여러분의 근성장이 느린 10가지 이유

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Күн бұрын

Пікірлер: 101

@어썸블리스 4 ай бұрын

여러분들이 생각하는 근성장이 느린 이유는 무엇인가요? 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 및 온라인 강의 awesomebliss.kr/ ▹프리미엄 운동복 smartstore.naver.com/powerbliss

@jhpark1 4 ай бұрын

진짜 노력하는 거에 비해 성장이 느리게 느낄 수도 있는데 그게 정상 속도일 가능성도 높음 ㅋㅋ 요즘은 하도 몸 좋은 사람들이 많아지니 그사람들 경력을 머리로는 알아도 맘이 조급해지는 것도 있었음

@성진안-h4x 4 ай бұрын

나 30대중반이고 웨이트 20년차고 대학까지 엘리트 운동했음 나보다 몸좋은20대 초중반 2~3년차들 많이봄ㅋㅋㅋㅋ 구라인지 유전차이인지 약물차이인지 알수는 없지만 경력 물어볼때 가장 난감함😅😅

@jhpark1 4 ай бұрын

@@성진안-h4x 경력 물어봐줄 정도면 제법 좋은 몸 아님?

@Sjajeuzjzba 4 ай бұрын

02년생 라이프타임네츄럴 공룡유전자가 ㅈ으로보이노??

@크레마-t7r 4 ай бұрын

@@성진안-h4x개공감임진짜 ㅋㅋ

@악플-h5h 4 ай бұрын

@@Sjajeuzjzba무슨 말투에요 ?

@CHAkante 4 ай бұрын

기본이지만 운동하다보면 항상 잊어버리는 것들.. 매번 이런 고급 정보를 풀어주시니 감사할 따름입니다😌

@어썸블리스 4 ай бұрын

늘 시청해 주셔서 감사합니다!

@꼬닥깨-t6c 4 ай бұрын

최근에 식단 잘 챙기기 시작하면서 확실히 몸 좋아지는게 보여짐 물론 드라마틱하지는 않지만 안하고 있을때랑 속도가 다른듯

@이병진-i2z 3 ай бұрын

오버트레인닝에 대해 정확히 이야기해주시네요. 대부분 세트당 15회 이상 넘어가면 오버트레이닝으로 알고 있는 분들 많던데,,, 이 운동은 끝까지 안다치고 가는게 최고의 방법일 듯 합니다.

@박정훈-b3d1h 4 ай бұрын

어썸블리스님이 해주신말 지키면서 꾸준히 해나가겠습니다!

@라라라-p7e 4 ай бұрын

나이먹으니 몸이 안커져도 그냥 근육에 헴 빡 들어가는 느낌이 좋음 ㅋㅋ

@VolkanNecmiye 4 ай бұрын

유튜브 알고리즘이 나를 랭겜박도 으로 이렇게 나를 끌고와줘서 고마워…

@YasinEmine 4 ай бұрын

랭겜박도 속는셈치고 들어갓따가 완전 인생의 전부가 되어버림..리얼팩트

@user-denden108 3 ай бұрын

저도 제 생각으론 느리다 느리다 생각했는데 막상 가끔 만나는 사람들은 볼 때마다 몸이 커진다 이런 소리 해서 놀란 적이 있네요

@청년실업가 3 ай бұрын

50대 이후에 관상이 좋네요 말년 운이 좋은듯 합니다

@eompaul5675 4 ай бұрын

요즘 느끼는거는 운동은 라이프스타일이 되어야 하는거같음. 일상이 되니까 매일해도 즐거움

@어썸블리스 4 ай бұрын

💯

@근육아문 4 ай бұрын

진정 운동이 일상이 되면 운동 후 내모습 안보게 됨 ㅋㅋㅋ 근육이 붙거나 말거나 난 운동하니 좋아 이 마인드로 지내다 보면 어느새 좋아져 있음

@복서입니다 3 ай бұрын

진짜 좋은말임

@으아닛-u1w 3 ай бұрын

형 휴식이 빠진거 같엉 잘성장하다 요새 밤에 유튜브보고 스마트폰하고 새벽늦게 자니까 성장이 더딘느낌

@이창훈-r1c 4 ай бұрын

30대 후반오면서 세트수 줄이고 3세트만 조지자는 느낌으로 운동하니 확실히 몸이 좋아지더라고요..근데 육아하다보니 일주일에 3일 간신히 시간빼서 한시간 정도 운동하니 휴식은 잘 되더라..씁....

