sen varya adamsın. şimdi geldi bu bilgileri depolamaya :D
@Eray5563 жыл бұрын
Kanka 2021 oldu vücut nasil
@bayramoff182 жыл бұрын
2022
@stvrliht11 ай бұрын
2023
@zek44915 жыл бұрын
Usta gercekten mükemmel detaylar veriyorsun o kadar spor hocasını seyrediyorum , sizin gibi gizli acık detaylar verip işi özetleyeni gördmedim.
@hasanmustafasevinc40086 жыл бұрын
Berkan hocam selamlar. Alt karin yaglarindan siz nasil kurtuldunuz. Cozum onerileriniz nedir ? Bununla ilgilo bi video yaparsaniz cok sevinirim. Saygilar.
@Atlefit6 жыл бұрын
Merhaba Hasan, bununla ilgili içerik çıkaracağım not aldım = )
@amateurboxing47576 жыл бұрын
@@Atlefit merhaba hocam 68 kiloyum boks sporu ile uğraşıyorum yaşım 18 vücudum zayıf fakat karın bölgemde yağlanma var,beslenme programım nasıl olmalı cevap yazarsanız sevinirim,teşekkürler
@namblade-tor65323 жыл бұрын
@@amateurboxing4757 naptın reis alt bölgeyi)
@mesutonat247 Жыл бұрын
Dürüst olduğun için sağol
@veliturken61133 жыл бұрын
Anlatimin cok guzel fakat bir sorum olacak. Kalori acigini nasil ayarlamamiz gerekiyor.
@xmr18504 жыл бұрын
Merhaba ben size Azerbaycandan yazıyorum benim bacaklarım kalındı. Zayıflatmak için sporlar yaptım ve şimdi bacağım çok sıkılaşdı. Size bir şey sorucam. Bacağımı spor yaparak zayıflata bilirmiyim? Her kes yağların kasa dönüşmediğini söylüyor amma benim bacağım spor yaptıkdan sonra futbolcu bacağı gibi görünmeye başladı ve çok sıkılaşdı. Ben şimdi bacağımı inceltmek için ne yapa bilirim ? lütfen cevaplandırın
@nural61094 жыл бұрын
Nasıl yaptın onu ya anlatır mısın
@melek.m43082 жыл бұрын
@@nural6109 bisiklet sür koşu yap bir iki ay içinde inanılmaz sonuç
@hulyaumut32715 жыл бұрын
Selam, etkili ingilizce kanalinin sahibi ile kardeş misiniz? Ben sizi o sandim😊
@okanozkanl14093 жыл бұрын
Ben de ona çok benzettim mavi gözlüler ve pdf i mail ile yolluyorlar :)
@metincanbay11933 жыл бұрын
Yağ kasa çevrilmez yağ yağ dır kas kas dır çalışırsan yağı yakarken kas da yapabilirsin ama bu yağı kasa çevirmek demek değildir atlefit e kesinlikle katılıyorum
@m3rayyy.7 ай бұрын
Yağı yakarken nasıl kas yapabiliriz? Bilginiz var mı?
@ismailkacak25713 жыл бұрын
Şimdi bende hafif göbek var ben 300 400 kalori açık bırakarak hemyağ yakıp hem kas güçlendirmeye hedefliyorum ve yeni başlicam
@musa61472 жыл бұрын
Sonuc ne kardesim
@cumhurkurt36193 жыл бұрын
pekı son dedğiniz hızlı kas yapmak deılse amacımız o halde yağ yakarak ta kas yapılabılır mı dıyorsunuz??
@Kadirizim-w1v3 жыл бұрын
Ben kiloluyum yağ oranım çok fazla göyüs bölgem 70 yaşında ki dedeler gibi sarkık yaşım 38 .ağırlık mı çalışıyım acaba .kendimi mutsuz hissediyorum. Sigarayıda dün bıraktım çok şükür.
@mummy18823 жыл бұрын
abi sana onerim şudur trendyoldan 20 kilogramlik dambılcım markasindan dambil seti istet ve basla. İnternetten dambil ile gogus antrenmanlarini arat ben de oyle yapiyorum cok etkili oldu gercekten
@mrraven97902 жыл бұрын
bu iadam ingilizce kanalı vardı bir tane oradaki adama benziyor.
@durudoruk12163 жыл бұрын
Çok teşekürler bilgi için.
@KayraBerkYerlikaya Жыл бұрын
Oldumu?
@dewycleva55825 жыл бұрын
Ingilizce anlatan bi kanal vardi kardesnisiniz
@dilaratanyeri4653 жыл бұрын
:)) aynı tema ya ben de ona merak ediyorum sesler falan da aynı
@yeterbeter832 жыл бұрын
Emeğinize sağlık
@lemangunes26513 жыл бұрын
Ben 50 kiloyum ama alt göbeğim var ne yaparsam yapayım gitmedi spor diyet herşeyi denedim . Nasıl gidecek bu yaaaa
@fazlasiylameyus3 жыл бұрын
Alta çalış onun da yöntemleri var
@Zirve124 Жыл бұрын
Faydalı bilgiler
@salihturan91085 жыл бұрын
Hocam 180 boyum var ve 105 kiloyum vücudum çok yağlı ve göbeğim çok bunu kasa çevirmek gibi bir şey mümkün mü yoksa öncesinde kilo vermek ki gerekir önce
@muhammedcakan53984 жыл бұрын
Yeminlen benle aynisin
@666ceg4 жыл бұрын
15 yaş 178 boy 88 kg 3 aylık sporda +9 cm uzadım -8 kilo verdim -göbeğim şu an düm düz
@batuhanYID3 жыл бұрын
@@666ceg hala devam ediyor musun şuan durumun nasıl?
