YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@erdinctuncer2860]

27 yaşındayım ağırlıktan dolayı bel kayması tanısı koyuldu bna çalmadığım kapı kalmadı hiç bi fayda almadım ağrıdan ne uzana biliyodum ne gezebiliyodm 3 gündür gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum yemin ediyorum sırtımda hç birşey hissetmiyorum diyebilirim şuan Allah varlığınızı daim etsin hocam🌹

[@hakanmert6790]

54 yaşundayım ve 1 ay önce menisküs ve mikrokırık ameliyatı oldum.Sizin bu bilgilerinizi çok yararlı buluyorum.Kimse bunları söylemedi.Parayla bile bu bilgileri vermiyorlar.İyiki varsınız.Teşekkürler....

[@muslusar9537]

Allah razı olsun inşallah sizlerinde bu guzel bilgilerinden istifade ediyoruz Çok çok teşekkür ederim sizlerinde rabbimsagliginizi aile mutluluğunuzu daim eylesin Allaha emanet olun selamlar muslu sarı ayvalık olun

[@erolsensen3572]

Bende 50.yaşınayım işe bile Zor gidiyorum Eklemlerimin ağırısı beni Öldürecek Eçzaneden aldığım bir Kremle ayakta duruyorum Ameliyat olsam tafsiye edermisin abi sen Ameliyat olmuşum memnun musunuz Şuan Sağılınız iyimi yürüyebiliyormusunuz dizliksiz

[@hakanmert6790]

@@erolsensen3572 8 ay oldu.Hastaneye koltuk değneği ile gittim.Tedavi Süreci biraz sıkıntılı geçiyor ama şu an çok iyiyim.İyiki olmuşum diyorum.Size de geçmiş olsun.

[@erolsensen3572]

@@hakanmert6790 Allah razı olsun kardeşim şimdi bende ağırılar devam ediyor ağırı kesici hap Dizlikle Kremle idare ediyorum ama bunları n kullanmadığım zaman dizliğide çıkarınca Topallayarak yürüyorum İyi bir Doktor bulursam Allah'ın iziniyle Ameliyat olmayı düşünüyorum ama Bazıları arkadaşlar olsun veya yakınlarım Amelyat için acele etme belki İlaçlarla doğal besinlerle iyileşirsin diyorlar Şu an beklemedeyim

[@senayasan1525]

Sağ ayağımda Kısalma olmuş odan olaydan sırtımın sağ tarafında kifoz olmuş sizden ricam sağ aya sol ayağıma denk gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım

[@rasimhunkaroglu7286]

Sağ dizimde şiddetli ağrılar var.Namaz kılarken çömelemiyorum.Egzeesizleriniz iyi gelmeye başladı.Çok teşekkür ederim.

[@ilhanonder9103]

Çok net ve başarılı hareket tarifler,teşekkür ediyorum. Selamünaleyküm. 78 yaşında emekli öğretmen.

[@AtabekDosmetov-kv8rf]

Cok tesekkur ederim cok iyi galdi ban Turkmenistanliyim Allah razi olsun

[@sonsuzayolculuk7542]

Çok teşekkür ederim kardeşim çok faydalı egzersizler düzenli yapınca beslenmeyede dikkat edince gerçekten çok faydası oluyor Allah razı olsun 😊❤

[@haluksaylgan34]

Yazmadan aşağıdaki yazıları okudum size minnet duygularımda ne kadar haklı olduğumu gördüm harika hatta harkulede bir insansınız Allah razı olsun

[@altugozagac9162]

Beli zorlamadan yapılabilecek çok iyi diz egzersizleri. İlaçtan, dizlikten üstün. Büyük hizmet ❤

[@aseldemir1486]

canım benim çok güzel Allahım razı olsun 🌹

[@muratkural5077]

çok tşk ederim ağzına sağlık yeni doktorum tafsiye etti ALLAHRAZIOLSUN Sizi takip ederek yapacam umarım bir şifasını görürüm

[@fatmaciftci1249]

Çok Güzel Hareketler hep yaptın Allah razı olsun

[@ardaerol8906]