@PoyrazEsen-f5u 4 ай бұрын

이제는 랭겜 박도!!하도 유명해도 이렇게 유명할수 있나.. 이유가 있는게 분명해..

@포도케이 4 ай бұрын

3대 집착하지 마셈.정형외과 찾는 많은 수가 데드와 스쿼트로 옮.

@seohw81 3 ай бұрын

그...이건 옮이 아니라 옴 입니다만...

@bmw-nw8ye 3 ай бұрын

ㅇㅇ 옴

@robertsaint6495 2 ай бұрын

@@bmw-nw8ye님 몸이나 졺 챙겨요

@hoho_ine 2 ай бұрын

옴

@eeno401 3 ай бұрын

오버트레이닝이라고 착각하지말기 진짜 잡생각 사라지고 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요

@ZeynepGulden-s3l 4 ай бұрын

알고리즘이 저를 랭겜 박도!! 로 이끌고 와버렸답니다..

@kanatuf8499 3 ай бұрын

알겠습니다.

@이민재-h8b 3 ай бұрын

오히려 진짜 초급자니까 생각보다 빠르다 느낌

@SerhatOzen-d1b 4 ай бұрын

이렇게 재밌는걸 이제야 알았다고 ?? 시작이 반이다…. 랭겜박도

@니니-e9n 3 ай бұрын

여긴 운동채널인데요

@kimyeonbyeol 4 ай бұрын

진짜 평소에 모르고 운동했는데 이것만 보면 운동법이 확 바뀐듯..

@상자-e1l 4 ай бұрын

너무 멋있습니다! 언제나 잘 보고 있고 도움도 많이 되는 것 같습니다!!

@어썸블리스 4 ай бұрын

감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

@룡룡파 3 ай бұрын

10가지 체크해보니 제대 한다고 생각되는게 몇없네요,,,각성합니다

@진라면-e1b 2 ай бұрын

운동을 할 때 머리로 생각하는 운동량이랑 몸이 성장하는 운동량이 달라서 성장이 생각보다 느리죠

@rugencho 4 ай бұрын

요약: 그냥 열심히 꾸준히 하세요

@hhaa-hj4xh 4 ай бұрын

1,2,3,4 잘 지키면 될듯합니다😊😊

@Sjeidnd1233 2 ай бұрын

닭가슴살 500g, 하루에 다섯덩어리는 너무 가혹한거 아니냐…상당히 산뜻하게 말씀하시넹

@린엠-t3l 3 ай бұрын

저 턱걸이랑 렛풀다운만 세트 상관없이 못들때까지 30분 하고 사레레 30분 하는데 괜찮나요? 어깨 깡패가 되고 싶은데요

@대조영-h9w 4 ай бұрын

어찌보면 당연한건데 일상생활 속 지키기가 정말 어려운것들 ㅠㅠ

@OzenYasar 4 ай бұрын

“랭겜박도” 이거이거 완전 물건이네 물건이야..

@YoYo____ 4 ай бұрын

ㅇㅇㅇ 원래 느린게 맞음. -운동부하의 부족 -탄단지,무기질 등 영양의 부족 -휴식의 부족 으로 나오는 수많은 결여된 항목들. 이런것들을 모르고,알아도 못하고,확신이 서지않는것, 많은것을 경험하고 느끼면서 몸이 나오는것임. 그래서 짬바가 꽤나 중요한 운동인것같음. 블리스봐바라. 지금도 스쾃,데드,벤치 를 공부하고 새로운 접근을 시도하잔아. 확실한건 다치지않는 운동을 해야함. 안운득근합시당

@Hanee1818 4 ай бұрын

업이 아니기 때문.... 먹고 사는 걸로 하루 진이 다 빠지는데 그 컨디션을 가지고 운동을 하니...

@죄송해용진짜 4 ай бұрын

운동열심히하고 진짜 잘 먹어주는게 중요하긴함

@JH-xe4ze 4 ай бұрын

잘먹고 빡세게 운동하고 잘쉬고 하면 몸이 좋아진다. 내가 본 사람들은 다 그랬다. 저는 고등학교때 운동선수 했었고, 태릉 선수촌에 가서 국대 운동하는것도 봤지만 진짜 죽기직전까지 운동함, 복근같은거 하면 배찢어질때까지 함 근데 보통 일반인들 헬스장에서 이렇게까지 하는사람 잘 없음 운동=고통임 노페인 노게인 이란말이 있잖아요

@steadyeffort8435 4 ай бұрын

꾸준함이 진리다!💪

@어썸블리스 4 ай бұрын

가장 큰 재능이라고 생각합니다.