@666ceg3 жыл бұрын
@@batuhanYID iyi hatırlattın onun üstüne 2 ay daha gittim toplam 20 kg verdim ama şu an gene 80 de kaldım çünkü iyice saldım kendimi
@cebeci56964 жыл бұрын
1.25 e koyun normal konusuyo
@bill_bigas3 жыл бұрын
Kanka sen 1.25 yaşıyosun.
@yldraykokkaya84416 жыл бұрын
Baba ben haftada iki gun su orucu tutuyom millet mekik ceksin
@xkcknsjxjdnd83564 жыл бұрын
Kasların erimiştir.
@goksugocer22466 жыл бұрын
Yağ yakmadan kas nasıl yapılabilir
@Atlefit6 жыл бұрын
Yağ yakmadan kas yapmak işin daha kolay kısmı =) Eğer hedefin hem yağlı hem kaslı olmaksa bir günde yaktığın kaloriden %20+ kalori tüketmen iyi bir başlangıç. Eğer istediğin gibi kilo alamıyorsan veya istediğinden fazla yağsızsan kalori miktarını bu durum durana kadar artırmaya devam et. Yine de %15 yağ yüzdesinin üstüne çıkmanı önermem, ancak istediğin görünüm özellikle de oysa ve seni o tatmin ediyorsa senin seçimin
@ss-oq2fc3 жыл бұрын
Gözleriniz çok gűzel😍
@acelyamelikekaraman19056 жыл бұрын
Üç gün oldu güya yazıyı hemen yolluyolardı
@cenkales4 жыл бұрын
Merak ettigin neysr3 sor soyliyeyim
@kobra56154 жыл бұрын
abi antremanda kac kalori yaktiğimizi nasil anlaris
@muhammedakiffidan27005 жыл бұрын
Teşekkürler gerçekten
@lynchculture3 жыл бұрын
Teşekkürler
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
berkan alt karin yağları icin acil video plaese thanks bye
@Kaiserwilhelm19184 жыл бұрын
Benim yaşım 14 boyum 1.82 kilom 79 yağ oranım %29.5 ne yapmam lazım
@burakkaramelek383 жыл бұрын
İntermitten festing yapman lazım
@ezelhacker54393 жыл бұрын
1.82 ne o yaşta xddd
@Kaiserwilhelm19183 жыл бұрын
ooha aradan 11 ay geçmiş şuanki durum yaşım 15 boy 1.84 kilo 73 oldu bisiklet süre süre yağ yaktım
@Kaiserwilhelm19183 жыл бұрын
@@ezelhacker5439 bende anlamıyorum sevgili yapamıyorum boyumdan dolayı 18 yaşında zannediyor beni yaşıtım kızlar :(
@Kaiserwilhelm19183 жыл бұрын
@@ezelhacker5439 ama boşver kızı mızı uzun boylu olmak efsane bişey
@Hakan-Ay5 жыл бұрын
Ya her videoda kas in yedi kural diyon indirdik bi sikim yok sayfa sayfa boş
@akinguzel80816 жыл бұрын
Instagramini aradim fakat bulamadim hocam
@Atlefit5 жыл бұрын
Olunca haber vereceğim, şimdilik bir yer yeterli =)
@onurinal86275 жыл бұрын
Hocam ergenlik dönemindeyim büyüme çağındaymisim o yüzden annem spor yapmak boyunun uzamani engeller diyor bunun dogrulugu nedir
@kenan67495 жыл бұрын
Yanlış aksine uzarsın
@jjaguarrjjaguarr39295 жыл бұрын
@Kenan siktir git bir erkek gelişim çağından önce asla fitness veya body ile ilgilenmemeli
@utkubozkurt57104 жыл бұрын
@@jjaguarrjjaguarr3929 ben 16 yaşındayım 1 92 88 kiloyum başlamalımıyım?
@jjaguarrjjaguarr39294 жыл бұрын
@Utku Bozkurt sen başla kardeşim maşallah sen bu yaşta bu boya gelmişsin hatta acil başla ki daha fazla uzama 😃
@EmrePala_4 жыл бұрын
@@jjaguarrjjaguarr3929 Adam 16 yaşında 1.92 ben 3 ay sonra 16 yaşına gircem 1.57 yim 😥😥😥
@alibarisik97095 жыл бұрын
"Kas yaparken yağ yakmak" bu deyim beni korkuttu biraz. Yanlış anlama arkadaşım, hani sen öyle söyleyince bilinç altı mesaj olark "kaş yaparken göz çıkarmak" gibi bir çağrışıma maruz kaldım. :)
@tark79334 жыл бұрын
Bu kadar basit bir sorunun cevabını zaten ortaokul fen bilgisi dersinin küçük bilgileriyle bile biliyoruz halen bilmeyenler olması acınası