yaşıtım kızlar :(

[@Kaiserwilhelm1918]

@@ezelhacker5439 ama boşver kızı mızı uzun boylu olmak efsane bişey

[@Hakan-Ay]

Ya her videoda kas in yedi kural diyon indirdik bi sikim yok sayfa sayfa boş

[@akinguzel8081]

Instagramini aradim fakat bulamadim hocam

[@Atlefit]

Olunca haber vereceğim, şimdilik bir yer yeterli =)

[@onurinal8627]

Hocam ergenlik dönemindeyim büyüme çağındaymisim o yüzden annem spor yapmak boyunun uzamani engeller diyor bunun dogrulugu nedir

[@kenan6749]

Yanlış aksine uzarsın

[@jjaguarrjjaguarr3929]

@Kenan siktir git bir erkek gelişim çağından önce asla fitness veya body ile ilgilenmemeli

[@utkubozkurt5710]

@@jjaguarrjjaguarr3929 ben 16 yaşındayım 1 92 88 kiloyum başlamalımıyım?

[@jjaguarrjjaguarr3929]

@Utku Bozkurt sen başla kardeşim maşallah sen bu yaşta bu boya gelmişsin hatta acil başla ki daha fazla uzama 😃

[@EmrePala_]

@@jjaguarrjjaguarr3929 Adam 16 yaşında 1.92 ben 3 ay sonra 16 yaşına gircem 1.57 yim 😥😥😥

[@alibarisik9709]

"Kas yaparken yağ yakmak" bu deyim beni korkuttu biraz. Yanlış anlama arkadaşım, hani sen öyle söyleyince bilinç altı mesaj olark "kaş yaparken göz çıkarmak" gibi bir çağrışıma maruz kaldım. :)

[@tark7933]

Bu kadar basit bir sorunun cevabını zaten ortaokul fen bilgisi dersinin küçük bilgileriyle bile biliyoruz halen bilmeyenler olması acınası

[@furk7]

Ezber ve yanlış bilgi bi çok kısmı

[@emretrpan5990]

doğrusu ne