@steadyeffort8435 4 ай бұрын

@@어썸블리스 네이버 블로그 글을 보며 운동을 독학?하다가 유튜브에 헬스분야 전문 채널들이 생기는걸 보며 감탄하며 운동에 더 재미를 알게 되었어요. 그 시간들이 있었기에 지금까지 꾸준하게 큰 부상 없이 즐겁게 운동을 즐기고 있는데 큰 도움을 주신 유튜버들 중 한분이세요~ 이런 감사의 말을 꼭 전하고픈 또 다른 유튜버 한분은 신뚜기란 분인데 아쉽네용. 저에겐 파워빌딩의 느낌을 찾게 해주신 어썸블리스님! 이 자리를 빌려 진심으로 감사하단 말씀 드리고 싶어요~ 부상없이 운동 하시고 육아 힘내시구! 좋은 하루 보내세요!

@SelinYunus 4 ай бұрын

랭겜박도 유행을 넘어서 역사에 남겨질 예정이라고 합니다…

@TubaCuneyt 4 ай бұрын

이스포츠의 모든게 여기 있습니다. ㅋㅋ랭겜박도ㅋㅋ

@TugbaMustafa-f9w 4 ай бұрын

저라뎃전역햇데 :랭겜박도: 지금보다 더 핫해질 예정 입니다..

@focus-on4023 4 ай бұрын

꾸준함이 진리인데.. 하. 요새 너무 빠졌어 ㅠㅠ

@heodoly 4 ай бұрын

안녕하세요. 못들때까지 들을 때가......레크컬이나 렛풀다운을 예로 들면 발패드나 바를 햄스트링, 쇄골 닿는 정도까지가 최대 수축이라고 한다면.... 최대수축이 100%라고 한다면 온 힘을 짜내도 70~80%의 가동범위까지만 수행이 되면 못든다고 할 수 있나요? 아니면 10~20%정도의 가동범위까지 확 줄었을 때가 못든다라고 할 수 있을까요? 스쿼트나 벤치는 내가 못드는 때를 확 알겠는데...레그컬, 레그익스텐션,,시티드 로두, 렛풀다운 같은거는 최대 수축보다 점점 갈수록 못미치게 수행하는 정도까지 횟수를 더 많이 할 수가 있더라구요.

@어썸블리스 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/oXS3ZWOGltKipqssi=ErvDSww1tLwy8vP-

@OzgurYasin 4 ай бұрын

친구들이랑 만나면 하루종일 ..ㅋㅋ랭겜박도ㅋㅋ 얘기만 하는거 인정합니다

@럼텀터구 4 ай бұрын

체중x2는 항상 고민이 많네요 몸에 무리갈 것 같아소... ㅠ 1.5먹던 때는 잘 안크긴 했는데...

@user-fu7yz7lj1u 3 ай бұрын

요즘은 체중×2배도 신체에 무리가 안간다는 추세아닌가요

@MehtapAtilgan 4 ай бұрын

그어떤 조합으로도 우릴 누를수 없다.. 랭겜박도 궁금하지?

@sksaudrjs 4 ай бұрын

예전엔 중량이 목표였다면 요즘엔 템포랑 자세 자극으로 중량은 낮추고 근육을 터는 느낌으로 함 나이먹어서 그런가 ㅎㅎ

@박준영-l2b 4 ай бұрын

어썸님 등운동 후 근육통이 5일 갈때도 있는데 오버 트레이닝 일까요?