Sizin gibi işini iyi bilen işini güzel ve doru yapan bir dokdor malasef yok sizden önce hepsini takip ettim anlattıklarını yapdım malesef hiç birinden fayda görmedim taki sizi tanıyana gadar allah binkere razı olsun senden gızım

[@melihasenol9819]

Ağzına Sağlık Deneyeceğim şifa olsun inşallah ❤❤❤

[@puskevip]

Çok teşekkürler canım hocam🙏👍👏🙋

[@user-ly2cj1xx9n]

Allah razı olsun kızım cok faydalı bilgiler.🤲

[@berilberkin7180]

Bugün başladım hareketleri sevdim, motivasyonunuz çok güzel çok teşekkürler…

[@aynurrrrr.]

Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.

[@semayildirim5053]

Sağolun çok güzel hareketler ❤❤Ben Başkent Ankara dan izliyorum 🙏🏼🙏🏼

[@fatokoyun500]

Ağzınıza sağlık 🎉

[@eminecelik8152]

Teşekürler kızım

[@gulbeyaztabanl1473]

Seher hocam çook teşekkür ederim .sayenizde rahatlıyorum. Sagolun varolun 😊

[@serifeavsar8117]

Allah sizden ve sizi yetiştiren Anne Babanızdan her daim razı olsun Değerli hocam ne güzel hareketler bilgiler paylaşıyorsunuz ki👏👏👏 sağolun var olun🙏🙏 Benim de dizlerimde ağrı var merdüven çıkarken ve toplayıp otururken bunları da yapmıyorum dikkat ediyorum Adana'dan size aboneyim takipteyim İyi akşamlar olsun size💖💖💖💖

[@yusufbalci9770]

Başarılarınızın devamını dileriz teşekkür ederiz.

[@sukranbingol8205]

Çok teşekkür ederim i İyi ki varsınız

[@mobelmatiz1749]

Senin alahına kurban olurum ben hocam seni takip ediyorum ve dediklerini harfiyen yapıyorum rahatlıyorum sağolun varolun

[@serifeakdemir3856]

Çok teşekkürler canım çok yararlı oluyorsunuz❤

[@ferhatdemir1517]

Abla çok iyi geliyo egzersizlerin. Gerçekten çok başarılı.🙏🙏

[@hediyegarip3072]

Allah razı olsun

[@toptancahmet8122]

Hareketler cok faydalı hocam teşekürler🌷🥰

[@melekpakmak2076]

Çok teşekkürler Seher hanım dizimde kireçlenmeden kaynaklı acılarım ve ağrılarım vardı gösterdiğiniz exsersizleri düzenli yaptım yediklerime dikkat ederek kilo verdim şimdi çok şükür dizim çokiyi ALLAH Sizden razı olsun

[@akylcn8260]

Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin

[@munevverakman2844]

Çok teşekkür ederim ❤😊

[@nihatatici332]

Birkaç aydır hareketleri düzenli olarak yapıyorum günde en az iki tekrar yapılırsa faydalı olduğunu ve dizleri rahatlattığını gördüm bu sebeple çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@KadirBABUR]

Çok iyi egzersizler ❤👏🏻

[@omeraydin9640]

Bu videolar tekrar ezber edeceğim çok teşekkürler.

[@zekicelik2612]

Allah razı olsun Allah işini ras getirsin

[@akylcn8260]

Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin

[@akylcn8260]

Ben de verdiğiniz hareketleri yaptım faydasını gördüm .gok sağolunuz var olunuz teşekkür ederim sağolunuz Hayırlı HUZURLU akşamlar dilerim size Sağolunuz teşekkürler var olunuz

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam o kadar güzel bir diz hareketleri sizin hakkınız nasıl öderiz.Binlerce. Teşekkür ederim.Allah razı olsun

[@benserkoc5645]

İyili varsiniz yaptim ve agrilarim gecti❤🙏🧿

[@zehraersahin8943]

Çpk teşekkür ederim hareketler çok rahatlacı❤

[@tomrishatun114]

