‎ايهما افضل لبناء العضل، الأوزان الحرة ام الآلات؟

[@zoolfacts8441]

اشكرك خالص تحياتي و بصراحه منذ تابعتك حتى الان فرق لا يوصف بكلمات . شكرا من القلب

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا لكلامك المشجع 💙

[@naseemalshook4027]

افضل الاحماء،بالجهاز واتمرن بل الاوزان الحره اكثر

[@4FITNESSARABIA]

جميل

[@ahmadnabhan3005]

استمررر الله يعطيك العافية

[@zakizaki8227]

مشور على هذه المعلومات المفيدة والمحفزة

[@4FITNESSARABIA]

العفو 😁

[@أبوأيُّوبالأنصاري-ح6ي]

كلام جميل....استمر يا كوتش ...!

[@4FITNESSARABIA]

شكرًا على كلامك المشجع 💙

[@منيرالعربي-ت6ث]

عاش يا كوتش الله ينور عليك

[@4FITNESSARABIA]

العفو 😁

[@sameralhalabi8678]

يعطيكن العافية شباب معلومات قيمة ومفيدة

[@4FITNESSARABIA]

الله يعافيك 😁

[@alibk2468]

ممكن تسوا برنامج للمبتدئين بالحديد ؟

[@4FITNESSARABIA]

موجود على الصفحة مع جدول تدريب ! 😁

[@4FITNESSARABIA]

www.4FitnessArabia.com

[@ابوعمرالمصرى-ش2ر]

الخلاصة فى الموضوع قبل ما اتفرج إجمع ما بين الاثنين وركز على الانقباض العضلى وابتعد عن اى أداء يسبب إصابة

[@4FITNESSARABIA]

صحيح يا كابتن 💪

[@quraan407]

الخلاصة العب نص حر نص الة وخلي الحر اول شي

[@mousababboud9308]

السلام عليكم ورحمة الله. كابتن ممكن تشرح الفرق في التمرين عند التنشيف و عند التضخيم . يعني من ناحية الوزن و المجموعات و التكرار شو الفرق. هاد من ناحية و من ناحية أخرى الفرق في التغذية و شكرا

[@ramihamzaoui8243]

التغذية هي الفارق بين التنشيف و التضخيم

[@mousababboud9308]

طيب اشرحلي اكتر من ناحية التغذية

[@عمر-ه4ع]

الله يعطيك العافيه ي كوتش شرح جميل وتوصل الفكره بسهوله انا عامل عملية تكميم وبعد اسبوع بلعب حديد عشان اعوض عضل واشد وهيك شنو تنصحني فيه ابدأ ب الات؟ او اوزان حره مع العلم مالعبت حديد قبل كذا ابداً

[@4FITNESSARABIA]

الله يعافيك.. أبدأ بالآلات ثم الوزن الحر للتأكد من تنفيذ التمارين بالطريقة الصحيحة و تفادي أي إصابات !

[@dridi5964]

الاجهزة و الكايبل لتمارين الصدر افضل من البار و الدمبل

[@4FITNESSARABIA]

الكابيل ممتاز للتركيز و لاستهداف عضلة الصدر من كل الجهات و لكن انت بحاجة البار و الدمبل لتكوين العضلة و كسب القوة و بناء الكتلة العضلية.

[@itaxi4285]

شكرا يا استاذ

[@4FITNESSARABIA]

العفو 😁

[@yousefbader1110]

هل رفع الأثقال في سن مبكرة يوقف أو يؤثر على النمو و الطول

[@Mohmadyahya26]

لا ليس له علاقة في الطول ابدا انا طولت 6 سم خلال 4 شهور

[@Qosadi135]

@Yamen Sy لا طول على جيناتك

[@ahmedalmaghraby7890]

لا

[@Talal-ss4si]

شكرا ياكوتش مشكله الجيم اللي انا فيه مع اني مبتدا ماعندهم الا 12 جهاز فقط للاثقال وامس جربت العب سكوات بار بدون وزن علشان اتعود لقيت ان رقبتي تؤلمني وانا متاكد اني كنت انفذ التمرين غلط ف ياريت تشرح لنا تمارين حره بطريقه سليمه للمتبدأين ياكوتش

[@mohammedalrayah7591]

اتاكد انك ماسك البار بشكل متساوي على مستوى الكتاف لمن تنزل ارفع صدرك لفوق وخاول نظرك يكون للامام انزل بزاوية تسعين واطلع لكن بدون تؤذي مفصل الركبة لذى عليك عدم الوقوف الكامل ولكن قف بإنحناء بسيط في الركبة

[@mohammedahmed682]

ارجو المساعده جاتني أصابه في منطقة الريست باليد اليمني ومو قادر العب صح وما شلت وزن اتقل من استطاعتي

[@4FITNESSARABIA]

لازم الراحة و تتاكد من الدكتور !

[@mohammedahmed682]

@@4FITNESSARABIA يعني ما العب لحد اشفي؟

[@4FITNESSARABIA]

نعم و بإمكانك تمرين رجلين او قيام بتمارين من دون الضغط على المعصم. وأكن تأكد من مراجعة الدكتور لعدم ريادة الضغط او تزيد من الإصابة

[@omar.alknani]

تمارين الظهر افضل شي الاجهزه لانها ترسملك الظهر بشكل افضل

[@الريدبيل]

التنشيف هو الدي يرسم وليس الالات

[@fawazkaing6657]

حبيبي كيف الطريقة للاشتراك معك

[@halamsoso3543]

يعطيك العافية ....بس ملاحظة صغيرة ...طريقة السرد او الشرح ممكن تكون مشوقة اكتر لحتى ينجذب المتلقي و يكون في فواصل بين فكرة و فكرة منشان السلاسة الذهنية و ترتيب المعلومات و ترسيخها بالدماغ ....و شكرا مرة تانية

[@4FITNESSARABIA]

العفو و شكرًا لملاحظاتك و أسلوبك الراقي! 😁

[@coach9733]

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@mohammadshababibi8832]

ماضفت شي جديد انت عم تحكي شغلات بديهية

[@ahmeduzbaky5679]

دروووح روووح انت لو بيك خير چان جسمك حالته احسن ما تكعد تتفلسف براسنا عن الاوزان اضبط جسمك بعدين اطلع ع اليوتيوب والشي الثاني شنو هية انجازاتك بهاي اللعبة ..... ابن العراق كان هنا

[@narki3141]

Ahmed UZBAKY 😂😂😂😂😂 كلامه صحيح والمقطع ماهو موجه لك