@ppaqq12 3 ай бұрын

근육통이 5일이면 불충분한 휴식과 영양이거나 무리함으로 근손상이 씨게온걸수도요

@진라면-e1b 2 ай бұрын

등애기면 5일 아픈게 맞는거고 등할배 지리면 제대로 턴거에요

@HappyIam-kw3mo 3 ай бұрын

그렇게 먹고도 설사하면 도로묵 몸에 장기도 잘 받아줘야 함

@dmachine21c 4 ай бұрын

만 2년된 50대 초급자입니다. 운동 하루 최소 1시간 주 5일합니다. 몸 컨디션 좋다 생각되면 1시간 무산소, 30분 유산소를 최대한 지키려 하는데.. 살은 빠지지만 배는 안들어가고 근육도 잘 안늘어요.. 나이때문에 회복이 더뎌서 그런 건지.. 문제는 무게를 함부로 올릴 수 없는게 자꾸 부상당합니다;; 답변 좀 부탁드려요~

@어썸블리스 4 ай бұрын

자세가 올바른지, 식사는 규칙적으로 잘 하는지 체크를 해보세요~

@blackh0303 3 ай бұрын

그런데 이렇게 얘기하면 일반론이긴 한데.. 사람은 정말 다양합니다.. 오히려 초보구간에서는 의욕만 앞서서 진짜 요령도 없는데 세트수나 무게를 미친듯이 끌어올려서 부상당하거나 탈나는 사람도 많아요… 충분히 하고 자주 하는것도 좋은데 초보구간땐 조금 돌아가더라도 천천히 하는게 좋을거 같아요.. 무식하게 밀어붙이는 사람 은근히 많습니다..

@아빌리 4 ай бұрын

제가 유전자 검사를 했는데 근력운동 적합성 한국인100명중9위 근성장1위더라고요 유산소는 80등 ㅋㅋ 재능이 있구나 싶어서 29살먹고 올해초부터 헬스 열심히한지 6개월정도 됐는데 5월부터 식단도 같이했어요 식단안한4개월보다 5월달부터 근육이 더늘어난 느낌이네요 그리고 중량도 이때부터 확 빨리 더늘어난 느낌이 있습니다 솔직히 요즘 뇌속에 근육밖에 없어요ㅋㅋ

@전현우-w7q 4 ай бұрын

40대초반 대학생부터 쇠질했고 아직도 181 86~7 근량42~43 유지중임. 정체기 극복 소스 몇개드리자면. 초보때 오버트레이닝 그딴거없음. 중급쯤됐을때 휴식이 존나의미있음. 운동루틴 본인에 맞게 존나잘짜야됨. 루틴변화 분기에 1번정도 꼭 필요함. 크레아틴은 네츄럴한테는 필수. 배부르기전 아쉬운 느낌으로 5끼이상 필수(1끼정도 일반식) 이랬을때 달에 1kg전후로 쩌야됨. 운동강도를 높이든 유산소를 타든 그정도의 기초대사량몸상태를 만들던.. 운동은 무조건 초반에유명센세한테 PT받기(초반자세가 평생감 중간에 절대안바뀜)

@subutai1097 3 ай бұрын

크레아틴 드시면 건강검진때 크레아티닌 수치 엄청높게 안 나오시나요?

@들어라-d5d 3 ай бұрын

어쨋든 성장하고 있잖아 한 잔 해~

@김주혁-l8s 4 ай бұрын

11.네츄럴은 중량이라면서 되도 않는 무게로 컨트롤도 못하면서 어떻게든 3개했다고 자위하면서 운동하는거 12.매일 본인 기준 고중량 때리다가 눈에 핏줄 터지고 운동접는거

@부릉부릉-l3q 4 ай бұрын

초보자분들 한세트 끝났을때 뒤질거같지 않다면 제대로 안하고 있는걸지도 모릅니다 ㅋㅋ

@웰시코기-e2l 4 ай бұрын

단백질 x1.5g은 안되나여😊

@어썸블리스 4 ай бұрын

괜찮습니다!

@SerkanMesude 4 ай бұрын

롤도사 파카 ㅋㅋㅋㅋㅋ “랭겜박도”

@장경재-d6y 2 ай бұрын

볼륨은 진짜 조절이 넘힘듬 ㅠㅠ

@김재승-k2k 4 ай бұрын

투기종목2년 웨이트4년하고 168에 90키로 근골41 체지방18프로 찍고 교통사고및코로나로4년 쉰 후 다시 웨이트 시작햇더니 2개월만에 근골이32에서 36 체지방 28에서 21 근성장에 회의감이들면 리셋하고 다시 시작해보시는것도...인생은 짧으니 하고싶은건 다 누려봐야죠ㅎ 메인세트2개는 무게치고 나머지 10개는 자극으로 하루3시간 집에 기어갈정도로합니다 솔직히 오버트레이닝 걱정은안하는게 국대급의 운동량도 아니니...