Çok faydalandım teşekkür ederim

[@gulistansuzuk8061]

❤Süpersiniz değerli Hocam Allah sizden razı olsun ❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@altungulvarol-yq6cv]

Merhaba HARIKA kadin sayenizde yaşam kalitem düzeldi.Tüm yüreğimle hayallerinizin ve dileklerinizin gerçeklesmesini diliyorum

[@ruhiyeigman6911]

Vermiş olduğunuz bilgi için teşekkürler ❤

[@betulbas3326]

Biraz düzel meğer ol du ağrılarım az al dı da tekrar cogalirmo ben bi de hacamat yap tutmayı silik yaptı e mayi düşünü yorum faydası olurmu cevap bir daha afrika son istoyorum

[@Nebakiyonlan12]

Çok iyi galdi teşekürler ❤

[@nafiyesahin9677]

Günaydın ❤

[@tomrishatun114]

Emeğinize sağlık 🌹

[@leventacar2462]

Hocam çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor.

[@aliozdemir8995]

Teşekür ederim sağolasın

[@gulayulusu5184]

Çok teşekkür ederim

[@oznurkadas652]

Cok faydalı bilgiler veriyorsunuz ALLAH razı olsun hocambugun başladım dizlerim kollarım belim cok agrıyo İNŞALLAH iyi gelir

[@sevdabasak6244]

Teşekkürler ❤❤❤❤

[@Nur-ayet]

Güzel hareketler , ingiltere fizik tedavide dr.bu hareketleri verdi 👏👏

[@yagmur2810]

Teşekkür ederim ❤

[@tulinozturan3979]

Çok teşekkürler ❤

[@nildem9492]

Teşekkürler 💚💚

[@rykiye132saticu5]

Teşekkür ederiz🎉

[@sultanaydin6503]

Varya süpersiniz. İnsanlara verdiğiniz bu bilgilerle çok büyük hayır alıyorsunuz. Nereye gittiysem çözüm olmadı. Bu egzersizleri bire bir sırayla yaptım 3 günde ağrım yüzde 80 azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@rukiyeyagcoglu464]

iyi geceler💗🙏

[@muzeyyenuzal7078]

Kızım ben de size abone oldum bende diz ağrısı çekiyorum dediklerinizi bende deniycem çok güzel bilgiler veriyorsunuz anlatışınız çok güzel sağ ol kızım vaar ol yavrum

[@pinaryilmaz6354]

Allah Razı 1 aydır diz arısı çekiyordum bu egzersiz sizi yaptım geçti teşekkürler

[@hacertekin8267]

Merhaba hocam kolay gelsin

[@turkanbozkurt3752]

Çok sağol şeker kızım.

[@CenbeliGULER]

Seher hanım kolay gelsin menisküs yırtığı var onun için ne önerirsiniz?sizi saygıyla selamlıyorum teşekkür ediyorum

[@nejlatncr712]

❤❤❤tesekkurler❤

[@gulizarbaki3283]

Çok faydalı bilgiler

[@gulistansuzuk8061]

Seher hocam ,1 kere alıştım Muğtiş faydasını gördüm.......Allah razı olsun Hocam ❤

[@gultenertas802]

Cok tesekkur ederim

[@mehmetozer7296]

Teşekkürler hocam

[@fahriyeguner4395]

Süpersiinn❤

[@tacegultazova1519]

AFERİM ÇOK GUZAL 🎉🎉🎉🎉

[@aslaaaaadurmaaa]

Teşekkür ederim

[@altugozagac9162]

Teşekkürler

[@faribanaraghi3396]

Thanks!

[@gulsenaybr7720]

Seher. Hanım. Verdiğin. Bilgilerden. Dolayı. Çok. Teşkkür. Ederm. Ayrıca. Tatlı. Bi. Hanım efendisini. ❤❤❤🥰🥰

[@haticegok1666]

Çok teşekkür

[@zeynepnergiz9296]

Allah sizden razı olsun. Vücudumun çok bölgesinde meslek itibari ile masada olmamdan dolayı ağrılar var. Kahramanmarasliyim. Kliniğinize gelmeyi çok isterdim. Burdan bile çok faydalı oluyor paylaşımlar. Teşekkürler❤

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@Ayse-bx5ct]

​@@aktiFizyo zayıflamaya da faydası olurmu buhareketlerin

[@nesringunay3494]

Yanıt ekler misiniz

[@betulbas3326]

Iyiles tık ten son rada tek dar mi hareket yap mam lazım diz ağrılarım biraz geçti de tam değil ben komp le geç medi ni istiyorum nasıl yapa bilirim cevap verdrniz

[@bahriyedeniztaylan589]

Sevgili Seher Hanımcım ❤ Tüm bedenle ilgili egsersizlerinizi uyguluyorum ve çook faydasını görüyorum. Dizlerimde ağrı yok ama eğilip kalkarken acı oluyor kireçlenme ve dizlerde sıvı azalması var. Gösterdiğiniz bu hareketlerin yukarıdaki sıkıntılarıma faydası olur mu..Sevgilerimle kocaman öpüyorum sizi canım😘

[@salhfrhan2851]

Teşekuler senin sayende dizim ileşti

[@ayseneseyavuz1308]

Benim sağ bacağımın dizim şişti ağrım çok merdiven inip çıkamıyorum yokuş inip çıkamıyorum şans eseri sosyal medyada gördüm hemen KZbin girip izledim videonuzu abone oldum ve şuna izlediğim videodaki hareketleri yapıcam çok teşekkür ederim

[@gulbeyaztabanl1473]

Seherhani.m çok teşekkür ederim sizi izleyip bütün hareketleri yapıyorum ve faydasını gördüm.

[@rrhh2951]

İyileştimi

[@nesringunay3494]

Nesrin Günay sol Dizim protezli sağ dizim ağrıyor sağ baldırım kasılıyor sağ dizine Uygun gördüğünüz hareketler protezli dizim lede bizim tembelleşmesi diye yapılabilir mi

[@nesringunay3494]

Yanıt ekler misiniz

[@nesringunay3494]

Nesrin Günay sol dizim protezli diğer dizin bükme hareketlerini ve diğer bütün hareketlerini yapabilir mi

[@nihalokuroglu7929]

Doktor hanım kolajen fizik hareketleri ile ameliyatı ömür boyu erteleyebilir miyiz Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm

[@ilhanonder9103]

Dizime sivi verildi,teşekkür ediyorum

[@ahmetylmazkul234]

ALLAH RAZI OLSUN

[@emelcelik8607]

52 yaşındayım .Diz ağrısından duramıyorum. hiçbir çözümünü bulamamıştım bu hareketleri yapınca çok rahatladım Çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

Çok geçmiş olsun

[@user-pi8cm9ow8h]

Allah razı olsun. Sürekli yapacağım inşallah.Çünkü diz ağrılarım yaşam kalitemi çok düşürüyor.

[@fatmasahin9202]

Seher hanım günde kackez yapacaz bir kez yeterlimi

[@bibecansu]

Merhaba Seher hanım, dizimde kıkırdakta çatlak ve belimde fıtık var. Bu diz hareketlerini yapabirmiyim? Tşkler.

[@erdalyldz6016]

Hocam cok tesekurler videolarınızı için 6 qy önce hali sahada maç yaptıktan sonra dizimde qgri oluşmuştu ara ara merdiven ciktikca veya ayağa anı kalmışlardı sizi oluyordu mr çekindim diz kikirdaklarinda ezilme var dediler bunegzersizler tedavi yapar mi

[@cesminazkaradogan1821]

İyi ki varsınız bu kiymetli emeyine içten teşekkür ediyorum hocam sizden ricam bel kireçlenme için ne yapa biliriz çaresi varmı sevgiler saygılar sunuyorum 🧡 sunuyorum

[@aktiFizyo]

kanalımda videoları mevcut

[@cesminazkaradogan1821]

@@aktiFizyo Günaydın çok teşekkür ediyorum güzel insan sevgiler sunuyorum 🧡

[@sevdiyekoyuncu9028]

Sagalasin sizde n allah emanet olun inşallah zize âmin ❤❤❤

[@user-lo6dt1ip2i]

Selam hocam benda 3 aydir ayoklerim kizarmis sismisdi kasdan olay sol ayogim iy sa ayogim dizleri bostikca agriyor bu sixin yapdikleriz bana cok iy geliyor her gun duvodeyim cok iy geliyor iyki varsiniz cok memnunim

[@Nebakiyonlan12]

İyi akşamlar Ben de bugün gittim dizlerimde kireçlenme bu egzersizleri yapın dedi doktor İnşallah yarın başlayacağım sizi takip edeceğim

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun şimdiden

[@user-sl9uz2co7i]

Merhaba hocam benim dizim menüküsü yırtımış dedi dotorum ezersiz iyi gelimi teşekürler 😊

[@huseyin07721]

Gerçekten çok faydalı bir video teşekkür ederiz Ayrıca sizden bir ricam var, kuş köpek hareketi hangi kasları çalıştırır en çok hangi rahatsızlıklara faydası olur Bunu çok merak ediyorum ilgili bir video yaparsanız çok faydalı bir hareket olduğunu düşünüyorum ama

[@hadiyardimci6961]

Seher hnm.karaciğer rahatsızlığın(siroz) ve göbek fıtığı var.mekik yapamıyorum.tavsiyeniz. Varis var.cerrahi müdahele edemiyorlar.napalım

[@sevdiyekoyuncu9028]

Sagalasin sizde teşekkür ediyorum zize allah razı

[@rasimhunkaroglu6982]

Merhaba Seher Hanım sayenizde siyatik ve sırt ağrılarından kurtuldum. Şimdi dizim için gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum. Bir sorum vardı. Tempolu açık arazide yürüyüş dizlerdeki kıkırdak dokuyu besler mi?Cevap yazarsanız çok mutlu olurum. Teşekkür ederim

[@gulserenturker2040]

Seher hocam köprü hareketi yaparken bacağım titriyor normalmi çok sağolun💖

[@ahmetarca1521]

Denemek lazım diye düşünüyorum

[@tulinozturan3979]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler ❤️🙏 Dizlerime bandaj takabilirmiyim ? Yürürken bir anda boşluğa düşmüş gibi oluyorum o yüzden sordum ,verdiğiniz bütün hareketleri düzenli olarak yapıyorum. Bir yıl önce hyourunalic asit iğnesi yaptırdım 8 ay kadar rahat ettim, bir ay öncede prp yaptırdım ama pek fayda göremedim. Şimdi sizin verdiğiniz egzersizleri yapıyorum 🙏❤çok sağolun.

[@tulinozturan3979]

Dizlik ya da bandaj takabilirmiyim ?size bahsettiğim durum için 🙏❤️

[@yurdanurgungor5273]

Hocam benim dizimde menüsküs girdiği var, bu egzersizler iyi gelir mi, yapsam

[@filizaktas8614]

günaydınlar hocam sizi severek takip ediyorum bir sorum olacak eşim sağ ayağını sürüklüyerek yürüyor fizik tedavi de aldı sizin öneriniz nedir nasıl hareket taysiye edersiniz teşekkürler

[@aktiFizyo]

tanınız nedir?

[@filizaktas8614]

bel fıtığı kereçlenme döndüğünüz için teşekkürler

[@bakiraliyev6799]

❤❤❤ Salam doxdur❤❤❤

[@gulsencobas6509]

Merhabalar, sizi yeni keşfettim ve çok memnunum.belimin 3 yerinden fıtığım var ve dizlerimde yırtık var. Dizlerimin ağrısı yüzünden yürüyüş yapamıyorum. Hangi videonuzdan başlamamı öneriyorsunuz. Teşekkürler♥️

[@aktiFizyo]

bel güçlendirme egzersizlerine bakmanızı öneririm

[@bernasar911]

merhabalar nasıl oldunuz acaba benimde sizin gibi rahatsızlıgım var